Lijf & Lijn
alle pijlers
Keep Running
zondag 17 juni 2012 om 14:15
Genoeg hardlooptopics, maar net niet eentje waar ik me goed bij kan aansluiten. Ik ben namelijk geen beginner meer, maar ben ook niet superervaren. Ik heb ook geen grote doelen.
Ik ben op zoek naar mensen, die net als ik wel wat ervaring hebben en die het leuk vinden om gewoon lekker te blijven lopen. Of dat nu met Renate of Evy is, of met je eigen playlist, dat maakt niet uit.
Wie kletst er mee?
Ik ben op zoek naar mensen, die net als ik wel wat ervaring hebben en die het leuk vinden om gewoon lekker te blijven lopen. Of dat nu met Renate of Evy is, of met je eigen playlist, dat maakt niet uit.
Wie kletst er mee?
vrijdag 31 augustus 2012 om 22:01
Ik wilde ook vandaag gaan lopen, maar ik ga morgenmiddag. Het waait echt heel erg hard. En aangezien ik zo'n 3-4km langs de kust loop, zag ik dat vandaag niet zitten
Is er iemand geweest die vandaag wel heeft gerend?
Ik heb trouwens mijn startnummer binnen. Ik heb de app voor de Dam tot Dam ook maar gedownload. Het komt steeds dichterbij
Is er iemand geweest die vandaag wel heeft gerend?
Ik heb trouwens mijn startnummer binnen. Ik heb de app voor de Dam tot Dam ook maar gedownload. Het komt steeds dichterbij
zaterdag 1 september 2012 om 21:00
Mag ik hier ook meeschrijven? Ik ben weer opnieuw begonnen met Keep Running na een knieblessure. Vandaag heb ik les 6 gelopen met mijn man. Ik vind zo'n interval les leuk maar ook wel pittig. Maar ik voel me weer heerlijk na het lopen 
Ik doe ook mee met de 4 EM bij de Damloop. Ik loop in het Viva-team mee.
Ik doe ook mee met de 4 EM bij de Damloop. Ik loop in het Viva-team mee.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
zaterdag 1 september 2012 om 22:08
@Sun.lover, wees welkom.
Volgens mij heb je een pittig lesje achter de rug.
Fijn, dat je weer kan lopen, wat had je precies aan je knie?
Ik heb vanavond les 3 gelopen van het 10K schema van Renate.
Het was een rustig duurloopje van 20 minuten, ik ben behoorlijk verkouden dus ook lekker rustig gelopen op 9km/uur.
Als ik dit schema blijf volgen, dan loop ik maar 1 duurloop per week en dan zit ik in het weekend van de DtD pas op 42 minuten, dus ongeveer 4 mijl. Weet nog niet of dat verstandig is, maar kijk wel even hoe het de komende lessen gaat.
Nog geen sporthorloge gekocht, vandaag wel gepast.
Mijn verstand zegt de Garmin Forerunner 210, maar mijn gevoel de FR 610 van Garmin.
Volgens mij heb je een pittig lesje achter de rug.
Fijn, dat je weer kan lopen, wat had je precies aan je knie?
Ik heb vanavond les 3 gelopen van het 10K schema van Renate.
Het was een rustig duurloopje van 20 minuten, ik ben behoorlijk verkouden dus ook lekker rustig gelopen op 9km/uur.
Als ik dit schema blijf volgen, dan loop ik maar 1 duurloop per week en dan zit ik in het weekend van de DtD pas op 42 minuten, dus ongeveer 4 mijl. Weet nog niet of dat verstandig is, maar kijk wel even hoe het de komende lessen gaat.
Nog geen sporthorloge gekocht, vandaag wel gepast.
Mijn verstand zegt de Garmin Forerunner 210, maar mijn gevoel de FR 610 van Garmin.
zondag 2 september 2012 om 08:48
quote:sk8ter schreef op 01 september 2012 @ 22:08:
Als ik dit schema blijf volgen, dan loop ik maar 1 duurloop per week en dan zit ik in het weekend van de DtD pas op 42 minuten, dus ongeveer 4 mijl. Weet nog niet of dat verstandig is, maar kijk wel even hoe het de komende lessen gaat.
