Lijf & Lijn
alle pijlers
Kletstopic: weer energiek en fit!
vrijdag 30 december 2016 om 11:57
Wie kletst er mee om 2017 weer energiek en fit te worden? Dus (meer) sporten, gezond(er) eten, meer in beweging zijn en je gewoon lekker in je vel zitten? Misschien ben je net als ik op zoek naar motivatie en steun. Nou, dan ben je hier op de juiste plek!
Het gaat niet perse om afvallen, maar als dat (ook) je doel is, schrijf ook gerust mee. Er wordt alleen geen tabel bijgehouden.
Je bent van harte welkom!
Het gaat niet perse om afvallen, maar als dat (ook) je doel is, schrijf ook gerust mee. Er wordt alleen geen tabel bijgehouden.
Je bent van harte welkom!
woensdag 4 januari 2017 om 12:33
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 04 januari 2017 @ 12:22:
[...]
Herkenbaar. Ik had ook vaak een onrustig gevoel tijdens mijn verlof. Ik heb mijn verlof echt geprobeerd te zien als een tijd waarin ik moest herstellen van een heftige periode (zwangerschap en bevalling). Dus de focus lag op goed voormezelf en mijn dochter zorgen. En daarna kwamen pas al die andere dingen.
Komt bij dat ik in onderzoek had gelezen dat de verdeling die er ontstaat qua huishoudelijk werk tijdens een zwangerschapverlof vaak niet meer recht getrokken wordt nadat het verlof voorbij was, dus er was alle reden om mijn partner zo veel mogelijk te laten doen.
Ik gun het je dat je prioriteiten kiest en dat dat je herstel en je dochter zijn. Ik zou focussen op dutjes, buiten rustig bewegen (sporten komt wel weer een keer), en gezond eten. Als je uitgerust bent worden de andere dingen makkelijker, buiten bewegen kan heel goed met je kindje (ik heb veel gewandeld met mijn dochter, tot ik 10 km op een dag kon wandelen, luisterde veel naar audioboeken en ik speelde pokemon go, al ga ik dat nooit hardop toegeven
). Probeer eten te bedenken wat je makkelijk in stappen voor kunt bereiden, dus dingen alvast snijden en klaar zetten zodat je elk moment weer kunt stoppen en aandacht kunt geven aan je kindje.
Heel verstandig
Fally: doe rustig aan! Je kind is 7 weken, laat die was lekker liggen. Eerst herstellen, dan heel langzaam weer eens andere dingen oppakken (waarbij de leuke dingen als sporten eerst mogen en het huishouden later pas). Ik probeerde nadat ik mijn tweede kind kreeg ook te snel weer te veel te bewegen en dat heeft me een traject bij de fysio opgeleverd om van de bekkenpijn af te komen. Dus luister vooral goed naar je lichaam.
[...]
Herkenbaar. Ik had ook vaak een onrustig gevoel tijdens mijn verlof. Ik heb mijn verlof echt geprobeerd te zien als een tijd waarin ik moest herstellen van een heftige periode (zwangerschap en bevalling). Dus de focus lag op goed voormezelf en mijn dochter zorgen. En daarna kwamen pas al die andere dingen.
Komt bij dat ik in onderzoek had gelezen dat de verdeling die er ontstaat qua huishoudelijk werk tijdens een zwangerschapverlof vaak niet meer recht getrokken wordt nadat het verlof voorbij was, dus er was alle reden om mijn partner zo veel mogelijk te laten doen.
Ik gun het je dat je prioriteiten kiest en dat dat je herstel en je dochter zijn. Ik zou focussen op dutjes, buiten rustig bewegen (sporten komt wel weer een keer), en gezond eten. Als je uitgerust bent worden de andere dingen makkelijker, buiten bewegen kan heel goed met je kindje (ik heb veel gewandeld met mijn dochter, tot ik 10 km op een dag kon wandelen, luisterde veel naar audioboeken en ik speelde pokemon go, al ga ik dat nooit hardop toegeven
). Probeer eten te bedenken wat je makkelijk in stappen voor kunt bereiden, dus dingen alvast snijden en klaar zetten zodat je elk moment weer kunt stoppen en aandacht kunt geven aan je kindje.Heel verstandig
Fally: doe rustig aan! Je kind is 7 weken, laat die was lekker liggen. Eerst herstellen, dan heel langzaam weer eens andere dingen oppakken (waarbij de leuke dingen als sporten eerst mogen en het huishouden later pas). Ik probeerde nadat ik mijn tweede kind kreeg ook te snel weer te veel te bewegen en dat heeft me een traject bij de fysio opgeleverd om van de bekkenpijn af te komen. Dus luister vooral goed naar je lichaam.
woensdag 4 januari 2017 om 12:34
@MevrouwStippel, ik schrijf in het wat eten we vandaag topic. Daar komen heel vaak gezonde lekkere gerechten voobij. Focus ligt vaak op groente en iedereen is welkom maar mensen die alleen maar uit pakjes koken jagen we weg .
Over pakjes gesproken, gisteren at ik een kant & klare maaltijd. Het liep allemaal anders dan gedacht en ik had dus puf niet meer om te koken. Niet blji met k&k, wel blj met de keuze (geroosterde groente en couscous) en dat ik niet ook nog een zak chips heb gehaald, want daar had ik wel zin in.
quote:Skaep schreef op 03 januari 2017 @ 19:05:
[...]Ik herken dat. Dat je eigenlijk naar bed moet, maar toch nodeloos op de bank blijft hangen. In mijn geval is dat niet met de tv (die heb ik een halfjaar geleden de deur uit gedaan) maar met de laptop op schoot. Forummen enzo... Terwijl het eigenlijk veel lekkerder is om met een boek in bed te liggen!
