Lijf & Lijn
alle pijlers
We kunnen het!!
woensdag 8 augustus 2007 om 10:28
Lieve mede-afvallers
laten we, in onze pogingen af te vallen, ons voor ogen houden dat we dit doen voor een gezonder lichaam en een gezonder leven. Ook het stréven naar een gezonder gewicht is dus al goed. Elke kilo kwijt is een stap in de gezonde richting en elk niet genomen koekje ook!
Neem je dat koekje dan een keertje wel, geniet ervan! Ook dat is gezond, genieten van wat je hebt.
Dan maar een dag later op streefgewicht
Later is nu
zondag 18 mei 2008 om 19:51
ben ook wel beniuwd joukje...
Mooi meave, ik vind alleen de lunch van zuivel met 1 brood echt te weinig. Avondeten afwegen doe ik nooit, wil ik ook niet eigenlijk. Qua hoeveelheidl brood zit ik ook wel ongeveer op hetzelfde als jij schrijft....
vandaag voor mij: O: 2 crackers met worst, melk
T: 2 kiwi`s
L: 2 bruine kleijne pistoletjes en bakje salade, water
T: 2 glazen wijn 9opes, zo lekker in het zonnetje)
D: klein beetje gebakken aardappels, veel broccoli, cordon bleu, yoghurt toe
wilde eigenlijk gaan hardlopen vanavond, maar weet niet of het slim is met die wijn in mijn mik. Toch ga ik het proberen heb ik bedacht, als het niet lukt zie ik het vanzelf.
Mooi meave, ik vind alleen de lunch van zuivel met 1 brood echt te weinig. Avondeten afwegen doe ik nooit, wil ik ook niet eigenlijk. Qua hoeveelheidl brood zit ik ook wel ongeveer op hetzelfde als jij schrijft....
vandaag voor mij: O: 2 crackers met worst, melk
T: 2 kiwi`s
L: 2 bruine kleijne pistoletjes en bakje salade, water
T: 2 glazen wijn 9opes, zo lekker in het zonnetje)
D: klein beetje gebakken aardappels, veel broccoli, cordon bleu, yoghurt toe
wilde eigenlijk gaan hardlopen vanavond, maar weet niet of het slim is met die wijn in mijn mik. Toch ga ik het proberen heb ik bedacht, als het niet lukt zie ik het vanzelf.
zondag 18 mei 2008 om 20:05
Ziet er goed uit Meave, maar de lunch en het tweede tussendoortje lijkt mij ook best weinig. Maar misschien komt dat omdat ik het tot de lunch goed volhou en 'smiddags altijd honger krijg? Hangt dus ook van je eigen eetpatroon af
Hoe was de Marikenloop meis? En hoe was de bakfietsentocht, Toet?
Hier vandaag redelijk.
o: 1 bh met pindakaas
l: 2 croissants, één met kaas en één met boursin
t: 2 bh met boursin
t: 1 handje nootjes
a: chili con carne uit de diepvries
Hoe was de Marikenloop meis? En hoe was de bakfietsentocht, Toet?
Hier vandaag redelijk.
o: 1 bh met pindakaas
l: 2 croissants, één met kaas en één met boursin
t: 2 bh met boursin
t: 1 handje nootjes
a: chili con carne uit de diepvries
zondag 18 mei 2008 om 20:24
zondag 18 mei 2008 om 20:28
Dit zegt het voedingscentrum over tussendoortjes...
In de tabel ‘hoeveelheid calorieën voor extra’s’ is aangegeven hoeveel calorieën er maximaal zijn voor extra’s. Gemiddeld is er voor een volwassen man maximaal 400 kilocalorieën en voor een volwassen vrouw maximaal 300 kilocalorieën ‘over’ om buiten de Schijf van Vijf te eten en te drinken. Voor alle extra's die buiten de basisvoeding vallen, geldt dat moet worden gelet op het aantal calorieën per portie.
Tussen de maaltijden door kan heel goed een deel van de aanbevolen hoeveelheid basisvoedingsmiddelen worden gegeten. Bijvoorbeeld in de vorm van vers fruit. Fruit stilt de lekkere trek en is gezond. Denk ook eens aan snackgroente, snoeptomaten en worteltjes. Of neem een boterham of mueslibol.
De calorieën die maximaal voor de extra's zijn gemiddelden per dag. Een dag wat meer, de andere dag wat minder is prima. Zo lang het gemiddelde maar niet te hoog wordt. Let daarom bij extra's op calorieën per portie en kies voor kleine porties.
