Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat als je nou niet afvalt?
maandag 9 januari 2017 om 14:27
Ik ben dus ten einde raad.. 
Ik ben in 1 jaar 15 kilo aangekomen en krijg het er maar niet vanaf. Khd arm.. veel water drinken.. sporten.. heb zelf een intensieve baan dus loop de benen uit me lijf.. ga zo door. En toch.. de moed zakt me echt in de schoenen. Ik ben al zo lang bezig maar het lukt niet. Ik ben geen opgever maar dit is ook niet leuk!
Ik heb me hele bloedbeeld laten prikken. Schildklier is nagekeken en cortisol alles is gewoon goed. Ik heb net gewoon echt een potje zitten janken.. me kleren passen niet.. geen motivatie meer en last but not least neemt me man net een foto van mij terwijl ik bezig was met de kleine stoeien en oh my dear lord. Ik leek op een walvis..
Me zusje is ook bezig met lijnen en doet precies hetzelfde wat ik doe alleen zij heeft nog cheat momenten en je ziet dat ze slanker is geworden wat doe ik dan verkeerd?
Ik moet echt afvallen aangezien ik mijn borsten wil laten verkleinen en dat doen ze alleen als je bmi onder de 30 is. Maar ook voor mijn gezondheid. Me knieën beginnen zelfs pijn te doen en weeg nu 90 kilo met een lengte van 1.67. Het allerergste is me vet percentage is 44% veelste veel voor iemand van mijn leeftijd begin 30.. ik kan wel janken. Wat doe ik verkeerd dames en heren??
Ik ben in 1 jaar 15 kilo aangekomen en krijg het er maar niet vanaf. Khd arm.. veel water drinken.. sporten.. heb zelf een intensieve baan dus loop de benen uit me lijf.. ga zo door. En toch.. de moed zakt me echt in de schoenen. Ik ben al zo lang bezig maar het lukt niet. Ik ben geen opgever maar dit is ook niet leuk!
Ik heb me hele bloedbeeld laten prikken. Schildklier is nagekeken en cortisol alles is gewoon goed. Ik heb net gewoon echt een potje zitten janken.. me kleren passen niet.. geen motivatie meer en last but not least neemt me man net een foto van mij terwijl ik bezig was met de kleine stoeien en oh my dear lord. Ik leek op een walvis..
Me zusje is ook bezig met lijnen en doet precies hetzelfde wat ik doe alleen zij heeft nog cheat momenten en je ziet dat ze slanker is geworden wat doe ik dan verkeerd?
Ik moet echt afvallen aangezien ik mijn borsten wil laten verkleinen en dat doen ze alleen als je bmi onder de 30 is. Maar ook voor mijn gezondheid. Me knieën beginnen zelfs pijn te doen en weeg nu 90 kilo met een lengte van 1.67. Het allerergste is me vet percentage is 44% veelste veel voor iemand van mijn leeftijd begin 30.. ik kan wel janken. Wat doe ik verkeerd dames en heren??
maandag 9 januari 2017 om 16:32
quote:pamelacourson schreef op 09 januari 2017 @ 16:27:
Moeilijk om iets te zeggen over je eetlijstje, maar misschien krijg je toch ergens teveel calorieën binnen? In sommige soorten thee blijkt bijvoorbeeld suiker te zitten, vaak aangeduid met "aroma" of iets dergelijks. Als je daar heel veel van drinkt, krijg je dus ongemerkt veel suiker binnen. Zo zou dat met andere voedingsmiddelen natuurlijk ook kunnen zijn. Ik zou alles eens goed onder de loep nemen als ik jou was.dat gaat om 1 kcal per 100 ml of zo, je moet nogal wat drinken daarvan om dat van invloed te laten zijn, onzin dus
Moeilijk om iets te zeggen over je eetlijstje, maar misschien krijg je toch ergens teveel calorieën binnen? In sommige soorten thee blijkt bijvoorbeeld suiker te zitten, vaak aangeduid met "aroma" of iets dergelijks. Als je daar heel veel van drinkt, krijg je dus ongemerkt veel suiker binnen. Zo zou dat met andere voedingsmiddelen natuurlijk ook kunnen zijn. Ik zou alles eens goed onder de loep nemen als ik jou was.dat gaat om 1 kcal per 100 ml of zo, je moet nogal wat drinken daarvan om dat van invloed te laten zijn, onzin dus
maandag 9 januari 2017 om 16:36
quote:Blijdoener schreef op 09 januari 2017 @ 16:24:
Ik heb trouwens op basis van je gegevens je BMR uitgerekend.