.
beter zou naar mijn idee zijn als je een week of twee voor de DtD al aan je 4 mijl (of iets langer) zou zitten. Je hebt dan namelijk nog even tijd te consolideren en dus uitgeruster van start te gaan. Echter die tijd heb je niet. Een alternatief zou zijn het tempo van opbouw op te voeren maar dan loop je juist het risico op overbelasting. En dat hoeft niet gelijk blessures te betekenen maar vaak wel terugval in conditie. Zou dus gewoon het schema volgen en dan loop je tijdens de wedstrijd gewoon die DtD met gemak uit. In de sfeer vanzo'n evenement met zoveel mensen om je heen loop je zoveel gemakkelijker dan op een training.
Het grote gevaar zit hem in het feit dat het in het begin zo gemakkelijk lijkt te gaan en dat iedereen om je heen zo hard gaat dat je als het ware meegezogen wordt in het tempo van een ander. En elke sec. per km die je in de eerste helft te snel gaat moet je in de tweede helft in het meervoud terugbetalen. Andesom kun je al je te langzaam van start gaat in de tweede helft nog heel veel goed maken.
Als ik dit schema blijf volgen, dan loop ik maar 1 duurloop per week en dan zit ik in het weekend van de DtD pas op 42 minuten, dus ongeveer 4 mijl. Weet nog niet of dat verstandig is, maar kijk wel even hoe het de komende lessen gaat.
.
beter zou naar mijn idee zijn als je een week of twee voor de DtD al aan je 4 mijl (of iets langer) zou zitten. Je hebt dan namelijk nog even tijd te consolideren en dus uitgeruster van start te gaan. Echter die tijd heb je niet. Een alternatief zou zijn het tempo van opbouw op te voeren maar dan loop je juist het risico op overbelasting. En dat hoeft niet gelijk blessures te betekenen maar vaak wel terugval in conditie. Zou dus gewoon het schema volgen en dan loop je tijdens de wedstrijd gewoon die DtD met gemak uit. In de sfeer vanzo'n evenement met zoveel mensen om je heen loop je zoveel gemakkelijker dan op een training.
Het grote gevaar zit hem in het feit dat het in het begin zo gemakkelijk lijkt te gaan en dat iedereen om je heen zo hard gaat dat je als het ware meegezogen wordt in het tempo van een ander. En elke sec. per km die je in de eerste helft te snel gaat moet je in de tweede helft in het meervoud terugbetalen. Andesom kun je al je te langzaam van start gaat in de tweede helft nog heel veel goed maken.
zondag 2 september 2012 om 11:05
@baukje, ik heb na het 5km schema het 4 mijl schema gevolgd en als afsluitende run ook de 4 mijl gelopen.
Ben vervolgens gestart met het 5-10km schema, daar ben ik met les 1 gestart ipv les 10, daar heb ik dus eigenlijk een stap terug gedaan. Achteraf misschien niet slim, maar ik merk wel dat het lopen nu een stuk gemakkelijker gaat. Ik liep voorheen harder dan ik qua conditie aankon en dat gaat nu wel beter.
Ik ga inderdaad maar verder met mijn schema, klinkt inderdaad verstandiger dan geforceerd opbouwen.
Mijn doel is ook niet om een snelle tijd neer te zetten, maar er gewoon van te genieten. Die 'snelle' tijd komt volgend jaar dan wel.
Zal zeker proberen om rustig te starten en dan kijken wat ik in de tweede helft nog over heb.
Het is al over 3 weken, ik heb er nu al zin in.
Ben vervolgens gestart met het 5-10km schema, daar ben ik met les 1 gestart ipv les 10, daar heb ik dus eigenlijk een stap terug gedaan. Achteraf misschien niet slim, maar ik merk wel dat het lopen nu een stuk gemakkelijker gaat. Ik liep voorheen harder dan ik qua conditie aankon en dat gaat nu wel beter.
Ik ga inderdaad maar verder met mijn schema, klinkt inderdaad verstandiger dan geforceerd opbouwen.
Mijn doel is ook niet om een snelle tijd neer te zetten, maar er gewoon van te genieten. Die 'snelle' tijd komt volgend jaar dan wel.
Zal zeker proberen om rustig te starten en dan kijken wat ik in de tweede helft nog over heb.
