Psyche
alle pijlers
Niet slapers onder ons..
woensdag 16 oktober 2013 om 23:39
Hoi,
Ik heb een tijd geleden al een topic geopend wegens mijn inmiddels chronische slaapprobleem.
Lees: niet in kunnen slapen door stress, angst om niet te kunnen slapen, vicieuze cirkel, etc.
Dit is bij mij sinds april vorig jaar begonnen, mede door het plots overlijden van mijn vader.
Sindsdien heb ik o.a. cog.gedragstherapie gehad. Dit heeft mij deels wat geholpen. Soms slaap ik een paar nachten goed, maar soms stort het ook weer helemaal in.
Ben nu gestart bij een andere psycholoog die ACT (Acceptance and Commitment Therapy) geeft...
Maar het punt is: ik ben er voorlopig dus nog steeds niet van af..
Wat mij soms helpt mij is het volgende:
- Bij iemand anders slapen
- Weekenden (zonder druk van de wekker ivm fulltime baan)
- Steun en erkenning van lotgenoten
- Slaappil (Lorazepam)
- Alcohol (aantal wijntjes)
Vandaar dat ik het topic maar weer open..
Wie herkent zich hier in?
Hebben jullie ervaring in therapie bij chronische slapeloosheid door stress/trauma?
En vooral: wie is er nu nog wakker en wat doe je om de uren wakker zo goed en fijn mogelijk door te komen?
Liefs, Juliette
Ik heb een tijd geleden al een topic geopend wegens mijn inmiddels chronische slaapprobleem.
Lees: niet in kunnen slapen door stress, angst om niet te kunnen slapen, vicieuze cirkel, etc.
Dit is bij mij sinds april vorig jaar begonnen, mede door het plots overlijden van mijn vader.
Sindsdien heb ik o.a. cog.gedragstherapie gehad. Dit heeft mij deels wat geholpen. Soms slaap ik een paar nachten goed, maar soms stort het ook weer helemaal in.
Ben nu gestart bij een andere psycholoog die ACT (Acceptance and Commitment Therapy) geeft...
Maar het punt is: ik ben er voorlopig dus nog steeds niet van af..
Wat mij soms helpt mij is het volgende:
- Bij iemand anders slapen
- Weekenden (zonder druk van de wekker ivm fulltime baan)
- Steun en erkenning van lotgenoten
- Slaappil (Lorazepam)
- Alcohol (aantal wijntjes)
Vandaar dat ik het topic maar weer open..
Wie herkent zich hier in?
Hebben jullie ervaring in therapie bij chronische slapeloosheid door stress/trauma?
En vooral: wie is er nu nog wakker en wat doe je om de uren wakker zo goed en fijn mogelijk door te komen?
Liefs, Juliette
donderdag 23 maart 2017 om 08:08
donderdag 23 maart 2017 om 10:20
Niet eerder gereageerd op dit topic, maar:
Ook ik ben een hele slechte slaper als gevolg van stress. Dat ik pas om 5 uur in slaap val als om 6 uur de wekker gaat... En dat dan voor weken of maanden op rij. Het niet slapen geeft vervolgens nog meer stress. Een hele vervelende vicieuze cirkel.
Wat bij mij helpt is hardlopen. Hoe meer stress, hoe meer kilometers ik maak. Het vervelende is altijd dat ik door de stress geen tijd denk te hebben voor het hardlopen, maar wanneer ik weer 2 weken wakker lig weet ik dat er maar één manier is om meer tijd vrij te krijgen.
Ook ik ben een hele slechte slaper als gevolg van stress. Dat ik pas om 5 uur in slaap val als om 6 uur de wekker gaat... En dat dan voor weken of maanden op rij. Het niet slapen geeft vervolgens nog meer stress. Een hele vervelende vicieuze cirkel.
Wat bij mij helpt is hardlopen. Hoe meer stress, hoe meer kilometers ik maak. Het vervelende is altijd dat ik door de stress geen tijd denk te hebben voor het hardlopen, maar wanneer ik weer 2 weken wakker lig weet ik dat er maar één manier is om meer tijd vrij te krijgen.
donderdag 23 maart 2017 om 13:02
quote:roze-roos schreef op 23 maart 2017 @ 10:20:[/b
Wat bij mij helpt is hardlopen. Hoe meer stress, hoe meer kilometers ik maak. Het vervelende is altijd dat ik door de stress geen tijd denk te hebben voor het hardlopen, maar wanneer ik weer 2 weken wakker lig weet ik dat er maar één manier is om meer tijd vrij te krijgen.Maar slaap je dan ook beter en hoe laat ga je dan hardlopen.? Want 's avonds sporten kan toch weer zorgen voor meer energie met als gevollg slechter slapen.
Wat bij mij helpt is hardlopen. Hoe meer stress, hoe meer kilometers ik maak. Het vervelende is altijd dat ik door de stress geen tijd denk te hebben voor het hardlopen, maar wanneer ik weer 2 weken wakker lig weet ik dat er maar één manier is om meer tijd vrij te krijgen.Maar slaap je dan ook beter en hoe laat ga je dan hardlopen.? Want 's avonds sporten kan toch weer zorgen voor meer energie met als gevollg slechter slapen.
donderdag 23 maart 2017 om 13:19
Ja ik slaap veel beter en doorbreek daarmee het patroon van het steeds minder slapen.
Ik loop voornamelijk in de avond (ik werk fulltime). Van 8 tot 9 en ga slapen om 10 uur.
Ik loop daarbij zo'n 30 km in de week. Zodra ik minder ga hardlopen, lig ik weer in de avond wakker van het piekeren. Dus het is ook niet echt een blijvende oplossing. Ik moet blijven rennen.
Ik loop voornamelijk in de avond (ik werk fulltime). Van 8 tot 9 en ga slapen om 10 uur.
Ik loop daarbij zo'n 30 km in de week. Zodra ik minder ga hardlopen, lig ik weer in de avond wakker van het piekeren. Dus het is ook niet echt een blijvende oplossing. Ik moet blijven rennen.