Met 90 kg, leeftijd 30, vrouw, vetoercentage 44% en 1,67m lang kom ik uit op 1460 kcal per dag. Dit verbrand je door te leven. Als je bijvoorbeeld een hele dag zou slapen dan verbrand je 1460 kcal.
Als je dit vervolgens vermenigvuldigt met een factor, kun je berekenen hoeveel kcal je nodig hebt met je lichaamsactiviteit erbij. Indien je niet of weinig sport en geen fysiek intensief beroep hebt, zal dit rond de 1750 kcal liggen.
Ga hier 500 kcal onder zitten om af te vallen en je komt uit op 1250 kcal.
Dit klinkt weinig maar met jouw lengte is het vaak voldoende.Met deze BMR kom ik op 1898 kcal per dag om op het gewicht te blijven wat ze nu heeft. Ik zou zeker niet lager gaan zitten dan haar BMR, 1500 is echt minimaal om te kunnen afvallen en nog wat energie over te houden om zich door het dagelijkse leven te sleuren. Gaat TO langdurig onder die BMR zitten, dan is dat niet goed voor haar metabolisme en zal ze misschien wel wat afvallen, maar niet het vet wat ze graag kwijt wil. Vaak onderschatten mensen hun dagelijkse kcalinname en overschatten ze hoeveel ze bewegen, ik geloof nog niet in "Ik kan niet afvallen." in dit geval.
Ik heb trouwens op basis van je gegevens je BMR uitgerekend.
Met 90 kg, leeftijd 30, vrouw, vetoercentage 44% en 1,67m lang kom ik uit op 1460 kcal per dag. Dit verbrand je door te leven. Als je bijvoorbeeld een hele dag zou slapen dan verbrand je 1460 kcal.
Als je dit vervolgens vermenigvuldigt met een factor, kun je berekenen hoeveel kcal je nodig hebt met je lichaamsactiviteit erbij. Indien je niet of weinig sport en geen fysiek intensief beroep hebt, zal dit rond de 1750 kcal liggen.
Ga hier 500 kcal onder zitten om af te vallen en je komt uit op 1250 kcal.
Dit klinkt weinig maar met jouw lengte is het vaak voldoende.Met deze BMR kom ik op 1898 kcal per dag om op het gewicht te blijven wat ze nu heeft. Ik zou zeker niet lager gaan zitten dan haar BMR, 1500 is echt minimaal om te kunnen afvallen en nog wat energie over te houden om zich door het dagelijkse leven te sleuren. Gaat TO langdurig onder die BMR zitten, dan is dat niet goed voor haar metabolisme en zal ze misschien wel wat afvallen, maar niet het vet wat ze graag kwijt wil. Vaak onderschatten mensen hun dagelijkse kcalinname en overschatten ze hoeveel ze bewegen, ik geloof nog niet in "Ik kan niet afvallen." in dit geval.
maandag 9 januari 2017 om 16:38
Ik begrijp dat je er treurig en gefrustreerd van wordt want je vindt zoveel lekker. Maar toch het is van tweeën één: teveel eten en voortdurend kwaad op jezelf worden of wat vaker honger hebben en dan tevreden kunnen zijn over jezelf.
Van belang is dat je op datgene bespaart wat je minder snel mist.
Van belang is dat je op datgene bespaart wat je minder snel mist.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 9 januari 2017 om 16:41
quote:vaporilla schreef op 09 januari 2017 @ 16:36:
[...]
