Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik kan niet stoppen met eten
woensdag 24 juli 2019 18:57
De titel zegt het al. Ik kan maar niet stoppen met eten en heb totaal geen controle over de porties die ik eet. Hierdoor kom ik aan in lichaamsgewicht waardoor ik erg onzeker word en veel schaamte ervaar. Herkend iemand zich hier misschien in? Zo ja, hebben jullie tips om hiervan af te komen?
Ter informatie: Ik eet op een gemiddelde dag tussen de 500-800 gram groente, een stuk(je) vlees of vis, 3 stuks fruit, een kilo of liter magere kwark/Griekse yoghurt, volkoren brood of havermout, een handje noten en een groot stuk pure chocolade. Daar bovenop heb ik af en toe last van cravings en eet ik een zak chips, pak koekjes of een bak ijs oid op. Ik ben een (hele) kleine vrouw en sport gemiddeld 3 keer per week dus dit is echt te veel...
Ik probeer tijdens een dag een ‘normale’ portie te pakken en de rest weg te zetten, maar ik merk dat ik altijd toch weer naar de voorraadkast loop om meer te pakken. Zelfs wanneer ik geen eten meer in huis heb loop ik naar de supermarkt tegenover mijn huis om nog meer eten te halen, terwijl ik eigenlijk al voldoende heb gegeten.
Ter informatie: Ik eet op een gemiddelde dag tussen de 500-800 gram groente, een stuk(je) vlees of vis, 3 stuks fruit, een kilo of liter magere kwark/Griekse yoghurt, volkoren brood of havermout, een handje noten en een groot stuk pure chocolade. Daar bovenop heb ik af en toe last van cravings en eet ik een zak chips, pak koekjes of een bak ijs oid op. Ik ben een (hele) kleine vrouw en sport gemiddeld 3 keer per week dus dit is echt te veel...
Ik probeer tijdens een dag een ‘normale’ portie te pakken en de rest weg te zetten, maar ik merk dat ik altijd toch weer naar de voorraadkast loop om meer te pakken. Zelfs wanneer ik geen eten meer in huis heb loop ik naar de supermarkt tegenover mijn huis om nog meer eten te halen, terwijl ik eigenlijk al voldoende heb gegeten.
woensdag 24 juli 2019 20:42
Bedankt dit ga ik zeker proberen!Anna2208 schreef: ↑24-07-2019 20:37Mijn ervaring is dat toen ik geen producten meer at met toegevoegde suiker (of heel veel natuurlijke suiker zoals siroop of honing) ik na ongeveer twee en een halve week niet meer veel wilde eten. Dus in het begin gewoon steeds gegeten als ik wilde maar alleen maar dingen zonder toegevoegde suiker (veel matze crackers met hummus, noten, eieren etc er doorheen gegaan) en op een gegeven moment had ik echt minder trek/behoefte aan eten. Ik begrijp dat dit niet voor iedereen geldt maar je zou het kunnen proberen (moet je het in het begin wel kunnen volhouden, maar dan is het dus echt vervangen wat ik makkelijker vond dan helemaal niet eten)
woensdag 24 juli 2019 20:46
Ik heb ooit eens via het Voedingscentrum een soort online programma gevolgd (niet afgemaakt...) waar ik moest opschrijven wat ik at en wanneer. Dat gaf me al heel veel inzicht.Twijfelaarrr schreef: ↑24-07-2019 20:36Ik eet wanneer ik trek heb dus dat is dan ook de reden in eerste instantie dat ik begin met eten. Echt lichamelijke trek die opspeelt rond de tijden dat ik mijn hoofdmaaltijden eet ontbijt/lunch/avondeten, maar het probleem is dus dat ik dan blijf eten en dat kan komen door verveling of stress of soms weet ik het ook niet. Ik blijf dan gewoon eten als ik tijd heb en veel thuis zit
Ik was echt een beetje bozig op mezelf, leek wel een soort dreumes met vaste eetmomenten alleen dan met de smaak van een tienjarige in mijn geval (snoep, chocola).
