Psyche
alle pijlers
Presentatie angst
zondag 13 september 2009 om 17:14
Opzich vind ik presenteren zelf niet heel eng, maar ik ben één keer gaan hyperventileren tijdens een uur durende presentatie..
Sindsdien ben ik telkens bang dat het weer misgaat en voel ik tijdens het presenteren, ook al is het maar 5 minuten, dat ik langzaam dizzy word en dat het hyperventileren al een beetje begint.
Het komt omdat ik zenuwachtig ben en daardoor niet goed door adem, maar alleen maar praat.
Eerder had ik een maand lang last van erge angst voor hyperventileren in rijen (doordat ik een keer haast niks had gegeten/gedronken en ging hyperventileren in een winkel rij). Eigelijk bij alles wat ik ging doen was ik bang voor hyperventilatie en daardoor werd ik al duizelig en flauw.
Gelukkig ben ik daar vanaf gekomen en gaat dat allemaal nu weer prima, dat is helemaal verdwenen, alleen die presentaties! daar ben ik echt bang voor. Want tijdens een presentatie kan ik niet even een momentje nemen om rustig adem te halen of wat te drinken, dat is het nare.
ik doe op dit moment een management opleiding en daarbij is presenteren erg belangrijk en moet ook vaak gedaan worden, vandaar..
Heeft iemand ervaring met ademhalingstraining?
Of andere tips?
Sindsdien ben ik telkens bang dat het weer misgaat en voel ik tijdens het presenteren, ook al is het maar 5 minuten, dat ik langzaam dizzy word en dat het hyperventileren al een beetje begint.
Het komt omdat ik zenuwachtig ben en daardoor niet goed door adem, maar alleen maar praat.
Eerder had ik een maand lang last van erge angst voor hyperventileren in rijen (doordat ik een keer haast niks had gegeten/gedronken en ging hyperventileren in een winkel rij). Eigelijk bij alles wat ik ging doen was ik bang voor hyperventilatie en daardoor werd ik al duizelig en flauw.
Gelukkig ben ik daar vanaf gekomen en gaat dat allemaal nu weer prima, dat is helemaal verdwenen, alleen die presentaties! daar ben ik echt bang voor. Want tijdens een presentatie kan ik niet even een momentje nemen om rustig adem te halen of wat te drinken, dat is het nare.
ik doe op dit moment een management opleiding en daarbij is presenteren erg belangrijk en moet ook vaak gedaan worden, vandaar..
Heeft iemand ervaring met ademhalingstraining?
Of andere tips?
zondag 13 september 2009 om 18:12
ik herken het ook. Ook al doe ik ontspanningsoefeningen van te voren, op het moment dat ik daar sta, ga ik verkeerd ademhalen, wordt de toon van mijn stem te hoog, praat ik te snel enz,
Ik vraag me af of het zou helpen om als eerste het gewoon op tafel te gooien, om te zeggen met een leuke grap dat je hier niet goed in bent. Zodat de eerste stress er af is.
Ik vraag me af of het zou helpen om als eerste het gewoon op tafel te gooien, om te zeggen met een leuke grap dat je hier niet goed in bent. Zodat de eerste stress er af is.
zondag 13 september 2009 om 18:39
Ik heb een keer een cursus stemtechniek gehad (of eigenlijk weet ik niet meer of het wel zo heette)
Het was nogal zweverig, kwam ik achter toen ik er eenmaal op zat, maar ook wel leerzaam.
Er is heel veel te vinden op dat gebied. Goed (en leuk) om je daar eens op te oriënteren. Als je beter wordt in presenteren kun je ook veel doen met je stem (er veel in leggen waardoor de presentatie boeiender wordt).
Ik heb geen ervaring met betablokkers, maar word je er niet suf door? Dat je een vraag uit t publiek krijgt en geen antwoord kunt bedenken bijvoorbeeld? (dat zou mij dan weer overkomen denk ik
)
Het was nogal zweverig, kwam ik achter toen ik er eenmaal op zat, maar ook wel leerzaam.
Er is heel veel te vinden op dat gebied. Goed (en leuk) om je daar eens op te oriënteren. Als je beter wordt in presenteren kun je ook veel doen met je stem (er veel in leggen waardoor de presentatie boeiender wordt).
Ik heb geen ervaring met betablokkers, maar word je er niet suf door? Dat je een vraag uit t publiek krijgt en geen antwoord kunt bedenken bijvoorbeeld? (dat zou mij dan weer overkomen denk ik
)
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zondag 13 september 2009 om 19:18
:
Ik heb een keer een cursus stemtechniek gehad (of eigenlijk weet ik niet meer of het wel zo heette)
Het was nogal zweverig, kwam ik achter toen ik er eenmaal op zat, maar ook wel leerzaam.
