Zwanger
alle pijlers
Voorbereiden op kraamtijd
donderdag 8 augustus 2019 08:40
Op dit moment ben ik zwanger van de tweede. Vorige keer heb ik door verschillende omstandigheden een PPD gehad. Ik heb vooral de eerste paar dagen als heel heftig ervaren. Om dit te voorkomen wil ik een aantal dingen voorbereiden, zodat we het onszelf een beetje makkelijker kunnen maken.
Voorbereidingen die ik ga treffen:
- man en ik zijn beide aan het sporten om fitter de bevalling en kraamtijd in te gaan;
- ik ga veel maaltijden klaarmaken in de slowcooker en invriezen;
- zoon was onverwacht heel klein en ik had amper kleding voor hem. Man en familie hebben allemaal met spoed kleding gehaald. Ik wil al een bestellijst klaarzetten met kleding om snel te bestellen;
- Boodschappenlijst alvast klaarzetten voor bezorging (we laten sowieso altijd bezorgen);
- Geboortekaartjes online bestellen;
- Ik ga fv geven ipv bv.
Dit zijn allemaal voorbereidingen naar aanleiding van dingen waar we vorige keer tegen aan liepen. Maar misschien hebben jullie ook nog tips of dingen die jullie geholpen hebben.
Voorbereidingen die ik ga treffen:
- man en ik zijn beide aan het sporten om fitter de bevalling en kraamtijd in te gaan;
- ik ga veel maaltijden klaarmaken in de slowcooker en invriezen;
- zoon was onverwacht heel klein en ik had amper kleding voor hem. Man en familie hebben allemaal met spoed kleding gehaald. Ik wil al een bestellijst klaarzetten met kleding om snel te bestellen;
- Boodschappenlijst alvast klaarzetten voor bezorging (we laten sowieso altijd bezorgen);
- Geboortekaartjes online bestellen;
- Ik ga fv geven ipv bv.
Dit zijn allemaal voorbereidingen naar aanleiding van dingen waar we vorige keer tegen aan liepen. Maar misschien hebben jullie ook nog tips of dingen die jullie geholpen hebben.
donderdag 8 augustus 2019 08:50
Wat je doet lijkt me prima en geeft rust.
Wij hebben het huis ook goed schoon gehouden van tevoren dat gaf ook rust. De was bijhouden etc etc. Zodat alles fris in de kast ligt en je de kraamzorg dat kunt vertellen.
Maar bovenal: laat het daarna los. Laat het over je heen komen zoals het gaat.
Moet er toch met spoed iets komen? Bol select bezorgd dezelfde dag nog. Het is niet erg als het anders loopt en ook niet erg als het even duurt voordat het evenwicht terug is.
Rustig aan & ik hoop dat je er van kunt genieten!
Wij hebben het huis ook goed schoon gehouden van tevoren dat gaf ook rust. De was bijhouden etc etc. Zodat alles fris in de kast ligt en je de kraamzorg dat kunt vertellen.
Maar bovenal: laat het daarna los. Laat het over je heen komen zoals het gaat.
Moet er toch met spoed iets komen? Bol select bezorgd dezelfde dag nog. Het is niet erg als het anders loopt en ook niet erg als het even duurt voordat het evenwicht terug is.
Rustig aan & ik hoop dat je er van kunt genieten!
donderdag 8 augustus 2019 08:52
- Je zou ook "dump & go" maaltijden kunnen maken voor in de slowcooker. Op Pinterest genoeg recepten voor te vinden maar dat zijn zakken of bakken met rauwe producten (bijv aardappels, groenten en vlees in marinade) die je op de dag van bereiding alleen nog in de slowcooker hoeft te doen. Dan eet je niet alleen maar opgewarmd voedsel.
- Zorg voor een tweede slaapplek voor met name jou. Slaapgebrek is een grote trigger voor ppd, als jij zo nu en dan een nachtje kan doorslapen terwijl je man voor de baby zorgt kan jij hier veel profijt van hebben.
