Gezondheid
alle pijlers
Revalideren na een herniaoperatie
woensdag 31 augustus 2011 om 16:02
Hallo allemaal, binnenkort word ik geopereerd aan een hernia. Na een half jaar aanmodderen, constant op en neer heb ik uiteindelijk samen met de chirurg de knoop doorgehakt en ga ik onder het mes.
Best wel heel spannend, maar aan de andere kant kijk ik heel erg uit naar herstel en mijn normale leven weer oppakken. Nou ben ik eigenlijk op zoek naar mensen die ook een dergelijke operatie hebben ondergaan en vroeg ik me af hoe je het opbouwen na de operatie hebt aangepakt. De eerste zes weken is sowieso heel rustig aan weer opbouwen, maar hoe ben je daarna verder gegaan?
Best wel heel spannend, maar aan de andere kant kijk ik heel erg uit naar herstel en mijn normale leven weer oppakken. Nou ben ik eigenlijk op zoek naar mensen die ook een dergelijke operatie hebben ondergaan en vroeg ik me af hoe je het opbouwen na de operatie hebt aangepakt. De eerste zes weken is sowieso heel rustig aan weer opbouwen, maar hoe ben je daarna verder gegaan?
donderdag 15 maart 2012 om 21:30
vrijdag 16 maart 2012 om 07:55
Gek... Nummerzoveel ik heb gisteravond nog een aantal keer geprobeerd te reageren, maar werd steeds doorgelinkt naar een of andere sociale media site. Zo irritant dat ik maar gestopt ben. En kaartjes kun je ook verdienen met leuke dingen 
Marbs, lekker om dat weer te doen.
Hier vanmorgen alleen met twee moeie kinderen. Normaal zou ik nu de kleinste in de buggy doen en de oudste zelf laten fietsen. Alleen als hij zelf zegt dat hij moe is, dan valt hij ook wel en dat kan ik nu even niet hebben. Met de auto dan maar..
Marbs, lekker om dat weer te doen.
Hier vanmorgen alleen met twee moeie kinderen. Normaal zou ik nu de kleinste in de buggy doen en de oudste zelf laten fietsen. Alleen als hij zelf zegt dat hij moe is, dan valt hij ook wel en dat kan ik nu even niet hebben. Met de auto dan maar..
vrijdag 16 maart 2012 om 07:57
vrijdag 16 maart 2012 om 08:31
Spijsvertering wat van slag..? Bovenkant of onderkant...?
Hoe dan ook; idd zonde als dat ene pilletje dat je mag er weer uitkomt...
Op de wc zitten gaat ook hier soms wat krakkemikkig. (Vooral het overeind komen dan)
Leuk marbs; een close-harmonykoortje!
Ik heb me een paar maanden geleden ook (weer) aangemeld bij een koor, (in t kader van hervinden van de dingen die ik ooit leuk vond om te doen), ik was net 4x geweest, maar toen ging ik door mn rug en inmiddels ben ik al 3 maanden ofzo niet teruggeweest. Zit nu ook weer in dubio of ik dat wel wil en kan opbrengen etc .
Hier gisteravond onverwacht een knetterende ruzie met 'manlief', die blijkbaar nog wat frustraties opgespaard had. Zo heftig is het er nog nooit aan toe gegaan. Echt heel k#t. Hij is dan ook echt heel onredelijk en hard. Hij ziet 'de oplossing' in dat ik maar moet veranderen, want hij heeft 'alleen-maar-last-van-alle-gedoe-rondom-mij', dus als ik dat dan ff wil oplossen, dan kan HIJ verder met zijn leven .
Zo diep zijn we nog niet eerder geweest. Hij zit ZO vol haat. Maak me echt zorgen. Vandaag is jongste nog een dagje ziek thuis gebleven v school (hoewel die al 99% beter is), dus ik moet me groot houden, maar ik weet eerlijk gezegd niet goed hoe ik mn dag door moet komen. Loop hier rond met van die pafferige dikke gezwollen varkensogen.
Op m'n werk 'loopt' het niet, "hobby's' (en sport) heb ik niet (meer) of kan ik nu niet met rug, met m'n gezondheid zowel lichamelijk als mentaal niet, en nu blijkt dat stuk 'relatie' dus ook zwaar overschat te zijn. Zit er ff helemaal doorheen. Waar is dat zonnetje van gisteren, als je 'm nodig hebt...?
Hoe dan ook; idd zonde als dat ene pilletje dat je mag er weer uitkomt...
Op de wc zitten gaat ook hier soms wat krakkemikkig. (Vooral het overeind komen dan)
Leuk marbs; een close-harmonykoortje!
