Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - deel 4
donderdag 30 januari 2014 om 10:37
Dit is alweer deel 4 van het thuissporttopic. Hier blijven we elkaar motiveren, elkaar helpen en elkaar informeren. Maar bovenal gaan we verder met fit worden en fit blijven.
Nieuwe schrijvers die een sport in of rond huis beoefenen zijn uiteraard van harte welkom.
Deel 1
Deel 2
Topic voor thuissporters - Deel 3
Nieuwe schrijvers die een sport in of rond huis beoefenen zijn uiteraard van harte welkom.
Deel 1
Deel 2
Topic voor thuissporters - Deel 3
dinsdag 23 september 2014 om 16:03
quote:eurocanuck schreef op 07 september 2014 @ 11:18:
Ik heb een vraagje
In het begin was er een thuissporters groep, een gedeelte ging naar Facebook, toch bleven er nog hangen, toen ben ik erbij gekomen en we kletsten wat af, ook wij verzamelden een groep op Facebook, en kwamen hier niet meer terug, zo nu en dan komen jullie langs en ik probeer het topic in leven te houden. Willen jullie dat ik hiermee doorga? Laat het me weten, anders laat ik dit topic varen.....
Ik mis de uitwisselingen die we hebben, ik heb hier veel geleerd en hoop dat jullie ook een fantastische ervaring hier hebben gehad. Laat anders weten hoe we misschien dit topic nieuw leven kunnen inblazen...
Anders laat ik het varen...
Ik hoor het graag...
Hey Euro, ik wist niet dat je hier ook nog zat en dat dit topic zelfs nog bestond
.
Ik ga hier terug beginnen lezen, hopelijk krijg ik hier de sportkriebels terug te pakken
Ik heb een vraagje
In het begin was er een thuissporters groep, een gedeelte ging naar Facebook, toch bleven er nog hangen, toen ben ik erbij gekomen en we kletsten wat af, ook wij verzamelden een groep op Facebook, en kwamen hier niet meer terug, zo nu en dan komen jullie langs en ik probeer het topic in leven te houden. Willen jullie dat ik hiermee doorga? Laat het me weten, anders laat ik dit topic varen.....
Ik mis de uitwisselingen die we hebben, ik heb hier veel geleerd en hoop dat jullie ook een fantastische ervaring hier hebben gehad. Laat anders weten hoe we misschien dit topic nieuw leven kunnen inblazen...
Anders laat ik het varen...
Ik hoor het graag...
Hey Euro, ik wist niet dat je hier ook nog zat en dat dit topic zelfs nog bestond
.Ik ga hier terug beginnen lezen, hopelijk krijg ik hier de sportkriebels terug te pakken
woensdag 24 september 2014 om 10:00
Ik hou wel van voorgekauwde workouts die ik gewoon maar moet volgen, die zal ik eerder volhouden dan de andere. Blogilates vind ik wel leuk om te doen, maar vermits ik nog niet zoveel zin in sporten heb, heb ik voorlopig meer aan fitnessblender. Alleen raak ik er niet aan toe om me in mijn sportkleren te hijsen en eraan te beginnen...
donderdag 25 september 2014 om 21:45
een van de dingen die mij helpen om thuis te sporten en me te motiveren om iets te doen is om sporten onderdeel van mijn planning te maken en het gewoon in mijn agenda te zetten met alarm van een heerlijk goed rock nummer, werkt goed vooral als je een tijdje niet gesport hebt en wat motivatie nodig hebt om aan de gang te gaan..
maandag 29 september 2014 om 14:56
quote:eurocanuck schreef op 26 september 2014 @ 17:42:
wat zorgt ervoor dat je na 2min echt geen zin hebt, te moeilijk, niet leuk, of iets anders...Is een goeie vraag Euro... Kan ik eigenlijk niet op antwoorden. Misschien net op dat moment mijn ding niet? Ik verander dan wel eens van workout maar blijft hetzelfde. Geen zin... Zit op dat moment dan liever op de bank. Misschien mijn hoofd dat niet leeg is? Heb er nochtans wel zin in hoor. Overdag. Als het niet kan (tijdens mijn werk). Eens thuis is de zin over... Stom hé
wat zorgt ervoor dat je na 2min echt geen zin hebt, te moeilijk, niet leuk, of iets anders...Is een goeie vraag Euro... Kan ik eigenlijk niet op antwoorden. Misschien net op dat moment mijn ding niet? Ik verander dan wel eens van workout maar blijft hetzelfde. Geen zin... Zit op dat moment dan liever op de bank. Misschien mijn hoofd dat niet leeg is? Heb er nochtans wel zin in hoor. Overdag. Als het niet kan (tijdens mijn werk). Eens thuis is de zin over... Stom hé
dinsdag 30 september 2014 om 11:11
quote:eurocanuck schreef op 22 september 2014 @ 20:18:
Ik zweet goed bij deze series voor yoga en leer mijn studenten ook deze serie, echt super leuke actieve yoga les. Vind haar ook zeer fijn om aan te horen. https://www.youtube.com/w ... DJkWcLkH3YS1lvUh&index=10
Voor fitness zijn deze ook leuk:
https://www.youtube.com/channel/UCJvO7h ... 7YMTU-SuDQ
https://www.youtube.com/w ... lHEN3JoNjgkkAuq-S&index=4
Zuzka Light heeft filmpjes waar je realtime in mee kan doen (starter van Bodyrock, na scheiding met Freddy Light voor dr zelf begonnen)
Die yoga is wel fijn, maar ze praat wel heel veel, moet ik even aan wennen merk ik. Wel heel duidelijke uitleg, dat vindt ik altijd heel prettig. Voor mij is yoga alleen niet echt een workout om mee af te vallen en kan niet zo tegen als ze daarmee adverteren, al heeft ze het daar in het filmpje niet over.
Maar komt ook doordat ik voornamelijk Iyengar yoga doe, langere poses houden, zonder flow, en veel gebruik van hulpmiddelen. Misschien moet ik daar is specifiek naar zoeken. Maar voor de afwisseling is zo'n vinyasa les wel lekker.
Wow die vivaci ofzo, op dat niveau ben ik nog lang niet. Ik ben blij als ik een paar keer normale push-ups kan doen. Maar doe jij dus zulk soort lesjes? Dan mag ik nog wel even door gaan, ben ook pas net paar maandjes bezig. Hoe lang ben jij al aan het trainen?
Ik heb op youtube al een paar ZWOWs gevonden die ik een keer wel doen, ga ik eerst een paar keer doen zonder gewicht. Zij komt wel heel fijn over. Ben benieuwd ga donderdag de eerste doen.