Met deze BMR kom ik op 1898 kcal per dag om op het gewicht te blijven wat ze nu heeft. Ik zou zeker niet lager gaan zitten dan haar BMR, 1500 is echt minimaal om te kunnen afvallen en nog wat energie over te houden om zich door het dagelijkse leven te sleuren. Gaat TO langdurig onder die BMR zitten, dan is dat niet goed voor haar metabolisme en zal ze misschien wel wat afvallen, maar niet het vet wat ze graag kwijt wil. Vaak onderschatten mensen hun dagelijkse kcalinname en overschatten ze hoeveel ze bewegen, ik geloof nog niet in "Ik kan niet afvallen." in dit geval.
Mee eens, ik vind 1500 ook een stuk verstandiger dan 1250, en daarmee valt ze ook gewoon wel af.
Over de beweging overschatten: koop een stappenteller TO, stimuleert echt om meer te bewegen.
[...]
Met deze BMR kom ik op 1898 kcal per dag om op het gewicht te blijven wat ze nu heeft. Ik zou zeker niet lager gaan zitten dan haar BMR, 1500 is echt minimaal om te kunnen afvallen en nog wat energie over te houden om zich door het dagelijkse leven te sleuren. Gaat TO langdurig onder die BMR zitten, dan is dat niet goed voor haar metabolisme en zal ze misschien wel wat afvallen, maar niet het vet wat ze graag kwijt wil. Vaak onderschatten mensen hun dagelijkse kcalinname en overschatten ze hoeveel ze bewegen, ik geloof nog niet in "Ik kan niet afvallen." in dit geval.
Mee eens, ik vind 1500 ook een stuk verstandiger dan 1250, en daarmee valt ze ook gewoon wel af.
Over de beweging overschatten: koop een stappenteller TO, stimuleert echt om meer te bewegen.
maandag 9 januari 2017 om 16:44
quote:vaporilla schreef op 09 januari 2017 @ 16:36:
[...]
Met deze BMR kom ik op 1898 kcal per dag om op het gewicht te blijven wat ze nu heeft. Ik zou zeker niet lager gaan zitten dan haar BMR, 1500 is echt minimaal om te kunnen afvallen en nog wat energie over te houden om zich door het dagelijkse leven te sleuren. Gaat TO langdurig onder die BMR zitten, dan is dat niet goed voor haar metabolisme en zal ze misschien wel wat afvallen, maar niet het vet wat ze graag kwijt wil. Vaak onderschatten mensen hun dagelijkse kcalinname en overschatten ze hoeveel ze bewegen, ik geloof nog niet in "Ik kan niet afvallen." in dit geval.Onder je BMR zitten qua calorieinname is prima. Het is een fabeltje dat er zoiets bestaat als een spaarstand.
[...]
Met deze BMR kom ik op 1898 kcal per dag om op het gewicht te blijven wat ze nu heeft. Ik zou zeker niet lager gaan zitten dan haar BMR, 1500 is echt minimaal om te kunnen afvallen en nog wat energie over te houden om zich door het dagelijkse leven te sleuren. Gaat TO langdurig onder die BMR zitten, dan is dat niet goed voor haar metabolisme en zal ze misschien wel wat afvallen, maar niet het vet wat ze graag kwijt wil. Vaak onderschatten mensen hun dagelijkse kcalinname en overschatten ze hoeveel ze bewegen, ik geloof nog niet in "Ik kan niet afvallen." in dit geval.Onder je BMR zitten qua calorieinname is prima. Het is een fabeltje dat er zoiets bestaat als een spaarstand.
maandag 9 januari 2017 om 16:50
Bedankt dames voor jullie adviezen en tips doet me echt goed!
Stappenteller staat automatisch ingesteld op me tel ik leg op een werkdag tegen de 15.000 stappen neer als ik dit ding moet geloven. Op een vrije dag zijn dit uiteraard wel minder. Met sporten erbij kom ik uit op bijna 20.000 stappen per dag!! (Loopband fan)
Even kijken bmr? Ik kom ook net op 1675 calorieën per dag in rust dus zonder bewegen etc. Ik zit nu zelf op 1500 calorieën denk toch te weinig? Of zeg ik iets heel stoms.. en daarnaast flink bewegen.