- Zorg dat je alvast een strakke (sport)bh in huis hebt, evt witte kool en saliethee. Dit om de stuwing tegen te gaan. Ondanks dat je geen borstvoeding gaat geven ga je hier namelijk wel last van krijgen.
- Laat familie en vrienden vooraf al weten dat bezoek pas na een week of twee (of wanneer jij er klaar voor bent) welkom is. Dit om iig de eerste week rust voor jezelf te creëren.
- Zorg voor een tweede slaapplek voor met name jou. Slaapgebrek is een grote trigger voor ppd, als jij zo nu en dan een nachtje kan doorslapen terwijl je man voor de baby zorgt kan jij hier veel profijt van hebben.
- Zorg dat je alvast een strakke (sport)bh in huis hebt, evt witte kool en saliethee. Dit om de stuwing tegen te gaan. Ondanks dat je geen borstvoeding gaat geven ga je hier namelijk wel last van krijgen.
- Laat familie en vrienden vooraf al weten dat bezoek pas na een week of twee (of wanneer jij er klaar voor bent) welkom is. Dit om iig de eerste week rust voor jezelf te creëren.
donderdag 8 augustus 2019 08:57
Ik heb, in samenwerking met een maatschappelijk werker van een POP-poli, een preventieplan opgesteld. Ik vond het vooral belangrijk dat mijn partner goed zou signaleren wanneer er bij mij problemen ontstonden, in de richting van PPD of PPP.
Voor mij was het inbouwen van rust en structuur heel belangrijk. Onderdelen van mijn plan waren onder andere:
- sociaal netwerk beschrijven (wie kan er eventueel op welke manier helpen)
- schoonmaak regelen, er kwam tijdelijk iedere week een schoonmaakster
- eerste contact leggen met professionele hulpverlening, zodat er een korte lijn is
- zaken die jij ook al beschreef mbt maaltijden, kleding en boodschappenlijstjes.
Het handige aan dit uitschrijven was dat de kraamverzorgende dit ook kon lezen en hier wat extra aandacht voor kon hebben. Het gaf ons houvast.
Uiteindelijk is mijn kraamperiode echt fantastisch verlopen en vond ik het heel fijn dit achter de hand te hebben.
Voor mij was het inbouwen van rust en structuur heel belangrijk. Onderdelen van mijn plan waren onder andere:
- sociaal netwerk beschrijven (wie kan er eventueel op welke manier helpen)
- schoonmaak regelen, er kwam tijdelijk iedere week een schoonmaakster
- eerste contact leggen met professionele hulpverlening, zodat er een korte lijn is
- zaken die jij ook al beschreef mbt maaltijden, kleding en boodschappenlijstjes.
Het handige aan dit uitschrijven was dat de kraamverzorgende dit ook kon lezen en hier wat extra aandacht voor kon hebben. Het gaf ons houvast.
Uiteindelijk is mijn kraamperiode echt fantastisch verlopen en vond ik het heel fijn dit achter de hand te hebben.
donderdag 8 augustus 2019 09:02
Lola: zoon gaat gewoon door in eigen ritme, dus gewoon naar de opvang. Het lijkt me voor hem ook prettig dat hij 2 dagen in de week zonder die nieuwe indringer is. 
Opa’s en oma’s hebben vorige keer veel ondersteuning gegeven, dus ik verwacht dat ik die ook om hulp kan vragen. Sowieso staat de pop-poli ook tot mijn beschikking als ik daar behoefte aan heb.
Dat loslaten ben ik dus niet zo goed in. Ik zoek het nu vooral in praktische oplossingen. Maar meer bij man beleggen is wel een beter idee, eigenlijk heb ik nu alle voorbereidingen op me genomen.
