Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor wie meer dan 25 kilo wil afvallen (met tabel)
maandag 15 augustus 2016 om 20:07
In verband met overgang beheer van de tabel een nieuw topic.
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen en deel 2 is in maart gestart. In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De oude topics vind je hier en hier.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Misfit23 en Izzy_ zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Nickname:
Huidig gewicht:
Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
Totaal afgevallen sinds start:
Datum update:
NicknameLftLengteGestartStartgewHuidigStreefWeekTotaalUpdateAmmenooitniet231,6611379,377-33,718-02Belle1984321,6723-04-2016100,991,970-0,28,603-03Goal2016311,6815-10-201598,477.770,5-0,520,603-03Iselin331,7823-03-201595,566.863,5-1,628,703-03Izzy_511,7320-02-201692,563,162,5-29,404-03Ladi351,7009-01-2017116112723,04,021-01Lalameme22-05-02-2017102,4102,480--05-02Miesje_2015241,6701-01-2017106,2105.597,6-0,727-02miniMe3331,7007-02-2017118-80--07-02Misfit23241,7201-09-201510683,070+0,623,010-01Okewatnu311,6927-12-2016118,2107,975510,320-01Piony291,7601-01-201611780,870-36,226-02saartje007401,7002-01-201711099.470-10,614-02single1985311,6819-12-2015133,7109.299024,504-03sterrenkijker421,7812-07-2016123,6113,698,6+2.31001-03Takkentrol451,7101-01-2017107,1102,580-4,611-02vevana311,6215-01-2016100,768,5651,532,220-02
Er zijn nog genoeg plekjes in de tabel vrij dus wil jij ook 25kg of meer afvallen wees welkom
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen en deel 2 is in maart gestart. In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De oude topics vind je hier en hier.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Misfit23 en Izzy_ zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Nickname:
Huidig gewicht:
Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
Totaal afgevallen sinds start:
Datum update:
NicknameLftLengteGestartStartgewHuidigStreefWeekTotaalUpdateAmmenooitniet231,6611379,377-33,718-02Belle1984321,6723-04-2016100,991,970-0,28,603-03Goal2016311,6815-10-201598,477.770,5-0,520,603-03Iselin331,7823-03-201595,566.863,5-1,628,703-03Izzy_511,7320-02-201692,563,162,5-29,404-03Ladi351,7009-01-2017116112723,04,021-01Lalameme22-05-02-2017102,4102,480--05-02Miesje_2015241,6701-01-2017106,2105.597,6-0,727-02miniMe3331,7007-02-2017118-80--07-02Misfit23241,7201-09-201510683,070+0,623,010-01Okewatnu311,6927-12-2016118,2107,975510,320-01Piony291,7601-01-201611780,870-36,226-02saartje007401,7002-01-201711099.470-10,614-02single1985311,6819-12-2015133,7109.299024,504-03sterrenkijker421,7812-07-2016123,6113,698,6+2.31001-03Takkentrol451,7101-01-2017107,1102,580-4,611-02vevana311,6215-01-2016100,768,5651,532,220-02
Er zijn nog genoeg plekjes in de tabel vrij dus wil jij ook 25kg of meer afvallen wees welkom
zondag 28 augustus 2016 om 16:25
Maar niet opeten is zo verschrikkelijk moeilijk. Hier is een ban op alles wat ik lekker vind. Man heeft heel veel kaas, worst, union chips en drop gehaald. Geen enkel probleem om eraf te blijven
Vraagje wat hebben jullie bij gegeten bij jullie eigen verjaardag? Mijn man weet niet meer waar hij mij een plezier mee kan doen, dus frambozen gevraagd (hij bedoelde natuurlijk avondeten)
Vraagje wat hebben jullie bij gegeten bij jullie eigen verjaardag? Mijn man weet niet meer waar hij mij een plezier mee kan doen, dus frambozen gevraagd (hij bedoelde natuurlijk avondeten)
She Believed she could, so she did.
zondag 28 augustus 2016 om 18:46
zondag 28 augustus 2016 om 19:33
@Zuidse: Inderdaad vocht lijkt me? Ook van één keer iets meer eten kom je niet ineens aan toch? Wel jammer dat je jezelf niet echt een 'halt' kan toezeggen als je eet, heb je dit bij alles of alleen bij zoiets als een BBQ, feestje oid?