Ik merk dat ik hoe vaker ik dan de stap neem om wel gewoon in bed te gaan liggen hoe makkelijker het wordt. Dus gewoon doen. Je kan het echt.
@Valeriaansnoepje: het klinkt alsof je wel heel veel moet van jezelf. Ik merk dat ik het allemaal makkelijker vind als het minder moeten is en meer willen.
Gisteren had ik een fijne dag op het werk, qua wat ik gedaan heb dan. Want er waren 3 mensen jarig dus er lag heel veel snoep en daar heb ik meer van gehad dan ik wel zou willen. Het liep allemaal wel uit, en mijn vriend moest overwerken en had dus niet gekookt, vandaar de k&k maaltijd. Daarna eigenlij kgeen zin om te sporten, maar ik heb het wel gedaan. Dus daar ben ik trots op.
Qua goede voornemens:
2 keer gezoend is gelukt
buiten bewogen is ook gelukt
Ik werk vandaag thuis. Ik ben al goed bezig. Ik ga straks mijn dochter op tijd ophalen op het KDV en dan maak ik een extra lang rondje met haar. En dan als mijn vriend thuis is nog even met hem zoenen om ook die weer af te vinken.
We eten vandaag een pasta schotel met spruitjes en geitenkaas. Nieuw recept, ik ben erg benieuwd.
.Over pakjes gesproken, gisteren at ik een kant & klare maaltijd. Het liep allemaal anders dan gedacht en ik had dus puf niet meer om te koken. Niet blji met k&k, wel blj met de keuze (geroosterde groente en couscous) en dat ik niet ook nog een zak chips heb gehaald, want daar had ik wel zin in.
quote:Skaep schreef op 03 januari 2017 @ 19:05:
[...]Ik herken dat. Dat je eigenlijk naar bed moet, maar toch nodeloos op de bank blijft hangen. In mijn geval is dat niet met de tv (die heb ik een halfjaar geleden de deur uit gedaan) maar met de laptop op schoot. Forummen enzo... Terwijl het eigenlijk veel lekkerder is om met een boek in bed te liggen!
Ik merk dat ik hoe vaker ik dan de stap neem om wel gewoon in bed te gaan liggen hoe makkelijker het wordt. Dus gewoon doen. Je kan het echt.
@Valeriaansnoepje: het klinkt alsof je wel heel veel moet van jezelf. Ik merk dat ik het allemaal makkelijker vind als het minder moeten is en meer willen.
Gisteren had ik een fijne dag op het werk, qua wat ik gedaan heb dan. Want er waren 3 mensen jarig dus er lag heel veel snoep en daar heb ik meer van gehad dan ik wel zou willen. Het liep allemaal wel uit, en mijn vriend moest overwerken en had dus niet gekookt, vandaar de k&k maaltijd. Daarna eigenlij kgeen zin om te sporten, maar ik heb het wel gedaan. Dus daar ben ik trots op.
Qua goede voornemens:
2 keer gezoend is gelukt
buiten bewogen is ook gelukt
Ik werk vandaag thuis. Ik ben al goed bezig. Ik ga straks mijn dochter op tijd ophalen op het KDV en dan maak ik een extra lang rondje met haar. En dan als mijn vriend thuis is nog even met hem zoenen om ook die weer af te vinken
.We eten vandaag een pasta schotel met spruitjes en geitenkaas. Nieuw recept, ik ben erg benieuwd.
woensdag 4 januari 2017 om 14:40
Kaatje, goed bezig!
Fally, lekker genieten van je baby hoor. Ze zijn maar zo'n korte tijd echt mini. De rest komt wel. Het herstellen heeft echt even nodig, en hormonaal herstellen zelfs 9 maanden.
Fiool, hoe klein de moeite ook om even 10 keer op te drukken, toch goed gedaan!
Ik voel me echt afgepeigerd vandaag, echt een vaatdoek. Heb het gisteren aan man aangegeven dat het wat veel wordt allemaal, de combinatie werk/gezin/huishouden en dat ik nu echt een schoonmaakster wil die minstens iedere twee weken de bovenverdieping voor ons bij gaat houden. Ik krijg het niet bijgehouden en de frustratie zuigt behoorlijk energie. Man doet ook zijn deel maar we merken beiden dat we gewoon tijd (en daardoor ook energie) tekort komen. We hebben ook geen achterban die de kinderen eens kan opvangen, voor het eerst in die 2,5 jaar dat we het zelf doen begin ik het als een gemis te ervaren. Maar goed, daar hebben we voor gekozen en hebben we mee te dealen, dus de schoonmaakster lijkt me een eerste goede oplossing.
Met het laten van koekjes gaat het eigenlijk verrassend goed. Mis het totaal niet terwijl ik er normaal zo'n drang naar kon hebben. Vanavond gaat man sporten met een vriend dus ga ik dan rustig mijn yoga doen. Het helpt wel om te ontspannen en ik slaap er kwalitatief al beter door.
