Lijf & Lijn
alle pijlers
Het geheim van slanke mensen, wie doet mee?
maandag 16 mei 2016 om 11:58
quote:retrostar schreef op 16 mei 2016 @ 11:54:
[...]
Wegen en per portie in een apart zakje bewaren.
Niet meer kopen.
Als straks de frituurpan leeg en schoon is, wil ik m riching berging doen. Mijn man niet.
Vet in snacks is weldegelijk verslavend. Ik kan de vergelijking met heroine niet uit ervaring trekken. Ik weet wel dat ik een bitterbal een half jaar kan laten staan. Zodra we een terrasje met snackjes pakken, wil ik snel weer snacks. Mijn coach op de sportschool bevestigt dit effect van vet.
[...]
Wegen en per portie in een apart zakje bewaren.
Niet meer kopen.
Als straks de frituurpan leeg en schoon is, wil ik m riching berging doen. Mijn man niet.
Vet in snacks is weldegelijk verslavend. Ik kan de vergelijking met heroine niet uit ervaring trekken. Ik weet wel dat ik een bitterbal een half jaar kan laten staan. Zodra we een terrasje met snackjes pakken, wil ik snel weer snacks. Mijn coach op de sportschool bevestigt dit effect van vet.
maandag 16 mei 2016 om 11:59
Dat hoop ik ook!
Halve kilo is best goed inderdaad. Nu de rest nog! Ben gisteren zelfs sushi wezen eten en naar de bios geweest met ( uiteraard) popcorn.
Dat gaat de komende weken niet meer gebeuren. Hoewel ik komend weekend al een flinke uitdaging voor de kiezen krijg: een (schoon) familie weekend met etentjes, gebak, enz....
Halve kilo is best goed inderdaad. Nu de rest nog! Ben gisteren zelfs sushi wezen eten en naar de bios geweest met ( uiteraard) popcorn.
Dat gaat de komende weken niet meer gebeuren. Hoewel ik komend weekend al een flinke uitdaging voor de kiezen krijg: een (schoon) familie weekend met etentjes, gebak, enz....
maandag 16 mei 2016 om 12:01
quote:macadamia schreef op 16 mei 2016 @ 11:57:
Succes dames!
Ik heb bijna 3 jaar geleden door het boek echt de knop gevonden om beter om te gaan met eten. Van 92 kg naar 75 kg in ongeveer 1 jaar jaar en nu verder naar 66 kg (na 2 jaar extra+intensiever sporten) (bij lengte 1.82).
Ik heb er veel aan gehad, raad het nog steeds bij mensen aan die me vragen hoe ik zoveel ben afgevallen.
Het heeft voor mij echt er voor gezorgd dat ik de knop heb gevonden en het zorgt er voor dat ik nooit op dieet ben maar dat het echt een lifestyle verandering is geworden.
Bedankt Macademia, fijn zo een succesverhaal nu we net beginnen!
En wat een mooi verhaal, goed gedaan! Ik hoop dat het ons ook zo goed lukt. Bedankt voor het delen van je ervaring.
Succes dames!
Ik heb bijna 3 jaar geleden door het boek echt de knop gevonden om beter om te gaan met eten. Van 92 kg naar 75 kg in ongeveer 1 jaar jaar en nu verder naar 66 kg (na 2 jaar extra+intensiever sporten) (bij lengte 1.82).
Ik heb er veel aan gehad, raad het nog steeds bij mensen aan die me vragen hoe ik zoveel ben afgevallen.
Het heeft voor mij echt er voor gezorgd dat ik de knop heb gevonden en het zorgt er voor dat ik nooit op dieet ben maar dat het echt een lifestyle verandering is geworden.
Bedankt Macademia, fijn zo een succesverhaal nu we net beginnen!
En wat een mooi verhaal, goed gedaan! Ik hoop dat het ons ook zo goed lukt. Bedankt voor het delen van je ervaring.
maandag 16 mei 2016 om 12:01
quote:Nikki1973 schreef op 16 mei 2016 @ 11:59:
Dat hoop ik ook!
Halve kilo is best goed inderdaad. Nu de rest nog! Ben gisteren zelfs sushi wezen eten en naar de bios geweest met ( uiteraard) popcorn.
