Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - deel 5
woensdag 30 november 2011 om 11:20
Weer een nieuw deel van start to run. Deel 4 had alweer 3000 berichtjes dus hier gaan we weer verder.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
zondag 18 maart 2012 om 15:33
@max: oei, 2 jaar alweer. Nou ja, je moet het alleen doen als je er 100% achter staat.
@bibianne: Balen!!!! Morgen langs de dokter inderdaad. Laat je weten hoe het ging?
Inmiddels terug van een lekker duurloopje, 12,6 km. Wat een wind!!! Het eerste stuk had ik de wind in de rug, maar daarna! Ik had een nieuwe route gelopen, dwars door het Groningse platteland (lees: weiland) dus een hele hoop wind. Maar zo achteraf wel lekker.
Fijne zondag!
Maart 76 km - Totaal 2012 179 km
@bibianne: Balen!!!! Morgen langs de dokter inderdaad. Laat je weten hoe het ging?
Inmiddels terug van een lekker duurloopje, 12,6 km. Wat een wind!!! Het eerste stuk had ik de wind in de rug, maar daarna! Ik had een nieuwe route gelopen, dwars door het Groningse platteland (lees: weiland) dus een hele hoop wind. Maar zo achteraf wel lekker.
Fijne zondag!
Maart 76 km - Totaal 2012 179 km
maandag 19 maart 2012 om 16:39
Hee allen, wat zijn jullie allemaal nog goed bezig!!
Kom even binnenvallen,heb al een hele tijd niet geschreven maar niet helemaal stilgestaan. Loop elke week zo 1x (soms 2) maar dan wel in etappes, max.afstand ligt nu op 4 km maar dan wel in 2/3 delen. Geen schema, geen lessen, gewoon zo. Schema's en lessen werkt even niet, weet ook niet precies waarom.maar ik wil nog steeds ooit graag 10 km halen, maar dat doel ligt gewoon te hoog misschien?
Wou proberen wat meer te gaan bewegen nu, niet alleen lopen maar daarnaast andere dingen,misschien wil het dan beter.
Had gedacht misschien eens longboarden te gaan proberen (geen id of ik dat kan maar het leek me wel wat). Misschien de mountainbike weer eens pakken... Ik had een tijdje geleden vage plannen om in mei een weekje naar spanje te gaan om een paar tochten te hiken maar dat gaat 'm niet worden.
ik heb nu bijna geen werk meer dus ik heb niet echt veel te doen. Verveel me een beetje, vind niet werken echt niks, en iets anders vinden valt ook niet mee.
Kom even binnenvallen,heb al een hele tijd niet geschreven maar niet helemaal stilgestaan. Loop elke week zo 1x (soms 2) maar dan wel in etappes, max.afstand ligt nu op 4 km maar dan wel in 2/3 delen. Geen schema, geen lessen, gewoon zo. Schema's en lessen werkt even niet, weet ook niet precies waarom.maar ik wil nog steeds ooit graag 10 km halen, maar dat doel ligt gewoon te hoog misschien?
Wou proberen wat meer te gaan bewegen nu, niet alleen lopen maar daarnaast andere dingen,misschien wil het dan beter.
Had gedacht misschien eens longboarden te gaan proberen (geen id of ik dat kan maar het leek me wel wat). Misschien de mountainbike weer eens pakken... Ik had een tijdje geleden vage plannen om in mei een weekje naar spanje te gaan om een paar tochten te hiken maar dat gaat 'm niet worden.
ik heb nu bijna geen werk meer dus ik heb niet echt veel te doen. Verveel me een beetje, vind niet werken echt niks, en iets anders vinden valt ook niet mee.
maandag 19 maart 2012 om 17:23
Ik had ff een vraagje tussendoor. Die dag rust die ik tussendoor moet nemen is natuurlijk noodzakelijk. Maar geldt dat alleen als je aan het opbouwen bent zoals ik? Of eigenlijk altijd.
Als je eenmaal gewoon, stel 5 km, loopt, kan je dan wel eens 2 dagen achter elkaar lekker een half uurtje lopen?
Of als ik graag wil lopen omdat het uitzonderlijk lekker weer is, maar ik heb eigenlijk gisteren al gelopen, kan ik dan bijvoorbeeld een paar lessen terug lopen? Of dezelfde les als gisteren?
Of misschien beter gewoon van niet.
Veel vragen haha, hoop dat het een beetje duidelijk is.
Als je eenmaal gewoon, stel 5 km, loopt, kan je dan wel eens 2 dagen achter elkaar lekker een half uurtje lopen?
