Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - deel 5
woensdag 30 november 2011 om 11:20
Weer een nieuw deel van start to run. Deel 4 had alweer 3000 berichtjes dus hier gaan we weer verder.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
zaterdag 14 januari 2012 om 10:01
Antikleia, goed dat je het weer hebt opgepakt! Ben je nog een keer wezen lopen deze week?
Barthes, welkom hier! Goede schoenen is het belangrijkste. Loop verder gewoon in wat je lekker vindt zitten om te lopen. Overigens is in veel sportwinkels veel kleding nu in de uitverkoop, wellicht toch de moeite om eens een kijkje te nemen als je graag echte hardloopkleding wil.
Bibianne, weer al een run gedaan! Wat leuk. Wel zuur idd dat je zo lang moest wachten op vervoer. Na het lopen is dat echt niet fijn!
Tomaatje, zonder muziek lopen vind ik not-done. Heb muziek echt nodig om mn hoofd leeg te krijgen en niet onwijs op mijn ademhaling & looppassen te letten. Bovendien vind ik mijn gehijg ook niet fijn om aan te horen
Nyam, goed dat je er weer bent! Rustig opbouwen is moeilijk he. Goed dat je jezelf ertoe kan zetten niet buiten te gaan lopen!
Elly, wat ben je weer lekker actief bezig! Hoop dat je schenen zich rustig houden voor je!
Vuurtje, wat leuk om te lezen dat je zo enthousiast bent. Leuk is het he!
Deze week is het lopen er een beetje bij ingeschoten. Heb maar 2 kleine rondjes van 3 km gedaan. Maar goed, des te beter voor mijn blessure dat ik in ieder geval niet teveel heb gelopen Wel zo'n 200 minuten gefietst deze week, dus qua sport zit het verder wel goed.
KM Januari: 17
Barthes, welkom hier! Goede schoenen is het belangrijkste. Loop verder gewoon in wat je lekker vindt zitten om te lopen. Overigens is in veel sportwinkels veel kleding nu in de uitverkoop, wellicht toch de moeite om eens een kijkje te nemen als je graag echte hardloopkleding wil.
Bibianne, weer al een run gedaan! Wat leuk. Wel zuur idd dat je zo lang moest wachten op vervoer. Na het lopen is dat echt niet fijn!
Tomaatje, zonder muziek lopen vind ik not-done. Heb muziek echt nodig om mn hoofd leeg te krijgen en niet onwijs op mijn ademhaling & looppassen te letten. Bovendien vind ik mijn gehijg ook niet fijn om aan te horen
Nyam, goed dat je er weer bent! Rustig opbouwen is moeilijk he. Goed dat je jezelf ertoe kan zetten niet buiten te gaan lopen!
Elly, wat ben je weer lekker actief bezig! Hoop dat je schenen zich rustig houden voor je!
Vuurtje, wat leuk om te lezen dat je zo enthousiast bent. Leuk is het he!
Deze week is het lopen er een beetje bij ingeschoten. Heb maar 2 kleine rondjes van 3 km gedaan. Maar goed, des te beter voor mijn blessure dat ik in ieder geval niet teveel heb gelopen
Wel zo'n 200 minuten gefietst deze week, dus qua sport zit het verder wel goed. KM Januari: 17
zaterdag 14 januari 2012 om 17:54
@ Linda, leuk je hier weer te zien, herinner me nog dat je indertijd begon met lopen! Nu aan het herstellen van blessures?
@ Tomaatje, buiten loop ik zeker met muziek op, nu ik in de sportschool loop vergeet ik meestal om mn ipod mee te nemen. Gebruik ook de nike+ bij het lopen, dus dan automatisch ook muziekje erbij. Heb een afspeellijst die ik eens in de zoveel tijd vernieuw, maar heb zo mn favoriete nummers die elke keer weer terug komen en me de nodige energie geven! Net als Linda vind ik het ook wel erg fijn om mn eigen ademhaling niet te horen. Waar ik loop heb ik ook niet echt met druk verkeer te maken, dus hoef niet bang te zijn voor achteropkomende auto's of brommers.
