Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel calorieën nuttig jij op een dag?
maandag 16 januari 2017 om 17:16
Als je het niet uit je hoofd weet kan je er via deze site achterkomen wat ongeveer jouw calorie inname is. https://mijn.voedingscentrum.nl/mobiel/caloriechecker/
Ben gewoon benieuwd.
Ik zit nu op de 1000 calorieën per dag.
Ben gewoon benieuwd.
Ik zit nu op de 1000 calorieën per dag.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:02
quote:strikjemetstippels schreef op 17 januari 2017 @ 12:58:
[...]
Maar niet iedereen zou 2000 kcal moeten eten. Ik kom daar gewoon van aan hoor. Ik vind het een rare richt lijn sowieso, het is voor niemand exact gelijk, activiteit is voor iedereen verschillend, lengte en gewicht ook.Dat kan, maar het is simpelweg niet zoveel eten dat je ervan gaat kotsen. Tenzij je ziek bent ofzo.
[...]
Maar niet iedereen zou 2000 kcal moeten eten. Ik kom daar gewoon van aan hoor. Ik vind het een rare richt lijn sowieso, het is voor niemand exact gelijk, activiteit is voor iedereen verschillend, lengte en gewicht ook.Dat kan, maar het is simpelweg niet zoveel eten dat je ervan gaat kotsen. Tenzij je ziek bent ofzo.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:03
quote:lux. schreef op 17 januari 2017 @ 13:01:
[...]
Ik geloof er altijd vrij weinig van eerlijk gezegd. Maar misschien ben ik te sceptisch hoor. Ik heb een tijdje op het diabetes spreekuur gezeten waarbij zo ongeveer iedereen binnenkwam met flink overgewicht en hele hoge suikers, maar waar het nou vandaan kwam dat snapten ze allemaal niet want ze aten echt kéúrig. Zelden boven de 1300 kcal Jaja. Maar wel 25 kilo overgewicht. Volgens mij zijn de meeste mensen gewoon heel goed in 'vergeten' wat ze eten. Een eetlepel olijfolie om in te bakken is al 90 kcal, 4 dropjes, zit je alweer op 100 erbij. Enz. Enz.
En 2 boterhammen bij de lunch is echt te weinig voor een volwassen iemand.
Als je echt met moeite over de zeg 1300 kcal komt met eten omdat je moet kotsen omdat het 'zoveel' is, dan moet je mijns inziens naar de internist, want dan heb je een probleem met je verteringsstelsel.Ik moet meteen denken aan Secret Eaters op TLC.
[...]
Ik geloof er altijd vrij weinig van eerlijk gezegd. Maar misschien ben ik te sceptisch hoor. Ik heb een tijdje op het diabetes spreekuur gezeten waarbij zo ongeveer iedereen binnenkwam met flink overgewicht en hele hoge suikers, maar waar het nou vandaan kwam dat snapten ze allemaal niet want ze aten echt kéúrig. Zelden boven de 1300 kcal Jaja. Maar wel 25 kilo overgewicht. Volgens mij zijn de meeste mensen gewoon heel goed in 'vergeten' wat ze eten. Een eetlepel olijfolie om in te bakken is al 90 kcal, 4 dropjes, zit je alweer op 100 erbij. Enz. Enz.
En 2 boterhammen bij de lunch is echt te weinig voor een volwassen iemand.
Als je echt met moeite over de zeg 1300 kcal komt met eten omdat je moet kotsen omdat het 'zoveel' is, dan moet je mijns inziens naar de internist, want dan heb je een probleem met je verteringsstelsel.Ik moet meteen denken aan Secret Eaters op TLC.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:05
quote:lux. schreef op 17 januari 2017 @ 13:02:
[...]
Dat kan, maar het is simpelweg niet zoveel eten dat je ervan gaat kotsen. Tenzij je ziek bent ofzo.
ligt aan je perspectief. Ik had ooit ernstig ondergewicht (nou ja ernstig, BMI rond 16,5, kan erger uiteraard maar is niet goed) en van jouw lijstje was ik wel gaan kotsen. Ziek kon je het niet noemen, maar je maag is wel veel minder gewend. Ben aan gekomen met die flesjes Nutricia. Ook smerig maar vloeibaar
Nu kom ik als ik gewoon eet waar ik zin in heb makkelijk aan 3000 kcal. Wat ik maar niet doe, maar zou gewoon kunnen.
[...]
Dat kan, maar het is simpelweg niet zoveel eten dat je ervan gaat kotsen. Tenzij je ziek bent ofzo.
ligt aan je perspectief. Ik had ooit ernstig ondergewicht (nou ja ernstig, BMI rond 16,5, kan erger uiteraard maar is niet goed) en van jouw lijstje was ik wel gaan kotsen. Ziek kon je het niet noemen, maar je maag is wel veel minder gewend. Ben aan gekomen met die flesjes Nutricia. Ook smerig maar vloeibaar
Nu kom ik als ik gewoon eet waar ik zin in heb makkelijk aan 3000 kcal. Wat ik maar niet doe, maar zou gewoon kunnen.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:05
quote:lux. schreef op 17 januari 2017 @ 13:01:
[...]
Ik geloof er altijd vrij weinig van eerlijk gezegd. Maar misschien ben ik te sceptisch hoor. Ik heb een tijdje op het diabetes spreekuur gezeten waarbij zo ongeveer iedereen binnenkwam met flink overgewicht en hele hoge suikers, maar waar het nou vandaan kwam dat snapten ze allemaal niet want ze aten echt kéúrig. Zelden boven de 1300 kcal. Dat moest dan van dat ene taartje op een verjaardag 3 weken geleden zijn. Jaja. Maar wel 25 kilo overgewicht. Volgens mij zijn de meeste mensen gewoon heel goed in 'vergeten' wat ze eten. Een eetlepel olijfolie om in te bakken is al 90 kcal, 4 dropjes, zit je alweer op 100 erbij. Enz. Enz.
En 2 boterhammen bij de lunch is echt te weinig voor een volwassen iemand.
