Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
dinsdag 13 januari 2015 om 18:22
Gisteravond lang getwijfeld of ik wel naar de hardloopvereniging zou gaan. Het regende en waaide zo hard. Uiteindelijk toch omgekleed en gegaan. Viel me nog mee hoeveel mensen er waren, waren met een leuk groepje. Uiteindelijk op een parkeerplaats waar we helemaal beschut konden lopen veel oefeningen gedaan (en stukje interval). Wel natgeregend, maar niet helemaal doorweekt. En toen ik thuis kwam heerlijk in bad geweest, echt een beloning als je zo'n avond hebt gelopen.
@ Gioia: gefeliciteerd met je tijd. Echt netjes gedaan. Zag op het sportjournaal nog de beelden van de wedstrijdlopers en het zag er echt pittig uit (maar ook prachtige beelden). Hoe gaat het nu met je spieren en hoe voel je je verder? Bikkel hoor dat je wel aan het werk bent gegaan.
@ Sun.lover: kan me voorstellen dat je het na 8 kilometer wel goed vond met lopen. Het waaide echt zo hard.
@ Baukje: heb je nog gewandeld met je zusje, of zijn jullie lekker binnen gebleven? Hoe bevielen je crossschoenen?
Plan is om woensdag weer te gaan lopen. Heb bijna geen last meer van mijn heup dus heb gisteren een schema gemaakt om weer op te gaan bouwen in kilometers!
@ Gioia: gefeliciteerd met je tijd. Echt netjes gedaan. Zag op het sportjournaal nog de beelden van de wedstrijdlopers en het zag er echt pittig uit (maar ook prachtige beelden). Hoe gaat het nu met je spieren en hoe voel je je verder? Bikkel hoor dat je wel aan het werk bent gegaan.
@ Sun.lover: kan me voorstellen dat je het na 8 kilometer wel goed vond met lopen. Het waaide echt zo hard.
@ Baukje: heb je nog gewandeld met je zusje, of zijn jullie lekker binnen gebleven? Hoe bevielen je crossschoenen?
Plan is om woensdag weer te gaan lopen. Heb bijna geen last meer van mijn heup dus heb gisteren een schema gemaakt om weer op te gaan bouwen in kilometers!
dinsdag 13 januari 2015 om 20:00
Sneeuwwitje wij hebben op de club een enorme tribune met een nog veel groter overkapping. Dus bij slecht weer voldoende ruimte voor de tribunes om droog en beschuit oefeningen en loopscholing te doen. De trappen van de tribune zijn sowieso een dankbaar trainingsobject. Zo is er onlangs ook een duintje gemaakt om de baan heen zodat je daar heuveltraining op los zand kunt doen. (een grasheuvel was er al).
De trailschoenen bevallen in ieder geval goed in de blubber. Maar ik moet nog ervaren hoe ze op lange afstanden bevallen. Gisteren maar 10km gelopen. En ik moet nog ervaren wat de schoenen doen op redelijk vaste bosgrond. Of te wel of ze wel geschikt zijn voor niet zware trails.
Vandaag toch nog met zusje gaan wandelen. En ook nog moeten hardlopen. Want ik had mijn zusje met de fiets van de trein moeten halen (man had de auto mee) en mijn fiets is niet echt geschikt voor iemand achterop. Dus ik had mijn loopschoenen maar aangedaan. Heen gefietst en op de terugweg mijn zusje laten fietsen en ik mee gedraafd.
Morgen mijn trailschoenen aan een langere loop onderwerpen.
De trailschoenen bevallen in ieder geval goed in de blubber. Maar ik moet nog ervaren hoe ze op lange afstanden bevallen. Gisteren maar 10km gelopen. En ik moet nog ervaren wat de schoenen doen op redelijk vaste bosgrond. Of te wel of ze wel geschikt zijn voor niet zware trails.
Vandaag toch nog met zusje gaan wandelen. En ook nog moeten hardlopen. Want ik had mijn zusje met de fiets van de trein moeten halen (man had de auto mee) en mijn fiets is niet echt geschikt voor iemand achterop. Dus ik had mijn loopschoenen maar aangedaan. Heen gefietst en op de terugweg mijn zusje laten fietsen en ik mee gedraafd.
Morgen mijn trailschoenen aan een langere loop onderwerpen.
woensdag 14 januari 2015 om 15:24
@Baukje: mijn doelstelling blijft om onder de 1.50 te lopen bij de CPC in maart. Dat is een snel parcours dus ik hoop dat het lukt, ik ga er in ieder geval de komende 2 maanden voor trainen!