Ik heb me een paar maanden geleden ook (weer) aangemeld bij een koor, (in t kader van hervinden van de dingen die ik ooit leuk vond om te doen), ik was net 4x geweest, maar toen ging ik door mn rug en inmiddels ben ik al 3 maanden ofzo niet teruggeweest. Zit nu ook weer in dubio of ik dat wel wil en kan opbrengen etc .
Hier gisteravond onverwacht een knetterende ruzie met 'manlief', die blijkbaar nog wat frustraties opgespaard had. Zo heftig is het er nog nooit aan toe gegaan. Echt heel k#t. Hij is dan ook echt heel onredelijk en hard. Hij ziet 'de oplossing' in dat ik maar moet veranderen, want hij heeft 'alleen-maar-last-van-alle-gedoe-rondom-mij', dus als ik dat dan ff wil oplossen, dan kan HIJ verder met zijn leven .
Zo diep zijn we nog niet eerder geweest. Hij zit ZO vol haat. Maak me echt zorgen. Vandaag is jongste nog een dagje ziek thuis gebleven v school (hoewel die al 99% beter is), dus ik moet me groot houden, maar ik weet eerlijk gezegd niet goed hoe ik mn dag door moet komen. Loop hier rond met van die pafferige dikke gezwollen varkensogen.
Op m'n werk 'loopt' het niet, "hobby's' (en sport) heb ik niet (meer) of kan ik nu niet met rug, met m'n gezondheid zowel lichamelijk als mentaal niet, en nu blijkt dat stuk 'relatie' dus ook zwaar overschat te zijn. Zit er ff helemaal doorheen. Waar is dat zonnetje van gisteren, als je 'm nodig hebt...?
vrijdag 16 maart 2012 om 08:34
Hè vervelend Nummerzoveel. Tja wanneer je spijsvertering ook nog eens van slag is kan ik me voorstellen dat je huiverig bent extra in te nemen.
Hoop voor je dat het straks afgezakt is.
En ja Evi, dat was hier, toen zelfs nog een offerte laten maken voor verhoogd tiolet.
Inderdaad goed voor jezelf zorgen, dus in dit geval met de auto!
Hoop voor je dat het straks afgezakt is.
En ja Evi, dat was hier, toen zelfs nog een offerte laten maken voor verhoogd tiolet.
Inderdaad goed voor jezelf zorgen, dus in dit geval met de auto!
vrijdag 16 maart 2012 om 08:48
Hè, wat naar ikbenik
Als zingen voor jou ontspanning en uitlaatklep is zal ik dit zeker weer oppakken. Heb zelf toen een paar weken gemist omdat meerijden nog niet lukt, maar ben vrij vlot weer gaan zingen en rustmomenten er omheen gepland.
Juist bij depressieve klachten is het zo belangrijk om eruit te gaan en te bewegen.
Misschien ook vast oriënteren op andere activiteiten die je leuk lijken en die je ondanks rugklachten wel kunt doen.
Zonnetje komt er als het goed is aan, dus ook af en toe aan de wandel!
Sterkte meid. En alvast ook een zonnetje;
Als zingen voor jou ontspanning en uitlaatklep is zal ik dit zeker weer oppakken. Heb zelf toen een paar weken gemist omdat meerijden nog niet lukt, maar ben vrij vlot weer gaan zingen en rustmomenten er omheen gepland.
Juist bij depressieve klachten is het zo belangrijk om eruit te gaan en te bewegen.
Misschien ook vast oriënteren op andere activiteiten die je leuk lijken en die je ondanks rugklachten wel kunt doen.
Zonnetje komt er als het goed is aan, dus ook af en toe aan de wandel!
Sterkte meid. En alvast ook een zonnetje;
vrijdag 16 maart 2012 om 08:51
Heb je last van je spijsvertering door de diclofenac? Ik heb daar zoveel last van gehad. Zonder maagbeschermer overgeven en met aan de diarree. Ben er voor de operatie tot drie keer mee gestopt omdat mijn maag zo van streek was. Echt waardeloos, nog maar een knuffel voor jou
Ibi . Succes vandaag!
Hier uiteindelijk een kleine peuter die schreeuwend voor de deur stond toen ik echt weg moest. Heel jammer voor eviman want die moest echt slapen, maar ik heb hem naar boven gebonjourd en alleen met de oudste gegaan. Als ik dan een dwarse peuter op sleeptouw moet nemen, dat gaat echt even niet
. Maar goed nu ligt hij rustig naast me op de bank dus niks aan de hand,
Ibi . Succes vandaag!
Hier uiteindelijk een kleine peuter die schreeuwend voor de deur stond toen ik echt weg moest. Heel jammer voor eviman want die moest echt slapen, maar ik heb hem naar boven gebonjourd en alleen met de oudste gegaan. Als ik dan een dwarse peuter op sleeptouw moet nemen, dat gaat echt even niet
. Maar goed nu ligt hij rustig naast me op de bank dus niks aan de hand,
vrijdag 16 maart 2012 om 08:58
@ikbenik
Wat rot joh, dat de ruzie zo hoog opliep! Maar misschien ook wel goed dat het er nu tenminste een keer uitkomt? Onredelijk of niet, het lijkt me gezonder dan alles maar blijven opkroppen en een stille oorlog voeren. Wie weet is dit juist het begin van een opgeruimdere periode?