Als je echt met moeite over de zeg 1500 kcal komt met eten omdat je moet kotsen omdat het 'zoveel' is, dan moet je mijns inziens naar de internist, want dan heb je een probleem met je verteringsstelsel.Mijn overgewicht komt door medicatie, dus ik heb verder geen excuses te bedenken.
[...]
Ik geloof er altijd vrij weinig van eerlijk gezegd. Maar misschien ben ik te sceptisch hoor. Ik heb een tijdje op het diabetes spreekuur gezeten waarbij zo ongeveer iedereen binnenkwam met flink overgewicht en hele hoge suikers, maar waar het nou vandaan kwam dat snapten ze allemaal niet want ze aten echt kéúrig. Zelden boven de 1300 kcal. Dat moest dan van dat ene taartje op een verjaardag 3 weken geleden zijn. Jaja. Maar wel 25 kilo overgewicht. Volgens mij zijn de meeste mensen gewoon heel goed in 'vergeten' wat ze eten. Een eetlepel olijfolie om in te bakken is al 90 kcal, 4 dropjes, zit je alweer op 100 erbij. Enz. Enz.
En 2 boterhammen bij de lunch is echt te weinig voor een volwassen iemand.
Als je echt met moeite over de zeg 1500 kcal komt met eten omdat je moet kotsen omdat het 'zoveel' is, dan moet je mijns inziens naar de internist, want dan heb je een probleem met je verteringsstelsel.Mijn overgewicht komt door medicatie, dus ik heb verder geen excuses te bedenken.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:06
quote:strikjemetstippels schreef op 17 januari 2017 @ 13:05:
[...]
ligt aan je perspectief. Ik had ooit ernstig ondergewicht (nou ja ernstig, BMI rond 16,5, kan erger uiteraard maar is niet goed) en van jouw lijstje was ik wel gaan kotsen. Ziek kon je het niet noemen, maar je maag is wel veel minder gewend. Ben aan gekomen met die flesjes Nutricia. Ook smerig maar vloeibaar
Nu kom ik als ik gewoon eet waar ik zin in heb makkelijk aan 3000 kcal. Wat ik maar niet doe, maar zou gewoon kunnen.Ja precies, toen je ziek was (ernstig ondergewicht is in mijn ogen ook ziek), toen ging je ervan kotsen. Voor gezonde mensen kan het misschien meer zijn dan ze gewend zijn (of minder), maar die gaan er niet van kotsen.
[...]
ligt aan je perspectief. Ik had ooit ernstig ondergewicht (nou ja ernstig, BMI rond 16,5, kan erger uiteraard maar is niet goed) en van jouw lijstje was ik wel gaan kotsen. Ziek kon je het niet noemen, maar je maag is wel veel minder gewend. Ben aan gekomen met die flesjes Nutricia. Ook smerig maar vloeibaar
Nu kom ik als ik gewoon eet waar ik zin in heb makkelijk aan 3000 kcal. Wat ik maar niet doe, maar zou gewoon kunnen.Ja precies, toen je ziek was (ernstig ondergewicht is in mijn ogen ook ziek), toen ging je ervan kotsen. Voor gezonde mensen kan het misschien meer zijn dan ze gewend zijn (of minder), maar die gaan er niet van kotsen.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:07
quote:cybermeisje schreef op 17 januari 2017 @ 12:54:
Astu, dit is alvast de bodem.
https://www.ah.nl/product ... ioni-bloemkool-pizzabodemDank u, daar kan ik wel wat mee.
Astu, dit is alvast de bodem.
https://www.ah.nl/product ... ioni-bloemkool-pizzabodemDank u, daar kan ik wel wat mee.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:07
quote:lux. schreef op 17 januari 2017 @ 13:01:
[...]
Ik geloof er altijd vrij weinig van eerlijk gezegd. Maar misschien ben ik te sceptisch hoor. Ik heb een tijdje op het diabetes spreekuur gezeten waarbij zo ongeveer iedereen binnenkwam met flink overgewicht en hele hoge suikers, maar waar het nou vandaan kwam dat snapten ze allemaal niet want ze aten echt kéúrig. Zelden boven de 1300 kcal. Dat moest dan van dat ene taartje op een verjaardag 3 weken geleden zijn. Jaja. Maar wel 25 kilo overgewicht. Volgens mij zijn de meeste mensen gewoon heel goed in 'vergeten' wat ze eten. Een eetlepel olijfolie om in te bakken is al 90 kcal, 4 dropjes, zit je alweer op 100 erbij. Enz. Enz.
En 2 boterhammen bij de lunch is echt te weinig voor een volwassen iemand.
Als je echt met moeite over de zeg 1300 kcal komt met eten omdat je moet kotsen omdat het 'zoveel' is, dan moet je mijns inziens naar de internist, want dan heb je een probleem met je verteringsstelsel.
Ik geloof het niet alleen niet maar ik weet dat het ook zo is. Ik bedoel, het is het hele principe van verbranding. Mensen denken ook vaak dat ze weinig kcal eten terwijl iets met name gewoon hoog in kcal zit om dat het zo veel is.
ik heb een heel dikke collega die erg gezond lijkt te eten. Qua ingrediënten dan. Een 'gezonde' pasta salade voor de lunch bevat zeker 250 gram pasta, feta en een sausje bij die collega. En dat is nog maar de lunch en naar mijn schatting al 800 kcal minstens. Sja.
[...]
Ik geloof er altijd vrij weinig van eerlijk gezegd. Maar misschien ben ik te sceptisch hoor. Ik heb een tijdje op het diabetes spreekuur gezeten waarbij zo ongeveer iedereen binnenkwam met flink overgewicht en hele hoge suikers, maar waar het nou vandaan kwam dat snapten ze allemaal niet want ze aten echt kéúrig. Zelden boven de 1300 kcal. Dat moest dan van dat ene taartje op een verjaardag 3 weken geleden zijn. Jaja. Maar wel 25 kilo overgewicht. Volgens mij zijn de meeste mensen gewoon heel goed in 'vergeten' wat ze eten. Een eetlepel olijfolie om in te bakken is al 90 kcal, 4 dropjes, zit je alweer op 100 erbij. Enz. Enz.