Oh en ik las net een comment over slapen. Nee ik slaap helaas niet goed. Veelal omdat ik dus tadaaa daar komt ie.. pieker over mijn gewicht. "Zal ik nog ooit kunnen afvallen" vaak denken over de borstverkleining. Veel denken mss wat overdreven. Maar me gewicht begint echt een obsessie te worden. Ik ben nog nooit zo dik geweest.
Stappenteller staat automatisch ingesteld op me tel ik leg op een werkdag tegen de 15.000 stappen neer als ik dit ding moet geloven. Op een vrije dag zijn dit uiteraard wel minder. Met sporten erbij kom ik uit op bijna 20.000 stappen per dag!! (Loopband fan)
Even kijken bmr? Ik kom ook net op 1675 calorieën per dag in rust dus zonder bewegen etc. Ik zit nu zelf op 1500 calorieën denk toch te weinig? Of zeg ik iets heel stoms.. en daarnaast flink bewegen.
Oh en ik las net een comment over slapen. Nee ik slaap helaas niet goed. Veelal omdat ik dus tadaaa daar komt ie.. pieker over mijn gewicht. "Zal ik nog ooit kunnen afvallen" vaak denken over de borstverkleining. Veel denken mss wat overdreven. Maar me gewicht begint echt een obsessie te worden. Ik ben nog nooit zo dik geweest.
maandag 9 januari 2017 om 16:53
quote:Blijdoener schreef op 09 januari 2017 @ 16:44:
[...]
Onder je BMR zitten qua calorieinname is prima. Het is een fabeltje dat er zoiets bestaat als een spaarstand.Die spaarstand zal best een fabel zijn. Maar meten is weten en dan is verrassend genoeg het toch vaak vetvrije massa wat mensen dan kwijtraken als ze langdurig eronder gaan zitten en geen vetmassa.
[...]
Onder je BMR zitten qua calorieinname is prima. Het is een fabeltje dat er zoiets bestaat als een spaarstand.Die spaarstand zal best een fabel zijn. Maar meten is weten en dan is verrassend genoeg het toch vaak vetvrije massa wat mensen dan kwijtraken als ze langdurig eronder gaan zitten en geen vetmassa.
maandag 9 januari 2017 om 16:56
quote:summerjamm schreef op 09 januari 2017 @ 16:50:
Bedankt dames voor jullie adviezen en tips doet me echt goed!
Stappenteller staat automatisch ingesteld op me tel ik leg op een werkdag tegen de 15.000 stappen neer als ik dit ding moet geloven. Op een vrije dag zijn dit uiteraard wel minder. Met sporten erbij kom ik uit op bijna 20.000 stappen per dag!! (Loopband fan)
Even kijken bmr? Ik kom ook net op 1675 calorieën per dag in rust dus zonder bewegen etc. Ik zit nu zelf op 1500 calorieën denk toch te weinig? Of zeg ik iets heel stoms.. en daarnaast flink bewegen.
Oh en ik las net een comment over slapen. Nee ik slaap helaas niet goed. Veelal omdat ik dus tadaaa daar komt ie.. pieker over mijn gewicht. "Zal ik nog ooit kunnen afvallen" vaak denken over de borstverkleining. Veel denken mss wat overdreven. Maar me gewicht begint echt een obsessie te worden. Ik ben nog nooit zo dik geweest.Ik zou toch nog eens terug gaan naar een diëtist of gewichtsconsulent als je medisch niks mankeert, die exact voor jou kan uitrekenen wat jij nodig hebt per dag met beweging en sport erbij.
Bedankt dames voor jullie adviezen en tips doet me echt goed!
Stappenteller staat automatisch ingesteld op me tel ik leg op een werkdag tegen de 15.000 stappen neer als ik dit ding moet geloven. Op een vrije dag zijn dit uiteraard wel minder. Met sporten erbij kom ik uit op bijna 20.000 stappen per dag!! (Loopband fan)
Even kijken bmr? Ik kom ook net op 1675 calorieën per dag in rust dus zonder bewegen etc. Ik zit nu zelf op 1500 calorieën denk toch te weinig? Of zeg ik iets heel stoms.. en daarnaast flink bewegen.