@sneeuwwitje: ja dat is zo lekker hè, die voldoening na het lopen, zeker met slecht weer! Goed dat je toch gegaan bent!
Ik heb vanmorgen een rustige herstelloop gedaan van 5km. Ik had gelukkig nergens last van, alleen wat stijve kuitspieren. Als het morgen goed voelt ga ik weer lopen, een km of 8 denk ik. En dan rustig weer toewerken naar de volgende wedstrijd!
@sneeuwwitje: ja dat is zo lekker hè, die voldoening na het lopen, zeker met slecht weer! Goed dat je toch gegaan bent!
Ik heb vanmorgen een rustige herstelloop gedaan van 5km. Ik had gelukkig nergens last van, alleen wat stijve kuitspieren. Als het morgen goed voelt ga ik weer lopen, een km of 8 denk ik. En dan rustig weer toewerken naar de volgende wedstrijd!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
woensdag 14 januari 2015 om 17:27
Zo, daar ben ik weer!
Wij zijn 8.1.2015 weer veilig geland op Schiphol. De vakantie begon goed totdat wij het bericht kregen dat een neef, man van de dochter oudste broer van mijn man, potseling (hartstilstand) was overleden. Toch was het fantastisch om de familie weer te zien, natuurlijk veel te veel gegeten.
Door omstandigheden prive/ werk vanaf 19.12 niet meer gelopen, maar het komt goed. Ik ga aankomende vrijdag weer lekker hardlopen nu al zin in.
Wij zijn 8.1.2015 weer veilig geland op Schiphol. De vakantie begon goed totdat wij het bericht kregen dat een neef, man van de dochter oudste broer van mijn man, potseling (hartstilstand) was overleden. Toch was het fantastisch om de familie weer te zien, natuurlijk veel te veel gegeten.
Door omstandigheden prive/ werk vanaf 19.12 niet meer gelopen, maar het komt goed. Ik ga aankomende vrijdag weer lekker hardlopen nu al zin in.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 14 januari 2015 om 18:07
Gioia mooie doelstelling om naar toe te werken en fijn dat je geen naweeën hebt gehad van de wedstrijd.
Mother welkom weer terug. Oei dat was een naar bericht in de vakantie. Gecondoleerd.
Na een maandje rust wat hardlopen betreft er nu dus vanaf vrijdag weer tegenaan.
Het is me vanmorgen gelukt om in te schrijven voor de Veluwezoom trail van 55km op 28 augustus. De plannen gaan nu ineens wel heel hard want dat zou dan voor dit jaar al mijn derde ultra worden.
Vandaag stond er enkel een rustig duurloopje op het programma. Heb een rondje van 17km gelopen op 12km/hr. Had er een stralend zonnetje bij maar ik begin de wind zo langzamerhand toch beu te worden. Terwijl het vandaag nog relatief rustig was. Want voor morgen staat er geloof ik nog veel meer wind (en regen) te wachten. Zal een zware baantraining worden dan. Hoewel als het echt heel hard waait dan pas ik mijn tijden wel wat aan; lijkt me wel zo slim.
Mother welkom weer terug. Oei dat was een naar bericht in de vakantie. Gecondoleerd.
Na een maandje rust wat hardlopen betreft er nu dus vanaf vrijdag weer tegenaan.
Het is me vanmorgen gelukt om in te schrijven voor de Veluwezoom trail van 55km op 28 augustus. De plannen gaan nu ineens wel heel hard want dat zou dan voor dit jaar al mijn derde ultra worden.
Vandaag stond er enkel een rustig duurloopje op het programma. Heb een rondje van 17km gelopen op 12km/hr. Had er een stralend zonnetje bij maar ik begin de wind zo langzamerhand toch beu te worden. Terwijl het vandaag nog relatief rustig was. Want voor morgen staat er geloof ik nog veel meer wind (en regen) te wachten. Zal een zware baantraining worden dan. Hoewel als het echt heel hard waait dan pas ik mijn tijden wel wat aan; lijkt me wel zo slim.
woensdag 14 januari 2015 om 20:32
Vandaag een drukke dag met overleggen op verschillende locaties. Heb veel gefietst, maar dat was niet erg omdat het droog was en de wind gelukkig niet meer zo hard waaide. Toen ik thuis kwam meteen omgekleed en gaan lopen. Had alleen nog koude voeten van de fietstocht en dat liep heel vervelend. Had het gevoel alsof mijn sokken niet goed zaten. Toen mijn voeten warm waren was het gelukkig over. Was wel een beetje licht in mijn hoofd toen ik thuis kwam, denk iets te weinig gegeten vanmiddag.
@ Gioia: fijn dat je herstelloop goed ging. Wanneer is je volgende wedstrijd?
