Lijf & Lijn
alle pijlers
Zonnegroet
donderdag 29 januari 2015 om 11:27
Hoi ik had een vraagje. Ik probeer tegenwoordig alle dagen de zonnegroet te doen, maar dat gaat redelijk stijf. Wat me vooral opvalt wat ik niet kan is dat als je met handen en voeten op de grond bent je op een gegeven moment je éne voet tussen je handen moet zetten en daarna volgt de andere voet. Mij lukt het niet de eerste voet tussen de handen te zetten. Ik kom maar halverwege en dat nog met moeite. Hebben de meeste hier ook moeite mee en gaat dat na vaak oefenen beter of blijf je altijd halverwege steken.
https://www.youtube.com/watch?x-yt-cl=8 ... 1422411861
https://www.youtube.com/watch?x-yt-cl=8 ... 1422411861
donderdag 29 januari 2015 om 11:33
Vanuit mijn yoga lessen gezien ben je niet de enige die daar moeite mee heeft. De een is net iets flexibeler in de rug en de ander net iets flexibeler in de heupen.
Maak gewoon een klein tussenstapje en forceer je niet om het te doen zoals het 'hoort' . Bij yoga 'hoort' namelijk eigenlijk niks, behalve dat jij je prettig voelt bij wat je doet!
Maak gewoon een klein tussenstapje en forceer je niet om het te doen zoals het 'hoort' . Bij yoga 'hoort' namelijk eigenlijk niks, behalve dat jij je prettig voelt bij wat je doet!
donderdag 29 januari 2015 om 11:40
Het maakt niet uit of het lukt. Of je hebt de bouw er niet voor, of je bent qua flexibiliteit nog niet zover.
Doe het desnoods met een tussenstap, of zet je voet daar waar het wel prettig staat zonder dat je overstretched.
Net als met vele andere houdingen, op een dag lukt het wel en misschien een andere dag daarna weer niet. En sommige houdingen worden het nooit omdat je skeletbouw gewoon niet geschikt is voor die specifieke houding.
Doe het desnoods met een tussenstap, of zet je voet daar waar het wel prettig staat zonder dat je overstretched.
Net als met vele andere houdingen, op een dag lukt het wel en misschien een andere dag daarna weer niet. En sommige houdingen worden het nooit omdat je skeletbouw gewoon niet geschikt is voor die specifieke houding.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
donderdag 29 januari 2015 om 11:52
Als ik één ding leer van mijn yogalerares is dat je nooit moet forceren om een houding juist uit te voeren. ze geeft wel aanwijzingen, in de trant van 'je linkerarm iets verder strekken', of ze helpt je om je voet iets anders te draaien, maar ze zal nooit een zet geven of extra duwen om een houding te laten slagen.
Bij yoga is de weg er naar toe belangrijker dan het eindresultaat. En vooral dat jij aanvaardt dat dit het punt is waar je nu bent.
Waarbij ik aan wil geven, dat sommige houdingen mij na jaren nog steeds niet lukken, dat balanshoudingen de ene les prettiger gaan dan anders en ook, dat iets dat me altijd lukt, soms opeens niet wil. Dat is overgave, om daar zonder oordeel over te zijn.
En dat is uiteindelijk waar yoga over gaat. Eerst is er de aanvaarding en dan pas de houding. Snap je? Als jij aanvaardt dat dit is wat jij kan, om dat zonder oordeel en met volle overgave te doen, dan gaat het je een keer lukken. Of misschien ook wel niet, maar dat vind je dan niet meer erg. Want je hebt al aanvaardt dat dit is wie jij bent.
Dus blijven proberen, aanvaarden en misschien dat het je opeens lukt. Of niet. Maar dat vind je dan ook prima.
(en ik ben echt geen zweverd)
Bij yoga is de weg er naar toe belangrijker dan het eindresultaat. En vooral dat jij aanvaardt dat dit het punt is waar je nu bent.
