Psyche
alle pijlers
Suikerverslaafd
zaterdag 31 juli 2010 om 17:27
Al jaren heb ik last van een suikerverslaving. Meestal ligt hier expres niks van zoetwaren in huis, want daar kan ik geen weerstand tegen bieden. Maar de behoefte is dan toch vaak zo sterk dat ik speciaal hiervoor naar de winkel fiets om het te gaan halen. Ik weet het, velen zullen zeggen dat dit komt door gebrek aan discipline, maar het is werkelijk een verslaving, het houdt mij in z'n greep. Jaren geleden heb ik behoorlijk wat gerookt & deze drang naar nicotine voelde precies zo sterk als de drang nu naar suiker. Ook het gevoel voorafgaand aan de zoektocht naar zoetigheid komt overeen met de rookverslaving: de drang naar ontspanning.
Is dit voor iemand herkenbaar? Heeft iemand misschien tips? Ik ben er al jaren tegen aan het vechten, onder andere m.b.v. een psychologe en dietiste, maar het lijkt alsof het een vicieuze cirkel is waar ik steeds moeilijker meer uit geraak...
Is dit voor iemand herkenbaar? Heeft iemand misschien tips? Ik ben er al jaren tegen aan het vechten, onder andere m.b.v. een psychologe en dietiste, maar het lijkt alsof het een vicieuze cirkel is waar ik steeds moeilijker meer uit geraak...
zaterdag 31 juli 2010 om 17:38
Ja ik herken het ook, vooral met ijs. Dat is echt mijn verslaving, lekker caramelijs met bananensmaak jammie.
Ik heb ook meestal wel snoep of andere slechte dingen in huis.
Dit weekend toevallig niet, heb alleen wel alle ijsjes uit de vriezer gegeten. Ga maandag beginnen met afvallen. en dus ook geen ijsjes en chocola kopen. ( proberen dan he )
Ik heb ook meestal wel snoep of andere slechte dingen in huis.
Dit weekend toevallig niet, heb alleen wel alle ijsjes uit de vriezer gegeten. Ga maandag beginnen met afvallen. en dus ook geen ijsjes en chocola kopen. ( proberen dan he )
zaterdag 31 juli 2010 om 17:53
suiker zelf is geen verslavend spul. Het is dus de gewoonte waar je last van hebt, het speelt zich allemaal af in je hoofd. Vervang de gewoonte door een andere en je hebt je oplossing. Ga sporten, thee drinken of vingerhaken, en bedenk dat een beetje suiker helemaal niet erg is. Het is geen vergif ofzo
zaterdag 31 juli 2010 om 18:01
zaterdag 31 juli 2010 om 18:09
Ik herken het ook.
Niet in die mate maar wel in de zin van eet ik suiker in chocolade, chips of koekjes of iets dergelijks dan wil ik dat de volgende dag weer. En dat is dan echt geen gewoonte, daar doe ik het te weinig voor.
Mijn ervaring is; 5 dagen suikerloos doorbijten en dan taal ik er niet echt meer naar.
Moet ik niet zondigen want dan wil ik de volgende dag weer.
Ik kan dus rustig een keer chips eten maar moet ik de volgende 5 dagen niet weer eten ondanks dat ik zin heb. Is dus geen zin maar de suiker..
Niet in die mate maar wel in de zin van eet ik suiker in chocolade, chips of koekjes of iets dergelijks dan wil ik dat de volgende dag weer. En dat is dan echt geen gewoonte, daar doe ik het te weinig voor.
Mijn ervaring is; 5 dagen suikerloos doorbijten en dan taal ik er niet echt meer naar.
Moet ik niet zondigen want dan wil ik de volgende dag weer.
Ik kan dus rustig een keer chips eten maar moet ik de volgende 5 dagen niet weer eten ondanks dat ik zin heb. Is dus geen zin maar de suiker..
zaterdag 31 juli 2010 om 18:21
Vanwege gezondheidsklachten ben ik nu eens aan het proberen om volkomen suikerloos te eten. Dat wil zeggen: toegevoegde suiker (ik eet wel vers fruit).
Ik doe dit nu een maand. Vond het heel moeilijk want was ook min of meer suiker verslaafd. Het komt simpelweg neer op zelfdiscipline. Als jij naar de winkel rijdt, kun je ook tegen jezelf zeggen: nee ik doe dit niet. Ik ben sterker. Ben je dat niet, dan heb je dus niet genoeg zelfdiscipline.
Probeer je zoetbehoefte op een andere manier te realiseren. Door zelf verse smoothies te maken. Mij helpt dat als ik suikersnoepneiging krijg.
