Lijf & Lijn
alle pijlers
Het geheim van slanke mensen, wie doet mee?
maandag 16 mei 2016 om 11:03
quote:mano28 schreef op 16 mei 2016 @ 11:02:
[...]
Ik ben niet zo'n keukenprinses dus zal niet snel iets gaan maken,ik ben meer van het gemak.
Ik eet zelf weinig suiker en let op wat ik eet kwa koolhydraten en eiwit maar soms wil je ook een ijsje of iets dergelijks.en ik vind niet dat je jezelf dat allemaal moet verbieden. 1x in de week cheatday is goed.Is goed voor jou. Niet voor iedereen.
[...]
Ik ben niet zo'n keukenprinses dus zal niet snel iets gaan maken,ik ben meer van het gemak.
Ik eet zelf weinig suiker en let op wat ik eet kwa koolhydraten en eiwit maar soms wil je ook een ijsje of iets dergelijks.en ik vind niet dat je jezelf dat allemaal moet verbieden. 1x in de week cheatday is goed.Is goed voor jou. Niet voor iedereen.
maandag 16 mei 2016 om 11:03
quote:strikjemetstippels schreef op 16 mei 2016 @ 10:55:
[...]
Hoe ben je aangekomen? Door te veel chips, chocolade en ladingen wijn, of door te veel gezondere dingen eten?
Ik drink nog wel wijn, vrijwel niet hoor maar als ik weg ga of iets dan wel. Uiteindelijk is een glas rosé niet al te dik makend, al is het beter om het niet te doen. Maar 120 gram pasta met pesto en een klein beetje kaas kan zo op 700-800 kcal uit komen.
Dat is een beetje wat ik bedoel met inzicht krijgen in kcal, soms zijn normale keuzes ongemerkt de reden waar om iemand overgewicht heeft.
Precies dit. Aan het begin moet je bij Myfatsecret en Myfitnesspal even investeren, maar door al je producten in te voeren en boodschappen te scannen bouw je een database op en dan kan je veel makkelijker terugkerende dingen uit het lijstje selecteren. Toen ik ermee begon schrok ik echt wat voor kcal of suikers en vet er in bepaalde 'gezonde' producten zitten en hoe snel je al aan je tax zit. Daar tegenover heb ik ook dagen dat ik er weer van versteld sta dat ik nog lang niet aan het limiet van de dag zit en al aardig vol zit, zonder honger
Het is gewoon een handig hulpmiddeltje en een stok achter de deur want als je over je daglimiet gaat zegt de app dit ook: Als elke dag was zoals vandaag zou je over vijf weken '.....' kg wegen ! En dat kan dan boven je streefgewicht zijn of onder
M.b.v. Myfitnesspal in combinatie met anders/gezonder eten en meer bewegen ben ik in een klein jaar 13 kg afgevallen. En nu val ik nog steeds af, maar langzamer en ben ik voorbij mijn streefgewicht gekomen. ( Ik heb ooit 68 kg gewogen en weeg nu 54/55 kg)
[...]
Hoe ben je aangekomen? Door te veel chips, chocolade en ladingen wijn, of door te veel gezondere dingen eten?
Ik drink nog wel wijn, vrijwel niet hoor maar als ik weg ga of iets dan wel. Uiteindelijk is een glas rosé niet al te dik makend, al is het beter om het niet te doen. Maar 120 gram pasta met pesto en een klein beetje kaas kan zo op 700-800 kcal uit komen.
Dat is een beetje wat ik bedoel met inzicht krijgen in kcal, soms zijn normale keuzes ongemerkt de reden waar om iemand overgewicht heeft.