Ik leg altijd klaar wat ik ga eten, zo voorkom ik dat ik meer pak ofzo. Als ik meer klaar maak of binnen handbereik heb dan is de verleiding sowieso groter. Misschien helpt het je om altijd een flesje water in handen te hebben? Zodra je dan de neiging krijgt om iets te pakken/eten kun je ook een slok water nemen.
@Belle1984: Uh, ik mag van mezelf eten wat ik wil op mijn verjaardag, maar in de praktijk komt dit er toch echt niet van. Ik zit sowieso veel sneller vol dus dan blijft het bij kleine beetjes, maar een avondmaaltijd kan heel simpel toch? Of ga je voor super gezond? Ik vind kipfilet eigenlijk altijd lekker, dat met flink wat verse groenten en klaar is kees. Oh en als hij wat meer moeite wil doen; zoete aardappelpannenkoek. Zooooo lekker.
Ik leg altijd klaar wat ik ga eten, zo voorkom ik dat ik meer pak ofzo. Als ik meer klaar maak of binnen handbereik heb dan is de verleiding sowieso groter. Misschien helpt het je om altijd een flesje water in handen te hebben? Zodra je dan de neiging krijgt om iets te pakken/eten kun je ook een slok water nemen.
@Belle1984: Uh, ik mag van mezelf eten wat ik wil op mijn verjaardag, maar in de praktijk komt dit er toch echt niet van. Ik zit sowieso veel sneller vol dus dan blijft het bij kleine beetjes, maar een avondmaaltijd kan heel simpel toch? Of ga je voor super gezond? Ik vind kipfilet eigenlijk altijd lekker, dat met flink wat verse groenten en klaar is kees. Oh en als hij wat meer moeite wil doen; zoete aardappelpannenkoek. Zooooo lekker.
zondag 28 augustus 2016 om 19:46
Jeetje lekker druk hier! Jammer omte horen dat t bij iedereen niet top is deze week. Ik moet dinsdag pas wegen maar ik ben zeer bang voor t resultaat aangezien ik echt dit weekend compleet van t padje was. Kan mezelf nog steeds zo slecht oppakken sinds m'n vakantie. Door de week gaat t wel maar t weekend is gewoon drama.. Bleh. Sorry dit was mijn klaagzang.
Hele koelkast vandaag volgeladen met gezonde dingen voor volgende week dus er weer flink tegenaan.
Belle, op mijn verjaardag verbied ik mezelf niets maar probeer ik op hoeveelheden te letten. Bij verjaardagen van anderen Let ik uiteraard wel op.
Hopelijk verliest iedereen komende week weer wat vocht! En vind ik m'n zelfbeheersing en wilskracht ook nog even terug.
Hele koelkast vandaag volgeladen met gezonde dingen voor volgende week dus er weer flink tegenaan.
Belle, op mijn verjaardag verbied ik mezelf niets maar probeer ik op hoeveelheden te letten. Bij verjaardagen van anderen Let ik uiteraard wel op.
Hopelijk verliest iedereen komende week weer wat vocht! En vind ik m'n zelfbeheersing en wilskracht ook nog even terug.
zondag 28 augustus 2016 om 19:55
Eindelijk alles bijgelezen. Ik hoop dat iedereen last heeft van vocht vasthouden door de warmte. Netjes eten en niet afvallen is niet leuk.
Hoe vaak wegen jullie eigenlijk? Ik weeg in principe 1 keer per week, maar soms nog een tweede keer tussendoor als het gewicht op de weegdag tegenviel en ik wil zien of het alweer de goede kant op gaat.
Verjaardagen vind ik ook lastig. Over een paar maanden ben ik zelf jarig, en er is altijd strijd over welke taart/hapjes etc. gehaald worden. Ik denk dat het lastigste nog de taart wordt. Die bak ik meestal zelf en dan is de verleiding groot om alvast een stukje te proeven voor het geval het niet lekker is en ik het de gasten niet voor kan zetten
Plannen jullie ook regelmatig iets lekkers of eten jullie dat in principe helemaal niet? Ik merk dat ik zoetigheid beter kan laten staan wanneer ik voor mezelf weet wanneer ik iets lekkers mag, dus ik plan 1 moment per week waarin mijn tussendoortje ongezond is. Dat is dat een ijsje, een muffin, een klein zakje chips, zo iets. Als ik dat niet doe, wil ik het liefst alle zoetigheid die ik tegen kom opeten, want het is zo lekker en het kan best voor een keertje.