Fally, lekker genieten van je baby hoor. Ze zijn maar zo'n korte tijd echt mini. De rest komt wel. Het herstellen heeft echt even nodig, en hormonaal herstellen zelfs 9 maanden.
Fiool, hoe klein de moeite ook om even 10 keer op te drukken, toch goed gedaan!
Ik voel me echt afgepeigerd vandaag, echt een vaatdoek. Heb het gisteren aan man aangegeven dat het wat veel wordt allemaal, de combinatie werk/gezin/huishouden en dat ik nu echt een schoonmaakster wil die minstens iedere twee weken de bovenverdieping voor ons bij gaat houden. Ik krijg het niet bijgehouden en de frustratie zuigt behoorlijk energie. Man doet ook zijn deel maar we merken beiden dat we gewoon tijd (en daardoor ook energie) tekort komen. We hebben ook geen achterban die de kinderen eens kan opvangen, voor het eerst in die 2,5 jaar dat we het zelf doen begin ik het als een gemis te ervaren. Maar goed, daar hebben we voor gekozen en hebben we mee te dealen, dus de schoonmaakster lijkt me een eerste goede oplossing.
Met het laten van koekjes gaat het eigenlijk verrassend goed. Mis het totaal niet terwijl ik er normaal zo'n drang naar kon hebben. Vanavond gaat man sporten met een vriend dus ga ik dan rustig mijn yoga doen. Het helpt wel om te ontspannen en ik slaap er kwalitatief al beter door.
woensdag 4 januari 2017 om 15:10
Hoi Fleet. Als je het kan betalen iemand die je helpt met het huishouden zeg ik vol overtuiging doen!!! Het is zo fijn. En het hoeft niet eens veel te zijn ik heb iemand die twee uurtjes per week komt, helpt net dat beetje bij, waar ik tekort schiet of eigenlijk geen zin meer in heb.
Ik heb ook geen ouders of schoonouders of tantes of weet ik veel wat die kunnen oppassen. Op den duur breekt het een beetje op dat herken ik. Toen zoon 2,5 jaar oud was ongeveer kan ook 2 geweest zijn, hebben wij een vaste avond oppas genomen. We begonnen met eens in de twee weken en later eens in de week. Met de oppasdame ook zo afgesproken. Wij deden een vaste prijs ongeacht hoe laat we thuiskwamen. En na 12.00 uur betaalde we bij. Zij at met de kinderen ik maakte nog wel het eten klaar of zette het klaar. Wij hadden een vaste avond om op pad te gaan. Deze avond was ons heilig we gingen altijd. Ook als we een beetje ziek waren of ruzie hadden. Als we geen geld hadden om uit eten te gaan loste ik het op met een picknick of met eten bij kennissen of vooraf eten en een toetje in de stad. Wij vonden het heerlijk en ik raad het alle ouders met jonge kinderen aan.
Ik heb ook geen ouders of schoonouders of tantes of weet ik veel wat die kunnen oppassen. Op den duur breekt het een beetje op dat herken ik. Toen zoon 2,5 jaar oud was ongeveer kan ook 2 geweest zijn, hebben wij een vaste avond oppas genomen. We begonnen met eens in de twee weken en later eens in de week. Met de oppasdame ook zo afgesproken. Wij deden een vaste prijs ongeacht hoe laat we thuiskwamen. En na 12.00 uur betaalde we bij. Zij at met de kinderen ik maakte nog wel het eten klaar of zette het klaar. Wij hadden een vaste avond om op pad te gaan. Deze avond was ons heilig we gingen altijd. Ook als we een beetje ziek waren of ruzie hadden. Als we geen geld hadden om uit eten te gaan loste ik het op met een picknick of met eten bij kennissen of vooraf eten en een toetje in de stad. Wij vonden het heerlijk en ik raad het alle ouders met jonge kinderen aan.
woensdag 4 januari 2017 om 15:13
Leuk te lezen waarom iedereen dit topic kiest. Voor mij was 'geen tabel' doorslaggevend. Ik val niet of heel langzaam af en dat is zo frustrerend als je dan iedere week moet doorgeven dat je niet bent afgevallen.
Althans dat was in het verleden, mede door medicatie. Misschien gaat het nu beter maar ik probeer liever geen tabel meer
Bovendien, als ik meer ga bewegen en niet afval... is het toch winst.
Ik heb even een drukke week en eet toch 'makkelijk' maar heb wel even wat extra groente en fruit toegevoegd. Gisteren cherrytomaatjes bij de lunch, nu druiven gekocht. Een andere week ga ik wel wat gezonder koken, maar soms leg ik de lat niet te hoog.
Ik greep een beetje mis qua kleding. Veel dingen ben ik 'uit gegroeid' dus ik heb nu een paar dingen die ik draag maar waar ik zoooo op uitgekeken ben. En wil ook niet mijn geld uitgeven aan weeeer een maat groter. Als tussenoplossing heb ik nu wat dingen bij de kringloop gekocht, best heel leuk!
En mocht ik straks weer een maatje kleiner hebben dan breng ik het zo weer naar de kringloop. Heb nu 5 kledingstukken voor iets van 15 euro. Bizar eigenlijk...
Althans dat was in het verleden, mede door medicatie. Misschien gaat het nu beter maar ik probeer liever geen tabel meer
Bovendien, als ik meer ga bewegen en niet afval... is het toch winst.
