Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat als je nou niet afvalt?
maandag 9 januari 2017 om 14:27
Ik ben dus ten einde raad.. 
Ik ben in 1 jaar 15 kilo aangekomen en krijg het er maar niet vanaf. Khd arm.. veel water drinken.. sporten.. heb zelf een intensieve baan dus loop de benen uit me lijf.. ga zo door. En toch.. de moed zakt me echt in de schoenen. Ik ben al zo lang bezig maar het lukt niet. Ik ben geen opgever maar dit is ook niet leuk!
Ik heb me hele bloedbeeld laten prikken. Schildklier is nagekeken en cortisol alles is gewoon goed. Ik heb net gewoon echt een potje zitten janken.. me kleren passen niet.. geen motivatie meer en last but not least neemt me man net een foto van mij terwijl ik bezig was met de kleine stoeien en oh my dear lord. Ik leek op een walvis..
Me zusje is ook bezig met lijnen en doet precies hetzelfde wat ik doe alleen zij heeft nog cheat momenten en je ziet dat ze slanker is geworden wat doe ik dan verkeerd?
Ik moet echt afvallen aangezien ik mijn borsten wil laten verkleinen en dat doen ze alleen als je bmi onder de 30 is. Maar ook voor mijn gezondheid. Me knieën beginnen zelfs pijn te doen en weeg nu 90 kilo met een lengte van 1.67. Het allerergste is me vet percentage is 44% veelste veel voor iemand van mijn leeftijd begin 30.. ik kan wel janken. Wat doe ik verkeerd dames en heren??
Ik ben in 1 jaar 15 kilo aangekomen en krijg het er maar niet vanaf. Khd arm.. veel water drinken.. sporten.. heb zelf een intensieve baan dus loop de benen uit me lijf.. ga zo door. En toch.. de moed zakt me echt in de schoenen. Ik ben al zo lang bezig maar het lukt niet. Ik ben geen opgever maar dit is ook niet leuk!
Ik heb me hele bloedbeeld laten prikken. Schildklier is nagekeken en cortisol alles is gewoon goed. Ik heb net gewoon echt een potje zitten janken.. me kleren passen niet.. geen motivatie meer en last but not least neemt me man net een foto van mij terwijl ik bezig was met de kleine stoeien en oh my dear lord. Ik leek op een walvis..
Me zusje is ook bezig met lijnen en doet precies hetzelfde wat ik doe alleen zij heeft nog cheat momenten en je ziet dat ze slanker is geworden wat doe ik dan verkeerd?
Ik moet echt afvallen aangezien ik mijn borsten wil laten verkleinen en dat doen ze alleen als je bmi onder de 30 is. Maar ook voor mijn gezondheid. Me knieën beginnen zelfs pijn te doen en weeg nu 90 kilo met een lengte van 1.67. Het allerergste is me vet percentage is 44% veelste veel voor iemand van mijn leeftijd begin 30.. ik kan wel janken. Wat doe ik verkeerd dames en heren??
maandag 9 januari 2017 om 15:33
quote:Marana_ schreef op 09 januari 2017 @ 15:29:
Hoezo je kacheltje laten branden?
Dat vraag ik me nou ook al jaren af
Welk kacheltje?
het is nou ook weer niet zo dat ik ineens stop met leven omdat ik een dag niet ontbijt, lunch of avond eet
Begrijp me niet verkeerd, ik ben groot voorstander van regelmatig en gezond eten, maar dat kacheltje mis ik ook
Hoezo je kacheltje laten branden?
Dat vraag ik me nou ook al jaren af
Welk kacheltje?
het is nou ook weer niet zo dat ik ineens stop met leven omdat ik een dag niet ontbijt, lunch of avond eet
Begrijp me niet verkeerd, ik ben groot voorstander van regelmatig en gezond eten, maar dat kacheltje mis ik ook
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
maandag 9 januari 2017 om 15:34
Allereerst: heel vervelend dat het je zo dwars zit en het ondanks de goede wil niet lukt. Misschien kun je hier precies opschrijven wat je bijvoorbeeld gisteren gegeten hebt of een andere normale dag voor jou. En dan ook de hoeveelheden erbij. Wees ook eerlijk over eventuele slechte momenten. Dan kunnen we een beetje vergelijken met wat anderen eten.
maandag 9 januari 2017 om 15:35
quote:cupcakegirl schreef op 09 januari 2017 @ 15:32:
Je kacheltje is je stofwisseling. Door elke paar uur iets te eten hou je je stofwisseling maximaal aan het werk,Dat is een mythe hoor... http://www.nytimes.com/2010/03/23/health/23really.html
Je kacheltje is je stofwisseling. Door elke paar uur iets te eten hou je je stofwisseling maximaal aan het werk,Dat is een mythe hoor... http://www.nytimes.com/2010/03/23/health/23really.html
For whom the bell tolls
maandag 9 januari 2017 om 15:37
Als er medisch niets aan schort, dan krijg je teveel calorieën binnen/verbrand je te weinig.