Dat gaat de komende weken niet meer gebeuren. Hoewel ik komend weekend al een flinke uitdaging voor de kiezen krijg: een (schoon) familie weekend met etentjes, gebak, enz....
Maar dan hebben we het boek al gelezen :
en we hebben elkaar!
Dat hoop ik ook!
Halve kilo is best goed inderdaad. Nu de rest nog! Ben gisteren zelfs sushi wezen eten en naar de bios geweest met ( uiteraard) popcorn.
Dat gaat de komende weken niet meer gebeuren. Hoewel ik komend weekend al een flinke uitdaging voor de kiezen krijg: een (schoon) familie weekend met etentjes, gebak, enz....
Maar dan hebben we het boek al gelezen :
en we hebben elkaar!
maandag 16 mei 2016 om 12:04
quote:lonelyryder schreef op 16 mei 2016 @ 11:58:
[...]
Niet meer kopen.
Als straks de frituurpan leeg en schoon is, wil ik m riching berging doen. Mijn man niet.
Vet in snacks is weldegelijk verslavend. Ik kan de vergelijking met heroine niet uit ervaring trekken. Ik weet wel dat ik een bitterbal een half jaar kan laten staan. Zodra we een terrasje met snackjes pakken, wil ik snel weer snacks. Mijn coach op de sportschool bevestigt dit effect van vet.Je moet jezelf ook wel trucjes aanleren om matig te zijn toch? In het gewone dagelijkse leven kan je ook geen zwart scherm zetten voor al het lekkers om je heen, dus je moet jezelf ook een beetje trainen in onverschilligheid.
[...]
Niet meer kopen.
Als straks de frituurpan leeg en schoon is, wil ik m riching berging doen. Mijn man niet.
Vet in snacks is weldegelijk verslavend. Ik kan de vergelijking met heroine niet uit ervaring trekken. Ik weet wel dat ik een bitterbal een half jaar kan laten staan. Zodra we een terrasje met snackjes pakken, wil ik snel weer snacks. Mijn coach op de sportschool bevestigt dit effect van vet.Je moet jezelf ook wel trucjes aanleren om matig te zijn toch? In het gewone dagelijkse leven kan je ook geen zwart scherm zetten voor al het lekkers om je heen, dus je moet jezelf ook een beetje trainen in onverschilligheid.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 16 mei 2016 om 12:07
quote:lonelyryder schreef op 16 mei 2016 @ 11:58:
[...]
Niet meer kopen.
Als straks de frituurpan leeg en schoon is, wil ik m riching berging doen. Mijn man niet.
Vet in snacks is weldegelijk verslavend. Ik kan de vergelijking met heroine niet uit ervaring trekken. Ik weet wel dat ik een bitterbal een half jaar kan laten staan. Zodra we een terrasje met snackjes pakken, wil ik snel weer snacks. Mijn coach op de sportschool bevestigt dit effect van vet.Misschien een open deur, maar een Airfryer?
[...]
Niet meer kopen.
Als straks de frituurpan leeg en schoon is, wil ik m riching berging doen. Mijn man niet.
Vet in snacks is weldegelijk verslavend. Ik kan de vergelijking met heroine niet uit ervaring trekken. Ik weet wel dat ik een bitterbal een half jaar kan laten staan. Zodra we een terrasje met snackjes pakken, wil ik snel weer snacks. Mijn coach op de sportschool bevestigt dit effect van vet.Misschien een open deur, maar een Airfryer?
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 16 mei 2016 om 12:09
quote:retrostar schreef op 16 mei 2016 @ 12:04:
[...]
Je moet jezelf ook wel trucjes aanleren om matig te zijn toch? In het gewone dagelijkse leven kan je ook geen zwart scherm zetten voor al het lekkers om je heen, dus je moet jezelf ook een beetje trainen in onverschilligheid.
Klopt, die frituurpan komt ook wel weer terug. Maar voor nu is het veiliger.
In het gewone dagelijkse leven sport ik 2 a 3x in de week, werk ik, zorg voor mijn kinderen en doe veel meer aan het huishouden. En heb ik geen truckjes nodig.
Mijn beste vrienden zijn nu viva en netflix.