Ik heb even een drukke week en eet toch 'makkelijk' maar heb wel even wat extra groente en fruit toegevoegd. Gisteren cherrytomaatjes bij de lunch, nu druiven gekocht. Een andere week ga ik wel wat gezonder koken, maar soms leg ik de lat niet te hoog.
Ik greep een beetje mis qua kleding. Veel dingen ben ik 'uit gegroeid' dus ik heb nu een paar dingen die ik draag maar waar ik zoooo op uitgekeken ben. En wil ook niet mijn geld uitgeven aan weeeer een maat groter. Als tussenoplossing heb ik nu wat dingen bij de kringloop gekocht, best heel leuk!
En mocht ik straks weer een maatje kleiner hebben dan breng ik het zo weer naar de kringloop. Heb nu 5 kledingstukken voor iets van 15 euro. Bizar eigenlijk...
Je kunt méér.
woensdag 4 januari 2017 om 15:40
De keuze voor geen tabel is voor mij simpel: als de aandacht naar afvallen gaat, gaat het niet snel naar gezond, fit en energiek worden (dat bewijst wel de eerder genoemde beschuit met vruchtenhagelslag wel). Daarnaast wil ik eerst de routine oppakken, met de drukte die een gezin met zich mee brengt, om in beweging te komen en daar een gewoonte van te maken. Als dat lekker loopt neem ik weer het eten onder de loep. Ik probeer in de tussentijd beter naar mijn gevoel te luisteren en voor betere keuzes te gaan, maar vooralsnog ga ik me echt niet voor mijn hoofd slaan als het een dag niet lukt.
Wat fijn dat je zo goedkoop toch wat leuks voor tussendoor hebt weten te scoren Moon-Alisa!
Tess, doet goed om te lezen! Een vaste oppas voor iedere week zit er niet in, maar ik moet wel werk maken van die oppas. We hadden er eentje, maar we kregen het niet voor elkaar om haar op de gewenste tijden bij ons te krijgen in verband met haar bijbaan. Het is tijd voor iemand anders. 1x per maand zou eigenlijk al fijn zijn. We wilden wel al mijn vader eens vaker vragen op die avonden dat de kinderen al op bed liggen. Dat vind hij niet erg, overdag daarentegen, met dutjes en poepluiers vind hij maar te ingewikkeld. Maar iemand die er gewoon zin in heeft met de kinderen op te schieten is eigenlijk fijner.
Wat fijn dat je zo goedkoop toch wat leuks voor tussendoor hebt weten te scoren Moon-Alisa!
Tess, doet goed om te lezen! Een vaste oppas voor iedere week zit er niet in, maar ik moet wel werk maken van die oppas. We hadden er eentje, maar we kregen het niet voor elkaar om haar op de gewenste tijden bij ons te krijgen in verband met haar bijbaan. Het is tijd voor iemand anders. 1x per maand zou eigenlijk al fijn zijn. We wilden wel al mijn vader eens vaker vragen op die avonden dat de kinderen al op bed liggen. Dat vind hij niet erg, overdag daarentegen, met dutjes en poepluiers vind hij maar te ingewikkeld. Maar iemand die er gewoon zin in heeft met de kinderen op te schieten is eigenlijk fijner.
woensdag 4 januari 2017 om 15:59
Ik hang alweer een dag op de bank, futloos en last van de darmen. Filmpjes gekeken en gelukkig was er geen chips in huis. Daar krijg ik altijd trek in als ik dat heb.
Dus fruit in leuke bakjes gedaan en net een salade zitten opknagen.
Maar had graag iets fysieks gedaan vandaag. Ook voor de kinderen. Morgen nieuwe poging.
Dus fruit in leuke bakjes gedaan en net een salade zitten opknagen.
Maar had graag iets fysieks gedaan vandaag. Ook voor de kinderen. Morgen nieuwe poging.
woensdag 4 januari 2017 om 16:35
quote:Moon-Alisa schreef op 04 januari 2017 @ 15:13:
Leuk te lezen waarom iedereen dit topic kiest. Voor mij was 'geen tabel' doorslaggevend. Ik val niet of heel langzaam af en dat is zo frustrerend als je dan iedere week moet doorgeven dat je niet bent afgevallen.
Althans dat was in het verleden, mede door medicatie. Misschien gaat het nu beter maar ik probeer liever geen tabel meer
Bovendien, als ik meer ga bewegen en niet afval... is het toch winst.
Ik heb even een drukke week en eet toch 'makkelijk' maar heb wel even wat extra groente en fruit toegevoegd. Gisteren cherrytomaatjes bij de lunch, nu druiven gekocht. Een andere week ga ik wel wat gezonder koken, maar soms leg ik de lat niet te hoog.
Ik greep een beetje mis qua kleding. Veel dingen ben ik 'uit gegroeid' dus ik heb nu een paar dingen die ik draag maar waar ik zoooo op uitgekeken ben. En wil ook niet mijn geld uitgeven aan weeeer een maat groter. Als tussenoplossing heb ik nu wat dingen bij de kringloop gekocht, best heel leuk!
En mocht ik straks weer een maatje kleiner hebben dan breng ik het zo weer naar de kringloop. Heb nu 5 kledingstukken voor iets van 15 euro. Bizar eigenlijk...
Dat is dan een leuke tussen oplossing met die kleding!
Waar loop je tegen aan qua gezonder koken? Veel werk, moeilijk of geef je lichaam aan geen zin in gezond te hebben?