@evi
Het zou idd best de diclo kunnen zijn. Ik had wel maagbeschermers toen ik er nog 3 slikte, maar nu dus niet meer. Heb het ook al een poos en elke keer in de ochtend. Maar het kan ook de nog altijd aanhoudende ongesteldheid zijn (zucht!) of het slechte eetpatroon sinds ik gestopt ben met roken. Pffff
De pijn van het toilet komt bij mij trouwens door het zitten zelf. Het raakt net dat stuk been waar de zenuw nog overspannen is en dat voel ik dan drukken. Als ik even niet goed zit, dan trekt het van daaruit zowel door mijn been als naar mijn rug. Au!
Wat rot joh, dat de ruzie zo hoog opliep! Maar misschien ook wel goed dat het er nu tenminste een keer uitkomt? Onredelijk of niet, het lijkt me gezonder dan alles maar blijven opkroppen en een stille oorlog voeren. Wie weet is dit juist het begin van een opgeruimdere periode?
@evi
Het zou idd best de diclo kunnen zijn. Ik had wel maagbeschermers toen ik er nog 3 slikte, maar nu dus niet meer. Heb het ook al een poos en elke keer in de ochtend. Maar het kan ook de nog altijd aanhoudende ongesteldheid zijn (zucht!) of het slechte eetpatroon sinds ik gestopt ben met roken. Pffff
De pijn van het toilet komt bij mij trouwens door het zitten zelf. Het raakt net dat stuk been waar de zenuw nog overspannen is en dat voel ik dan drukken. Als ik even niet goed zit, dan trekt het van daaruit zowel door mijn been als naar mijn rug. Au!
vrijdag 16 maart 2012 om 09:05
Nummerzoveel, je kunt proberen eerst een paar keer wat kleine beetjes te eten 's morgens. Dat hielp bij mij. Eerst echt een bodempje leggen. Als ik het tegelijk met mijn boterham slikte zeg maar dan zat ik even later geheid op de wc. Je kunt ook vragen of je artrotech krijgt, dat is diclofenac met de maagbeschermer erin zeg maar, die heb ik ook. Die schrijven ze ook wel vaker voor als je maagproblemen hebt. Ohhhhhhh en dat klinkt heel erg pijnlijk zeg...
vrijdag 16 maart 2012 om 09:11
Ja, of Omeprazol, die kreeg ik als (losse) maagbeschermer voorgeschreven bij (pijnstiller) Arcoxia 90mg.
Alle losse maagbeschermers moet je wel zelf betalen tegenwoordig. Maar wrs heb je dan nog wel maagbeschermers in huis, als je die bij 3 dicl moest slikken.
En ja; menstruatie doet geen goed aan de pijn(tjes), heb ik inmiddels ook ondervonden; dan kan die rugpijn zo lekker door gaan zeuren in je hele bekkengebied, haha!
Alle losse maagbeschermers moet je wel zelf betalen tegenwoordig. Maar wrs heb je dan nog wel maagbeschermers in huis, als je die bij 3 dicl moest slikken.
En ja; menstruatie doet geen goed aan de pijn(tjes), heb ik inmiddels ook ondervonden; dan kan die rugpijn zo lekker door gaan zeuren in je hele bekkengebied, haha!
vrijdag 16 maart 2012 om 09:34
Ja, nouja, al ZOU je 'n potje moeten betalen, dan ben je mss tussen de 6-12 euro kwijt; als je dan weer een hele tijd geen klachten hebt...Vind ik het wel waard. Maar het viel me op toen ik ineens bij de apotheek moest betalen. Ik kreeg er zelfs een folder en schuldbewuste uitleg bij van de medewerkster.
En idd; als het verwerkt zit in een voorgeschreven medicijn zal het wrs wel gewoon vergoed worden.
En idd; als het verwerkt zit in een voorgeschreven medicijn zal het wrs wel gewoon vergoed worden.
vrijdag 16 maart 2012 om 19:16
Als ik de zon kon inpakken en opsturen zou ik m meteen jullie kant opsturen want hier schijnt ie de hele en elke dag en ik lig toch plat in huis! Want zo te horen kunnen jullie een beetje zon wel gebruiken!
Ik toch weer veel pijn vandaag maar dat was na mijn experiment om te kijken of ik normale stappen kan nemen, JA dat kan ik, jippie, maar was dus alweer teveel, die 5 stappen. Bah, terug naar bed dus, nog een filmpje kijken...