@ Baukje: dat is handig zo'n overkapping, en die trappen natuurlijk ook. Zijn mooie trainingsobjecten!
@ Mother: wat een vervelend bericht op vakantie. Fijn dat jullie al die familie weer gezien hebben.
Ik baal nog wel een beetje van mijn conditie/snelheid op dit moment. Weet dat ik geduld moet hebben en dat pijnvrij lopen belangrijk is nu, maar het is wel jammer dat je weer terugzakt en weet dat je veel meer kunt...
@ Gioia: fijn dat je herstelloop goed ging. Wanneer is je volgende wedstrijd?
@ Baukje: dat is handig zo'n overkapping, en die trappen natuurlijk ook. Zijn mooie trainingsobjecten!
@ Mother: wat een vervelend bericht op vakantie. Fijn dat jullie al die familie weer gezien hebben.
Ik baal nog wel een beetje van mijn conditie/snelheid op dit moment. Weet dat ik geduld moet hebben en dat pijnvrij lopen belangrijk is nu, maar het is wel jammer dat je weer terugzakt en weet dat je veel meer kunt...
donderdag 15 januari 2015 om 19:12
@ sneeuwwitje: het komt wel weer terug hoor!
@ Baukje, dat klinkt als een mooie trail. En ik begin de wind ook zat te worden, ik had het er net nog met mijn man over dat het de laatste tijd alleen maar waait.
@ Mother: gecondoleerd.
Ik heb gisteren weer getraind met de loopgroep. Dit keer een intervaltraining in verschillende snelheden. Ik vond het heerlijk, bijna 12 km gelopen.
@ Baukje, dat klinkt als een mooie trail. En ik begin de wind ook zat te worden, ik had het er net nog met mijn man over dat het de laatste tijd alleen maar waait.
@ Mother: gecondoleerd.
Ik heb gisteren weer getraind met de loopgroep. Dit keer een intervaltraining in verschillende snelheden. Ik vond het heerlijk, bijna 12 km gelopen.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
donderdag 15 januari 2015 om 22:28
Sneeuwwitje ik herken dat gevoel van lopen met koude (slecht doorbloedde voeten). Ik heb daar op zaterdag regelmatig last van. Dan traint jongste dochter in een verder weg gelegen bos en als het koud is zijn mijn voeten ijsklompjes als ik daar aankom. Helemaal omdat ik dan mijn hardloopschoenen al aan heb die natuurlijk alle wind doorlaten. dan heb ik de eerste 10min als ik aan het lopen ben het idee dat ik op een verhoging loop. maar ik heb dan gewoon geen gevoel in mijn tenen en voetzool.
Wat betreft je tempo , geloof me dat komt snel genoeg terug. Maar dat is toch iets dat als je er niet gericht aan kunt werken gewoon heel snel wegzakt. Frustrerend want je doet er veel moeit voor en dan lijkt het geen blijvend effect te hebben. Maar je bouwt die snelheid de volgende keer natuurlijk wel weer veel sneller op.
Sun.lover het is inderdaad een geweldig mooie trail, ik heb hem een paar jaar geleden al gelopen. Zal een iets andere route geweest zijn want toen was die 53 km. Wel heel veel hoogtemeters. Had dat toen onderschat. Ik dacht Nederland wat heeft die buiten zuid limburg aan hoogtemeters te bieden. Ja daar kwam ik al snel genoeg achter. Het grote probleem was toen ook de temperatuur. Maar ja ook dat kun je weten als je eind juni een wedstrijd plant. De kans dat het warm is is dan vrij groot.
Vanavond interval training op de baan. De wind maakte het wel zwaar. Ben bewust met de eerste 2000m na het inlopen iets rustiger gestart dan de richttijd vanwege de wind. Maar ik heb verder het hele programma volgende de richttijden kunnen afwerken. Waarschijnlijk dankzij de relatief rustige start. Want de laatste intervallen moest ik er wel uitpersen. Had dus weinig over.
Wat betreft je tempo , geloof me dat komt snel genoeg terug. Maar dat is toch iets dat als je er niet gericht aan kunt werken gewoon heel snel wegzakt. Frustrerend want je doet er veel moeit voor en dan lijkt het geen blijvend effect te hebben. Maar je bouwt die snelheid de volgende keer natuurlijk wel weer veel sneller op.
