Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - deel 5
woensdag 30 november 2011 om 11:20
Weer een nieuw deel van start to run. Deel 4 had alweer 3000 berichtjes dus hier gaan we weer verder.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
zaterdag 15 december 2012 om 19:08
@Lian08: Van harte met de geboorte van je zoon!
@Max09: Alvast heel veel succes morgen!
Hier van de week nog lekker gelopen. Vandaag alweer mijn derde training achter de rug (aflevering 10 van start to run). Gaat nog steeds super. En het weer was ook erg lekker om te lopen. Tien graden is toch fijner dan temperaturen onder het vriespunt.
@Max09: Alvast heel veel succes morgen!
Hier van de week nog lekker gelopen. Vandaag alweer mijn derde training achter de rug (aflevering 10 van start to run). Gaat nog steeds super. En het weer was ook erg lekker om te lopen. Tien graden is toch fijner dan temperaturen onder het vriespunt.
zondag 16 december 2012 om 10:32
@ tickae: niet gestart vandaag. Sterker nog: helemaal niet lopen vandaag. De eerste keer in de jaren dat ik loop. Niks aan te doen. Fijn dat het bij jou zo lekker gaat!
Over ziek zijn en hardlopen schreef ik een artikeltje op http://bit.ly/Xtwoah
Over ziek zijn en hardlopen schreef ik een artikeltje op http://bit.ly/Xtwoah
maandag 17 december 2012 om 19:28
Beterschap Max!
Ik heb vandaag een poging tot lopen gedaan, maar het ging voor geen meter (nou ja ± 800 meter). Ik kreeg scherpe steken in mijn linker knie . Ik ben maar gestopt en terug naar huis gaan wandelen. Met wandelen voel ik niks, maar met hardlopen wel. Ik ga maar even rusten en woensdag een nieuwe poging wagen.
Ik heb vandaag een poging tot lopen gedaan, maar het ging voor geen meter (nou ja ± 800 meter). Ik kreeg scherpe steken in mijn linker knie . Ik ben maar gestopt en terug naar huis gaan wandelen. Met wandelen voel ik niks, maar met hardlopen wel. Ik ga maar even rusten en woensdag een nieuwe poging wagen.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
dinsdag 18 december 2012 om 00:00
dinsdag 18 december 2012 om 17:51
Wat leuk sokkie! Hoe gaat hij heten?
Ik ga zeker niet forceren hoor. Mijn man had laatst ook steken in zijn knie en dat was na een week weer goed. Ik doe voorzichtig. Maar met gewoon lopen en fietsen heb ik geen problemen vandaag.
Ik ga zeker niet forceren hoor. Mijn man had laatst ook steken in zijn knie en dat was na een week weer goed. Ik doe voorzichtig. Maar met gewoon lopen en fietsen heb ik geen problemen vandaag.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
woensdag 19 december 2012 om 12:48
@ sokkie: he gaaf! Is dat jullie eerste hondje? Waar komt ie vandaan? Da's wel snel zeg, nu kijken en zondag ophalen. Zijn jullie veel thuis eigenlijk dat je een hond kunt nemen? Mijn waf is weer helemaal goed, oortjes weer OK. Ze is ook helemaal UK proof, vaccinaties weer en alle pillen die verplicht zijn boekje in orde etc.
Ik heb gisteren weer een rondje gelopen. Heel rustig aan, ben op zich wel beter geloof ik maar toch... Morgen een rondje voordat we vertrekken. Jammer dat die 21 km ronde nou uit het schema is gevallen echt vervelend. Hahaha en een enorme dip natuurlijk straks in het maandtotaal. Nou ja, weer rustig voorwaarts zullen we maar zeggen. Ik hoop komend weekend al lekker in de UK te kunnen lopen dus dat zal wel leuk zijn.
Ik ga maar even verder met inpakken
Ik heb gisteren weer een rondje gelopen. Heel rustig aan, ben op zich wel beter geloof ik maar toch... Morgen een rondje voordat we vertrekken. Jammer dat die 21 km ronde nou uit het schema is gevallen echt vervelend. Hahaha en een enorme dip natuurlijk straks in het maandtotaal. Nou ja, weer rustig voorwaarts zullen we maar zeggen. Ik hoop komend weekend al lekker in de UK te kunnen lopen dus dat zal wel leuk zijn.