Precies dit. Aan het begin moet je bij Myfatsecret en Myfitnesspal even investeren, maar door al je producten in te voeren en boodschappen te scannen bouw je een database op en dan kan je veel makkelijker terugkerende dingen uit het lijstje selecteren. Toen ik ermee begon schrok ik echt wat voor kcal of suikers en vet er in bepaalde 'gezonde' producten zitten en hoe snel je al aan je tax zit. Daar tegenover heb ik ook dagen dat ik er weer van versteld sta dat ik nog lang niet aan het limiet van de dag zit en al aardig vol zit, zonder honger
Het is gewoon een handig hulpmiddeltje en een stok achter de deur want als je over je daglimiet gaat zegt de app dit ook: Als elke dag was zoals vandaag zou je over vijf weken '.....' kg wegen ! En dat kan dan boven je streefgewicht zijn of onder M.b.v. Myfitnesspal in combinatie met anders/gezonder eten en meer bewegen ben ik in een klein jaar 13 kg afgevallen. En nu val ik nog steeds af, maar langzamer en ben ik voorbij mijn streefgewicht gekomen. ( Ik heb ooit 68 kg gewogen en weeg nu 54/55 kg)
maandag 16 mei 2016 om 11:04
quote:Goede-Fee schreef op 16 mei 2016 @ 10:57:
[...]
Hoezo is gezonder eten jezelf dingen verbieden? Ik vind echt dat dat een rare denkwijze is.
Ik eet al een flinke tijd suikervrij en koolhydraatbeperkt , ik mis het niet.
Maal niet om snelle suikers en geproduceerd snackvoedsel.
Ik maak elke dag heerlijke dingen. Ik kan echt genieten van goed en gezond eten. Het is echt een mindset en gewenning. En maak de patat zelf en de taart ook, dan kan je zelf bepalen wat je er in stopt.Dit is ook mijn idee, inclusief de patat. Het is alleen wat extra moeite. Als ik weer dat hoede eetpatroon te pakken heb, is het niet moeilijk om je daaraan te houden.
[...]
Hoezo is gezonder eten jezelf dingen verbieden? Ik vind echt dat dat een rare denkwijze is.
Ik eet al een flinke tijd suikervrij en koolhydraatbeperkt , ik mis het niet.
Maal niet om snelle suikers en geproduceerd snackvoedsel.
Ik maak elke dag heerlijke dingen. Ik kan echt genieten van goed en gezond eten. Het is echt een mindset en gewenning. En maak de patat zelf en de taart ook, dan kan je zelf bepalen wat je er in stopt.Dit is ook mijn idee, inclusief de patat. Het is alleen wat extra moeite. Als ik weer dat hoede eetpatroon te pakken heb, is het niet moeilijk om je daaraan te houden.
maandag 16 mei 2016 om 11:04
quote:strandjuttertje schreef op 16 mei 2016 @ 11:02:
[...]
Die vergelijking werkt niet helemaal, want je kunt prima leven zonder heroïne en zonder er ooit in de buurt te komen, maar niet zonder eten of dagelijks met eten gecontroleerd te worden.
Volgens mij is het juist te truc om te leren dat jezelf verwennen met iets lekker niet twee moorkoppen en een slagroomtaart is, maar dat op een verjaardag één keer per maand een moorkoop echt niet het probleem is. Of keuzes leren maken op die verjaardag in de zin van: Ga ik voor die moorkop of twee glazen wijn en een handje chips?
Hiermee wil ik niet zeggen dat gezond eten vreselijk is en je dan niet lekker kunt eten. Ik denk gewoon dat iedereen wel eens zin heeft in vet en suiker en dat dat ook moet kunnen. We zijn niet allemaal Rens Kroes. Een cheatdag zou in mijn ogen dan ook niet zijn dat je alles eet wat los en vast zit, maar bijvoorbeeld (een halve) pizza eet als avondeten omdat je dat echt vreselijk lekker vindt. Of dat je wel koekjes bij de koffie mag. Zoiets.+1
[...]
Die vergelijking werkt niet helemaal, want je kunt prima leven zonder heroïne en zonder er ooit in de buurt te komen, maar niet zonder eten of dagelijks met eten gecontroleerd te worden.
Volgens mij is het juist te truc om te leren dat jezelf verwennen met iets lekker niet twee moorkoppen en een slagroomtaart is, maar dat op een verjaardag één keer per maand een moorkoop echt niet het probleem is. Of keuzes leren maken op die verjaardag in de zin van: Ga ik voor die moorkop of twee glazen wijn en een handje chips?