Opa’s en oma’s hebben vorige keer veel ondersteuning gegeven, dus ik verwacht dat ik die ook om hulp kan vragen. Sowieso staat de pop-poli ook tot mijn beschikking als ik daar behoefte aan heb.Dat loslaten ben ik dus niet zo goed in. Ik zoek het nu vooral in praktische oplossingen. Maar meer bij man beleggen is wel een beter idee, eigenlijk heb ik nu alle voorbereidingen op me genomen.
donderdag 8 augustus 2019 09:02
Ik lees vooral praktische zaken. Het is fijn om die zaken allemaal geregeld te hebben maar dat was vast niet de enige aanleiding van je PPD.
En vergis je niet, weet niet hoe ver je nu zwanger bent, maar alle plannen die je hebt met de praktische zaken, bij een tweede is alles voor de kraamtijd ook al anders. Je hebt er nog 1 rondlopen waardoor je daar ook al energie aan kwijt bent. Als je voorgenomen plannen niet lukken, word je daar gestresst van?
Zorg ook mentaal voor jezelf. Misschien een gesprek vooraf met een deskundige voor tips?
En vergis je niet, weet niet hoe ver je nu zwanger bent, maar alle plannen die je hebt met de praktische zaken, bij een tweede is alles voor de kraamtijd ook al anders. Je hebt er nog 1 rondlopen waardoor je daar ook al energie aan kwijt bent. Als je voorgenomen plannen niet lukken, word je daar gestresst van?
Zorg ook mentaal voor jezelf. Misschien een gesprek vooraf met een deskundige voor tips?
donderdag 8 augustus 2019 09:06
Spraakwater: goede tips. Ik ben bij de pop-poli geweest, maar weet nog niet zo goed wat ik er aan kan hebben. Vorige keer waren we er ook op bedacht dat het kon gebeuren en toch glipte ik er zo tussendoor. Zo’n preventieplan lijkt me wel wat. Het is nu vooral praktisch ingestoken.
Elena: goede tip van de stuwing. Dit heb ik vorige keer niet gehad, maar ik kan het zeker in huis halen voor de zekerheid.
Elena: goede tip van de stuwing. Dit heb ik vorige keer niet gehad, maar ik kan het zeker in huis halen voor de zekerheid.
donderdag 8 augustus 2019 09:10
donderdag 8 augustus 2019 09:12
Je betaalkaart en reader/codes bij de hand houden. Kun je makkelijk online bestellen wat je nodig hebt of gewoon wil hebben. Hoef je niet op man/familie te wachten en kun je gewoon zelf bestellen als je midden in de nacht ineens behoefte hebt aan leuke nieuwe kleding voor baby en jezelf 
Schrijf vast een briefje “niet aanbellen, we rusten” en leg het met plakband klaar bij de voordeur. Kun je het snel opplakken voor je even boven gaat liggen rusten.
Schrijf vast een briefje “niet aanbellen, we rusten” en leg het met plakband klaar bij de voordeur. Kun je het snel opplakken voor je even boven gaat liggen rusten.
anoniem_240865 wijzigde dit bericht op 08-08-2019 09:13
22.55% gewijzigd
donderdag 8 augustus 2019 09:13
.
donderdag 8 augustus 2019 09:26
Volgens mij kan de bel er af, dit hebben we vorige keer ook wel gedaan, ik werd knettergek van de deurbel. We hadden ook verzoek gedaan om de eerste dag niet te bellen, maar daar had men lak aan. 
Pyjama is een goed idee. Ik slaap meestal in een shirt. Ga ik aankomende week eens voor kijken, ik ben nu nog niet mega dik.
Ik had vorige keer een week verplichte bedrust. Het frustreerde mij enorm dat mijn lichaam zo lang nodig had om te herstellen, na 2 maanden was ik er weer een beetje. Ik hoop dat ik me daar nu beter bij neer kan leggen. Het is gewoon niet zo leuk als je pas na 3 dagen je baby voor het eerst verschoond, voor het eerst onder de douche mag na 3 dagen. En je dagen alleen maar gevuld zijn met borstvoeding die niet lukt met alle gevolgen van dien (bijna zkh opname) en slapen en niks mogen/kunnen.