Sun.lover het is inderdaad een geweldig mooie trail, ik heb hem een paar jaar geleden al gelopen. Zal een iets andere route geweest zijn want toen was die 53 km. Wel heel veel hoogtemeters. Had dat toen onderschat. Ik dacht Nederland wat heeft die buiten zuid limburg aan hoogtemeters te bieden. Ja daar kwam ik al snel genoeg achter. Het grote probleem was toen ook de temperatuur. Maar ja ook dat kun je weten als je eind juni een wedstrijd plant. De kans dat het warm is is dan vrij groot.
Vanavond interval training op de baan. De wind maakte het wel zwaar. Ben bewust met de eerste 2000m na het inlopen iets rustiger gestart dan de richttijd vanwege de wind. Maar ik heb verder het hele programma volgende de richttijden kunnen afwerken. Waarschijnlijk dankzij de relatief rustige start. Want de laatste intervallen moest ik er wel uitpersen. Had dus weinig over.
vrijdag 16 januari 2015 om 16:33
@Baukje, dank je wel.
Wat gaaf dat je op 28 augustus mee gaat doen aan een trail van 55km! Succes met de voorbereidingen.
@Sneeuwwitje, ja dat was een heel verdrietig bericht zo in onze vakantie. Toch hebben wij gelukkig ook nog leuke momenten meegemaakt.
Hoeveel km. heb je eergisteren gelopen?
@Sun lover, dank je wel.
Zo, net 10 heerlijk km. gelopen, door het bos en de zon scheen ook nog. Ben zo bij ik dacht misschien kan ik niet meer hardlopen! lol
Aankomende dinsdag wil ik weer hardlopen via loopgroep van mijn werk.
O ja, ik weet niet meer wie de vraag heeft gesteld, in het jaar 2014 heb ik 550 km. gelopen. Ik hoop dit jaar nog meer km. te maken en jullie?
Wat gaaf dat je op 28 augustus mee gaat doen aan een trail van 55km! Succes met de voorbereidingen.
@Sneeuwwitje, ja dat was een heel verdrietig bericht zo in onze vakantie. Toch hebben wij gelukkig ook nog leuke momenten meegemaakt.
Hoeveel km. heb je eergisteren gelopen?
@Sun lover, dank je wel.
Zo, net 10 heerlijk km. gelopen, door het bos en de zon scheen ook nog. Ben zo bij ik dacht misschien kan ik niet meer hardlopen! lol
Aankomende dinsdag wil ik weer hardlopen via loopgroep van mijn werk.
O ja, ik weet niet meer wie de vraag heeft gesteld, in het jaar 2014 heb ik 550 km. gelopen. Ik hoop dit jaar nog meer km. te maken en jullie?
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 16 januari 2015 om 18:34
Mother dus het viel heel erg mee na zo lang niet gelopen te hebben.
Heb van te voren nog twee ultra's in de planning (maart de eerste, begin mei de tweede). Maar eerst maar eens een goede 25km zien neer te zetten.
Had gisterenavond ineens last van mijn achilles, nog nooit gehad. Vanmorgen nog steeds een raar gevoel. Nu lijkt het weg, als dat maar goed gaat.
Heb van te voren nog twee ultra's in de planning (maart de eerste, begin mei de tweede). Maar eerst maar eens een goede 25km zien neer te zetten.
Had gisterenavond ineens last van mijn achilles, nog nooit gehad. Vanmorgen nog steeds een raar gevoel. Nu lijkt het weg, als dat maar goed gaat.
vrijdag 16 januari 2015 om 21:11
zaterdag 17 januari 2015 om 14:11
Meis succes in Kerkrade.
ik heb morgen een halve marathon in de planning maar vandaag stond er gewoon een training op het programma. tempoduurloopje met daarna heuvel sprints en vervolgens op duurloop twee tempo nog een kwartiertje uitlopen. Gisteren in de loop van de dag al geen last meer van mijn achillespezen en gelukkig vanmorgen en nu inmiddels 3 uur na het lopen ook niet. Daar was ik wel een beetje bang voor. Vrees dus dat mijn trailschoenen toch een miskoop zijn. Ga ze nog wel een keer uitproberen maar dan voorlopig alleen korte stukjes en niet kort achter elkaar. Maar ik houd er al wel rekening mee dat ze half maart niet voor 50km trail geschikt zijn.
Echt heerlijk loopweer vandag, je boft meis, ik hoop dat ik morgen ook zulk weer heb. Maar de voorspellingen zijn minder mooi. Ga er dus morgen echt een climax loop van proberen te maken. Beginnen op 4min55 en eindigen op 4.25 tot 4min20.