Ik zweet goed bij deze series voor yoga en leer mijn studenten ook deze serie, echt super leuke actieve yoga les. Vind haar ook zeer fijn om aan te horen. https://www.youtube.com/w ... DJkWcLkH3YS1lvUh&index=10
Voor fitness zijn deze ook leuk:
https://www.youtube.com/channel/UCJvO7h ... 7YMTU-SuDQ
https://www.youtube.com/w ... lHEN3JoNjgkkAuq-S&index=4
Zuzka Light heeft filmpjes waar je realtime in mee kan doen (starter van Bodyrock, na scheiding met Freddy Light voor dr zelf begonnen)
Die yoga is wel fijn, maar ze praat wel heel veel, moet ik even aan wennen merk ik. Wel heel duidelijke uitleg, dat vindt ik altijd heel prettig. Voor mij is yoga alleen niet echt een workout om mee af te vallen en kan niet zo tegen als ze daarmee adverteren, al heeft ze het daar in het filmpje niet over.
Maar komt ook doordat ik voornamelijk Iyengar yoga doe, langere poses houden, zonder flow, en veel gebruik van hulpmiddelen. Misschien moet ik daar is specifiek naar zoeken. Maar voor de afwisseling is zo'n vinyasa les wel lekker.
Wow die vivaci ofzo, op dat niveau ben ik nog lang niet. Ik ben blij als ik een paar keer normale push-ups kan doen. Maar doe jij dus zulk soort lesjes? Dan mag ik nog wel even door gaan, ben ook pas net paar maandjes bezig. Hoe lang ben jij al aan het trainen?
Ik heb op youtube al een paar ZWOWs gevonden die ik een keer wel doen, ga ik eerst een paar keer doen zonder gewicht. Zij komt wel heel fijn over. Ben benieuwd ga donderdag de eerste doen.
dinsdag 30 september 2014 om 11:24
quote:katey1 schreef op 29 september 2014 @ 14:56:
[...]
Is een goeie vraag Euro... Kan ik eigenlijk niet op antwoorden. Misschien net op dat moment mijn ding niet? Ik verander dan wel eens van workout maar blijft hetzelfde. Geen zin... Zit op dat moment dan liever op de bank. Misschien mijn hoofd dat niet leeg is? Heb er nochtans wel zin in hoor. Overdag. Als het niet kan (tijdens mijn werk). Eens thuis is de zin over... Stom hé
Maar je ben dan al wel omgekleed en alles aan de kant gezet, maar zodra de warming up begint heb je dan geen zin meer? Maar even daarvoor nog wel? Of denk je gewoon gedurende de dag eigenlijk moet ik sporten vandaag, en wanneer het kan, dan heb je geen zin?
Op welk moment sport je het liefst? Ik doe voornamelijk sochtends, maar als ik lange dag op heb zitten op werk ga ik ook niet meer sporten, ben ik ook bekaf. Maar andere sporten misschien het liefst net nadat ze thuis gekomen zijn (dus nog voor dat ze op de bank gaan zitten) of juist iets later op de avond als ze al even hebben kunnen rusten. Misschien kan je daar nog iets aan veranderen?
Of misschien moet je er even doorheen, aantal keer met tegenzin en dan natuurlijk wel trots op jezelf zijn dat je tenminste iets heb gedaan. Wie weet komt het dan op een gegeven moment terug.
Ik weet het ook niet hoor, maar je hebt in het verleden dus wel gesport?
[...]
Is een goeie vraag Euro... Kan ik eigenlijk niet op antwoorden. Misschien net op dat moment mijn ding niet? Ik verander dan wel eens van workout maar blijft hetzelfde. Geen zin... Zit op dat moment dan liever op de bank. Misschien mijn hoofd dat niet leeg is? Heb er nochtans wel zin in hoor. Overdag. Als het niet kan (tijdens mijn werk). Eens thuis is de zin over... Stom hé
Maar je ben dan al wel omgekleed en alles aan de kant gezet, maar zodra de warming up begint heb je dan geen zin meer? Maar even daarvoor nog wel? Of denk je gewoon gedurende de dag eigenlijk moet ik sporten vandaag, en wanneer het kan, dan heb je geen zin?
Op welk moment sport je het liefst? Ik doe voornamelijk sochtends, maar als ik lange dag op heb zitten op werk ga ik ook niet meer sporten, ben ik ook bekaf. Maar andere sporten misschien het liefst net nadat ze thuis gekomen zijn (dus nog voor dat ze op de bank gaan zitten) of juist iets later op de avond als ze al even hebben kunnen rusten. Misschien kan je daar nog iets aan veranderen?
Of misschien moet je er even doorheen, aantal keer met tegenzin en dan natuurlijk wel trots op jezelf zijn dat je tenminste iets heb gedaan. Wie weet komt het dan op een gegeven moment terug.
Ik weet het ook niet hoor, maar je hebt in het verleden dus wel gesport?
dinsdag 30 september 2014 om 12:19
quote:dreide schreef op 30 september 2014 @ 11:24:
[...]
Maar je ben dan al wel omgekleed en alles aan de kant gezet, maar zodra de warming up begint heb je dan geen zin meer? Maar even daarvoor nog wel? Of denk je gewoon gedurende de dag eigenlijk moet ik sporten vandaag, en wanneer het kan, dan heb je geen zin?
Op welk moment sport je het liefst? Ik doe voornamelijk sochtends, maar als ik lange dag op heb zitten op werk ga ik ook niet meer sporten, ben ik ook bekaf. Maar andere sporten misschien het liefst net nadat ze thuis gekomen zijn (dus nog voor dat ze op de bank gaan zitten) of juist iets later op de avond als ze al even hebben kunnen rusten. Misschien kan je daar nog iets aan veranderen?
Of misschien moet je er even doorheen, aantal keer met tegenzin en dan natuurlijk wel trots op jezelf zijn dat je tenminste iets heb gedaan. Wie weet komt het dan op een gegeven moment terug.
Ik weet het ook niet hoor, maar je hebt in het verleden dus wel gesport?
Yep, klopt allemaal. Zo is het.
Ik sportte inderdaad wel veel thuis. Deed ik vooral bodyrock en zo. Maar ik heb ondertussen een niet zo'n leuke scheiding achter de rug en ik zit nog in een strijd om ons dochtertje. Heb ondertussen ook een nieuwe man in mijn leven waar ik mee gehuwd ben... Alles heel snel in feite. En ik zou zo graag terug sport in mijn leven willen doen passen, maar het lukt precies niet. We willen eigenlijk veel te veel om goed te zijn (veranderingen aan het huis, uitstapjes die we willen doen, veel vrienden waar we op bezoek bij gaan enz...). en sport verdwijnt daarbij in het niets. 's Morgens sporten zou een optie kunnen zijn, maar ook dat zie ik niet echt zitten. Het is niet zo dat wij 's avonds vroeg op de bank ploffen, dat is meestal pas om 20u45 of zo...