Het is al over 3 weken, ik heb er nu al zin in.
zondag 2 september 2012 om 12:04
Ben ik helemaal met je eens, Sk8ter.
Joehoe ik kan 6,8km lopen! Mijn dochter was vanochtend erg vroeg wakker en ik kon dus al om 9 uur hardlopen. Ik had me voorgenomen om in elk geval 6km te hardlopen en als ik me nog goed voelde, zou ik de laatste 800m in een rustig tempo erachter aan lopen.
Ik vind het wel ver
Joehoe ik kan 6,8km lopen! Mijn dochter was vanochtend erg vroeg wakker en ik kon dus al om 9 uur hardlopen. Ik had me voorgenomen om in elk geval 6km te hardlopen en als ik me nog goed voelde, zou ik de laatste 800m in een rustig tempo erachter aan lopen.
Ik vind het wel ver
zondag 2 september 2012 om 14:35
Isa, wat goed!
Ik vind het ook wel ver, maar aan de andere kant vliegt de tijd. Eigenlijk vind ik de eerste 10 minuten het zwaarste. Als je eenmaal in je ritme bent, gaat het relatief gemakkelijk, tenminste dat had ik de laatste 3 keer bij 30 a 40 minuten lopen. Kan absoluut nog geen uur lopen, maar ook dat gaat dit jaar nog wel gebeuren
Ik heb meteen de app gedownload en bekeken, nice.
Ehm, ik heb me door mijn gevoel (hebberigheid) laten leiden en toch de FR 610 besteld (blush).
Ik vind het ook wel ver, maar aan de andere kant vliegt de tijd. Eigenlijk vind ik de eerste 10 minuten het zwaarste. Als je eenmaal in je ritme bent, gaat het relatief gemakkelijk, tenminste dat had ik de laatste 3 keer bij 30 a 40 minuten lopen. Kan absoluut nog geen uur lopen, maar ook dat gaat dit jaar nog wel gebeuren
Ik heb meteen de app gedownload en bekeken, nice.
Ehm, ik heb me door mijn gevoel (hebberigheid) laten leiden en toch de FR 610 besteld (blush).
zondag 2 september 2012 om 14:47
Ik had voor mezelf een doel: geen enkele km onder de 8min/km, dus ik was vooral bezig om de km in te schatten en te kijken hoe hard ik liep. Ik heb de neiging om wat af te zakken in tempo als ik wat wegdroom met mijn gedachten. Ik ben nu dus steeds gefocust geweest. Ook vermoeiend, maar het resultaat is er
Na 4km dacht ik wel: Oh, gelukkig al over de helft
Doel is trouwens gehaald, op de laatste 800mtr na.
Heb je een streeftijd voor de Dam tot Dam?
Ik ben benieuwd hoe je hsm je bevalt! Ik ga mijn zones op een andere manier berekenen. Ik zat nu steeds tussen de 160 en 165 en kon het prima volhouden, terwijl mijn 70%-grens op 150 zou moeten liggen.
Na 4km dacht ik wel: Oh, gelukkig al over de helft
Doel is trouwens gehaald, op de laatste 800mtr na.
Heb je een streeftijd voor de Dam tot Dam?
Ik ben benieuwd hoe je hsm je bevalt! Ik ga mijn zones op een andere manier berekenen. Ik zat nu steeds tussen de 160 en 165 en kon het prima volhouden, terwijl mijn 70%-grens op 150 zou moeten liggen.
zondag 2 september 2012 om 15:34
@isa, wat bedoel je met zones op een andere manier berekenen?
Ik heb geen echte streeftijd voor de DtD loop, maar zou het wel leuk vinden om beneden de 42:13 te blijven. Deze tijd liep ik vorige week op de 4 mijl testrun.
Ik hoop woensdag mijn hsm binnen te krijgen, daar kan ik wel een streeftijd\ tempo op instellen, maar ik weet nog niet of ik dat ga doen.
Dit wordt mijn eerste echte run en eigenlijk wil ik er gewoon van gaan genieten en maakt de tijd me nog niet zoveel uit.
En jij en de andere dames die meedoen met de DtD?
Ik heb geen echte streeftijd voor de DtD loop, maar zou het wel leuk vinden om beneden de 42:13 te blijven. Deze tijd liep ik vorige week op de 4 mijl testrun.