Waarbij ik aan wil geven, dat sommige houdingen mij na jaren nog steeds niet lukken, dat balanshoudingen de ene les prettiger gaan dan anders en ook, dat iets dat me altijd lukt, soms opeens niet wil. Dat is overgave, om daar zonder oordeel over te zijn.
En dat is uiteindelijk waar yoga over gaat. Eerst is er de aanvaarding en dan pas de houding. Snap je? Als jij aanvaardt dat dit is wat jij kan, om dat zonder oordeel en met volle overgave te doen, dan gaat het je een keer lukken. Of misschien ook wel niet, maar dat vind je dan niet meer erg. Want je hebt al aanvaardt dat dit is wie jij bent.
Dus blijven proberen, aanvaarden en misschien dat het je opeens lukt. Of niet. Maar dat vind je dan ook prima.
(en ik ben echt geen zweverd)
donderdag 29 januari 2015 om 12:03
Dat filmpje gaat wel heel snel, en haar plank is net zo waardeloos als haar engels. Verder heb ik niet gekeken, maar ze legt niets uit! Ga ergens een paar yoga-lessen volgen zodat je de houdingen goed aanleert. Ik ben nu een paar maanden met yoga bezig en ik zie echt grote vorderingen, ben ook inderdaad een stuk leniger geworden. Maar dat gaat je vanaf zo'n slordig filmpje niet lukken.
Zeg maar Spijker.
donderdag 29 januari 2015 om 12:09
Tip voor thuis; yogatoday.com; je kan er online beginnerslessen volgen waarin stap voor stap de basics worden uitgelegd en er is een bibliotheek waarin houdingen los worden uitgelegd. Ook de diepere lagen (waaronder accepteren hoe ver je bent, er geen competitie in zien) worden er op een niet zweverige manier in verwerkt.
Beter nog is natuurlijk gewoon gezellig op les; ook heel leuk.
Maar on topic; het lukte me beter toen ik de tip van de offline juf kreeg om vanuit neerwaartse hond eerst door je knieen te zakken en dan met het been af te zetten, en soort van los in je heupen te blijven, kom je niet helemaal tot aan je handen, geen probleem; pak je enkel vast en til je been verder.
Beter nog is natuurlijk gewoon gezellig op les; ook heel leuk.
Maar on topic; het lukte me beter toen ik de tip van de offline juf kreeg om vanuit neerwaartse hond eerst door je knieen te zakken en dan met het been af te zetten, en soort van los in je heupen te blijven, kom je niet helemaal tot aan je handen, geen probleem; pak je enkel vast en til je been verder.
donderdag 29 januari 2015 om 12:34
yogatoday.com zal ik na kijken. Het filmpje was een voorbeeld. Je kunt van de zonnegroet heel veel filmpjes vinden. Ik heb yogalessen gevolgd in een groepje 2x keer zelfs (de laatste keer zo'n 6 jaar geleden) maar vond het een crime. Vooral die sessies aan het eind dat je rustig moet gaan liggen. Met lenzen of met een bril (allebei geprobeerd) (zonder zie ik niets) waren die lig sessie hinderlijk.
donderdag 29 januari 2015 om 14:15
Ik moet wel om je lachen, Lisa2! maar echt zonder aanval! Ik bedoel het écht goedmoedig.
De meeste mensen worden inderdaad flexibeler als ze yoga langdurig en intensief beoefenen. Maar daar heb je wel een goede docent voor nodig. Iemand die je vertelt wat je kunt veranderen zodat je een houding kunt verbeteren, of kunt vergemakkelijken. En een dialoog met een filmpje is wel lastig, natuurlijk. Ik denk dus niet dat je op deze manier veel verder komt. De tip van macadamia op jouw specifieke vraag is wél het goede antwoord. Ik kan door een polsblessure niet goed planken, maar zo lukt het me wel.