Hier lang niet meer van fiekes gehoord, en die had toch heel veel plannen. Te druk waarschijnlijk met alles.
ik heb morgen een halve marathon in de planning maar vandaag stond er gewoon een training op het programma. tempoduurloopje met daarna heuvel sprints en vervolgens op duurloop twee tempo nog een kwartiertje uitlopen. Gisteren in de loop van de dag al geen last meer van mijn achillespezen en gelukkig vanmorgen en nu inmiddels 3 uur na het lopen ook niet. Daar was ik wel een beetje bang voor. Vrees dus dat mijn trailschoenen toch een miskoop zijn. Ga ze nog wel een keer uitproberen maar dan voorlopig alleen korte stukjes en niet kort achter elkaar. Maar ik houd er al wel rekening mee dat ze half maart niet voor 50km trail geschikt zijn.
Echt heerlijk loopweer vandag, je boft meis, ik hoop dat ik morgen ook zulk weer heb. Maar de voorspellingen zijn minder mooi. Ga er dus morgen echt een climax loop van proberen te maken. Beginnen op 4min55 en eindigen op 4.25 tot 4min20.
Hier lang niet meer van fiekes gehoord, en die had toch heel veel plannen. Te druk waarschijnlijk met alles.
zaterdag 17 januari 2015 om 17:51
@mother: gecondoleerd. Fijn dat jullie toch nog wat leuke momenten hebben gehad.
@meis: hoe was het in Kerkrade? Hier in het westen was het prachtig loopweer, daar hopelijk ook!
@baukje: je hebt flink wat op het programma staan voor 2015! Daar kun je inderdaad geen achillesblessure bij gebruiken, hopelijk was het eenmalig. Wel zonde als het toch aan je schoenen ligt.
@sneeuwwitje: die conditie komt vast wel weer terug hoor! Ik herinner me van de keren dat ik er een tijdje uit was geweest dat het vooral in het begin tegen viel. Na een week of 6 zat ik weer in het ritme en dan ging mijn snelheid ook weer vooruit! Komt wel goed!
Ik heb vandaag ook weer gelopen, het was zulk lekker loopweer! Fris maar met een fijn zonnetje. Iets minder wind en het was perfect geweest. M'n benen voelen nog steeds prima dus ik ga weer lekker opbouwen voor maart (CPC).
Fijn weekend nog!
@meis: hoe was het in Kerkrade? Hier in het westen was het prachtig loopweer, daar hopelijk ook!
@baukje: je hebt flink wat op het programma staan voor 2015! Daar kun je inderdaad geen achillesblessure bij gebruiken, hopelijk was het eenmalig. Wel zonde als het toch aan je schoenen ligt.
@sneeuwwitje: die conditie komt vast wel weer terug hoor! Ik herinner me van de keren dat ik er een tijdje uit was geweest dat het vooral in het begin tegen viel. Na een week of 6 zat ik weer in het ritme en dan ging mijn snelheid ook weer vooruit! Komt wel goed!
Ik heb vandaag ook weer gelopen, het was zulk lekker loopweer! Fris maar met een fijn zonnetje. Iets minder wind en het was perfect geweest. M'n benen voelen nog steeds prima dus ik ga weer lekker opbouwen voor maart (CPC).
Fijn weekend nog!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zondag 18 januari 2015 om 13:05
@meis: ik ben ook heel benieuwd hoe het was in Kerkrade.
@ Baukje: hoe voelt het nu, hopelijk voelt alles weer normaal.
Ik heb vrijdag 10 km gelopen waarvan de laatste 2 km versneld.
Vanmorgen heb ik heerlijk met de loopgroep gelopen: 4 blokken van 30 minuten met 4 x 5 minuten versnellen. We hebben zo 19 km gelopen. Ik vond het heerlijk.
En na deze training mag ik de volgende keer met de andere (snellere) groep meetrainen. Al helemaal zin in.
@ Baukje: hoe voelt het nu, hopelijk voelt alles weer normaal.
Ik heb vrijdag 10 km gelopen waarvan de laatste 2 km versneld.
Vanmorgen heb ik heerlijk met de loopgroep gelopen: 4 blokken van 30 minuten met 4 x 5 minuten versnellen. We hebben zo 19 km gelopen. Ik vond het heerlijk.
En na deze training mag ik de volgende keer met de andere (snellere) groep meetrainen. Al helemaal zin in.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
zondag 18 januari 2015 om 13:52
Gioia, wat een goede tijd!
Mother wat een naar nieuws, gecondoleerd.
Sneeuwwitje, ik kan me voorstellen dat je baalt als je nu minder presteert dan eerder. Maar wat je zegt, een blessure wil je echt niet dus langzaam opbouwen is heel verstandig. En wat baukje zegt herken ik ook: je bent steeds sneller weer op je oude niveau. Heb je een wedstrijd o.i.d. waar je naartoe traint? Dat kan ook al heel motiverend zijn.