Ik toch weer veel pijn vandaag maar dat was na mijn experiment om te kijken of ik normale stappen kan nemen, JA dat kan ik, jippie, maar was dus alweer teveel, die 5 stappen. Bah, terug naar bed dus, nog een filmpje kijken...
zaterdag 17 maart 2012 om 09:21
Goedemorgen! Hier schijnt het zonnetje half half . Bedankt Syrah!
Hier gaat alles goed. Begin van de week ging het erg goed maar nu krijg ik weer af en toe een scheut. Ik moet het er maar even mee doen denk ik. Ik krijg wel weer meer zin in alles door het mooie weer. Hoe werkt dat bij jullie?
Oh ja, de vakantie. Wij houden van cultuur, eten, drinken en relaxen. Wij houden niet van mega hotels. Verder willen we tochten gaan maken en bungee jumpen. Nee hoor! We houden het deze vakantie relaxed hihi.
Trouwens gek hoe het weer allemaal anders werkt in een lichaam. Ook ik kon makkelijk op mijn tenen lopen. Marbs, volgens mij gaf jij aan dat je het moeilijk vond om op de grond te zitten (in kleermakerszit?). Dat kan ik juist weer wel. Bij yoga zitten we heel vaak op deze manier.
Voor iedereen met pijn! Hoop dat de komende lente jullie goed zal doen. We houden hoop!
Hier gaat alles goed. Begin van de week ging het erg goed maar nu krijg ik weer af en toe een scheut. Ik moet het er maar even mee doen denk ik. Ik krijg wel weer meer zin in alles door het mooie weer. Hoe werkt dat bij jullie?
Oh ja, de vakantie. Wij houden van cultuur, eten, drinken en relaxen. Wij houden niet van mega hotels. Verder willen we tochten gaan maken en bungee jumpen
. Nee hoor! We houden het deze vakantie relaxed hihi. Trouwens gek hoe het weer allemaal anders werkt in een lichaam. Ook ik kon makkelijk op mijn tenen lopen. Marbs, volgens mij gaf jij aan dat je het moeilijk vond om op de grond te zitten (in kleermakerszit?). Dat kan ik juist weer wel. Bij yoga zitten we heel vaak op deze manier.
Voor iedereen met pijn! Hoop dat de komende lente jullie goed zal doen. We houden hoop!
zaterdag 17 maart 2012 om 10:00
Goedemorgen Schuit (e.a.)!
Ook hier een waterig zonnetje vanochtend. Hij schijnt niet lang te blijven, dus ik geniet er maar van zo lang het duurt.
Vakantie! Wat zou ik graag op vakantie gaan! Ik ben al 4 jaar niet meer geweest omdat het reizen te belastend is. Ik hoop echt zo dat dat dit jaar wel weer kan! Wij zijn echt van de tropische niets-doe vakanties op een heerlijk bounty-eiland. We gaan dan meestal voor de luxere en wat exclusievere resorts op wat rustigere locaties, zodat je idd de feestende massa ontwijkt. Maar ook stedenreizen vinden we erg leuk. Meestal combineren we dat, zodat we op de heen- of terugweg een stedentrip doen. Breekt gelijk ook de reis naar het tropisch eiland. Goh, ik zwijmel er helemaal bij weg! Duim met me mee dat dit ooit weer tot de mogelijkheden gaat behoren!
De pijnstillers werken zolang ik ze maar neem nadat ik naar het toilet ben geweest. Iets te eten nemen werkt niet, wat dan moet ik weer naar de wc. Ik zal Mr Zoveel vragen om vandaag even langs de apotheek te rijden.
Ook hier een waterig zonnetje vanochtend. Hij schijnt niet lang te blijven, dus ik geniet er maar van zo lang het duurt.
Vakantie! Wat zou ik graag op vakantie gaan! Ik ben al 4 jaar niet meer geweest omdat het reizen te belastend is. Ik hoop echt zo dat dat dit jaar wel weer kan! Wij zijn echt van de tropische niets-doe vakanties op een heerlijk bounty-eiland. We gaan dan meestal voor de luxere en wat exclusievere resorts op wat rustigere locaties, zodat je idd de feestende massa ontwijkt. Maar ook stedenreizen vinden we erg leuk. Meestal combineren we dat, zodat we op de heen- of terugweg een stedentrip doen. Breekt gelijk ook de reis naar het tropisch eiland. Goh, ik zwijmel er helemaal bij weg! Duim met me mee dat dit ooit weer tot de mogelijkheden gaat behoren!
De pijnstillers werken zolang ik ze maar neem nadat ik naar het toilet ben geweest. Iets te eten nemen werkt niet, wat dan moet ik weer naar de wc. Ik zal Mr Zoveel vragen om vandaag even langs de apotheek te rijden.
zaterdag 17 maart 2012 om 12:04
Goedenmorgen!