[...]
Je moet jezelf ook wel trucjes aanleren om matig te zijn toch? In het gewone dagelijkse leven kan je ook geen zwart scherm zetten voor al het lekkers om je heen, dus je moet jezelf ook een beetje trainen in onverschilligheid.
Klopt, die frituurpan komt ook wel weer terug. Maar voor nu is het veiliger.
In het gewone dagelijkse leven sport ik 2 a 3x in de week, werk ik, zorg voor mijn kinderen en doe veel meer aan het huishouden. En heb ik geen truckjes nodig.
Mijn beste vrienden zijn nu viva en netflix.
maandag 16 mei 2016 om 12:20
Waarom het vaak fout gaat is dat mensen zwart wit denken. Ik mag helemaal geen zoet meer en dan eten ze een keer wel een taart en denken direct ow nu maakt het niets meer uit en eten daardoor ineens heel veel.
Om 1 kilo aan te komen moet je 7000 kcal extra eten. Dus mocht je een keer 2 moorkoppen en 1 taartje eten, kun je dat best compenseren de volgende dag.
Verder is het boek meer gericht op dat je juist wel een keer iets mag eten met veel kcal. In haar volgende boeken gaat ze het ook over denkfouten hebben. Dus ook verstandig om die boeken te lezen.
En natuurlijk heb je mensen die alles suikkerijk en veel koolhydraten kunnen laten staan. Maar niet iedereen is zo. En het hoeft niet perse als je wil afvallen.
Om 1 kilo aan te komen moet je 7000 kcal extra eten. Dus mocht je een keer 2 moorkoppen en 1 taartje eten, kun je dat best compenseren de volgende dag.
Verder is het boek meer gericht op dat je juist wel een keer iets mag eten met veel kcal. In haar volgende boeken gaat ze het ook over denkfouten hebben. Dus ook verstandig om die boeken te lezen.
En natuurlijk heb je mensen die alles suikkerijk en veel koolhydraten kunnen laten staan. Maar niet iedereen is zo. En het hoeft niet perse als je wil afvallen.
maandag 16 mei 2016 om 12:59
quote:fientje1982 schreef op 16 mei 2016 @ 12:20:
En natuurlijk heb je mensen die alles suikkerijk en veel koolhydraten kunnen laten staan. Maar niet iedereen is zo. En het hoeft niet perse als je wil afvallen.
Als je het puur op zelfbeheersing gaat doen dan gaat het tenslotte altijd helemaal mis. Net als een fles cola waaraan je de hele dag hebt zit te schudden en als hij dan opengemaakt wordt spuit alles eruit.
Of "het hek van de dam" is ook al een oud gezegde dat niet voor niets ontstaan is.
Frustratie bouwt zich op en dan.. lijkt alles verloren en een diepe verloren depressie komt over je heen. Zie je wel: ik kan het niet. Alles was voor niks.. Enzovoorts.
Dus je kan het beste goed naar jezelf leren luisteren; niet alleen je sterke kanten maar ook je zwakke punten (die horen erbij en zijn deel van jou) en daar goed mee leren omgaan om een duurzaam resultaat te krijgen.
En natuurlijk heb je mensen die alles suikkerijk en veel koolhydraten kunnen laten staan. Maar niet iedereen is zo. En het hoeft niet perse als je wil afvallen.
Als je het puur op zelfbeheersing gaat doen dan gaat het tenslotte altijd helemaal mis. Net als een fles cola waaraan je de hele dag hebt zit te schudden en als hij dan opengemaakt wordt spuit alles eruit.
Of "het hek van de dam" is ook al een oud gezegde dat niet voor niets ontstaan is.
Frustratie bouwt zich op en dan.. lijkt alles verloren en een diepe verloren depressie komt over je heen. Zie je wel: ik kan het niet. Alles was voor niks.. Enzovoorts.
Dus je kan het beste goed naar jezelf leren luisteren; niet alleen je sterke kanten maar ook je zwakke punten (die horen erbij en zijn deel van jou) en daar goed mee leren omgaan om een duurzaam resultaat te krijgen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 16 mei 2016 om 13:00
quote:fientje1982 schreef op 16 mei 2016 @ 12:20:
Waarom het vaak fout gaat is dat mensen zwart wit denken. Ik mag helemaal geen zoet meer en dan eten ze een keer wel een taart en denken direct ow nu maakt het niets meer uit en eten daardoor ineens heel veel.