Of als ik graag wil lopen omdat het uitzonderlijk lekker weer is, maar ik heb eigenlijk gisteren al gelopen, kan ik dan bijvoorbeeld een paar lessen terug lopen? Of dezelfde les als gisteren?
Of misschien beter gewoon van niet.
Veel vragen haha, hoop dat het een beetje duidelijk is.
dinsdag 20 maart 2012 om 15:37
@ bibianne: hoe is het met jouw arm??
@ sokkie: ja ik weet het. Maar ik krijg op bepaalde vragen geen antwoord en dat houdt me tegen. Misschien moet ik eens naar een andere PC gaan voor advies, dat is wel iets. Eerst even nu lekker tot eind mei door rommelen. Ik wil ook nog wat gewicht weg doen, ben ietsje aangekomen dus dat gaat even eraf. Dat is makkelijk te doen gelukkig Voor jou gaat het wel heeeeeeel hard nu! Heb je ook hulp thuis van vriend of ouders?
@ welt: ha meissie daar ben je weer. Hoe gaat het met je? Een doel is altijd leuk, maar de weg naar het doel is wel belangrijkl denk ik. Want het is niet niks en met een schema gaat het toch makkelijker. Wat denk je van afstand uitbouwen met run/walk als je geen zin hebt in een schema? iedere week een klein beetje langere afstand en afwisselen tussen lopen en wandelen. Hele kleine stukje wandelen bedoel ik en dan steeds de afstand uitbreiden? Dan heb je geen schema of gedoe maar je gaat wel uitbreiden? Fietsen is ook erg fijn. Ik kan momenteel even niet fietsen maar dat is ook leuk om te doen!
@ worteltje: in het begin is rust enorm belangrijk. inspanning+rust=progressie. De rust is echt een belangrijk onderdeel van de training. Ik zou dus niet zomaar lessen herhalen omdat het lekker weer is. lekker wandelen kan wel of iets anders doen.
Ik liep vandaag al vroeg en zag het zonnetje opkomen. Het was al gelijk mooi weer vanmorgen, heel bijzonder. Heerlijk! Ik zag dat ik alweer over de 500 km ben. Het gaat dus best snel.
Fijne dag meiden
@ sokkie: ja ik weet het. Maar ik krijg op bepaalde vragen geen antwoord en dat houdt me tegen. Misschien moet ik eens naar een andere PC gaan voor advies, dat is wel iets. Eerst even nu lekker tot eind mei door rommelen. Ik wil ook nog wat gewicht weg doen, ben ietsje aangekomen dus dat gaat even eraf. Dat is makkelijk te doen gelukkig Voor jou gaat het wel heeeeeeel hard nu! Heb je ook hulp thuis van vriend of ouders?
@ welt: ha meissie daar ben je weer. Hoe gaat het met je? Een doel is altijd leuk, maar de weg naar het doel is wel belangrijkl denk ik. Want het is niet niks en met een schema gaat het toch makkelijker. Wat denk je van afstand uitbouwen met run/walk als je geen zin hebt in een schema? iedere week een klein beetje langere afstand en afwisselen tussen lopen en wandelen. Hele kleine stukje wandelen bedoel ik en dan steeds de afstand uitbreiden? Dan heb je geen schema of gedoe maar je gaat wel uitbreiden? Fietsen is ook erg fijn. Ik kan momenteel even niet fietsen maar dat is ook leuk om te doen!
@ worteltje: in het begin is rust enorm belangrijk. inspanning+rust=progressie. De rust is echt een belangrijk onderdeel van de training. Ik zou dus niet zomaar lessen herhalen omdat het lekker weer is. lekker wandelen kan wel of iets anders doen.
Ik liep vandaag al vroeg en zag het zonnetje opkomen. Het was al gelijk mooi weer vanmorgen, heel bijzonder. Heerlijk! Ik zag dat ik alweer over de 500 km ben. Het gaat dus best snel.
Fijne dag meiden
dinsdag 20 maart 2012 om 15:46
@max: ok, dat kan ik me voorstellen. Het moet wel allemaal duidelijk zijn natuurlijk! Vriend en ouders staan pal achter mij gelukkig!! Komt helemaal goed! Snel idd, volgende week al! Wilde ik zelf hoor, want deze zomer ga ik trouwen en dan wil ik graag daarvoor klaar hebben.
Het plan was om vanavond te lopen, maar na zondag toch weer wat last van mijn been, toch weer te hard gelopen. Vanavond maar even lekker fietsen.