Oh en ik las net een comment over slapen. Nee ik slaap helaas niet goed. Veelal omdat ik dus tadaaa daar komt ie.. pieker over mijn gewicht. "Zal ik nog ooit kunnen afvallen" vaak denken over de borstverkleining. Veel denken mss wat overdreven. Maar me gewicht begint echt een obsessie te worden. Ik ben nog nooit zo dik geweest.Ik zou toch nog eens terug gaan naar een diëtist of gewichtsconsulent als je medisch niks mankeert, die exact voor jou kan uitrekenen wat jij nodig hebt per dag met beweging en sport erbij.
maandag 9 januari 2017 om 16:58
quote:summerjamm schreef op 09 januari 2017 @ 15:42:
Ik heb myfitnesspall al gedownload op me tel. Tel al calorieën en hou me daar echt strikt aan! Hormoonschommelingen heb ik wel sinds ik gestopt met de pil. Maar manieren om het weer in balans te krijgen is dus geen stress.. gezond eten en veel bewegen en geloof me ik doe niets anders.
Wat ik eet 6 keer op de dag?
Ochtend: zelfgemaakte groene shake van spinazie en kiwi. Kommetje Griekse joghurt met lijnzaad en beetje pure honing *soms doe ik het laatste niet eens erin*
Tussendoor: plakje ontbijtkoek. Af en toe een zelfgemaakte kaas cracker. Koffie drink ik echt 1 keer per week en soms weken niet. Thee zonder suiker (vooral yogi tea) drink ik erg veel
Lunch: 2 wasa crackers met een gekookt eitje wat rucola en een weer een flinke beker thee. Daarnaast neem ik 1 sinaasappel of ander stuk fruit.
Tussendoor: beker thee weer en wat walnoten echt een handje vol. (Soms laat ik deze tussendoortje staan door drukte of gewoonweg laksheid haha)
Maaltijd: hangt echt wat ik in huis heb. Zalm in de oven. Veel groente en dan kleine porties want porties halveren ben ik allang mee bezig! Toetjes doe ik niet aan. Soms maak ik een fruit cocktail maar ik wil ook weer niet te veel fruit op de dag naar binnen stouwen. Geen aardappelen voor mij, geen pasta, geen brood dus.
Tussendoor: klein kommetje magere joghurt met Stevia soms gewoon helemaal ongezoet en een bakje thee weer
Ik drink hiernaast ook 2 liter water! Ik heb deze lijst ook met mijn diëtiste besproken en die vond het eigenlijk al helemaal goed!
Dit lijkt me gewoon veel te weinig. Vooral als je sport. En geloof het of niet, hierdoor kan je dus gewoon niet afvallen. Je verbranding is niet optimaal.
Ik zou gewoon lekker goed gaan eten, koolhydraten nemen en ook je goede vetten.
Lekker bewegen en sporten en het verder loslaten en accepteren. Soms is een lijf zoals het is en is het belangrijker om er aan te werken dat je je goed in je vel voelt. Probeer eens trots te zijn op je vormen. Probeer te accepteren dat het is zoals het is en dat je gezond bent en fit. Dat kan je ook zijn in een niet heel erg strak of slank lichaam.
Je maakt jezelf erg ongelukkig zo denk ik.
Ik heb myfitnesspall al gedownload op me tel. Tel al calorieën en hou me daar echt strikt aan! Hormoonschommelingen heb ik wel sinds ik gestopt met de pil. Maar manieren om het weer in balans te krijgen is dus geen stress.. gezond eten en veel bewegen en geloof me ik doe niets anders.
Wat ik eet 6 keer op de dag?