Hiermee wil ik niet zeggen dat gezond eten vreselijk is en je dan niet lekker kunt eten. Ik denk gewoon dat iedereen wel eens zin heeft in vet en suiker en dat dat ook moet kunnen. We zijn niet allemaal Rens Kroes. Een cheatdag zou in mijn ogen dan ook niet zijn dat je alles eet wat los en vast zit, maar bijvoorbeeld (een halve) pizza eet als avondeten omdat je dat echt vreselijk lekker vindt. Of dat je wel koekjes bij de koffie mag. Zoiets.+1
maandag 16 mei 2016 om 11:06
quote:strandjuttertje schreef op 16 mei 2016 @ 11:02:
[...]
Die vergelijking werkt niet helemaal, want je kunt prima leven zonder heroïne en zonder er ooit in de buurt te komen, maar niet zonder eten of dagelijks met eten gecontroleerd te worden.
Volgens mij is het juist te truc om te leren dat jezelf verwennen met iets lekker niet twee moorkoppen en een slagroomtaart is, maar dat op een verjaardag één keer per maand een moorkoop echt niet het probleem is. Of keuzes leren maken op die verjaardag in de zin van: Ga ik voor die moorkop of twee glazen wijn en een handje chips?
Hiermee wil ik niet zeggen dat gezond eten vreselijk is en je dan niet lekker kunt eten. Ik denk gewoon dat iedereen wel eens zin heeft in vet en suiker en dat dat ook moet kunnen. We zijn niet allemaal Rens Kroes. Een cheatdag zou in mijn ogen dan ook niet zijn dat je alles eet wat los en vast zit, maar bijvoorbeeld (een halve) pizza eet als avondeten omdat je dat echt vreselijk lekker vindt. Of dat je wel koekjes bij de koffie mag. Zoiets.Wat ik begreep, maar ik heb het boek nog niet, is dit stukje bewustwording de methode van het boek.
[...]
Die vergelijking werkt niet helemaal, want je kunt prima leven zonder heroïne en zonder er ooit in de buurt te komen, maar niet zonder eten of dagelijks met eten gecontroleerd te worden.
Volgens mij is het juist te truc om te leren dat jezelf verwennen met iets lekker niet twee moorkoppen en een slagroomtaart is, maar dat op een verjaardag één keer per maand een moorkoop echt niet het probleem is. Of keuzes leren maken op die verjaardag in de zin van: Ga ik voor die moorkop of twee glazen wijn en een handje chips?
Hiermee wil ik niet zeggen dat gezond eten vreselijk is en je dan niet lekker kunt eten. Ik denk gewoon dat iedereen wel eens zin heeft in vet en suiker en dat dat ook moet kunnen. We zijn niet allemaal Rens Kroes. Een cheatdag zou in mijn ogen dan ook niet zijn dat je alles eet wat los en vast zit, maar bijvoorbeeld (een halve) pizza eet als avondeten omdat je dat echt vreselijk lekker vindt. Of dat je wel koekjes bij de koffie mag. Zoiets.Wat ik begreep, maar ik heb het boek nog niet, is dit stukje bewustwording de methode van het boek.
maandag 16 mei 2016 om 11:08
quote:Goede-Fee schreef op 16 mei 2016 @ 11:03:
[...]
Is goed voor jou. Niet voor iedereen.
Inderdaad,ik kan eten wat ik wil zonder dat er gelijk kilo's aanzitten.
Ik hou mijn stofwisseling "wakker" door te cheaten en val gewoon af.
De meesten maken de fout door te weinig te gaan eten als ze af willen vallen en helpen zo heel hun stofwisseling naar de klote. Ga je daarna weer normaal eten,komt er 2x zoveel bij
[...]
Is goed voor jou. Niet voor iedereen.
Inderdaad,ik kan eten wat ik wil zonder dat er gelijk kilo's aanzitten.
Ik hou mijn stofwisseling "wakker" door te cheaten en val gewoon af.
De meesten maken de fout door te weinig te gaan eten als ze af willen vallen en helpen zo heel hun stofwisseling naar de klote. Ga je daarna weer normaal eten,komt er 2x zoveel bij
maandag 16 mei 2016 om 11:14
quote:lonelyryder schreef op 16 mei 2016 @ 11:06:
[...]