@ barthes, ik heb ooit bij de ah een lange hardloopbroek en jasje gekocht, werkt prima. Neem aan dat het bij de Aldi ook wel oke zal zijn. Overigens loop ik als het lekker weer is met een driekwart tight en gewoon een hempje. Belangrijk vind ik dan wel weer een goede sportbh..
@ vuurtje, verslavend he, de voldoening van het lopen, het trotse gevoel dat je nu ook kunt lopen! En heel herkenbaar ook hoor die verbazing!
Ondertussen loop ik braaf op de band bij de sportschool en probeer dat op te bouwen. Dus afgelopen woensdag 6 minuten gelopen, zonder klachten! Voor morgen weer 1 of 2 minuutjes erbij, zo elke keer het weer wat verder uitbreiden. Hoop dat ik dan over een tijdje weer naar buiten kan verhuizen! Heerlijk de frisse lucht weer in en genieten van de omgeving.
@ Tomaatje, buiten loop ik zeker met muziek op, nu ik in de sportschool loop vergeet ik meestal om mn ipod mee te nemen. Gebruik ook de nike+ bij het lopen, dus dan automatisch ook muziekje erbij. Heb een afspeellijst die ik eens in de zoveel tijd vernieuw, maar heb zo mn favoriete nummers die elke keer weer terug komen en me de nodige energie geven! Net als Linda vind ik het ook wel erg fijn om mn eigen ademhaling niet te horen. Waar ik loop heb ik ook niet echt met druk verkeer te maken, dus hoef niet bang te zijn voor achteropkomende auto's of brommers.
@ barthes, ik heb ooit bij de ah een lange hardloopbroek en jasje gekocht, werkt prima. Neem aan dat het bij de Aldi ook wel oke zal zijn. Overigens loop ik als het lekker weer is met een driekwart tight en gewoon een hempje. Belangrijk vind ik dan wel weer een goede sportbh..
@ vuurtje, verslavend he, de voldoening van het lopen, het trotse gevoel dat je nu ook kunt lopen! En heel herkenbaar ook hoor die verbazing!
Ondertussen loop ik braaf op de band bij de sportschool en probeer dat op te bouwen. Dus afgelopen woensdag 6 minuten gelopen, zonder klachten! Voor morgen weer 1 of 2 minuutjes erbij, zo elke keer het weer wat verder uitbreiden. Hoop dat ik dan over een tijdje weer naar buiten kan verhuizen! Heerlijk de frisse lucht weer in en genieten van de omgeving.
zaterdag 14 januari 2012 om 18:39
Ha meiden
Klinkt goed allemaal.
@ nyam: lekker lopen op de band is ook niet gek. Kan je je helemaal bezig houden met techniek en ademhaling
@ barthes: ik heb ook als eerste bij ah een setje gekocht. was prima, maar ik ben nu wel blij(er) met iets beter spul waar je droger in blijft. maar dat is ook uitzoeken want nike is weer anders dan reebok etc bijvoorbeeld.
@ linda: je staat erbij hoor had ik vanmiddag al gedaan
heb net een lekker rondje gedaan. iets meer dan 20 km en het was zalig. geen wind en heerlijk zonnetje. het ging allemaal vanzelf. liep een beetje raar, had eigenlijk 15,8 uitgezet dus ik weet niet precies waarom het nou zoveel meer werd maar dat maakt ook helemaal niet uit. zonder hondje helaas, dat duurt nog wel even voordat ze weer mee kan.
foto's staan weer op www.runpower.nl
nog meer lopers vandaag? hoe is het weer bij jullie?
Klinkt goed allemaal.
@ nyam: lekker lopen op de band is ook niet gek. Kan je je helemaal bezig houden met techniek en ademhaling
@ barthes: ik heb ook als eerste bij ah een setje gekocht. was prima, maar ik ben nu wel blij(er) met iets beter spul waar je droger in blijft. maar dat is ook uitzoeken want nike is weer anders dan reebok etc bijvoorbeeld.
