Lijf & Lijn
alle pijlers
(Niet) te vaak plassen
woensdag 5 april 2017 om 09:09
Ik heb sinds kort een appje op mijn telefoon dat me er elk uur aan herinnert om water te drinken. Dit omdat ik gewoon heel snel vergeet om te drinken, terwijl ik dat eigenlijk wel belangrijk vind.
Maar sinds ik dat appje heb moet ik dus veel vaker naar het toilet - opzich natuurlijk logisch als je ook meer drinkt.
Maargoed, soms weet je dat het niet goed uitkomt. Bijvoorbeeld tijdens een lange treinreis in een Sprinter. Of als je naar een theatervoorstelling gaat, of naar de bioscoop zonder pauze.
Dus ik vroeg me af: iemand enig idee hoe ver van tevoren ik dan beter even niks kan drinken om te voorkomen dat ik tijdens zulke momenten ook opeens zo nodig moet?
Maar sinds ik dat appje heb moet ik dus veel vaker naar het toilet - opzich natuurlijk logisch als je ook meer drinkt.
Maargoed, soms weet je dat het niet goed uitkomt. Bijvoorbeeld tijdens een lange treinreis in een Sprinter. Of als je naar een theatervoorstelling gaat, of naar de bioscoop zonder pauze.
Dus ik vroeg me af: iemand enig idee hoe ver van tevoren ik dan beter even niks kan drinken om te voorkomen dat ik tijdens zulke momenten ook opeens zo nodig moet?
woensdag 5 april 2017 om 09:19
Volgens die app zou ik met mijn lengte en gewicht 2,3 liter water per dag moeten drinken. Eerst haalde ik dat niet, maar inmiddels lukt het gelukkig wel.
Eerlijk gezegd hou ik niet bij hoe vaak ik moet plassen, maar voor mijn gevoel is het heel vaak. In elk geval vaker dan voorheen. Ik denk ongeveer eens per uur? En 's nachts natuurlijk minder vaak, maar dan toch ook wel 1 of 2 keer per nacht, terwijl ik het normaal wel volhield zonder plassen 's nachts
Eerlijk gezegd hou ik niet bij hoe vaak ik moet plassen, maar voor mijn gevoel is het heel vaak. In elk geval vaker dan voorheen. Ik denk ongeveer eens per uur? En 's nachts natuurlijk minder vaak, maar dan toch ook wel 1 of 2 keer per nacht, terwijl ik het normaal wel volhield zonder plassen 's nachts
woensdag 5 april 2017 om 09:21
quote:retrostar schreef op 05 april 2017 @ 09:17:
Over het algemeen weet je lichaam dat prima te regelen door jou een dorstgevoel te geven als jij vocht nodig hebt. Je hersenen zijn slimmer dan een app.Helaas heb ik maar zelden dorst, eigenlijk alleen tijdens het sporten. Bij mij lijkt dat dus niet zo te zijn, of ik herken mijn dorstgevoel niet, dat kan ook... Ze zeggen altijd dat je aan je urine kunt zien of je voldoende drinkt, dat het donkerder is als het te weinig is. Ik merk nu wel dat mijn urine inderdaad lichter wordt, lichtgeel zoals het hoort. Terwijl het voorheen inderdaad vaak (te?) donker was.
Over het algemeen weet je lichaam dat prima te regelen door jou een dorstgevoel te geven als jij vocht nodig hebt. Je hersenen zijn slimmer dan een app.Helaas heb ik maar zelden dorst, eigenlijk alleen tijdens het sporten. Bij mij lijkt dat dus niet zo te zijn, of ik herken mijn dorstgevoel niet, dat kan ook... Ze zeggen altijd dat je aan je urine kunt zien of je voldoende drinkt, dat het donkerder is als het te weinig is. Ik merk nu wel dat mijn urine inderdaad lichter wordt, lichtgeel zoals het hoort. Terwijl het voorheen inderdaad vaak (te?) donker was.