Hoe vaak wegen jullie eigenlijk? Ik weeg in principe 1 keer per week, maar soms nog een tweede keer tussendoor als het gewicht op de weegdag tegenviel en ik wil zien of het alweer de goede kant op gaat.
Verjaardagen vind ik ook lastig. Over een paar maanden ben ik zelf jarig, en er is altijd strijd over welke taart/hapjes etc. gehaald worden. Ik denk dat het lastigste nog de taart wordt. Die bak ik meestal zelf en dan is de verleiding groot om alvast een stukje te proeven voor het geval het niet lekker is en ik het de gasten niet voor kan zetten
Plannen jullie ook regelmatig iets lekkers of eten jullie dat in principe helemaal niet? Ik merk dat ik zoetigheid beter kan laten staan wanneer ik voor mezelf weet wanneer ik iets lekkers mag, dus ik plan 1 moment per week waarin mijn tussendoortje ongezond is. Dat is dat een ijsje, een muffin, een klein zakje chips, zo iets. Als ik dat niet doe, wil ik het liefst alle zoetigheid die ik tegen kom opeten, want het is zo lekker en het kan best voor een keertje.
zondag 28 augustus 2016 om 20:22
Ik plan het niet heel erg, maar heb wel een beetje de afspraak van 'een lekker iets uitzoeken bij de boodschappen'. En dat kan dan van alles zijn, chips, snoep, koekje, chocolade, kaas o.i.d. Ik merk dat ik daardoor ook niet nog meer lekkere dingen haal, waar ik eerder wel eens chocolade én chips haalde bijvoorbeeld. Ook is het dan gemakkelijker om er af te blijven, een paar weken terug had ik een zak met snoepkikkers uitgezocht, die liggen nu nog in de kast. Ik heb er wel een paar gehad, maar blijf er niet in eten en ik heb daar ook niet altijd zin in. Als ik bijvoorbeeld weet dat ik op een bepaalde dag een feestje heb en een traktatie of iets krijg, dan eet ik zelf bijvoorbeeld niets lekkers. Ik plan in die zin dus wel een beetje in, alleen niet een vast iets op een vaste dag ofzo.
zondag 28 augustus 2016 om 20:25
Ik weeg heel erg soms tussendoor maar liefst 1 keer per week en in de toekomst als ik minder snel afval zal dat nog wel minder worden.
Ik verbied mijzelf helemaal niks juist dan word ik dwars en denk amehoela ik doe het toch en dan ontspoor ik echt kan ik mij niet inhouden. Ik let wel op maar heb geen vaste momenten waarop ik van mijzelf iets lekkers mag.
Was vandaag fietsen en kwamen langs een terras heerlijk genoten van een ijsje.
Misfit kom op je kan het!!!
Ik verbied mijzelf helemaal niks juist dan word ik dwars en denk amehoela ik doe het toch en dan ontspoor ik echt kan ik mij niet inhouden. Ik let wel op maar heb geen vaste momenten waarop ik van mijzelf iets lekkers mag.
Was vandaag fietsen en kwamen langs een terras heerlijk genoten van een ijsje.
Misfit kom op je kan het!!!
zondag 28 augustus 2016 om 22:20
Dit jaar zijn we op mijn verjaardag uit eten geweest bij een Italiaans restaurantje en heb ik een halve pizza gegeten
Normaal doen we niet heel speciaal voor verjaardagen, maar nu kwam het zo uit.
Ik heb vanavond 1 soes gegeten, dat vind ik best nog binnen de perken
Verder gebarbecued, maar vooral kip en biefstuk gegeten, dus mager vlees. En een paar stukjes maiskolf.
En qua gewicht zie ik het wel, ik probeer het maar een beetje los te laten.
Ik weeg overigens wel elke dag.
Normaal doen we niet heel speciaal voor verjaardagen, maar nu kwam het zo uit.
Ik heb vanavond 1 soes gegeten, dat vind ik best nog binnen de perken
Verder gebarbecued, maar vooral kip en biefstuk gegeten, dus mager vlees. En een paar stukjes maiskolf.
En qua gewicht zie ik het wel, ik probeer het maar een beetje los te laten.
Ik weeg overigens wel elke dag.
668, the neighbour of the Beast
maandag 29 augustus 2016 om 08:11
@Lauwie: Jij ook succes, je bent al heel veel afgevallen zie ik, super!