En 2 boterhammen bij de lunch is echt te weinig voor een volwassen iemand.
Als je echt met moeite over de zeg 1300 kcal komt met eten omdat je moet kotsen omdat het 'zoveel' is, dan moet je mijns inziens naar de internist, want dan heb je een probleem met je verteringsstelsel.
Ik geloof het niet alleen niet maar ik weet dat het ook zo is. Ik bedoel, het is het hele principe van verbranding. Mensen denken ook vaak dat ze weinig kcal eten terwijl iets met name gewoon hoog in kcal zit om dat het zo veel is.
ik heb een heel dikke collega die erg gezond lijkt te eten. Qua ingrediënten dan. Een 'gezonde' pasta salade voor de lunch bevat zeker 250 gram pasta, feta en een sausje bij die collega. En dat is nog maar de lunch en naar mijn schatting al 800 kcal minstens. Sja.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:10
dinsdag 17 januari 2017 om 13:10
quote:Cateautje schreef op 17 januari 2017 @ 13:05:
[...]
Mijn overgewicht komt door medicatie, dus ik heb verder geen excuses te bedenken.
Ik heb niks gezegd over jouw situatie. Die mensen die ik behandelde aten steevast veel meer dan dat ze zelf dachten. En ze geloofden zelf echt oprecht dat ze niet aan die kcal kwamen. Maar als je ze dan eens echt alles op liet schrijven een week lang dan zaten ze bijna allemaal ruim boven die 2000 die zogenaamd veel te veel was. Dus ik vraag me af of dat niet ook voor jou geldt; dat je ongemerkt meer binnenkrijgt dan je denkt.
In mijn ervaring eten 99 van de 100 mensen gewoon meer kcal dan ze denken, omdat ze simpelweg eten 'vergeten' in hun lijstjes, of denken dat ze hun brood veel dunner besmeren dan ze in werkelijkheid doen enzo.
[...]
Mijn overgewicht komt door medicatie, dus ik heb verder geen excuses te bedenken.
Ik heb niks gezegd over jouw situatie. Die mensen die ik behandelde aten steevast veel meer dan dat ze zelf dachten. En ze geloofden zelf echt oprecht dat ze niet aan die kcal kwamen. Maar als je ze dan eens echt alles op liet schrijven een week lang dan zaten ze bijna allemaal ruim boven die 2000 die zogenaamd veel te veel was. Dus ik vraag me af of dat niet ook voor jou geldt; dat je ongemerkt meer binnenkrijgt dan je denkt.
In mijn ervaring eten 99 van de 100 mensen gewoon meer kcal dan ze denken, omdat ze simpelweg eten 'vergeten' in hun lijstjes, of denken dat ze hun brood veel dunner besmeren dan ze in werkelijkheid doen enzo.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:11
Ik eet
Ontbijt. Griekse yoghurt met óf fruit of muesli beker thee
Tussendoor meestal fruit en als ik erg trek heb een cracker met plakje worst of kaas
Lunch 2 sneden brood met beleg en vaak restje salade van vorige dag (eer altijd wel sla of rauwkost ergens bij ).
Ook een omelet gaat er in. Ik eet niet graag brood overigens. Dus eet daarom veel rauwkost ivm vezels
Ik maak ook wel maaltijd salade met kip of vis.
Heerlijk.
Tussendoor soepje of bakje yoghurt
Avond eten. Gewoon wat we eten. Ik heb vooral mijn portie grootte aangepast (ik at domweg te veel) en eet meer groente en minder aardappelen. Eet ook rijst pasta etc.
Mijn "dieet" was niet speciaal met veel of weinig kh /eiwitten etx. Gewoon in balans. Toen ik op gewicht was ging ik ook niet anders eten. Maar nét iets meer. Dus opgebouwd naar max 2000. En dat gaat al ruime tijd goed. Heb vooral geleerd gezondere keuzes te maken. Weg te
Blijven van mager en light
En vlieg je eens uit de bocht door feestje oid. Dan is er morgen weer een dag. Afvallen ging niet met kilo per week maar max een pond.
Ontbijt. Griekse yoghurt met óf fruit of muesli beker thee
Tussendoor meestal fruit en als ik erg trek heb een cracker met plakje worst of kaas
Lunch 2 sneden brood met beleg en vaak restje salade van vorige dag (eer altijd wel sla of rauwkost ergens bij ).
Ook een omelet gaat er in. Ik eet niet graag brood overigens. Dus eet daarom veel rauwkost ivm vezels
Ik maak ook wel maaltijd salade met kip of vis.
Heerlijk.
Tussendoor soepje of bakje yoghurt
Avond eten. Gewoon wat we eten. Ik heb vooral mijn portie grootte aangepast (ik at domweg te veel) en eet meer groente en minder aardappelen. Eet ook rijst pasta etc.
Mijn "dieet" was niet speciaal met veel of weinig kh /eiwitten etx. Gewoon in balans. Toen ik op gewicht was ging ik ook niet anders eten. Maar nét iets meer. Dus opgebouwd naar max 2000. En dat gaat al ruime tijd goed. Heb vooral geleerd gezondere keuzes te maken. Weg te
Blijven van mager en light
En vlieg je eens uit de bocht door feestje oid. Dan is er morgen weer een dag. Afvallen ging niet met kilo per week maar max een pond.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:11
Meestal denk ik zo'n 2000.
Maar daar kom ik wel van aan.
Dus op het moment laat ik mijn cappuccinos achterwege (moeilijk!), en beperk mijn alcohol tot alleen het weekend. Geen chips en nootjes meer, maar een gezonder tussendoortje.
Zonder cappuccino in de ochtend heb ik wel meer honger bij de lunch, dus eet ik een boterham meer.
Ik tel niet echt, maar schat dat ik nu zo rond de 1500 op een dag zit, door juist iets meer te eten, en minder slechte dingen te nemen.
