Lijf & Lijn
alle pijlers
Snacks op feestjes enzo
maandag 27 mei 2024 09:07
Thuis hebben we denk ik goede eetgewoontes: elke avond koken, drinken water of thee, geen snoep/koek/chips in huis etc. We gaan graag uit eten of cocktails drinken etc. en daar genieten we dan ook echt van. Nu hoef ik niet per se af te vallen maar er zijn bij mij standaard 2 momenten waar ik veel teveel eet en het ook steeds niet lukt om nee te zeggen. Namelijk wanneer ik op bezoek ga, want dan heeft iemand zijn/haar best gedaan en voel ik me verplicht. Vooral in mijn familie wordt er gekookt/gebakken voor een heel weeshuis en kan ik het ook niet gewoon bij 1 stukje taart laten... 
En op mijn werk, wanneer er tegen het einde van de week lange, saaie vergaderingen zijn en er echt van alles ligt (m&m's, koek, chips, bitterballen, pizza haha) op dat moment ben ik moe en denk ik "boeie..."
Allemaal niet zo'n ramp hoor en ik hoef ook echt niet 100% gezond te eten, maar het punt is dus dat ik er helemaal niet zo van geniet, altijd teveel eet en achteraf baal. Als ik gewoon thuis zou zijn is er niks aan de hand, want dan haal ik even wat vers fruit of ga ik even een wandeling maken als dat is wat ik eigenlijk nodig heb. En het laten bij 1 bitterbal lukt me dus ook echt niet
Hoe doen jullie dit?! Iemand tips om op deze momenten makkelijker nee te zeggen?
En op mijn werk, wanneer er tegen het einde van de week lange, saaie vergaderingen zijn en er echt van alles ligt (m&m's, koek, chips, bitterballen, pizza haha) op dat moment ben ik moe en denk ik "boeie..."
Allemaal niet zo'n ramp hoor en ik hoef ook echt niet 100% gezond te eten, maar het punt is dus dat ik er helemaal niet zo van geniet, altijd teveel eet en achteraf baal. Als ik gewoon thuis zou zijn is er niks aan de hand, want dan haal ik even wat vers fruit of ga ik even een wandeling maken als dat is wat ik eigenlijk nodig heb. En het laten bij 1 bitterbal lukt me dus ook echt niet
Hoe doen jullie dit?! Iemand tips om op deze momenten makkelijker nee te zeggen?
maandag 27 mei 2024 09:12
Gewoon streng zijn tegen jezelf. Kan helaas er niet meer van maken.
Ik hou van een glaasje wijn. Ik drink thuis niet maar als ik met vriendinnen afspreek mag ik 1 glas wijn. Ik drink niet meer omdat het voor mijn gevoel loze calorieën zijn. En de verleiding is groot om te denken ach nog eentje. Maar juist dan moet je even streng zijn en tegen jezelf zeggen. 1 gebakje , 1 handje chips etc en dan stoppen
Ik hou van een glaasje wijn. Ik drink thuis niet maar als ik met vriendinnen afspreek mag ik 1 glas wijn. Ik drink niet meer omdat het voor mijn gevoel loze calorieën zijn. En de verleiding is groot om te denken ach nog eentje. Maar juist dan moet je even streng zijn en tegen jezelf zeggen. 1 gebakje , 1 handje chips etc en dan stoppen
maandag 27 mei 2024 09:33
Herken het wel. Ik kan ook niet 1 dingetje pakken. Of ik ga wel voor snaaien of helemaal niet en dat bedenk ik van tevoren. Heb ik bijvoorbeeld nog een etentje dat weekend waar ik van wil genieten, dan de borrelhapjes liever niet. En een andere keer wel lekker de borrelhapjes nemen en me er niet schuldig om voelen.
En verjaardagen, hoeveel heb je er? Die keer dat je dan wat meer eet, moet niet uitmaken. Of heb je echt elk weekend een verjaardag?
En verjaardagen, hoeveel heb je er? Die keer dat je dan wat meer eet, moet niet uitmaken. Of heb je echt elk weekend een verjaardag?
maandag 27 mei 2024 09:52
Hangt natuurlijk wel een beetje af met hoe vaak je in zo'n situatie komt. Als dat meevalt dan gewoon van genieten. Meestal heb je dan denk ik op vrijdagavond als je thuis komt van je werk geen trek meer. Dus dan zou ik als ik dit op het werk wil eten op vrijdag een soepje eten thuis. Of als ik juist niet wil snacken op het werk voor het snackmoment een banaan eten en/of gekookt eitje. Dan lust ik geen bitterballen/pizza meer op en kan ik dus makkelijk nee zeggen of het wel bij 1 bitterbal houden.
maandag 27 mei 2024 10:15
Knap dat je over het algemeen al zo weinig snaait. Voor die vergaderingen zou je vantevoren dan flink wat water kunnen drinken zodat je al vol zit. Of op een feestje met jezelf afspreken dat je het gebak afslaat, en wel iets pakt van wat op tafel staat.