Leuk te lezen waarom iedereen dit topic kiest. Voor mij was 'geen tabel' doorslaggevend. Ik val niet of heel langzaam af en dat is zo frustrerend als je dan iedere week moet doorgeven dat je niet bent afgevallen.
Althans dat was in het verleden, mede door medicatie. Misschien gaat het nu beter maar ik probeer liever geen tabel meer
Bovendien, als ik meer ga bewegen en niet afval... is het toch winst.
Ik heb even een drukke week en eet toch 'makkelijk' maar heb wel even wat extra groente en fruit toegevoegd. Gisteren cherrytomaatjes bij de lunch, nu druiven gekocht. Een andere week ga ik wel wat gezonder koken, maar soms leg ik de lat niet te hoog.
Ik greep een beetje mis qua kleding. Veel dingen ben ik 'uit gegroeid' dus ik heb nu een paar dingen die ik draag maar waar ik zoooo op uitgekeken ben. En wil ook niet mijn geld uitgeven aan weeeer een maat groter. Als tussenoplossing heb ik nu wat dingen bij de kringloop gekocht, best heel leuk!
En mocht ik straks weer een maatje kleiner hebben dan breng ik het zo weer naar de kringloop. Heb nu 5 kledingstukken voor iets van 15 euro. Bizar eigenlijk...
Dat is dan een leuke tussen oplossing met die kleding!
Waar loop je tegen aan qua gezonder koken? Veel werk, moeilijk of geef je lichaam aan geen zin in gezond te hebben?
woensdag 4 januari 2017 om 17:23
@Moon alisa slim om naar de kringloop te gaan! Ik vind het altijd fijn om leuke kleding te hebben, als ik vind dat ik er leuk uitzie, voel me ook beter
@fleet een schoonmaker zou ik zeker doen, zoiets is relatief makkelijk te regelen en kan zoveel schelen!
@de rest leuk om te lezen op welke manier jullie goed voor jezelf zorgen! En lief zijn voor jezelf hoort daar ook bij inderdaad, soms teugels laten vieren!
In het kader van goed voor mezelf zorgen: ben gisteren om half 9 naar bed gegaan. Was heel fijn, helemaal omdat ik door baby van 4 tot 8 bijna niet meer heb geslapen . Ga het vandaag weer doen. We eten expres ook wat vroeger zodat ik nog een avond heb . Lekker Indiase curry met bloemkool.
Mijn prioriteit wordt de komende maanden: goed voor mezelf zorgen en daarom bewust goede keuzes maken (ipv op de automatische piloot, want dan gaat het vaak fout en verval ik in ongezonde/ingesleten oude patronen). Vandaag bewust geen was gedraaid en dat is al een overwinning haha. Het voelt eerlijk gezegd ook nog onrustig, sinds baby waste ik elke dag om het 'bij te houden'. De automatische piloot is volgens mij de grootste vijand van gedragsverandering. Hoop dat ik m optijd herken
@fleet een schoonmaker zou ik zeker doen, zoiets is relatief makkelijk te regelen en kan zoveel schelen!
@de rest leuk om te lezen op welke manier jullie goed voor jezelf zorgen! En lief zijn voor jezelf hoort daar ook bij inderdaad, soms teugels laten vieren!
In het kader van goed voor mezelf zorgen: ben gisteren om half 9 naar bed gegaan. Was heel fijn, helemaal omdat ik door baby van 4 tot 8 bijna niet meer heb geslapen . Ga het vandaag weer doen. We eten expres ook wat vroeger zodat ik nog een avond heb . Lekker Indiase curry met bloemkool.
Mijn prioriteit wordt de komende maanden: goed voor mezelf zorgen en daarom bewust goede keuzes maken (ipv op de automatische piloot, want dan gaat het vaak fout en verval ik in ongezonde/ingesleten oude patronen). Vandaag bewust geen was gedraaid en dat is al een overwinning haha. Het voelt eerlijk gezegd ook nog onrustig, sinds baby waste ik elke dag om het 'bij te houden'. De automatische piloot is volgens mij de grootste vijand van gedragsverandering. Hoop dat ik m optijd herken
woensdag 4 januari 2017 om 17:34
Wauw, wat gaat het hard. Ik ben niet fit en energiek qua topics bijhouden
Het is niet zozeer dat ik 5x per week van mezelf moet sporten... het is meer dat 7 dagen in een week te weinig zijn voor wat ik allemaal wil doen
Ik vind bijvoorbeeld bodypump heel lekker, oké de spierpijn op de tweede dag (inderdaad erger dan de eerste dag, ik dacht dat spieren herstelden, waarom doen ze dan meer pijn) is niet leuk.
Body balance vind ik lekker vanwege het strekken en het yoga-achtige. Dan ontspan ik lichamelijk en in mijn hoofd, op een andere manier dan bij bodypump.
Spinning heb ik heel lang gedaan en vind ik óók leuk.
Dus ik kan eigenlijk gewoon niet kiezen wat ik nou wil doen, waar ik me op wil focussen. Sowieso doe ik het niet per se om meer kilo's te kunnen tillen, of om te gaan wielrennen ofzo. Gewoon het gevoel van "hé lekker ik ben vandaag actief geweest" daar gaat het me om.
ik vind die 3 dingen gewoon even leuk
Ik zou natuurlijk 1x bodypump, 1x balance en 1x spinning kunnen doen, omdat "verder komen" niet per se m'n doel is.
