Lijf & Lijn
alle pijlers
Welk dieet?
donderdag 5 april 2018 om 17:12
Ik wil graag gaan lijnen , wat zal ik gaan doen ?
Weight whatchers. ..naar de diëtist of ...
Het liefst wil ik iets , waarvoor je niet allerlei vreemde ingrediënten voor moet kopen..zoals superfoods e.d...moeilijke recepten moet koken , niet apart voor mijzelf hoef te koken..en of afwegen of koolydraatarme recepten te maken.
De laatste week Google ik wat af , voor een dieet , maar inmiddels zie ik door de bomen het bos niet meer.
Wat zijn jullie dieet ervaringen. ..en wat zouden jullie mij aanraden ?
Alvast bedankt. .voor het meedenken.
Weight whatchers. ..naar de diëtist of ...
Het liefst wil ik iets , waarvoor je niet allerlei vreemde ingrediënten voor moet kopen..zoals superfoods e.d...moeilijke recepten moet koken , niet apart voor mijzelf hoef te koken..en of afwegen of koolydraatarme recepten te maken.
De laatste week Google ik wat af , voor een dieet , maar inmiddels zie ik door de bomen het bos niet meer.
Wat zijn jullie dieet ervaringen. ..en wat zouden jullie mij aanraden ?
Alvast bedankt. .voor het meedenken.
donderdag 5 april 2018 om 17:30
Geen dieet, gewoon bewust zijn van je eet. Begin met het in stappen aanpassen van je huidige voedingspatroon.
Als je frisdranken, sapjes e.d. drinkt is dat het eenvoudigst te vervangen. Denk aan water en thee. Ben je hieraan gewend, dan pas je een volgend aspect is je patroon aan. Bijvoorbeeld het geen je snaait. Vervang dit door iets wat gezonder is. Hoeft niet gelijk op en top gezond te zijn, gewoon gezonder. Doe dat in stappen ook met je maaltijden. Je leert jezelf dan een patroon aan wat je de rest van je leven kunt volhouden. En daar past een ongezonde maaltijd dan ook in.
Als je frisdranken, sapjes e.d. drinkt is dat het eenvoudigst te vervangen. Denk aan water en thee. Ben je hieraan gewend, dan pas je een volgend aspect is je patroon aan. Bijvoorbeeld het geen je snaait. Vervang dit door iets wat gezonder is. Hoeft niet gelijk op en top gezond te zijn, gewoon gezonder. Doe dat in stappen ook met je maaltijden. Je leert jezelf dan een patroon aan wat je de rest van je leven kunt volhouden. En daar past een ongezonde maaltijd dan ook in.
donderdag 5 april 2018 om 17:37
Ditouwewijsneus schreef: ↑05-04-2018 17:17simpel?
calorieën tellen.
even wennen, maar effectief
niets moeilijk aan
donderdag 5 april 2018 om 18:09
Ik vind weight watchers echt een fijne manier die helpt. Je bepaalt zelf wat je eet maar het programma helpt me goed bij het maken van de juiste keuzes. Honger hoef je zeker niet te hebben en er worden geen voedingsmiddelen uitgesloten. Nadeel vind ik dat het best prijzig is. En natuurlijk leer je niet heel veel nieuws maar voor mij is het een fijne manier om de balans met voeding weer te vinden.
donderdag 5 april 2018 om 18:19
Ik zou je eetpatroon voor de lange termijn aanpassen.
Met diëten blijf je aan de gang: op en af; het bekende jojo effect.
Ga iets doen wat je 80% van de tijd kunt volhouden.
Dus een gezond eetpatroon voor altijd.
Met diëten blijf je aan de gang: op en af; het bekende jojo effect.
Ga iets doen wat je 80% van de tijd kunt volhouden.
Dus een gezond eetpatroon voor altijd.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 5 april 2018 om 18:31
ik vind calorieën tellen geen dieet maar een bewustwording !!viva-amber schreef: ↑05-04-2018 18:19Ik zou je eetpatroon voor de lange termijn aanpassen.