Ochtend: zelfgemaakte groene shake van spinazie en kiwi. Kommetje Griekse joghurt met lijnzaad en beetje pure honing *soms doe ik het laatste niet eens erin*
Tussendoor: plakje ontbijtkoek. Af en toe een zelfgemaakte kaas cracker. Koffie drink ik echt 1 keer per week en soms weken niet. Thee zonder suiker (vooral yogi tea) drink ik erg veel
Lunch: 2 wasa crackers met een gekookt eitje wat rucola en een weer een flinke beker thee. Daarnaast neem ik 1 sinaasappel of ander stuk fruit.
Tussendoor: beker thee weer en wat walnoten echt een handje vol. (Soms laat ik deze tussendoortje staan door drukte of gewoonweg laksheid haha)
Maaltijd: hangt echt wat ik in huis heb. Zalm in de oven. Veel groente en dan kleine porties want porties halveren ben ik allang mee bezig! Toetjes doe ik niet aan. Soms maak ik een fruit cocktail maar ik wil ook weer niet te veel fruit op de dag naar binnen stouwen. Geen aardappelen voor mij, geen pasta, geen brood dus.
Tussendoor: klein kommetje magere joghurt met Stevia soms gewoon helemaal ongezoet en een bakje thee weer
Ik drink hiernaast ook 2 liter water! Ik heb deze lijst ook met mijn diëtiste besproken en die vond het eigenlijk al helemaal goed!
Dit lijkt me gewoon veel te weinig. Vooral als je sport. En geloof het of niet, hierdoor kan je dus gewoon niet afvallen. Je verbranding is niet optimaal.
Ik zou gewoon lekker goed gaan eten, koolhydraten nemen en ook je goede vetten.
Lekker bewegen en sporten en het verder loslaten en accepteren. Soms is een lijf zoals het is en is het belangrijker om er aan te werken dat je je goed in je vel voelt. Probeer eens trots te zijn op je vormen. Probeer te accepteren dat het is zoals het is en dat je gezond bent en fit. Dat kan je ook zijn in een niet heel erg strak of slank lichaam.
Je maakt jezelf erg ongelukkig zo denk ik.
maandag 9 januari 2017 om 17:02
quote:summerjamm schreef op 09 januari 2017 @ 16:50:
Bedankt dames voor jullie adviezen en tips doet me echt goed!
Stappenteller staat automatisch ingesteld op me tel ik leg op een werkdag tegen de 15.000 stappen neer als ik dit ding moet geloven. Op een vrije dag zijn dit uiteraard wel minder. Met sporten erbij kom ik uit op bijna 20.000 stappen per dag!! (Loopband fan)
Even kijken bmr? Ik kom ook net op 1675 calorieën per dag in rust dus zonder bewegen etc. Ik zit nu zelf op 1500 calorieën denk toch te weinig? Of zeg ik iets heel stoms.. en daarnaast flink bewegen.
Wauw wat beweeg je veel, goed zeg!
Mij lijkt 1500 kcal prima in dit geval. Weeg je echt alles voordat je het eet, en voer je dat exacte gewicht in bij MFP?
Weet je, met dat koolhydraatarme eten val je dus niet af. Waarom zou je dan toch niet iets van je voeding aanpassen (als je dat net zo lekker vindt)? Wat je nu doet werkt niet dus moet je wat anders proberen. Volkorenproducten toevoegen, en ontbijtkoek weglaten (+ evt de walnoten of wat crackers of wat minder vlees/vis/griekse yoghurt), en nog steeds max 1500 kcal eten.
Bedankt dames voor jullie adviezen en tips doet me echt goed!
Stappenteller staat automatisch ingesteld op me tel ik leg op een werkdag tegen de 15.000 stappen neer als ik dit ding moet geloven. Op een vrije dag zijn dit uiteraard wel minder. Met sporten erbij kom ik uit op bijna 20.000 stappen per dag!! (Loopband fan)
Even kijken bmr? Ik kom ook net op 1675 calorieën per dag in rust dus zonder bewegen etc. Ik zit nu zelf op 1500 calorieën denk toch te weinig? Of zeg ik iets heel stoms.. en daarnaast flink bewegen.
Wauw wat beweeg je veel, goed zeg!
Mij lijkt 1500 kcal prima in dit geval. Weeg je echt alles voordat je het eet, en voer je dat exacte gewicht in bij MFP?