Het is niet zozeer dat ik 5x per week van mezelf moet sporten... het is meer dat 7 dagen in een week te weinig zijn voor wat ik allemaal wil doen
Ik vind bijvoorbeeld bodypump heel lekker, oké de spierpijn op de tweede dag (inderdaad erger dan de eerste dag, ik dacht dat spieren herstelden, waarom doen ze dan meer pijn) is niet leuk.
Body balance vind ik lekker vanwege het strekken en het yoga-achtige. Dan ontspan ik lichamelijk en in mijn hoofd, op een andere manier dan bij bodypump.
Spinning heb ik heel lang gedaan en vind ik óók leuk.
Dus ik kan eigenlijk gewoon niet kiezen wat ik nou wil doen, waar ik me op wil focussen. Sowieso doe ik het niet per se om meer kilo's te kunnen tillen, of om te gaan wielrennen ofzo. Gewoon het gevoel van "hé lekker ik ben vandaag actief geweest" daar gaat het me om.
ik vind die 3 dingen gewoon even leuk
Ik zou natuurlijk 1x bodypump, 1x balance en 1x spinning kunnen doen, omdat "verder komen" niet per se m'n doel is.
woensdag 4 januari 2017 om 18:44
@Fee: Eigenlijk loop ik niet echt ergens tegenaan met gezond koken... voor de kerst ging het heel goed. Alleen omdat ik zowel met kerst als met oud en nieuw een paar dagen niet thuis zou zijn, heb ik toen alle restjes van groente/fruit etc opgemaakt.
En deze week gaat het gewoon even niet zo lekker. Ik wil er niet teveel over kwijt maar mijn vader is ziek en een vriendin is psychisch heel ziek... het is even lastig. Ik praat van me af, bij vrienden en bij mijn jobcoach, maar ik neem deze week even genoegen met 'makkelijk'. Hoop in het weekend de rust te hebben om weer wat voorraad in te slaan van groente, fruit, vlees, vis, kruiden... dan ga ik weer net als voor de kerst soepjes maken, smoothies en salades. Ik kán het zeker, maar deze week sta ik even in de 'survive-stand'.
Had een tijd terug wel de boodschappen laten bezorgen voor een keer en dat beviel wel. Omdat ik normaal alles op de fiets doe, kan ik niet een hele berg in één keer kopen. En dat kon toen wel... ook even een mega-pak toiletpapier, gewoon die grote dingen.
En deze week gaat het gewoon even niet zo lekker. Ik wil er niet teveel over kwijt maar mijn vader is ziek en een vriendin is psychisch heel ziek... het is even lastig. Ik praat van me af, bij vrienden en bij mijn jobcoach, maar ik neem deze week even genoegen met 'makkelijk'. Hoop in het weekend de rust te hebben om weer wat voorraad in te slaan van groente, fruit, vlees, vis, kruiden... dan ga ik weer net als voor de kerst soepjes maken, smoothies en salades. Ik kán het zeker, maar deze week sta ik even in de 'survive-stand'.
Had een tijd terug wel de boodschappen laten bezorgen voor een keer en dat beviel wel. Omdat ik normaal alles op de fiets doe, kan ik niet een hele berg in één keer kopen. En dat kon toen wel... ook even een mega-pak toiletpapier, gewoon die grote dingen.
Je kunt méér.
woensdag 4 januari 2017 om 18:52
quote:Moon-Alisa schreef op 04 januari 2017 @ 18:44:
@Fee: Eigenlijk loop ik niet echt ergens tegenaan met gezond koken... voor de kerst ging het heel goed. Alleen omdat ik zowel met kerst als met oud en nieuw een paar dagen niet thuis zou zijn, heb ik toen alle restjes van groente/fruit etc opgemaakt.
En deze week gaat het gewoon even niet zo lekker. Ik wil er niet teveel over kwijt maar mijn vader is ziek en een vriendin is psychisch heel ziek... het is even lastig. Ik praat van me af, bij vrienden en bij mijn jobcoach, maar ik neem deze week even genoegen met 'makkelijk'. Hoop in het weekend de rust te hebben om weer wat voorraad in te slaan van groente, fruit, vlees, vis, kruiden... dan ga ik weer net als voor de kerst soepjes maken, smoothies en salades. Ik kán het zeker, maar deze week sta ik even in de 'survive-stand'.
Had een tijd terug wel de boodschappen laten bezorgen voor een keer en dat beviel wel. Omdat ik normaal alles op de fiets doe, kan ik niet een hele berg in één keer kopen. En dat kon toen wel... ook even een mega-pak toiletpapier, gewoon die grote dingen.Dan is een weekje even makkelijk ook helemaal niet erg, je hebt even genoeg aan je hoofd.
@Fee: Eigenlijk loop ik niet echt ergens tegenaan met gezond koken... voor de kerst ging het heel goed. Alleen omdat ik zowel met kerst als met oud en nieuw een paar dagen niet thuis zou zijn, heb ik toen alle restjes van groente/fruit etc opgemaakt.
En deze week gaat het gewoon even niet zo lekker. Ik wil er niet teveel over kwijt maar mijn vader is ziek en een vriendin is psychisch heel ziek... het is even lastig. Ik praat van me af, bij vrienden en bij mijn jobcoach, maar ik neem deze week even genoegen met 'makkelijk'. Hoop in het weekend de rust te hebben om weer wat voorraad in te slaan van groente, fruit, vlees, vis, kruiden... dan ga ik weer net als voor de kerst soepjes maken, smoothies en salades. Ik kán het zeker, maar deze week sta ik even in de 'survive-stand'.