@ linda: je staat erbij hoor had ik vanmiddag al gedaan
heb net een lekker rondje gedaan. iets meer dan 20 km en het was zalig. geen wind en heerlijk zonnetje. het ging allemaal vanzelf. liep een beetje raar, had eigenlijk 15,8 uitgezet dus ik weet niet precies waarom het nou zoveel meer werd maar dat maakt ook helemaal niet uit. zonder hondje helaas, dat duurt nog wel even voordat ze weer mee kan.
foto's staan weer op www.runpower.nl
nog meer lopers vandaag? hoe is het weer bij jullie?
zondag 15 januari 2012 om 17:54
Wat een heerlijk weer vandaag zeg, was ook goed te merken in het bos, wat een drukte. Een hoop mensen aan de zondag middag wandel.
Het lopen ging aardig zwaar, kwam niet in mijn ritme ofzo, ik weet het niet.
Maar als je eenmaal op het verste punt in het bos zit zal je toch terug moeten, na 12 km was ik op stal en was mijn vriend daar ook , hoefde ik niet naar huis te lopen.
jan 32 km
Het lopen ging aardig zwaar, kwam niet in mijn ritme ofzo, ik weet het niet.
Maar als je eenmaal op het verste punt in het bos zit zal je toch terug moeten, na 12 km was ik op stal en was mijn vriend daar ook , hoefde ik niet naar huis te lopen.
jan 32 km
maandag 16 januari 2012 om 12:24
Ik heb het de laatste tijd zo druk, heb amper tijd om bij te lezen.
Gelukkig wel tijd om hard te lopen. Het gaat gelukkig steeds beter. Iedere keer weer een stukje verder. Gister zelfs al weer 8 km gelopen. 7 in een lekker rustig tempo en dan de laatste km nog heel rustig uitgelopen.
Vanavond weer naar de fysio.
totaal km's januari 42
Gelukkig wel tijd om hard te lopen. Het gaat gelukkig steeds beter. Iedere keer weer een stukje verder. Gister zelfs al weer 8 km gelopen. 7 in een lekker rustig tempo en dan de laatste km nog heel rustig uitgelopen.
Vanavond weer naar de fysio.
totaal km's januari 42
dinsdag 17 januari 2012 om 09:30
Jee, max, bibianne, tomaatje & judith, wat een heerlijke afstanden lopen jullie! Ik wil oooook! (beetje hoog gegrepen nog he 
)
Nyam, ben inderdaad herstellende van een blessure. Denk eigenlijk dat het over is, maar durf nog niet goed all the way te gaan zegmaar.
Gisteren op n prima tempo 4 km gelopen. Morgen mag ik weer! & voor vanmiddag staat er een fietstocht op de planning. Heerlijk zoveel buiten zijn en sporten!
Totaal km jan: 21
)Nyam, ben inderdaad herstellende van een blessure. Denk eigenlijk dat het over is, maar durf nog niet goed all the way te gaan zegmaar.
Gisteren op n prima tempo 4 km gelopen. Morgen mag ik weer! & voor vanmiddag staat er een fietstocht op de planning. Heerlijk zoveel buiten zijn en sporten!
Totaal km jan: 21
dinsdag 17 januari 2012 om 13:55
Ik wil ook MEER, MEER en nog eens MEER LOPEN!!!
Het is echt grappig als Evy zegt dat ze FIER op mij is!!! Kan niet wachten wanneer ik straks 10km aan een stuk kan lopen. DAT is mijn doelstelling voor 2012.
Vandaag weer lekker lopen, les 10. En wanneer ik tussendoor echt zin krijg dan doe ik weer les 1.
Howdy...medelopers, ik ben FIER op jullie!!! Hahahahaaa!
Het is echt grappig als Evy zegt dat ze FIER op mij is!!! Kan niet wachten wanneer ik straks 10km aan een stuk kan lopen. DAT is mijn doelstelling voor 2012.
Vandaag weer lekker lopen, les 10. En wanneer ik tussendoor echt zin krijg dan doe ik weer les 1.