Zonnetje probeert idd dapper te schijnen (bedankt Syrah!), maar ook steeds meer wolken!
Schuit; ook hier iemand die zich een stuk beter voelt als het zonnetje doorbreekt! Soms denk ik wel eens dat dat méér 'doet' voor mn humeur dan die AD.
Nummerzoveel; dat is niet goed, zo vaak en snel naar de wc moeten. Laat Mr Zoveel idd maar snel iets halen, want je hoeft maar 1% vochtgebrek in je lichaam te hebben en dan voel je je al meteen slechter (slap voelen etc). Tja, en natuurlijk veel drinken, he? Kopjes (kruiden-)thee, bouillon, sportdrankjes met een isotone waarde, water, etc.
Hier nog steeds een stilzwijgende oorlog in huis na die helse ruzie. Erg vermoeiend. Gelukkig is hij vandaag weer de heel dag weg. Kan ik weer gewoon ademhalen en hoef ik niet op eieren te lopen. Kost veel energie. Meneer heeft aangekondigd dat hij zich 'opgescheept voelt' met mij, dat hij me liever een poos niet zag, en wilde begrip voor dit vervelende gevoel van hem, (!!??).
Ik zei dat hij maar in therapie ofzo moest gaan of op boksen ofzo om zijn woede naar mij toe hanteerbaar te maken, maar niet mij als (verbale) boksbal moest gebruiken. Dat ik bereid was om samen met hem naar oplossingen te zoeken op het moment dat hij me als een gelijkwaardig persoon aanspreekt, dat ik begrip heb voor zijn gevoel, maar niet hoe hij dit vertaalt in agressief (verbaal) gedrag, en dat hij niet van mij kon verwachten dat ik die agressie zomaar 'tot-me-neem'. Dat was zo'n beetje het laatste wat gezegd is en nu onlopen we elkaar.
Gisteren naar de fysio geweest en nieuwe oefeningen gedaan.
Ik mocht nu op "de bal"; (wie omschreef die hier de vorige keer?) en dan op handen en knieën linkerarm en rechterbeen strekken. (en dan rechterarm en linkerbeen.)
Dat was behoorlijk zwaar; kon dat met heel veel trillen en wiebelen net 3x per kant. Daarna zweten en hijgen als een paard .
Daarna een uitleg voor de spiegel met dat ik mezelf had aangeleerd om mijn buikspieren en onder-rugspieren in een reflex strak te zetten; als een plank.
Dat dat op zich wel logisch was, gezien de pijn in het verleden, maar dat ik me nu had aangewend om alleen de grote rugspieren te gebruiken, en dat ik nu weer opnieuw 'voeling' moest krijgen met dat ik ook mocht ONT-spannen, en dat het dan OOK goed ging. Dat ik alle kleiner spiertjes die tussen de wervels liepen weer moest leren voelen en gebruiken, omdat die veel meer souplesse en flexibiliteit gaven.
Dus ik moest recht staan, benen beetje uit elkaar, knieen van het slot, en dan een lichte buiging maken met m'n rug (en rustig terug recht). Dat was alles. Maar MOEILIJK!
Dit deden we samen en heel bewust, en het klopte wat hij zei; ik kon dat wel, maar spande meteen onwillekeurig mijn buik aan, ging heel licht en hoog ademen of hield mn adem in. Ik had de neiging om de beweging vanuit mn benen te maken om dieper te komen, en hield mn rug gefixeerd.
Dat was wel wonderlijk om te merken; dat dat automatisch ging, en zelfs na de aanwijzingen ("Ja, en nu HIER de spanning loslaten..") lukte dat nauwelijks.
Toch wil ik die oefening goed gaan oefenen, want zijn uitleg klinkt logisch; je kunt je wel een heel eind redden door alles met benen en grote rugspieren en fixeren van de rest te doen, maar het kost 10x zoveel kracht, en bij kleine onverwachte bewegingen zoals (wat ik laatst had) plotseling op willen staan, of als je uit evenwicht raakt tijdens iets tillen, dan kunnen die grote rugspieren niets anders dan in een reflex nog strakker aanspannen en dat voelt als 'door-je-rug-gaan'.
Het idee is als je meer durft te ontspannen en vertrouwen op je rug, dat je dan weer meer met die kleinere tussenwervelspiertjes gaat werken, en die kunnen veel sneller 'aanpassen' en inspelen op veranderingen of snelle onverwachte bewegingen.
Ik vond dat wel een mooie uitleg. Wilde die even met jullie delen, mss hebben jullie er ook iets aan!
Zonnetje probeert idd dapper te schijnen (bedankt Syrah!), maar ook steeds meer wolken!
Schuit; ook hier iemand die zich een stuk beter voelt als het zonnetje doorbreekt! Soms denk ik wel eens dat dat méér 'doet' voor mn humeur dan die AD.