woensdag 5 april 2017 om 09:24
quote:clemance schreef op 05 april 2017 @ 09:20:
2,3 liter! Dat kan niet kloppen. Dat is echt teveel.Ik zie nu op het voedingscentrum inderdaad staan dat ze gemiddeld 1,5 tot 2 liter aanraden.... Maar ik ben wel bovengemiddeld lang, dus misschien heeft het daar iets mee te maken? Ik heb bijvoorbeeld ook een hoger basis-metabolisme,puur gebaseerd op het feit dat ik langer en daardoor dus ook zwaarder ben dan gemiddeld.
2,3 liter! Dat kan niet kloppen. Dat is echt teveel.Ik zie nu op het voedingscentrum inderdaad staan dat ze gemiddeld 1,5 tot 2 liter aanraden.... Maar ik ben wel bovengemiddeld lang, dus misschien heeft het daar iets mee te maken? Ik heb bijvoorbeeld ook een hoger basis-metabolisme,puur gebaseerd op het feit dat ik langer en daardoor dus ook zwaarder ben dan gemiddeld.
woensdag 5 april 2017 om 09:32
quote:retrostar schreef op 05 april 2017 @ 09:17:
Over het algemeen weet je lichaam dat prima te regelen door jou een dorstgevoel te geven als jij vocht nodig hebt. Je hersenen zijn slimmer dan een app.
Sommige mensen hebben een slecht werkende dorstprikkel.
Ik heb ook geen dorst, soms bedenk ik me om 19.00 uur dat ik alleen 's ochtends thee op heb. Een heel lastig probleem. Mijn vader heeft het ook.
Ik ben al eens door de dokter op mijn vingers getikt omdat ze (voor een ander onderzoek) in mijn bloed en urine zagen dat mijn nieren uitgedroogd waren.
Dus niet zo hard roepen, het is juist goed dat TO een oplossing zoekt. Want het kan wel degelijk tot schade leiden, chronischbte weinig drinken.
Over het algemeen weet je lichaam dat prima te regelen door jou een dorstgevoel te geven als jij vocht nodig hebt. Je hersenen zijn slimmer dan een app.
Sommige mensen hebben een slecht werkende dorstprikkel.
Ik heb ook geen dorst, soms bedenk ik me om 19.00 uur dat ik alleen 's ochtends thee op heb. Een heel lastig probleem. Mijn vader heeft het ook.
Ik ben al eens door de dokter op mijn vingers getikt omdat ze (voor een ander onderzoek) in mijn bloed en urine zagen dat mijn nieren uitgedroogd waren.
Dus niet zo hard roepen, het is juist goed dat TO een oplossing zoekt. Want het kan wel degelijk tot schade leiden, chronischbte weinig drinken.
woensdag 5 april 2017 om 09:42
Maar zou 2,3 liter ook schadelijk kunnen zijn? Of is het meer gewoon dat het erg veel is? Want ik voel me er namelijk wel erg lekker bij, alleen ik vind het op sommige momenten vervelend om zo vaak naar het toilet te moeten. Dus als ik daar rekening mee kan houden door bijvoorbeeld 2 uur van te voren even niet meer te drinken, dan is dat voor mij opzich al genoeg...
(Overigens drink ik niks anders dan water, dus geen frisdrank, thee, koffie etc. Misschien dat ze 1,5 liter aanraden omdat de meeste mensen daarnaast ook nog andere dingen drinken?)