Het plan was om vanavond te lopen, maar na zondag toch weer wat last van mijn been, toch weer te hard gelopen. Vanavond maar even lekker fietsen.
dinsdag 20 maart 2012 om 16:13
@ sokkie: dat is wel fijn als je lekker hulp hebt. Want reiken en tillen zit er voorlopig even niet in. Ik ben zo benieuwd naar jouw ervaringen straks! En dan in de zomer trouwen! Ook dus iets om naar uit te kijken. Balen dat je last hebt Hoop dat dat ook snel wegtrekt. Enne... als je over een paar weken weer kunt beginnen: rustig opbouwen he? Gewoon weer ff opnieuw, misschien is die verplichte rustpauze nu wel héél goed Heb je straks 2 vliegen in één klap!
dinsdag 20 maart 2012 om 22:06
@ worteltjestaart. Evy geeft constant aan om echt die dagen tussendoor rust te houden. Ik heb me daar ook echt aan gehouden ook al was het super weer. En ik ben nu bij les 23 en ik heb nergens last van. En zeker in een begin fase, vaak is je lichaam al in shock van het bewegings-geweld welke je haar aandoet, hahahhahaaaa!!! Althans mijn lichaam.
Maar ik denk wel als we klaar zijn met het programma dan kun je wel gaan opbouwen en langer gaan lopen maar 3x per week met Evy naast je dagelijkse bezigheden...MATJE!!
Maar ik denk wel als we klaar zijn met het programma dan kun je wel gaan opbouwen en langer gaan lopen maar 3x per week met Evy naast je dagelijkse bezigheden...MATJE!!
dinsdag 20 maart 2012 om 22:16
woensdag 21 maart 2012 om 07:06
woensdag 21 maart 2012 om 07:46
woensdag 21 maart 2012 om 09:53
@sokkie, dank je wel.
Ik heb net les 2 gelopen. 1 minuut is nu goed vol te houden, lukte me maandag nog niet eens. 2 minuten waren al wat zwaarder. Had ook last van een zwaar gevoel in mijn benen. Maar de les is volbracht. Ben trots op mezelf.
wat goed dat jullie zulke afstanden lopen. Wie weet ik ook in de toekomst.
Ik heb net les 2 gelopen. 1 minuut is nu goed vol te houden, lukte me maandag nog niet eens. 2 minuten waren al wat zwaarder. Had ook last van een zwaar gevoel in mijn benen. Maar de les is volbracht. Ben trots op mezelf.
wat goed dat jullie zulke afstanden lopen. Wie weet ik ook in de toekomst.
woensdag 21 maart 2012 om 12:54
@ tamara: welkom en goed van je!! Het gaat je zeker lukken en als een les moeilijk gaat, gewoon nog een keer herhalen. Ik deed wéken over les 1 echt afschuwelijk. Ik kon er niets van en het was mede dankzij de forummers dat ik heb vol gehouden. Maar jij hebt les 1 al achter de rug dus het gaat jou al beter af! Het is lekker weer gelukkig om de training op te pakken. Hou vol, deel jouw lessen we slepen je er wel doorheen hoor!!
@ bibianne: mmm lijkt dus wel beter te gaan met de arm? Wel even in de gaten houden he? Hoop dat het snel allemaal weg trekt!
@ vuurtje: jij gaat ook als een speer. lekker hoor! Op naar het einde. Ga je dan door met de volgende reeks?
@ bibianne: mmm lijkt dus wel beter te gaan met de arm? Wel even in de gaten houden he? Hoop dat het snel allemaal weg trekt!
@ vuurtje: jij gaat ook als een speer. lekker hoor! Op naar het einde. Ga je dan door met de volgende reeks?
vrijdag 23 maart 2012 om 18:42
@dotjemol Nog lekker gelopen? Hoe gaat het nu met je voet?
@ Bibianne En met jouw arm? Hopenlijk niet te veel last meer!
@ Tamara, welkom! Tuurlijk gaat het jou ook lukken! Als ik het kan kan iedereen het
@ Max, ook nog lekker aan het lopen? Hoe gaat het met je schema?
Even een klein vraagje; ik heb vandaag mijn inov drinkbelt ontvangen, maar zie ff niet helemaal hoe het werkt geloof ik.... Als de drinkzak erin zit, dan gaat de rits niet helemaal dicht....klopt dat? Ik heb em nog niet gevuld, maar het lijkt net of het niet helemaal past...ik zal wel iets niet helemaal goed doen...
Ik loop ook nog steeds erg lekker! De afstanden worden weer lekker lang. Loop inmiddels weer zo'n 25km per week. Volgende week ga ik van 3 naar 4 x per week. De afstanden per keer zullen dan eventjes wat korter zijn omdat ik anders in een keer teveel zou opbouwen, maar heb er alle vertrouwen in!