Wat ik begreep, maar ik heb het boek nog niet, is dit stukje bewustwording de methode van het boek.Niet dat ik er zelf al zo'n ster in ben, hoor. Maar ik hou zelf bijvoorbeeld niet van zoet en op mijn werk is altijd wel chocolade en snoep te vinden. Nu ben ik opgehouden dat in mijn mond te steken als iemand het aanbiedt.
[...]
Wat ik begreep, maar ik heb het boek nog niet, is dit stukje bewustwording de methode van het boek.Niet dat ik er zelf al zo'n ster in ben, hoor. Maar ik hou zelf bijvoorbeeld niet van zoet en op mijn werk is altijd wel chocolade en snoep te vinden. Nu ben ik opgehouden dat in mijn mond te steken als iemand het aanbiedt.
maandag 16 mei 2016 om 11:18
quote:lonelyryder schreef op 16 mei 2016 @ 11:12:
[...]
Hetzelfde, -15 in oktober.
Ik moet mij alleen nog ergens zien te wegen, maar gok dat dat tegen die tijd 70kg is.
Dan gaan we gelijk op! Succes!
Je kunt je via de site van Mieke kosters aanmelden voor inspiratie mails. Misschien kun je daar mee beginnen?
[...]
Hetzelfde, -15 in oktober.
Ik moet mij alleen nog ergens zien te wegen, maar gok dat dat tegen die tijd 70kg is.
Dan gaan we gelijk op! Succes!
Je kunt je via de site van Mieke kosters aanmelden voor inspiratie mails. Misschien kun je daar mee beginnen?
maandag 16 mei 2016 om 11:22
quote:mano28 schreef op 16 mei 2016 @ 11:08:
[...]
Inderdaad,ik kan eten wat ik wil zonder dat er gelijk kilo's aanzitten.
Ik hou mijn stofwisseling "wakker" door te cheaten en val gewoon af.
De meesten maken de fout door te weinig te gaan eten als ze af willen vallen en helpen zo heel hun stofwisseling naar de klote. Ga je daarna weer normaal eten,komt er 2x zoveel bij
Maar je zal altijd minder moeten eten (of extreem sporten, maar dat doet vrij wel niemand) om af te vallen. Je helpt je stofwisseling pas naar de klote als je lang extreem lijnt, zeg <1200 kcal per dag.
En cheaten, och wat is cheaten. Als ik een moorkop wil, hou ik daar wel rekening mee door minder van andere dingen te eten, cheaten is voor mij meer én mijn normale eten, én die moorkop. Als ik al zie wat ik dan nog 'mag' eten als ik die moorkop neem, hoef ik 'm al niet meer. Dan pak ik liever een salmiak lolly van 43 kcal die ik hier al maanden heb liggen.
Normaal eten is wat je verbrandt op een dag, als je na een streng dieet exact het zelfde gaat eten als je deed voor je dieet en waar mee je dus te zwaar was, ja dan ga je wel aan komen. Maar als je je eten aan past op wat je op je nieuwe gewicht nodig hebt, dan kom je niet aan, dan houd je dat gewicht in stand.
[...]
Inderdaad,ik kan eten wat ik wil zonder dat er gelijk kilo's aanzitten.
Ik hou mijn stofwisseling "wakker" door te cheaten en val gewoon af.
De meesten maken de fout door te weinig te gaan eten als ze af willen vallen en helpen zo heel hun stofwisseling naar de klote. Ga je daarna weer normaal eten,komt er 2x zoveel bij
Maar je zal altijd minder moeten eten (of extreem sporten, maar dat doet vrij wel niemand) om af te vallen. Je helpt je stofwisseling pas naar de klote als je lang extreem lijnt, zeg <1200 kcal per dag.
En cheaten, och wat is cheaten. Als ik een moorkop wil, hou ik daar wel rekening mee door minder van andere dingen te eten, cheaten is voor mij meer én mijn normale eten, én die moorkop. Als ik al zie wat ik dan nog 'mag' eten als ik die moorkop neem, hoef ik 'm al niet meer. Dan pak ik liever een salmiak lolly van 43 kcal die ik hier al maanden heb liggen.
