Psyche
alle pijlers
Hoe ontspannen jullie?
zondag 29 juli 2012 om 20:45
Hoi!
Ik heb de laatste tijd ontzettende moeite met ontspannen.
Afgelopen maandag heb ik mijn laatste tentamen gehad, als afsluiter van een hele drukke studieperiode. Ik had mezelf beloofd daarna vakantiegevoel te hebben. Maar nee dus. Mijn hele vakantie is nogal druk en volgepland (10 dagen vd 2 maanden écht leeg, zonder plannen). Nu heb ik mezelf vertelt dat ik zal ontspannen als ik mijn cijfer heb.. Maar ik weet dat ik mezelf voorlieg. Ik kom niet tot rust. Ik ontspan niet.
Op bed liggen met mooie klassieke muziek, een boek lezen, liggen zonnen.. Het maakt niet uit wat ik doe, ik blijf gejaagd. Het grootste probleem is dat ik het gevoel heb nog veel meer te moeten dan ik werkelijk moet. Dinsdagavond moet ik naar Tango les. Hartstikke leuk, maar voor mij voelt het alsof ik "dinsdag ook al niet vrij heb", omdat ik íets moet!
Inmiddels heb ik voor 10 dagen temazepam gekregen omdat ik niet meer goed in en doorslaap (verhoogde alertheid zei de HA). Maar dit kan zo echt niet langer. Ik word gek van mezelf. Overigens zit ik (afgezien van de faalangst en de tentamens) redelijk okay in mijn vel.
Hoe kom ik tot rust?! Tips anyone?
Ik heb de laatste tijd ontzettende moeite met ontspannen.
Afgelopen maandag heb ik mijn laatste tentamen gehad, als afsluiter van een hele drukke studieperiode. Ik had mezelf beloofd daarna vakantiegevoel te hebben. Maar nee dus. Mijn hele vakantie is nogal druk en volgepland (10 dagen vd 2 maanden écht leeg, zonder plannen). Nu heb ik mezelf vertelt dat ik zal ontspannen als ik mijn cijfer heb.. Maar ik weet dat ik mezelf voorlieg. Ik kom niet tot rust. Ik ontspan niet.
Op bed liggen met mooie klassieke muziek, een boek lezen, liggen zonnen.. Het maakt niet uit wat ik doe, ik blijf gejaagd. Het grootste probleem is dat ik het gevoel heb nog veel meer te moeten dan ik werkelijk moet. Dinsdagavond moet ik naar Tango les. Hartstikke leuk, maar voor mij voelt het alsof ik "dinsdag ook al niet vrij heb", omdat ik íets moet!
Inmiddels heb ik voor 10 dagen temazepam gekregen omdat ik niet meer goed in en doorslaap (verhoogde alertheid zei de HA). Maar dit kan zo echt niet langer. Ik word gek van mezelf. Overigens zit ik (afgezien van de faalangst en de tentamens) redelijk okay in mijn vel.
Hoe kom ik tot rust?! Tips anyone?
zondag 29 juli 2012 om 21:34
quote:feder schreef op 29 juli 2012 @ 21:32:
Geef jezelf toestemming om niets te doen.. je hoeft niets de komende twee maanden. Zelfs als je laatste tentamen slecht gemaakt zou zijn kan je er de eerste maand niets aan doen. De herkansing is toch pas later..
Gun het jezelf om de hele of een halve dag niets nuttigs te doen, sta het jezelf toe. Ik heb het ook moeten leren, maar het helpt.Het waren herkansingen.. Ik had beide originele tentamens gemist waardoor ik ze nu voor het eerst deed. 1 van de twee zonder ook maar 1 les over het onderwerp omdat ik afwezig was. Die heb ik gelukkig gehaald. Nu wachten op de laatste. Ik kan mezelf wel toestemming willen geven.. Maar ik kán niet niets doen. Ik móet namelijk echt dingen
..
Geef jezelf toestemming om niets te doen.. je hoeft niets de komende twee maanden. Zelfs als je laatste tentamen slecht gemaakt zou zijn kan je er de eerste maand niets aan doen. De herkansing is toch pas later..
Gun het jezelf om de hele of een halve dag niets nuttigs te doen, sta het jezelf toe. Ik heb het ook moeten leren, maar het helpt.Het waren herkansingen.. Ik had beide originele tentamens gemist waardoor ik ze nu voor het eerst deed. 1 van de twee zonder ook maar 1 les over het onderwerp omdat ik afwezig was. Die heb ik gelukkig gehaald. Nu wachten op de laatste. Ik kan mezelf wel toestemming willen geven.. Maar ik kán niet niets doen. Ik móet namelijk echt dingen
..
zondag 29 juli 2012 om 21:40
Het topic gaat een beetje een andere kant op, maar ik ontspan met sporten (aikido, fietsen), lezen en koken en op vakanties. Op die momenten ben ik echt in het moment, alleen bezig met het hier en nu en niet met al die lijsten en dingen die nog moeten en waar ik aan moet denken. Volgens mij is jouw probleem dat je ook nu, in dit topic, meteen weer in de lijsten duikt en wat er allemaal moet, terwijl je juist je hoofd stil moet zetten en niet bezig moet zijn met alles wat was en nog moet, maar dat je hier en nu moet zijn. Als je daar zelf geen activiteiten voor hebt zijn er ontspanningsoefeningen die je kunt doen, kun je downloaden en op je muziekspeler of telefoon zetten. Of ga eens een les yoga doen, of tai chi (of aikido). Maar ook schilderen of borduren of kleien of kleding maken of in de tuin werken kan het allemaal voor je bewerkstelligen. De kunst is dat jij uit vindt wat jouw ontspant en dan kun je dat doen in de uren dat je geen afspraken hebt.