Ik eet nu een maand suikerloos en heb gisteravond 1 m&m-etje gegeten. En goor dat ik het vond. Mierzoet. Terwijl ik ook wel eens een hele zak heb opgegeten.
Ik doe dit nu een maand. Vond het heel moeilijk want was ook min of meer suiker verslaafd. Het komt simpelweg neer op zelfdiscipline. Als jij naar de winkel rijdt, kun je ook tegen jezelf zeggen: nee ik doe dit niet. Ik ben sterker. Ben je dat niet, dan heb je dus niet genoeg zelfdiscipline.
Probeer je zoetbehoefte op een andere manier te realiseren. Door zelf verse smoothies te maken. Mij helpt dat als ik suikersnoepneiging krijg.
Ik eet nu een maand suikerloos en heb gisteravond 1 m&m-etje gegeten. En goor dat ik het vond. Mierzoet. Terwijl ik ook wel eens een hele zak heb opgegeten.
zaterdag 31 juli 2010 om 18:24
zaterdag 31 juli 2010 om 18:49
Hai Sun, ik herken het. Ik ben 'herstellend'. Al vind ik het label suikerverslaafd niet echt goed. Ik was suikerafhankelijk, dacht ik.
Sinds januari onder behandeling voor een eetstoornis. De eerste maand cold turkey zonder suiker gegeten: geen suiker, geen suikervervangers, geen light producten, geen verborgen suikers. Ik dacht dat ik gek werd. Enige reden dat het gelukt is, is door alle steun om me heen.
Nog steeds heb ik soms ontzettend trek in 'zoet' en als ik ijs, chocolade of snoep eet, moet ik echt mezelf inhouden om niet terug te vallen.
Misschien is het een idee om over een andere behandeling te overleggen met je diëtiste en psychologe?
Succes
Sinds januari onder behandeling voor een eetstoornis. De eerste maand cold turkey zonder suiker gegeten: geen suiker, geen suikervervangers, geen light producten, geen verborgen suikers. Ik dacht dat ik gek werd. Enige reden dat het gelukt is, is door alle steun om me heen.
Nog steeds heb ik soms ontzettend trek in 'zoet' en als ik ijs, chocolade of snoep eet, moet ik echt mezelf inhouden om niet terug te vallen.
Misschien is het een idee om over een andere behandeling te overleggen met je diëtiste en psychologe?
Succes
zaterdag 31 juli 2010 om 19:07
Ik herken het, momenteel gelukkig geen last van. Als ik een vreet-periode (heb)had, dan lijkt het inderdaad een verslaving maar ik heb gemerkt dat als ik 2/3 dagen door weet te komen zónder, dat het dan weg is.
De eerste dagen is het dan dus even doorbikkelen en daarna merk ik écht verbetering.
En uitstellen. als je denkt dat je NU suiker nodig hebt (wat natuurlijk niet zo is) verplicht jezelf dan (als je denkt dat je het ABSOLUUT moet hebben) om eerst een andere activiteit te ondernemen, bv. halfuur.
Het gevoel van 'moeten' zakt nl.
Dit praatje had ik al heeeel vaak gehoord en het werkte nooit. Totdat ik er écht genoeg van had.
Ik heb er voor moeten werken om het te ervaren. Het gaat niet vanzelf!
Succes ermee
De eerste dagen is het dan dus even doorbikkelen en daarna merk ik écht verbetering.
En uitstellen. als je denkt dat je NU suiker nodig hebt (wat natuurlijk niet zo is) verplicht jezelf dan (als je denkt dat je het ABSOLUUT moet hebben) om eerst een andere activiteit te ondernemen, bv. halfuur.
Het gevoel van 'moeten' zakt nl.
Dit praatje had ik al heeeel vaak gehoord en het werkte nooit. Totdat ik er écht genoeg van had.
Ik heb er voor moeten werken om het te ervaren. Het gaat niet vanzelf!
Succes ermee
zaterdag 31 juli 2010 om 19:08
Ik heb een maand lang geen toegevoegde suiker gegeten en ben toen 8 kilo afgevallen. Suiker is echt de snelste dikmaker, en suiker laten staan is ook de makkelijkste manier om af te vallen Vervangen door fruit, vooral appels, daarin zit ook suiker maar veel minder.
Wat ook een aanrader is, is het boek Waarom Franse vrouwen niet dik worden van Mireille Guiliano, als je tenminste van koken en lekker eten houdt.