Howdy...medelopers, ik ben FIER op jullie!!! Hahahahaaa!
woensdag 18 januari 2012 om 09:33
Haha, leuk is het he vuurtje! Wij zijn ook fier op jou hoor
Ik heb daarnet nog maar eens mn kleine rondje van 3 km gelopen. Had geen zin in mn grotere rondje (die maar 4 km is, maar dat is zo'n ellelange weg...). Dus zal eens bekijken of ik deze week een andere route kan gaan lopen.
Ik heb nét niet de 10 km/u gehaald vandaag. Zou voor mij een redelijke mijlpaal zijn, gezien ik voor mijn gevoel best op mn gemakje liep en steeds rond de 9,7 km/u loop. Jammer, maar geeft niets aangezien het lastig was mijn ademhaling onder controle te houden omdat het zo koud was. Komt binnenkort wel goed
Vreemd eigenlijk. Telkens als ik een paar weken (of maanden) niet gelopen heb, lijkt het alsof mijn 'basistempo' iets hoger ligt na een paar keer lopen. Is het zo dat je toch ergens nog die basisconditie houdt en het gemakkelijker weer oppakt, of is er een andere verklaring voor?
Ik heb daarnet nog maar eens mn kleine rondje van 3 km gelopen. Had geen zin in mn grotere rondje (die maar 4 km is, maar dat is zo'n ellelange weg...). Dus zal eens bekijken of ik deze week een andere route kan gaan lopen.
Ik heb nét niet de 10 km/u gehaald vandaag. Zou voor mij een redelijke mijlpaal zijn, gezien ik voor mijn gevoel best op mn gemakje liep en steeds rond de 9,7 km/u loop. Jammer, maar geeft niets aangezien het lastig was mijn ademhaling onder controle te houden omdat het zo koud was. Komt binnenkort wel goed
Vreemd eigenlijk. Telkens als ik een paar weken (of maanden) niet gelopen heb, lijkt het alsof mijn 'basistempo' iets hoger ligt na een paar keer lopen. Is het zo dat je toch ergens nog die basisconditie houdt en het gemakkelijker weer oppakt, of is er een andere verklaring voor?
woensdag 18 januari 2012 om 10:55
@ linda: op zich is rust helemaal niet slecht, zeker niet als het lichaam dat ook echt nodig heeft. Loop je niet veel te snel op de rondjes? Ik weet niet goed wat je aaan het trainen bent, afstand uitbreiden of snelheid, maar ik zou zelf denk ik eerst gaan voor wat afstand en dan in minuten en niet zozeer in afstand of snelheid. Als je een uurtje weer kunt lopen kan je aan de afstand werken.
@ vuurtje: klinkt goed!
@ judith: fijn dat het weer beter gaat met de blessure of liever gezegd ná de blessure. Wanneer ga je weer helemaal met het schema beginnen denk je?
@ vuurtje: klinkt goed!
@ judith: fijn dat het weer beter gaat met de blessure of liever gezegd ná de blessure. Wanneer ga je weer helemaal met het schema beginnen denk je?
woensdag 18 januari 2012 om 17:54
Ik loop echt op mijn gemak, stond dus ook wel versteld van de 'snelheid' van mn afgelopen loopjes. Misschien komt het ook wel door het feit dat ik nu niet constant op mn klokje zit te kijken tijdens het lopen.
Ik wil eerst mijn km weer naar 5 brengen en dan kijken hoe het er met de snelheid voorstaat. Ben van plan om deze week nog een keer 4 te lopen. Volgende week en de week erna wil ik dit steeds een stukje uitbreiden zodat ik de week erna weer 5 kan lopen. Daarna wellicht wat met intervallen gaan doen en per 2 weken een km uitbreiden. Zou dat verantwoord zijn? Of te snel?
Ik wil eerst mijn km weer naar 5 brengen en dan kijken hoe het er met de snelheid voorstaat. Ben van plan om deze week nog een keer 4 te lopen. Volgende week en de week erna wil ik dit steeds een stukje uitbreiden zodat ik de week erna weer 5 kan lopen. Daarna wellicht wat met intervallen gaan doen en per 2 weken een km uitbreiden. Zou dat verantwoord zijn? Of te snel?
donderdag 19 januari 2012 om 08:33
@Linda1985, bedankt!!