[...]
Maar je ben dan al wel omgekleed en alles aan de kant gezet, maar zodra de warming up begint heb je dan geen zin meer? Maar even daarvoor nog wel? Of denk je gewoon gedurende de dag eigenlijk moet ik sporten vandaag, en wanneer het kan, dan heb je geen zin?
Op welk moment sport je het liefst? Ik doe voornamelijk sochtends, maar als ik lange dag op heb zitten op werk ga ik ook niet meer sporten, ben ik ook bekaf. Maar andere sporten misschien het liefst net nadat ze thuis gekomen zijn (dus nog voor dat ze op de bank gaan zitten) of juist iets later op de avond als ze al even hebben kunnen rusten. Misschien kan je daar nog iets aan veranderen?
Of misschien moet je er even doorheen, aantal keer met tegenzin en dan natuurlijk wel trots op jezelf zijn dat je tenminste iets heb gedaan. Wie weet komt het dan op een gegeven moment terug.
Ik weet het ook niet hoor, maar je hebt in het verleden dus wel gesport?
Yep, klopt allemaal. Zo is het.
Ik sportte inderdaad wel veel thuis. Deed ik vooral bodyrock en zo. Maar ik heb ondertussen een niet zo'n leuke scheiding achter de rug en ik zit nog in een strijd om ons dochtertje. Heb ondertussen ook een nieuwe man in mijn leven waar ik mee gehuwd ben... Alles heel snel in feite. En ik zou zo graag terug sport in mijn leven willen doen passen, maar het lukt precies niet. We willen eigenlijk veel te veel om goed te zijn (veranderingen aan het huis, uitstapjes die we willen doen, veel vrienden waar we op bezoek bij gaan enz...). en sport verdwijnt daarbij in het niets. 's Morgens sporten zou een optie kunnen zijn, maar ook dat zie ik niet echt zitten. Het is niet zo dat wij 's avonds vroeg op de bank ploffen, dat is meestal pas om 20u45 of zo...
woensdag 1 oktober 2014 om 11:00
Ja dat klinkt allemaal heel druk, snap dat het sporten naar de achtergrond verplaatst is. Maar is het niet te veel allemaal dingen "moeten" doen.
Je kan ook gewoon wachten tot je leven weer in rustig vaarwater komt en dan weer zin krijgt om te sporten/of tijd hebt om zin te maken. Waarom moet erop dit moment ook nog sporten erbij, terwijl je alleen maar tegenzin hebt nu?
Als ik jou zo lees denk ik laat dat sporten maar even en wie weet komt het later wel weer.
En dan moet je nu maar je activiteit pakken van wat vaker op de fiets, trap ipv roltrap en af en toe wandeling maken.
Misschien projecteer ik maar ik zie veel vrouwen onderuit gaan omdat ze teveel dingen willen combineren en overal perfect in willen zijn (werk, moeder, vrouw, sociaal actief, vrijwilligerswerk, sporten), want natuurlijk niet mogelijk is. Sorry als ik dat totaal verkeerd zie en dat niet het geval is.
Je kan ook gewoon wachten tot je leven weer in rustig vaarwater komt en dan weer zin krijgt om te sporten/of tijd hebt om zin te maken. Waarom moet erop dit moment ook nog sporten erbij, terwijl je alleen maar tegenzin hebt nu?
Als ik jou zo lees denk ik laat dat sporten maar even en wie weet komt het later wel weer.
En dan moet je nu maar je activiteit pakken van wat vaker op de fiets, trap ipv roltrap en af en toe wandeling maken.
Misschien projecteer ik maar ik zie veel vrouwen onderuit gaan omdat ze teveel dingen willen combineren en overal perfect in willen zijn (werk, moeder, vrouw, sociaal actief, vrijwilligerswerk, sporten), want natuurlijk niet mogelijk is. Sorry als ik dat totaal verkeerd zie en dat niet het geval is.
vrijdag 3 oktober 2014 om 09:54
Oh ja die 7 min workouts, is nieuw concept volgens mij. Beetje tabata/hiit achtig. Ik had er ook al een op fitnessblender voorbij zien komen. Is blijkbaar gebaseerd op een studie die aangeeft dat je fitness/gezondheid al verbeterd als je in korte tijd het maximum haalt uit de verschillende intervallen.
Maar dat lijkt me inderdaad een goede, als je het na paar minuten er klaar mee bent, dan hoef je ook nog maar een paar minuutjes.
En als het verloop van tijd goed gaat, kun je bijv. 2x7 minuten doen.
Ideaal ook als je weinig tijd hebt.
De originele versie van de workout volgens het artikel:
http://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw
hier nog een blog over de 7 min workout, met handige foto's van goede en slechte uitgevoerde oefeningen:
http://www.huffingtonpost ... te-workout_b_3416964.html
Maar dat lijkt me inderdaad een goede, als je het na paar minuten er klaar mee bent, dan hoef je ook nog maar een paar minuutjes.
En als het verloop van tijd goed gaat, kun je bijv. 2x7 minuten doen.
Ideaal ook als je weinig tijd hebt.
De originele versie van de workout volgens het artikel:
http://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw
hier nog een blog over de 7 min workout, met handige foto's van goede en slechte uitgevoerde oefeningen:
http://www.huffingtonpost ... te-workout_b_3416964.html
vrijdag 3 oktober 2014 om 14:21
Super Dreide, bedankt voor de tips. Ik vond deze workout terug, lijkt mij ook leuk om te doen.
leuke workout
Voorlopig 'moet' alles in de woonkamer gebeuren, omdat wij beneden slapen. We denken er serieus over na om boven te gaan slapen, zodat we die kamer vrij hebben om work-out's te doen (en om te strijken en zo). De kriebels komen stilaan terug
leuke workout
Voorlopig 'moet' alles in de woonkamer gebeuren, omdat wij beneden slapen. We denken er serieus over na om boven te gaan slapen, zodat we die kamer vrij hebben om work-out's te doen (en om te strijken en zo). De kriebels komen stilaan terug
zaterdag 4 oktober 2014 om 01:38
quote:katey1 schreef op 29 september 2014 @ 14:56:
[...]