Om 1 kilo aan te komen moet je 7000 kcal extra eten. Dus mocht je een keer 2 moorkoppen en 1 taartje eten, kun je dat best compenseren de volgende dag.
Verder is het boek meer gericht op dat je juist wel een keer iets mag eten met veel kcal. In haar volgende boeken gaat ze het ook over denkfouten hebben. Dus ook verstandig om die boeken te lezen.
En natuurlijk heb je mensen die alles suikkerijk en veel koolhydraten kunnen laten staan. Maar niet iedereen is zo. En het hoeft niet perse als je wil afvallen.
Tuurlijk, je kunt compenseren. Maar de meeste mensen hebben zeker de eerste periode die discipline niet, anders waren ze niet obees of morbide obees. Ik geloof dat mensen met een alcohol probleem best kunnen minderen, maar de hardcore verslaafden, die zouden toch ook eerst een periode moeten stoppen.
En soms kunnen mensen het in eens wel. Maar ja, als ik overgewicht had zou ik toch het zekere voor het onzekere nemen. Ik ben niet eens obees maar wil toch even een tijd geen vette hap en chocolade/chips in mijn dieet, gewoon, om dat ik er ook niet simpel van af blijf als het er is, en om dat ik aan calorie restrictie doe en wat ik binnen krijg liever spendeer aan gezonde dingen.
Maar ja, je kunt ook af vallen op puur ongezonde dingen (iemand heeft ooit het Twinkies dieet gedaan), als je maar minder binnen krijgt dan je verbrandt.
Waarom het vaak fout gaat is dat mensen zwart wit denken. Ik mag helemaal geen zoet meer en dan eten ze een keer wel een taart en denken direct ow nu maakt het niets meer uit en eten daardoor ineens heel veel.
Om 1 kilo aan te komen moet je 7000 kcal extra eten. Dus mocht je een keer 2 moorkoppen en 1 taartje eten, kun je dat best compenseren de volgende dag.
Verder is het boek meer gericht op dat je juist wel een keer iets mag eten met veel kcal. In haar volgende boeken gaat ze het ook over denkfouten hebben. Dus ook verstandig om die boeken te lezen.
En natuurlijk heb je mensen die alles suikkerijk en veel koolhydraten kunnen laten staan. Maar niet iedereen is zo. En het hoeft niet perse als je wil afvallen.
Tuurlijk, je kunt compenseren. Maar de meeste mensen hebben zeker de eerste periode die discipline niet, anders waren ze niet obees of morbide obees. Ik geloof dat mensen met een alcohol probleem best kunnen minderen, maar de hardcore verslaafden, die zouden toch ook eerst een periode moeten stoppen.
En soms kunnen mensen het in eens wel. Maar ja, als ik overgewicht had zou ik toch het zekere voor het onzekere nemen. Ik ben niet eens obees maar wil toch even een tijd geen vette hap en chocolade/chips in mijn dieet, gewoon, om dat ik er ook niet simpel van af blijf als het er is, en om dat ik aan calorie restrictie doe en wat ik binnen krijg liever spendeer aan gezonde dingen.
Maar ja, je kunt ook af vallen op puur ongezonde dingen (iemand heeft ooit het Twinkies dieet gedaan), als je maar minder binnen krijgt dan je verbrandt.
maandag 16 mei 2016 om 13:16
Overgewicht is vaak veel meer dan alleen voeding. Er zit vaak zoveel meer achter.
Je bent vaak niet voor niets obees. Bijna iedereen weet dat appel gezonder is dan een broodje kroket. Maar toch ga je als obees eerder voor(bijwijze van spreken) kroket. Het kan bijvoorbeeld te maken hebben met een leegte die opgevuld moet worden. Niet willen voelen etc. Er zit zoveel meer achter. Heel lang verhaal.
En je ziet gewoon vaak dat mensen heel fanatiek beginnen en veel kilo's afvallen. Maar het jaar erop weer zwaarder zijn of weer op het oude gewicht. Hoe kan dat? Omdat mensen vaak het onderliggende probleem niet hebben aangepakt.