Wat ook een aanrader is, is het boek Waarom Franse vrouwen niet dik worden van Mireille Guiliano, als je tenminste van koken en lekker eten houdt.
zaterdag 31 juli 2010 om 20:05
Ik herken het helemaal!! Geen probleem om te stoppen met roken, alcohol laat ik zo staan, geen probleem met gokken... maar suiker!! Oei....
Het is makkelijk gezegd discipline, want het is echt een gevecht, omdat je namelijk met roken kan stoppen (zo van helemaal) maar je MOET eten. Je komt dus telkens weer in de verleiding. Ik krijg ook echt afkickverschijnselen zoals trillende handen, hoofdpijn, moe en bloed chaggerijnig!
En dan zwicht ik. En het erge is, ik blijf dan ook maar dooreten, ook al ben ik misselijk. Ik HAAT mezelf dan echt, dat ik zo sterk kan staan qua zoveel dingen in het leven dat ik zo iets elementairs zoals eten niet onder controle kan houden.
Die chroomtabletjes klinken interessant, ik ga daar eens op googlen..
Het is makkelijk gezegd discipline, want het is echt een gevecht, omdat je namelijk met roken kan stoppen (zo van helemaal) maar je MOET eten. Je komt dus telkens weer in de verleiding. Ik krijg ook echt afkickverschijnselen zoals trillende handen, hoofdpijn, moe en bloed chaggerijnig!
En dan zwicht ik. En het erge is, ik blijf dan ook maar dooreten, ook al ben ik misselijk. Ik HAAT mezelf dan echt, dat ik zo sterk kan staan qua zoveel dingen in het leven dat ik zo iets elementairs zoals eten niet onder controle kan houden.
Die chroomtabletjes klinken interessant, ik ga daar eens op googlen..
zaterdag 31 juli 2010 om 20:24
quote:Christiane04 schreef op 31 juli 2010 @ 18:21:
Vanwege gezondheidsklachten ben ik nu eens aan het proberen om volkomen suikerloos te eten. Dat wil zeggen: toegevoegde suiker (ik eet wel vers fruit).
Ik doe dit nu een maand. Vond het heel moeilijk want was ook min of meer suiker verslaafd. Het komt simpelweg neer op zelfdiscipline. Als jij naar de winkel rijdt, kun je ook tegen jezelf zeggen: nee ik doe dit niet. Ik ben sterker. Ben je dat niet, dan heb je dus niet genoeg zelfdiscipline.
Probeer je zoetbehoefte op een andere manier te realiseren. Door zelf verse smoothies te maken. Mij helpt dat als ik suikersnoepneiging krijg.
Ik eet nu een maand suikerloos en heb gisteravond 1 m&m-etje gegeten. En goor dat ik het vond. Mierzoet. Terwijl ik ook wel eens een hele zak heb opgegeten.Helemaal suikerloos is onzin. Bij alles waar je te voor kan zetten is het niet goed. Teveel suiker is niet goed, maar Te ver doorslaan in een dieet is ook niet goed. Een suikervrij dieet zal door de reguliere geneeskunde niet worden voorgeschreven, tenzij je een ernstige stofwisselingsziekte hebt
Vanwege gezondheidsklachten ben ik nu eens aan het proberen om volkomen suikerloos te eten. Dat wil zeggen: toegevoegde suiker (ik eet wel vers fruit).
Ik doe dit nu een maand. Vond het heel moeilijk want was ook min of meer suiker verslaafd. Het komt simpelweg neer op zelfdiscipline. Als jij naar de winkel rijdt, kun je ook tegen jezelf zeggen: nee ik doe dit niet. Ik ben sterker. Ben je dat niet, dan heb je dus niet genoeg zelfdiscipline.
Probeer je zoetbehoefte op een andere manier te realiseren. Door zelf verse smoothies te maken. Mij helpt dat als ik suikersnoepneiging krijg.
Ik eet nu een maand suikerloos en heb gisteravond 1 m&m-etje gegeten. En goor dat ik het vond. Mierzoet. Terwijl ik ook wel eens een hele zak heb opgegeten.Helemaal suikerloos is onzin. Bij alles waar je te voor kan zetten is het niet goed. Teveel suiker is niet goed, maar Te ver doorslaan in een dieet is ook niet goed. Een suikervrij dieet zal door de reguliere geneeskunde niet worden voorgeschreven, tenzij je een ernstige stofwisselingsziekte hebt
zaterdag 31 juli 2010 om 20:37
quote:mimama schreef op 31 juli 2010 @ 19:08:
Ik heb een maand lang geen toegevoegde suiker gegeten en ben toen 8 kilo afgevallen. Suiker is echt de snelste dikmaker, en suiker laten staan is ook de makkelijkste manier om af te vallen Vervangen door fruit, vooral appels, daarin zit ook suiker maar veel minder.