Weet je, met dat koolhydraatarme eten val je dus niet af. Waarom zou je dan toch niet iets van je voeding aanpassen (als je dat net zo lekker vindt)? Wat je nu doet werkt niet dus moet je wat anders proberen. Volkorenproducten toevoegen, en ontbijtkoek weglaten (+ evt de walnoten of wat crackers of wat minder vlees/vis/griekse yoghurt), en nog steeds max 1500 kcal eten.
maandag 9 januari 2017 om 17:03
quote:Saz schreef op 09 januari 2017 @ 16:58:
[...]
Dit lijkt me gewoon veel te weinig. Vooral als je sport. En geloof het of niet, hierdoor kan je dus gewoon niet afvallen. Je verbranding is niet optimaal.
Ik zou gewoon lekker goed gaan eten, koolhydraten nemen en ook je goede vetten.
Lekker bewegen en sporten en het verder loslaten en accepteren. Soms is een lijf zoals het is en is het belangrijker om er aan te werken dat je je goed in je vel voelt. Probeer eens trots te zijn op je vormen. Probeer te accepteren dat het is zoals het is en dat je gezond bent en fit. Dat kan je ook zijn in een niet heel erg strak of slank lichaam.
Je maakt jezelf erg ongelukkig zo denk ik.Dit is dikke onzin... Niet kunnen afvallen omdat je te veel sport en te weinig eet? Hoe kom je erbij???
[...]
Dit lijkt me gewoon veel te weinig. Vooral als je sport. En geloof het of niet, hierdoor kan je dus gewoon niet afvallen. Je verbranding is niet optimaal.
Ik zou gewoon lekker goed gaan eten, koolhydraten nemen en ook je goede vetten.
Lekker bewegen en sporten en het verder loslaten en accepteren. Soms is een lijf zoals het is en is het belangrijker om er aan te werken dat je je goed in je vel voelt. Probeer eens trots te zijn op je vormen. Probeer te accepteren dat het is zoals het is en dat je gezond bent en fit. Dat kan je ook zijn in een niet heel erg strak of slank lichaam.
Je maakt jezelf erg ongelukkig zo denk ik.Dit is dikke onzin... Niet kunnen afvallen omdat je te veel sport en te weinig eet? Hoe kom je erbij???
maandag 9 januari 2017 om 17:05
Mijn BMR is 1673, gemeten in het ziekenhuis. Als ik eet wat jij eet kom ik aan, of heb ik honger.
Mijn eetschema bestaat uit ong dit;
Ontbijt: 3 volkoren boterhammen met 30+kaas, jam zonder suiker en achterham
Tussendoor: 1 stuk fruit
Lunch: 300 ml heldere groentensoep met 2 of 3 volkoren boterhammen
Tussendoor: 1 stuk fruit
Diner: 200 gr groenten, 200 gr aardappels en 100 gr vlees
Tussendoor: 200 gr magere yoghurt
Dit is een voorbeelddag er zitten ook andere lunchdagen bij of dinerdagen. Als er medisch niets mis is dan is het simpel; minder calorieën eten dan je verbruikt. Voor mij werkt dit (onder begeleiding van een sportinstructeur afvallen).
Ik zou beginnen met MyFitnessPal. Alles erin noteren en na een tijdje even bekijken waar het "foutje" zit. Ontbijtkoek is namelijk vreselijk hoog in suiker en je haalt er zeer weinig energie uit. 1 glas frisdrank per dag kan zijn waarom jij niet afvalt.
Ik snap je frustratie en probeer dat ook wat los te laten. Met stress van afvallen werk je jezelf ook tegen
Mijn eetschema bestaat uit ong dit;
Ontbijt: 3 volkoren boterhammen met 30+kaas, jam zonder suiker en achterham
Tussendoor: 1 stuk fruit
Lunch: 300 ml heldere groentensoep met 2 of 3 volkoren boterhammen
Tussendoor: 1 stuk fruit
Diner: 200 gr groenten, 200 gr aardappels en 100 gr vlees
Tussendoor: 200 gr magere yoghurt
Dit is een voorbeelddag er zitten ook andere lunchdagen bij of dinerdagen. Als er medisch niets mis is dan is het simpel; minder calorieën eten dan je verbruikt. Voor mij werkt dit (onder begeleiding van een sportinstructeur afvallen).