Minder eten, gezonder eten, niet snoepen. Calorieën tellen is daarbij een goed hulpmiddel. Zo heb ik het gedaan de afgelopen 10 maanden en dan val je echt wel af. Ik ben benieuwd wat TO op een dag eet. 6x per dag eten is zeker niet verkeerd en een maaltijd overslaan is gewoon niet slim.
Minder eten, gezonder eten, niet snoepen. Calorieën tellen is daarbij een goed hulpmiddel. Zo heb ik het gedaan de afgelopen 10 maanden en dan val je echt wel af. Ik ben benieuwd wat TO op een dag eet. 6x per dag eten is zeker niet verkeerd en een maaltijd overslaan is gewoon niet slim.
maandag 9 januari 2017 om 15:38
quote:Summerdance schreef op 09 januari 2017 @ 15:24:
[...]
Dan nog red ik dat echt niet hoor.
3 maaltijden per dag en 1x een tussendoortje en dan zit ik egt wel vol voor de hele dag.
En na het avondeten hoef ik sowieso al niets meer.
Ow dat heb ik totaal niet. Ik ontbijt rond een uurtje of 8/9, dan rond 11u een tussendoortje (vaak een stuk fruit) rond 13u lunch (één of twee boterhammen). Rond 16/17 nog een tussendoortje. Rond 19/20 eet ik avond en rond 23u nog iets lekkers eten bij de tv. En ik ben prima op gewicht.
Het is natuurlijk ook maar net wat je fijner vindt met eten. Ik verspreid mijn eten liever, dan ben ik tussendoor minder geneigd om naar ongezonde dingen te grijpen. Daar ben ik ontzettend goed in. Daarom eet ik dan liever een boterham minder bij de lunch, maar een paar uur later wel iets anders.
Hoevaak je eet maakt niet zoveel uit, het is belangrijker hoeveel je uiteindelijk gedurende de hele dag eet. Of je nog 1600 calorieën over 3 maaltijden verspreidt, of over 6, dat maakt toch niet uit? Het is heus niet zo dat een calorie geconsumeerd tijdens het avondeten maar voor de helft telt ofzo (was het maar zo'n feest ).
[...]
Dan nog red ik dat echt niet hoor.
3 maaltijden per dag en 1x een tussendoortje en dan zit ik egt wel vol voor de hele dag.
En na het avondeten hoef ik sowieso al niets meer.
Ow dat heb ik totaal niet. Ik ontbijt rond een uurtje of 8/9, dan rond 11u een tussendoortje (vaak een stuk fruit) rond 13u lunch (één of twee boterhammen). Rond 16/17 nog een tussendoortje. Rond 19/20 eet ik avond en rond 23u nog iets lekkers eten bij de tv. En ik ben prima op gewicht.
Het is natuurlijk ook maar net wat je fijner vindt met eten. Ik verspreid mijn eten liever, dan ben ik tussendoor minder geneigd om naar ongezonde dingen te grijpen. Daar ben ik ontzettend goed in. Daarom eet ik dan liever een boterham minder bij de lunch, maar een paar uur later wel iets anders.
Hoevaak je eet maakt niet zoveel uit, het is belangrijker hoeveel je uiteindelijk gedurende de hele dag eet. Of je nog 1600 calorieën over 3 maaltijden verspreidt, of over 6, dat maakt toch niet uit? Het is heus niet zo dat een calorie geconsumeerd tijdens het avondeten maar voor de helft telt ofzo (was het maar zo'n feest ).
maandag 9 januari 2017 om 15:38
quote:cupcakegirl schreef op 09 januari 2017 @ 15:36:
Voor iedere mythe is er wel weer een ander onderzoek dat het weer weerlegt.
Ik moet je heel eerlijk zeggen dat ik ook niet zo in de kacheltjes mythe geloof.
Geloof wel in goed en verantwoord eten, sporten, en gek genoeg.....rusten
Voor mij de ideale combinatie om binnen no time weer op gewicht te zitten.
Voor iedere mythe is er wel weer een ander onderzoek dat het weer weerlegt.
Ik moet je heel eerlijk zeggen dat ik ook niet zo in de kacheltjes mythe geloof.