Ben ondertussen ook aan het kijken voor een shirt voor tijdens de marathon. Ik wil die laten bedrukken. Nu heb ik eindelijk een bedrijf gevonden dat gewoon 1 shirt kan bedrukken. Maar zit alleen ff met een probleempje; heb een logo, maar dat moet ik aanleveren als illustrator bestand.....en laat ik nou niet zo handig zijn met dat soort dingen....maar goed dat gaat ook wel lukken.
Heb vanmiddag ook nog een heel leuk adidas loopshirt gekocht.Ben normaal altijd van nike, maar vond deze zo leuk dat ik em niet kon laten hangen
@ Bibianne En met jouw arm? Hopenlijk niet te veel last meer!
@ Tamara, welkom! Tuurlijk gaat het jou ook lukken! Als ik het kan kan iedereen het
@ Max, ook nog lekker aan het lopen? Hoe gaat het met je schema?
Even een klein vraagje; ik heb vandaag mijn inov drinkbelt ontvangen, maar zie ff niet helemaal hoe het werkt geloof ik.... Als de drinkzak erin zit, dan gaat de rits niet helemaal dicht....klopt dat? Ik heb em nog niet gevuld, maar het lijkt net of het niet helemaal past...ik zal wel iets niet helemaal goed doen...
Ik loop ook nog steeds erg lekker! De afstanden worden weer lekker lang. Loop inmiddels weer zo'n 25km per week. Volgende week ga ik van 3 naar 4 x per week. De afstanden per keer zullen dan eventjes wat korter zijn omdat ik anders in een keer teveel zou opbouwen, maar heb er alle vertrouwen in!
Ben ondertussen ook aan het kijken voor een shirt voor tijdens de marathon. Ik wil die laten bedrukken. Nu heb ik eindelijk een bedrijf gevonden dat gewoon 1 shirt kan bedrukken. Maar zit alleen ff met een probleempje; heb een logo, maar dat moet ik aanleveren als illustrator bestand.....en laat ik nou niet zo handig zijn met dat soort dingen....maar goed dat gaat ook wel lukken.
Heb vanmiddag ook nog een heel leuk adidas loopshirt gekocht.Ben normaal altijd van nike, maar vond deze zo leuk dat ik em niet kon laten hangen
zaterdag 24 maart 2012 om 10:12
@ judith: ik zat in het begin ook vreselijk ermee te emmeren en dacht dat het niet paste. ik doe de slang aan de kant waar de rits gaat uitkomen. er blijft dus een klein stukje van de rits openstaan. de slang kan je dan (dat snapte ik ook niet) in die klem doen. het is even puzzelen en in het begin liep ik niet met die zak maar met een flesje omdat het allemaal niet leek te passen. nu de balt lekker is gevormd past de zak er wel prima in en snap ik ook beter hoe het moet. je moet dus even pielen ermee maar het gaat écht alleen is alles in het begin helemaal stijf. ik snapte ook die slang voor geen meter. over dat logo: moet je een adobe illustrator bestand ervan maken? ik kan je misschien wel helpen als je even laat horen wat je nu hebt (wat voor bestand) en wat het moet worden.
ik heb stras een 5 km wedstrijdje volgens mijn schema. ben benieuwd het is errug warm en ik ben niet echt een warm weer loper. longen gaan wel wat beter, zijn nog niet top maar omdat het beter lijkt te gaan, ga ik wel mijn best doen
@ sokkie: klaar voor maandag???? spannend hoor ik leef zo met je mee.
iemand nog lekker plannen voor vandaag?
ik heb stras een 5 km wedstrijdje volgens mijn schema. ben benieuwd het is errug warm en ik ben niet echt een warm weer loper. longen gaan wel wat beter, zijn nog niet top maar omdat het beter lijkt te gaan, ga ik wel mijn best doen
@ sokkie: klaar voor maandag???? spannend hoor ik leef zo met je mee.
iemand nog lekker plannen voor vandaag?