Vrijdag en vandaag gelopen. Vrijdag met heerlijk weer, eindelijk weer eens zon. Daarna nog uitgebreid gestretcht in de zon, ik voelde me helemaal zen. Vandaag miezerig weer, maar toch veel lopers in het park. Vond het eigenlijk wel gezellig, als je vaak op dezelfde plek loopt ga je mensen herkennen, leuk is dat. Mijn benen waren wel knalrood van de kou zag ik net.
Moest echt mijn best doen om niet te snel te gaan; mijn gemiddelde snelheid gaat langzaam vooruit maar als ik dan een wat langer loopje wil doen, is dat vaak net nog te zwaar. Rondje van ruim 8 km gedaan. De 10 km onder de 55 minuten wordt zo langzamerhand een realistisch doel. Twijfel nog steeds over de CPC.
Mother wat een naar nieuws, gecondoleerd.
Sneeuwwitje, ik kan me voorstellen dat je baalt als je nu minder presteert dan eerder. Maar wat je zegt, een blessure wil je echt niet dus langzaam opbouwen is heel verstandig. En wat baukje zegt herken ik ook: je bent steeds sneller weer op je oude niveau. Heb je een wedstrijd o.i.d. waar je naartoe traint? Dat kan ook al heel motiverend zijn.
Vrijdag en vandaag gelopen. Vrijdag met heerlijk weer, eindelijk weer eens zon. Daarna nog uitgebreid gestretcht in de zon, ik voelde me helemaal zen. Vandaag miezerig weer, maar toch veel lopers in het park. Vond het eigenlijk wel gezellig, als je vaak op dezelfde plek loopt ga je mensen herkennen, leuk is dat. Mijn benen waren wel knalrood van de kou zag ik net.
Moest echt mijn best doen om niet te snel te gaan; mijn gemiddelde snelheid gaat langzaam vooruit maar als ik dan een wat langer loopje wil doen, is dat vaak net nog te zwaar. Rondje van ruim 8 km gedaan. De 10 km onder de 55 minuten wordt zo langzamerhand een realistisch doel. Twijfel nog steeds over de CPC.
This is an unacceptable timeline
zondag 18 januari 2015 om 20:00
Gioia totaal geen last meer gehad van de achilles pezen. Ook niet na de 26km van vandaag.
Sun.lover wat goed promotie!
Tyche en jij ook al verbeteringen op het snelheidsgebied. Vanwaar de twijfel?
vandaag de halve marathon als climax loop. Was toch te snel gestart. En kon het tempo wel opvoeren daarna maar in de laatste 6km had het toch wel wat sneller gemogen. Maar de wind zat dat stuk niet mee (waaide toch weer aardig vanmiddag zo dicht langs de kust) en ik was gewoon moe. Training van gisteren natuurlijk nog in de benen en dan die te snelle eerste km's. Had berekend dat ik volgens mijn schema een 1hr38;30 zou lopen. Ik liep 1hr37;44 netto maar ik had liever 1hr39 rond gelopen en de laatste km's wat sneller gelopen. Maar ja niet elke training verloopt perfect. (en helaas elke wedstrijd ook niet)
Sun.lover wat goed promotie!
Tyche en jij ook al verbeteringen op het snelheidsgebied. Vanwaar de twijfel?
vandaag de halve marathon als climax loop. Was toch te snel gestart. En kon het tempo wel opvoeren daarna maar in de laatste 6km had het toch wel wat sneller gemogen. Maar de wind zat dat stuk niet mee (waaide toch weer aardig vanmiddag zo dicht langs de kust) en ik was gewoon moe. Training van gisteren natuurlijk nog in de benen en dan die te snelle eerste km's. Had berekend dat ik volgens mijn schema een 1hr38;30 zou lopen. Ik liep 1hr37;44 netto maar ik had liever 1hr39 rond gelopen en de laatste km's wat sneller gelopen. Maar ja niet elke training verloopt perfect. (en helaas elke wedstrijd ook niet)
zondag 18 januari 2015 om 20:09
Twijfel omdat de CPC enorm groot is; vorige keer was het meer slalommen dan mijn eigen tempo lopen. Toen er de laatste 2 km eindelijk ruimte voor was, kon ik mijn eigen ritme niet goed vinden doordat ik daarvoor steeds moest afremmen/versnellen/plotselinge stoppers ontwijken. Al kan ik daar nu rekening mee houden en het gewoon zien als een training met wat extra's, en een echte PR-poging bewaren voor een rustige wedstrijd.
Gelukkig dat je achilles zich rustig houdt nu.