Calorie-arme mogelijkheden zijn rijstwafels en eenvoudige volkorenbiscuits. In de namiddag is een heldere soep een prima tussendoortje. Heldere soep gemaakt met een eenpersoons zakje of bouillon levert nauwelijks calorieën of vet en is een pittig extraatje.
Drankjes
Let ook bij het kiezen van drankjes op de calorieën. Zo is een glas fris 100 kilocalorieën. In (mineraal)water, koffie of thee zonder suiker, frisdrank zonder energie zitten geen of nauwelijks calorieën. Een deel van de aanbevolen hoeveelheid melk kan ook tussendoor worden gedronken.
In de tabel ‘hoeveelheid calorieën voor extra’s’ is aangegeven hoeveel calorieën er maximaal zijn voor extra’s. Gemiddeld is er voor een volwassen man maximaal 400 kilocalorieën en voor een volwassen vrouw maximaal 300 kilocalorieën ‘over’ om buiten de Schijf van Vijf te eten en te drinken. Voor alle extra's die buiten de basisvoeding vallen, geldt dat moet worden gelet op het aantal calorieën per portie.
Tussen de maaltijden door kan heel goed een deel van de aanbevolen hoeveelheid basisvoedingsmiddelen worden gegeten. Bijvoorbeeld in de vorm van vers fruit. Fruit stilt de lekkere trek en is gezond. Denk ook eens aan snackgroente, snoeptomaten en worteltjes. Of neem een boterham of mueslibol.
De calorieën die maximaal voor de extra's zijn gemiddelden per dag. Een dag wat meer, de andere dag wat minder is prima. Zo lang het gemiddelde maar niet te hoog wordt. Let daarom bij extra's op calorieën per portie en kies voor kleine porties.
Calorie-arme mogelijkheden zijn rijstwafels en eenvoudige volkorenbiscuits. In de namiddag is een heldere soep een prima tussendoortje. Heldere soep gemaakt met een eenpersoons zakje of bouillon levert nauwelijks calorieën of vet en is een pittig extraatje.
Drankjes
Let ook bij het kiezen van drankjes op de calorieën. Zo is een glas fris 100 kilocalorieën. In (mineraal)water, koffie of thee zonder suiker, frisdrank zonder energie zitten geen of nauwelijks calorieën. Een deel van de aanbevolen hoeveelheid melk kan ook tussendoor worden gedronken.
zondag 18 mei 2008 om 20:30
quote:roque schreef op 18 mei 2008 @ 20:24:
Meave, ik lees net op het topic over toekomstdromen dat je het best moeilijk hebt nu. Heb je met je psych ook je eetproblemen besproken? En hoe je er het beste mee om kunt gaan, kan zorgen dat je nu een ander eetpatroon aanleert? Sterkte meis, je leven zit nu in een draaimolen geloof ik Nee, nog niet besproken. Ik voel me niet zo heel erg op mijn gemak bij deze meneer, dus moet nog even nadenken over een vervolg. Voor de eetproblemen heb ik een dietiste. Alleen belt ze maar niet terug voor een tweede afspraak. Suf mens. Ze is gespecialiseerd in eetproblemen, dus op zich zou ik bij haar aan het goede adres zijn. Maar ook bij haar heb ik geen geweldig fijn gevoel ofzo. (Zou het aan mij liggen? )
Meave, ik lees net op het topic over toekomstdromen dat je het best moeilijk hebt nu. Heb je met je psych ook je eetproblemen besproken? En hoe je er het beste mee om kunt gaan, kan zorgen dat je nu een ander eetpatroon aanleert? Sterkte meis, je leven zit nu in een draaimolen geloof ik Nee, nog niet besproken. Ik voel me niet zo heel erg op mijn gemak bij deze meneer, dus moet nog even nadenken over een vervolg. Voor de eetproblemen heb ik een dietiste. Alleen belt ze maar niet terug voor een tweede afspraak. Suf mens. Ze is gespecialiseerd in eetproblemen, dus op zich zou ik bij haar aan het goede adres zijn. Maar ook bij haar heb ik geen geweldig fijn gevoel ofzo. (Zou het aan mij liggen? )
zondag 18 mei 2008 om 20:32
quote:roque schreef op 18 mei 2008 @ 20:25:
(Alleen maar één stuk fruit 'smiddags.. dat vind ik wel weinig Maar nogmaals: dat ligt ook aan mijn eetpatroon )Ja, ik vind dat ook best weinig. Maar zelfs volgens het voedingscentrum is dat ongeveer zoals het hoort zeg maar. Kun jij iets verzinnen voor erbij? Zonder de yoghurt red ik het niet op twee boterhammen tussen de middag denk ik. Bouillon is niet echt mijn ding. Bovendien zoek ik een menu waarmee ik langzaam afval, niet één waarmee ik op gewicht blijf. En dat menu van het voedingscentrum is natuurlijk een op-gewicht-blijf-menuutje.