Geloof wel in goed en verantwoord eten, sporten, en gek genoeg.....rusten
Voor mij de ideale combinatie om binnen no time weer op gewicht te zitten.
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
maandag 9 januari 2017 om 15:40
quote:Faranya schreef op 09 januari 2017 @ 15:38:
[...]
Ow dat heb ik totaal niet. Ik ontbijt rond een uurtje of 8/9, dan rond 11u een tussendoortje (vaak een stuk fruit) rond 13u lunch (één of twee boterhammen). Rond 16/17 nog een tussendoortje. Rond 19/20 eet ik avond en rond 23u nog iets lekkers eten bij de tv. En ik ben prima op gewicht.
Het is natuurlijk ook maar net wat je fijner vindt met eten. Ik verspreid mijn eten liever, dan ben ik tussendoor minder geneigd om naar ongezonde dingen te grijpen. Daar ben ik ontzettend goed in. Daarom eet ik dan liever een boterham minder bij de lunch, maar een paar uur later wel iets anders.
Hoevaak je eet maakt niet zoveel uit, het is belangrijker hoeveel je uiteindelijk gedurende de hele dag eet. Of je nog 1600 calorieën over 3 maaltijden verspreidt, of over 6, dat maakt toch niet uit? Het is heus niet zo dat een calorie geconsumeerd tijdens het avondeten maar voor de helft telt ofzo (was het maar zo'n feest ).
helemaal gelijk in!
Maar als ik rond 23.00 nog iets eet, slaap ik niet
Koppie slappie thee dat is het wel zo"n beetje na 20.00
[...]
Ow dat heb ik totaal niet. Ik ontbijt rond een uurtje of 8/9, dan rond 11u een tussendoortje (vaak een stuk fruit) rond 13u lunch (één of twee boterhammen). Rond 16/17 nog een tussendoortje. Rond 19/20 eet ik avond en rond 23u nog iets lekkers eten bij de tv. En ik ben prima op gewicht.
Het is natuurlijk ook maar net wat je fijner vindt met eten. Ik verspreid mijn eten liever, dan ben ik tussendoor minder geneigd om naar ongezonde dingen te grijpen. Daar ben ik ontzettend goed in. Daarom eet ik dan liever een boterham minder bij de lunch, maar een paar uur later wel iets anders.
Hoevaak je eet maakt niet zoveel uit, het is belangrijker hoeveel je uiteindelijk gedurende de hele dag eet. Of je nog 1600 calorieën over 3 maaltijden verspreidt, of over 6, dat maakt toch niet uit? Het is heus niet zo dat een calorie geconsumeerd tijdens het avondeten maar voor de helft telt ofzo (was het maar zo'n feest ).
helemaal gelijk in!
Maar als ik rond 23.00 nog iets eet, slaap ik niet
Koppie slappie thee dat is het wel zo"n beetje na 20.00
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
maandag 9 januari 2017 om 15:42
Ik heb myfitnesspall al gedownload op me tel. Tel al calorieën en hou me daar echt strikt aan! Hormoonschommelingen heb ik wel sinds ik gestopt met de pil. Maar manieren om het weer in balans te krijgen is dus geen stress.. gezond eten en veel bewegen en geloof me ik doe niets anders.
Wat ik eet 6 keer op de dag?
Ochtend: zelfgemaakte groene shake van spinazie en kiwi. Kommetje Griekse joghurt met lijnzaad en beetje pure honing *soms doe ik het laatste niet eens erin*
Tussendoor: plakje ontbijtkoek. Af en toe een zelfgemaakte kaas cracker. Koffie drink ik echt 1 keer per week en soms weken niet. Thee zonder suiker (vooral yogi tea) drink ik erg veel
Lunch: 2 wasa crackers met een gekookt eitje wat rucola en een weer een flinke beker thee. Daarnaast neem ik 1 sinaasappel of ander stuk fruit.
Tussendoor: beker thee weer en wat walnoten echt een handje vol. (Soms laat ik deze tussendoortje staan door drukte of gewoonweg laksheid haha)
Maaltijd: hangt echt wat ik in huis heb. Zalm in de oven. Veel groente en dan kleine porties want porties halveren ben ik allang mee bezig! Toetjes doe ik niet aan. Soms maak ik een fruit cocktail maar ik wil ook weer niet te veel fruit op de dag naar binnen stouwen. Geen aardappelen voor mij, geen pasta, geen brood dus.
Tussendoor: klein kommetje magere joghurt met Stevia soms gewoon helemaal ongezoet en een bakje thee weer
Ik drink hiernaast ook 2 liter water! Ik heb deze lijst ook met mijn diëtiste besproken en die vond het eigenlijk al helemaal goed!