Met diëten blijf je aan de gang: op en af; het bekende jojo effect.
Ga iets doen wat je 80% van de tijd kunt volhouden.
Dus een gezond eetpatroon voor altijd.
ik tel allang niet meer, maar het heeft mij veel inzicht gegeven waar ik mee bezig ben betreft voeding
donderdag 5 april 2018 om 18:43
Precies. En er zijn genoeg handige apps voor, zoals ‘food’. Dit maakt je ook meer bewust van je eetgedrag en geeft ook de verhouding aan tussen eiwitten, koolhydraten en suikers. Verder is er op internet genoeg info te vinden over gezond eten.ouwewijsneus schreef: ↑05-04-2018 17:17simpel?
calorieën tellen.
even wennen, maar effectief
niets moeilijk aan
ghost79 wijzigde dit bericht op 05-04-2018 18:48
29.87% gewijzigd
donderdag 5 april 2018 om 18:44
donderdag 5 april 2018 om 19:34
Bedankt. .hier zitten echt bruikbare tips tussen.
Ik wist het gewoon even niet meer, door al dat Google_en.
Mijn eetpatroon aanpassen inderdaad.
Hebben jullie ook nog ideeën voor gezonde tussendoortjes ?
Behalve fruit en rauwkost en magere yoghurt uiteraard.
Is t een idee om bijv. een rijstwafel ofzo te pakken of juist niet ?
Qua beweging , ik doe zwaar lichamelijk werk parttime , is dat genoeg qua beweging ?
Ik wist het gewoon even niet meer, door al dat Google_en.
Mijn eetpatroon aanpassen inderdaad.
Hebben jullie ook nog ideeën voor gezonde tussendoortjes ?
Behalve fruit en rauwkost en magere yoghurt uiteraard.
Is t een idee om bijv. een rijstwafel ofzo te pakken of juist niet ?
Qua beweging , ik doe zwaar lichamelijk werk parttime , is dat genoeg qua beweging ?
donderdag 5 april 2018 om 19:40
Als je echt veel wil afvallen (en je bent ook echt te dik, als in zwaar overgewicht of obesitas) zou ik je weight watchers aanraden.
Dat houdt wat meer in dan van de frisdrank afblijven en geen snoep eten.
Mocht je iets te zwaar voor een gezond gewicht zijn zou ik inderdaad de frisdrank en snoep skippen en iets minder koolhydraten eten.
donderdag 5 april 2018 om 19:45
Dit, ik eet meer eiwitten, iets minder koolhydraten (pak meer groenten bij het avondeten) en ben tot nu toe 14 kilo kwijt. Het gaat langzaam, maar blijft er wel vanaf! En ik ben begonnen met sporten (3 keer in de week minimaal)Draakje2018 schreef: ↑05-04-2018 18:44Calorieën tellen in combinatie met het toevoegen van eiwitten aan elke maaltijd.
Eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel.
Dus als je in de ochtend 2 boterhammen neem pak je er een bakje magere yoghurt bij etc.
En eet vooral niet te weinig!
Dit in combinatie met lekker veel bewegen. Succes!
donderdag 5 april 2018 om 19:49
liever geld uitgeven aan de sportschool dan aan de weight-watchers!!ollekebollekeknolleke schreef: ↑05-04-2018 19:45Dit, ik eet meer eiwitten, iets minder koolhydraten (pak meer groenten bij het avondeten) en ben tot nu toe 14 kilo kwijt. Het gaat langzaam, maar blijft er wel vanaf! En ik ben begonnen met sporten (3 keer in de week minimaal)
donderdag 5 april 2018 om 20:00
Met alleen sporten val je niet af hoor! Je moet toch echt wel wat aan je eetpatroon doen.ouwewijsneus schreef: ↑05-04-2018 19:49liever geld uitgeven aan de sportschool dan aan de weight-watchers!!
donderdag 5 april 2018 om 21:55
Ja weet ik...wil ook gezond gaan eten.