Daarnaast als je van jezelf iets niet mag, ga je er juist naar hunkeren.
Je kunt beter zeggen ik mag alles, maar ik hoef het nu niet. Een combinatie van het geheim van slanke mensen, het verstandige dieet en nooit meer op dieet.
Je bent vaak niet voor niets obees. Bijna iedereen weet dat appel gezonder is dan een broodje kroket. Maar toch ga je als obees eerder voor(bijwijze van spreken) kroket. Het kan bijvoorbeeld te maken hebben met een leegte die opgevuld moet worden. Niet willen voelen etc. Er zit zoveel meer achter. Heel lang verhaal.
En je ziet gewoon vaak dat mensen heel fanatiek beginnen en veel kilo's afvallen. Maar het jaar erop weer zwaarder zijn of weer op het oude gewicht. Hoe kan dat? Omdat mensen vaak het onderliggende probleem niet hebben aangepakt.
Daarnaast als je van jezelf iets niet mag, ga je er juist naar hunkeren.
Je kunt beter zeggen ik mag alles, maar ik hoef het nu niet. Een combinatie van het geheim van slanke mensen, het verstandige dieet en nooit meer op dieet.
maandag 16 mei 2016 om 13:35
quote:retrostar schreef op 16 mei 2016 @ 11:51:
[...]
Dit zal voor de meesten niet werken, anders waren alle hobbysporters superslank.
Misschien ben je vrij zwaar en dan verbruik je per dag meer calorieën dan een lichtgewicht die het vaak met 400 of 500 minder moet doen.
Of misschien heb je tijdelijk een wat overactieve schildklier.
Een enkele keer krijg ik ook onverwachts een feestmaal voor mijn neus maar dit corrigeer ik dan automatisch de volgende dag door minder te eten. Ik heb dan ook wat minder trek.Ik weeg helemaal niet zwaar en heb maatje 36. En heb geen overactieve schildklier,ben altijd al zo geweest. Ik sport 5 x in de week en doe vooral veel kracht. Als ik een dag heb gesnaaid doe ik de volgende dag ook rustiger en heb dan minder honger.ik eet genoeg wat mijn lichaam ook nodig heeft en ja ook koolhydraten.
[...]
Dit zal voor de meesten niet werken, anders waren alle hobbysporters superslank.
Misschien ben je vrij zwaar en dan verbruik je per dag meer calorieën dan een lichtgewicht die het vaak met 400 of 500 minder moet doen.
Of misschien heb je tijdelijk een wat overactieve schildklier.
Een enkele keer krijg ik ook onverwachts een feestmaal voor mijn neus maar dit corrigeer ik dan automatisch de volgende dag door minder te eten. Ik heb dan ook wat minder trek.Ik weeg helemaal niet zwaar en heb maatje 36. En heb geen overactieve schildklier,ben altijd al zo geweest. Ik sport 5 x in de week en doe vooral veel kracht. Als ik een dag heb gesnaaid doe ik de volgende dag ook rustiger en heb dan minder honger.ik eet genoeg wat mijn lichaam ook nodig heeft en ja ook koolhydraten.
maandag 16 mei 2016 om 13:35
maandag 16 mei 2016 om 13:42
quote:lonelyryder schreef op 16 mei 2016 @ 10:53:
[...]
Om eerlijk te zijn heb ik ooit in mijn jeugd een shakedieet gevolgd. Dit werkte tijdelijk, dus daarna niet meer gedaan.
Kijk dit valt mij vaak bij dikkere mensen op: de "alles of niets"- gedachte. De lijnmethode (shakes in jouw geval) werkte, de lijner viel laten we zeggen 7 kg af. Daarna stopte ze met lijnen, ging weer "gewoon" eten, en na drie dagen zat er weer 3 kg aan. Dan zou ik zeggen: als je je één dag na het stoppen had gewogen, dan had je tijdig kunnen zien dat je gewicht omhoog was gegaan, en dat je dus weer gas terug moest nemen om je oude gewicht te behouden.
