Gezondheid
alle pijlers
Moe
maandag 2 januari 2012 om 14:40
Wie heeft er ervaring met vermoeidheid (een winterslaap willen houden...)? Oorzaken? Hoe kom je 'r vanaf?
Zelf ben ik de laatste tijd zooo moe. Het is begonnen nadat ik een paar dagen ziek ben geweest (griep, keelpijn ed) en sindsdien lijk ik maar niet meer op gang te komen. Ik wil de hele dag wel slapen en niets doen. Heb nergens zin in. Dat komt helaas niet goed van pas, omdat ik bezig ben met afstuderen, wat mij nu grote moeite kost. Wat vervolgens ook weer stress oplevert omdat dat traag gaat. Ook kom ik slecht in slaap (meestal tussen 1 en 3) en kom ik er s'ochtends wat later uit. Heb dus wel ongeveer 8u slaap per nacht, maar kom er alsnog moeilijk uit. En ben ik vrijwel de hele dag moe. Het gekke is, s'avonds word ik weer 'wakker.' En je raadt het al... daardoor kan ik dus niet op tijd naar bed en in slaap vallen rond 12u.
Ik ben trouwens ook gestopt met de pil, maar weet niet of dat samenhangt met vermoeidheid. Dacht eerder dat het samenhangt met mn ziek zijn een paar maand geleden.
Wie herkent dit?
Ik ben van plan om naar de huisarts te gaan en eventueel mn bloed te laten onderzoeken. Dan weet ik in elk geval of het (n)iets fysieks is...
Zelf ben ik de laatste tijd zooo moe. Het is begonnen nadat ik een paar dagen ziek ben geweest (griep, keelpijn ed) en sindsdien lijk ik maar niet meer op gang te komen. Ik wil de hele dag wel slapen en niets doen. Heb nergens zin in. Dat komt helaas niet goed van pas, omdat ik bezig ben met afstuderen, wat mij nu grote moeite kost. Wat vervolgens ook weer stress oplevert omdat dat traag gaat. Ook kom ik slecht in slaap (meestal tussen 1 en 3) en kom ik er s'ochtends wat later uit. Heb dus wel ongeveer 8u slaap per nacht, maar kom er alsnog moeilijk uit. En ben ik vrijwel de hele dag moe. Het gekke is, s'avonds word ik weer 'wakker.' En je raadt het al... daardoor kan ik dus niet op tijd naar bed en in slaap vallen rond 12u.
Ik ben trouwens ook gestopt met de pil, maar weet niet of dat samenhangt met vermoeidheid. Dacht eerder dat het samenhangt met mn ziek zijn een paar maand geleden.
Wie herkent dit?
Ik ben van plan om naar de huisarts te gaan en eventueel mn bloed te laten onderzoeken. Dan weet ik in elk geval of het (n)iets fysieks is...
maandag 2 januari 2012 om 14:58
maandag 2 januari 2012 om 15:11
Ben geen type die snel naar de huisarts gaat, maar vind het nu wel mooi geweest, dus morgen maar even 'n afspraak maken.
En Christiane, inderdaad, een ritme is sowieso belangrijk. Dat is voor mij nu heel moeilijk om te onderhouden omdat ik zelfstandig aan mn scriptie werk en dus mijn eigen tijden kan bepalen (waardoor ik dus sneller dat 'laat naar bed, laat opstaan' ritme erin houd). Ben sowieso altijd al een avond/nachtmens geweest!
Bedankt voor de reacties.
En Christiane, inderdaad, een ritme is sowieso belangrijk. Dat is voor mij nu heel moeilijk om te onderhouden omdat ik zelfstandig aan mn scriptie werk en dus mijn eigen tijden kan bepalen (waardoor ik dus sneller dat 'laat naar bed, laat opstaan' ritme erin houd). Ben sowieso altijd al een avond/nachtmens geweest!
Bedankt voor de reacties.
maandag 2 januari 2012 om 16:24
quote:poezebeestje schreef op 02 januari 2012 @ 15:11:
mooi geweest, dus morgen maar even 'n afspraak maken.
En Christiane, inderdaad, een ritme is sowieso belangrijk. Dat is voor mij nu heel moeilijk om te onderhouden omdat ik zelfstandig aan mn scriptie werk en dus mijn eigen tijden kan bepalen (waardoor ik dus sneller dat 'laat naar bed, laat opstaan' ritme erin houd). Ben sowieso altijd al een avond/nachtmens geweest!