Succes!
Succes!
zondag 29 juli 2012 om 21:45
quote:eliana schreef op 29 juli 2012 @ 21:32:
Ik studeer geneeskunde. Heb dit jaar de langstudeerbeote gekregen. Heb een jaar vertraging in mijn bachelor vanwege een depressie vorig jaar. En heb 1 jaar HBO gedaan.. De langstudeer boete vormt alleen maar meer druk voor volgend jaar..
Ach joh, bij zo'n studie is een langstudeerboete echt peanuts hoor, net als bij technische studies. Ik heb zelf econometrie gestudeerd en moest ook een soort van langstudeerboete terugbetalen, no problem, ook twee van die boetes, of drie of vier niet. Enige probleem is dat je dat pas ondervindt als je al een tijdje een baan hebt...
Wat ik belangrijker vind: ben je die depressie teboven gekomen en wat voor zelfinzicht heb je gekregen? Dat kan heel wat zijn hoor, meer dan sommige van je medestudenten hebben. Veroordeel jezelf niet te hard, zeker niet als je echt serieus bezig bent met je studie.
Ik studeer geneeskunde. Heb dit jaar de langstudeerbeote gekregen. Heb een jaar vertraging in mijn bachelor vanwege een depressie vorig jaar. En heb 1 jaar HBO gedaan.. De langstudeer boete vormt alleen maar meer druk voor volgend jaar..
Ach joh, bij zo'n studie is een langstudeerboete echt peanuts hoor, net als bij technische studies. Ik heb zelf econometrie gestudeerd en moest ook een soort van langstudeerboete terugbetalen, no problem, ook twee van die boetes, of drie of vier niet. Enige probleem is dat je dat pas ondervindt als je al een tijdje een baan hebt...
Wat ik belangrijker vind: ben je die depressie teboven gekomen en wat voor zelfinzicht heb je gekregen? Dat kan heel wat zijn hoor, meer dan sommige van je medestudenten hebben. Veroordeel jezelf niet te hard, zeker niet als je echt serieus bezig bent met je studie.
zondag 29 juli 2012 om 21:46
Ik maakte trouwens ook altijd weekroosters met gekleurde vakjes. Er uitgaande dat ik sliep van, zeg 0:00 tot 9:00 uur, vulde ik die met kleurtjes voor werk, studie, tijd met vrienden, reistijd, familie enzovoorts. De niet gekleurde vakjes waren ik-tijd. En dat waren er nog best veel als je het bij elkaar legde...
zondag 29 juli 2012 om 21:47
quote:Vl43inder schreef op 29 juli 2012 @ 21:04:
[...]
Dat komt misschien wel omdat je niet genoeg grip op je planning hebt. Als ik dat niet heb, dan voel ik me ook iedere uur dat ik "niet-productief" heb doorgebracht zo, dat is echt jammer, want als je weer grip hebt op je situatie dan zul je zien dat er ruimte genoeg is voor van de niet-productieve uren. Pas dan kun je van die uren genieten.
het duurde even voor ik het probleem zxag maar ik denk dat hier idd het probleem ligt.
Om te vergelijken: ik werk fulltime, heb 3 kinderen + zaken er omheen. Maar dat weet ik, zit in mijn hoofd en alles loopt.
gewoonlijk druk (vol), soms even minder druk en soms even drukker
Tot die *&^^&* decembermaand en laatste maand voor de vakantie, allerlei werk~ en schoolzaken.
En wat is die stress? Yep, de zaken waarop ik geen grip heb.
Na al die jaren weet ik dat het komt en calculeer ik die stress in maar voor een deel kap ik het ook af. Neeeeeeeee, ik ben niey de aktiefste moeder van de klas, neeeeeeee, ik ga niet naar elke borrel
Maar goed, dat moet je idd wel weten/beseffen dat onverwachte zaken je stress geven. Alles wat ik kan inplannen lukt wel
Verder werk ik met lijstjes. Op mijn werk en thuis. Afstrepen is zooooooooooo lekker. en gewoon 'nee' zeggen.
Als er een vraag komt wie er wil mee hekpen, dan niet direkt ja zeggen. tenzij je tijd hebt, het je uitkomt, je het leuk vindt etc.
Ik loop mezelf soms echt voorbij en neem dan flink gas terug, door zelfs dagelijke thuisklussen op een lijstje te zetten. Kinderen strepen graag mee af. En op tijd naar bed ipv tot laat in de nacht doorwerken
[...]
Dat komt misschien wel omdat je niet genoeg grip op je planning hebt. Als ik dat niet heb, dan voel ik me ook iedere uur dat ik "niet-productief" heb doorgebracht zo, dat is echt jammer, want als je weer grip hebt op je situatie dan zul je zien dat er ruimte genoeg is voor van de niet-productieve uren. Pas dan kun je van die uren genieten.
het duurde even voor ik het probleem zxag maar ik denk dat hier idd het probleem ligt.