Vanmorgen toch maar weer op de weegschaal aangezien ik gisteren toch niets lekkers heb genomen in de hoop dat mijn gewicht weer normaal zou zijn. Helaas, weer niet. Even het baal moment weer omzetten en gezond verder gaan deze week, komt het vanzelf wel weer goed!
Vanmorgen toch maar weer op de weegschaal aangezien ik gisteren toch niets lekkers heb genomen in de hoop dat mijn gewicht weer normaal zou zijn. Helaas, weer niet. Even het baal moment weer omzetten en gezond verder gaan deze week, komt het vanzelf wel weer goed!
maandag 29 augustus 2016 om 08:20
Goedemorgen, ik wil iedereen weer veel succes wensen deze week!
Ik ben met dag 1 van de challenge begonnen (nou ja, ik doe hem half - alleen het voedingsgedeelte). Het was gisteren een heel gepuzzel om goed uit te komen maar het is gelukt. Heb een heel menu voor vandaag. Nu benieuwd hoe het in de praktijk gaat.
Voor dames die vocht vasthouden waardoor het gewicht zo schommelt nog een tip van mijn trainer die ik jullie niet wil onthouden. Iedere ochtend bij het opstaan wegen. Gewicht opschrijven en einde week alles optellen en door 7 delen. Omdat je gewicht toch altijd schommelt krijg je zo een beter beeld.
Ik ben met dag 1 van de challenge begonnen (nou ja, ik doe hem half - alleen het voedingsgedeelte). Het was gisteren een heel gepuzzel om goed uit te komen maar het is gelukt. Heb een heel menu voor vandaag. Nu benieuwd hoe het in de praktijk gaat.
Voor dames die vocht vasthouden waardoor het gewicht zo schommelt nog een tip van mijn trainer die ik jullie niet wil onthouden. Iedere ochtend bij het opstaan wegen. Gewicht opschrijven en einde week alles optellen en door 7 delen. Omdat je gewicht toch altijd schommelt krijg je zo een beter beeld.
every journey starts with a single step
maandag 29 augustus 2016 om 08:48
@morsmordre: je mag alles eten wat je wilt als je je maar aan de macro's houdt. Dit is dus de verhouding koolhydraten-vet-eiwit. Mijn PT heeft precies uitgerekend hoe deze voor mij is. Voor mij komt dit neer op: 1726kcal, 160-170 gram koolhydraten, 125-135 gram eiwit en 55-60 gram vet. Daar ben ik mee aan het puzzelen gegaan, ik eet geen vlees dus genoeg eiwit is voor mij een uitdaging. Voor vandaag op het volgende menu gekomen.
ontbijt: eieren, spinazie, zalm
tussendoor: kwark met eiwitpoeder
lunch: griekse salade met tomaat, paprika, feta, olijven, komkommer
tussendoor: banaan
avondeten: pastaschotel met tonijn, tomaat, erwtjes, kaas
verder moet ik nog 7 rijstwafels eten over de hele dag..
Zoals je ziet nu heel veel vis, maar dat wil ik echt niet elke dag. Vroeger at ik heel veel kaas, maar dat is in verhouding veels te vet dus daar moet ik nog op zoek naar alternatieven. Bij iedere kilo die eraf is, geeft hij nieuwe hoeveelheid calorieën met de juiste verhoudingen door.
ontbijt: eieren, spinazie, zalm
tussendoor: kwark met eiwitpoeder
lunch: griekse salade met tomaat, paprika, feta, olijven, komkommer
tussendoor: banaan
avondeten: pastaschotel met tonijn, tomaat, erwtjes, kaas
verder moet ik nog 7 rijstwafels eten over de hele dag..
Zoals je ziet nu heel veel vis, maar dat wil ik echt niet elke dag. Vroeger at ik heel veel kaas, maar dat is in verhouding veels te vet dus daar moet ik nog op zoek naar alternatieven. Bij iedere kilo die eraf is, geeft hij nieuwe hoeveelheid calorieën met de juiste verhoudingen door.
every journey starts with a single step
maandag 29 augustus 2016 om 08:51
Thanks Single!
Ja ik ben ook wel benieuwd firedraakje!
Ik probeer in principe één keer per week te wegen, al zijn er ook weken dat ik elke dag op de weegschaal sta. Wat dat betreft moet ik eigenlijk de weegschaal gewoon weg zetten als ik niet hoef te wegen, dan kom ik minder in de verleiding.