Of zelf je fruit meenemen naar de vergaderingen. Maar ik zou gewoon af en toe lekker wat nemen.
Of zelf je fruit meenemen naar de vergaderingen. Maar ik zou gewoon af en toe lekker wat nemen.
maandag 27 mei 2024 10:22
Ik herken het wel een beetje.
Wat bij mij helpt:
- Helemaal niets nemen. Na 1 chipje wil ik de hele schaal.
- Flesje water hebben staan. Iedere keer als ik neig te pakken dan een slok water nemen.
- Zorgen dat je geen honger hebt. Of een alternatief in de vorm van een appel of banaan in je tas.
- Ik neem nooit taart. Ik vind het zelden echt lekker dus heb dat nu helemaal uitgebannen. Hoef ik er ook niet steeds over na te denken.
Ik heb dus geen overgewicht. Bij opmerkingen als “maar jij kunt dat toch wel hebben” is mijn standaard antwoord “dat is omdat ik niet alles eet”. Zo klaar met die bemoeienis.
Wat bij mij helpt:
- Helemaal niets nemen. Na 1 chipje wil ik de hele schaal.
- Flesje water hebben staan. Iedere keer als ik neig te pakken dan een slok water nemen.
- Zorgen dat je geen honger hebt. Of een alternatief in de vorm van een appel of banaan in je tas.
- Ik neem nooit taart. Ik vind het zelden echt lekker dus heb dat nu helemaal uitgebannen. Hoef ik er ook niet steeds over na te denken.
Ik heb dus geen overgewicht. Bij opmerkingen als “maar jij kunt dat toch wel hebben” is mijn standaard antwoord “dat is omdat ik niet alles eet”. Zo klaar met die bemoeienis.
maandag 27 mei 2024 10:23
Ik vind dit ook moeilijk. Wat bij mij redelijk helpt is streng zijn in de befaamde '8 of hoger'-methode. Ik vind bijv een gevulde koek een 6,8; best lekker, maar niet lekker genoeg. Die sla ik dus af. Ik probeer bij alles wat me op feestjes of werk aangeboden wordt echt eerlijk en bewust te kijken of ik het héél lekker vind, dat scheelt ook al klakkeloos van alles in je mond stoppen.
maandag 27 mei 2024 10:38
Herkenbaar TO, hoewel ik thuis soms ook al moeite heb... (ik moet vooral géén chips in huis hebben). En dat het sporadisch is, is ook niet altijd waar. Ik heb wel bijna wekelijks ergens een borrel of verjaardag (soms 2 per weekend). Dan gaat het hard met de kcal. Idem voor taart, zeker in deze periode van het jaar met veel projectafsluitingen op werk is er wekelijks wel een keer taart.
Bij mezelf merk ik vooral dat de rem eraf gaat als ik alcohol neem. Dan denk ik al snel 'boeiend, een tweede wijn kan ook wel' wat weer leidt tot 'hmm die bitterbal ziet er goed uit!'. Dat is voor mij dus een slecht idee.
Bij mezelf merk ik vooral dat de rem eraf gaat als ik alcohol neem. Dan denk ik al snel 'boeiend, een tweede wijn kan ook wel' wat weer leidt tot 'hmm die bitterbal ziet er goed uit!'. Dat is voor mij dus een slecht idee.
maandag 27 mei 2024 11:07
Dit snap ik niet zo goed. Voel je je nou verplicht of kun je gewoon geen maat houden? En je smiley vind ik dan weer niet passen bij je uitspraak dat je er helemaal niet zo van geniet.Citygirl schreef: ↑27-05-2024 09:07Namelijk wanneer ik op bezoek ga, want dan heeft iemand zijn/haar best gedaan en voel ik me verplicht. Vooral in mijn familie wordt er gekookt/gebakken voor een heel weeshuis en kan ik het ook niet gewoon bij 1 stukje taart laten...
het punt is dus dat ik er helemaal niet zo van geniet, altijd teveel eet en achteraf baal.
Ik denk dat je toch eerst duidelijker moet krijgen waarom je nou (zo)veel eet. Op mij komt het over dat je het toch gewoon echt lekker vindt (met die taart bijvoorbeeld), klinkt niet bepaald verplicht of niet lekker.