Om te vergelijken: ik werk fulltime, heb 3 kinderen + zaken er omheen. Maar dat weet ik, zit in mijn hoofd en alles loopt.
gewoonlijk druk (vol), soms even minder druk en soms even drukker
Tot die *&^^&* decembermaand en laatste maand voor de vakantie, allerlei werk~ en schoolzaken.
En wat is die stress? Yep, de zaken waarop ik geen grip heb.
Na al die jaren weet ik dat het komt en calculeer ik die stress in maar voor een deel kap ik het ook af. Neeeeeeeee, ik ben niey de aktiefste moeder van de klas, neeeeeeee, ik ga niet naar elke borrel
Maar goed, dat moet je idd wel weten/beseffen dat onverwachte zaken je stress geven. Alles wat ik kan inplannen lukt wel
Verder werk ik met lijstjes. Op mijn werk en thuis. Afstrepen is zooooooooooo lekker. en gewoon 'nee' zeggen.
Als er een vraag komt wie er wil mee hekpen, dan niet direkt ja zeggen. tenzij je tijd hebt, het je uitkomt, je het leuk vindt etc.
Ik loop mezelf soms echt voorbij en neem dan flink gas terug, door zelfs dagelijke thuisklussen op een lijstje te zetten. Kinderen strepen graag mee af. En op tijd naar bed ipv tot laat in de nacht doorwerken
Je bent zelf een theepot
zondag 29 juli 2012 om 21:47
quote:eliana schreef op 29 juli 2012 @ 21:12:
Ik ga morgen maar even een weekplanner agenda zoeken...Ow, niet doen! Gebruik gewoon een applicatie die je kent, Excel ofzo, of een kladblok. Een voornemen om te gaan plannen in een planningstool die je nog niet kent is gedoemd te mislukken. Behalve als dat vereist wordt dan.
Ik ga morgen maar even een weekplanner agenda zoeken...Ow, niet doen! Gebruik gewoon een applicatie die je kent, Excel ofzo, of een kladblok. Een voornemen om te gaan plannen in een planningstool die je nog niet kent is gedoemd te mislukken. Behalve als dat vereist wordt dan.
zondag 29 juli 2012 om 21:55
Ik herken een deel van je verhaal. Ik kan ook lastig ontspannen als er nog dingen zijn die gedaan moeten worden. (Zelfs huishouden kan soms teveel zijn).
Er zijn al een aantal dingen genoemd die mij ook helpen:
- Piekerboekje (naast het bed) vooral in de avond dacht ik na over wat beter kon/wat ik nog allemaal moest doen.
- Duidelijke agenda
- Momenten bij TV en laptop weg en echt iets anders doen.
Ook heb ik wel eens een pyjama dag. Je geeft aan je nutteloos te voelen na zo'n dag. Dit had ik ook heel erg. Om aan deze rustdagen te wennen gaf ik mezelf een kleine taak (die maximaal een uurtje koste). Als deze taak is gedaan, was ik nuttig, en kon ik de rest van de dag genieten.
Het lijkt alsof de faalangst/je studie ook veel druk geeft. Heb je hiervoor al naar trainingen of andere oplossingen gekeken?
Als je de originele tentamens hebt gemist is het voor jou gewoon de eerste poging (althans op mijn uni als je jezelf op tijd uitschrijft)!
Er zijn al een aantal dingen genoemd die mij ook helpen:
- Piekerboekje (naast het bed) vooral in de avond dacht ik na over wat beter kon/wat ik nog allemaal moest doen.
- Duidelijke agenda
- Momenten bij TV en laptop weg en echt iets anders doen.
Ook heb ik wel eens een pyjama dag. Je geeft aan je nutteloos te voelen na zo'n dag. Dit had ik ook heel erg. Om aan deze rustdagen te wennen gaf ik mezelf een kleine taak (die maximaal een uurtje koste). Als deze taak is gedaan, was ik nuttig, en kon ik de rest van de dag genieten.
Het lijkt alsof de faalangst/je studie ook veel druk geeft. Heb je hiervoor al naar trainingen of andere oplossingen gekeken?
Als je de originele tentamens hebt gemist is het voor jou gewoon de eerste poging (althans op mijn uni als je jezelf op tijd uitschrijft)!
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
zondag 29 juli 2012 om 22:00
quote:Vl43inder schreef op 29 juli 2012 @ 21:45:
[...]
Ach joh, bij zo'n studie is een langstudeerboete echt peanuts hoor, net als bij technische studies. Ik heb zelf econometrie gestudeerd en moest ook een soort van langstudeerboete terugbetalen, no problem, ook twee van die boetes, of drie of vier niet. Enige probleem is dat je dat pas ondervindt als je al een tijdje een baan hebt...
Wat ik belangrijker vind: ben je die depressie teboven gekomen en wat voor zelfinzicht heb je gekregen? Dat kan heel wat zijn hoor, meer dan sommige van je medestudenten hebben. Veroordeel jezelf niet te hard, zeker niet als je echt serieus bezig bent met je studie.
Ik zal het tzt vast kunnen betalen.. ALS ik dat diploma haal. Dat ene diploma waarvan ik elk tentamen dus denk dat ik het nooit zal halen haha.