Ik mag van mezelf ook regelmatig iets lekkers Lush! Anders hou ik het echt niet vol want dan lijken de lekkere dingen die ik 'niet mag hebben' veel verleidelijker dan wanneer ik het in principe wel mag maar niet pak omdat ik 't zonde vind van de kcal.
Ja ik ben ook wel benieuwd firedraakje!
Ik probeer in principe één keer per week te wegen, al zijn er ook weken dat ik elke dag op de weegschaal sta. Wat dat betreft moet ik eigenlijk de weegschaal gewoon weg zetten als ik niet hoef te wegen, dan kom ik minder in de verleiding.
Ik mag van mezelf ook regelmatig iets lekkers Lush! Anders hou ik het echt niet vol want dan lijken de lekkere dingen die ik 'niet mag hebben' veel verleidelijker dan wanneer ik het in principe wel mag maar niet pak omdat ik 't zonde vind van de kcal.
maandag 29 augustus 2016 om 08:53
maandag 29 augustus 2016 om 08:57
Firedraakje: heb ik ook al aan zitten denken, maar het lijkt me zoooo'n gedoe. Ik weet nu vaak al amper wat te bedenken qua avondeten . Plus, ik ga niet apart voor mezelf koken en dan wat anders voor m'n man en kinderen.
Succes ermee! Benieuwd of het werkt.
Zo, we zijn weer aan de eerste werkdag begonnen. Het weer weerspiegelt m'n gemoedstoestand moet ik zeggen
Wel blij dat ik nu weer de regelmaat van m'n eten kan opnemen.
Menu voor vandaag:
O: special K met magere melk
T: peer
L: speltbol met kippenwit + avocado + sla + wortels
T: hartige spelt sultanakoek (het hele pakje, niet 1 )
A: spinaziestampot met kipfilet
Na de sport waarschijnlijk nog wat magere kwark en frambozen..
Succes ermee! Benieuwd of het werkt.
Zo, we zijn weer aan de eerste werkdag begonnen. Het weer weerspiegelt m'n gemoedstoestand moet ik zeggen
Wel blij dat ik nu weer de regelmaat van m'n eten kan opnemen.
Menu voor vandaag:
O: special K met magere melk
T: peer
L: speltbol met kippenwit + avocado + sla + wortels
T: hartige spelt sultanakoek (het hele pakje, niet 1 )
A: spinaziestampot met kipfilet
Na de sport waarschijnlijk nog wat magere kwark en frambozen..
maandag 29 augustus 2016 om 09:08
@misfit: ik heb het in myfitnesspal gedaan, kan gewoon zonder premium account. En het is idd veel gedoe, hopelijk krijg ik vanzelf meer handigheid en gaat het sneller. Ik begrijp dat veel sporters iedere dag hetzelfde eten, dan ben je na 1x uitrekenen klaar. Ik hou daar dus niet van, wil wel veel verschillende dingen eten. Daar maak ik het mijzelf dan ook weer moeilijk mee.
@vevana: ik zie 2 opties: je bedenkt wat goed uitkomt voor jezelf en man en kinderen eten gewoon mee. Of, je kookt wat je normaal kookt, neemt dat mee als gegeven en past de rest van de dag aan zodat je goed uitkomt.
@vevana: ik zie 2 opties: je bedenkt wat goed uitkomt voor jezelf en man en kinderen eten gewoon mee. Of, je kookt wat je normaal kookt, neemt dat mee als gegeven en past de rest van de dag aan zodat je goed uitkomt.
every journey starts with a single step
maandag 29 augustus 2016 om 09:57
@ firedraakje, Oké dacht dat dat niet mogelijk was. Het lijkt me inderdaad niets om elke dag hetzelfde te moeten eten. Dan liever wat meer werk haha.
Fijn izzy dat er vooruitgang in zit weer!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout met magere melk en bosbessen/frambozen
T: 2 mandarijntjes
L: Salade met couscous, rucola, rauwkost, mozzarella en avocado
T: Snoeptomaatjes en paar druifjes
A: Kipfilet, gebakken aardappeltjes, erwten en worteltjes
T: Misschien nog wat yoghurt met kersen
Fijn izzy dat er vooruitgang in zit weer!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout met magere melk en bosbessen/frambozen
T: 2 mandarijntjes
L: Salade met couscous, rucola, rauwkost, mozzarella en avocado
T: Snoeptomaatjes en paar druifjes
A: Kipfilet, gebakken aardappeltjes, erwten en worteltjes
T: Misschien nog wat yoghurt met kersen