Had een tijd terug wel de boodschappen laten bezorgen voor een keer en dat beviel wel. Omdat ik normaal alles op de fiets doe, kan ik niet een hele berg in één keer kopen. En dat kon toen wel... ook even een mega-pak toiletpapier, gewoon die grote dingen.Dan is een weekje even makkelijk ook helemaal niet erg, je hebt even genoeg aan je hoofd.
woensdag 4 januari 2017 om 19:06
Dank je Fee. Ik heb vandaag gelukkig enorm van me kunnen afpraten. Ik voel me 20 kg lichter iig
Qua eten lijkt het me het beste dat ik weer een voorraad laat thuisbezorgen en dan kan ik daarop voortborduren. Laatst tijd maakte ik vaak soep van 'net wat ik in huis had' en dat werd soms heel erg lekker! Basis van ui en knoflook, evt gember, zoete aardappel en dan wat groente erbij. Bouillonblokjes uiteraard en evt ook kokosmelk. Pureren.... ik heb mezelf ermee verbaasd, haha. Heb ook goede flessen waarin ik het mee naar werk kan nemen.
Qua eten lijkt het me het beste dat ik weer een voorraad laat thuisbezorgen en dan kan ik daarop voortborduren. Laatst tijd maakte ik vaak soep van 'net wat ik in huis had' en dat werd soms heel erg lekker! Basis van ui en knoflook, evt gember, zoete aardappel en dan wat groente erbij. Bouillonblokjes uiteraard en evt ook kokosmelk. Pureren.... ik heb mezelf ermee verbaasd, haha. Heb ook goede flessen waarin ik het mee naar werk kan nemen.
Je kunt méér.
woensdag 4 januari 2017 om 19:38
Ach Moon, dat is nooit fijn natuurlijk. Praat hier gerust van je af als je wil.
Ik heb de hardloopkleding binnen! Ik wilde eigenlijk op woensdagavond een blokje doen, maar nu komt vanavond de sportmaat van man in plaats van morgen. Denk dat ik morgen dan even de boel ga uittesten. Nou ja, heb wel mijn yoga te doen dadelijk, zit even te wachten tot ik het rijk voor mijzelf heb.
Ik heb de hardloopkleding binnen! Ik wilde eigenlijk op woensdagavond een blokje doen, maar nu komt vanavond de sportmaat van man in plaats van morgen. Denk dat ik morgen dan even de boel ga uittesten. Nou ja, heb wel mijn yoga te doen dadelijk, zit even te wachten tot ik het rijk voor mijzelf heb.
woensdag 4 januari 2017 om 20:42
Fijn, Fleet!
.
quote:Moon-Alisa schreef op 04 januari 2017 @ 19:06:
Laatst tijd maakte ik vaak soep van 'net wat ik in huis had' en dat werd soms heel erg lekker! Basis van ui en knoflook, evt gember, zoete aardappel en dan wat groente erbij. Bouillonblokjes uiteraard en evt ook kokosmelk. Pureren.... ik heb mezelf ermee verbaasd, haha. Heb ook goede flessen waarin ik het mee naar werk kan nemen.
Ik eet ook erg veel soep. Perfecte (en lekkere) manier om veel groente binnen te krijgen!
Ik had vanavond na het avondeten nog trek. Lekkere trek, maar ook het gevoel alsof ik nog niet genoeg gegeten had. Ik heb me beheerst (er is nog chocola in huis) en heb wat walnoten, amandelen en een sinaasappel genomen. 's Avonds niet meer snoepen, snacken en snaaien is mijn grootste uitdaging. Het moet weer een gewoonte worden om dat niet te doen.
Ik zou trouwens best wat meer willen begrijpen van emotie-eten. Ik denk dat ik dat regelmatig doe, maar ik vind het moeilijk om het te signaleren en weet ook niet precies welke emoties ik dan wegeet (behalve verveling).
.
quote:Moon-Alisa schreef op 04 januari 2017 @ 19:06:
Laatst tijd maakte ik vaak soep van 'net wat ik in huis had' en dat werd soms heel erg lekker! Basis van ui en knoflook, evt gember, zoete aardappel en dan wat groente erbij. Bouillonblokjes uiteraard en evt ook kokosmelk. Pureren.... ik heb mezelf ermee verbaasd, haha. Heb ook goede flessen waarin ik het mee naar werk kan nemen.
Ik eet ook erg veel soep. Perfecte (en lekkere) manier om veel groente binnen te krijgen!
Ik had vanavond na het avondeten nog trek. Lekkere trek, maar ook het gevoel alsof ik nog niet genoeg gegeten had. Ik heb me beheerst (er is nog chocola in huis) en heb wat walnoten, amandelen en een sinaasappel genomen. 's Avonds niet meer snoepen, snacken en snaaien is mijn grootste uitdaging. Het moet weer een gewoonte worden om dat niet te doen.
Ik zou trouwens best wat meer willen begrijpen van emotie-eten. Ik denk dat ik dat regelmatig doe, maar ik vind het moeilijk om het te signaleren en weet ook niet precies welke emoties ik dan wegeet (behalve verveling).
woensdag 4 januari 2017 om 20:45
Dank jullie wel
Overigens vader gaat door zijn ziekte langzaam achteruit, we zijn hem voorlopig nog niet 'kwijt'. Maar hij is wel snel aan het achteruit gaan, misschien zijn in huis ook wel aanpassingen nodig. Die vriendin is erg gecompliceerd, ik heb nu ook moeten besluiten mijn energie in vader te steken in plaats van in haar...
