Sport
alle pijlers
Magere chocolademelk na een workout?
dinsdag 19 mei 2020 18:34
woensdag 20 mei 2020 08:38
inderdaad
ik sport meestal 's avonds, om een uur of 8
en dan neem ik na het sporten een kopje thee en mis inderdaad niks
Je hoeft (als niet top-sporter) echt niet van alles aan te vullen
woensdag 20 mei 2020 11:52
Het scheelt 80 calorieën met diegene die TO wil drinken. Daar zou ik dan weer écht niet over in zitten. Tenzij iemand die 0% echt heel lekker vindt natuurlijk.
Ik zit van een glas van 200 ml net zo vol als van twee boterhammen met kaas. Nee, ik drink niet dagelijks een glas in plaats van brood, maar die keer dát ik dan zo'n glas drink, geniet ik zó intens! En gelukshormoon is ook heel belangrijk
Nee, maar ik bedoel; 80 calorieën is gewoon verwaarloosbaar. En je zit dus zó vol van zo glas, dat je die 80 (als dat dan wel belangrijk gevonden wordt) echt ergens anders wel weer gemist wordt
woensdag 20 mei 2020 13:20
Niet echt een nieuw inzicht.
Chocolate Milk: A Post-Exercise Recovery Beverage for Endurance Sports
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23075563/
Heeft te maken met 'metabolic window' die optimaal zou zijn tot een half uur na de training. Tbv spierherstel. En dat dit even goed zou werken als duurdere sportdrankjes. Alleen van toepassing na een serieuze duurtraining.
Bij krachttraing is dit de tijd na je training waarin je anabool (spieropbouw) bent.
Maar daar bestaat niet echt consensus over en volgens mij is het net zo goed om gewoon de hele dag door goed te eten. Je lichaam vult de tekorten zelf weer aan.
Chocolate Milk: A Post-Exercise Recovery Beverage for Endurance Sports
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23075563/
Heeft te maken met 'metabolic window' die optimaal zou zijn tot een half uur na de training. Tbv spierherstel. En dat dit even goed zou werken als duurdere sportdrankjes. Alleen van toepassing na een serieuze duurtraining.
Bij krachttraing is dit de tijd na je training waarin je anabool (spieropbouw) bent.
Maar daar bestaat niet echt consensus over en volgens mij is het net zo goed om gewoon de hele dag door goed te eten. Je lichaam vult de tekorten zelf weer aan.