Is een goeie vraag Euro... Kan ik eigenlijk niet op antwoorden. Misschien net op dat moment mijn ding niet? Ik verander dan wel eens van workout maar blijft hetzelfde. Geen zin... Zit op dat moment dan liever op de bank. Misschien mijn hoofd dat niet leeg is? Heb er nochtans wel zin in hoor. Overdag. Als het niet kan (tijdens mijn werk). Eens thuis is de zin over... Stom hé
Ik sport ook vaak thuis (meestal krachttraining, soms yoga) en het is inderdaad moeilijk om het goed te organiseren, heb ik ontdekt. Het grote voordeel van een sportschool - en daar kom ik ook geregeld - is dat je even afgesloten bent van de buitenwereld en je doelgericht kunt sporten. Thuis moet je er zélf in 'geloven', en bij mij werkt het goed om dus wél echte sportkleren aan te trekken, water klaar te zetten, een matje enzovoorts, zodat de randvoorwaarden in elk geval kloppen.
Maar goed, zo stond ik gisteren in de starthouding met twee dumbbells in mijn handen, toen ik gerammel hoorde aan het hek in de achtertuin: de buurman wilde blijkbaar onze tuin in om de voetbal van zijn zoontje te pakken... en ik stond net in mijn sportoutfit en was halverwege mijn eerste oefening. Wat te doen??!
Nou: niks. Ik heb hem lekker laten rammelen, want dat heb ik in de loop der tijd wel geleerd: als je thuis sport, zijn er voortdurend afleidingen in de vorm van postbodes, buren, telefoontjes, binnenvallende huisgenoten en wat al niet. De enige manier - voor mij, tenminste - om dit probleem de kop in te drukken, is om gedurende dat ene sportuurtje NIET thuis te geven. Ik ben er wel, maar ik ben er eigenlijk dus gewoon niet! (Want als ik op alle afleidingen zou reageren, kostte dat ene sportuurtje me al snel een halve dag, met alle onderbrekingen die dat zou opleveren, en over de frustratie heb ik het dan nog niet eens gehad!)
En verder: goed plannen. Ik vind krachttrainen in de ochtend niet fijn, dus ik probeer het tussen 12 en 1 's middags te doen, en dat neem ik me dan ook heilig voor. Zodra je begint te schuiven met je sporttijden, loopt het mis: er komt onverwachts bezoek, je moet opeens nog een belangrijke boodschap doen, de tijd vliegt voorbij en uiteindelijk komt het er niet meer van. Dus: altijd een tijd vastleggen en je eraan houden. Mijn adagium met sporten is altijd geweest: "Niet nadenken maar dóen." Zodra je gaat afwegen of je wel zin hebt, wordt het niks - natuurlijk heb je vooraf geen zin, er zijn altijd duizend andere dingen die je óók kunt doen, maar er zijn tegelijkertijd maar weinig dingen die zoveel voldoening geven als een goede, zware thuistraining: na afloop voel ik me altijd fantastisch!
Laatste tip: nooit uit de losse pols gaan sporten, maar altijd met een vast schema/programma. Nadenken is vervelend tijdens het sporten; ik maak altijd een lijstje met oefeningen die ik wil doen, en als ik eenmaal bezig ben, werk ik dat lijstje als een blind paard af, en dat geldt óók voor de moeilijke en zware oefeningen - ze staan nu eenmaal op mijn lijstje, en dus doe ik het. Als ik mezelf de vrijheid zou geven om een beetje te freewheelen, was ik binnen twee minuten klaar
[...]
Is een goeie vraag Euro... Kan ik eigenlijk niet op antwoorden. Misschien net op dat moment mijn ding niet? Ik verander dan wel eens van workout maar blijft hetzelfde. Geen zin... Zit op dat moment dan liever op de bank. Misschien mijn hoofd dat niet leeg is? Heb er nochtans wel zin in hoor. Overdag. Als het niet kan (tijdens mijn werk). Eens thuis is de zin over... Stom hé
Ik sport ook vaak thuis (meestal krachttraining, soms yoga) en het is inderdaad moeilijk om het goed te organiseren, heb ik ontdekt. Het grote voordeel van een sportschool - en daar kom ik ook geregeld - is dat je even afgesloten bent van de buitenwereld en je doelgericht kunt sporten. Thuis moet je er zélf in 'geloven', en bij mij werkt het goed om dus wél echte sportkleren aan te trekken, water klaar te zetten, een matje enzovoorts, zodat de randvoorwaarden in elk geval kloppen.
Maar goed, zo stond ik gisteren in de starthouding met twee dumbbells in mijn handen, toen ik gerammel hoorde aan het hek in de achtertuin: de buurman wilde blijkbaar onze tuin in om de voetbal van zijn zoontje te pakken... en ik stond net in mijn sportoutfit en was halverwege mijn eerste oefening. Wat te doen??!
Nou: niks. Ik heb hem lekker laten rammelen, want dat heb ik in de loop der tijd wel geleerd: als je thuis sport, zijn er voortdurend afleidingen in de vorm van postbodes, buren, telefoontjes, binnenvallende huisgenoten en wat al niet. De enige manier - voor mij, tenminste - om dit probleem de kop in te drukken, is om gedurende dat ene sportuurtje NIET thuis te geven. Ik ben er wel, maar ik ben er eigenlijk dus gewoon niet! (Want als ik op alle afleidingen zou reageren, kostte dat ene sportuurtje me al snel een halve dag, met alle onderbrekingen die dat zou opleveren, en over de frustratie heb ik het dan nog niet eens gehad!)
En verder: goed plannen. Ik vind krachttrainen in de ochtend niet fijn, dus ik probeer het tussen 12 en 1 's middags te doen, en dat neem ik me dan ook heilig voor. Zodra je begint te schuiven met je sporttijden, loopt het mis: er komt onverwachts bezoek, je moet opeens nog een belangrijke boodschap doen, de tijd vliegt voorbij en uiteindelijk komt het er niet meer van. Dus: altijd een tijd vastleggen en je eraan houden. Mijn adagium met sporten is altijd geweest: "Niet nadenken maar dóen." Zodra je gaat afwegen of je wel zin hebt, wordt het niks - natuurlijk heb je vooraf geen zin, er zijn altijd duizend andere dingen die je óók kunt doen, maar er zijn tegelijkertijd maar weinig dingen die zoveel voldoening geven als een goede, zware thuistraining: na afloop voel ik me altijd fantastisch!
Laatste tip: nooit uit de losse pols gaan sporten, maar altijd met een vast schema/programma. Nadenken is vervelend tijdens het sporten; ik maak altijd een lijstje met oefeningen die ik wil doen, en als ik eenmaal bezig ben, werk ik dat lijstje als een blind paard af, en dat geldt óók voor de moeilijke en zware oefeningen - ze staan nu eenmaal op mijn lijstje, en dus doe ik het. Als ik mezelf de vrijheid zou geven om een beetje te freewheelen, was ik binnen twee minuten klaar
zaterdag 4 oktober 2014 om 08:44
quote:samarinde schreef op 04 oktober 2014 @ 01:38:
[...]