Ja ik ben mijn depressie te boven. Het lage zelfbeeld en de eetstoornis nog niet. Ging 3 maanden geleden ook weer de kant van een burn out op.. Maar dat heeft gelukkig niet doorgezet..
Ik heb inderdaad veel van me geleerd. Ben mezelf ontzettend tegen gekomen.. Levenservaring is natuurlijk fijn. Maar ik ben soms zo jaloers op de medestudenten die nominaal lopen en wél "normaal" kunnen doen..
[...]
Ach joh, bij zo'n studie is een langstudeerboete echt peanuts hoor, net als bij technische studies. Ik heb zelf econometrie gestudeerd en moest ook een soort van langstudeerboete terugbetalen, no problem, ook twee van die boetes, of drie of vier niet. Enige probleem is dat je dat pas ondervindt als je al een tijdje een baan hebt...
Wat ik belangrijker vind: ben je die depressie teboven gekomen en wat voor zelfinzicht heb je gekregen? Dat kan heel wat zijn hoor, meer dan sommige van je medestudenten hebben. Veroordeel jezelf niet te hard, zeker niet als je echt serieus bezig bent met je studie.
Ik zal het tzt vast kunnen betalen.. ALS ik dat diploma haal. Dat ene diploma waarvan ik elk tentamen dus denk dat ik het nooit zal halen haha.
Ja ik ben mijn depressie te boven. Het lage zelfbeeld en de eetstoornis nog niet. Ging 3 maanden geleden ook weer de kant van een burn out op.. Maar dat heeft gelukkig niet doorgezet..
Ik heb inderdaad veel van me geleerd. Ben mezelf ontzettend tegen gekomen.. Levenservaring is natuurlijk fijn. Maar ik ben soms zo jaloers op de medestudenten die nominaal lopen en wél "normaal" kunnen doen..
zondag 29 juli 2012 om 22:00
quote:aikidoka schreef op 29 juli 2012 @ 21:40:
Alleen bezig met het hier en nu en niet met al die lijsten en dingen die nog moeten en waar ik aan moet denken. Volgens mij is jouw probleem dat je ook nu, in dit topic, meteen weer in de lijsten duikt en wat er allemaal moet, terwijl je juist je hoofd stil moet zetten en niet bezig moet zijn met alles wat was en nog moet, maar dat je hier en nu moet zijn.
Daar ben ik het helemaal mee eens en probeer ik ook steeds meer naartoe te leven. Echter kan ik lastig loslaten (en ik vermoed dat TO hetzelfde heeft). Daarom neem ik kleine (haalbare) stapjes waardoor ik trots kan zijn op mezelf.
Langzaam maar zeker kom ik erachter dat ik juist super nuttig bezig ben geweest met mijn ontspannende activiteit. Daarna kan je zoveel harder/geconcentreerder aan de slag!
Alleen bezig met het hier en nu en niet met al die lijsten en dingen die nog moeten en waar ik aan moet denken. Volgens mij is jouw probleem dat je ook nu, in dit topic, meteen weer in de lijsten duikt en wat er allemaal moet, terwijl je juist je hoofd stil moet zetten en niet bezig moet zijn met alles wat was en nog moet, maar dat je hier en nu moet zijn.
Daar ben ik het helemaal mee eens en probeer ik ook steeds meer naartoe te leven. Echter kan ik lastig loslaten (en ik vermoed dat TO hetzelfde heeft). Daarom neem ik kleine (haalbare) stapjes waardoor ik trots kan zijn op mezelf.
Langzaam maar zeker kom ik erachter dat ik juist super nuttig bezig ben geweest met mijn ontspannende activiteit. Daarna kan je zoveel harder/geconcentreerder aan de slag!
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
zondag 29 juli 2012 om 22:01
quote:aikidoka schreef op 29 juli 2012 @ 21:40:
Het topic gaat een beetje een andere kant op, maar ik ontspan met sporten (aikido, fietsen), lezen en koken en op vakanties. Op die momenten ben ik echt in het moment, alleen bezig met het hier en nu en niet met al die lijsten en dingen die nog moeten en waar ik aan moet denken. Volgens mij is jouw probleem dat je ook nu, in dit topic, meteen weer in de lijsten duikt en wat er allemaal moet, terwijl je juist je hoofd stil moet zetten en niet bezig moet zijn met alles wat was en nog moet, maar dat je hier en nu moet zijn. Als je daar zelf geen activiteiten voor hebt zijn er ontspanningsoefeningen die je kunt doen, kun je downloaden en op je muziekspeler of telefoon zetten. Of ga eens een les yoga doen, of tai chi (of aikido). Maar ook schilderen of borduren of kleien of kleding maken of in de tuin werken kan het allemaal voor je bewerkstelligen. De kunst is dat jij uit vindt wat jouw ontspant en dan kun je dat doen in de uren dat je geen afspraken hebt.
Succes!Het probleem is inderdaad dat ik elk moment bezi gben met alles wat nog moet.. In het hier en nu zijn.. Misschien is mindfullness een idee..