Ik heb ook diverse keren een 1000 cal dieet gedaan, maar kwam erna altijd weer aan.
Dus ik hoop dat ik deze vrij kleine aanpassingen vanaf nu levenslang vol kan houden.
Langzaam wat afvallen, en dan hopelijk eindelijk eens ophouden met jojo-en, en gewoon op een acceptabel gewicht blijven.
Maar daar kom ik wel van aan.
Dus op het moment laat ik mijn cappuccinos achterwege (moeilijk!), en beperk mijn alcohol tot alleen het weekend. Geen chips en nootjes meer, maar een gezonder tussendoortje.
Zonder cappuccino in de ochtend heb ik wel meer honger bij de lunch, dus eet ik een boterham meer.
Ik tel niet echt, maar schat dat ik nu zo rond de 1500 op een dag zit, door juist iets meer te eten, en minder slechte dingen te nemen.
Ik heb ook diverse keren een 1000 cal dieet gedaan, maar kwam erna altijd weer aan.
Dus ik hoop dat ik deze vrij kleine aanpassingen vanaf nu levenslang vol kan houden.
Langzaam wat afvallen, en dan hopelijk eindelijk eens ophouden met jojo-en, en gewoon op een acceptabel gewicht blijven.
Het was zo donker dat ik overal lichtpuntjes zag.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:15
quote:lux. schreef op 17 januari 2017 @ 13:01:
[...]
Ik geloof er altijd vrij weinig van eerlijk gezegd. Maar misschien ben ik te sceptisch hoor. Ik heb een tijdje op het diabetes spreekuur gezeten waarbij zo ongeveer iedereen binnenkwam met flink overgewicht en hele hoge suikers, maar waar het nou vandaan kwam dat snapten ze allemaal niet want ze aten echt kéúrig. Zelden boven de 1300 kcal. Dat moest dan van dat ene taartje op een verjaardag 3 weken geleden zijn. Jaja. Maar wel 25 kilo overgewicht. Volgens mij zijn de meeste mensen gewoon heel goed in 'vergeten' wat ze eten. Een eetlepel olijfolie om in te bakken is al 90 kcal, 4 dropjes, zit je alweer op 100 erbij. Enz. Enz.
En 2 boterhammen bij de lunch is echt te weinig voor een volwassen iemand.
Als je echt met moeite over de zeg 1300 kcal komt met eten omdat je moet kotsen omdat het 'zoveel' is, dan moet je mijns inziens naar de internist, want dan heb je een probleem met je verteringsstelsel.
Ik heb ook bij mijn start alles moeten opschrijven. Maar dan ook alles. Incl
Boter en snaai. En dan was snel te zien waar het zat.
Door simpele veranderingen (geen magere spullen en geen light) ging het al snel beter. En ik at deels te veel.
[...]
Ik geloof er altijd vrij weinig van eerlijk gezegd. Maar misschien ben ik te sceptisch hoor. Ik heb een tijdje op het diabetes spreekuur gezeten waarbij zo ongeveer iedereen binnenkwam met flink overgewicht en hele hoge suikers, maar waar het nou vandaan kwam dat snapten ze allemaal niet want ze aten echt kéúrig. Zelden boven de 1300 kcal. Dat moest dan van dat ene taartje op een verjaardag 3 weken geleden zijn. Jaja. Maar wel 25 kilo overgewicht. Volgens mij zijn de meeste mensen gewoon heel goed in 'vergeten' wat ze eten. Een eetlepel olijfolie om in te bakken is al 90 kcal, 4 dropjes, zit je alweer op 100 erbij. Enz. Enz.
En 2 boterhammen bij de lunch is echt te weinig voor een volwassen iemand.
Als je echt met moeite over de zeg 1300 kcal komt met eten omdat je moet kotsen omdat het 'zoveel' is, dan moet je mijns inziens naar de internist, want dan heb je een probleem met je verteringsstelsel.
Ik heb ook bij mijn start alles moeten opschrijven. Maar dan ook alles. Incl
Boter en snaai. En dan was snel te zien waar het zat.
Door simpele veranderingen (geen magere spullen en geen light) ging het al snel beter. En ik at deels te veel.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:43
quote:Cateautje schreef op 17 januari 2017 @ 12:25:
Ik heb mijn hele volwassen leven twee boterhammen in de morgen, twee voor lunch en warm eten gegeten, met af en toe iets tussendoor als ik in de stad loop of zo, maar meer ook niet.
De laatste jaren ben ik in de morgen warm gaan eten en mijn boterhammen in de loop van de dag, maar het is echt niet meer geworden en dat komt toch echt niet op 2000 calorieën, dus wat eten jullie allemaal in hemelsnaam?
Ik vermoed dat veel kcal stiekem door t net glipt (boter op brood en in pan, evt sauzen bij avondeten, wat koffiemelk in koffie) of gewoon dan zelf niet doorhebt hoe veel er gegeten wordt: als je gaat wegen, valt het je opeens op dat een bepaald gewicht veel minder is dan je zelf dacht. Toen ik erachter kwam hoeveel 150 gram aardappelen was.. Ik dacht dat het veel meer aantal aardappelen waren. Bleek dat ik al die tijd zo 250 gram aardappels weg zat te kanen terwijl ik dacht 'nou, dat is wel 150 gram ongeveer'. Of veel mensen hebben simpelweg niet genoeg besef hoeveel kcal ergens inzitten, zoals idd hierboven benoemd met 'gezonde' salades en maar een paar dropjes. Bovendien mis ik bij jou fruit? Heeft dat te maken met dat je geen koolhydraten mag?
Met heel veel avondeten zit je al snel rond de 800 kcal voor een maaltijd of meer, maar wel afhankelijk natuurlijk van bijv allergieen.
Ik heb mijn hele volwassen leven twee boterhammen in de morgen, twee voor lunch en warm eten gegeten, met af en toe iets tussendoor als ik in de stad loop of zo, maar meer ook niet.
De laatste jaren ben ik in de morgen warm gaan eten en mijn boterhammen in de loop van de dag, maar het is echt niet meer geworden en dat komt toch echt niet op 2000 calorieën, dus wat eten jullie allemaal in hemelsnaam?