Ik hoop woensdag mijn hsm binnen te krijgen, daar kan ik wel een streeftijd\ tempo op instellen, maar ik weet nog niet of ik dat ga doen.
Dit wordt mijn eerste echte run en eigenlijk wil ik er gewoon van gaan genieten en maakt de tijd me nog niet zoveel uit.
En jij en de andere dames die meedoen met de DtD?
zondag 2 september 2012 om 16:12
Ik heb mijn zones op de gemakkelijke manier berekend: 220-leeftijd=max. hartslag.
Ik ga deze week mijn max. hartslag bepalen met inlopen, op max lopen enz.
Mijn eerste doel is vooral de 4EM uit te lopen zonder wandelminuten. En daarna wil ik graag onder de 50 minuten blijven, maar voorop staat het plezier. Ik kan me ook voorstellen dat door de drukte er tijd verloren gaat.
Ik ga deze week mijn max. hartslag bepalen met inlopen, op max lopen enz.
Mijn eerste doel is vooral de 4EM uit te lopen zonder wandelminuten. En daarna wil ik graag onder de 50 minuten blijven, maar voorop staat het plezier. Ik kan me ook voorstellen dat door de drukte er tijd verloren gaat.
zondag 2 september 2012 om 17:53
@ sk8ter: dankjewel Het was inderdaad pittig, maar ook leuk en lekker om te doen.
Ik ben begin mei gestruikeld tijdens het hardlopen en had mijn knieband verrekt. Gelukkig gaat het nu al weer best goed en loop ik met een brace met lichte compressie. Ik weet nog niet welke tijd ik wil lopen. Mijn ervaring met de ladiesrun is dat het erg moeilijk is om in de drukte lekker en gelijkmatig te lopen.
Ik ben begin mei gestruikeld tijdens het hardlopen en had mijn knieband verrekt. Gelukkig gaat het nu al weer best goed en loop ik met een brace met lichte compressie. Ik weet nog niet welke tijd ik wil lopen. Mijn ervaring met de ladiesrun is dat het erg moeilijk is om in de drukte lekker en gelijkmatig te lopen.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
maandag 3 september 2012 om 22:22
woensdag 5 september 2012 om 09:36
hoi dames
nou ik zat nogal te rommelen met mijn loopjes. zaterdag en zondag bleken ineens dagen vol "social events", waardoor we ineens geen tijd hadden om te rennen. Dinsdag was pas weer de eerste mogelijkheid. Toen ik gisteren begon bedacht ik me dat ik nog steeds niet heel lekker liep na de vakantie en wilde ik in eerste instantie weer kiezen voor een klein rondje van 6,5 km. Maar ik baalde zo van het feit dat het allemaal zo lang duurde voordat ik weer op het niveau van voor de vakantie zat dat ik besloot het grotere rondje te doen van 8,5 km. Ik bedacht me dat ik in het ergste geval een stuk naar huis moest lopen . Ben heel blij dat ik het heb gedaan! Het ging redelijk goed. Wel was mijn gemiddelde tijd wat langzamer dan normaal (8,3 km/u) maar ik ben ook nog twee x gestopt (een x stretchen en een keer was de sluis open grrr).
Ik heb wel ineens weer spierpijn en een tikje een gevoelig scheenbeen. Dus zondagochtend ga ik pas weer ; ik wil niet overbelasten. Maar dan wel weer 8,5 km (of als ik me fit voel nog een extra stukje erbij).
Ik hoor jullie allemaal over hartslagen en hartslagmeters. Misschien moet ik me daar ook nog eens in gaan verdiepen. Maarja nogal veel aan mijn hoofd en ik vergeet het steeds weer. Ik lees dus met extra interesse.
nou ik zat nogal te rommelen met mijn loopjes. zaterdag en zondag bleken ineens dagen vol "social events", waardoor we ineens geen tijd hadden om te rennen. Dinsdag was pas weer de eerste mogelijkheid. Toen ik gisteren begon bedacht ik me dat ik nog steeds niet heel lekker liep na de vakantie en wilde ik in eerste instantie weer kiezen voor een klein rondje van 6,5 km. Maar ik baalde zo van het feit dat het allemaal zo lang duurde voordat ik weer op het niveau van voor de vakantie zat dat ik besloot het grotere rondje te doen van 8,5 km. Ik bedacht me dat ik in het ergste geval een stuk naar huis moest lopen . Ben heel blij dat ik het heb gedaan! Het ging redelijk goed. Wel was mijn gemiddelde tijd wat langzamer dan normaal (8,3 km/u) maar ik ben ook nog twee x gestopt (een x stretchen en een keer was de sluis open grrr).