Normaal eten is wat je verbrandt op een dag, als je na een streng dieet exact het zelfde gaat eten als je deed voor je dieet en waar mee je dus te zwaar was, ja dan ga je wel aan komen. Maar als je je eten aan past op wat je op je nieuwe gewicht nodig hebt, dan kom je niet aan, dan houd je dat gewicht in stand.
maandag 16 mei 2016 om 11:26
quote:Nikki1973 schreef op 16 mei 2016 @ 11:18:
[...]
Dan gaan we gelijk op! Succes!
Je kunt je via de site van Mieke kosters aanmelden voor inspiratie mails. Misschien kun je daar mee beginnen?
Bedankt voor de tip.
Yep, , ik zit nu op dag 2. Eetdagboek.
Gisteren collage, maar die heb ik nog niet gedaan.
En jij?
[...]
Dan gaan we gelijk op! Succes!
Je kunt je via de site van Mieke kosters aanmelden voor inspiratie mails. Misschien kun je daar mee beginnen?
Bedankt voor de tip.
Yep, , ik zit nu op dag 2. Eetdagboek.
Gisteren collage, maar die heb ik nog niet gedaan.
En jij?
maandag 16 mei 2016 om 11:29
quote:strikjemetstippels schreef op 16 mei 2016 @ 11:22:
[...]
Maar je zal altijd minder moeten eten (of extreem sporten, maar dat doet vrij wel niemand) om af te vallen. Je helpt je stofwisseling pas naar de klote als je lang extreem lijnt, zeg <1200 kcal per dag.
En cheaten, och wat is cheaten. Als ik een moorkop wil, hou ik daar wel rekening mee door minder van andere dingen te eten, cheaten is voor mij meer én mijn normale eten, én die moorkop. Als ik al zie wat ik dan nog 'mag' eten als ik die moorkop neem, hoef ik 'm al niet meer. Dan pak ik liever een salmiak lolly van 43 kcal die ik hier al maanden heb liggen.
Normaal eten is wat je verbrandt op een dag, als je na een streng dieet exact het zelfde gaat eten als je deed voor je dieet en waar mee je dus te zwaar was, ja dan ga je wel aan komen. Maar als je je eten aan past op wat je op je nieuwe gewicht nodig hebt, dan kom je niet aan, dan houd je dat gewicht in stand.
Ik eet gewoon 2000 kcal per dag,soms meer. Sport wel veel. En de meeste die gaan afvallen gaan onder de 1200 zitten en sporten erbij.
Ik zit soms aan de 3000/3500 kcal in het weekend maar ga de volgende dag dan wel sporten,dat helpt ook .
Die fout word wel vaak gemaakt door weer gewoon te gaan eten wat je altijd deed. Je moet je levensstijl aanpassen dan komt het wel goed.
[...]
Maar je zal altijd minder moeten eten (of extreem sporten, maar dat doet vrij wel niemand) om af te vallen. Je helpt je stofwisseling pas naar de klote als je lang extreem lijnt, zeg <1200 kcal per dag.
En cheaten, och wat is cheaten. Als ik een moorkop wil, hou ik daar wel rekening mee door minder van andere dingen te eten, cheaten is voor mij meer én mijn normale eten, én die moorkop. Als ik al zie wat ik dan nog 'mag' eten als ik die moorkop neem, hoef ik 'm al niet meer. Dan pak ik liever een salmiak lolly van 43 kcal die ik hier al maanden heb liggen.
Normaal eten is wat je verbrandt op een dag, als je na een streng dieet exact het zelfde gaat eten als je deed voor je dieet en waar mee je dus te zwaar was, ja dan ga je wel aan komen. Maar als je je eten aan past op wat je op je nieuwe gewicht nodig hebt, dan kom je niet aan, dan houd je dat gewicht in stand.
Ik eet gewoon 2000 kcal per dag,soms meer. Sport wel veel. En de meeste die gaan afvallen gaan onder de 1200 zitten en sporten erbij.
Ik zit soms aan de 3000/3500 kcal in het weekend maar ga de volgende dag dan wel sporten,dat helpt ook .
Die fout word wel vaak gemaakt door weer gewoon te gaan eten wat je altijd deed. Je moet je levensstijl aanpassen dan komt het wel goed.
maandag 16 mei 2016 om 11:32
quote:lonelyryder schreef op 16 mei 2016 @ 11:26:
[...]