zaterdag 24 maart 2012 om 10:53
Max09, ik begrijp dat jij ook vaak loopt met je hondje... Ik doe dit ook, heb 3 stoere doggies en train met een bull van 15 maanden oud . Zij pakt het heel goed op en is enthousiast. Ik ren wel met haar aan de lijn want los lukt niet helaas... ze is een waakse erfhond en geen "binnenhond", vandaar. Maar dat kan de pret niet drukken want het is juist een geweldig goede wijze voor mij en haar om een team te vormen, aan de lijn lopen is niet eenvoudig, alles passeren, zorgen dat ze op het onverharde loopt in een bepaalde cadans saampjes. Erg mooi om op te bouwen, ook zeer goed voor de training en relatie tussen baasje en hond, moet altijd de "leider" zijn anders gaat het mis. Mooi, geniet ervan. Plan ook rustdagen voor haar in, merk dat ze dit nodig heeft. Hoever kan jouw hond nu lopen? Wij lopen een uur achter elkaar en dan ook wel eens wandelen tussendoor zodat we vaak anderhalf uur op pad zijn . En merk je ook dat ze het in de warmte moeilijker hebben? Die van mij hijgt snel en heeft zichtbaar last van deze temperaturen, dan zoek ik een sloot of poel op waar ze in kan duiken maar ideaal is het niet. Ik denk toch dat nog hogere temperaturen niet meer kunnen voor honden. Dan laat ik haar thuis. Hoe doe jij dit? S'morgens vroeg is natuurlijk ook een optie maar dan zou ik haar zonder te hebben gegeten mee moeten nemen en ik weet niet of dit goed is voor haar . Graag jouw ervaringen... Geniet van het mooie weer!!!
zaterdag 24 maart 2012 om 13:20
ben weer even kwijt of ik me nou een tijdje geleden in dit topic had gemeld of in een andere... anyway ik ben ook net weer begonnen met Evy deel 1, had in de winter bijna niet gelopen en alles was weer helemaal afgezakt... nu ben ik inmiddels weer bij les 8, vanochtend gelopen en ging best aardig. Lekker met zo'n zonnetje! Loop niet altijd volgens het schema want de ene dag heb ik geen tijd en dan ineens weer 2 dagen wel, meestal kom ik op 3 keer per week lopen.
Ik wil in juni meedoen met een loopwedstrijd, Ladies Run in Rotterdam, 5 km, dat is dus mijn doel. Mijn conditie is altijd slecht geweest, en wil daar eindelijk eens verandering in brengen! Ontzettend knap de afstanden die hier gelopen worden, hopelijk haal ik dat op een dag ook .
Ik wil in juni meedoen met een loopwedstrijd, Ladies Run in Rotterdam, 5 km, dat is dus mijn doel. Mijn conditie is altijd slecht geweest, en wil daar eindelijk eens verandering in brengen! Ontzettend knap de afstanden die hier gelopen worden, hopelijk haal ik dat op een dag ook .
zaterdag 24 maart 2012 om 14:00
@ ivlas, volgens mij heb je hier weleens meegeschreven. Je naam komt me in ieder geval bekend voor 5km in juni gaat je zeker lukken! Je hebt nog voldoende tijd om op te bouwen! Succes!
@ max, hoe ging je 5km?
Ik heb vandaag ook weer behoorlijk lopen klooien met de belt. Uiteindelijk heb ik hem erin gekregen en kwam er ook achter dat de slang er het beste aan de zijkant uit kan, zodat ie in het klemmetje past. Het duurde wel even voordat ik water uit de slang kreeg hoor! Maar las op een gegeven moment dat ik er een beetje in moet bijten. Nou ja , morgen neem ik hem wel mee. Niet dat ik nou 2 liter water nodig heb tijdens deze duurloop maar dan kan ik in ieder geval ff oefenen.
Over dat logo; Het moet inderdaad een adobe illustrator bestand worden. Ik heb nu in principe een jpg, maar zag ook al ergens dat ik er eerst een pdf van moest hebben. (dat kon ik dus vinden door bij google marie keating foundation pdf in te typen) De 1e link is gelijk de juiste. En dan zou ik het moeten openen met illustrator en dan uitknippen. Klinkt heel simpel, maar mij lukt het niet. Het zou geweldig zijn als je me daarmee zou kunnen helpen!
@ max, hoe ging je 5km?
Ik heb vandaag ook weer behoorlijk lopen klooien met de belt. Uiteindelijk heb ik hem erin gekregen en kwam er ook achter dat de slang er het beste aan de zijkant uit kan, zodat ie in het klemmetje past. Het duurde wel even voordat ik water uit de slang kreeg hoor! Maar las op een gegeven moment dat ik er een beetje in moet bijten. Nou ja , morgen neem ik hem wel mee. Niet dat ik nou 2 liter water nodig heb tijdens deze duurloop maar dan kan ik in ieder geval ff oefenen.