Wat ook een aanrader is, is het boek Waarom Franse vrouwen niet dik worden van Mireille Guiliano, als je tenminste van koken en lekker eten houdt.Wat at je dan in godsnaam?
Ik heb een maand lang geen toegevoegde suiker gegeten en ben toen 8 kilo afgevallen. Suiker is echt de snelste dikmaker, en suiker laten staan is ook de makkelijkste manier om af te vallen Vervangen door fruit, vooral appels, daarin zit ook suiker maar veel minder.
Wat ook een aanrader is, is het boek Waarom Franse vrouwen niet dik worden van Mireille Guiliano, als je tenminste van koken en lekker eten houdt.Wat at je dan in godsnaam?
zaterdag 31 juli 2010 om 20:52
quote:mamanna schreef op 31 juli 2010 @ 19:09:
en voldoende blijven eten gedurende de dag, niet te lange tijd tussen de maaltijden zodat je bloedsuikerspiegel niet te laag wordt, Dit is een persoonlijk iets, vanuit een 'body composition' oogpunt is grotere , maar minder maaltijden op een dag beter voor je vet/spier verhouding. Ik heb persoonlijk ook minder honger bij minder maaltijden.
en voldoende blijven eten gedurende de dag, niet te lange tijd tussen de maaltijden zodat je bloedsuikerspiegel niet te laag wordt, Dit is een persoonlijk iets, vanuit een 'body composition' oogpunt is grotere , maar minder maaltijden op een dag beter voor je vet/spier verhouding. Ik heb persoonlijk ook minder honger bij minder maaltijden.
zaterdag 31 juli 2010 om 21:14
quote:HTFC schreef op 31 juli 2010 @ 20:52:
[...]
Dit is een persoonlijk iets, vanuit een 'body composition' oogpunt is grotere , maar minder maaltijden op een dag beter voor je vet/spier verhouding. Ik heb persoonlijk ook minder honger bij minder maaltijden.maar het gaat hier niet om de vet/spier verhouding maar de drang naar suiker te verminderen. volgens mij houd je je bloedsuikerspiegel constanter door regelmatig iets te eten.
[...]
Dit is een persoonlijk iets, vanuit een 'body composition' oogpunt is grotere , maar minder maaltijden op een dag beter voor je vet/spier verhouding. Ik heb persoonlijk ook minder honger bij minder maaltijden.maar het gaat hier niet om de vet/spier verhouding maar de drang naar suiker te verminderen. volgens mij houd je je bloedsuikerspiegel constanter door regelmatig iets te eten.
zaterdag 31 juli 2010 om 21:39
quote:mamanna schreef op 31 juli 2010 @ 21:14:
[...]
maar het gaat hier niet om de vet/spier verhouding maar de drang naar suiker te verminderen. volgens mij houd je je bloedsuikerspiegel constanter door regelmatig iets te eten.Probleem daarmee is, dat je geen enkele verzadiging hebt met de 'medium sized' maaltijden. Zoals ik zei, vanuit een gezondheid POV zijn minder en grotere maaltijden beter, en voor mij persoonlijk ook vanuit een honger-pov. En een ´constante´ bloedsuikerspiegel is niet per definitie beter, net zoals een constante eiwitinname ook niet beter is (sport mythe)Het is trouwens ook vaak wetenschappelijk bewezen dat minder maaltijden beter zijn voor honger onderdrukking en lichaamscompositie. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363'
Maar als iemand minder honger heeft met meerdere maaltijden moet hij/zij dat natuurlijk doen.
[...]
maar het gaat hier niet om de vet/spier verhouding maar de drang naar suiker te verminderen. volgens mij houd je je bloedsuikerspiegel constanter door regelmatig iets te eten.Probleem daarmee is, dat je geen enkele verzadiging hebt met de 'medium sized' maaltijden. Zoals ik zei, vanuit een gezondheid POV zijn minder en grotere maaltijden beter, en voor mij persoonlijk ook vanuit een honger-pov. En een ´constante´ bloedsuikerspiegel is niet per definitie beter, net zoals een constante eiwitinname ook niet beter is (sport mythe)Het is trouwens ook vaak wetenschappelijk bewezen dat minder maaltijden beter zijn voor honger onderdrukking en lichaamscompositie. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363'
Maar als iemand minder honger heeft met meerdere maaltijden moet hij/zij dat natuurlijk doen.