Ik sport ook vaak thuis (meestal krachttraining, soms yoga) en het is inderdaad moeilijk om het goed te organiseren, heb ik ontdekt. Het grote voordeel van een sportschool - en daar kom ik ook geregeld - is dat je even afgesloten bent van de buitenwereld en je doelgericht kunt sporten. Thuis moet je er zélf in 'geloven', en bij mij werkt het goed om dus wél echte sportkleren aan te trekken, water klaar te zetten, een matje enzovoorts, zodat de randvoorwaarden in elk geval kloppen.
Maar goed, zo stond ik gisteren in de starthouding met twee dumbbells in mijn handen, toen ik gerammel hoorde aan het hek in de achtertuin: de buurman wilde blijkbaar onze tuin in om de voetbal van zijn zoontje te pakken... en ik stond net in mijn sportoutfit en was halverwege mijn eerste oefening. Wat te doen??!
Nou: niks. Ik heb hem lekker laten rammelen, want dat heb ik in de loop der tijd wel geleerd: als je thuis sport, zijn er voortdurend afleidingen in de vorm van postbodes, buren, telefoontjes, binnenvallende huisgenoten en wat al niet. De enige manier - voor mij, tenminste - om dit probleem de kop in te drukken, is om gedurende dat ene sportuurtje NIET thuis te geven. Ik ben er wel, maar ik ben er eigenlijk dus gewoon niet! (Want als ik op alle afleidingen zou reageren, kostte dat ene sportuurtje me al snel een halve dag, met alle onderbrekingen die dat zou opleveren, en over de frustratie heb ik het dan nog niet eens gehad!)
Dit zijn inderdaad ook de dingen die ik veel meemaak: sta je klaar met je outfit, moet er net dan iemand langskomen. En vermits ik in de woonkamer sta en er rondom ramen zijn, kan ik me niet verstoppen. Iedereen 'ziet me staan'. Vind ik ook geen leuk idee. Vandaar dat ik graag boven wil gaan slapen. Is daar niet zo donker, maar daar moeten we dan maar een oplossing voor zoeken. Ik slaap nu wel helemaal in het donker en nog word ik vroeg wakker, dus daaraan ligt het niet (was de reden waarom we beneden sliepen, daar wel rolluiken en boven niet). Deze namiddag kijk ik 1. of het mogelijk is om boven te slapen en 2. wat we waar zullen neerzetten. Dit zal een werkje voor morgen en de volgende dagen zijn, daarna kan ik de kamer beneden 'inrichten'. Ik kijk er serieus naar uit in ieder geval.
quote:En verder: goed plannen. Ik vind krachttrainen in de ochtend niet fijn, dus ik probeer het tussen 12 en 1 's middags te doen, en dat neem ik me dan ook heilig voor. Zodra je begint te schuiven met je sporttijden, loopt het mis: er komt onverwachts bezoek, je moet opeens nog een belangrijke boodschap doen, de tijd vliegt voorbij en uiteindelijk komt het er niet meer van. Dus: altijd een tijd vastleggen en je eraan houden. Mijn adagium met sporten is altijd geweest: "Niet nadenken maar dóen." Zodra je gaat afwegen of je wel zin hebt, wordt het niks - natuurlijk heb je vooraf geen zin, er zijn altijd duizend andere dingen die je óók kunt doen, maar er zijn tegelijkertijd maar weinig dingen die zoveel voldoening geven als een goede, zware thuistraining: na afloop voel ik me altijd fantastisch!
Ik weet niet of ik veel 'problemen' zou hebben om 's morgens te sporten, zal ik eens moeten uitproberen. Maar in ieder geval, als ik mijn eigen ruimte heb, zal dat ook al veel verschil maken. Dochtertje turnt, dus na verloop van tijd zal ook zij die kamer kunnen gebruiken om haar sport te beoefenen (ze is 5 ).
quote:Laatste tip: nooit uit de losse pols gaan sporten, maar altijd met een vast schema/programma. Nadenken is vervelend tijdens het sporten; ik maak altijd een lijstje met oefeningen die ik wil doen, en als ik eenmaal bezig ben, werk ik dat lijstje als een blind paard af, en dat geldt óók voor de moeilijke en zware oefeningen - ze staan nu eenmaal op mijn lijstje, en dus doe ik het. Als ik mezelf de vrijheid zou geven om een beetje te freewheelen, was ik binnen twee minuten klaar
Dat is inderdaad het probleem als ik niet van die 'voorgekauwde' programma's heb. Dan moet ik gaan opzoeken hoe die oefening moet of wat dat juist inhoudt, en eens ik weg ben van mijn sportplaatsje, raak je snel afgeleid...
Bedankt voor de tips!
[...]
Ik sport ook vaak thuis (meestal krachttraining, soms yoga) en het is inderdaad moeilijk om het goed te organiseren, heb ik ontdekt. Het grote voordeel van een sportschool - en daar kom ik ook geregeld - is dat je even afgesloten bent van de buitenwereld en je doelgericht kunt sporten. Thuis moet je er zélf in 'geloven', en bij mij werkt het goed om dus wél echte sportkleren aan te trekken, water klaar te zetten, een matje enzovoorts, zodat de randvoorwaarden in elk geval kloppen.
Maar goed, zo stond ik gisteren in de starthouding met twee dumbbells in mijn handen, toen ik gerammel hoorde aan het hek in de achtertuin: de buurman wilde blijkbaar onze tuin in om de voetbal van zijn zoontje te pakken... en ik stond net in mijn sportoutfit en was halverwege mijn eerste oefening. Wat te doen??!
Nou: niks. Ik heb hem lekker laten rammelen, want dat heb ik in de loop der tijd wel geleerd: als je thuis sport, zijn er voortdurend afleidingen in de vorm van postbodes, buren, telefoontjes, binnenvallende huisgenoten en wat al niet. De enige manier - voor mij, tenminste - om dit probleem de kop in te drukken, is om gedurende dat ene sportuurtje NIET thuis te geven. Ik ben er wel, maar ik ben er eigenlijk dus gewoon niet! (Want als ik op alle afleidingen zou reageren, kostte dat ene sportuurtje me al snel een halve dag, met alle onderbrekingen die dat zou opleveren, en over de frustratie heb ik het dan nog niet eens gehad!)