(Overigens drink ik niks anders dan water, dus geen frisdrank, thee, koffie etc. Misschien dat ze 1,5 liter aanraden omdat de meeste mensen daarnaast ook nog andere dingen drinken?)
woensdag 5 april 2017 om 09:46
De app die ik gebruik heet water time. Bevalt prima. Je krijgt elk uur een notificatie om je eraan te herinneren om te drinken en vervolgens kun je dan aangeven hoeveel je hebt gedronken en telt ie dat op bij je dagtotaal. Meer doet het eigenlijk niet, maar voor mij is het heel prettig, omdat ik die prikkel dus niet echt krijg of niet herken.
woensdag 5 april 2017 om 09:48
Lastige vraag. Werkt bij iedereen anders denk ik. Als ik weet dat ik enige tijd niet naar de wc kan, ga ik geen halve liter vocht drinken in het uur ervoor. Maar 1 glas drinken als ik net naar de wc ben geweest kan prima.
Overigens vind ik 2,3 liter niet echt gek ofzo. Als ik dagje aan het theeleuten ben, dan zit ik echt wel ruim over de 2 liter heen.
Overigens vergeet ik ook wel eens te drinken (zeker als het op werk druk is). Wat voor mij helpt is om gewoon een thermoskan met thee of een flesje water op bureau te zetten die me er aan herinneren om te moeten drinken.
Overigens vind ik 2,3 liter niet echt gek ofzo. Als ik dagje aan het theeleuten ben, dan zit ik echt wel ruim over de 2 liter heen.
Overigens vergeet ik ook wel eens te drinken (zeker als het op werk druk is). Wat voor mij helpt is om gewoon een thermoskan met thee of een flesje water op bureau te zetten die me er aan herinneren om te moeten drinken.
woensdag 5 april 2017 om 09:54
Daar is echt weinig over te zeggen. De ene keer drink ik veel en hoef ik amper naar de wc en de andere keer heb ik nog bijna niks gedronken en moet ik minstens 3x in 2 uur. Heb wel eens gehad dat ik net geweest was en 15 minuten later moest ik weer heel nodig. Was helaas ook tijdens een theater voorstelling. Vond het erg vervelend.
Ik moet er ook op letten dat ik voldoende drink. Soms drink ik ook maar 3-4x op een dag en weer op een andere dag heb ik halverwege de middag al ruim 2 liter gedronken.
Ik moet er ook op letten dat ik voldoende drink. Soms drink ik ook maar 3-4x op een dag en weer op een andere dag heb ik halverwege de middag al ruim 2 liter gedronken.
woensdag 5 april 2017 om 09:57
Elk uur plassen!? Pfft. Dan drink je echt teveel.
Ik ben net klaar met een behandeling bij de fysio, een bekkenbodemspecialist. Had problemen met vaak moeten en slecht kunnen uitplassen. Wat bleek? Ik dronk veel te veel (meer dan 2 liter water/thee per dag) en dan moet je natuurlijk ook vaak naar het toilet. En als je blaas heel vol zit, duurt het uitplassen ook veel langer. Normaal is geloof ik 300-400 ml per keer, ik zat zo op 700-800 ml
Ik eet ook veel fruit en groenten (tomaten/snoeptomaatjes) en elk stuk telt ook als 75 ml vocht. Dus ik zat zo op 2,5-3 liter vochtinname per dag (heb het een aantal keer bij moeten houden). Nu drink ik zo'n 4 (grote) glazen op het werk en nog 2 thuis en zit daarmee op 1,2-1,5 liter, plus nog 4 stuks fruit/groente (avondeten niet meegerekend), dus ik op 1,5-1,8 liter vocht per dag. En ik eet vrijwel elke dag voldoende groente, dus ik krijg nu gewoon een normale hoeveelheid vocht binnen. Ik heb overigens altijd een glas water op m'n bureau staan en een flesje water naast me op de bank liggen.
Daarnaast heb ik geleerd elke 2,5 - 3 uur naar het toilet te gaan. Ga je vaker, drink je teveel. Ga je minder vaak, drink je te weinig (behalve als je net gesport hebt natuurlijk). Ik hoef er zelf 's nachts niet uit.
Met bovenstaande info gaat het nu een stuk beter. Zo kan ik het ook makkelijker plannen als ik wat langer niet in de buurt van een toilet ben (gewoon even wat minder drinken).