(Alleen maar één stuk fruit 'smiddags.. dat vind ik wel weinig Maar nogmaals: dat ligt ook aan mijn eetpatroon )Ja, ik vind dat ook best weinig. Maar zelfs volgens het voedingscentrum is dat ongeveer zoals het hoort zeg maar. Kun jij iets verzinnen voor erbij? Zonder de yoghurt red ik het niet op twee boterhammen tussen de middag denk ik. Bouillon is niet echt mijn ding. Bovendien zoek ik een menu waarmee ik langzaam afval, niet één waarmee ik op gewicht blijf. En dat menu van het voedingscentrum is natuurlijk een op-gewicht-blijf-menuutje.
zondag 18 mei 2008 om 20:48
ik ben wel van de rauwkost dan. Is handig meenemen naar je werk ook. Het knaagt lekker weg en is natuurlijk retegezond.
Ik begrijp dat je inmiddels naar de psych geweest bent meave, wat jammer dat je nog niet zo`n prettig gevoel hebt, misschien gewoon even wennen? wel suf dat die dietiste niet terugbelt, ze zou toch moeten weten dat het wellicht een aardige drempel is geweest om naar haar toe te komen?!
Ik heb inderdaad toch gerend, het ging goed, begin zo langzamerhand te merken dat het makkelijker gaat. Toch maar eens wat muziek op mijn MP3 speler zetten, dat scheelt misschien ook nog.
Ik begrijp dat je inmiddels naar de psych geweest bent meave, wat jammer dat je nog niet zo`n prettig gevoel hebt, misschien gewoon even wennen? wel suf dat die dietiste niet terugbelt, ze zou toch moeten weten dat het wellicht een aardige drempel is geweest om naar haar toe te komen?!
Ik heb inderdaad toch gerend, het ging goed, begin zo langzamerhand te merken dat het makkelijker gaat. Toch maar eens wat muziek op mijn MP3 speler zetten, dat scheelt misschien ook nog.
zondag 18 mei 2008 om 21:00
Dat zijn weer de foute fruitsoorten Meave
Misschien een bakje cherrytomaatjes? Of de yoghurt verdelen? DAt je wat fruit met yoghurt eet?
Ik eet al tussendoortje ('smiddags of 'smorgens) drie soorten fruit . Dan heb ik tenminste het idee wat binnen te krijgen. En dan kun je best de "goede" fruitsoorten mengen (appel, aardbeien, peer, sinaasappel, pruimen, dat soort dingen).
Misschien een bakje cherrytomaatjes? Of de yoghurt verdelen? DAt je wat fruit met yoghurt eet?
Ik eet al tussendoortje ('smiddags of 'smorgens) drie soorten fruit . Dan heb ik tenminste het idee wat binnen te krijgen. En dan kun je best de "goede" fruitsoorten mengen (appel, aardbeien, peer, sinaasappel, pruimen, dat soort dingen).
zondag 18 mei 2008 om 21:08
Marikenloop was weer leuk! Had mezelf als doel gesteld binnen het halfuur binnen te zijn en dat heb ik gehaald. Daarbij was het ook nog eens heerlijk weer en waren we met een leuk groepje dus kortom: een zeer geslaagde dag!
Eettechnisch was het dan wel weer iets minder, want achteraf pasta-party met groot bord spaghetti en later thuis nog patat...(moet je maar niet om 16.15 uur gaan warm eten) en natuurlijk voor het schoolreisjes-gevoel de nodige snoepjes enzo in de trein.
Morgen weer werken, dus dan doen we het weer goed!
Jullie zijn hier trouwens lekker bezig geweest, meer dan een hele pagina in een dag, en het was nog mooi weer ook!!