Er is heel veel te vinden op dat gebied. Goed (en leuk) om je daar eens op te oriënteren. Als je beter wordt in presenteren kun je ook veel doen met je stem (er veel in leggen waardoor de presentatie boeiender wordt).
Ik heb geen ervaring met betablokkers, maar word je er niet suf door? Dat je een vraag uit t publiek krijgt en geen antwoord kunt bedenken bijvoorbeeld? (dat zou mij dan weer overkomen denk ik
maar ik heb geen problemen met presenteren verder, daar krijg ik vaak complimenten over dat ik het vertel alsof ik helemaal niet zenuwachtig ben niks.
helaas is dat niet waar
heeft niemand ervaring met ademhalingstraining?
zondag 13 september 2009 om 19:32
Betablokkers zijn bedoeld voor zware hartproblemen en ritmestoornissen, misschien beetje overdreven bij presentatie angst!
Je kan wel valdisper krijgen in de apotheek (misschien ook drogist) heb ik ook lang gebruikt voor mondelinge tentamens of presentaties. Word je rustiger van, is volgens mij homeopatisch
zondag 13 september 2009 om 19:42
nee omdat het homeopatisch is niet. Misschien doet zo'n pilletje wel amper wat en zit het vooral tussen je oren dat het werkt, maar ja hyperventilatie zit ook gewoon tussen je oren!
Wat bij mij ook hielp, maar weet niet of dat voor jou mogelijk is, is iets te laat van huis weg gaan en dan heel hard gaan fietsen. Als je snel moet ademen kan je niet hyperventileren. Je kan dus ook vlak voor dat het begint een paar trappen op en neer rennen. Zelfs dat heb ik wel eens gedaan :-)
Wat bij mij ook hielp, maar weet niet of dat voor jou mogelijk is, is iets te laat van huis weg gaan en dan heel hard gaan fietsen. Als je snel moet ademen kan je niet hyperventileren. Je kan dus ook vlak voor dat het begint een paar trappen op en neer rennen. Zelfs dat heb ik wel eens gedaan :-)
zondag 13 september 2009 om 19:42
http://www-dsz.service.ru ... SCON/NR17/AF2/klaasje.htm
dit helpt om de presentatie zelf beter in te delen, misschien dat meer zekerheid over de inhoud het presenteren ook minder eng maakt. het boekje vind je trouwens in elke universiteitsbibliotheek.
dit helpt om de presentatie zelf beter in te delen, misschien dat meer zekerheid over de inhoud het presenteren ook minder eng maakt. het boekje vind je trouwens in elke universiteitsbibliotheek.
zondag 13 september 2009 om 22:13
Als ik hard fiets zie ik er daarna uit als een biet 
TO, bij die stemcursus zat een deel ademhaling en dat was wel nuttig.
Haptonomie doet ook iets met ademhaling volgens mij. Mijn moeder heeft een tijdje haptonomie gevolgd na een hyperventilatieaanval.
(geen hyperventilatie meer gehad)
TO, bij die stemcursus zat een deel ademhaling en dat was wel nuttig.
Haptonomie doet ook iets met ademhaling volgens mij. Mijn moeder heeft een tijdje haptonomie gevolgd na een hyperventilatieaanval.
(geen hyperventilatie meer gehad)
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zondag 13 september 2009 om 22:48
Betablokkers zijn ook bedoelt voor mensen met presentatieangst of die heel zenuwachtig zijn met rij-examens. e.d je hebt er verschillende varianten in. En het wordt heel vaak voorgeschreven bij eindexamens etc. Ik ken veel mensen die propanol (is betablokker) slikken als ze presentaties moeten houden of examen moeten doen. Schijnt heel goed te helpen!
zondag 13 september 2009 om 22:52
Nee betablokkers hebben het grote voordeel dat je er JUIST NIET suf van wordt, daarom wordt het veel vaak voorgeschreven voor presentatievrees, zenuwen bij examens etc. Bij kalmerende medicijnen, zoals oxazepam etc word je wel heel suf:
Ik heb een keer een cursus stemtechniek gehad (of eigenlijk weet ik niet meer of het wel zo heette)
Het was nogal zweverig, kwam ik achter toen ik er eenmaal op zat, maar ook wel leerzaam.
Er is heel veel te vinden op dat gebied. Goed (en leuk) om je daar eens op te oriënteren. Als je beter wordt in presenteren kun je ook veel doen met je stem (er veel in leggen waardoor de presentatie boeiender wordt).
Ik heb geen ervaring met betablokkers, maar word je er niet suf door? Dat je een vraag uit t publiek krijgt en geen antwoord kunt bedenken bijvoorbeeld? (dat zou mij dan weer overkomen denk ik
dus die kun je dus beter niet gebruiken!