Dan dus jezelf strenger aanpakken. Nee serieus, echt even strenger voor jezelf zijn. Leuk dat toegeven op korte termijn, maar je kunt daarmee heel snel je ritme enorm verkloten en van kwaad naar erger gaan. Een goede slaaphygiëne is de basis. Daar ligt het begin. Google er maar eens op wat het inhoudt, en wat je zoal moet doen of laten.
Hopelijk ligt daar al de sleutel (omdat je bijv. in die ziek zijn periode al teveel uit ritme bent geraakt) en/of daarbij en bij net iets verder 'uitzieken'. Voor veel mensen ligt hier gelukkig de oorzaak. Ligt die daar niet, en je hebt alle andere gedragingen ook al tegen de loep gehouden en waar nodig bijgesteld (voeding, drinken etc.); dan even een gang naar de huisarts. Dan kan er toch nog wat sluimeren, iets anders spelen of wat dan ook. Maar ook dan geldt nog steeds dat een goede slaaphygiëne en leefgedrag (in hoeverre heeft bijv. die afstudeerdruk onbewust invloed?) nodig zijn en blijven. Eventueel aangepast aan de situatie, maar met een blijvend passend ritme etc. Voor sommigen speelt het seizoen ook zeker een rol, variërend van gewoon wat slaperiger zijn tot broodnodig lichttherapie nodig hebben. Ook iets waar je gedeeltelijk zelf invloed op uit kunt oefenen; naar buiten tijdens de lichte momenten!
Herkenning an sich qua vermoeidheid? Ja. Zo ben ik op het moment o.a. chronisch vermoeid door resp. behandelbare medische oorzaak en niet behandelbare medische oorzaak, in het verleden te maken gehad met andere medisch behandelbare oorzaken etc. En des te meer kan ik je vertellen dat ook bij een eventuele medische oorzaak het aanpakken van ritme en leefgedrag onvermijdelijk is en echt een rol in het geheel speelt.
mooi geweest, dus morgen maar even 'n afspraak maken.
En Christiane, inderdaad, een ritme is sowieso belangrijk. Dat is voor mij nu heel moeilijk om te onderhouden omdat ik zelfstandig aan mn scriptie werk en dus mijn eigen tijden kan bepalen (waardoor ik dus sneller dat 'laat naar bed, laat opstaan' ritme erin houd). Ben sowieso altijd al een avond/nachtmens geweest!
Dan dus jezelf strenger aanpakken. Nee serieus, echt even strenger voor jezelf zijn. Leuk dat toegeven op korte termijn, maar je kunt daarmee heel snel je ritme enorm verkloten en van kwaad naar erger gaan. Een goede slaaphygiëne is de basis. Daar ligt het begin. Google er maar eens op wat het inhoudt, en wat je zoal moet doen of laten.
Hopelijk ligt daar al de sleutel (omdat je bijv. in die ziek zijn periode al teveel uit ritme bent geraakt) en/of daarbij en bij net iets verder 'uitzieken'. Voor veel mensen ligt hier gelukkig de oorzaak. Ligt die daar niet, en je hebt alle andere gedragingen ook al tegen de loep gehouden en waar nodig bijgesteld (voeding, drinken etc.); dan even een gang naar de huisarts. Dan kan er toch nog wat sluimeren, iets anders spelen of wat dan ook. Maar ook dan geldt nog steeds dat een goede slaaphygiëne en leefgedrag (in hoeverre heeft bijv. die afstudeerdruk onbewust invloed?) nodig zijn en blijven. Eventueel aangepast aan de situatie, maar met een blijvend passend ritme etc. Voor sommigen speelt het seizoen ook zeker een rol, variërend van gewoon wat slaperiger zijn tot broodnodig lichttherapie nodig hebben. Ook iets waar je gedeeltelijk zelf invloed op uit kunt oefenen; naar buiten tijdens de lichte momenten!