Ik ga maar even verder met inpakken
donderdag 20 december 2012 om 00:14
@Max: he ja jammer van je 21 km, maar gezondheid staat voorop he!! Vind je het snel, zondag al ophalen? Hoorde in mijn omgeving juist verbazing dat we hem niet gelijk hadden meegenomen! We zijn er al weken/maanden mee bezig. En we zijn altijd thuis, wonen op het bedrijf, beestje gaat met ons naar huis en met ons naar het bedrijf. Dat komt dus helemaal goed!! En vanaf zondag 2 weken heel rustig, dus even alle tijd voor onze gezinsuitbreiding! Eerste hondje samen inderdaad, vroeger wel allebei met honden opgevoed. Succes met inpakken!!
donderdag 20 december 2012 om 00:28
@ sokkie: gaaf, ben benieuwd naar de foto's! Neeeeee ik weet niet beter dan dat je eerst de ouders gaat bekijken of in ieder geval de moeder en bij fokkers gaat kijken. Dan komt er een keer een nestje en als het klikt ga je kiezen en meegenieten van het opgroeien van de pup Maar het verschilt natuurlijk per ras en ook per aanbod. Als er veel nesten zijn is het misschien makkelijker. Hoewel ik voor mijn border collie ook tig fokkers ben afgereden om te kijken hoe ze de pups socialiseerden, hoe de dieren eruit zagen en wat ik er verder van vond Spannend is het zo net voor kerst! Leuk. post je foto's als je hem hebt?
Maar het verschilt natuurlijk per ras en ook per aanbod. Als er veel nesten zijn is het misschien makkelijker. Hoewel ik voor mijn border collie ook tig fokkers ben afgereden om te kijken hoe ze de pups socialiseerden, hoe de dieren eruit zagen en wat ik er verder van vond Spannend is het zo net voor kerst! Leuk. post je foto's als je hem hebt?
donderdag 20 december 2012 om 12:08
vrijdag 21 december 2012 om 20:04
quote:Mother2009 schreef op 21 december 2012 @ 19:30:
@Baukje ok dank je. Kan je een bloedblaar van verkeerde hardloopschoenen krijgen?Vaak is het een redelijk versleten sok, een sok die dubbel zit of soms zelfs wel eens iets in de schoen of zelfs onder het zooltje wat de elende veroorzaakt. Op welke plaats zit de bloedbaar? Ik heb zelf antipronerende schoenen en schuif mijn schoenen altijd door van wedstrijd- weg naar bosschoen. En met name in het laatste stadium gaat de slijtage van de binnenzool snel door nattigheid ed. om die reden heb ik wel eens blaren gelopen door een versleten binnen zootje. Wat op zich natuurlijk prima te vervangen is. Maar dat bedenk ik dan pas naar aanleiding van zo'n blaar.
@Baukje ok dank je. Kan je een bloedblaar van verkeerde hardloopschoenen krijgen?Vaak is het een redelijk versleten sok, een sok die dubbel zit of soms zelfs wel eens iets in de schoen of zelfs onder het zooltje wat de elende veroorzaakt. Op welke plaats zit de bloedbaar? Ik heb zelf antipronerende schoenen en schuif mijn schoenen altijd door van wedstrijd- weg naar bosschoen. En met name in het laatste stadium gaat de slijtage van de binnenzool snel door nattigheid ed. om die reden heb ik wel eens blaren gelopen door een versleten binnen zootje. Wat op zich natuurlijk prima te vervangen is. Maar dat bedenk ik dan pas naar aanleiding van zo'n blaar.
vrijdag 21 december 2012 om 20:18
@Baukje, dank voor je antwoord, ik heb 2 paar hardloopschoenen. Ik loop daarmee over het strand en door de bossen en idd. stap ik wel eens in een plas met water, schoenen worden zeiknat ik denk dat dat het is.
Antipronerende schoenen ga ik even op google kijken.
De bloedblaar zit aan mijn rechtervoet aan de linkerkant van mijn grote teen.
Antipronerende schoenen ga ik even op google kijken.
De bloedblaar zit aan mijn rechtervoet aan de linkerkant van mijn grote teen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 21 december 2012 om 20:35
Vergat er nog bij te vertellen , als het door dat antipronatiblokje icm versleten zoojte komt dan zit de blaar bij mij in de holling van de voet aan de binnenkant ter hoogte van het blokje.
Zo bij teen zou het goed door wat wrijving door zand of zo kunnen komen. Of misschien toch nog stoten van je tenen tegen de voorkant. Ik heb vaak last van blauwe teennagels en loslatende nagels bij wedstrijden over lange afstanden en dan met name op een wat ruiger terrein. Soms heb ik daarbij dan ook blaren op de teentoppen. Volgens mijn schoenverkoper ga ik dan klauwen in mijn schoenen. Maar het bruggetje wat hij daarvoor toen onder het inlegzooltje heeft gemaakt heeft destijds niet geholpen.