Geen idee of je wat aan mijn persoonlijke ervaringen hebt, maar wie weet geeft het wat inzicht
Ik ben net klaar met een behandeling bij de fysio, een bekkenbodemspecialist. Had problemen met vaak moeten en slecht kunnen uitplassen. Wat bleek? Ik dronk veel te veel (meer dan 2 liter water/thee per dag) en dan moet je natuurlijk ook vaak naar het toilet. En als je blaas heel vol zit, duurt het uitplassen ook veel langer. Normaal is geloof ik 300-400 ml per keer, ik zat zo op 700-800 ml
Ik eet ook veel fruit en groenten (tomaten/snoeptomaatjes) en elk stuk telt ook als 75 ml vocht. Dus ik zat zo op 2,5-3 liter vochtinname per dag (heb het een aantal keer bij moeten houden). Nu drink ik zo'n 4 (grote) glazen op het werk en nog 2 thuis en zit daarmee op 1,2-1,5 liter, plus nog 4 stuks fruit/groente (avondeten niet meegerekend), dus ik op 1,5-1,8 liter vocht per dag. En ik eet vrijwel elke dag voldoende groente, dus ik krijg nu gewoon een normale hoeveelheid vocht binnen. Ik heb overigens altijd een glas water op m'n bureau staan en een flesje water naast me op de bank liggen.
Daarnaast heb ik geleerd elke 2,5 - 3 uur naar het toilet te gaan. Ga je vaker, drink je teveel. Ga je minder vaak, drink je te weinig (behalve als je net gesport hebt natuurlijk). Ik hoef er zelf 's nachts niet uit.
Met bovenstaande info gaat het nu een stuk beter. Zo kan ik het ook makkelijker plannen als ik wat langer niet in de buurt van een toilet ben (gewoon even wat minder drinken).
Geen idee of je wat aan mijn persoonlijke ervaringen hebt, maar wie weet geeft het wat inzicht
woensdag 5 april 2017 om 09:58
Het kan geen kwaad om meer dan 2 liter op een dag te drinken. Op een werkdag drink ik minstens 10 mokken thee, en daarnaast nog een paar glazen water, dus dan kom ik wel aan de drie liter (zelfs zonder dat je het vocht in eten meerekent).
Je lichaam gaat vanzelf een nieuw evenwicht vinden, als het gewend is aan het verwerken van meer vocht. En ik ga zelf altijd als ik kan, dus altijd voor vertrek van huis, bij een lange autorit tijdens een geplande stop (soms 2x, 1x zodra we stoppen en 1x voor we weer wegrijden, na de mok thee), in een bioscoop op theater voordat ik de zaal binnen ga, etc.
Je lichaam gaat vanzelf een nieuw evenwicht vinden, als het gewend is aan het verwerken van meer vocht. En ik ga zelf altijd als ik kan, dus altijd voor vertrek van huis, bij een lange autorit tijdens een geplande stop (soms 2x, 1x zodra we stoppen en 1x voor we weer wegrijden, na de mok thee), in een bioscoop op theater voordat ik de zaal binnen ga, etc.
woensdag 5 april 2017 om 10:09
quote:Bumba1985 schreef op 05 april 2017 @ 09:42:
Maar zou 2,3 liter ook schadelijk kunnen zijn? Of is het meer gewoon dat het erg veel is? Want ik voel me er namelijk wel erg lekker bij, alleen ik vind het op sommige momenten vervelend om zo vaak naar het toilet te moeten. Dus als ik daar rekening mee kan houden door bijvoorbeeld 2 uur van te voren even niet meer te drinken, dan is dat voor mij opzich al genoeg...
(Overigens drink ik niks anders dan water, dus geen frisdrank, thee, koffie etc. Misschien dat ze 1,5 liter aanraden omdat de meeste mensen daarnaast ook nog andere dingen drinken?)