Eettechnisch was het dan wel weer iets minder, want achteraf pasta-party met groot bord spaghetti en later thuis nog patat...(moet je maar niet om 16.15 uur gaan warm eten) en natuurlijk voor het schoolreisjes-gevoel de nodige snoepjes enzo in de trein.
Morgen weer werken, dus dan doen we het weer goed!
Jullie zijn hier trouwens lekker bezig geweest, meer dan een hele pagina in een dag, en het was nog mooi weer ook!!
zondag 18 mei 2008 om 21:56
zondag 18 mei 2008 om 21:57
knap hoor! Er wordt inderdaad lekker veel geschreven!
Waarom zijn dat de foute fruitsoorten? Zitten er teveel calorieën in?
Ik ben ook niet erg van de bouillon (saai!), maar ik vind opkikker wel lekker (en dan vooral de pikante kip) ken je die? Verder vult yoghurt met fruit mij inderdaad veel beter dan alleen een stukje fruit.
Waarom zijn dat de foute fruitsoorten? Zitten er teveel calorieën in?
Ik ben ook niet erg van de bouillon (saai!), maar ik vind opkikker wel lekker (en dan vooral de pikante kip) ken je die? Verder vult yoghurt met fruit mij inderdaad veel beter dan alleen een stukje fruit.
maandag 19 mei 2008 om 07:08
Goeimorgen
ik word blij van de spiegel. Niet dat die paar kilo eraf al te zien is, maar m'n eczeem gaat zo mooi weg
Volgens mij bestaan er geen verkeerde soorten fruit. Het is wel zo dat in het ene soort fruit meer kcal zit dan in het andere, maar het is altijd nog beter dan een koek, zak chips oid. En in ananas zit per 100 gr net zoveel als in 100 gr appel. Je moet alleen niet de héle ananas opeten Meave
Goed lijstje!
Ik eet als ik werk juist 's morgens 2x tussendoor, waarbij 1x gewoon brood en 1x yoghurt, omdat ik het van half 7 ontbijt naar 12 uur lunch moeilijk volhoud. 's Middags dan vaak 2x fruit. Of nootjes. Rijstwafel met appelstroop (staat in dagelijks lijstje, als het goed is) is ook altijd lekker.
Gisteren weer nootjes gehad en de uitslag viel toch wel mee, dus ik ga ervan uit dat het daar niet van komt.
Ik had gisteren ook een mooi lijstje én heb 2x gewandeld, om er even uit te zijn, van 't leren, en dat voelde wel lekker.
Vanmorgen 70 kg rond, ik heb goede hoop voor woensdag
ik word blij van de spiegel. Niet dat die paar kilo eraf al te zien is, maar m'n eczeem gaat zo mooi weg
Volgens mij bestaan er geen verkeerde soorten fruit. Het is wel zo dat in het ene soort fruit meer kcal zit dan in het andere, maar het is altijd nog beter dan een koek, zak chips oid. En in ananas zit per 100 gr net zoveel als in 100 gr appel. Je moet alleen niet de héle ananas opeten Meave
Goed lijstje!
Ik eet als ik werk juist 's morgens 2x tussendoor, waarbij 1x gewoon brood en 1x yoghurt, omdat ik het van half 7 ontbijt naar 12 uur lunch moeilijk volhoud. 's Middags dan vaak 2x fruit. Of nootjes. Rijstwafel met appelstroop (staat in dagelijks lijstje, als het goed is) is ook altijd lekker.
Gisteren weer nootjes gehad en de uitslag viel toch wel mee, dus ik ga ervan uit dat het daar niet van komt.
Ik had gisteren ook een mooi lijstje én heb 2x gewandeld, om er even uit te zijn, van 't leren, en dat voelde wel lekker.
Vanmorgen 70 kg rond, ik heb goede hoop voor woensdag
Later is nu
maandag 19 mei 2008 om 08:15
Volgens Sonja (jaja!) zijn er een aantal fruitsoorten die je niet vaker dan max. twee keer per week moet eten. Volgens mij vanwege calorische en glycemische waarde ofzo. En uit mijn hoofd zijn dat: mango, banaan, ananas, meloen. En ik mi er vast nog wat . Ik houd mij er momenteel niet meer aan hoor, maar bij het eten van een banaan of van ananas blijf ik denken: "fout fruit"
Goed man, de Marikenloop binnen een half uur! Hoeveel kilometer heb je moeten lopen?
En Toet, fijn at de bakfietsenrace ook leuk was!
Goed man, de Marikenloop binnen een half uur! Hoeveel kilometer heb je moeten lopen?