Het is echt een kwestie van dan dus niks eten, dat volhouden. Ineens had ik na 2 weken inderdaad die trek in dat zoete niet meer om half 9 (waar ik daarvoor geen weerstand tegen kon bieden).
En wat mij ook hielp was vreemd genoeg reizen. Even helemaal uit de routine.
En wat anna2018 zegt, geen suikers meer. Wereld van verschil.
woensdag 24 juli 2019 20:46
Ja klopt! De drempel om naar de supermarkt te gaan ligt niet zo hoog. Ik heb geen chips/ijs etc. in huis maar het is zo gehaald als ik er echt zin in heb.Het-groepje schreef: ↑24-07-2019 20:41To woont tegenover een supermarkt. Hier is de supermarkt tot 21 u open en op loopafstand dus een verlengde van mijn kast.
woensdag 24 juli 2019 20:57
Wat fijn dat dit voor jou heeft geholpen! Ik ga dit zeker proberen. Ik ga even kijken of ik het programma kan vinden en anders schrijf ik het voor mijzelf op. Een reis zit er helaas niet in op de korte termijn, maar ik snap wel dat dit ‘werkt’. Het voelt voor mij namelijk ook als een gewoonte die erin is geslopen. Op reis ben je natuurlijk helemaal uit je vertrouwde omgeving en is dit een goede mogelijkheid om te breken met deze gewoontes...Het-groepje schreef: ↑24-07-2019 20:46Ik heb ooit eens via het Voedingscentrum een soort online programma gevolgd (niet afgemaakt...) waar ik moest opschrijven wat ik at en wanneer. Dat gaf me al heel veel inzicht.
Ik was echt een beetje bozig op mezelf, leek wel een soort dreumes met vaste eetmomenten alleen dan met de smaak van een tienjarige in mijn geval (snoep, chocola).
Het is echt een kwestie van dan dus niks eten, dat volhouden. Ineens had ik na 2 weken inderdaad die trek in dat zoete niet meer om half 9 (waar ik daarvoor geen weerstand tegen kon bieden).
En wat mij ook hielp was vreemd genoeg reizen. Even helemaal uit de routine.
En wat anna2018 zegt, geen suikers meer. Wereld van verschil.
woensdag 24 juli 2019 21:30
.Twijfelaarrr schreef: ↑24-07-2019 20:38Ik denk momenteel 20.5 dus gezond, maar ik zat altijd steady op 19 dus het wordt voor mij persoonlijk nu echt vervelend.
Ik vraag me af of je niet te streng bent waardoor je drang krijgt om te (blijven) eten.
Je geeft aan dat je ook pas eet wanneer je trek hebt. Misschien moet je hierop anticiperen en iets eerder gaan eten. Misschien beginnen met vaste eetmomenten om dit te oefenen.
En eet je écht te veel of naar jouw idee/wensen te veel omdat je bent aangekomen? Je schrijft namelijk wel dat je steeds weer trek krijgt en dan gaat eten.
Ik vraag me dus af of we hier tips aan het geven zijn aan iemand die écht overeet, of aan iemand die graag heel slank wil blijven, maar dit gewicht niet bij haar lichaam past.
anoniem_365339 wijzigde dit bericht op 24-07-2019 21:31
4.76% gewijzigd
donderdag 25 juli 2019 08:08
Dat miste ik ook inderdaad. Als ik koolhydraten met het avondeten vervang door groente, ga ik ‘s avonds ook snaaien - omdat ik nog niet voldoende gegeten heb.-KoekieMonster- schreef: ↑25-07-2019 01:18Als avondeten noem je groente en een stukje vlees of vis.
Kan het zijn dat je niet genoeg calorieën bij je avondeten binnen krijgt waardoor je hierna behoefte hebt aan snoep/chips?