Overal waar te voor staat is slecht voor je, dus ja, je kunt ook teveel water drinken. Het kan zorgen van een tekort aan bepaalde zouten en mineralen in je bloed. Of dat je je nieren bovenmatig belast.
Ze raden tussen de 1,5 en 2 liter vocht aan. De marge omdat niet iedereen even veel nodig heeft. Dit is afhankelijk van hoeveel je lijf nodig heeft, ben je actief (in sport/werk), man/vrouw, is het warm/koud, wat eet je enz.
Misschien moet je even kijken naar de verdeling van de inname. Want stel je drinkt 's morgens tussen 9-10 die 2 liter weg, dan kom je wel aan die 2 liter, maar feitelijk krijg je minder binnen omdat je lijf het gelijk af gaat voeren. Het is te veel om te gebruiken. Misschien moet je dus niet elk uur, een heel glas drinken (of hoeveel je dan ook drinkt), maar meer verdelen over het uur. Als je dan nog steeds heel veel naar de wc moet, dan drink je waarschijnlijk gewoon te veel. Ik meen dat de richtlijn is, meer dan 8 keer per etmaal is te veel. En 3 tot 8 keer per etmaal wordt als normaal gezien.
Maar zou 2,3 liter ook schadelijk kunnen zijn? Of is het meer gewoon dat het erg veel is? Want ik voel me er namelijk wel erg lekker bij, alleen ik vind het op sommige momenten vervelend om zo vaak naar het toilet te moeten. Dus als ik daar rekening mee kan houden door bijvoorbeeld 2 uur van te voren even niet meer te drinken, dan is dat voor mij opzich al genoeg...
(Overigens drink ik niks anders dan water, dus geen frisdrank, thee, koffie etc. Misschien dat ze 1,5 liter aanraden omdat de meeste mensen daarnaast ook nog andere dingen drinken?)
Overal waar te voor staat is slecht voor je, dus ja, je kunt ook teveel water drinken. Het kan zorgen van een tekort aan bepaalde zouten en mineralen in je bloed. Of dat je je nieren bovenmatig belast.
Ze raden tussen de 1,5 en 2 liter vocht aan. De marge omdat niet iedereen even veel nodig heeft. Dit is afhankelijk van hoeveel je lijf nodig heeft, ben je actief (in sport/werk), man/vrouw, is het warm/koud, wat eet je enz.
Misschien moet je even kijken naar de verdeling van de inname. Want stel je drinkt 's morgens tussen 9-10 die 2 liter weg, dan kom je wel aan die 2 liter, maar feitelijk krijg je minder binnen omdat je lijf het gelijk af gaat voeren. Het is te veel om te gebruiken. Misschien moet je dus niet elk uur, een heel glas drinken (of hoeveel je dan ook drinkt), maar meer verdelen over het uur. Als je dan nog steeds heel veel naar de wc moet, dan drink je waarschijnlijk gewoon te veel. Ik meen dat de richtlijn is, meer dan 8 keer per etmaal is te veel. En 3 tot 8 keer per etmaal wordt als normaal gezien.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 5 april 2017 om 10:14
Kun je niet gewoon per keer dat je zo'n melding krijgt iets minder drinken dan je nu doet?
Ik vind zo'n app wel een goed idee.
Ik moet er zelf ook aan denken om te drinken. Ik heb aanleg voor blaasontsteking en weinig drinken is dan niet zo'n goed idee. Maar ik richt me zelf op 1,5- 2 liter vocht (thee, water, sap). Ik moet ook vaak plassen. Soms heel vervelend inderdaad.
Ik vind zo'n app wel een goed idee.
Ik moet er zelf ook aan denken om te drinken. Ik heb aanleg voor blaasontsteking en weinig drinken is dan niet zo'n goed idee. Maar ik richt me zelf op 1,5- 2 liter vocht (thee, water, sap). Ik moet ook vaak plassen. Soms heel vervelend inderdaad.