Over dat logo; Het moet inderdaad een adobe illustrator bestand worden. Ik heb nu in principe een jpg, maar zag ook al ergens dat ik er eerst een pdf van moest hebben. (dat kon ik dus vinden door bij google marie keating foundation pdf in te typen) De 1e link is gelijk de juiste. En dan zou ik het moeten openen met illustrator en dan uitknippen. Klinkt heel simpel, maar mij lukt het niet. Het zou geweldig zijn als je me daarmee zou kunnen helpen!
zaterdag 24 maart 2012 om 16:20
Ha dames,
Lekker bezig allemaal!
Vandaag hard gewerkt en nu geen zin meer om te lopen. Misschien morgen, maar daarna toch 6 weken niet, dus misschien laat ik het maar even en kan mijn scheenbeen goed herstellen.
@max: Ja, helemaal klaar er voor!!! Alle voorbereidingen zijn getroffen: voldoende vesten, een paar overhemden van mijn papa, naadloze hemdjes voor onder de kliniekbh (anders schijnt het enorm in je lijf te schuren), joggingbroeken, rietjes, dvd's, boeken.. Ik ben echt zooo benieuwd!!!
Fijn weekend allemaal!!
Lekker bezig allemaal!
Vandaag hard gewerkt en nu geen zin meer om te lopen. Misschien morgen, maar daarna toch 6 weken niet, dus misschien laat ik het maar even en kan mijn scheenbeen goed herstellen.
@max: Ja, helemaal klaar er voor!!! Alle voorbereidingen zijn getroffen: voldoende vesten, een paar overhemden van mijn papa, naadloze hemdjes voor onder de kliniekbh (anders schijnt het enorm in je lijf te schuren), joggingbroeken, rietjes, dvd's, boeken.. Ik ben echt zooo benieuwd!!!
Fijn weekend allemaal!!
zaterdag 24 maart 2012 om 16:22
Hoi! Ik kom net terug van Evy les 1, en hoop hier mee te mogen schrijven!
Ik heb nooit eerder hardgelopen, maar kan door een blessure mijn eigen sporten niet beoefenen. Na drie maanden niets doen was ik het zat, en ben ik naar de winkel gelopen voor een paar schoenen
Mijn eerste lesje was leuk, en ging goed! Jeej!
Ik heb nooit eerder hardgelopen, maar kan door een blessure mijn eigen sporten niet beoefenen. Na drie maanden niets doen was ik het zat, en ben ik naar de winkel gelopen voor een paar schoenen
Mijn eerste lesje was leuk, en ging goed! Jeej!
zaterdag 24 maart 2012 om 18:22
@ rawfoodje: leuk he met hondje lopen? Ik geniet er echt onwijs van. In de UK had ik pech (zij ook) want toen had ze tot twee keer toe een kapot zooltje en kon niet meer mee op asfalt. Daar moet je ook een beetje op letten. Hier is het makkelijker want daar kan ze afwisselend op harde en zachte ondergrond lopen dus is het geen probleem meer. Ik loop nu in de ochtend, haar automaat gaat dan eerder open, meestal rond 6.30 in plaats van 7 uur zodat ze al ruim een uur gegeten heeft (of langer) als we op pad gaan. Zij is totaal geen warm weer hond, dus vroeg lopen of laat. Ze heeft ook een rugzakje waar waterelementen inzitten, en dat kan je ook gebruiken als koeling, maar daar moet je wel een beetje een hond voor hebben. Ztje is een jachthond (op mijn site staan veel foto's van mijn renmaatje). Mijn hond kan totaal niet tegen een lege maag, dus vandaar de voederautomaat voor de ochtend maaltijd. Misschien iets voor jou? Dingen zijn niet duur, heb er eentje besteld op zooplus. Mijn hond loopt mee tot 28 kilometer, dat is geen probleem (dat was toen op terschelling). Maar ik ben dan vaak de klos als ze niet met rugzak loopt, want dan heb ik dus ook voor haar water bij me en een opvouwbaar drinkbakje. Alles wat ik voor de hond gebruik staat ook onder watersystemen review op mijn website www.runpower.nl (links in het menu onder review gadgets en gear). Misschien kan je daar ideeen opdoen
@ ivlas: welkom terug!! leuk met een doel lopen en de ladiesrun is onwijs leuk om te doen.
@ judith: huh? ja de slang aan de zijkant eruit laten komen waar het klemmetje zit. Als je water eruit wilt krijgen trek je het tuitje er uit met een draaibeweging, je neemt het geval in je mond, bijt en het komt eruit. na de eerste slok blijft het water hoger in de slang zitten. Wel alle lucht er goed uithalen als je de zak afsluit met dat schuifding. Het is even pielen maar het lukt vast na een paar keer. Opbergen ook gewoon vouwen, zodat het al een beetje in de vorm komt
@ sokkie: zooo spannend. heel goed, even rust is prima. Straks ben je én mooier (zo je dat nu al niet bent maar je begrijpt wat ik bedoel), en de blessure is weg dus wat wil je nog meer. Ik duim voor je en hoop snel een update te zien hoe het is gegaan!!