Drink water. Get sunlight. You're basically a houseplant with more complicated emotions.
donderdag 25 juli 2019 08:13
Ik weet niet of het voor jou werkt, maar proberen langzaam en/of met pauzes te eten? Als ik 's avonds mijn bord leegeet en meteen weer opschep, gaat dat tweede bord ook zo leeg. Als er even tussen zit (kind omkleden o.i.d.) hoef ik die tweede portie niet meer omdat ik inmiddels een vol gevoel heb. Hetzelfde met chips, ijs en koekjes, ik kan blijven dooreten, maar na een pauze voel ik niet meer de behoefte om verder te eten. Maar nogmaals, ik weet natuurlijk niet of dat voor jou ook zo werkt en hoe je het op dit moment doet.
Goed van je dat je hulp hebt gezocht!
Goed van je dat je hulp hebt gezocht!
donderdag 25 juli 2019 08:17
Dit vraag ik me ook af. Met een bmi van 20 kan ik me moeilijk voorstellen dat je echt zoveel teveel eet.
donderdag 25 juli 2019 08:20
Nja dat ligt er natuurlijk aan in welk tijdsbestek je van BMI 19 naar 20 gegaan bent. Dan kun je ook verder doorslaan natuurlijk en ben je ‘ineens’ wel te zwaar.
@To, hoe oud ben je trouwens?
Drink water. Get sunlight. You're basically a houseplant with more complicated emotions.
donderdag 25 juli 2019 10:09
Inderdaad hoe oud ben je?
Dat BMI wat je nu hebt is eentje waar een lichaam zich over het algemeen veel fijner bij voelt. Daarmee wil ik niet wegmaken dat ondanks dat je nog steeds een figuur zult hebben waar velen jaloers op zijn, aankomen gewoon echt vervelend kan voelen. En als het in een kort tijdsbestek is gegaan is dat natuurlijk niet iets vreemds om je zorgen over te maken.
Het komt op mij over alsof je vooral jezelf alles ontzegt met de producten die jij noemt. Het valt me ook op dat je geen koolhydraten eet bij je avondeten? Ik vraag me af wat je op brood doet: vast ook allemaal mager. Het aantal vetten lijkt ook vrij karig in je voeding, dat kan ook tot cravings leiden. Echt: een keer iets lekkers is echt helemaal prima. Sta jezelf dat ook toe naast alles wat je noemt.
Dat BMI wat je nu hebt is eentje waar een lichaam zich over het algemeen veel fijner bij voelt. Daarmee wil ik niet wegmaken dat ondanks dat je nog steeds een figuur zult hebben waar velen jaloers op zijn, aankomen gewoon echt vervelend kan voelen. En als het in een kort tijdsbestek is gegaan is dat natuurlijk niet iets vreemds om je zorgen over te maken.
Het komt op mij over alsof je vooral jezelf alles ontzegt met de producten die jij noemt. Het valt me ook op dat je geen koolhydraten eet bij je avondeten? Ik vraag me af wat je op brood doet: vast ook allemaal mager. Het aantal vetten lijkt ook vrij karig in je voeding, dat kan ook tot cravings leiden. Echt: een keer iets lekkers is echt helemaal prima. Sta jezelf dat ook toe naast alles wat je noemt.
donderdag 25 juli 2019 12:34
Ik heb exact hetzelfde voeding/sportpatroon en ben ook klein; wil doodgraag jouw BMI 
Zelf heb ik ook nog niet het wondermiddel gevonden. Voelde mij zalig bij mijn maatje 36 maar helaas ben ik ook een bodemloze put. Verveling en negatieve emoties spelen ook vaak een rol maar meestal heb ik ook echt, echt honger.