@Max09, het gaat steeds beter!!
Maar met dit vieze natte weer is het wel ernstig moeilijk om jezelf te motiveren...pffff!!!
Ik merk wel dat het aanstekelijk werkt 2 buurvrouwen lopen nu ook, te leuk.
Zou het leuk vinden om n vaste partner te hebben met mijn tempo want dat is lastig.
Mijn mannetje loopt veel harder en de buurvrouwen langzamer.
Dus dan doen we maar dat iedereen zijn eigen tempo aanhoud.
Nou ik ga nu aan les 11 beginnen...hoop dat ik niet smelt in de regen!!! Hahahahaa!!!
@Max09, het gaat steeds beter!!
Maar met dit vieze natte weer is het wel ernstig moeilijk om jezelf te motiveren...pffff!!!
Ik merk wel dat het aanstekelijk werkt 2 buurvrouwen lopen nu ook, te leuk.
Zou het leuk vinden om n vaste partner te hebben met mijn tempo want dat is lastig.
Mijn mannetje loopt veel harder en de buurvrouwen langzamer.
Dus dan doen we maar dat iedereen zijn eigen tempo aanhoud.
Nou ik ga nu aan les 11 beginnen...hoop dat ik niet smelt in de regen!!! Hahahahaa!!!
zaterdag 21 januari 2012 om 16:53
@vuurtje, hoe is les 11 gegaan? Heb je in de regen gelopen?
@ Linda en Max, ik loop nog wel hoor, maar heb zo weinig tijd om dan ook nog hier te schrijven, terwijl ik dat wel heel leuk vind....
Ik zou morgen weer gaan lopen, maar er is de laatste week zoveel gebeurd (veel niet zulke leuke dingen) dat ik morgen echt even toe ben aan een dag rust. M'n lichaam voelt moe....
Heb deze week 2x 6km gelopen en dat ging weer lekker.
totaal jan 54km
@ Linda en Max, ik loop nog wel hoor, maar heb zo weinig tijd om dan ook nog hier te schrijven, terwijl ik dat wel heel leuk vind....
Ik zou morgen weer gaan lopen, maar er is de laatste week zoveel gebeurd (veel niet zulke leuke dingen) dat ik morgen echt even toe ben aan een dag rust. M'n lichaam voelt moe....
Heb deze week 2x 6km gelopen en dat ging weer lekker.
totaal jan 54km
zondag 22 januari 2012 om 12:38
@judiths77 - les 11 was ernstig zwaar, door het weer ik was nat tot op mij ondergoed, hahahaa. De korte stukjes hardlopen en hele korte stukjes lopen tussendoor, pfffff!
@linda1985 - Idd tijdens het lopen probeerde ik niet bezig te zijn met de regen maar lekker is anders.
Vandaag weer aan de slag. O,ja heb aan de lijve ondervonden dat lopen na een avondje drinken(3 rosé-tjes) niet fijn is, mijn ademhaling krijg ik dan haast niet onder controle. (Luxe probleem)
Nou ik ga me weer uitsloven
@linda1985 - Idd tijdens het lopen probeerde ik niet bezig te zijn met de regen maar lekker is anders.
Vandaag weer aan de slag. O,ja heb aan de lijve ondervonden dat lopen na een avondje drinken(3 rosé-tjes) niet fijn is, mijn ademhaling krijg ik dan haast niet onder controle. (Luxe probleem)
Nou ik ga me weer uitsloven
zondag 22 januari 2012 om 15:51
@ linda, ik loop ook wel hoor, maar voorlopig alleen op de band in de sportschool, da's niet heel boeiend om over te schrijven.. Bouw rustig op, breid mn tijd rustig uit, elke keer een minuutje erbij, snelheid gaat ook wat omhoog en loop nu ook op de band met helling. Hoop over niet al te lange tijd weer naar buiten te kunnen verhuizen.
maandag 23 januari 2012 om 20:01
Hoi allemaal. Wat een rotweer dit weekend he. Vooral die wind. Zondag mijn langste afstand ooit gelopen (13,5 km) waarvan de helft met keiharde wind tegen. Ik was fier op mezelf! En vandaag was het prachtig weer, zit ik de hele dag te werken. Bah.
