Psyche
alle pijlers
Mindfulness guided meditaties 10 min.
donderdag 24 juni 2021 21:28
Hoi,
In opdracht van mijn therapeut doe ik sinds kort aan mindfulness meditatie: elke dag 10 minuten. In een goede houding zitten, rechtop, ogen open of dicht, lichaam ontspannen, aandacht naar de ademhaling brengen, volgens mij redelijk standaard. Tijdens mijn sessies met haar begeleidt ze de meditatie, dat maakt het voor mij een stuk fijner. Zij kent mij, dus haar begeleiding is recht toe recht aan, met zachte, maar duidelijke stem, een redelijk tempo en focus op praktische aspecten.
Ik ben nu op zoek naar een digitale, begeleide meditatie voor thuis. YouTube, Spotify, allemaal prima, maar alles dat ik online tegenkom is ontzettend zweverig, waarbij wordt gesproken met hele zachte, zalvende, trage stem. Waarbij visualisaties worden gebruikt over het plaatsen van gedachten in boten die wegvaren, of ballonnen die de lucht in zweven. Daar krijg ik dus echt de kriebels van en daar kan ik helemaal niets mee
Heeft iemand hier misschien een goede tip voor een fijne begeleide mindfulness meditatie?
In opdracht van mijn therapeut doe ik sinds kort aan mindfulness meditatie: elke dag 10 minuten. In een goede houding zitten, rechtop, ogen open of dicht, lichaam ontspannen, aandacht naar de ademhaling brengen, volgens mij redelijk standaard. Tijdens mijn sessies met haar begeleidt ze de meditatie, dat maakt het voor mij een stuk fijner. Zij kent mij, dus haar begeleiding is recht toe recht aan, met zachte, maar duidelijke stem, een redelijk tempo en focus op praktische aspecten.
Ik ben nu op zoek naar een digitale, begeleide meditatie voor thuis. YouTube, Spotify, allemaal prima, maar alles dat ik online tegenkom is ontzettend zweverig, waarbij wordt gesproken met hele zachte, zalvende, trage stem. Waarbij visualisaties worden gebruikt over het plaatsen van gedachten in boten die wegvaren, of ballonnen die de lucht in zweven. Daar krijg ik dus echt de kriebels van en daar kan ik helemaal niets mee
Heeft iemand hier misschien een goede tip voor een fijne begeleide mindfulness meditatie?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 24 juni 2021 21:32
Ik moest meteen denken aan deze.
Gemaakt voor mensen met autisme en daardoor behoorlijk nuchter en niet zweverig. Ik vind haar stem ook heel erg fijn. Wat voor mij altijd wel een dingetje is bij dat soort dingen.
Vast ook prima geschikt voor niet autisten
https://www.mindfulnessbijautisme.nl/audiofragmenten/
Gemaakt voor mensen met autisme en daardoor behoorlijk nuchter en niet zweverig. Ik vind haar stem ook heel erg fijn. Wat voor mij altijd wel een dingetje is bij dat soort dingen.
Vast ook prima geschikt voor niet autisten
https://www.mindfulnessbijautisme.nl/audiofragmenten/
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
donderdag 24 juni 2021 21:40
+1Woll*Stone schreef: ↑24-06-2021 21:29Headspace.
Daar kun je kiezen uit veel doelen en min of meer begeleid. Is niet zweverig.
donderdag 24 juni 2021 22:15
Dank voor alle reacties! Headspace is een goede tip, ik merk dat ik Engelse meditaties fijner vind, dus meteen de app gekocht 
Deze ga ik ook nog proberen, thanks!
ietsjemeer schreef: ↑24-06-2021 22:06Sarah Raymond van 'The mindfull movement' heeft wat mij betreft een hele plezierige stem. Niet te zweverig/zalvend. Is te vinden op Spotify
Deze ga ik ook nog proberen, thanks!
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