Het topic gaat een beetje een andere kant op, maar ik ontspan met sporten (aikido, fietsen), lezen en koken en op vakanties. Op die momenten ben ik echt in het moment, alleen bezig met het hier en nu en niet met al die lijsten en dingen die nog moeten en waar ik aan moet denken. Volgens mij is jouw probleem dat je ook nu, in dit topic, meteen weer in de lijsten duikt en wat er allemaal moet, terwijl je juist je hoofd stil moet zetten en niet bezig moet zijn met alles wat was en nog moet, maar dat je hier en nu moet zijn. Als je daar zelf geen activiteiten voor hebt zijn er ontspanningsoefeningen die je kunt doen, kun je downloaden en op je muziekspeler of telefoon zetten. Of ga eens een les yoga doen, of tai chi (of aikido). Maar ook schilderen of borduren of kleien of kleding maken of in de tuin werken kan het allemaal voor je bewerkstelligen. De kunst is dat jij uit vindt wat jouw ontspant en dan kun je dat doen in de uren dat je geen afspraken hebt.
Succes!Het probleem is inderdaad dat ik elk moment bezi gben met alles wat nog moet.. In het hier en nu zijn.. Misschien is mindfullness een idee..
zondag 29 juli 2012 om 22:01
zondag 29 juli 2012 om 22:05
quote:neweve schreef op 29 juli 2012 @ 21:55:
Ik herken een deel van je verhaal. Ik kan ook lastig ontspannen als er nog dingen zijn die gedaan moeten worden. (Zelfs huishouden kan soms teveel zijn).
Er zijn al een aantal dingen genoemd die mij ook helpen:
- Piekerboekje (naast het bed) vooral in de avond dacht ik na over wat beter kon/wat ik nog allemaal moest doen.
- Duidelijke agenda
- Momenten bij TV en laptop weg en echt iets anders doen.
Ook heb ik wel eens een pyjama dag. Je geeft aan je nutteloos te voelen na zo'n dag. Dit had ik ook heel erg. Om aan deze rustdagen te wennen gaf ik mezelf een kleine taak (die maximaal een uurtje koste). Als deze taak is gedaan, was ik nuttig, en kon ik de rest van de dag genieten.
Het lijkt alsof de faalangst/je studie ook veel druk geeft. Heb je hiervoor al naar trainingen of andere oplossingen gekeken?
Als je de originele tentamens hebt gemist is het voor jou gewoon de eerste poging (althans op mijn uni als je jezelf op tijd uitschrijft)!
Dat met een kleine taak werkt helaas niet, omdat ik idd constant hele lijsten in mijn hoofd heb met dingen die ik pas later kán afwerken.. Zo lang dat niet klaar is kan ik niet ontspannen. Met andere woorden; ik zit dagen gestrest te wachten tot het zo ver is. Dom he?
Mijn studie geeft mij heel veel druk. Heb dus een jaar vertraging waarin ik mijn eerste jaar afmaakte.. Moest immers mijn P halen. Dit jaar heb ik het volledige tweede jaar gevolgd en heb echt alles gehaald. Met voornamelijk 7's en 8'en. Gewoon goed dus. Toch ben ik constant overtuigd van het feit dat ik het niet ga halen/gehaald heb..
Een piekerboekje heb ik al. Soort van.. Maar dan schrijf ik elke avond hetzelfde, omdat ik wacht op alles..
Het is idd poging nr 1.. maar het zijn tweedejaars vakken. Ik wil volgend jaar PERSE met een schone lei en slechts 1 jaar vertraging (en niet 1 jaar en 1 vak....) het derde jaar starten..
Ik herken een deel van je verhaal. Ik kan ook lastig ontspannen als er nog dingen zijn die gedaan moeten worden. (Zelfs huishouden kan soms teveel zijn).
Er zijn al een aantal dingen genoemd die mij ook helpen:
- Piekerboekje (naast het bed) vooral in de avond dacht ik na over wat beter kon/wat ik nog allemaal moest doen.
- Duidelijke agenda
- Momenten bij TV en laptop weg en echt iets anders doen.
Ook heb ik wel eens een pyjama dag. Je geeft aan je nutteloos te voelen na zo'n dag. Dit had ik ook heel erg. Om aan deze rustdagen te wennen gaf ik mezelf een kleine taak (die maximaal een uurtje koste). Als deze taak is gedaan, was ik nuttig, en kon ik de rest van de dag genieten.
Het lijkt alsof de faalangst/je studie ook veel druk geeft. Heb je hiervoor al naar trainingen of andere oplossingen gekeken?
Als je de originele tentamens hebt gemist is het voor jou gewoon de eerste poging (althans op mijn uni als je jezelf op tijd uitschrijft)!
Dat met een kleine taak werkt helaas niet, omdat ik idd constant hele lijsten in mijn hoofd heb met dingen die ik pas later kán afwerken.. Zo lang dat niet klaar is kan ik niet ontspannen. Met andere woorden; ik zit dagen gestrest te wachten tot het zo ver is. Dom he?
Mijn studie geeft mij heel veel druk. Heb dus een jaar vertraging waarin ik mijn eerste jaar afmaakte.. Moest immers mijn P halen. Dit jaar heb ik het volledige tweede jaar gevolgd en heb echt alles gehaald. Met voornamelijk 7's en 8'en. Gewoon goed dus. Toch ben ik constant overtuigd van het feit dat ik het niet ga halen/gehaald heb..