Wat ik eet 6 keer op de dag?
Ochtend: zelfgemaakte groene shake van spinazie en kiwi. Kommetje Griekse joghurt met lijnzaad en beetje pure honing *soms doe ik het laatste niet eens erin*
Tussendoor: plakje ontbijtkoek. Af en toe een zelfgemaakte kaas cracker. Koffie drink ik echt 1 keer per week en soms weken niet. Thee zonder suiker (vooral yogi tea) drink ik erg veel
Lunch: 2 wasa crackers met een gekookt eitje wat rucola en een weer een flinke beker thee. Daarnaast neem ik 1 sinaasappel of ander stuk fruit.
Tussendoor: beker thee weer en wat walnoten echt een handje vol. (Soms laat ik deze tussendoortje staan door drukte of gewoonweg laksheid haha)
Maaltijd: hangt echt wat ik in huis heb. Zalm in de oven. Veel groente en dan kleine porties want porties halveren ben ik allang mee bezig! Toetjes doe ik niet aan. Soms maak ik een fruit cocktail maar ik wil ook weer niet te veel fruit op de dag naar binnen stouwen. Geen aardappelen voor mij, geen pasta, geen brood dus.
Tussendoor: klein kommetje magere joghurt met Stevia soms gewoon helemaal ongezoet en een bakje thee weer
Ik drink hiernaast ook 2 liter water! Ik heb deze lijst ook met mijn diëtiste besproken en die vond het eigenlijk al helemaal goed!
maandag 9 januari 2017 om 15:45
quote:Lady_Vintage schreef op 09 januari 2017 @ 15:29:
TO als ik jou zo hoor en de problemen die je met je hormonen hebt, dan denk ik dat het echt nodig is terug te gaan naar de huisarts en te vragen om aanvullend onderzoek bij bijvoorbeeld internist/endocrinoloog. Er zijn aandoeningen die ervoor zorgen dat wat je ook doet, je niet afvalt. Dan kan iedereen hier wel zeggen, wat je erin stopt is verantwoordelijk voor je gewicht. Helaas is dat niet in alle gevallen zo.Heb ik gedaan meid alles is gewoon dik in orde..
TO als ik jou zo hoor en de problemen die je met je hormonen hebt, dan denk ik dat het echt nodig is terug te gaan naar de huisarts en te vragen om aanvullend onderzoek bij bijvoorbeeld internist/endocrinoloog. Er zijn aandoeningen die ervoor zorgen dat wat je ook doet, je niet afvalt. Dan kan iedereen hier wel zeggen, wat je erin stopt is verantwoordelijk voor je gewicht. Helaas is dat niet in alle gevallen zo.Heb ik gedaan meid alles is gewoon dik in orde..
maandag 9 januari 2017 om 15:48
maandag 9 januari 2017 om 15:52
Als je elke dag ongeveer eet wat je nu schrijft en dat al voor langere tijd dan zou het eigenlijk niet mogelijk zijn om zoveel aan te zijn gekomen in zo weinig tijd. Je kunt eventueel de honing, lijnzaad en Stevia weg laten, niet meer dan twee stuks fruit eten. De ontbijtkoek weglaten, en dan je fruit van de lunch al eerder nemen. Ergens nog een salade erbij. Als je groenten uit blik eet let er dan op dat er geen suiker aan toegevoegd is.
Zou het misschien kunnen dat je te weinig eet? In een gezonde levensstijl past brood en pasta prima. Vaak vullen de volkoren versies ook nog stukken beter dan een cracker of yoghurt.
Zou het misschien kunnen dat je te weinig eet? In een gezonde levensstijl past brood en pasta prima. Vaak vullen de volkoren versies ook nog stukken beter dan een cracker of yoghurt.
maandag 9 januari 2017 om 15:54
Weet je, je zet nu op verzoek zo'n lijstje neer. Je krijgt nu tig verschillende meningen. Ik vind dat je bijvoorbeeld erg weinig eet, een ander vindt het prima in balans. Allemaal vanuit ons eigen referentiekader.
Maar je bent 15 kilo aangekomen in een jaar, zonder anders te eten begrijp ik. En je hebt hebt problemen (gehad) met je hormonen. Een disbalans in je hormonen, kan ervoor zorg dragen dat je aankomt en niet afvalt. Kun je nog zoveel diëten volgen, zoveel tips opvolgen, het zal niet werken. Laat je eens doorverwijzen naar een specialist.