Nummerzoveel; dat is niet goed, zo vaak en snel naar de wc moeten. Laat Mr Zoveel idd maar snel iets halen, want je hoeft maar 1% vochtgebrek in je lichaam te hebben en dan voel je je al meteen slechter (slap voelen etc). Tja, en natuurlijk veel drinken, he? Kopjes (kruiden-)thee, bouillon, sportdrankjes met een isotone waarde, water, etc.
Hier nog steeds een stilzwijgende oorlog in huis na die helse ruzie. Erg vermoeiend. Gelukkig is hij vandaag weer de heel dag weg. Kan ik weer gewoon ademhalen en hoef ik niet op eieren te lopen. Kost veel energie. Meneer heeft aangekondigd dat hij zich 'opgescheept voelt' met mij, dat hij me liever een poos niet zag, en wilde begrip voor dit vervelende gevoel van hem, (!!??).
Ik zei dat hij maar in therapie ofzo moest gaan of op boksen ofzo om zijn woede naar mij toe hanteerbaar te maken, maar niet mij als (verbale) boksbal moest gebruiken. Dat ik bereid was om samen met hem naar oplossingen te zoeken op het moment dat hij me als een gelijkwaardig persoon aanspreekt, dat ik begrip heb voor zijn gevoel, maar niet hoe hij dit vertaalt in agressief (verbaal) gedrag, en dat hij niet van mij kon verwachten dat ik die agressie zomaar 'tot-me-neem'. Dat was zo'n beetje het laatste wat gezegd is en nu onlopen we elkaar.
Gisteren naar de fysio geweest en nieuwe oefeningen gedaan.
Ik mocht nu op "de bal"; (wie omschreef die hier de vorige keer?) en dan op handen en knieën linkerarm en rechterbeen strekken. (en dan rechterarm en linkerbeen.)
Dat was behoorlijk zwaar; kon dat met heel veel trillen en wiebelen net 3x per kant. Daarna zweten en hijgen als een paard .
Daarna een uitleg voor de spiegel met dat ik mezelf had aangeleerd om mijn buikspieren en onder-rugspieren in een reflex strak te zetten; als een plank.
Dat dat op zich wel logisch was, gezien de pijn in het verleden, maar dat ik me nu had aangewend om alleen de grote rugspieren te gebruiken, en dat ik nu weer opnieuw 'voeling' moest krijgen met dat ik ook mocht ONT-spannen, en dat het dan OOK goed ging. Dat ik alle kleiner spiertjes die tussen de wervels liepen weer moest leren voelen en gebruiken, omdat die veel meer souplesse en flexibiliteit gaven.
Dus ik moest recht staan, benen beetje uit elkaar, knieen van het slot, en dan een lichte buiging maken met m'n rug (en rustig terug recht). Dat was alles. Maar MOEILIJK!
Dit deden we samen en heel bewust, en het klopte wat hij zei; ik kon dat wel, maar spande meteen onwillekeurig mijn buik aan, ging heel licht en hoog ademen of hield mn adem in. Ik had de neiging om de beweging vanuit mn benen te maken om dieper te komen, en hield mn rug gefixeerd.
Dat was wel wonderlijk om te merken; dat dat automatisch ging, en zelfs na de aanwijzingen ("Ja, en nu HIER de spanning loslaten..") lukte dat nauwelijks.
Toch wil ik die oefening goed gaan oefenen, want zijn uitleg klinkt logisch; je kunt je wel een heel eind redden door alles met benen en grote rugspieren en fixeren van de rest te doen, maar het kost 10x zoveel kracht, en bij kleine onverwachte bewegingen zoals (wat ik laatst had) plotseling op willen staan, of als je uit evenwicht raakt tijdens iets tillen, dan kunnen die grote rugspieren niets anders dan in een reflex nog strakker aanspannen en dat voelt als 'door-je-rug-gaan'.
Het idee is als je meer durft te ontspannen en vertrouwen op je rug, dat je dan weer meer met die kleinere tussenwervelspiertjes gaat werken, en die kunnen veel sneller 'aanpassen' en inspelen op veranderingen of snelle onverwachte bewegingen.
Ik vond dat wel een mooie uitleg. Wilde die even met jullie delen, mss hebben jullie er ook iets aan!
zaterdag 17 maart 2012 om 12:46
Morning Ladies!
Jaahaaa het is hier volledig bewolkt en dat is een goed teken voor jullie! Alleen hebben we vanaf morgen weer zon hier - minder goed voor jullie - MAAR voor volgend weekend ziet het er heeeeel slecht uit hier en dat betekent super weer voor jullie ... I'm working on it!