Dus, je pakt dan je dieet weer op, totdat het bijgekomen gewicht er weer af is. Daarna kan je het opnieuw proberen om van je dieet af te stappen.
Wat je dan leert, dat is dat je kennelijk minder moet eten om je resultaat te behouden. Hoeveel minder, dat leer je dan werkenderweg. Als je het zo had aangepakt dan had je falen om kunnen zetten in winst.
[...]
Om eerlijk te zijn heb ik ooit in mijn jeugd een shakedieet gevolgd. Dit werkte tijdelijk, dus daarna niet meer gedaan.
Kijk dit valt mij vaak bij dikkere mensen op: de "alles of niets"- gedachte. De lijnmethode (shakes in jouw geval) werkte, de lijner viel laten we zeggen 7 kg af. Daarna stopte ze met lijnen, ging weer "gewoon" eten, en na drie dagen zat er weer 3 kg aan. Dan zou ik zeggen: als je je één dag na het stoppen had gewogen, dan had je tijdig kunnen zien dat je gewicht omhoog was gegaan, en dat je dus weer gas terug moest nemen om je oude gewicht te behouden.
Dus, je pakt dan je dieet weer op, totdat het bijgekomen gewicht er weer af is. Daarna kan je het opnieuw proberen om van je dieet af te stappen.
Wat je dan leert, dat is dat je kennelijk minder moet eten om je resultaat te behouden. Hoeveel minder, dat leer je dan werkenderweg. Als je het zo had aangepakt dan had je falen om kunnen zetten in winst.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 16 mei 2016 om 14:04
quote:retrostar schreef op 16 mei 2016 @ 13:42:
[...]
Kijk dit valt mij vaak bij dikkere mensen op: de "alles of niets"- gedachte. De lijnmethode (shakes in jouw geval) werkte, de lijner viel laten we zeggen 7 kg af. Daarna stopte ze met lijnen, ging weer "gewoon" eten, en na drie dagen zat er weer 3 kg aan. Dan zou ik zeggen: als je je één dag na het stoppen had gewogen, dan had je tijdig kunnen zien dat je gewicht omhoog was gegaan, en dat je dus weer gas terug moest nemen om je oude gewicht te behouden.
Dus, je pakt dan je dieet weer op, totdat het bijgekomen gewicht er weer af is. Daarna kan je het opnieuw proberen om van je dieet af te stappen.
Wat je dan leert, dat is dat je kennelijk minder moet eten om je resultaat te behouden. Hoeveel minder, dat leer je dan werkenderweg. Als je het zo had aangepakt dan had je falen om kunnen zetten in winst.
Nou, het voelde niet als falen toen. Toen, lang geleden, was ik nog jong en slank en wilde wat slanker zijn en dit eens proberen. Deels uit nieuwsgierigheid. Daarna nooit meer aan enige vorm van dieet gedaan. Want daar geloof ik niet in. Wat wel werkt, is sporten, gezond eten en motivatie.
De afgelopen jaren heb ik een stabiel overgewicht. En daar wil ik nu vanaf.
Door omstandigheden verbrand ik nu niks en ik kwam een kilo per week aan. Het blijft in mijn ogen:
Gewicht+Eten-Sporten=nieuw gewicht.
Ik kan weinig sporten nu en beweeg nauwelijks, dus wil minimaal mijn gewicht op peil houden door het eten aan te pakken. Want daar heb ik nu wel invloed op. En voor mijn gevoel komt ieder glas wijn of kroketje 3 dubbel hard binnen nu. En daar komt dat 'niets' nu even vandaan. Alcohol bevat nu een keer veel calorien, waar ik nu even niks mee kan bijvoorbeeld.
Ik zal ook blij zijn als ik weer mag sporten.
[...]
Kijk dit valt mij vaak bij dikkere mensen op: de "alles of niets"- gedachte. De lijnmethode (shakes in jouw geval) werkte, de lijner viel laten we zeggen 7 kg af. Daarna stopte ze met lijnen, ging weer "gewoon" eten, en na drie dagen zat er weer 3 kg aan. Dan zou ik zeggen: als je je één dag na het stoppen had gewogen, dan had je tijdig kunnen zien dat je gewicht omhoog was gegaan, en dat je dus weer gas terug moest nemen om je oude gewicht te behouden.