Wat is een climaxloop, betekent dat dat je blokken loopt met steeds hogere snelheid?
Gelukkig dat je achilles zich rustig houdt nu.
Wat is een climaxloop, betekent dat dat je blokken loopt met steeds hogere snelheid?
This is an unacceptable timeline
zondag 18 januari 2015 om 22:17
Normaal gesproken doe ik een climax loop op hartslag, dan loop ik iedere volgende 15 min op een hartslag die 5 slagen hoger ligt. Maar met de huidige instellingen van de pacemaker is dat een voor mij slecht graadmeter dus nu deed ik het in de vorm van ieder volgende blok van 3km 5sec per km sneller te lopen. Doel was achtereen volgens de blokken op 4min55, 4min50, 4min45, 4min40, 4min35 ,4min30 en dan de laatste blok helemaal voluit.
Ben zelf helemaal niet van de massale evenementen en als ik met een dergelijk evenement mee zou doen zou ik ook verzekerd willen zijn van een redelijk goed startpositie, anders zou ik er zelf niet aan beginnen. Dan liever een wat kleiner evenement. Maar ze werken er toch wel met startvakken?
Ben zelf helemaal niet van de massale evenementen en als ik met een dergelijk evenement mee zou doen zou ik ook verzekerd willen zijn van een redelijk goed startpositie, anders zou ik er zelf niet aan beginnen. Dan liever een wat kleiner evenement. Maar ze werken er toch wel met startvakken?
maandag 19 januari 2015 om 20:24
Oh tyche zo ergerlijk he waar sommige mensen zich soms opstellen. Gisteren een relatief kleine loop maar dan sta je bij de start die toch over een hele brede weg gaat gewoon stil doordat mensen die met 10km/hr vertrekken vooraan menen te moeten staan (en dan gezellig met vriendinnen lekker naast elkaar blijven lopen). Nu maakt me niet uit hoe snel iemand loopt, maar als je van plan bent 10km/hr te lopen en je weet dat de snelste lopers bijna twee keer zo snel lopen dan weet je toch dat je voorin niets te zoeken hebt. En behalve dat ze een ieder die achter ze start en sneller loopt bij de start hinderen lijkt het me voor ze zelf ook niet echt plezierig want dan vraag je er toch om om op je hielen getrapt te worden.
dinsdag 20 januari 2015 om 09:02
Leuk dat je naar een snellere groep mag Sunlover!
@Baukje: dat blijft toch je valkuil he, dat snelle starten Ik vond het ook wel erg heftig, zo'n training op zaterdag en dan zondag een wedstrijd, geen wonder dat je moe was! Toch mooi dat je de beoogde tijd hebt gelopen.
@Tyche: ja de CPC is wel erg massaal, daarom twijfelde ik ook. Ik zag dat ze nu voor de mensen met een tijd onder de 1.50 een bewijs vragen, dat is wel goed. Helaas heb ik dat niet dus ik zit in het startvak daar direct achter, ik hoop dat ik vooraan in dat startvak kan starten. Maar ik stel me er maar gewoon op in dat je veel moet inhalen en moet slalommen. Bij Egmond was dat ook zo, doordat de start was uitgesteld waren er uberhaupt geen startvakken meer, dus alles liep door elkaar. Bij de CPC heb je gelukkig nog wel iets bredere wegen, dat scheelt.
Ik heb gisteren 10 km gelopen, wel nog op een rustig tempo. Mijn benen voelden niet moe maar toch kon ik maar geen snelheid maken. Ik had het idee dat ik heel erg tegen de wind moest lopen, zowel op de heen- als terugweg. En sommige stukjes waren erg glad vanwege ijzel, dus dat hielp ook niet mee. Vanavond hoop ik weer te kunnen lopen, eens kijken of ik dan wel weer mijn oude tempo kan oppakken.
@Baukje: dat blijft toch je valkuil he, dat snelle starten Ik vond het ook wel erg heftig, zo'n training op zaterdag en dan zondag een wedstrijd, geen wonder dat je moe was! Toch mooi dat je de beoogde tijd hebt gelopen.
@Tyche: ja de CPC is wel erg massaal, daarom twijfelde ik ook. Ik zag dat ze nu voor de mensen met een tijd onder de 1.50 een bewijs vragen, dat is wel goed. Helaas heb ik dat niet dus ik zit in het startvak daar direct achter, ik hoop dat ik vooraan in dat startvak kan starten. Maar ik stel me er maar gewoon op in dat je veel moet inhalen en moet slalommen. Bij Egmond was dat ook zo, doordat de start was uitgesteld waren er uberhaupt geen startvakken meer, dus alles liep door elkaar. Bij de CPC heb je gelukkig nog wel iets bredere wegen, dat scheelt.