Bedankt voor de tip.
Yep, , ik zit nu op dag 2. Eetdagboek.
Gisteren collage, maar die heb ik nog niet gedaan.
En jij?Boek en mails lezen, eetmeter invullen via app en bewust wording. Ben afgelopen week een halve kilo afgevalken. Ik heb ook een ww abonnement maar daar kan ik niks mee. Ga nu deze methode proberen. Zit er ook aan te denken om naar een bijeenkomst te gaan. Maar dat is pas in september. En tegen due tijd hoop ik dat het niet meer nodig is!
[...]
Bedankt voor de tip.
Yep, , ik zit nu op dag 2. Eetdagboek.
Gisteren collage, maar die heb ik nog niet gedaan.
En jij?Boek en mails lezen, eetmeter invullen via app en bewust wording. Ben afgelopen week een halve kilo afgevalken. Ik heb ook een ww abonnement maar daar kan ik niks mee. Ga nu deze methode proberen. Zit er ook aan te denken om naar een bijeenkomst te gaan. Maar dat is pas in september. En tegen due tijd hoop ik dat het niet meer nodig is!
maandag 16 mei 2016 om 11:40
quote:zwitsal_nijntje schreef op 16 mei 2016 @ 10:50:
Nou nee dat vind ik een wat ernstig geval, maar ik zie zoveel mensen in mijn omgeving die dan gezond willen gaan doen en dan terugvallen krijgen qua eten en dan niet een klein beetje lekkers pakken maar nee gelijk hele kilo's vandaar mijn opmerking.Volgens mij zijn dit mensen die gewoon nooit begonnen zijn.
Nou nee dat vind ik een wat ernstig geval, maar ik zie zoveel mensen in mijn omgeving die dan gezond willen gaan doen en dan terugvallen krijgen qua eten en dan niet een klein beetje lekkers pakken maar nee gelijk hele kilo's vandaar mijn opmerking.Volgens mij zijn dit mensen die gewoon nooit begonnen zijn.
maandag 16 mei 2016 om 11:42
Ik heb niet dat boek van Mieke Kosters maar een andere. Ik heb hem bij iemand laten liggen, dus weet de exacte titel niet meer. De colage opdracht had ik dus niet. Wel net als jullie begonnen met week 1. Mijn eerste week opdrachten waren, beslissen of dit écht het goede moment is en of je wel wilt afvallen.
Opschrijven van je smoesjes. En kleine eetveranderingen. Ik had bedacht; niet meer eten na 21uur. Om de 3 uur eten. Bij elke maaltijd een glas water. Elke dag klein stukje wandelen.
Wat me dus niet is gelukt, dat van de om de zoveel tijd eten en na 21uur niet meer
Ik was ongesteld en heb veel chocola gegeten en een zak chips.
Dan ben ik geneigd meteen weer te stoppen.
Het lijkt mij leuk elkaar te steunen en te motiveren. Haar gedachte gang van hoe af te vallen vind ik erg prettig.
Welke opdrachten hadden jullie nog meer naast de collage?
Hebben jullie een tip hoe je kan stoppen met dooreten?
Eigenlijk moet ik het lekkere eten gewoon niet in huis hebben.
Maar bv chocolade reep, vind ik heel moeilijk om maar max 2 stukjes te nemen.
Hoe doen jullie dat?
Opschrijven van je smoesjes. En kleine eetveranderingen. Ik had bedacht; niet meer eten na 21uur. Om de 3 uur eten. Bij elke maaltijd een glas water. Elke dag klein stukje wandelen.
Wat me dus niet is gelukt, dat van de om de zoveel tijd eten en na 21uur niet meer
Ik was ongesteld en heb veel chocola gegeten en een zak chips.
Dan ben ik geneigd meteen weer te stoppen.
Het lijkt mij leuk elkaar te steunen en te motiveren. Haar gedachte gang van hoe af te vallen vind ik erg prettig.
Welke opdrachten hadden jullie nog meer naast de collage?
Hebben jullie een tip hoe je kan stoppen met dooreten?
Eigenlijk moet ik het lekkere eten gewoon niet in huis hebben.