Ik heb wel ineens weer spierpijn en een tikje een gevoelig scheenbeen. Dus zondagochtend ga ik pas weer ; ik wil niet overbelasten. Maar dan wel weer 8,5 km (of als ik me fit voel nog een extra stukje erbij).
Ik hoor jullie allemaal over hartslagen en hartslagmeters. Misschien moet ik me daar ook nog eens in gaan verdiepen. Maarja nogal veel aan mijn hoofd en ik vergeet het steeds weer. Ik lees dus met extra interesse.
woensdag 5 september 2012 om 20:21
@ sk8ter, ik heb nog niet eerder met de damloop meegedaan. Maar dat je niet echt snel kan lopen was mijn ervaring tijdens de ladiesrun in Rotterdam dit jaar.
Vandaag heb ik les 8 van Keep Running gelopen. Ik heb iets langer gelopen om 6,5 km te lopen. het ging lekker
Vandaag heb ik les 8 van Keep Running gelopen. Ik heb iets langer gelopen om 6,5 km te lopen. het ging lekker
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
zaterdag 8 september 2012 om 09:33
Hoi!
Drukke dagen gehad deze week, dus weinig tijd om te kletsen/posten. Maar ik heb wel hardgelopen. Dinsdag had ik een lange dag op mijn werk. Ik heb vanaf het kantoor een mooie wandelplek gevonden via google maps Toen ik een uurtje vrij kon maken voordat ik 's avonds een presentatie moest geven, heb ik dus hardgelopen. Ging niet zo lekker. Ik kon mijn hoofd niet goed leegmaken en zat vooral met mijn presentatie in mijn hoofd.
Vanaf woensdag zat ik in een hotel aan de kust. Vrijdagavond heb ik lekker door de duinen gelopen, een intervaltraining met versnellingen. Ik heb echt genoten!
Morgen ga ik weer voor een duurloop tussen de 6,5 en 7 km. Ik heb echt al zin in de Dam tot Damloop!
Drukke dagen gehad deze week, dus weinig tijd om te kletsen/posten. Maar ik heb wel hardgelopen. Dinsdag had ik een lange dag op mijn werk. Ik heb vanaf het kantoor een mooie wandelplek gevonden via google maps Toen ik een uurtje vrij kon maken voordat ik 's avonds een presentatie moest geven, heb ik dus hardgelopen. Ging niet zo lekker. Ik kon mijn hoofd niet goed leegmaken en zat vooral met mijn presentatie in mijn hoofd.
Vanaf woensdag zat ik in een hotel aan de kust. Vrijdagavond heb ik lekker door de duinen gelopen, een intervaltraining met versnellingen. Ik heb echt genoten!
Morgen ga ik weer voor een duurloop tussen de 6,5 en 7 km. Ik heb echt al zin in de Dam tot Damloop!
maandag 10 september 2012 om 10:50
Hoi!
Gisteren ging ik een rondje rennen van 8,5 km. Na 4 km(op het verste punt van mijn huis) werd ik helemaal duizelig; heel vervelend. Ik kon echt niet meer rennen. Heb de rest van het stuk dus gelopen (met nog een beetje rennen, maar dat ging dus bagger). Balen dus! Man zei dat hij het ook wel eens heeft gehad. Dus ik heb hoop dat het eenmalig was.
Morgen in de herhaling met een intervaltraining van ong 6 km.
En ladies de DtD komt steeds dichterbij hè? Spannend!
Gisteren ging ik een rondje rennen van 8,5 km. Na 4 km(op het verste punt van mijn huis) werd ik helemaal duizelig; heel vervelend. Ik kon echt niet meer rennen. Heb de rest van het stuk dus gelopen (met nog een beetje rennen, maar dat ging dus bagger). Balen dus! Man zei dat hij het ook wel eens heeft gehad. Dus ik heb hoop dat het eenmalig was.