Ik vermoed dat veel kcal stiekem door t net glipt (boter op brood en in pan, evt sauzen bij avondeten, wat koffiemelk in koffie) of gewoon dan zelf niet doorhebt hoe veel er gegeten wordt: als je gaat wegen, valt het je opeens op dat een bepaald gewicht veel minder is dan je zelf dacht. Toen ik erachter kwam hoeveel 150 gram aardappelen was.. Ik dacht dat het veel meer aantal aardappelen waren. Bleek dat ik al die tijd zo 250 gram aardappels weg zat te kanen terwijl ik dacht 'nou, dat is wel 150 gram ongeveer'. Of veel mensen hebben simpelweg niet genoeg besef hoeveel kcal ergens inzitten, zoals idd hierboven benoemd met 'gezonde' salades en maar een paar dropjes. Bovendien mis ik bij jou fruit? Heeft dat te maken met dat je geen koolhydraten mag?
Met heel veel avondeten zit je al snel rond de 800 kcal voor een maaltijd of meer, maar wel afhankelijk natuurlijk van bijv allergieen.
dinsdag 17 januari 2017 om 13:45
quote:strikjemetstippels schreef op 17 januari 2017 @ 12:58:
[...]
Maar niet iedereen zou 2000 kcal moeten eten. Ik kom daar gewoon van aan hoor. Ik vind het een rare richt lijn sowieso, het is voor niemand exact gelijk, activiteit is voor iedereen verschillend, lengte en gewicht ook.Ik kom ook aan van 2000 kcal hoor. Mix van klein zijn en mijn metabolisme hebben verpest tijdens een fase waarin mijn band met eten niet zo goed was.
[...]
Maar niet iedereen zou 2000 kcal moeten eten. Ik kom daar gewoon van aan hoor. Ik vind het een rare richt lijn sowieso, het is voor niemand exact gelijk, activiteit is voor iedereen verschillend, lengte en gewicht ook.Ik kom ook aan van 2000 kcal hoor. Mix van klein zijn en mijn metabolisme hebben verpest tijdens een fase waarin mijn band met eten niet zo goed was.
dinsdag 17 januari 2017 om 14:01
quote:elisabethrose schreef op 17 januari 2017 @ 13:43:
[...]
Ik vermoed dat veel kcal stiekem door t net glipt (boter op brood en in pan, evt sauzen bij avondeten, wat koffiemelk in koffie) of gewoon dan zelf niet doorhebt hoe veel er gegeten wordt: als je gaat wegen, valt het je opeens op dat een bepaald gewicht veel minder is dan je zelf dacht. Toen ik erachter kwam hoeveel 150 gram aardappelen was.. Ik dacht dat het veel meer aantal aardappelen waren. Bleek dat ik al die tijd zo 250 gram aardappels weg zat te kanen terwijl ik dacht 'nou, dat is wel 150 gram ongeveer'. Of veel mensen hebben simpelweg niet genoeg besef hoeveel kcal ergens inzitten, zoals idd hierboven benoemd met 'gezonde' salades en maar een paar dropjes. Bovendien mis ik bij jou fruit? Heeft dat te maken met dat je geen koolhydraten mag?
Met heel veel avondeten zit je al snel rond de 800 kcal voor een maaltijd of meer, maar wel afhankelijk natuurlijk van bijv allergieen.
Ik eet in de zomer met enige regelmaat zomerfruit, maar ook niet echt veel. Je kan me er niet echt blij mee maken. Ik ben echt een liefhebber van hartig, daar maak je me blij mee.
Maar goed, vanaf nu moet ik ook opletten met fruit, gelukkig is dat niet zo'n punt.
[...]
Ik vermoed dat veel kcal stiekem door t net glipt (boter op brood en in pan, evt sauzen bij avondeten, wat koffiemelk in koffie) of gewoon dan zelf niet doorhebt hoe veel er gegeten wordt: als je gaat wegen, valt het je opeens op dat een bepaald gewicht veel minder is dan je zelf dacht. Toen ik erachter kwam hoeveel 150 gram aardappelen was.. Ik dacht dat het veel meer aantal aardappelen waren. Bleek dat ik al die tijd zo 250 gram aardappels weg zat te kanen terwijl ik dacht 'nou, dat is wel 150 gram ongeveer'. Of veel mensen hebben simpelweg niet genoeg besef hoeveel kcal ergens inzitten, zoals idd hierboven benoemd met 'gezonde' salades en maar een paar dropjes. Bovendien mis ik bij jou fruit? Heeft dat te maken met dat je geen koolhydraten mag?
Met heel veel avondeten zit je al snel rond de 800 kcal voor een maaltijd of meer, maar wel afhankelijk natuurlijk van bijv allergieen.
Ik eet in de zomer met enige regelmaat zomerfruit, maar ook niet echt veel. Je kan me er niet echt blij mee maken. Ik ben echt een liefhebber van hartig, daar maak je me blij mee.
Maar goed, vanaf nu moet ik ook opletten met fruit, gelukkig is dat niet zo'n punt.
dinsdag 17 januari 2017 om 14:20
ik heb echt geen idee hoeveel calorieën ik binnenkrijg, dus heb die link in de OP eens bekeken. Ik kom vandaag op zo weinig calorieën, wat doe ik fout?? klopt die site wel?
Vanmorgen
1 Boterham (83)
boter (43)
Hagelslag (68)
Thee 0
Ben eind van de ochtend gaan hardlopen, half uurtje. Heb daarvoor nog een grote kop thee en een meergranen cracker (zonder beleg) gegeten om nog wat extra vulling te hebben (63) (soms eet ik een banaan voor het lopen en dan zou ik op 124 cal uitkomen).
Bij thuiskomst glas water (ook geen tijd iets te eten, moest kind ophalen).
Middag: normaal eet ik thuis 2 of 3 boterhammen met worst/ham etc en een cracker. Of ik eet een tosti ofzo. Nu door het hardlopen niet zoveel honger eigenlijk (je zou denken: juist wel veel honger, maar nee, ik juist niet zo).