Zolang je de hinderlijkheden van een ontspanningssessie niet kunt aanvaarden, zul je blijven blokkeren op de zelfde punten. Die sessies hebben echt nut. Maar niet als je yoga ziet als enkel een lichamelijke oefening.
De meeste mensen worden inderdaad flexibeler als ze yoga langdurig en intensief beoefenen. Maar daar heb je wel een goede docent voor nodig. Iemand die je vertelt wat je kunt veranderen zodat je een houding kunt verbeteren, of kunt vergemakkelijken. En een dialoog met een filmpje is wel lastig, natuurlijk. Ik denk dus niet dat je op deze manier veel verder komt. De tip van macadamia op jouw specifieke vraag is wél het goede antwoord. Ik kan door een polsblessure niet goed planken, maar zo lukt het me wel.
Zolang je de hinderlijkheden van een ontspanningssessie niet kunt aanvaarden, zul je blijven blokkeren op de zelfde punten. Die sessies hebben echt nut. Maar niet als je yoga ziet als enkel een lichamelijke oefening.
donderdag 29 januari 2015 om 15:32
quote:Katherina schreef op 29 januari 2015 @ 14:15:
Ik moet wel om je lachen, Lisa2! maar echt zonder aanval! Ik bedoel het écht goedmoedig.
De meeste mensen worden inderdaad flexibeler als ze yoga langdurig en intensief beoefenen. Maar daar heb je wel een goede docent voor nodig. Iemand die je vertelt wat je kunt veranderen zodat je een houding kunt verbeteren, of kunt vergemakkelijken. En een dialoog met een filmpje is wel lastig, natuurlijk. Ik denk dus niet dat je op deze manier veel verder komt. De tip van macadamia op jouw specifieke vraag is wél het goede antwoord. Ik kan door een polsblessure niet goed planken, maar zo lukt het me wel.
Zolang je de hinderlijkheden van een ontspanningssessie niet kunt aanvaarden, zul je blijven blokkeren op de zelfde punten. Die sessies hebben echt nut. Maar niet als je yoga ziet als enkel een lichamelijke oefening.
Even niet gereageerd was naar zwemmen toe.
Je mag best om me lachten doe ik zelf ook nog wel eens om mezelf. Maar dat corrigeren door de docent is natuurlijk ook niet altijd. Ik heb ooit yoga gehad met een klein groepje vrouwen. In de eerste plaats was daar het gevecht om een plek te krijgen want het was er heel krap en veel oefeningen heb ik daar toen ook niet gedaan. In mijn herinnering was er dat gevecht en daarna de meditatie (met vrij veel gesnurk)
De andere yogalessen was in een grotere groep en die docente kwam wel langs maar bleef vooral hangen bij één of twee dames. Dus echt gecorrigeerd werd je toen niet.
Bij beiden groepen heb ik toch wel 2 seizoenen gezeten. Maar ik geef toe als je het thuis fout doet je niemand zal corrigeren. Wie weet komt ik uiteindelijk dus toch weer bij een groep terecht. Maar op dit moment wil ik eerst wat thuis oefenen om weer iets leniger te worden.
Ik moet wel om je lachen, Lisa2! maar echt zonder aanval! Ik bedoel het écht goedmoedig.
De meeste mensen worden inderdaad flexibeler als ze yoga langdurig en intensief beoefenen. Maar daar heb je wel een goede docent voor nodig. Iemand die je vertelt wat je kunt veranderen zodat je een houding kunt verbeteren, of kunt vergemakkelijken. En een dialoog met een filmpje is wel lastig, natuurlijk. Ik denk dus niet dat je op deze manier veel verder komt. De tip van macadamia op jouw specifieke vraag is wél het goede antwoord. Ik kan door een polsblessure niet goed planken, maar zo lukt het me wel.
Zolang je de hinderlijkheden van een ontspanningssessie niet kunt aanvaarden, zul je blijven blokkeren op de zelfde punten. Die sessies hebben echt nut. Maar niet als je yoga ziet als enkel een lichamelijke oefening.