En Toet, fijn at de bakfietsenrace ook leuk was!
maandag 19 mei 2008 om 08:38
Zo he, dr is gisteren veel geschreven hier.
Fijn dat de Marikenloop en de bakfietsen race zo geslaagd waren.
Wij zaten heerlijk te genieten van het zonnetje op ons nieuwe terras. De hottub is gisteren dus ingewijd, zeer geslaagd in dat heerlijke bijna te warm water.
Mijn eetlijstje van gisteren was niet zo denderend, ik eet wel vaker in het weekend veel minder dan eigenlijk zou moeten. Maar ik kan het er dan gewoon ff niet meer inkrijgen.
Vandaag wordt weer normaal eetdagje en de rest vd week ook. Als ik aan het werk bent en de rest vd dagelijkse beslommeringen heb dan loopt alles in het gareel mee.
Ik heb goede voornemens voor vanavond: 33 minuten op de crosstrainer en daarna nog 2x van de week naar de sportschool.
Fijn dat de Marikenloop en de bakfietsen race zo geslaagd waren.
Wij zaten heerlijk te genieten van het zonnetje op ons nieuwe terras. De hottub is gisteren dus ingewijd, zeer geslaagd in dat heerlijke bijna te warm water.
Mijn eetlijstje van gisteren was niet zo denderend, ik eet wel vaker in het weekend veel minder dan eigenlijk zou moeten. Maar ik kan het er dan gewoon ff niet meer inkrijgen.
Vandaag wordt weer normaal eetdagje en de rest vd week ook. Als ik aan het werk bent en de rest vd dagelijkse beslommeringen heb dan loopt alles in het gareel mee.
Ik heb goede voornemens voor vanavond: 33 minuten op de crosstrainer en daarna nog 2x van de week naar de sportschool.
maandag 19 mei 2008 om 10:42
Roque, ik heb een tijdje WW gedaan en inderdaad telde alleen de banaan, de mango en druiven een punt. Daardoor heb ik een tijdlang geen banaan gegeten (mango en druiven eet ik sowieso niet zo vaak) maar juist dit fruit zorgt wel voor een goed verzadigingsgevoel én is lekker zoet. Daarom vind ik nu juist dat je het wél moet eten. Het kan namelijk voorkomen dat je iets anders, meer kcal-rijk, gaat snoepen en je houdt de periodes tussen maaltijden makkelijker vol.
Bovendien zitten in deze soorten fruit weer mineralen, die je lichaam ook fijn vindt.
Bij fruit toch niet te veel nadenken en gewoon genieten dus
Lekker San, die hottub!
IK had altijd dat ik thuis meer snoepte en dus uiteindelijk meer at. Maarrrr.. dan sloeg k nog wel weer eens een maaltijd over, door het late ontbijt.
Nu sla ik dus wel een tussedoortje over, door het late ontbijt, dat is dan wel weer goed. En ik beweeg stukken minder, doordat ik vaak thuisblijf.
trouwens naast het wandelen gisteren zaterdag nog op de crosstrainer gestaan, 5 minuten vooruit en 5 minuten achteruit
Bovendien zitten in deze soorten fruit weer mineralen, die je lichaam ook fijn vindt.
Bij fruit toch niet te veel nadenken en gewoon genieten dus
Lekker San, die hottub!
IK had altijd dat ik thuis meer snoepte en dus uiteindelijk meer at. Maarrrr.. dan sloeg k nog wel weer eens een maaltijd over, door het late ontbijt.
Nu sla ik dus wel een tussedoortje over, door het late ontbijt, dat is dan wel weer goed. En ik beweeg stukken minder, doordat ik vaak thuisblijf.
trouwens naast het wandelen gisteren zaterdag nog op de crosstrainer gestaan, 5 minuten vooruit en 5 minuten achteruit
Later is nu
maandag 19 mei 2008 om 16:04
Zo, ging vanmiddag naar de stad voor iets, dat dicht bleek, dus toch maar weer winkeltjes gekeken. Heb besloten eerst geen kleren te gaan kopen. Ik wil nl nog ruim 10 kilo kwijt en dan zitten al die leuke jurkjes toch niet meer zoals ze nu zouden zitten.
En ja, ik wil nog ruim 10 kg kwijt. Ik heb in de tabel hierboven nog als streefgewicht 68 kg, maar dat was omdat ik blij zou zijn weer eens een gezond bmi bereikt te hebben.