Wat ik al doe is een beetje proteïnepoeder toevoegen aan de kwark of eerst fruit mengen onder de magere kwark en dan wat halfvol product toevoegen. Dat maakt meestal dat je er geen kilo van op hoeft. Verder probeer ik een aantal x ook af te wisselen met donkere ontbijtgranen of havermout. De groente + vis/vlees optie doe ik ook maar eet ook een aantal x wél iets met koolhydraten of ik voeg kikkererwten of een zoete aardappel toe; anders is het niet te houden en eet je inderdaad een hele dag en heb je nog steeds honger. Op brood doe ik ook kipfilet.
Iemand zei iets over dat het allemaal heel mager is. Daar zit wat in natuurlijk. Al vraag ik me dan wel met jou af hoe het dan aan te pakken als je in gewicht wil dalen.
Sport is gezond en belangrijk maar hoe meer ik sport, hoe meer honger. Dus...
Ik heb me zelf nog nooit laten begeleiden en denk hier ondertussen wel serieus over na. Misschien ook een optie?
Zelf heb ik ook nog niet het wondermiddel gevonden. Voelde mij zalig bij mijn maatje 36 maar helaas ben ik ook een bodemloze put. Verveling en negatieve emoties spelen ook vaak een rol maar meestal heb ik ook echt, echt honger.
Wat ik al doe is een beetje proteïnepoeder toevoegen aan de kwark of eerst fruit mengen onder de magere kwark en dan wat halfvol product toevoegen. Dat maakt meestal dat je er geen kilo van op hoeft. Verder probeer ik een aantal x ook af te wisselen met donkere ontbijtgranen of havermout. De groente + vis/vlees optie doe ik ook maar eet ook een aantal x wél iets met koolhydraten of ik voeg kikkererwten of een zoete aardappel toe; anders is het niet te houden en eet je inderdaad een hele dag en heb je nog steeds honger. Op brood doe ik ook kipfilet.
Iemand zei iets over dat het allemaal heel mager is. Daar zit wat in natuurlijk. Al vraag ik me dan wel met jou af hoe het dan aan te pakken als je in gewicht wil dalen.
Sport is gezond en belangrijk maar hoe meer ik sport, hoe meer honger. Dus...
Ik heb me zelf nog nooit laten begeleiden en denk hier ondertussen wel serieus over na. Misschien ook een optie
?
donderdag 25 juli 2019 12:37
Aha, hier was ik even op aan het wachten. Je zat op 19? Zou je lichaam meer voeding nodig kunnen hebben en er zo voor zorgen dat je aankomt tot een gezonder gewicht?Twijfelaarrr schreef: ↑24-07-2019 20:38Ik denk momenteel 20.5 dus gezond, maar ik zat altijd steady op 19 dus het wordt voor mij persoonlijk nu echt vervelend.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 25 juli 2019 14:52
Met zo'n BMI is er geen enkele reden om je zorgen te maken.Twijfelaarrr schreef: ↑24-07-2019 20:38Ik denk momenteel 20.5 dus gezond, maar ik zat altijd steady op 19 dus het wordt voor mij persoonlijk nu echt vervelend.
donderdag 25 juli 2019 16:27
Met een BMI van 20,5?Twijfelaarrr schreef: ↑24-07-2019 20:12Ik heb een algemene psycholoog inderdaad. Hier ben ik in principe tevreden over, maar twijfel wel of ik inderdaad toch niet gespecialiseerde hulp moet zoeken. Ik moet zeggen dat het bij mij in fases gaat, sommige weken eet ik ‘normaal’ en dan kan er ineens weer een week zijn, zoals deze dat ik weer zoveel eet. Heb jij misschien een tip voor een gespecialiseerde psycholoog/kliniek?
Ze zien je aankomen.
donderdag 25 juli 2019 17:22
donderdag 25 juli 2019 17:50
Te snel gelezen. Dat klinkt inderdaad niet heel problematisch. Al kan je natuurlijk in je hoofd heel goed de hele dag met eten of niet eten bezig zijn en wel een redelijk normaal dagmenu en bmi hebben.