Herkenning an sich qua vermoeidheid? Ja. Zo ben ik op het moment o.a. chronisch vermoeid door resp. behandelbare medische oorzaak en niet behandelbare medische oorzaak, in het verleden te maken gehad met andere medisch behandelbare oorzaken etc. En des te meer kan ik je vertellen dat ook bij een eventuele medische oorzaak het aanpakken van ritme en leefgedrag onvermijdelijk is en echt een rol in het geheel speelt.
when you wish upon a star...
maandag 2 januari 2012 om 17:21
Tja, mijn ritme (laat eruit, laat erin) is afwijkend vergeleken met gemiddeld Nederland, maar ik heb nooit zo heftig deze vermoeidheid gehad ondanks dat ik wel genoeg uren slaap. Daar zit mijn zorg.
Bedankt voor jullie reacties. Ik maak wel even een afspraak met de huisarts, misschien heeft de beste man goede adviezen en een bloedonderzoek zou fijn zijn.
Fijne avond!
Bedankt voor jullie reacties. Ik maak wel even een afspraak met de huisarts, misschien heeft de beste man goede adviezen en een bloedonderzoek zou fijn zijn.
Fijne avond!
vrijdag 6 januari 2012 om 09:52
vrijdag 6 januari 2012 om 12:14
Ja hier ook wel heel erg moe. Ik lig er voor 22.30 in en sta pas om half acht op maar ben zo ontzettend moe. Wat ik meer merk is eigenlijk dat ik voortdurend zo ontzettend chagrijnig ben. Loop al dagen met een donderwolk die maar niet weggaat. Het liefst lig ik op de bank voor de tv of in bed. Terwijl ik wel gezond eet (groentjes, fruit en brood ed) en ongeveer vier keer in de week sport. Ga er maar vanuit dat het komt door de 'winter'!
vrijdag 6 januari 2012 om 13:57
Ik hoop dat het niet door de winter komt (het is eerder herfst met heel veel regen trouwens haha, maar dat terzijde), want vind dit niet normaal. Heb het nog nooit eerder zo'n lange periode gehad, dus het is voor mij wel afwijkend. Vandaag is het weer net als gister. Ik duizel gewoon voor mn pc scherm van de moeheid, kan mn werk niet goed doen... Typ woorden dubbel achter elkaar, lidwoorden staan op de verkeerde plek, pfff. Erg vervelend met het (her)schrijven (en dat zo'n 100 keer) van 'n scriptie.
Ik heb mezelf in elk geval beloofd om het een poosje rustiger aan te doen met oog op sociale activiteiten (kroegtijgeren...). Moet immers geen roofbouw op mn eigen lichaam plegen.
En BarbaraAnn, zo'n lichtscherm heeft mn moeder ook. Ze zei al dat ik ook maar zo'n één aan moest schaffen als het niet beter wordt met mn toestand.
Boekje227, heb jij elke winter last van moeheid?
Ik heb mezelf in elk geval beloofd om het een poosje rustiger aan te doen met oog op sociale activiteiten (kroegtijgeren...). Moet immers geen roofbouw op mn eigen lichaam plegen.
En BarbaraAnn, zo'n lichtscherm heeft mn moeder ook. Ze zei al dat ik ook maar zo'n één aan moest schaffen als het niet beter wordt met mn toestand.
Boekje227, heb jij elke winter last van moeheid?
vrijdag 6 januari 2012 om 14:13
Om je slaap-waak-ritme een handje te helpen kun je Melatonine tabletjes slikken. Gewoon te koop bij de drogist of misschien wil je huisarts ze voorschrijven, dan krijg je een hogere sterkte.
Als je lichttherapie nodig hebt, kun je (om eerst te proberen) meestal zo'n scherm huren bij een thuiszorgwinkel of kruisvereniging.
Als je lichttherapie nodig hebt, kun je (om eerst te proberen) meestal zo'n scherm huren bij een thuiszorgwinkel of kruisvereniging.
vrijdag 20 juli 2012 om 21:39
ik was ook zooooo moe he, als ik tv keek viel ik vanzelf in slaap. Toen ben ik gaan afvallen en kwam bij de huisarts terecht vanwege mn medicijnen. Bij toeval is toen ontdekt via bloedonder. dat ik diabetes heb, te lage Vit. D3 en Vit. B 12. Voor het laatste krijg ik nu 5 weken lang 2x p/w een injectie. Voor diabetes krijg ik 2x p/d medicijnen.......... ik bedoel dus te zeggen, laat ook s je bloed kontroleren bij de HA.