Een piekerboekje heb ik al. Soort van.. Maar dan schrijf ik elke avond hetzelfde, omdat ik wacht op alles..
Het is idd poging nr 1.. maar het zijn tweedejaars vakken. Ik wil volgend jaar PERSE met een schone lei en slechts 1 jaar vertraging (en niet 1 jaar en 1 vak....) het derde jaar starten..
zondag 29 juli 2012 om 22:05
quote:eliana schreef op 29 juli 2012 @ 22:00:
Levenservaring is natuurlijk fijn. Maar ik ben soms zo jaloers op de medestudenten die nominaal lopen en wél "normaal" kunnen doen..
Niemand is normaal!
(al wordt je al geneeskunde student natuurlijk opgeleid om een mens ik een hokje normaal of niet te stoppen)
Levenservaring is natuurlijk fijn. Maar ik ben soms zo jaloers op de medestudenten die nominaal lopen en wél "normaal" kunnen doen..
Niemand is normaal!
(al wordt je al geneeskunde student natuurlijk opgeleid om een mens ik een hokje normaal of niet te stoppen)
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
zondag 29 juli 2012 om 22:07
quote:SuzanneSuus schreef op 29 juli 2012 @ 21:47:
[...]
het duurde even voor ik het probleem zxag maar ik denk dat hier idd het probleem ligt.
Om te vergelijken: ik werk fulltime, heb 3 kinderen + zaken er omheen. Maar dat weet ik, zit in mijn hoofd en alles loopt.
gewoonlijk druk (vol), soms even minder druk en soms even drukker
Tot die *&^^&* decembermaand en laatste maand voor de vakantie, allerlei werk~ en schoolzaken.
En wat is die stress? Yep, de zaken waarop ik geen grip heb.
Na al die jaren weet ik dat het komt en calculeer ik die stress in maar voor een deel kap ik het ook af. Neeeeeeeee, ik ben niey de aktiefste moeder van de klas, neeeeeeee, ik ga niet naar elke borrel
Maar goed, dat moet je idd wel weten/beseffen dat onverwachte zaken je stress geven. Alles wat ik kan inplannen lukt wel
Verder werk ik met lijstjes. Op mijn werk en thuis. Afstrepen is zooooooooooo lekker. en gewoon 'nee' zeggen.
Als er een vraag komt wie er wil mee hekpen, dan niet direkt ja zeggen. tenzij je tijd hebt, het je uitkomt, je het leuk vindt etc.
Ik loop mezelf soms echt voorbij en neem dan flink gas terug, door zelfs dagelijke thuisklussen op een lijstje te zetten. Kinderen strepen graag mee af. En op tijd naar bed ipv tot laat in de nacht doorwerken
Afstrepen is idd lekker. Dat doe ik ook in mijn gewone agenda.. Maar het punt is dat ik al stress voor iets van overmorgen.. En dat valt nu toch echt niet af te strepen haha ..
Ik heb idd geen grip meer op de zaken. Vervelend vind ik dat. Heb echt het idee dat ik nergens tijd heb om even neits te doen.. Terwijl dat wel een ebetje mee valt..
[...]
het duurde even voor ik het probleem zxag maar ik denk dat hier idd het probleem ligt.
Om te vergelijken: ik werk fulltime, heb 3 kinderen + zaken er omheen. Maar dat weet ik, zit in mijn hoofd en alles loopt.
gewoonlijk druk (vol), soms even minder druk en soms even drukker
Tot die *&^^&* decembermaand en laatste maand voor de vakantie, allerlei werk~ en schoolzaken.
En wat is die stress? Yep, de zaken waarop ik geen grip heb.
Na al die jaren weet ik dat het komt en calculeer ik die stress in maar voor een deel kap ik het ook af. Neeeeeeeee, ik ben niey de aktiefste moeder van de klas, neeeeeeee, ik ga niet naar elke borrel
Maar goed, dat moet je idd wel weten/beseffen dat onverwachte zaken je stress geven. Alles wat ik kan inplannen lukt wel
Verder werk ik met lijstjes. Op mijn werk en thuis. Afstrepen is zooooooooooo lekker. en gewoon 'nee' zeggen.
Als er een vraag komt wie er wil mee hekpen, dan niet direkt ja zeggen. tenzij je tijd hebt, het je uitkomt, je het leuk vindt etc.
Ik loop mezelf soms echt voorbij en neem dan flink gas terug, door zelfs dagelijke thuisklussen op een lijstje te zetten. Kinderen strepen graag mee af. En op tijd naar bed ipv tot laat in de nacht doorwerken
Afstrepen is idd lekker. Dat doe ik ook in mijn gewone agenda.. Maar het punt is dat ik al stress voor iets van overmorgen.. En dat valt nu toch echt niet af te strepen haha ..
Ik heb idd geen grip meer op de zaken. Vervelend vind ik dat. Heb echt het idee dat ik nergens tijd heb om even neits te doen.. Terwijl dat wel een ebetje mee valt..
zondag 29 juli 2012 om 22:09
quote:lila01 schreef op 29 juli 2012 @ 22:05:
TO, je MOET teveel van jezelf, je MOET zelfs ontspannen. Wees eens wat liever voor jezelf, dat is de eerste stap. Niet overal aan willen voldoen (voor wie?).