Morgen in de herhaling met een intervaltraining van ong 6 km.
En ladies de DtD komt steeds dichterbij hè? Spannend!
maandag 10 september 2012 om 13:37
@bbee-tje, wat heftig. Kun je de duizeligheid verklaren, weinig gegeten, gedronken of de warmte?
Ik heb qua hardlopen een slechte week achter de rug.
Vorige week maandag gelopen en de volgende dag veel pijn in mijn onderbenen, dit werd alleen maar erger, dus de training van woensdag overgeslagen. Kreeg in de loop van de week alleen maar meer pijn en het ging van mijn onderbenen na mijn knieen, bovenbenen en vervolgens mijn bovenlijf. Raar gevoel: spierpijn en een brandend gevoel in mijn gewrichten. Gisteren bedacht ik me opeens dat ik B12 vergeten was, ik moet elke 4 weken een injectie en de laatste was 8 weken. Vanochtend meteen B12 gehaald en geprikt, hopelijk verdwijnt de pijn en kan ik morgen gewoon weer lopen. Het lijkt in ieder geval geen overbelasting te zijn, dus wat dat betreft wel gerustgesteld.
Ik heb qua hardlopen een slechte week achter de rug.
Vorige week maandag gelopen en de volgende dag veel pijn in mijn onderbenen, dit werd alleen maar erger, dus de training van woensdag overgeslagen. Kreeg in de loop van de week alleen maar meer pijn en het ging van mijn onderbenen na mijn knieen, bovenbenen en vervolgens mijn bovenlijf. Raar gevoel: spierpijn en een brandend gevoel in mijn gewrichten. Gisteren bedacht ik me opeens dat ik B12 vergeten was, ik moet elke 4 weken een injectie en de laatste was 8 weken. Vanochtend meteen B12 gehaald en geprikt, hopelijk verdwijnt de pijn en kan ik morgen gewoon weer lopen. Het lijkt in ieder geval geen overbelasting te zijn, dus wat dat betreft wel gerustgesteld.
maandag 10 september 2012 om 15:56
hi
sk8ter ik denk dat het een cominatie is van warmte, te weinig gedronken misschien en vooral ook heel moe. Heb zaterdag ook een middag "dutje" van half een tot 4 gedaan. Ben gewoon niet heel fit. haha nu al een vervroegde winterdip
overigens wat jij beschrijft is ook heel heftig zeg! ik hoop ook voor je dat je je morgen weer wat beter voelt.
sk8ter ik denk dat het een cominatie is van warmte, te weinig gedronken misschien en vooral ook heel moe. Heb zaterdag ook een middag "dutje" van half een tot 4 gedaan. Ben gewoon niet heel fit. haha nu al een vervroegde winterdip
overigens wat jij beschrijft is ook heel heftig zeg! ik hoop ook voor je dat je je morgen weer wat beter voelt.
woensdag 12 september 2012 om 15:31
@bee-tje schrok er in eerste instantie ook van, tot dat ik me realiseerde dat het waarschijnlijk door B12 tekort kwam.
Sinds vanochtend geen pijn meer en dus de loopschoenen weer aan. Duurloop van 25 minuten, het ging moeizaam, ik liep voor mijn doen erg langzaam. De les werd afgesloten met 3 maal 30 seconde versnelling en toen pas het idee dat ik een beetje tempo kon maken. Aangezien ik nog een eindje van huis was, ben ik rustig door gegaan tot de 5km. Uiteindelijk 33 minuten gelopen en toch nog een goed gevoel over gehouden. Zaterdagochtend verder met les 7. Loop nu wat achter, maar dat is niet anders.
Sinds vanochtend geen pijn meer en dus de loopschoenen weer aan. Duurloop van 25 minuten, het ging moeizaam, ik liep voor mijn doen erg langzaam. De les werd afgesloten met 3 maal 30 seconde versnelling en toen pas het idee dat ik een beetje tempo kon maken. Aangezien ik nog een eindje van huis was, ben ik rustig door gegaan tot de 5km. Uiteindelijk 33 minuten gelopen en toch nog een goed gevoel over gehouden. Zaterdagochtend verder met les 7. Loop nu wat achter, maar dat is niet anders.