Ik zou beginnen met MyFitnessPal. Alles erin noteren en na een tijdje even bekijken waar het "foutje" zit. Ontbijtkoek is namelijk vreselijk hoog in suiker en je haalt er zeer weinig energie uit. 1 glas frisdrank per dag kan zijn waarom jij niet afvalt.
Ik snap je frustratie en probeer dat ook wat los te laten. Met stress van afvallen werk je jezelf ook tegen
maandag 9 januari 2017 om 17:15
Ik ga dan het roer om gooien qua voeding. Heb altijd gedacht dat brood de grootste boosdoener is maar als dat zou zijn geweest waarom val ik dan niet. Ben al een jaar af van de brood! Ik beweeg ontzettend veel zelfs als ik thuis ben moet ik iets zoeken om te doen dan maar de keukenkasten uitruimen of achter de kleine hollen als ie weer een streek uithaalt haha!
Ontbijtkoek ga ik dus ook weg laten. Ik nam weleens een snelle jelle maar goed dat schrap ik ook van de lijst. Well daar gaan we weer..
Ontbijtkoek ga ik dus ook weg laten. Ik nam weleens een snelle jelle maar goed dat schrap ik ook van de lijst. Well daar gaan we weer..
maandag 9 januari 2017 om 17:29
maandag 9 januari 2017 om 17:32
Mijn BMI is bijna 1700, maar ik val prima af met 1700 calorieen op een dag eerlijk gezegd. Die bmr is zonder allerlei extra activiteit, dus als ik elke dag een extra rondje loop zit en 2x p week sport zit ik al op de 2300/2400 per dag. Dus met 1700 val ik dan heus nog af. Met 1500 val ik om als ik ga sporten.
maandag 9 januari 2017 om 17:34
Nog niet aan de orde geweest geloof ik, maar slik je medicijnen? Van sommige medicatie kun je best veel aankomen, misschien een optie om te kijken of daar iets in veranderd is.
En zie deze vraag niet als aanval ajb, maar het is een waargebeurd voorbeeld: vul je echt eerlijk alles in op je app (of hier) wat je binnenkrijgt? Kennis van me voerde netjes alle "standaard"maaltijden en tussendoortjes in, maar niet de gebakjes en zak chips etc die ze er uit frustratie bij at.
Als je oprecht denkt dat je alles goed doet mbt sporten en eten, zou ik toch nog eens overleggen met de huisarts voor een doorverwijzing naar een andere diëtiste of een specialist.
En zoals eerder gezegd in een ander topic: staar je niet blind op die BVK. Als je nu 15 kg afvalt en je cupmaat wordt kleiner zullen ze zeggen dat het vetweefsel is, en dat een operatie weinig zin heeft. Zodra je dan weer aankomt in gewicht groeit je cupmaat weer gewoon mee. Ingreep is alleen nuttig bij veel klierweefsel.
En zie deze vraag niet als aanval ajb, maar het is een waargebeurd voorbeeld: vul je echt eerlijk alles in op je app (of hier) wat je binnenkrijgt? Kennis van me voerde netjes alle "standaard"maaltijden en tussendoortjes in, maar niet de gebakjes en zak chips etc die ze er uit frustratie bij at.
Als je oprecht denkt dat je alles goed doet mbt sporten en eten, zou ik toch nog eens overleggen met de huisarts voor een doorverwijzing naar een andere diëtiste of een specialist.
En zoals eerder gezegd in een ander topic: staar je niet blind op die BVK. Als je nu 15 kg afvalt en je cupmaat wordt kleiner zullen ze zeggen dat het vetweefsel is, en dat een operatie weinig zin heeft. Zodra je dan weer aankomt in gewicht groeit je cupmaat weer gewoon mee. Ingreep is alleen nuttig bij veel klierweefsel.