Met die vergaderingen zou ik vooral zelf zorgen dat je al fruit of iets anders bij je hebt. Je weet dat dat je moeilijke momenten zijn, dus daar kun je op anticiperen. Je kunt ook eens inbrengen of er ook gezonde(re) dingen bij kunnen komen (weet niet wie het regelt, bedrijf of iedereen mikt wat op tafel? In het laatste geval is het sowieso aan jezelf natuurlijk om er gezonde dingen bij te mikken).
maandag 27 mei 2024 11:10
maandag 27 mei 2024 11:11
en zolang TO gezond is en fit, geen rottend gebit heeft, of flink overgewicht is er echt geen enkele reden tot zorg
ook niet als het 2x per week is
maandag 27 mei 2024 11:15
Bij mij op mijn werk hebben we geen vergaderingen met snacks dus dat is al makkelijk. M&m's en chips enzo laat ik ook altijd staan als het in zo'n bak is waar iedereen in graait, ik heb smetvrees.
Kun je niet gewoon wat extra eten van thuis meenemen tijdens de vergaderingen? Een extra stuk fruit (dat eet je thuis ook zeg je) of iets anders wat gezonder is dan de snacks op je werk.
Kun je niet gewoon wat extra eten van thuis meenemen tijdens de vergaderingen? Een extra stuk fruit (dat eet je thuis ook zeg je) of iets anders wat gezonder is dan de snacks op je werk.
“We should make no mistake. Without concerted actions, the next generation will be roasted, toasted, fried and grilled.” - Christine Lagarde, IMF
maandag 27 mei 2024 11:16
Ik heb dit ook wel. Vooral het punt van dat ik er soms eigenlijk geen zin in heb, maar toch ga eten.
Bijvoorbeeld laatst gingen we op verjaardag rond 14.30, maar hadden we best laat geluncht. Eigenlijk was ik nog prima verzadigd van de lunch, maar werd er taart aangeboden. Ik vind dat lastig. Eigenlijk "hoef" ik niet, maar voel ik me toch soort van verplicht. Ik houd dan wel bij 1 stuk
.
Ik heb nu een paar keer 'nee' gezegd in soortgelijke situaties, dat voelt toch gek. Mensen zijn ook verbaasd door mijn reactie. Ik zeg dan iets in de trant van: 'nee ik zit nog vol van de lunch, misschien straks'. Later pak ik dan wel nog een stukje taart. Overigens wel vaak een kleiner stuk. Maar ik voel dan ook wel de druk om te laten zien dat ik toch nog taart eet, vooral ook omdat ik dus al die "toezegging" heb gedaan.
Maar eigenlijk realiseer ik me ook steeds meer dat ik ook eigenlijk niet zo van taart houd. Soms heb ik wél zin, maar staat er taart die ik niet zo lekker vind, maar die eet ik dan toch. Daar moet ik ook eens wat mee.
Gek hoe dit soort dingen werken eigenlijk. Gewoontes, beleefdheden, etc.. Interessant.
Bijvoorbeeld laatst gingen we op verjaardag rond 14.30, maar hadden we best laat geluncht. Eigenlijk was ik nog prima verzadigd van de lunch, maar werd er taart aangeboden. Ik vind dat lastig. Eigenlijk "hoef" ik niet, maar voel ik me toch soort van verplicht. Ik houd dan wel bij 1 stuk
.Ik heb nu een paar keer 'nee' gezegd in soortgelijke situaties, dat voelt toch gek. Mensen zijn ook verbaasd door mijn reactie. Ik zeg dan iets in de trant van: 'nee ik zit nog vol van de lunch, misschien straks'. Later pak ik dan wel nog een stukje taart. Overigens wel vaak een kleiner stuk. Maar ik voel dan ook wel de druk om te laten zien dat ik toch nog taart eet, vooral ook omdat ik dus al die "toezegging" heb gedaan.
Maar eigenlijk realiseer ik me ook steeds meer dat ik ook eigenlijk niet zo van taart houd. Soms heb ik wél zin, maar staat er taart die ik niet zo lekker vind, maar die eet ik dan toch. Daar moet ik ook eens wat mee.
Gek hoe dit soort dingen werken eigenlijk. Gewoontes, beleefdheden, etc.. Interessant.
maandag 27 mei 2024 11:18
Je kunt het natuurlijk willen voorkomen.Lila-Linda schreef: ↑27-05-2024 11:11en zolang TO gezond is en fit, geen rottend gebit heeft, of flink overgewicht is er echt geen enkele reden tot zorg
ook niet als het 2x per week is
maandag 27 mei 2024 11:23
misschien wil TO gewoon niet iedere keer zichzelf overetenLila-Linda schreef: ↑27-05-2024 11:11en zolang TO gezond is en fit, geen rottend gebit heeft, of flink overgewicht is er echt geen enkele reden tot zorg
ook niet als het 2x per week is
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