Dus, je pakt dan je dieet weer op, totdat het bijgekomen gewicht er weer af is. Daarna kan je het opnieuw proberen om van je dieet af te stappen.
Wat je dan leert, dat is dat je kennelijk minder moet eten om je resultaat te behouden. Hoeveel minder, dat leer je dan werkenderweg. Als je het zo had aangepakt dan had je falen om kunnen zetten in winst.
Nou, het voelde niet als falen toen. Toen, lang geleden, was ik nog jong en slank en wilde wat slanker zijn en dit eens proberen. Deels uit nieuwsgierigheid. Daarna nooit meer aan enige vorm van dieet gedaan. Want daar geloof ik niet in. Wat wel werkt, is sporten, gezond eten en motivatie.
De afgelopen jaren heb ik een stabiel overgewicht. En daar wil ik nu vanaf.
Door omstandigheden verbrand ik nu niks en ik kwam een kilo per week aan. Het blijft in mijn ogen:
Gewicht+Eten-Sporten=nieuw gewicht.
Ik kan weinig sporten nu en beweeg nauwelijks, dus wil minimaal mijn gewicht op peil houden door het eten aan te pakken. Want daar heb ik nu wel invloed op. En voor mijn gevoel komt ieder glas wijn of kroketje 3 dubbel hard binnen nu. En daar komt dat 'niets' nu even vandaan. Alcohol bevat nu een keer veel calorien, waar ik nu even niks mee kan bijvoorbeeld.
Ik zal ook blij zijn als ik weer mag sporten.
maandag 16 mei 2016 om 15:42
Ik doe t. Ik doe ook mee.
Ik heb sinds vorige week t boek van Mieke. Ik heb de fatsecret app (echt een aanrader voor inzicht in je eetpatroon en verborgen valkuilen ). Ik weet prima waar t fout gaat. Eigenlijk weet iedereen met overgewicht dat wel van zichzelf volgens mij. Ik kan alleen de knop niet vinden. Om er écht mee aan de slag te gaan. Er écht voor te gaan. Maar t is echt nodig. Dus jullie zijn m'n stok achter de deur.
Ik ben wel zwaarder en heb een groter doel maar dat mag de pret niet drukken. Ik ga voor 25 kg eraf.
1 bemoeilijkende factor is dat ik borstvoeding geef maar dat moet te combineren zijn. Mezelf een gezonder eetpatroon aanleren. Niet crashen dus.
Ok. Dus nu staat t zwart op wit. Ik ga de eerste pagina's v Mieke nog een keer lezen en actief aan de slag met de eerste opdrachten.
Ik heb sinds vorige week t boek van Mieke. Ik heb de fatsecret app (echt een aanrader voor inzicht in je eetpatroon en verborgen valkuilen ). Ik weet prima waar t fout gaat. Eigenlijk weet iedereen met overgewicht dat wel van zichzelf volgens mij. Ik kan alleen de knop niet vinden. Om er écht mee aan de slag te gaan. Er écht voor te gaan. Maar t is echt nodig. Dus jullie zijn m'n stok achter de deur.
Ik ben wel zwaarder en heb een groter doel maar dat mag de pret niet drukken. Ik ga voor 25 kg eraf.
1 bemoeilijkende factor is dat ik borstvoeding geef maar dat moet te combineren zijn. Mezelf een gezonder eetpatroon aanleren. Niet crashen dus.
Ok. Dus nu staat t zwart op wit. Ik ga de eerste pagina's v Mieke nog een keer lezen en actief aan de slag met de eerste opdrachten.
maandag 16 mei 2016 om 16:20
quote:advies schreef op 16 mei 2016 @ 15:42:
Ik doe t. Ik doe ook mee.
Ik heb sinds vorige week t boek van Mieke. Ik heb de fatsecret app (echt een aanrader voor inzicht in je eetpatroon en verborgen valkuilen ). Ik weet prima waar t fout gaat. Eigenlijk weet iedereen met overgewicht dat wel van zichzelf volgens mij. Ik kan alleen de knop niet vinden. Om er écht mee aan de slag te gaan. Er écht voor te gaan. Maar t is echt nodig. Dus jullie zijn m'n stok achter de deur.