@ littlemis: heee leuk dat je ook komt schrijven. Fijn dat les 1 goed ging!
Ik liep vandaag mijn schema 'wedstrijdje'. Jeumig wat was het warrum hahahaha. Dat zijn we toch nog niet echt gewend en ik loop meestal in de ochtend nu dus dat was best weer ff wennen. Het was een aardige loop. De run zelf was natuurlijk niks zo 2 rondjes door een woonwijk met drempeltjes en stoepjes maar het was goed georganiseerd. petje af. Er was keuze uit de 5, 10 en HM maar ik moest nu eenmaal vandaag volgens het schema een 5je doen. Dat was lang geleden en tot mijn verrassing liep ik een PR (20 sec sneller dan mijn snelste 5 km van mei vorig jaar dat ik niet meer had weten te halen op latere runs). Toch leuk en onverwacht dus kennelijk gaat het wel goed met de training ook al train ik nu niet voor snelheid maar voor de HM. Wie weet hahahaha. Maar ik ben dus tevreden.
@ ivlas: welkom terug!! leuk met een doel lopen en de ladiesrun is onwijs leuk om te doen.
@ judith: huh? ja de slang aan de zijkant eruit laten komen waar het klemmetje zit. Als je water eruit wilt krijgen trek je het tuitje er uit met een draaibeweging, je neemt het geval in je mond, bijt en het komt eruit. na de eerste slok blijft het water hoger in de slang zitten. Wel alle lucht er goed uithalen als je de zak afsluit met dat schuifding. Het is even pielen maar het lukt vast na een paar keer. Opbergen ook gewoon vouwen, zodat het al een beetje in de vorm komt
@ sokkie: zooo spannend. heel goed, even rust is prima. Straks ben je én mooier (zo je dat nu al niet bent maar je begrijpt wat ik bedoel), en de blessure is weg dus wat wil je nog meer. Ik duim voor je en hoop snel een update te zien hoe het is gegaan!!
@ littlemis: heee leuk dat je ook komt schrijven. Fijn dat les 1 goed ging!
Ik liep vandaag mijn schema 'wedstrijdje'. Jeumig wat was het warrum hahahaha. Dat zijn we toch nog niet echt gewend en ik loop meestal in de ochtend nu dus dat was best weer ff wennen. Het was een aardige loop. De run zelf was natuurlijk niks zo 2 rondjes door een woonwijk met drempeltjes en stoepjes maar het was goed georganiseerd. petje af. Er was keuze uit de 5, 10 en HM maar ik moest nu eenmaal vandaag volgens het schema een 5je doen. Dat was lang geleden en tot mijn verrassing liep ik een PR (20 sec sneller dan mijn snelste 5 km van mei vorig jaar dat ik niet meer had weten te halen op latere runs). Toch leuk en onverwacht dus kennelijk gaat het wel goed met de training ook al train ik nu niet voor snelheid maar voor de HM. Wie weet hahahaha. Maar ik ben dus tevreden.
zondag 25 maart 2012 om 09:42
@littlemisvixen: welkom! Succes, komt vast goed!!
@max: gefeliciteerd met je pr!!! Knap!!
Gisteravond op tijd op bed gegaan om vanmorgen nog een zwemtraining mee te pakken, stond ik vanmorgen om half 8 in badpak klaar thuis, is het zomertijd!! Dus al half 9.. En de training is van 08.00 tot 09.00! Dus, toch maar lopen dan.
Heb een rustige 5 gelopen, met wel een beetje last. Nu rusten
Maart 2012 81 km - Totaal 2012 184 km
@max: gefeliciteerd met je pr!!! Knap!!
Gisteravond op tijd op bed gegaan om vanmorgen nog een zwemtraining mee te pakken, stond ik vanmorgen om half 8 in badpak klaar thuis, is het zomertijd!! Dus al half 9.. En de training is van 08.00 tot 09.00! Dus, toch maar lopen dan.
Heb een rustige 5 gelopen, met wel een beetje last. Nu rusten
Maart 2012 81 km - Totaal 2012 184 km
zondag 25 maart 2012 om 10:34
Hallo iedereen,
heb net dit topic gelezen, leuk al die verhalen. Ik ben 2 weken geleden gestart met een Start to run clinic, elke zaterdagochtend met een hele groep trainen met begeleiding van ervaren trainers. Daarnaast 2 trainingen thuis met Renate Wennemars.