Even niet gereageerd was naar zwemmen toe.
Je mag best om me lachten doe ik zelf ook nog wel eens om mezelf. Maar dat corrigeren door de docent is natuurlijk ook niet altijd. Ik heb ooit yoga gehad met een klein groepje vrouwen. In de eerste plaats was daar het gevecht om een plek te krijgen want het was er heel krap en veel oefeningen heb ik daar toen ook niet gedaan. In mijn herinnering was er dat gevecht en daarna de meditatie (met vrij veel gesnurk)
De andere yogalessen was in een grotere groep en die docente kwam wel langs maar bleef vooral hangen bij één of twee dames. Dus echt gecorrigeerd werd je toen niet.
Bij beiden groepen heb ik toch wel 2 seizoenen gezeten. Maar ik geef toe als je het thuis fout doet je niemand zal corrigeren. Wie weet komt ik uiteindelijk dus toch weer bij een groep terecht. Maar op dit moment wil ik eerst wat thuis oefenen om weer iets leniger te worden.
donderdag 29 januari 2015 om 15:36
quote:lisa2 schreef op 29 januari 2015 @ 11:55:
Maar heeft iemand er ervaring mee dat je na verloop van tijd die oefeningen makkelijker kunt?Ja, absoluut! Niks forceren en lekker blijven oefenen. Vooral plezier hebben en dan komt de rest vanzelf. Ik kan nu in de spagaat, had ik noooooooooooooooit verwacht van mezelf.
Maar heeft iemand er ervaring mee dat je na verloop van tijd die oefeningen makkelijker kunt?Ja, absoluut! Niks forceren en lekker blijven oefenen. Vooral plezier hebben en dan komt de rest vanzelf. Ik kan nu in de spagaat, had ik noooooooooooooooit verwacht van mezelf.
donderdag 29 januari 2015 om 15:37
quote:nopjedopje schreef op 29 januari 2015 @ 15:36:
[...]
Ja, absoluut! Niks forceren en lekker blijven oefenen. Vooral plezier hebben en dan komt de rest vanzelf. Ik kan nu in de spagaat, had ik noooooooooooooooit verwacht van mezelf.Denk niet dat je 55 of zoiets bent! Maar ik blijf het knap vinden zo'n spagaat
[...]
Ja, absoluut! Niks forceren en lekker blijven oefenen. Vooral plezier hebben en dan komt de rest vanzelf. Ik kan nu in de spagaat, had ik noooooooooooooooit verwacht van mezelf.Denk niet dat je 55 of zoiets bent! Maar ik blijf het knap vinden zo'n spagaat
donderdag 29 januari 2015 om 15:44
Ga eerst een proefles ergens doen en pas als het naar je zin is inschrijven. Vraag voor de les even of de juf een beetje op je wil letten omdat je onzeker bent of het goed gaat.
Je kan wel een stukje leniger worden.
Ik heb ook een hekel aan het einde van de les liggen. Hahaha Stuiter dan die zaal zowat uit. Bij elke sport last van. Gruwel van ontspannen na sporten in de groep.
Je kan wel een stukje leniger worden.
Ik heb ook een hekel aan het einde van de les liggen. Hahaha Stuiter dan die zaal zowat uit. Bij elke sport last van. Gruwel van ontspannen na sporten in de groep.
donderdag 29 januari 2015 om 15:45
TO, als je je voet niet in 1 keer tussen je handen kunt zetten, is dat helemaal geen probleem. Dat lukt heel veel mensen niet. Bij sommigen wordt het beter en anderen lukt het nooit.