Geen idee. Dan voelt het compleet ofzo :S .. Het voelt net als niet kunnen slapen voor een belangrijke werkdag. Je móet morgen presteren maar dat lukt alleen als je vannacht goed slaapt..
Ik ben bang dat ik, als ik niet tot rust kom in de vakantie, straks de studie niet aan kan..
TO, je MOET teveel van jezelf, je MOET zelfs ontspannen. Wees eens wat liever voor jezelf, dat is de eerste stap. Niet overal aan willen voldoen (voor wie?).
Geen idee. Dan voelt het compleet ofzo :S .. Het voelt net als niet kunnen slapen voor een belangrijke werkdag. Je móet morgen presteren maar dat lukt alleen als je vannacht goed slaapt..
Ik ben bang dat ik, als ik niet tot rust kom in de vakantie, straks de studie niet aan kan..
zondag 29 juli 2012 om 22:10
zondag 29 juli 2012 om 22:16
quote:eliana schreef op 29 juli 2012 @ 22:10:
[...]
True that.. Maar ik ben gwn jaloers op hen die het in 1x doorlopen..
De meeste mensen die het intellect hebben voor een studie als de jouwe komen zichzelf nog wel eens tegen, dat is tenminste mijn ervaring. Zo'n periode die jij gehad hebt is echt niet gek in mijn ogen.
Daar bedoel ik niet mee te zeggen dat dat bij anderen niet zo zal zijn, maar het gaat gewoon niet over anderen dus daar wijd ik dan ook niet over uit.
[...]
True that.. Maar ik ben gwn jaloers op hen die het in 1x doorlopen..
De meeste mensen die het intellect hebben voor een studie als de jouwe komen zichzelf nog wel eens tegen, dat is tenminste mijn ervaring. Zo'n periode die jij gehad hebt is echt niet gek in mijn ogen.
Daar bedoel ik niet mee te zeggen dat dat bij anderen niet zo zal zijn, maar het gaat gewoon niet over anderen dus daar wijd ik dan ook niet over uit.
zondag 29 juli 2012 om 22:18
quote:eliana schreef op 29 juli 2012 @ 22:05:
Het is idd poging nr 1.. maar het zijn tweedejaars vakken. Ik wil volgend jaar PERSE met een schone lei en slechts 1 jaar vertraging (en niet 1 jaar en 1 vak....) het derde jaar starten..
Leg zover het kan je doelen lager. Dan ben je eerder tevreden en kan je eerder (eventjes) ontspannen.
Als je het hele tweede jaar zo hebt kunnen halen dan kan je het derde jaar echt wel een vak extra (indien nodig)!
Zelf heb ik net het 3e jaar van de technische variant van jouw studie afgerond. Ik geef toe er waren momenten dat het zwaar was, dat ik geen zin had om te leren waar de m. gracialis liep. Mijn voordeel was data ik bij mijn studie me dan meer op de technische kant kon focussen wat even afwisseling geeft.
Er waren ook momenten dat de stress zo hoog opliep dat ik helemaal niks meer kon doen. Toch heb ik al deze momenten overleefd en ik geloof dat jij dat ook kan!
Het is idd poging nr 1.. maar het zijn tweedejaars vakken. Ik wil volgend jaar PERSE met een schone lei en slechts 1 jaar vertraging (en niet 1 jaar en 1 vak....) het derde jaar starten..
Leg zover het kan je doelen lager. Dan ben je eerder tevreden en kan je eerder (eventjes) ontspannen.
Als je het hele tweede jaar zo hebt kunnen halen dan kan je het derde jaar echt wel een vak extra (indien nodig)!
Zelf heb ik net het 3e jaar van de technische variant van jouw studie afgerond. Ik geef toe er waren momenten dat het zwaar was, dat ik geen zin had om te leren waar de m. gracialis liep. Mijn voordeel was data ik bij mijn studie me dan meer op de technische kant kon focussen wat even afwisseling geeft.
Er waren ook momenten dat de stress zo hoog opliep dat ik helemaal niks meer kon doen. Toch heb ik al deze momenten overleefd en ik geloof dat jij dat ook kan!
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.
zondag 29 juli 2012 om 22:24
Die mij niet duwde
niet sleurde,
maar wenkte
over de drempel
Die de sluier van mijn angst
niet wegrukte
maar optilde.
Misschien wat raar om met poezie van Huub Oosterhuis te beginnen in mijn post, maar het geeft misschien wel aan waar het pijnpunt zit.
Het jezelf sleuren, het opjutten van jezelf. Dát put je uit. Niet dat je het druk hebt, maar de druk die je jezelf oplegt.
Ik herken het. Zaak is om te doseren, en in het hier-en-nu te blijven. Te beseffen dat je doet wat je kan, en dat je niet meer kan dan dat. Oordelen loslaten. Want wat zegt het nu helemaal over jou of je nu wel of niet 1 vak over het jaar zou moeten tillen? Niks toch?! Je doet wat je kan en leert daar vrede mee te hebben.
Mindfullness kan daarbij helpen, heb je meteen 2 vliegen in één klap, want het helpt een recidive van depressie voorkomen.