Ik ben nooit echt sportief geweest en ga met moeite 1 a 2x per week naar de sportschool. Maar na de eerste looptraining leek ik wel vleugels te krijgen!! We gaan in 6 weken trainen naar een loop(je) van 3 km. Echte beginners dus! Maar het gaat goed.
Behalve dan dat ik erg last heb van mijn scheenbenen. Al bij de eerste stappen (net als je bijvoorbeeld een sprintje moet trekken om de trein te halen, dan heb ik dat ook). Ik dacht dat het een beginnerskwaaltje was, maar wanneer gaat het dan weg.. ik moet wel zeggen dat ik behoorlijk overgewicht heb en nog niet op echte hardloopschoenen loop (maar op aerobicschoenen van Nike). Ik ben zo bang dat als ik nu goede (dure) schoenen ga kopen, en het gaat niet weg, dan heb ik zoveel geld uitgegeven voor niks.
Maar ik denk eraan om deze week wel naar Runnersworld te gaan voor schoenen. Want het is natuurlijk een kip-ei verhaal. En het lijkt me leuk om daarna door te gaan met trainen naar de 5km zodat ik aan allerlei leuke 'wedstrijden'/loopjes mee kan doen die georganiseerd worden.
Tot nu toe valt me op hoe positief en vrolijk iedereen is (trainers en de groep) kan natuurlijk ook door het mooie weer komen maar ik voel me al een stuk beter en ik ben nog maar 2 weekjes bezig. Misschien heb ik 'mijn' sport nu wel gevonden?
Oh ja, ik ben een vrouw van 33, 1.73m lang en 100 kg (tja..)
heb net dit topic gelezen, leuk al die verhalen. Ik ben 2 weken geleden gestart met een Start to run clinic, elke zaterdagochtend met een hele groep trainen met begeleiding van ervaren trainers. Daarnaast 2 trainingen thuis met Renate Wennemars.
Ik ben nooit echt sportief geweest en ga met moeite 1 a 2x per week naar de sportschool. Maar na de eerste looptraining leek ik wel vleugels te krijgen!! We gaan in 6 weken trainen naar een loop(je) van 3 km. Echte beginners dus! Maar het gaat goed.
Behalve dan dat ik erg last heb van mijn scheenbenen. Al bij de eerste stappen (net als je bijvoorbeeld een sprintje moet trekken om de trein te halen, dan heb ik dat ook). Ik dacht dat het een beginnerskwaaltje was, maar wanneer gaat het dan weg.. ik moet wel zeggen dat ik behoorlijk overgewicht heb en nog niet op echte hardloopschoenen loop (maar op aerobicschoenen van Nike). Ik ben zo bang dat als ik nu goede (dure) schoenen ga kopen, en het gaat niet weg, dan heb ik zoveel geld uitgegeven voor niks.
Maar ik denk eraan om deze week wel naar Runnersworld te gaan voor schoenen. Want het is natuurlijk een kip-ei verhaal. En het lijkt me leuk om daarna door te gaan met trainen naar de 5km zodat ik aan allerlei leuke 'wedstrijden'/loopjes mee kan doen die georganiseerd worden.
Tot nu toe valt me op hoe positief en vrolijk iedereen is (trainers en de groep) kan natuurlijk ook door het mooie weer komen maar ik voel me al een stuk beter en ik ben nog maar 2 weekjes bezig. Misschien heb ik 'mijn' sport nu wel gevonden?
Oh ja, ik ben een vrouw van 33, 1.73m lang en 100 kg (tja..)
zondag 25 maart 2012 om 11:49
Vivaviva, wat goed van je dat je bent begonnen met lopen!!! Proficiat!
Goede schoenen zijn echt wel een must hoor. Ga inderdaad eens langs bij runnersworld, daar gaan ze je voeten filmen als je rent. Zo weten zij precies welk soort schoen je nodig hebt. Ik klap bijvoorbeeld bij het neerkomen met mijn voet naar binnen. Voel ik zelf niet hoor, maar had er wel blessures van. Nu goede schoenen en gaat stukken beter.
Succes!
Goede schoenen zijn echt wel een must hoor. Ga inderdaad eens langs bij runnersworld, daar gaan ze je voeten filmen als je rent. Zo weten zij precies welk soort schoen je nodig hebt. Ik klap bijvoorbeeld bij het neerkomen met mijn voet naar binnen. Voel ik zelf niet hoor, maar had er wel blessures van. Nu goede schoenen en gaat stukken beter.
Succes!