Goed bezig Fleet! Knap dat je je er thuis toe kan zetten
Als ik hier schrijf voel ik gewoon de zin terugkomen om meer te gaan bewegen. Wat een flow hier
Overigens vader gaat door zijn ziekte langzaam achteruit, we zijn hem voorlopig nog niet 'kwijt'. Maar hij is wel snel aan het achteruit gaan, misschien zijn in huis ook wel aanpassingen nodig. Die vriendin is erg gecompliceerd, ik heb nu ook moeten besluiten mijn energie in vader te steken in plaats van in haar...
Goed bezig Fleet! Knap dat je je er thuis toe kan zetten
Als ik hier schrijf voel ik gewoon de zin terugkomen om meer te gaan bewegen. Wat een flow hier
Je kunt méér.
woensdag 4 januari 2017 om 21:11
Hallo allemaal,
Het nieuwe jaar is alweer een paar dagen bezig, maar ik zou nog graag bij dit topic willen aansluiten. Ik herken me zo in een aantal van jullie, hopelijk kunnen we elkaar een beetje oppeppen en motiveren om ook echt onze doelen te gaan bereiken?
Ik zal me even voorstellen: ik ben halverwege de 30, geen kinderen. Wel getrouwd en net als mijn partner heb ik een meer dan fulltime baan. Daarnaast zitten we nog in de naweeën van de bouw van ons huis, waarbij we een hoop zelf (proberen te) doen. Zowel mijn partner als ik zijn door deze combinatie vaak moe en de momenten dat we dan ook vrij hebben nemen we vaak van alles voor, maar komen uiteindelijk niet verder dan op de bank hangen met een filmpje en een wijntje.
In mijn hoofd heb ik regelmatig visioenen van een fitte versie van mezelf, waarbij ik 3x per week sport, lenig en fit ben, gezond eet en de wijn wat vaker laat staan. In de praktijk komt het tot nu toe niet verder dan dat ik voor de zoveelste keer aan het 'start to run' programma begin (tot nu toe nog nooit de 5km gehaald... ) en incidenteel een keer thuis een workout doe. Ik ga wel wekelijks trouw naar mijn sportles, hoewel ik me hier na het werk echt naartoe moet slepen. Neem me regelmatig voor om dit vaker te gaan doen en ook thuis te gaan oefenen, omdat ik graag vooruitgang wil zien en dit met de huidige frequentie niet echt haalbaar is. Dit doe ik dan een keer, maar daarna lokt de bank toch meestal weer... De gedacht aan sportief zijn spreekt me aan, maar omzetten tot daden vind ik euh... vaak te vermoeiend....
Ik besef intussen dat het niet werkt om ineens alles tegelijk te willen veranderen, dus sporten, anders eten etc. Mijn eerste doel is dan ook vooral gericht op het sporten en bewegen.
Hebben jullie nog leuke apps of programma's gericht op cardio, kracht en/of lenigheid die thuis goed te doen zijn?
Het nieuwe jaar is alweer een paar dagen bezig, maar ik zou nog graag bij dit topic willen aansluiten. Ik herken me zo in een aantal van jullie, hopelijk kunnen we elkaar een beetje oppeppen en motiveren om ook echt onze doelen te gaan bereiken?
Ik zal me even voorstellen: ik ben halverwege de 30, geen kinderen. Wel getrouwd en net als mijn partner heb ik een meer dan fulltime baan. Daarnaast zitten we nog in de naweeën van de bouw van ons huis, waarbij we een hoop zelf (proberen te) doen. Zowel mijn partner als ik zijn door deze combinatie vaak moe en de momenten dat we dan ook vrij hebben nemen we vaak van alles voor, maar komen uiteindelijk niet verder dan op de bank hangen met een filmpje en een wijntje.
In mijn hoofd heb ik regelmatig visioenen van een fitte versie van mezelf, waarbij ik 3x per week sport, lenig en fit ben, gezond eet en de wijn wat vaker laat staan. In de praktijk komt het tot nu toe niet verder dan dat ik voor de zoveelste keer aan het 'start to run' programma begin (tot nu toe nog nooit de 5km gehaald... ) en incidenteel een keer thuis een workout doe. Ik ga wel wekelijks trouw naar mijn sportles, hoewel ik me hier na het werk echt naartoe moet slepen. Neem me regelmatig voor om dit vaker te gaan doen en ook thuis te gaan oefenen, omdat ik graag vooruitgang wil zien en dit met de huidige frequentie niet echt haalbaar is. Dit doe ik dan een keer, maar daarna lokt de bank toch meestal weer... De gedacht aan sportief zijn spreekt me aan, maar omzetten tot daden vind ik euh... vaak te vermoeiend....
Ik besef intussen dat het niet werkt om ineens alles tegelijk te willen veranderen, dus sporten, anders eten etc. Mijn eerste doel is dan ook vooral gericht op het sporten en bewegen.
Hebben jullie nog leuke apps of programma's gericht op cardio, kracht en/of lenigheid die thuis goed te doen zijn?
Life is a party but you must self uphanging de slingers