Het is inmiddels duidelijk dat ik heel heftig reageer op hormonen. Ik heb ook heftige PMS. Ik voelde me juist heel goed door de hormonen tijdens de vorige zwangerschap, maar dat sloeg gelijk helemaal om na de geboorte. Er speelde dus heel veel mee + een ongeneeslijke zieke moeder. Ik voel me nu trouwens niet goed door hormonen, ik heb nu juist continu dat PMS gevoel.
Pyjama is een goed idee. Ik slaap meestal in een shirt. Ga ik aankomende week eens voor kijken, ik ben nu nog niet mega dik.
Ik had vorige keer een week verplichte bedrust. Het frustreerde mij enorm dat mijn lichaam zo lang nodig had om te herstellen, na 2 maanden was ik er weer een beetje. Ik hoop dat ik me daar nu beter bij neer kan leggen. Het is gewoon niet zo leuk als je pas na 3 dagen je baby voor het eerst verschoond, voor het eerst onder de douche mag na 3 dagen. En je dagen alleen maar gevuld zijn met borstvoeding die niet lukt met alle gevolgen van dien (bijna zkh opname) en slapen en niks mogen/kunnen.
Het is inmiddels duidelijk dat ik heel heftig reageer op hormonen. Ik heb ook heftige PMS. Ik voelde me juist heel goed door de hormonen tijdens de vorige zwangerschap, maar dat sloeg gelijk helemaal om na de geboorte. Er speelde dus heel veel mee + een ongeneeslijke zieke moeder. Ik voel me nu trouwens niet goed door hormonen, ik heb nu juist continu dat PMS gevoel.
donderdag 8 augustus 2019 09:35
Duidelijk aangegeven bij aanmelding kraamzorg, daarmee kreeg ik extra uren en een specialiste op het gebied van PPD/PPP. Ze was fantastisch, was streng in slaaptijden, lief voor mij, duidelijk naar de omgeving en relativeerde heel veel zorgen en gaf me veel vertrouwen. We liepen dagelijks de punten af in het signaleringsplan. Ik mocht haar ook ‘s avonds of ‘s nachts bellen, maar dat is niet nodig geweest. Dankzij (mijn vertrouwen in) haar heb ik een heel fijne tweede kraamtijd gehad. Uiteindelijk waren de extra uren niet eens nodig.
donderdag 8 augustus 2019 09:39
Ik heb bij de tweede een pnd gehad, en zou ook geen derde meer willen. Bij mij was het ook puur hormonaal en ging al na een paar dagen helemaal mis. Heb je de vorige keer medicijnen gebruikt? Misschien een idee om die medicijnen in huis te hebben dat je na de bevalling kan beginnen als je je niet goed voelt. Ik heb veel steun gehad aan oxazepam en slaappillen als ondersteuning, om de eerste weken alles een beetje in te dammen. En omdat je fv gaat geven mag je dat gelijk al nemen.
Verder ben je goed bezig hoor denk ik!
Verder ben je goed bezig hoor denk ik!
donderdag 8 augustus 2019 10:02
donderdag 8 augustus 2019 10:02
Helaas kan ik je geen goede tips geven. Bij de eerste matig ernstige ppd gehad. Op dat moment ook veel life-events: onverwachte zwangerschap, einde studie, verhuizen, enz. Tweede maal geprobeerd goed voor te bereiden, onder andere met wat jij allemaal schrijft. Het heeft niets geholpen, de tweede maal was het nog veel ernstiger en ben ik uiteindelijk opgenomen.
Het enige wat hielp, en daar waren we eigenlijk te laat mee, is geen nachtvoedingen doen.
Dat is dan ook het enige advies dat ik nog toe kan voegen: geen borstvoeding geven, man alle nachten laten doen en zelf slapen op een locatie/oordoppen zodat je de baby niet kan horen.
Veel sterkte en hopelijk heb je een goede kraamtijd.