Ben na de nodig ellende wel mijn voeten beter gaan behandelen en de huid steviger gemaakt door ze regelmatig in te smeren met voetencreme van gehwol. Sindsdien lijkt het beter te gaan. Maar ik moet er wel bijzeggen dat ik de laatste tijd ook hoofdzakelijk wegwedstrijden heb gedaan en gewoon trainingen ook niet lange trainingen geven bij mij in het algemeen problemen. (behalve dus bij het zooltjes en sokken problematiek).
Zo bij teen zou het goed door wat wrijving door zand of zo kunnen komen. Of misschien toch nog stoten van je tenen tegen de voorkant. Ik heb vaak last van blauwe teennagels en loslatende nagels bij wedstrijden over lange afstanden en dan met name op een wat ruiger terrein. Soms heb ik daarbij dan ook blaren op de teentoppen. Volgens mijn schoenverkoper ga ik dan klauwen in mijn schoenen. Maar het bruggetje wat hij daarvoor toen onder het inlegzooltje heeft gemaakt heeft destijds niet geholpen.
Ben na de nodig ellende wel mijn voeten beter gaan behandelen en de huid steviger gemaakt door ze regelmatig in te smeren met voetencreme van gehwol. Sindsdien lijkt het beter te gaan. Maar ik moet er wel bijzeggen dat ik de laatste tijd ook hoofdzakelijk wegwedstrijden heb gedaan en gewoon trainingen ook niet lange trainingen geven bij mij in het algemeen problemen. (behalve dus bij het zooltjes en sokken problematiek).
zondag 23 december 2012 om 12:47
Hallo allemaal,
Ben ik ook weer na een aantal dagen ziek te zijn geweest
@ Max09: Goed te horen dat jij (ook) weer beter bent. Ben je al vertrokken?
@Sokkie: Gefeliciteerd met de gezinsuitbreiding
Hier afgelopen maandag nog gelopen en wat last van een pees/pezen aan de binnen-onderkant van mijn knie. Gisteren na het ziek zijn voor het eerst weer gaan lopen en expres minder lang en rustiger gelopen. Nu geen last meer van mijn knie op die plaats, maar van een van de pezen in mijn knieholte. Vanochtend weer nergens last van, dus het lijkt allemaal wel mee te vallen.
Een kennis van me met veel loopervaring maakt zich er in ieder geval nog geen zorgen over en zegt dat ik het in de gaten moet houden en goed met stretchen (wat ik al doe). Morgen ochtend mag ik mijn zooltjes op gaan halen en wellicht doet dat al iets. Morgen avond ga ik weer lopen en als ik weer last heb, dan wederom een kortere training inlassen.
Ik baal er wel van dat ik nu door ziekte en knie van mijn schema af moet wijken, maar het is niet anders.
Ben ik ook weer na een aantal dagen ziek te zijn geweest
@ Max09: Goed te horen dat jij (ook) weer beter bent. Ben je al vertrokken?
@Sokkie: Gefeliciteerd met de gezinsuitbreiding
Hier afgelopen maandag nog gelopen en wat last van een pees/pezen aan de binnen-onderkant van mijn knie. Gisteren na het ziek zijn voor het eerst weer gaan lopen en expres minder lang en rustiger gelopen. Nu geen last meer van mijn knie op die plaats, maar van een van de pezen in mijn knieholte. Vanochtend weer nergens last van, dus het lijkt allemaal wel mee te vallen.
Een kennis van me met veel loopervaring maakt zich er in ieder geval nog geen zorgen over en zegt dat ik het in de gaten moet houden en goed met stretchen (wat ik al doe). Morgen ochtend mag ik mijn zooltjes op gaan halen en wellicht doet dat al iets. Morgen avond ga ik weer lopen en als ik weer last heb, dan wederom een kortere training inlassen.
Ik baal er wel van dat ik nu door ziekte en knie van mijn schema af moet wijken, maar het is niet anders.
maandag 24 december 2012 om 16:11
@Sokkie: www.urldiejewil. Maar dan zonder de spaties.
Met wandelen inmiddels geen last van mijn knie meer. Met lopen nog wel. Dat verdwijnt telkens snel na het lopen. Ik denk dat ik daarom maar gewoon doortrain.
Iemand nog tips? Betreft een pees onder mijn knie.
Met wandelen inmiddels geen last van mijn knie meer. Met lopen nog wel. Dat verdwijnt telkens snel na het lopen. Ik denk dat ik daarom maar gewoon doortrain.
Iemand nog tips? Betreft een pees onder mijn knie.
maandag 24 december 2012 om 18:56