@Vuurtje: Wat leuk dat je zo enthousiast bent! Keep up the good work! En wel je rust pakken he!
@Linda: Fijn dat het lekker gaat qua tempo!
@Max: Ik ben zelf 1 van degenen die niet altijd heel veel reacties op iedereen schrijft, maar dat betekent niet dat ik niet met heel veel interesse lees wat er geschreven wordt... Ik check bijna dagelijks of er hier wat geschreven is, al reageer ik veel minder vaak. En ik lees altijd graag over jouw runs!
Kilometers in januari: 73,5
@Vuurtje: Wat leuk dat je zo enthousiast bent! Keep up the good work! En wel je rust pakken he!
@Linda: Fijn dat het lekker gaat qua tempo!
@Max: Ik ben zelf 1 van degenen die niet altijd heel veel reacties op iedereen schrijft, maar dat betekent niet dat ik niet met heel veel interesse lees wat er geschreven wordt... Ik check bijna dagelijks of er hier wat geschreven is, al reageer ik veel minder vaak. En ik lees altijd graag over jouw runs!
Kilometers in januari: 73,5
woensdag 25 januari 2012 om 06:38
@ Max, mja heb je gelijk in. Ik vind het altijd leuk om te zien hoe het met de anderen vergaat.
@ Judith, inmiddels al weer gelopen?
@ Vuurtje, ohh regende het zo hard? Dat loopt niet fijn nee, maar ik ben fier omdat je toch gegaan bent én hebt volgehouden, ondanks je natte pak
@ Nyam, knap dat je jezelf zo goed aan je 'programma' houdt!
@ Tomaatje, wauw, 13,5 km!
Ik heb gisteren weer 4 km gelopen. Dit keer stoepje op stoepje af door het dorp, gezien het donker was. Loopt toch niet zo fijn als gewoon rechtoe-rechtaan. Maar ach, voor de variatie was het wel leuk, heb weer eens wat anders gezien dan op mijn vaste rondje.
@ Judith, inmiddels al weer gelopen?
@ Vuurtje, ohh regende het zo hard? Dat loopt niet fijn nee, maar ik ben fier omdat je toch gegaan bent én hebt volgehouden, ondanks je natte pak
@ Nyam, knap dat je jezelf zo goed aan je 'programma' houdt!
@ Tomaatje, wauw, 13,5 km!
Ik heb gisteren weer 4 km gelopen. Dit keer stoepje op stoepje af door het dorp, gezien het donker was. Loopt toch niet zo fijn als gewoon rechtoe-rechtaan. Maar ach, voor de variatie was het wel leuk, heb weer eens wat anders gezien dan op mijn vaste rondje.
woensdag 25 januari 2012 om 17:23
@ judith: hoe is het nou met je en heb je nog gelopen? Wanneer begin je weer met een schema? Wanneer is de eerste geplande run nu?
@ bibianne|: joehoe waar ben je?
@ linda: volg jij nou iets van een schema? Want het lijkt net alsof je op die 4 km blijft hangen? Je kunt toch stukken achter elkaar lopen, stukje wandelen en weer verder? Zo bouw je langzaam de afstand verder uit en kan je uiteindelijk ook wat snelheidswerk gaan doen?
@ tomaatje: trainde jij nou voor iets? Ik weet het niet meer?
@ vuurtje: stug volhouden
@ nyam: wanneer ga je weer lekker buiten lopen denk je?
Ben benieuwd naar alle plannen en loopjes van iedereen. Hoe is het weer bij jullie?
@ bibianne|: joehoe waar ben je?
@ linda: volg jij nou iets van een schema? Want het lijkt net alsof je op die 4 km blijft hangen? Je kunt toch stukken achter elkaar lopen, stukje wandelen en weer verder? Zo bouw je langzaam de afstand verder uit en kan je uiteindelijk ook wat snelheidswerk gaan doen?