Kwark gegeten (70), een cracker (64) en thee. En een mandarijn (27)
Vanmiddag als kinderen thuis zijn kop thee en koekje (2 biscuitjes ofzo. 87)
Misschien, geen idee, 'stiekem' nog een snoepje of stuk chocola
(137)
Vanavond
broccoli 200 gram ofzo (ik weeg 't niet af) (54) met klein beetje saus (19)
1 of 2 (grote) aardappel gekookt (100-200)
karbonade (142)
vruchtenyoghurt (128)
Vanavond thee en plak zelfgebakken cake (127). Later op de avond nog mandarijn/appel (amper calorieën)
Ik kom nu op zo'n 1315 calorieën. Volgens mij eet ik vandaag echt niet meer dan dit. Ik zeg niet dat dat elke dag zo is, absoluut niet. Normaal gesproken lunch ik met boterhammen dus. En in het weekend eet ik lekker chips of friet op zaterdag etc. En ik snaai ook heus wel, maar probeer er nu wel wat meer op te letten. Vandaag kom ik toch echt op dit terecht. En dan heb ik ook nog hardgelopen (zo'n 350 cal verbrand). Maar 1300 calorieën lijkt me niet veel. Stel dat ik nog een snaaimoment krijg en nog voor 200 cal wat extra's eet, dan kom ik nog lang niet op die 2000? Ik ben vast iets vergeten.
Oh ja boter in de pan bij het bakken van het vlees lees ik hierboven. Maar ok, dan nog zit ik niet op 2000.
Vanmorgen
1 Boterham (83)
boter (43)
Hagelslag (68)
Thee 0
Ben eind van de ochtend gaan hardlopen, half uurtje. Heb daarvoor nog een grote kop thee en een meergranen cracker (zonder beleg) gegeten om nog wat extra vulling te hebben (63) (soms eet ik een banaan voor het lopen en dan zou ik op 124 cal uitkomen).
Bij thuiskomst glas water (ook geen tijd iets te eten, moest kind ophalen).
Middag: normaal eet ik thuis 2 of 3 boterhammen met worst/ham etc en een cracker. Of ik eet een tosti ofzo. Nu door het hardlopen niet zoveel honger eigenlijk (je zou denken: juist wel veel honger, maar nee, ik juist niet zo).
Kwark gegeten (70), een cracker (64) en thee. En een mandarijn (27)
Vanmiddag als kinderen thuis zijn kop thee en koekje (2 biscuitjes ofzo. 87)
Misschien, geen idee, 'stiekem' nog een snoepje of stuk chocola
(137)Vanavond
broccoli 200 gram ofzo (ik weeg 't niet af) (54) met klein beetje saus (19)
1 of 2 (grote) aardappel gekookt (100-200)
karbonade (142)
vruchtenyoghurt (128)
Vanavond thee en plak zelfgebakken cake (127). Later op de avond nog mandarijn/appel (amper calorieën)
Ik kom nu op zo'n 1315 calorieën. Volgens mij eet ik vandaag echt niet meer dan dit. Ik zeg niet dat dat elke dag zo is, absoluut niet. Normaal gesproken lunch ik met boterhammen dus. En in het weekend eet ik lekker chips of friet op zaterdag etc. En ik snaai ook heus wel, maar probeer er nu wel wat meer op te letten. Vandaag kom ik toch echt op dit terecht. En dan heb ik ook nog hardgelopen (zo'n 350 cal verbrand). Maar 1300 calorieën lijkt me niet veel. Stel dat ik nog een snaaimoment krijg en nog voor 200 cal wat extra's eet, dan kom ik nog lang niet op die 2000? Ik ben vast iets vergeten.
Oh ja boter in de pan bij het bakken van het vlees lees ik hierboven. Maar ok, dan nog zit ik niet op 2000.
dinsdag 17 januari 2017 om 15:21
Ik denk dat je gewoon erg weinig eet, óf toch een onderschatting maakt van wat je eet. Of een combinatie van beiden.
Ontbijt vind ik gewoon heel weinig.
Lunch met kwark en een droge cracker vind ik ook weinig. Bovendien 150 gram magere kwark is al 87 kcal volgens die site, dus dan zou je nog minder dan een klein bakje eten. Kan, maar ik vind het heel erg weinig.
Avondeten. Een karbonade (onbereid) is volgens het volgens het voedingscentrum 200-250 kcal, afhankelijk van het soort. Als het bij jou maar 124 kcal is neem je of een heel klein stukje vlees of je vergist je in de hoeveelheid die je daadwerkelijk eet. Idem voor die 25 gram saus, Dat is echt heel weinig.
Zelf zou ik niet kunnen overleven op deze hoeveelheden. Als ik kijk naar wat ik zelf eet.
Vanmorgen havermoutpap met appel en een beetje suiker (350 kcal), tussen de middag 3 boterhammen met hummus, sla en komkommer en een bakje salade (400 kcal), vanavond een kippenpoot met ratatouille en 2 gekookte aardappels (750 kcal). Zit ik al op 1500 kcal en dan heb ik nog geen tussendoortje/extraatje gehad. En die tikken altijd snel aan.
Bakje vruchtenyoghurt als toetje (130). Kop koffieverkeerd met suiker met een koekje er bij (100) tussendoor. Vanavond een glas witte wijn (100) met een handje nootjes (160) en de 2000 is al in zicht.
En dat dus op een dag dat ik geen bijzonder ongezonde maaltijden heb gegeten. Had ik vandaag ipv hummus kaas of pasta op mijn brood gesmeerd of neem je in plaats van yoghurt vla als toetje gaat het heel hard.
Ontbijt vind ik gewoon heel weinig.
Lunch met kwark en een droge cracker vind ik ook weinig. Bovendien 150 gram magere kwark is al 87 kcal volgens die site, dus dan zou je nog minder dan een klein bakje eten. Kan, maar ik vind het heel erg weinig.