Maar je bent 15 kilo aangekomen in een jaar, zonder anders te eten begrijp ik. En je hebt hebt problemen (gehad) met je hormonen. Een disbalans in je hormonen, kan ervoor zorg dragen dat je aankomt en niet afvalt. Kun je nog zoveel diëten volgen, zoveel tips opvolgen, het zal niet werken. Laat je eens doorverwijzen naar een specialist.
maandag 9 januari 2017 om 16:12
Ik vind het wel een beetje raar dat je koolhydraatarm probeert te eten maar wel onbijtkoek eet wat 80% suiker is... Maar dat ter zijde.
Zo lang alles wat je eet een minderheid is van je caloriebehoefte, zou je af moeten vallen! Laat uitrekenen wat je caloriebehoefte is en ga daar 500 kcal onder zitten. Als je dat hebt gedaan en je valt niet af kunnen er verschillende dingen aan de hand zijn.
- Je caloriebehoefte blijkt lager te zijn dan gedacht: probeer minder calorieën te eten.
- Je onderschat hoeveel calorieën je binnen krijgt. Weeg alles af, ook gezonde dingen als noten en fruit. Ook waarmee je kookt, een lepel olijfolie is al ong. 100 kcal bijvoorbeeld! En als je de hele dag dingetjes proeft tikt dat ook aan natuurlijk.
- Je overschat hoeveel je verbruikt op een dag.
- Je gewicht wordt beïnvloed door het vocht wat je vasthoudt. Dit is altijd zo, vandaar dat je de ene dag soms ineens een kilo zwaarder bent dan de ander. Probeer altijd 's ochtends op een nuchtere maag te wegen, nadat je naar de wc bent geweest.
Tip: gebruik libra app o.i.d. om je gewicht bij te houden (die haalt ook de uitschieters van het watergewicht er uit)
Vertrouw op het principe calories in, calories out!
Als je meer handige tips wil ik de reddit.com/loseit community van harte aanraden. Is wel in het engels. Er is nu een weightloss challenge begonnen waar je je nog voor op kunt geven! Mocht je dat leuk lijken. ????
Zo lang alles wat je eet een minderheid is van je caloriebehoefte, zou je af moeten vallen! Laat uitrekenen wat je caloriebehoefte is en ga daar 500 kcal onder zitten. Als je dat hebt gedaan en je valt niet af kunnen er verschillende dingen aan de hand zijn.
- Je caloriebehoefte blijkt lager te zijn dan gedacht: probeer minder calorieën te eten.
- Je onderschat hoeveel calorieën je binnen krijgt. Weeg alles af, ook gezonde dingen als noten en fruit. Ook waarmee je kookt, een lepel olijfolie is al ong. 100 kcal bijvoorbeeld! En als je de hele dag dingetjes proeft tikt dat ook aan natuurlijk.
- Je overschat hoeveel je verbruikt op een dag.
- Je gewicht wordt beïnvloed door het vocht wat je vasthoudt. Dit is altijd zo, vandaar dat je de ene dag soms ineens een kilo zwaarder bent dan de ander. Probeer altijd 's ochtends op een nuchtere maag te wegen, nadat je naar de wc bent geweest.
Tip: gebruik libra app o.i.d. om je gewicht bij te houden (die haalt ook de uitschieters van het watergewicht er uit)
Vertrouw op het principe calories in, calories out!
Als je meer handige tips wil ik de reddit.com/loseit community van harte aanraden. Is wel in het engels. Er is nu een weightloss challenge begonnen waar je je nog voor op kunt geven! Mocht je dat leuk lijken. ????
maandag 9 januari 2017 om 16:17
quote:summerjamm schreef op 09 januari 2017 @ 15:42:
Ik heb myfitnesspall al gedownload op me tel. Tel al calorieën en hou me daar echt strikt aan! Hormoonschommelingen heb ik wel sinds ik gestopt met de pil. Maar manieren om het weer in balans te krijgen is dus geen stress.. gezond eten en veel bewegen en geloof me ik doe niets anders.
Wat ik eet 6 keer op de dag?
Ochtend: zelfgemaakte groene shake van spinazie en kiwi. Kommetje Griekse joghurt met lijnzaad en beetje pure honing *soms doe ik het laatste niet eens erin*
Tussendoor: plakje ontbijtkoek. Af en toe een zelfgemaakte kaas cracker. Koffie drink ik echt 1 keer per week en soms weken niet. Thee zonder suiker (vooral yogi tea) drink ik erg veel
Lunch: 2 wasa crackers met een gekookt eitje wat rucola en een weer een flinke beker thee. Daarnaast neem ik 1 sinaasappel of ander stuk fruit.