Minder streng zijn voor jezelf, zelfs lief zijn. Jij alleen weet wat dat inhoudt. Nee zeggen als het onoverzichtelijk wordt. Zien dat jij vrijheid van keuze hebt, en niet verantwoordelijk voor het gevoel van een ander. So what als je eens een keer iemand teleurstelt. De ander is volwassen genoeg om daar mee om te gaan.
Op dit moment laat je je lijf stijf staan van de stresshormonen, die geven het gevoel dat er iets héél belangrijks gebeurt en dat je alert móet blijven. Je lijf is playing tricks on you, tuin er niet in. Breng je lijf tot rust. Neem een douche, huil een keer goed uit, ga een knuffel halen bij een goede vriendin, bel een lief familielid als je gestresst door de super loopt.... haal die adrenaline spiegel naar beneden. Je zult echt niet zo onachtzaam zijn dat je dat wat écht belangrijk is vergeet, geef jezelf daarin wat meer krediet.
Je bent ook maar gewoon een mens. Face it. -hug-
niet sleurde,
maar wenkte
over de drempel
Die de sluier van mijn angst
niet wegrukte
maar optilde.
Misschien wat raar om met poezie van Huub Oosterhuis te beginnen in mijn post, maar het geeft misschien wel aan waar het pijnpunt zit.
Het jezelf sleuren, het opjutten van jezelf. Dát put je uit. Niet dat je het druk hebt, maar de druk die je jezelf oplegt.
Ik herken het. Zaak is om te doseren, en in het hier-en-nu te blijven. Te beseffen dat je doet wat je kan, en dat je niet meer kan dan dat. Oordelen loslaten. Want wat zegt het nu helemaal over jou of je nu wel of niet 1 vak over het jaar zou moeten tillen? Niks toch?! Je doet wat je kan en leert daar vrede mee te hebben.
Mindfullness kan daarbij helpen, heb je meteen 2 vliegen in één klap, want het helpt een recidive van depressie voorkomen.
Minder streng zijn voor jezelf, zelfs lief zijn. Jij alleen weet wat dat inhoudt. Nee zeggen als het onoverzichtelijk wordt. Zien dat jij vrijheid van keuze hebt, en niet verantwoordelijk voor het gevoel van een ander. So what als je eens een keer iemand teleurstelt. De ander is volwassen genoeg om daar mee om te gaan.
Op dit moment laat je je lijf stijf staan van de stresshormonen, die geven het gevoel dat er iets héél belangrijks gebeurt en dat je alert móet blijven. Je lijf is playing tricks on you, tuin er niet in. Breng je lijf tot rust. Neem een douche, huil een keer goed uit, ga een knuffel halen bij een goede vriendin, bel een lief familielid als je gestresst door de super loopt.... haal die adrenaline spiegel naar beneden. Je zult echt niet zo onachtzaam zijn dat je dat wat écht belangrijk is vergeet, geef jezelf daarin wat meer krediet.
Je bent ook maar gewoon een mens. Face it. -hug-
zondag 29 juli 2012 om 22:54
Na een drukke stressvolle periode heb ik echt een tijdje nodig om af te kicken. Ik heb nu zwangerschapsverlof. De eerste 4 weken van mijn verlof kon ik s nachts niet slapen, was ik overdag doodmoe en rende ik als een kip zonder kop door het huis.
Je hebt gewoon tijd nodig om tegaan ontspannen.
En probeer te nixen. Niks plannen, de dag nemen zoals die komt en op het moment bedenken wat je gaat doen.
Je hebt gewoon tijd nodig om tegaan ontspannen.
En probeer te nixen. Niks plannen, de dag nemen zoals die komt en op het moment bedenken wat je gaat doen.
zondag 29 juli 2012 om 23:02
er zijn altijd mensen om je heen die dingen in jouw ogen beter zullen kunnen (bv hogere punten halen) / meer dingen tegelijkertijd kunnen (tig commissies icm sporten, sociaal leven) dan jezelf. Althans dat denk jij.
Zeker bij jouw studie zul je veel van die types tegengekomen die alles tegelijkertijd (lijken te) doen.
Net als veel van de reacties denk ik dat je jezelf zult moeten toestaan om te ontspannen, en niet tegelijkertijd allerlei nuttige dingen moeten doen. Accepteer van jezelf dat jij misschien niet zo'n type bent dat alle dingen tegelijkertijd kan/moet doen. (en kijk dan eens naar mensen die ook niet alles tegelijkertijd doen ipv naar mensen die dat wel doen). Je zult in je coschappen/specialisatie etc nog vaak genoeg tegen deze dingen aanlopen. Probeer jezelf ruimte te geven, mindfullness lijkt me een zeer bruikzame tip!
Succes!
Zeker bij jouw studie zul je veel van die types tegengekomen die alles tegelijkertijd (lijken te) doen.
Net als veel van de reacties denk ik dat je jezelf zult moeten toestaan om te ontspannen, en niet tegelijkertijd allerlei nuttige dingen moeten doen. Accepteer van jezelf dat jij misschien niet zo'n type bent dat alle dingen tegelijkertijd kan/moet doen. (en kijk dan eens naar mensen die ook niet alles tegelijkertijd doen ipv naar mensen die dat wel doen). Je zult in je coschappen/specialisatie etc nog vaak genoeg tegen deze dingen aanlopen. Probeer jezelf ruimte te geven, mindfullness lijkt me een zeer bruikzame tip!
Succes!