Het enige wat hielp, en daar waren we eigenlijk te laat mee, is geen nachtvoedingen doen.
Dat is dan ook het enige advies dat ik nog toe kan voegen: geen borstvoeding geven, man alle nachten laten doen en zelf slapen op een locatie/oordoppen zodat je de baby niet kan horen.
Veel sterkte en hopelijk heb je een goede kraamtijd.
donderdag 8 augustus 2019 10:24
En ik had helemaal geen behoefte aan bed en wilde na dag 1 gewoon naar de supermarkt en dat mocht ik gewoon.
Maar goed, een fijne pyjama is altijd leuk.
TO: kan jij op het moment zelf goed aangeven wat je wil, wat je nodig hebt?
Dit zeg ik nav bovenstaande post: ik ken een stel waar zij echt wel lichamelijk moest herstellen, in bed bleef en hij beneden zo ongeveer alles regelde. Ze hebben jaren huwelijkse crisis gehad omdat ze zich zo alleen en in de steek gelaten heeft gevoeld in die periode. Dus zij lag wel in bed omdat de kraamvrouw ‘in bed hoort’, maar eigenlijk had ze behoefte aan iets totaal anders.
Zo ken ik nog wel meer van dit soort verhalen.
donderdag 8 augustus 2019 10:55
In hetzelfde schuitje gezeten. Mijn tip is praten. Praat met je kraamverzorgster en je verloskundige. Raak niet in paniek bij de kraamtranen. Dat wil niet zeggen dat je weer een ppd hebt maar hoort erbij. Je hoeft geen roze wolk te hebben. Tips als je moet genieten langs je hem laten gaan. Je geniet of niet van die eerste (zware) tijd maar moeten en genieten gaat volgens mij niet samen.
Wat voor mij belangrijk was, was de afspraak dat man ook de huisarts of verloskundige kon bellen als hij zich zorgen maakte en ik in de ontkenning schoot.
Ook belangrijk was dat man best lang thuis was (kon gelukkig met zijn werk, ik begrijp dat het niet altijd gaat).
Ook belangrijk was achtervang regelen. Voor de oudste, voor baby indien nodig en voor mezelf.
En inderdaad heel belangrijk probeer de zorg goed te verdelen. Geef aan als je even niet meer kunt en ga gewoon slapen. Doe ik ook (baby is 4 weken).
Volg ook je gevoel. Voor mij voelt het juist goed om baby in een co sleeper naast me te hebben en ik word dus wel wakker in de nacht (en haal dat overdag in). Anderen willen juist in de nacht rust.
Verder, stel niet te hoge eisen aan jezelf. Het zal vast niet allemaal gaan zoals je wil. Dat hoeft ook niet.
En wat voor mij ook belangrijk is, is rust houden. Dat houdt ook in kraambezoek doseren en daarin de regie houden.
Man heeft me ook gestimuleerd om naar buiten te gaan. Elke dag (vanaf dat ik dat fysiek kon en er geen hittegolf was) en klein stukje wandelen. De eerste keer was de straat op en neer.
Best veel. Maar wat voort mij werkt hoeft voor jou niet te werken. En ik zat na 2 weken bij de huisarts omdat de tranen bleven komen (moeilijke bevalling, heb ik last van) en ben er nog niet hoor. Vorige keer kwam bij mij de depressie ook pas wat later dus ik vind het nog spannend. Ik geniet nu wel. Lang niet altijd maar zeker meer als bij de eerste. Soms vind ik het gewoon zwaar en moeilijk en dat mag.
Nou ja warrig verhaal. Weet niet of je er iets mee kunt.
Wat voor mij belangrijk was, was de afspraak dat man ook de huisarts of verloskundige kon bellen als hij zich zorgen maakte en ik in de ontkenning schoot.
Ook belangrijk was dat man best lang thuis was (kon gelukkig met zijn werk, ik begrijp dat het niet altijd gaat).
Ook belangrijk was achtervang regelen. Voor de oudste, voor baby indien nodig en voor mezelf.