Dit zijn inderdaad ook de dingen die ik veel meemaak: sta je klaar met je outfit, moet er net dan iemand langskomen. En vermits ik in de woonkamer sta en er rondom ramen zijn, kan ik me niet verstoppen. Iedereen 'ziet me staan'. Vind ik ook geen leuk idee. Vandaar dat ik graag boven wil gaan slapen. Is daar niet zo donker, maar daar moeten we dan maar een oplossing voor zoeken. Ik slaap nu wel helemaal in het donker en nog word ik vroeg wakker, dus daaraan ligt het niet (was de reden waarom we beneden sliepen, daar wel rolluiken en boven niet). Deze namiddag kijk ik 1. of het mogelijk is om boven te slapen en 2. wat we waar zullen neerzetten. Dit zal een werkje voor morgen en de volgende dagen zijn, daarna kan ik de kamer beneden 'inrichten'. Ik kijk er serieus naar uit in ieder geval.
quote:En verder: goed plannen. Ik vind krachttrainen in de ochtend niet fijn, dus ik probeer het tussen 12 en 1 's middags te doen, en dat neem ik me dan ook heilig voor. Zodra je begint te schuiven met je sporttijden, loopt het mis: er komt onverwachts bezoek, je moet opeens nog een belangrijke boodschap doen, de tijd vliegt voorbij en uiteindelijk komt het er niet meer van. Dus: altijd een tijd vastleggen en je eraan houden. Mijn adagium met sporten is altijd geweest: "Niet nadenken maar dóen." Zodra je gaat afwegen of je wel zin hebt, wordt het niks - natuurlijk heb je vooraf geen zin, er zijn altijd duizend andere dingen die je óók kunt doen, maar er zijn tegelijkertijd maar weinig dingen die zoveel voldoening geven als een goede, zware thuistraining: na afloop voel ik me altijd fantastisch!
Ik weet niet of ik veel 'problemen' zou hebben om 's morgens te sporten, zal ik eens moeten uitproberen. Maar in ieder geval, als ik mijn eigen ruimte heb, zal dat ook al veel verschil maken. Dochtertje turnt, dus na verloop van tijd zal ook zij die kamer kunnen gebruiken om haar sport te beoefenen (ze is 5 ).
quote:Laatste tip: nooit uit de losse pols gaan sporten, maar altijd met een vast schema/programma. Nadenken is vervelend tijdens het sporten; ik maak altijd een lijstje met oefeningen die ik wil doen, en als ik eenmaal bezig ben, werk ik dat lijstje als een blind paard af, en dat geldt óók voor de moeilijke en zware oefeningen - ze staan nu eenmaal op mijn lijstje, en dus doe ik het. Als ik mezelf de vrijheid zou geven om een beetje te freewheelen, was ik binnen twee minuten klaar
Dat is inderdaad het probleem als ik niet van die 'voorgekauwde' programma's heb. Dan moet ik gaan opzoeken hoe die oefening moet of wat dat juist inhoudt, en eens ik weg ben van mijn sportplaatsje, raak je snel afgeleid...
Bedankt voor de tips!
zaterdag 4 oktober 2014 om 15:05
Ik ben al bezig sinds 2011, in mei-dec 2012 uit de running. dec 2012 weer vanaf nul begonnen en sindsdien niet meer gestopt...in 2014 eindelijk weer een beetje normaal aan het sportenquote:dreide schreef op 30 september 2014 @ 11:11:
[...]
Die yoga is wel fijn, maar ze praat wel heel veel, moet ik even aan wennen merk ik. Wel heel duidelijke uitleg, dat vindt ik altijd heel prettig. Voor mij is yoga alleen niet echt een workout om mee af te vallen en kan niet zo tegen als ze daarmee adverteren, al heeft ze het daar in het filmpje niet over.
Maar komt ook doordat ik voornamelijk Iyengar yoga doe, langere poses houden, zonder flow, en veel gebruik van hulpmiddelen. Misschien moet ik daar is specifiek naar zoeken. Maar voor de afwisseling is zo'n vinyasa les wel lekker.
Wow die vivaci ofzo, op dat niveau ben ik nog lang niet. Ik ben blij als ik een paar keer normale push-ups kan doen. Maar doe jij dus zulk soort lesjes? Dan mag ik nog wel even door gaan, ben ook pas net paar maandjes bezig. Hoe lang ben jij al aan het trainen?
Ik heb op youtube al een paar ZWOWs gevonden die ik een keer wel doen, ga ik eerst een paar keer doen zonder gewicht. Zij komt wel heel fijn over. Ben benieuwd ga donderdag de eerste doen.
[...]
Die yoga is wel fijn, maar ze praat wel heel veel, moet ik even aan wennen merk ik. Wel heel duidelijke uitleg, dat vindt ik altijd heel prettig. Voor mij is yoga alleen niet echt een workout om mee af te vallen en kan niet zo tegen als ze daarmee adverteren, al heeft ze het daar in het filmpje niet over.
Maar komt ook doordat ik voornamelijk Iyengar yoga doe, langere poses houden, zonder flow, en veel gebruik van hulpmiddelen. Misschien moet ik daar is specifiek naar zoeken. Maar voor de afwisseling is zo'n vinyasa les wel lekker.
Wow die vivaci ofzo, op dat niveau ben ik nog lang niet. Ik ben blij als ik een paar keer normale push-ups kan doen. Maar doe jij dus zulk soort lesjes? Dan mag ik nog wel even door gaan, ben ook pas net paar maandjes bezig. Hoe lang ben jij al aan het trainen?
Ik heb op youtube al een paar ZWOWs gevonden die ik een keer wel doen, ga ik eerst een paar keer doen zonder gewicht. Zij komt wel heel fijn over. Ben benieuwd ga donderdag de eerste doen.
zaterdag 4 oktober 2014 om 15:10
Samarinde heel goed gezegd! ben het helemaal met je eens
Ik heb ook eerst met mn tegenzin moeten vechten totdat ik leerde mijn sportmomentje te plannen. Verder motivatie heb ik ook mee leren omgaan. Je kunt jezelf leren te motiveren. Het leven is super leuk, maar tijd voor jezelf in plannen is ook zeer belangrijk en met 7-12 min per dag HIIT kom je heel ver!!
quote:samarinde schreef op 04 oktober 2014 @ 01:38:
[...]
Ik sport ook vaak thuis (meestal krachttraining, soms yoga) en het is inderdaad moeilijk om het goed te organiseren, heb ik ontdekt. Het grote voordeel van een sportschool - en daar kom ik ook geregeld - is dat je even afgesloten bent van de buitenwereld en je doelgericht kunt sporten. Thuis moet je er zélf in 'geloven', en bij mij werkt het goed om dus wél echte sportkleren aan te trekken, water klaar te zetten, een matje enzovoorts, zodat de randvoorwaarden in elk geval kloppen.