Avondeten. Een karbonade (onbereid) is volgens het volgens het voedingscentrum 200-250 kcal, afhankelijk van het soort. Als het bij jou maar 124 kcal is neem je of een heel klein stukje vlees of je vergist je in de hoeveelheid die je daadwerkelijk eet. Idem voor die 25 gram saus, Dat is echt heel weinig.
Zelf zou ik niet kunnen overleven op deze hoeveelheden. Als ik kijk naar wat ik zelf eet.
Vanmorgen havermoutpap met appel en een beetje suiker (350 kcal), tussen de middag 3 boterhammen met hummus, sla en komkommer en een bakje salade (400 kcal), vanavond een kippenpoot met ratatouille en 2 gekookte aardappels (750 kcal). Zit ik al op 1500 kcal en dan heb ik nog geen tussendoortje/extraatje gehad. En die tikken altijd snel aan.
Bakje vruchtenyoghurt als toetje (130). Kop koffieverkeerd met suiker met een koekje er bij (100) tussendoor. Vanavond een glas witte wijn (100) met een handje nootjes (160) en de 2000 is al in zicht.
En dat dus op een dag dat ik geen bijzonder ongezonde maaltijden heb gegeten. Had ik vandaag ipv hummus kaas of pasta op mijn brood gesmeerd of neem je in plaats van yoghurt vla als toetje gaat het heel hard.
dinsdag 17 januari 2017 om 15:33
quote:elisabethrose schreef op 17 januari 2017 @ 13:45:
[...]
Ik kom ook aan van 2000 kcal hoor. Mix van klein zijn en mijn metabolisme hebben verpest tijdens een fase waarin mijn band met eten niet zo goed was.Ik ook. Als ik af wil vallen (en dan gewoon 0.5 tot 1 kg per week) dan moet ik dik onder de 1400 kcal per dag gaan zitten. Zelfs toen ik trainde voor een marathon viel ik geen grammetje af met de "normale" 2000 kcal per dag. Dus sporten of niet sporten, alles boven de 1800 staat bij mij garant voor aankomen.
[...]
Ik kom ook aan van 2000 kcal hoor. Mix van klein zijn en mijn metabolisme hebben verpest tijdens een fase waarin mijn band met eten niet zo goed was.Ik ook. Als ik af wil vallen (en dan gewoon 0.5 tot 1 kg per week) dan moet ik dik onder de 1400 kcal per dag gaan zitten. Zelfs toen ik trainde voor een marathon viel ik geen grammetje af met de "normale" 2000 kcal per dag. Dus sporten of niet sporten, alles boven de 1800 staat bij mij garant voor aankomen.
dinsdag 17 januari 2017 om 15:37
quote:lux. schreef op 17 januari 2017 @ 13:01:
[...]
Ik geloof er altijd vrij weinig van eerlijk gezegd. Maar misschien ben ik te sceptisch hoor. Ik heb een tijdje op het diabetes spreekuur gezeten waarbij zo ongeveer iedereen binnenkwam met flink overgewicht en hele hoge suikers, maar waar het nou vandaan kwam dat snapten ze allemaal niet want ze aten echt kéúrig. Zelden boven de 1300 kcal. Dat moest dan van dat ene taartje op een verjaardag 3 weken geleden zijn. Jaja. Maar wel 25 kilo overgewicht. Volgens mij zijn de meeste mensen gewoon heel goed in 'vergeten' wat ze eten. Een eetlepel olijfolie om in te bakken is al 90 kcal, 4 dropjes, zit je alweer op 100 erbij. Enz. Enz.
En 2 boterhammen bij de lunch is echt te weinig voor een volwassen iemand.
Als je echt met moeite over de zeg 1300 kcal komt met eten omdat je moet kotsen omdat het 'zoveel' is, dan moet je mijns inziens naar de internist, want dan heb je een probleem met je verteringsstelsel.Exact. Ik hou de kcal inname bij in een app en het is vrij "schrikbarend" hoeveel kcal de "vergeten" hapjes en drankjes bevatten. Idd de olijfolie kan je al snel weglaten, maar zitten er 2 eetlepels in je gerecht dan tikt het aantal kcals flink aan. Laatst maakte ik een smoothie met oh zo gezonde kokossnippers. 2 eetlepels: 190 kcal. Daar ga je dan met je #healthy #fitgirl gekkigheid.
[...]
Ik geloof er altijd vrij weinig van eerlijk gezegd. Maar misschien ben ik te sceptisch hoor. Ik heb een tijdje op het diabetes spreekuur gezeten waarbij zo ongeveer iedereen binnenkwam met flink overgewicht en hele hoge suikers, maar waar het nou vandaan kwam dat snapten ze allemaal niet want ze aten echt kéúrig. Zelden boven de 1300 kcal. Dat moest dan van dat ene taartje op een verjaardag 3 weken geleden zijn. Jaja. Maar wel 25 kilo overgewicht. Volgens mij zijn de meeste mensen gewoon heel goed in 'vergeten' wat ze eten. Een eetlepel olijfolie om in te bakken is al 90 kcal, 4 dropjes, zit je alweer op 100 erbij. Enz. Enz.
En 2 boterhammen bij de lunch is echt te weinig voor een volwassen iemand.
Als je echt met moeite over de zeg 1300 kcal komt met eten omdat je moet kotsen omdat het 'zoveel' is, dan moet je mijns inziens naar de internist, want dan heb je een probleem met je verteringsstelsel.Exact. Ik hou de kcal inname bij in een app en het is vrij "schrikbarend" hoeveel kcal de "vergeten" hapjes en drankjes bevatten. Idd de olijfolie kan je al snel weglaten, maar zitten er 2 eetlepels in je gerecht dan tikt het aantal kcals flink aan. Laatst maakte ik een smoothie met oh zo gezonde kokossnippers. 2 eetlepels: 190 kcal. Daar ga je dan met je #healthy #fitgirl gekkigheid.
dinsdag 17 januari 2017 om 16:22
Ik heb wel mazzel dat ik niet drink en geen zoetekauw ben. Maar de calorien die hierboven kwijt zijn zitten echt in het niet juist inschatten van wat je eet. Ik heb dus alles ! Moeten afwegen een week lang. En dan sta je verbaasf hoeveel saus olie boter etc je echt gebruikt. Eerlijk zijn dus
En als ik kwark eet of yoghurt is het een beste bak. Zeker geen 150 ml. Denk wel 200/250. Anders is het wel heel weinig. Lekker fruit of muesli erin (geen cruesli. Suikers !) dan heb je weinig trek.