Off topic vakantie tips: Zuid westen van Portugal is heel mooi, mooie stranden, leuke kleine dorpjes, geweldige (vis) restaurants. Je kan een huisje huren met eigen zwembad, huur een auto erbij en dan kan je al die tochten maken. Google (image) eens Salema, Praia da Luz, Lagos, Sagres, Silves, Monchique, Castelejo beach. Zuid-oosten vermijden - veel te toeristisch met golfbanen en megahotels. Als je een zonvakantie en cultuur wilt heb je wel een auto nodig want niet alles zit op loopafstand. Lissabon is leuk, 2 uur rijden, en helemaal geweldig en vol cultuur is Sintra (30min van Lissabon) - daar heb je het gevoel dat je in een sprookjesland in de 16e eeuw bent. Als je een week hebt zou ik zuidwesten+lissabon doen als je meer tijd hebt dan ook verder naar het noorden. Bijv. weekje strand en weekje rondtrekken. Augustus is SUPERDRUK (overal) dus vermijden als het kan. Juni, juli, September = geweldig.
Back ON TOPIC: Kleermakerszit kan ik al jaren niet. Maar vanwege mijn heup. Ik heb dus een vergroeiing vanuit mijn wervelkolom die mijn heupbot aanraakt met bepaalde bewegingen. In mijn rechterheup zit nauwelijks beweging. Helpt de rug ook niet denk ik.
Ik zal voor je duimen, nummerzoveel, want zo'n vakantie lijkt me heerlijk. Ik ga minder op vakantie omdat ik in een vakantieland woon hoewel ik gek genoeg maar iets van 5 x per zomer naar het strand ga terwijl dat op 500m afstand is en het zo'n 7 maanden per jaar kan.
Vervelend dat je buik niet happy is met de medicijnen, zou inderdaad daar iets bij nemen. Ik slik nu een week lang Diclofan (na weeeeeeken ibuprofen/voltaren) moet zeggen dat het nog ok gaat maar ben benieuwd of iedereen er darmklachten van krijgt.
Oh arme ikbenik, dat kan je er echt even niet bij gebruiken. Ik vind dat je goede dingen hebt gezegd, ik hoop dat ze bij Mr.Ikbenik indringen. Hoe vervelend het ook is voor hem dat jij niet 100% bent is gewoon GEEN vergelijking met hoe het is voor jou. Vind je boks-voorstel ook een goeie. Ik hoop dat het snel bijtrekt want stress is ook al zo slecht voor je rug. Toch maar gaan praten denk ik, zo'n stilte/ontlopen situatie is verschrikkelijk. Sterkte
En idd interessant die uitleg.Volgens mij is het wel heel moeilijk om echt een knop om te draaien na jaren een mechanisme hebben opgebouwd om rugpijn te vermijden door eigenlijk dus de verkeerde spieren aan te spannen. Is dus echt een revalidatie+trainings proces. Doodeng die buiging met je rug, dat zou ik nu echt niet durven. Hoe vaak ga je naar de fysio?
Nou ik ben op dag 6 platliggen. Morgen kijken hoe het gaat en dan maandag verzekering aanvragen en naar specialist hopelijk eind vlgd week. Fysio-.vriendin heeft ook een hele goeie osteopaat aangeraden maar ik heb zo'n gevoel dat ik toch eerst moet weten wat er nou precies fout zit (of niet en dan kunnen we dat afstrepen) voordat ik weer iemand aan me laat trekken....
Jaahaaa het is hier volledig bewolkt en dat is een goed teken voor jullie! Alleen hebben we vanaf morgen weer zon hier - minder goed voor jullie - MAAR voor volgend weekend ziet het er heeeeel slecht uit hier en dat betekent super weer voor jullie ... I'm working on it!
Off topic vakantie tips: Zuid westen van Portugal is heel mooi, mooie stranden, leuke kleine dorpjes, geweldige (vis) restaurants. Je kan een huisje huren met eigen zwembad, huur een auto erbij en dan kan je al die tochten maken. Google (image) eens Salema, Praia da Luz, Lagos, Sagres, Silves, Monchique, Castelejo beach. Zuid-oosten vermijden - veel te toeristisch met golfbanen en megahotels. Als je een zonvakantie en cultuur wilt heb je wel een auto nodig want niet alles zit op loopafstand. Lissabon is leuk, 2 uur rijden, en helemaal geweldig en vol cultuur is Sintra (30min van Lissabon) - daar heb je het gevoel dat je in een sprookjesland in de 16e eeuw bent. Als je een week hebt zou ik zuidwesten+lissabon doen als je meer tijd hebt dan ook verder naar het noorden. Bijv. weekje strand en weekje rondtrekken. Augustus is SUPERDRUK (overal) dus vermijden als het kan. Juni, juli, September = geweldig.
Back ON TOPIC: Kleermakerszit kan ik al jaren niet. Maar vanwege mijn heup. Ik heb dus een vergroeiing vanuit mijn wervelkolom die mijn heupbot aanraakt met bepaalde bewegingen. In mijn rechterheup zit nauwelijks beweging. Helpt de rug ook niet denk ik.