Maar goed, zo stond ik gisteren in de starthouding met twee dumbbells in mijn handen, toen ik gerammel hoorde aan het hek in de achtertuin: de buurman wilde blijkbaar onze tuin in om de voetbal van zijn zoontje te pakken... en ik stond net in mijn sportoutfit en was halverwege mijn eerste oefening. Wat te doen??!
Nou: niks. Ik heb hem lekker laten rammelen, want dat heb ik in de loop der tijd wel geleerd: als je thuis sport, zijn er voortdurend afleidingen in de vorm van postbodes, buren, telefoontjes, binnenvallende huisgenoten en wat al niet. De enige manier - voor mij, tenminste - om dit probleem de kop in te drukken, is om gedurende dat ene sportuurtje NIET thuis te geven. Ik ben er wel, maar ik ben er eigenlijk dus gewoon niet! (Want als ik op alle afleidingen zou reageren, kostte dat ene sportuurtje me al snel een halve dag, met alle onderbrekingen die dat zou opleveren, en over de frustratie heb ik het dan nog niet eens gehad!)
En verder: goed plannen. Ik vind krachttrainen in de ochtend niet fijn, dus ik probeer het tussen 12 en 1 's middags te doen, en dat neem ik me dan ook heilig voor. Zodra je begint te schuiven met je sporttijden, loopt het mis: er komt onverwachts bezoek, je moet opeens nog een belangrijke boodschap doen, de tijd vliegt voorbij en uiteindelijk komt het er niet meer van. Dus: altijd een tijd vastleggen en je eraan houden. Mijn adagium met sporten is altijd geweest: "Niet nadenken maar dóen." Zodra je gaat afwegen of je wel zin hebt, wordt het niks - natuurlijk heb je vooraf geen zin, er zijn altijd duizend andere dingen die je óók kunt doen, maar er zijn tegelijkertijd maar weinig dingen die zoveel voldoening geven als een goede, zware thuistraining: na afloop voel ik me altijd fantastisch!
Laatste tip: nooit uit de losse pols gaan sporten, maar altijd met een vast schema/programma. Nadenken is vervelend tijdens het sporten; ik maak altijd een lijstje met oefeningen die ik wil doen, en als ik eenmaal bezig ben, werk ik dat lijstje als een blind paard af, en dat geldt óók voor de moeilijke en zware oefeningen - ze staan nu eenmaal op mijn lijstje, en dus doe ik het. Als ik mezelf de vrijheid zou geven om een beetje te freewheelen, was ik binnen twee minuten klaar
Ik heb ook eerst met mn tegenzin moeten vechten totdat ik leerde mijn sportmomentje te plannen. Verder motivatie heb ik ook mee leren omgaan. Je kunt jezelf leren te motiveren. Het leven is super leuk, maar tijd voor jezelf in plannen is ook zeer belangrijk en met 7-12 min per dag HIIT kom je heel ver!!
quote:samarinde schreef op 04 oktober 2014 @ 01:38:
[...]
Ik sport ook vaak thuis (meestal krachttraining, soms yoga) en het is inderdaad moeilijk om het goed te organiseren, heb ik ontdekt. Het grote voordeel van een sportschool - en daar kom ik ook geregeld - is dat je even afgesloten bent van de buitenwereld en je doelgericht kunt sporten. Thuis moet je er zélf in 'geloven', en bij mij werkt het goed om dus wél echte sportkleren aan te trekken, water klaar te zetten, een matje enzovoorts, zodat de randvoorwaarden in elk geval kloppen.
Maar goed, zo stond ik gisteren in de starthouding met twee dumbbells in mijn handen, toen ik gerammel hoorde aan het hek in de achtertuin: de buurman wilde blijkbaar onze tuin in om de voetbal van zijn zoontje te pakken... en ik stond net in mijn sportoutfit en was halverwege mijn eerste oefening. Wat te doen??!
Nou: niks. Ik heb hem lekker laten rammelen, want dat heb ik in de loop der tijd wel geleerd: als je thuis sport, zijn er voortdurend afleidingen in de vorm van postbodes, buren, telefoontjes, binnenvallende huisgenoten en wat al niet. De enige manier - voor mij, tenminste - om dit probleem de kop in te drukken, is om gedurende dat ene sportuurtje NIET thuis te geven. Ik ben er wel, maar ik ben er eigenlijk dus gewoon niet! (Want als ik op alle afleidingen zou reageren, kostte dat ene sportuurtje me al snel een halve dag, met alle onderbrekingen die dat zou opleveren, en over de frustratie heb ik het dan nog niet eens gehad!)
En verder: goed plannen. Ik vind krachttrainen in de ochtend niet fijn, dus ik probeer het tussen 12 en 1 's middags te doen, en dat neem ik me dan ook heilig voor. Zodra je begint te schuiven met je sporttijden, loopt het mis: er komt onverwachts bezoek, je moet opeens nog een belangrijke boodschap doen, de tijd vliegt voorbij en uiteindelijk komt het er niet meer van. Dus: altijd een tijd vastleggen en je eraan houden. Mijn adagium met sporten is altijd geweest: "Niet nadenken maar dóen." Zodra je gaat afwegen of je wel zin hebt, wordt het niks - natuurlijk heb je vooraf geen zin, er zijn altijd duizend andere dingen die je óók kunt doen, maar er zijn tegelijkertijd maar weinig dingen die zoveel voldoening geven als een goede, zware thuistraining: na afloop voel ik me altijd fantastisch!
Laatste tip: nooit uit de losse pols gaan sporten, maar altijd met een vast schema/programma. Nadenken is vervelend tijdens het sporten; ik maak altijd een lijstje met oefeningen die ik wil doen, en als ik eenmaal bezig ben, werk ik dat lijstje als een blind paard af, en dat geldt óók voor de moeilijke en zware oefeningen - ze staan nu eenmaal op mijn lijstje, en dus doe ik het. Als ik mezelf de vrijheid zou geven om een beetje te freewheelen, was ik binnen twee minuten klaar
zondag 5 oktober 2014 om 01:59
quote:eurocanuck schreef op 04 oktober 2014 @ 15:10:
Samarinde heel goed gezegd! ben het helemaal met je eens
Ik heb ook eerst met mn tegenzin moeten vechten totdat ik leerde mijn sportmomentje te plannen. Verder motivatie heb ik ook mee leren omgaan. Je kunt jezelf leren te motiveren. Het leven is super leuk, maar tijd voor jezelf in plannen is ook zeer belangrijk en met 7-12 min per dag HIIT kom je heel ver!!
[...]
Dank je! En wat grappig dat HIIT maar zo weinig tijd in beslag neemt; dat heb ik nooit geweten. Is dat dan je volledige training?