En inderdaad heel belangrijk probeer de zorg goed te verdelen. Geef aan als je even niet meer kunt en ga gewoon slapen. Doe ik ook (baby is 4 weken).
Volg ook je gevoel. Voor mij voelt het juist goed om baby in een co sleeper naast me te hebben en ik word dus wel wakker in de nacht (en haal dat overdag in). Anderen willen juist in de nacht rust.
Verder, stel niet te hoge eisen aan jezelf. Het zal vast niet allemaal gaan zoals je wil. Dat hoeft ook niet.
En wat voor mij ook belangrijk is, is rust houden. Dat houdt ook in kraambezoek doseren en daarin de regie houden.
Man heeft me ook gestimuleerd om naar buiten te gaan. Elke dag (vanaf dat ik dat fysiek kon en er geen hittegolf was) en klein stukje wandelen. De eerste keer was de straat op en neer.
Best veel. Maar wat voort mij werkt hoeft voor jou niet te werken. En ik zat na 2 weken bij de huisarts omdat de tranen bleven komen (moeilijke bevalling, heb ik last van) en ben er nog niet hoor. Vorige keer kwam bij mij de depressie ook pas wat later dus ik vind het nog spannend. Ik geniet nu wel. Lang niet altijd maar zeker meer als bij de eerste. Soms vind ik het gewoon zwaar en moeilijk en dat mag.
Nou ja warrig verhaal. Weet niet of je er iets mee kunt.
duizel wijzigde dit bericht op 08-08-2019 12:38
0.18% gewijzigd
donderdag 8 augustus 2019 11:04
Vooral het 'moeten' loslaten, erover blijven praten en zorgen dat je een kraamhulp bij je hebt die ervaring er mee heeft en direct kan schakelen wanneer nodig.
Wil jij in je kraamweek even iets doen...doe het, wil je dit juist niet...doe het ook niet.
Vooral proberen de liefde te ontvangen en accepteren en echt je hoofd trachten leeg te houden.
Sterkte en succes !
Wil jij in je kraamweek even iets doen...doe het, wil je dit juist niet...doe het ook niet.
Vooral proberen de liefde te ontvangen en accepteren en echt je hoofd trachten leeg te houden.
Sterkte en succes !
vrijdag 9 augustus 2019 14:49
Heel handig alvast eten klaar hebben inderdaad!
Hier het eerste bezoek na minimaal 24 uur ( en dan schoonouders en mijn oudste broer, rest komt later maar).
Vooraf zeer duidelijk gecommuniceerd dat we niet gestoord willen worden, bezoek afspreken via app. ( scheelt belletjes)
Achterdeur standaard op slot als man buiten bezig is ( loopt nogal eens iemand binnen hier).
Geen bezoek op de slaapkamer (was briljant! Als ik moe was ging ik kleine ‘ voeden’ ). Als ik dagen in bed had moeten blijven dan dus dagen geen bezoek.
Een preventieprogramma is prettig , ook voor kraamzorg. Ook handig om vk in te lichten en eventueel wat vaker te laten komen.
En ik had een erg fijn groepje via app waar ik dag en nacht terecht kon.
Hier het eerste bezoek na minimaal 24 uur ( en dan schoonouders en mijn oudste broer, rest komt later maar).
Vooraf zeer duidelijk gecommuniceerd dat we niet gestoord willen worden, bezoek afspreken via app. ( scheelt belletjes)
Achterdeur standaard op slot als man buiten bezig is ( loopt nogal eens iemand binnen hier).
Geen bezoek op de slaapkamer (was briljant! Als ik moe was ging ik kleine ‘ voeden’ ). Als ik dagen in bed had moeten blijven dan dus dagen geen bezoek.
Een preventieprogramma is prettig , ook voor kraamzorg. Ook handig om vk in te lichten en eventueel wat vaker te laten komen.
En ik had een erg fijn groepje via app waar ik dag en nacht terecht kon.