Ik ben wel zwaarder en heb een groter doel maar dat mag de pret niet drukken. Ik ga voor 25 kg eraf.
1 bemoeilijkende factor is dat ik borstvoeding geef maar dat moet te combineren zijn. Mezelf een gezonder eetpatroon aanleren. Niet crashen dus.
Ok. Dus nu staat t zwart op wit. Ik ga de eerste pagina's v Mieke nog een keer lezen en actief aan de slag met de eerste opdrachten.
De knop zit in je hoofd. Op elk moment van de dag beschikbaar. Je hoeft hem alleen maar even om te zetten. Klik. Wat houd je tegen?
O ja, wij zijn geen stok achter de deur. Dat ben je zelf.
Ik doe t. Ik doe ook mee.
Ik heb sinds vorige week t boek van Mieke. Ik heb de fatsecret app (echt een aanrader voor inzicht in je eetpatroon en verborgen valkuilen ). Ik weet prima waar t fout gaat. Eigenlijk weet iedereen met overgewicht dat wel van zichzelf volgens mij. Ik kan alleen de knop niet vinden. Om er écht mee aan de slag te gaan. Er écht voor te gaan. Maar t is echt nodig. Dus jullie zijn m'n stok achter de deur.
Ik ben wel zwaarder en heb een groter doel maar dat mag de pret niet drukken. Ik ga voor 25 kg eraf.
1 bemoeilijkende factor is dat ik borstvoeding geef maar dat moet te combineren zijn. Mezelf een gezonder eetpatroon aanleren. Niet crashen dus.
Ok. Dus nu staat t zwart op wit. Ik ga de eerste pagina's v Mieke nog een keer lezen en actief aan de slag met de eerste opdrachten.
De knop zit in je hoofd. Op elk moment van de dag beschikbaar. Je hoeft hem alleen maar even om te zetten. Klik. Wat houd je tegen?
O ja, wij zijn geen stok achter de deur. Dat ben je zelf.
maandag 16 mei 2016 om 16:39
Leuk dat er al mensen zijn die mee doen.
Ik wil ook graag mee doen, ik heb alleen wel minder heftige doelen als jullie. Ik weet niet of dat erg is?
Voor een gezond gewicht moet er 10 kilo af, maar ik wil eerst gaan voor 3-5 kilo.
Ik ben namelijk aan het herstellen van een burnout en wil even niet té streng voor mezelf zijn. Dat ik op gewicht ben gebleven, terwijl ik niet kon sporten vond ik al erg knap.
En té streng en een te hoog doel werkt bij mij averechts, dan geef ik na een maand weer op.
En dat wil ik niet, maar heb nu jullie ga ik natuurlijk niet opgeven
Ow ik lees net dat jullie niet een stok zijn, ik ben zelf de stok.
Ik ben eigenlijk al blij met 1 kilo eraf per maand. Vind het deze keer belangrijker dat het een levensstijl wordt.
Sommige van jullie willen er 15 kilo af of nog zelfs meer lees ik, hoeveel hopen jullie per maand af te vallen?
Super dat je je kon wegen via de wii.
Ik wil ook graag mee doen, ik heb alleen wel minder heftige doelen als jullie. Ik weet niet of dat erg is?
Voor een gezond gewicht moet er 10 kilo af, maar ik wil eerst gaan voor 3-5 kilo.
Ik ben namelijk aan het herstellen van een burnout en wil even niet té streng voor mezelf zijn. Dat ik op gewicht ben gebleven, terwijl ik niet kon sporten vond ik al erg knap.
En té streng en een te hoog doel werkt bij mij averechts, dan geef ik na een maand weer op.
En dat wil ik niet, maar heb nu jullie ga ik natuurlijk niet opgeven
Ow ik lees net dat jullie niet een stok zijn, ik ben zelf de stok.
Ik ben eigenlijk al blij met 1 kilo eraf per maand. Vind het deze keer belangrijker dat het een levensstijl wordt.
Sommige van jullie willen er 15 kilo af of nog zelfs meer lees ik, hoeveel hopen jullie per maand af te vallen?
Super dat je je kon wegen via de wii.