Wat kan helpen is als je het been dat je naar voren wilt zetten tevoren even iets hoger optilt zodat het een "zwiep" beweging wordt. Maar wel zo dat je je lijf nog onder controle hebt en niet gaat doorschieten
Als het desondanks niet lukt: Zet je voet even neer waar die neer komt en help hem daarna met een of allebei je handen vooruit. Let echt wel op dat je hem ver genoeg naar voren zet, tussen je handen, zodanig dat je knie nooit voor de tenen uit steekt tijdens de lunges. Dus knie is recht boven je enkel. Dit is ter bescherming van je kniegewricht. Ga niet je handen verder naar achteren zetten om je voet tussen je handen te krijgen, dan klopt er niets meer van je houding, maar zet je voet naar voren.
Succes - overigens vind ik het absoluut een goed idee voor je om een keer een lesje te volgen ergens, gewoon om de basis goed te pakken te krijgen.
Wat kan helpen is als je het been dat je naar voren wilt zetten tevoren even iets hoger optilt zodat het een "zwiep" beweging wordt. Maar wel zo dat je je lijf nog onder controle hebt en niet gaat doorschieten
Als het desondanks niet lukt: Zet je voet even neer waar die neer komt en help hem daarna met een of allebei je handen vooruit. Let echt wel op dat je hem ver genoeg naar voren zet, tussen je handen, zodanig dat je knie nooit voor de tenen uit steekt tijdens de lunges. Dus knie is recht boven je enkel. Dit is ter bescherming van je kniegewricht. Ga niet je handen verder naar achteren zetten om je voet tussen je handen te krijgen, dan klopt er niets meer van je houding, maar zet je voet naar voren.
Succes - overigens vind ik het absoluut een goed idee voor je om een keer een lesje te volgen ergens, gewoon om de basis goed te pakken te krijgen.
donderdag 29 januari 2015 om 16:04
Eerst een gevecht en daarna een meditatie met veel gesnurk
Gelukkig herken ik dat helemaal niet. Er zijn volgens mij wel héél veel verschillende soorten yoga-lessen, met alle gradaties van zweverigheid. Je moet denk ik gewoon eerst ergens een proefles gaan doen om te kijken of het je aanspreekt. Ik had een keer ergens een paar lessen gevolgd en ik vond het zo stom, ik kon er echt helemaal niets mee. Maar toen kwam ik toevallig in de yogales terecht die ik nu volg en dat vond ik helemaal geweldig! Ik doe zelfs ook yoga thuis, maar ik merk dat het toch echt wel heel veel helpt dat ik ook lessen volg met leraar die me vertelt en aanwijst waar ik de houdingen kan verbeteren.
Gelukkig herken ik dat helemaal niet. Er zijn volgens mij wel héél veel verschillende soorten yoga-lessen, met alle gradaties van zweverigheid. Je moet denk ik gewoon eerst ergens een proefles gaan doen om te kijken of het je aanspreekt. Ik had een keer ergens een paar lessen gevolgd en ik vond het zo stom, ik kon er echt helemaal niets mee. Maar toen kwam ik toevallig in de yogales terecht die ik nu volg en dat vond ik helemaal geweldig! Ik doe zelfs ook yoga thuis, maar ik merk dat het toch echt wel heel veel helpt dat ik ook lessen volg met leraar die me vertelt en aanwijst waar ik de houdingen kan verbeteren.
Zeg maar Spijker.
donderdag 29 januari 2015 om 16:31
quote:nopjedopje schreef op 29 januari 2015 @ 15:36:
[...]
Ja, absoluut! Niks forceren en lekker blijven oefenen. Vooral plezier hebben en dan komt de rest vanzelf. Ik kan nu in de spagaat, had ik noooooooooooooooit verwacht van mezelf.Leuk, dat motiveert, ik ben daarvoor aan het oefenen! Ben benieuwd of ik ook zover ga komen. En zo niet, dan ook goed
[...]
Ja, absoluut! Niks forceren en lekker blijven oefenen. Vooral plezier hebben en dan komt de rest vanzelf. Ik kan nu in de spagaat, had ik noooooooooooooooit verwacht van mezelf.Leuk, dat motiveert, ik ben daarvoor aan het oefenen! Ben benieuwd of ik ook zover ga komen. En zo niet, dan ook goed