Maar bv chocolade reep, vind ik heel moeilijk om maar max 2 stukjes te nemen.
Hoe doen jullie dat?
maandag 16 mei 2016 om 11:48
quote:Gele_Suikerspin schreef op 16 mei 2016 @ 11:42:
Ik heb niet dat boek van Mieke Kosters maar een andere. Ik heb hem bij iemand laten liggen, dus weet de exacte titel niet meer. De colage opdracht had ik dus niet. Wel net als jullie begonnen met week 1. Mijn eerste week opdrachten waren, beslissen of dit écht het goede moment is en of je wel wilt afvallen.
Opschrijven van je smoesjes. En kleine eetveranderingen. Ik had bedacht; niet meer eten na 21uur. Om de 3 uur eten. Bij elke maaltijd een glas water. Elke dag klein stukje wandelen.
Wat me dus niet is gelukt, dat van de om de zoveel tijd eten en na 21uur niet meer
Ik was ongesteld en heb veel chocola gegeten en een zak chips.
Dan ben ik geneigd meteen weer te stoppen.
Het lijkt mij leuk elkaar te steunen en te motiveren. Haar gedachte gang van hoe af te vallen vind ik erg prettig.
Welke opdrachten hadden jullie nog meer naast de collage?
Hebben jullie een tip hoe je kan stoppen met dooreten?
Eigenlijk moet ik het lekkere eten gewoon niet in huis hebben.
Maar bv chocolade reep, vind ik heel moeilijk om maar max 2 stukjes te nemen.
Hoe doen jullie dat?
Welkom gele Suikerspin!
Via de site kan je je opgeven voor een gratis proefprogramma van 1 week. Ik heb het boek nog niet, maar overweeg echt om zo even naar koopzondag te gaan. Dan heb ik gelijk een reden om naar buiten te gaan. De opdracht voor mij voor vandaag was 3 dgn een eetdagboek bijhouden.
Wat betreft het dooreten voorkomen, dat is nou juist het stukje bewustwording dat ik hiermee eigen probeer te maken
Van niet mogen naar niet willen.
Ik heb niet dat boek van Mieke Kosters maar een andere. Ik heb hem bij iemand laten liggen, dus weet de exacte titel niet meer. De colage opdracht had ik dus niet. Wel net als jullie begonnen met week 1. Mijn eerste week opdrachten waren, beslissen of dit écht het goede moment is en of je wel wilt afvallen.
Opschrijven van je smoesjes. En kleine eetveranderingen. Ik had bedacht; niet meer eten na 21uur. Om de 3 uur eten. Bij elke maaltijd een glas water. Elke dag klein stukje wandelen.
Wat me dus niet is gelukt, dat van de om de zoveel tijd eten en na 21uur niet meer
Ik was ongesteld en heb veel chocola gegeten en een zak chips.
Dan ben ik geneigd meteen weer te stoppen.
Het lijkt mij leuk elkaar te steunen en te motiveren. Haar gedachte gang van hoe af te vallen vind ik erg prettig.
Welke opdrachten hadden jullie nog meer naast de collage?
Hebben jullie een tip hoe je kan stoppen met dooreten?
Eigenlijk moet ik het lekkere eten gewoon niet in huis hebben.
Maar bv chocolade reep, vind ik heel moeilijk om maar max 2 stukjes te nemen.
Hoe doen jullie dat?
Welkom gele Suikerspin!
Via de site kan je je opgeven voor een gratis proefprogramma van 1 week. Ik heb het boek nog niet, maar overweeg echt om zo even naar koopzondag te gaan. Dan heb ik gelijk een reden om naar buiten te gaan. De opdracht voor mij voor vandaag was 3 dgn een eetdagboek bijhouden.
Wat betreft het dooreten voorkomen, dat is nou juist het stukje bewustwording dat ik hiermee eigen probeer te maken
Van niet mogen naar niet willen.
maandag 16 mei 2016 om 11:51
quote:mano28 schreef op 16 mei 2016 @ 11:29:
[...]
Ik eet gewoon 2000 kcal per dag,soms meer. Sport wel veel. En de meeste die gaan afvallen gaan onder de 1200 zitten en sporten erbij.