Ik heb gisteren 10 km gelopen, wel nog op een rustig tempo. Mijn benen voelden niet moe maar toch kon ik maar geen snelheid maken. Ik had het idee dat ik heel erg tegen de wind moest lopen, zowel op de heen- als terugweg. En sommige stukjes waren erg glad vanwege ijzel, dus dat hielp ook niet mee. Vanavond hoop ik weer te kunnen lopen, eens kijken of ik dan wel weer mijn oude tempo kan oppakken.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 20 januari 2015 om 16:07
@Baukje, ja viel gelukkig mee maar ik heb het weekend wel spierpijn gehad.
@Meis, ja idd. en onverwachts.
@Gioia, dank je, ja dat was ondanks alles toch wel fijn. Ik ben ook weer aan het opbouwen voor de CPC.
@Tyche, dank je wel. 10 km. onder 55 min, goed bezig!
Zo vanmiddag stond er een intervaltraining met het loopgroepje van mijn werk gepland: wij moesten 2 minuten hardlopen en daarna 2 min. rustig, hardlopen of stevig wandelen, daarna 4 min. iets versneller enzv: 6-6-4-2. Intotaal 7 km. gelopen, heerlijk volgende week ga ik weer meedoen.
@Meis, ja idd. en onverwachts.
@Gioia, dank je, ja dat was ondanks alles toch wel fijn. Ik ben ook weer aan het opbouwen voor de CPC.
@Tyche, dank je wel. 10 km. onder 55 min, goed bezig!
Zo vanmiddag stond er een intervaltraining met het loopgroepje van mijn werk gepland: wij moesten 2 minuten hardlopen en daarna 2 min. rustig, hardlopen of stevig wandelen, daarna 4 min. iets versneller enzv: 6-6-4-2. Intotaal 7 km. gelopen, heerlijk volgende week ga ik weer meedoen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 20 januari 2015 om 20:28
Gioia die training de dag voor de trainingswedstrijd was bewust zo gepland door de trainer. Het schema was niet aangepast omdat ik de training toevallig binnen een wedstrijd liep. En ja die tijd zegt me niet zo veel. Had liever er wat langer over gedaan en wat meer climax gehad, of te wel de training beter uitgevoerd.
Maar ik heb er in ieder geval helemaal geen naweeen van gehad. Dus ik kon vandaag mijn pittige training weer prima aan. Tempoduurloopje op 13km/hr met daarna korte versnellingen. Eerst een aantal van een minuut met steeds 2 minuten herstel op duurloop 1 , daarna steeds afwisselend 30 sec snel 30 sec rustig. dat is wel heftig want 30 sec herstel ik is niets. Maar het ging lekker.
Morgen rustige duurloop. Zou een mooie gelegenheid zijn mijn crossschoenen weer uit te proberen. Maar ik weet niet of ik dat wel durf. Heb mijn achilles helemaal niet meer gevoeld maar wil nu zo kort voor apeldoorn ook geen risico's nemen.
Maar ik heb er in ieder geval helemaal geen naweeen van gehad. Dus ik kon vandaag mijn pittige training weer prima aan. Tempoduurloopje op 13km/hr met daarna korte versnellingen. Eerst een aantal van een minuut met steeds 2 minuten herstel op duurloop 1 , daarna steeds afwisselend 30 sec snel 30 sec rustig. dat is wel heftig want 30 sec herstel ik is niets. Maar het ging lekker.
Morgen rustige duurloop. Zou een mooie gelegenheid zijn mijn crossschoenen weer uit te proberen. Maar ik weet niet of ik dat wel durf. Heb mijn achilles helemaal niet meer gevoeld maar wil nu zo kort voor apeldoorn ook geen risico's nemen.
woensdag 21 januari 2015 om 08:39
Even snel een berichtje, heb het heel druk doordat we bezig zijn om ons huis te verkopen en met de aankoop van een nieuw huis. Helaas is het hardlopen er daardoor maandag bij ingeschoten 
Heb zaterdag nog wel gelopen, het was heerlijk loopweer. Heb 5 kilometer gelopen, eindelijk weer eens in een fatsoenlijk tempo zonder pijn!!
Vanavond wil ik weer gaan lopen, dan kom ik even uitgebreid schrijven.
Heb zaterdag nog wel gelopen, het was heerlijk loopweer. Heb 5 kilometer gelopen, eindelijk weer eens in een fatsoenlijk tempo zonder pijn!!Vanavond wil ik weer gaan lopen, dan kom ik even uitgebreid schrijven.