Tussendoor: beker thee weer en wat walnoten echt een handje vol. (Soms laat ik deze tussendoortje staan door drukte of gewoonweg laksheid haha)
Maaltijd: hangt echt wat ik in huis heb. Zalm in de oven. Veel groente en dan kleine porties want porties halveren ben ik allang mee bezig! Toetjes doe ik niet aan. Soms maak ik een fruit cocktail maar ik wil ook weer niet te veel fruit op de dag naar binnen stouwen. Geen aardappelen voor mij, geen pasta, geen brood dus.
Tussendoor: klein kommetje magere joghurt met Stevia soms gewoon helemaal ongezoet en een bakje thee weer
Ik drink hiernaast ook 2 liter water! Ik heb deze lijst ook met mijn diëtiste besproken en die vond het eigenlijk al helemaal goed!Je doet dus eigenlijk precies hetzelfde als al die andere mensen die niks afvallen. Je zou zeggen dat je aanpak dus niet echt werkt.
Ik heb myfitnesspall al gedownload op me tel. Tel al calorieën en hou me daar echt strikt aan! Hormoonschommelingen heb ik wel sinds ik gestopt met de pil. Maar manieren om het weer in balans te krijgen is dus geen stress.. gezond eten en veel bewegen en geloof me ik doe niets anders.
Wat ik eet 6 keer op de dag?
Ochtend: zelfgemaakte groene shake van spinazie en kiwi. Kommetje Griekse joghurt met lijnzaad en beetje pure honing *soms doe ik het laatste niet eens erin*
Tussendoor: plakje ontbijtkoek. Af en toe een zelfgemaakte kaas cracker. Koffie drink ik echt 1 keer per week en soms weken niet. Thee zonder suiker (vooral yogi tea) drink ik erg veel
Lunch: 2 wasa crackers met een gekookt eitje wat rucola en een weer een flinke beker thee. Daarnaast neem ik 1 sinaasappel of ander stuk fruit.
Tussendoor: beker thee weer en wat walnoten echt een handje vol. (Soms laat ik deze tussendoortje staan door drukte of gewoonweg laksheid haha)
Maaltijd: hangt echt wat ik in huis heb. Zalm in de oven. Veel groente en dan kleine porties want porties halveren ben ik allang mee bezig! Toetjes doe ik niet aan. Soms maak ik een fruit cocktail maar ik wil ook weer niet te veel fruit op de dag naar binnen stouwen. Geen aardappelen voor mij, geen pasta, geen brood dus.
Tussendoor: klein kommetje magere joghurt met Stevia soms gewoon helemaal ongezoet en een bakje thee weer
Ik drink hiernaast ook 2 liter water! Ik heb deze lijst ook met mijn diëtiste besproken en die vond het eigenlijk al helemaal goed!Je doet dus eigenlijk precies hetzelfde als al die andere mensen die niks afvallen. Je zou zeggen dat je aanpak dus niet echt werkt.
maandag 9 januari 2017 om 16:18
quote:summerjamm schreef op 09 januari 2017 @ 15:42:
Ik heb myfitnesspall al gedownload op me tel. Tel al calorieën en hou me daar echt strikt aan! Hormoonschommelingen heb ik wel sinds ik gestopt met de pil. Maar manieren om het weer in balans te krijgen is dus geen stress.. gezond eten en veel bewegen en geloof me ik doe niets anders.
Wat ik eet 6 keer op de dag?
Ochtend: zelfgemaakte groene shake van spinazie en kiwi. Kommetje Griekse joghurt met lijnzaad en beetje pure honing *soms doe ik het laatste niet eens erin*
Tussendoor: plakje ontbijtkoek. Af en toe een zelfgemaakte kaas cracker. Koffie drink ik echt 1 keer per week en soms weken niet. Thee zonder suiker (vooral yogi tea) drink ik erg veel
Lunch: 2 wasa crackers met een gekookt eitje wat rucola en een weer een flinke beker thee. Daarnaast neem ik 1 sinaasappel of ander stuk fruit.
Tussendoor: beker thee weer en wat walnoten echt een handje vol. (Soms laat ik deze tussendoortje staan door drukte of gewoonweg laksheid haha)
Maaltijd: hangt echt wat ik in huis heb. Zalm in de oven. Veel groente en dan kleine porties want porties halveren ben ik allang mee bezig! Toetjes doe ik niet aan. Soms maak ik een fruit cocktail maar ik wil ook weer niet te veel fruit op de dag naar binnen stouwen. Geen aardappelen voor mij, geen pasta, geen brood dus.