In het verleden heb ik me 2,5 jaar gefocust op 65 kg. Ik werd dat precies, maar kwam er vrijwel niet meer onder, terwijl afvallen tot de 65 redelijk goed ging. Volgens mij kwam dat gewoon door het jarenlang focussen op dat gewicht. Toch een beetje 'The Secret' dus. Maar in m'n hart wil ik gewoon weer het gewicht van 15 jaar terug. Ook toen was ik al 67 kg geweest. Het is er toen eigenlijk probleemloos afgegaan, door te stoppen met werken in de horeca en voor een opleiding een half jaar lang elke dag een uur te moeten fietsen. Daarnaast woonde ik alleen en kookte (zoals ik nu zie) behoorlijk mager. Veel salades en dergelijke, vegetarisch. Maar wel dagelijks een kitkat en zo nog wel meer snoep (en drank)
Als ik nu doorga met m'n nieuw aangemeten dieet, en m'n huid stimuleert me daar meer in dan m'n gewichtsverlies, ben ik over een paar weken die 68 kg. Zeker nu ik ook weer ben gaan sporten. Dus... ik doe niet meer bescheiden, zeg gewoon wat ik wil en dat is dus 10 kg eraf
Dan blijf ik hier tenslotte ook nog gezellig wat langer.
Over 6 weken komen er dan wel 3 moeilijke weken, want dan heb ik vakantie, maar dat zie ik dan wel weer
Mijn eten vandaag:
O: 2 br met tomaatjes
T: 1 br met 30+ kaas
T: 1 banaan en yoghurt
L: 2 br met sandwichspread + handjevol noten (volgens mij stimuleert dat m'n stoelgang)
T: 1 appel
A: gebakken aardappeltjes met een vega-iets en salade.
Yoghurt
vanavond voor het eerst in wéken weer zwemmen. Lekker!
En ja, ik wil nog ruim 10 kg kwijt. Ik heb in de tabel hierboven nog als streefgewicht 68 kg, maar dat was omdat ik blij zou zijn weer eens een gezond bmi bereikt te hebben.
In het verleden heb ik me 2,5 jaar gefocust op 65 kg. Ik werd dat precies, maar kwam er vrijwel niet meer onder, terwijl afvallen tot de 65 redelijk goed ging. Volgens mij kwam dat gewoon door het jarenlang focussen op dat gewicht. Toch een beetje 'The Secret' dus. Maar in m'n hart wil ik gewoon weer het gewicht van 15 jaar terug. Ook toen was ik al 67 kg geweest. Het is er toen eigenlijk probleemloos afgegaan, door te stoppen met werken in de horeca en voor een opleiding een half jaar lang elke dag een uur te moeten fietsen. Daarnaast woonde ik alleen en kookte (zoals ik nu zie) behoorlijk mager. Veel salades en dergelijke, vegetarisch. Maar wel dagelijks een kitkat en zo nog wel meer snoep (en drank)
Als ik nu doorga met m'n nieuw aangemeten dieet, en m'n huid stimuleert me daar meer in dan m'n gewichtsverlies, ben ik over een paar weken die 68 kg. Zeker nu ik ook weer ben gaan sporten. Dus... ik doe niet meer bescheiden, zeg gewoon wat ik wil en dat is dus 10 kg eraf
Dan blijf ik hier tenslotte ook nog gezellig wat langer.
Over 6 weken komen er dan wel 3 moeilijke weken, want dan heb ik vakantie, maar dat zie ik dan wel weer
Mijn eten vandaag:
O: 2 br met tomaatjes
T: 1 br met 30+ kaas
T: 1 banaan en yoghurt
L: 2 br met sandwichspread + handjevol noten (volgens mij stimuleert dat m'n stoelgang)
T: 1 appel
A: gebakken aardappeltjes met een vega-iets en salade.
Yoghurt
vanavond voor het eerst in wéken weer zwemmen. Lekker!
Later is nu
maandag 19 mei 2008 om 16:07
Oh en ik las vandaag in zo'n gezondheidsbijlage van Sanoma uitgevers dat elke dag een half uur wandelen resulteert in 2 kg gewichtsverlies per maand (mits je niet meer gaat eten natuurlijk ) Laten mijn kinderen mij nou gisteren zo'n beetje gesmeekt hebben om weer dagelijks na het eten even te wandelen! Kijk, dat zal ook wel helpen dan
Later is nu