Ik zal voor je duimen, nummerzoveel, want zo'n vakantie lijkt me heerlijk. Ik ga minder op vakantie omdat ik in een vakantieland woon hoewel ik gek genoeg maar iets van 5 x per zomer naar het strand ga terwijl dat op 500m afstand is en het zo'n 7 maanden per jaar kan.
Vervelend dat je buik niet happy is met de medicijnen, zou inderdaad daar iets bij nemen. Ik slik nu een week lang Diclofan (na weeeeeeken ibuprofen/voltaren) moet zeggen dat het nog ok gaat maar ben benieuwd of iedereen er darmklachten van krijgt.
Oh arme ikbenik, dat kan je er echt even niet bij gebruiken. Ik vind dat je goede dingen hebt gezegd, ik hoop dat ze bij Mr.Ikbenik indringen. Hoe vervelend het ook is voor hem dat jij niet 100% bent is gewoon GEEN vergelijking met hoe het is voor jou. Vind je boks-voorstel ook een goeie. Ik hoop dat het snel bijtrekt want stress is ook al zo slecht voor je rug. Toch maar gaan praten denk ik, zo'n stilte/ontlopen situatie is verschrikkelijk. Sterkte
En idd interessant die uitleg.Volgens mij is het wel heel moeilijk om echt een knop om te draaien na jaren een mechanisme hebben opgebouwd om rugpijn te vermijden door eigenlijk dus de verkeerde spieren aan te spannen. Is dus echt een revalidatie+trainings proces. Doodeng die buiging met je rug, dat zou ik nu echt niet durven. Hoe vaak ga je naar de fysio?
Nou ik ben op dag 6 platliggen. Morgen kijken hoe het gaat en dan maandag verzekering aanvragen en naar specialist hopelijk eind vlgd week. Fysio-.vriendin heeft ook een hele goeie osteopaat aangeraden maar ik heb zo'n gevoel dat ik toch eerst moet weten wat er nou precies fout zit (of niet en dan kunnen we dat afstrepen) voordat ik weer iemand aan me laat trekken....
zaterdag 17 maart 2012 om 12:54
Nummerzoveel, ik duim mee! Klinkt heerlijk in ieder geval. Zie me spontaan liggen op een bedje met een kokosnoot in de hand.
Ikbenik, ik vind het nogal wat je man allemaal zegt. Moet je bij die oefening wel je bekkenbodem aanspannen? Het lijkt me dat je daardoor toch wat je rug ontlast. Ik doe het ook niet altijd bewust hoor maar als ik mijn bekkenbodem aanspan dan lukt het me beter om bijvoorbeeld op te staan. Dit is mij in ieder geval zo geleerd.
Mijn vriend was vanochtend werken en ik dacht laat ik eens boodschappen gaan doen. Ik heb me een breuk gesjouwd . Allemaal mijn eigen schuld. Mijn fiets was helemaal volgeladen. Mobiel niet bij me zodat mijn vriend op de terugweg me nog zou kunnen helpen . Dit doen we dus ook niet meer haha. Heb het wel gered.
Vanavond weer een emotioneel avondje voor de boeg. Jullie weten (niet allemaal, nu wel ) dat er in november iemand is overleden die dichtbij ons stond. Mijn vriend heeft een film gemaakt die vanavond wordt vertoond waar degene ook in voorkomt. Wij hebben hem al meerdere malen gezien nu maar de rest nog niet. Ik ben erg benieuwd wat ze ervan zullen vinden!
Ikbenik, ik vind het nogal wat je man allemaal zegt. Moet je bij die oefening wel je bekkenbodem aanspannen? Het lijkt me dat je daardoor toch wat je rug ontlast. Ik doe het ook niet altijd bewust hoor maar als ik mijn bekkenbodem aanspan dan lukt het me beter om bijvoorbeeld op te staan. Dit is mij in ieder geval zo geleerd.
Mijn vriend was vanochtend werken en ik dacht laat ik eens boodschappen gaan doen. Ik heb me een breuk gesjouwd . Allemaal mijn eigen schuld. Mijn fiets was helemaal volgeladen. Mobiel niet bij me zodat mijn vriend op de terugweg me nog zou kunnen helpen . Dit doen we dus ook niet meer haha. Heb het wel gered
. Vanavond weer een emotioneel avondje voor de boeg. Jullie weten (niet allemaal, nu wel ) dat er in november iemand is overleden die dichtbij ons stond. Mijn vriend heeft een film gemaakt die vanavond wordt vertoond waar degene ook in voorkomt. Wij hebben hem al meerdere malen gezien nu maar de rest nog niet. Ik ben erg benieuwd wat ze ervan zullen vinden!