@ tomaatje: trainde jij nou voor iets? Ik weet het niet meer?
@ vuurtje: stug volhouden
@ nyam: wanneer ga je weer lekker buiten lopen denk je?
Ben benieuwd naar alle plannen en loopjes van iedereen. Hoe is het weer bij jullie?
woensdag 25 januari 2012 om 18:20
@ max, die vraag alleen al doet me er bijna naar snakken om weer naar buiten te gaan! Buiten loopt het voor mij zoveel lekkerder en kost het me minder moeite om langer en verder te lopen. Op de loopband blijf ik moeite houden mezelf echt te motiveren, behalve dan dat ik weet waarvoor ik het doe - mn lijf weer klaar maken voor die extra belasting. Ik twijfel! Weet dat ik vrijdag tijd zou hebben om 's middags te lopen (ga liever niet in het donker lopen eigenlijk), dus dat is verleidelijk! Denk dat ik het voorzichtig maar ga proberen! Als jullie dan vantevoren nog even hard roepen dat ik het dan echt rustig aan moet doen, beloof ik te luisteren!
@ Linda, dat gezegd hebbende ga ik me dus niet heel lang meer knap aan het door mij zelf opgelegde programma houden...
@ tomaatje, ik zou ook fier zijn op mezelf!
@ judiths, hoe is het nu, alweer een wat minder moe lijf? Tijd gehad om een beetje bij te komen?
@ vuurtje, heb je inmiddels al een geschikte looppartner gevonden? Loop zelf altijd het liefste alleen, simpelweg omdat ik niet opgejaagd wil worden of me in wil houden om een looppartner. Hoewel ik ooit ook wel eens met mn zus samenliep, dan begonnen we samen en troffen elkaar uiteindelijk wel weer aan (ging ik te snel voor mn zus, dan sneed ze een stuk van de route af..)
Vraagje aan een ieder die nu buiten loopt: kleden jullie je extra warm aan? Lees evt. muts op,handschoenen, warme broek, jas, shirtje, extra lagen? Toen ik voor het laatst buiten liep (ik geloof dat het nieuwjaarsdag was), was het buiten 11 graden, had toen genoeg aan een lange tight, shirtje met korte mouwen en jasje. Begin even frisjes, maar krijg het altijd al snel warm. Vraag me een beetje af of ik daar nu genoeg aan zou hebben. Nadeel van binnen lopen: hoe langer je binnen loopt, hoe kouder het buiten lijkt.. En misschien dat ik eerder ook gewoon te frisjes aangekleed was hoor, dat daardoor verschillende spieren wat meer gingen protesteren..
@ Linda, dat gezegd hebbende ga ik me dus niet heel lang meer knap aan het door mij zelf opgelegde programma houden...
@ tomaatje, ik zou ook fier zijn op mezelf!
@ judiths, hoe is het nu, alweer een wat minder moe lijf? Tijd gehad om een beetje bij te komen?
@ vuurtje, heb je inmiddels al een geschikte looppartner gevonden? Loop zelf altijd het liefste alleen, simpelweg omdat ik niet opgejaagd wil worden of me in wil houden om een looppartner. Hoewel ik ooit ook wel eens met mn zus samenliep, dan begonnen we samen en troffen elkaar uiteindelijk wel weer aan (ging ik te snel voor mn zus, dan sneed ze een stuk van de route af..)
Vraagje aan een ieder die nu buiten loopt: kleden jullie je extra warm aan? Lees evt. muts op,handschoenen, warme broek, jas, shirtje, extra lagen? Toen ik voor het laatst buiten liep (ik geloof dat het nieuwjaarsdag was), was het buiten 11 graden, had toen genoeg aan een lange tight, shirtje met korte mouwen en jasje. Begin even frisjes, maar krijg het altijd al snel warm. Vraag me een beetje af of ik daar nu genoeg aan zou hebben. Nadeel van binnen lopen: hoe langer je binnen loopt, hoe kouder het buiten lijkt.. En misschien dat ik eerder ook gewoon te frisjes aangekleed was hoor, dat daardoor verschillende spieren wat meer gingen protesteren..