En je hebt gelijk dat je jezelf kunt leren motiveren, hoewel er nog steeds veel mensen zijn die het ongelooflijk moeilijk vinden om die discipline op te brengen. Ik weet niet precies hoeveel procent van de sportschoolabonnementen nooit gebruikt wordt, maar ik weet wel dat sportscholen dáár het meest aan verdienen: aan goede voornemens die nooit van de grond komen. Zo zonde, maar ook wel begrijpelijk. Ik werd vooral gemotiveerd door de resultaten die ik zag in de spiegel (1), de kick en de energieboost die ik na een tijdje kreeg van het sporten (2) mijn sterk verbeterde nachtrust (3), en het feit dat ik nu veel meer kan eten zonder me druk te hoeven maken om mijn gewicht (4).
Zoveel winstpunten, dat werkt wel motiverend! (Terwijl ik daarvoor met geen stok naar de sportschool te slaan was, dus ik kan me heel goed voorstellen dat mensen zich afvragen wat er in godsnaam zo leuk aan is).
Samarinde heel goed gezegd! ben het helemaal met je eens
Ik heb ook eerst met mn tegenzin moeten vechten totdat ik leerde mijn sportmomentje te plannen. Verder motivatie heb ik ook mee leren omgaan. Je kunt jezelf leren te motiveren. Het leven is super leuk, maar tijd voor jezelf in plannen is ook zeer belangrijk en met 7-12 min per dag HIIT kom je heel ver!!
[...]
Dank je! En wat grappig dat HIIT maar zo weinig tijd in beslag neemt; dat heb ik nooit geweten. Is dat dan je volledige training?
En je hebt gelijk dat je jezelf kunt leren motiveren, hoewel er nog steeds veel mensen zijn die het ongelooflijk moeilijk vinden om die discipline op te brengen. Ik weet niet precies hoeveel procent van de sportschoolabonnementen nooit gebruikt wordt, maar ik weet wel dat sportscholen dáár het meest aan verdienen: aan goede voornemens die nooit van de grond komen. Zo zonde, maar ook wel begrijpelijk. Ik werd vooral gemotiveerd door de resultaten die ik zag in de spiegel (1), de kick en de energieboost die ik na een tijdje kreeg van het sporten (2) mijn sterk verbeterde nachtrust (3), en het feit dat ik nu veel meer kan eten zonder me druk te hoeven maken om mijn gewicht (4).
Zoveel winstpunten, dat werkt wel motiverend! (Terwijl ik daarvoor met geen stok naar de sportschool te slaan was, dus ik kan me heel goed voorstellen dat mensen zich afvragen wat er in godsnaam zo leuk aan is).
zondag 5 oktober 2014 om 16:33
Er zijn studies die laten zien dat een 12 min HIIT evenveel verbrand als 1 uur aan de gewichten in een sportschool. Zoals alle studies zijn er nog niet genoeg studies om dit een feit te maken, maar het laat wel zien dat het ook op deze manier kan. Toen ik met bodyrock begon in 2011, 3 tot 4 keer per week, ben ik twee maten geslonken in 3 maanden! Erg happy mee!
maandag 6 oktober 2014 om 17:49
Vraagje! Ik doe thuis ook work outs.. nu van jillian michaels. Die mix ik een beetje door elkaar.
Ik zocht net op youtube naar bodyrock en zie leuke hiit trainingen! Alleen hoe verdelen jullie die trainingen? Je wil natuurlijk allerlei delen van je lichaam trainen. Sommige van die hiit zijn dan speciaal op buik gericht of op benen of billen ofzo. Hoe doe je dat dan in een week? Ik wil ongeveer 3/4 keer thuis een workout doen maar kan je dus de ene dag buik doen en andere dag benen. Want ik zou zelf denken dat je alle delen van je lichaam 3/4 keer moet trainen ipv 1 gebied. Hoe doen jullie dat?
Ik zocht net op youtube naar bodyrock en zie leuke hiit trainingen! Alleen hoe verdelen jullie die trainingen? Je wil natuurlijk allerlei delen van je lichaam trainen. Sommige van die hiit zijn dan speciaal op buik gericht of op benen of billen ofzo. Hoe doe je dat dan in een week? Ik wil ongeveer 3/4 keer thuis een workout doen maar kan je dus de ene dag buik doen en andere dag benen. Want ik zou zelf denken dat je alle delen van je lichaam 3/4 keer moet trainen ipv 1 gebied. Hoe doen jullie dat?
dinsdag 7 oktober 2014 om 17:18
quote:ananassje schreef op 06 oktober 2014 @ 17:49:
Vraagje! Ik doe thuis ook work outs.. nu van jillian michaels. Die mix ik een beetje door elkaar.
Ik zocht net op youtube naar bodyrock en zie leuke hiit trainingen! Alleen hoe verdelen jullie die trainingen? Je wil natuurlijk allerlei delen van je lichaam trainen. Sommige van die hiit zijn dan speciaal op buik gericht of op benen of billen ofzo. Hoe doe je dat dan in een week? Ik wil ongeveer 3/4 keer thuis een workout doen maar kan je dus de ene dag buik doen en andere dag benen. Want ik zou zelf denken dat je alle delen van je lichaam 3/4 keer moet trainen ipv 1 gebied. Hoe doen jullie dat?Als het goed gaat, dan zie je hier de workout's die je kan volgen 'op volgorde' (een beetje naar beneden scrollen). Volgens mij trainen ze daarbij de verschillende spiergroepen. Ik vond de site op dat gebied toch stukken beter met Zuuz, kon je mooi alle workout's volgen.
Hier heb je ook een schema dat je kan volgen.
Vraagje! Ik doe thuis ook work outs.. nu van jillian michaels. Die mix ik een beetje door elkaar.
Ik zocht net op youtube naar bodyrock en zie leuke hiit trainingen! Alleen hoe verdelen jullie die trainingen? Je wil natuurlijk allerlei delen van je lichaam trainen. Sommige van die hiit zijn dan speciaal op buik gericht of op benen of billen ofzo. Hoe doe je dat dan in een week? Ik wil ongeveer 3/4 keer thuis een workout doen maar kan je dus de ene dag buik doen en andere dag benen. Want ik zou zelf denken dat je alle delen van je lichaam 3/4 keer moet trainen ipv 1 gebied. Hoe doen jullie dat?Als het goed gaat, dan zie je hier de workout's die je kan volgen 'op volgorde' (een beetje naar beneden scrollen). Volgens mij trainen ze daarbij de verschillende spiergroepen. Ik vond de site op dat gebied toch stukken beter met Zuuz, kon je mooi alle workout's volgen.
Hier heb je ook een schema dat je kan volgen.