Ik zit soms aan de 3000/3500 kcal in het weekend maar ga de volgende dag dan wel sporten,dat helpt ook .
Die fout word wel vaak gemaakt door weer gewoon te gaan eten wat je altijd deed. Je moet je levensstijl aanpassen dan komt het wel goed.
Dit zal voor de meesten niet werken, anders waren alle hobbysporters superslank.
Misschien ben je vrij zwaar en dan verbruik je per dag meer calorieën dan een lichtgewicht die het vaak met 400 of 500 minder moet doen.
Of misschien heb je tijdelijk een wat overactieve schildklier.
Een enkele keer krijg ik ook onverwachts een feestmaal voor mijn neus maar dit corrigeer ik dan automatisch de volgende dag door minder te eten. Ik heb dan ook wat minder trek.
[...]
Ik eet gewoon 2000 kcal per dag,soms meer. Sport wel veel. En de meeste die gaan afvallen gaan onder de 1200 zitten en sporten erbij.
Ik zit soms aan de 3000/3500 kcal in het weekend maar ga de volgende dag dan wel sporten,dat helpt ook .
Die fout word wel vaak gemaakt door weer gewoon te gaan eten wat je altijd deed. Je moet je levensstijl aanpassen dan komt het wel goed.
Dit zal voor de meesten niet werken, anders waren alle hobbysporters superslank.
Misschien ben je vrij zwaar en dan verbruik je per dag meer calorieën dan een lichtgewicht die het vaak met 400 of 500 minder moet doen.
Of misschien heb je tijdelijk een wat overactieve schildklier.
Een enkele keer krijg ik ook onverwachts een feestmaal voor mijn neus maar dit corrigeer ik dan automatisch de volgende dag door minder te eten. Ik heb dan ook wat minder trek.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 16 mei 2016 om 11:51
quote:Nikki1973 schreef op 16 mei 2016 @ 11:32:
[...]
Boek en mails lezen, eetmeter invullen via app en bewust wording. Ben afgelopen week een halve kilo afgevalken. Ik heb ook een ww abonnement maar daar kan ik niks mee. Ga nu deze methode proberen. Zit er ook aan te denken om naar een bijeenkomst te gaan. Maar dat is pas in september. En tegen due tijd hoop ik dat het niet meer nodig is!
Netjes, een halve kilo in 1 week.
Mmm, ik zit nog met een praktisch probleem dat de weegschaal op de sportschool staat.
[...]
Boek en mails lezen, eetmeter invullen via app en bewust wording. Ben afgelopen week een halve kilo afgevalken. Ik heb ook een ww abonnement maar daar kan ik niks mee. Ga nu deze methode proberen. Zit er ook aan te denken om naar een bijeenkomst te gaan. Maar dat is pas in september. En tegen due tijd hoop ik dat het niet meer nodig is!
Netjes, een halve kilo in 1 week.
Mmm, ik zit nog met een praktisch probleem dat de weegschaal op de sportschool staat.
maandag 16 mei 2016 om 11:57
Succes dames!
Ik heb bijna 3 jaar geleden door het boek echt de knop gevonden om beter om te gaan met eten. Van 92 kg naar 75 kg in ongeveer 1 jaar jaar en nu verder naar 66 kg (na 2 jaar extra+intensiever sporten) (bij lengte 1.82).
Ik heb er veel aan gehad, raad het nog steeds bij mensen aan die me vragen hoe ik zoveel ben afgevallen.
Het heeft voor mij echt er voor gezorgd dat ik de knop heb gevonden en het zorgt er voor dat ik nooit op dieet ben maar dat het echt een lifestyle verandering is geworden.
Ik heb bijna 3 jaar geleden door het boek echt de knop gevonden om beter om te gaan met eten. Van 92 kg naar 75 kg in ongeveer 1 jaar jaar en nu verder naar 66 kg (na 2 jaar extra+intensiever sporten) (bij lengte 1.82).
Ik heb er veel aan gehad, raad het nog steeds bij mensen aan die me vragen hoe ik zoveel ben afgevallen.
Het heeft voor mij echt er voor gezorgd dat ik de knop heb gevonden en het zorgt er voor dat ik nooit op dieet ben maar dat het echt een lifestyle verandering is geworden.