Tussendoor: klein kommetje magere joghurt met Stevia soms gewoon helemaal ongezoet en een bakje thee weer
Ik drink hiernaast ook 2 liter water! Ik heb deze lijst ook met mijn diëtiste besproken en die vond het eigenlijk al helemaal goed!Als je geen brood eet, waar haal je dan je jodium uit? Niks mis met geen brood eten als je voldoende vezels binnen krijgt (30-40 gram per dag), maar je zal wel moeten zorgen dat je dan aan je ADH jodium komt. En waarom wel ontbijtkoek wat vol suiker zit? Ik kan me niet voorstellen dat een echte diëtist dit helemaal goed vindt. Hoeveel kcal moet je eten van je diëtist en hoe heeft ze dit berekent? Wat was haar advies? Hoeveel kcal bevatten die zelfgemaakte kaascrackers?
Ik heb myfitnesspall al gedownload op me tel. Tel al calorieën en hou me daar echt strikt aan! Hormoonschommelingen heb ik wel sinds ik gestopt met de pil. Maar manieren om het weer in balans te krijgen is dus geen stress.. gezond eten en veel bewegen en geloof me ik doe niets anders.
Wat ik eet 6 keer op de dag?
Ochtend: zelfgemaakte groene shake van spinazie en kiwi. Kommetje Griekse joghurt met lijnzaad en beetje pure honing *soms doe ik het laatste niet eens erin*
Tussendoor: plakje ontbijtkoek. Af en toe een zelfgemaakte kaas cracker. Koffie drink ik echt 1 keer per week en soms weken niet. Thee zonder suiker (vooral yogi tea) drink ik erg veel
Lunch: 2 wasa crackers met een gekookt eitje wat rucola en een weer een flinke beker thee. Daarnaast neem ik 1 sinaasappel of ander stuk fruit.
Tussendoor: beker thee weer en wat walnoten echt een handje vol. (Soms laat ik deze tussendoortje staan door drukte of gewoonweg laksheid haha)
Maaltijd: hangt echt wat ik in huis heb. Zalm in de oven. Veel groente en dan kleine porties want porties halveren ben ik allang mee bezig! Toetjes doe ik niet aan. Soms maak ik een fruit cocktail maar ik wil ook weer niet te veel fruit op de dag naar binnen stouwen. Geen aardappelen voor mij, geen pasta, geen brood dus.
Tussendoor: klein kommetje magere joghurt met Stevia soms gewoon helemaal ongezoet en een bakje thee weer
Ik drink hiernaast ook 2 liter water! Ik heb deze lijst ook met mijn diëtiste besproken en die vond het eigenlijk al helemaal goed!Als je geen brood eet, waar haal je dan je jodium uit? Niks mis met geen brood eten als je voldoende vezels binnen krijgt (30-40 gram per dag), maar je zal wel moeten zorgen dat je dan aan je ADH jodium komt. En waarom wel ontbijtkoek wat vol suiker zit? Ik kan me niet voorstellen dat een echte diëtist dit helemaal goed vindt. Hoeveel kcal moet je eten van je diëtist en hoe heeft ze dit berekent? Wat was haar advies? Hoeveel kcal bevatten die zelfgemaakte kaascrackers?
maandag 9 januari 2017 om 16:21
@blijdoener, nee het khd heb ik al geprobeerd voor een maand of 3 en dat schoot ook niet echt op. Het is niet zo dus dat ik me daar nu aan houd. Pasta en rijst en brood dat neem ik gewoon niet omdat ik daar echt bang voor ben nog dikker te worden. Het vocht vasthouden begrijp ik maar het probleem is dat ik al een jaar op 1 gewicht blijf hangen namelijk die 90 kilo..
@faranya met diëtist ben ik gestopt eigenlijk zag zij het nut er ook niet van in ermee door te gaan.. ha zegt dat alles goed is. Prolactine was aan de verhoogde kant nu helemaal goed. Stress hormoon ook prima ze weet het zelf ook niet.
Ergens hoop en denk ik van goh misschien zal het nog het ontzwangeren zijn maar echt zo lang??? Ik probeer me te houden aan 1500 calorieën per dag trouwens en afwegen doe ik ook. Heb een kleine digitale Keukenweegschaaltje speciaal voor alles bij te houden gekocht..
Ik moet 13 kilo kwijt om een bvk vergoedt te kunnen krijgen maar als ik het zo bekijk kan ik er naar fluiten
@faranya met diëtist ben ik gestopt eigenlijk zag zij het nut er ook niet van in ermee door te gaan.. ha zegt dat alles goed is. Prolactine was aan de verhoogde kant nu helemaal goed. Stress hormoon ook prima ze weet het zelf ook niet.