Neem geen 0% vet spul. Zo slecht
En als ik kwark eet of yoghurt is het een beste bak. Zeker geen 150 ml. Denk wel 200/250. Anders is het wel heel weinig. Lekker fruit of muesli erin (geen cruesli. Suikers !) dan heb je weinig trek.
Neem geen 0% vet spul. Zo slecht
dinsdag 17 januari 2017 om 16:34
Haha poldervrouw! Ik heb heel exact moeten eten een tijdje toen ik in behandeling was voor een ES en sindsdien vind ik toetjes altijd zo groot. Dan krijg je nl idd zo'n schaaltje van 150 gram yoghurt, maar als mijn man yoghurt maakt krijg ik een dikke bak van 250 gram en dan zit ik altijd zo ernaar te kijken van da's toch veel te veel haha. En de porties die ik maak vindt hij klein. Maar ik heb die hoeveelheden heel lang af moeten wegen en meten voor mijn eetdagboek dus nu ben ik gewoon gewend aan een toetje van 150 gram.
dinsdag 17 januari 2017 om 16:40
Lux. Als toetje zou ik ook de helft eten. Ik eet het , ongeveer, als ontbijt. Toetjes doe ik niet aan .
Ik kán echt veel eten. Ik eet graag en mijn maag gaf niet snel het sein vol aan. Mede door mijn lage zelfbeeld at ik als ik ongelukkig was. En door anders met eten bezig te zijn is dat grotendeels opgelost Ook een ES :/.
Na jaaaaaaaren eindelijk redelijk onder controle. Heeft bijna 2 geduurd
Ben jij nu "genezen" lux ?
Ik kán echt veel eten. Ik eet graag en mijn maag gaf niet snel het sein vol aan. Mede door mijn lage zelfbeeld at ik als ik ongelukkig was. En door anders met eten bezig te zijn is dat grotendeels opgelost Ook een ES :/.
Na jaaaaaaaren eindelijk redelijk onder controle. Heeft bijna 2 geduurd
Ben jij nu "genezen" lux ?
dinsdag 17 januari 2017 om 16:46
quote:poldervrouw schreef op 17 januari 2017 @ 16:22:
Ik heb wel mazzel dat ik niet drink en geen zoetekauw ben. Maar de calorien die hierboven kwijt zijn zitten echt in het niet juist inschatten van wat je eet. Ik heb dus alles ! Moeten afwegen een week lang. En dan sta je verbaasf hoeveel saus olie boter etc je echt gebruikt. Eerlijk zijn dus
En als ik kwark eet of yoghurt is het een beste bak. Zeker geen 150 ml. Denk wel 200/250. Anders is het wel heel weinig. Lekker fruit of muesli erin (geen cruesli. Suikers !) dan heb je weinig trek.
Neem geen 0% vet spul. Zo slecht
Ik koop altijd zo'n emmertje van 450 gram kwark. Doe ik twee keer mee, dus dat is dan makkelijk in schatten. Ik doe er dan wel cruesli in om dat ze die hebben met chocolade, maar ik denk er aan dit gewoon zelf te 'maken' van gezondere muesli of havermout met stukjes chocolade er zelf in doen.
Ik kan goed schatten hoe veel L of g iets is, en met name bij voorbeeld pasta verkijk je je toch heeeeel snel op. Ik heb dat een tijd gewogen om er handigheid in te krijgen. ik doe maar 50 gram of zo, maar de meeste mensen die een pasta salade bij voorbeeld bij hebben, dat is minstens 200 gram, wat al 700 kcal is. Zelfde met rijst. Of pesto, dat at ik graag dan hop bijna een heel potje er in. Je eet heeeel makkelijk te veel, en een kilo per maand meer is maar zo'n 220 kcal per dag meer dan je zou moeten eten, en na een jaar is dat toch 12 kilo. Zo worden de meeste mensen te dik.
Ik heb wel mazzel dat ik niet drink en geen zoetekauw ben. Maar de calorien die hierboven kwijt zijn zitten echt in het niet juist inschatten van wat je eet. Ik heb dus alles ! Moeten afwegen een week lang. En dan sta je verbaasf hoeveel saus olie boter etc je echt gebruikt. Eerlijk zijn dus
En als ik kwark eet of yoghurt is het een beste bak. Zeker geen 150 ml. Denk wel 200/250. Anders is het wel heel weinig. Lekker fruit of muesli erin (geen cruesli. Suikers !) dan heb je weinig trek.
Neem geen 0% vet spul. Zo slecht
Ik koop altijd zo'n emmertje van 450 gram kwark. Doe ik twee keer mee, dus dat is dan makkelijk in schatten. Ik doe er dan wel cruesli in om dat ze die hebben met chocolade, maar ik denk er aan dit gewoon zelf te 'maken' van gezondere muesli of havermout met stukjes chocolade er zelf in doen.
Ik kan goed schatten hoe veel L of g iets is, en met name bij voorbeeld pasta verkijk je je toch heeeeel snel op. Ik heb dat een tijd gewogen om er handigheid in te krijgen. ik doe maar 50 gram of zo, maar de meeste mensen die een pasta salade bij voorbeeld bij hebben, dat is minstens 200 gram, wat al 700 kcal is. Zelfde met rijst. Of pesto, dat at ik graag dan hop bijna een heel potje er in. Je eet heeeel makkelijk te veel, en een kilo per maand meer is maar zo'n 220 kcal per dag meer dan je zou moeten eten, en na een jaar is dat toch 12 kilo. Zo worden de meeste mensen te dik.