Ergens hoop en denk ik van goh misschien zal het nog het ontzwangeren zijn maar echt zo lang??? Ik probeer me te houden aan 1500 calorieën per dag trouwens en afwegen doe ik ook. Heb een kleine digitale Keukenweegschaaltje speciaal voor alles bij te houden gekocht..
Ik moet 13 kilo kwijt om een bvk vergoedt te kunnen krijgen maar als ik het zo bekijk kan ik er naar fluiten
maandag 9 januari 2017 om 16:24
Ik heb trouwens op basis van je gegevens je BMR uitgerekend.
Met 90 kg, leeftijd 30, vrouw, vetoercentage 44% en 1,67m lang kom ik uit op 1460 kcal per dag. Dit verbrand je door te leven. Als je bijvoorbeeld een hele dag zou slapen dan verbrand je 1460 kcal.
Als je dit vervolgens vermenigvuldigt met een factor, kun je berekenen hoeveel kcal je nodig hebt met je lichaamsactiviteit erbij. Indien je niet of weinig sport en geen fysiek intensief beroep hebt, zal dit rond de 1750 kcal liggen.
Ga hier 500 kcal onder zitten om af te vallen en je komt uit op 1250 kcal.
Dit klinkt weinig maar met jouw lengte is het vaak voldoende.
Met 90 kg, leeftijd 30, vrouw, vetoercentage 44% en 1,67m lang kom ik uit op 1460 kcal per dag. Dit verbrand je door te leven. Als je bijvoorbeeld een hele dag zou slapen dan verbrand je 1460 kcal.
Als je dit vervolgens vermenigvuldigt met een factor, kun je berekenen hoeveel kcal je nodig hebt met je lichaamsactiviteit erbij. Indien je niet of weinig sport en geen fysiek intensief beroep hebt, zal dit rond de 1750 kcal liggen.
Ga hier 500 kcal onder zitten om af te vallen en je komt uit op 1250 kcal.
Dit klinkt weinig maar met jouw lengte is het vaak voldoende.
maandag 9 januari 2017 om 16:25
quote:summerjamm schreef op 09 januari 2017 @ 16:21:
@blijdoener, nee het khd heb ik al geprobeerd voor een maand of 3 en dat schoot ook niet echt op. Het is niet zo dus dat ik me daar nu aan houd. Pasta en rijst en brood dat neem ik gewoon niet omdat ik daar echt bang voor ben nog dikker te worden. Het vocht vasthouden begrijp ik maar het probleem is dat ik al een jaar op 1 gewicht blijf hangen namelijk die 90 kilo..
Maar je valt niet af zonder brood, pasta, etc.
Ik zou toch eens ipv die ontbijtkoek en wat crackers een paar volkorenboterhammen nemen. En/of naast je groente en zalm ook een kleine portie aardappels, volkorenpasta of zilvervliesrijst. Als je totaal nog onder je maximale kcal blijft is het toch goed? (nogmaals, wat is je bmr en hoeveel kcal eet je op een dag?)
@blijdoener, nee het khd heb ik al geprobeerd voor een maand of 3 en dat schoot ook niet echt op. Het is niet zo dus dat ik me daar nu aan houd. Pasta en rijst en brood dat neem ik gewoon niet omdat ik daar echt bang voor ben nog dikker te worden. Het vocht vasthouden begrijp ik maar het probleem is dat ik al een jaar op 1 gewicht blijf hangen namelijk die 90 kilo..
Maar je valt niet af zonder brood, pasta, etc.
Ik zou toch eens ipv die ontbijtkoek en wat crackers een paar volkorenboterhammen nemen. En/of naast je groente en zalm ook een kleine portie aardappels, volkorenpasta of zilvervliesrijst. Als je totaal nog onder je maximale kcal blijft is het toch goed? (nogmaals, wat is je bmr en hoeveel kcal eet je op een dag?)
maandag 9 januari 2017 om 16:27
Moeilijk om iets te zeggen over je eetlijstje, maar misschien krijg je toch ergens teveel calorieën binnen? In sommige soorten thee blijkt bijvoorbeeld suiker te zitten, vaak aangeduid met "aroma" of iets dergelijks. Als je daar heel veel van drinkt, krijg je dus ongemerkt veel suiker binnen. Zo zou dat met andere voedingsmiddelen natuurlijk ook kunnen zijn. Ik zou alles eens goed onder de loep nemen als ik jou was.
