Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - deel 5
woensdag 30 november 2011 om 11:20
Weer een nieuw deel van start to run. Deel 4 had alweer 3000 berichtjes dus hier gaan we weer verder.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
dinsdag 13 maart 2012 om 18:05
@ bibianne: en? care to share wil je er wat over vertellen, wat jou opviel aan jouw eigen loopstijl en wat je eventueel wilt veranderen? Aanpassing van een loopstijl duurt lang. Heel lang. Steeds richten op een ander aspect van het lopen, heel lastig. Hoe meet jij de cadans? Met een metronoom of footpod? ik gebruik soms allebei (zoals vandaag tijdens de training weer omdat ik wilde experimenteren met de ademhaling). Ben benieuwd!
@ dotje: hoe is het nou?
Iemand nog gelopen ?
@ dotje: hoe is het nou?
Iemand nog gelopen ?
dinsdag 13 maart 2012 om 19:19
Haha, Bibianne heb jij jezelf dus opgenomen? Dat lijkt me van mezelf ook wel eens leuk om te zien. Ik vernam laatst dat ik mijn voeten naar buiten zwier na iedere stap. Euhhh, ik ben me er niet bewust van
Is cadans het aantal passen per minuut?
Dotjemol: welkom! Hoe gaat het nu? Nog last? Klinkt voor mij als een beginnerspijntje, maar goed ik ben geen dokter, dus hier heb je vrij weinig aan. Heb je vandaag nog gelopen?
Sokkie, gaat goed met jou denk ik he! Heb niet alles teruggelezen, maar de kmstand van maart mag er wezen!
Ik heb net even een klein rondje gelopen. Het is net of al het fietsen mijn loopconditie toch verbeterd heeft. Liep nu bijna een km/u harder dan de rest van het afgelopen jaar, terwijl ik voor mijn gevoel gewoon een 'lekker tempo' liep & ik een maand niet had gelopen. Iemand toevallig die ervaring heeft met de combi fietsen & lopen?
Is cadans het aantal passen per minuut?
Dotjemol: welkom! Hoe gaat het nu? Nog last? Klinkt voor mij als een beginnerspijntje, maar goed ik ben geen dokter, dus hier heb je vrij weinig aan. Heb je vandaag nog gelopen?
Sokkie, gaat goed met jou denk ik he! Heb niet alles teruggelezen, maar de kmstand van maart mag er wezen!
Ik heb net even een klein rondje gelopen. Het is net of al het fietsen mijn loopconditie toch verbeterd heeft. Liep nu bijna een km/u harder dan de rest van het afgelopen jaar, terwijl ik voor mijn gevoel gewoon een 'lekker tempo' liep & ik een maand niet had gelopen. Iemand toevallig die ervaring heeft met de combi fietsen & lopen?
dinsdag 13 maart 2012 om 21:41
quote:Linda1985 schreef op 13 maart 2012 @ 19:19:
Ik heb net even een klein rondje gelopen. Het is net of al het fietsen mijn loopconditie toch verbeterd heeft. Liep nu bijna een km/u harder dan de rest van het afgelopen jaar, terwijl ik voor mijn gevoel gewoon een 'lekker tempo' liep & ik een maand niet had gelopen. Iemand toevallig die ervaring heeft met de combi fietsen & lopen?
Linda toevallig heb ik momenteel dezelfde ervaring. Door blessure in dec en jan helemaal niet kunnen trainen. Wel veel meer gefietst dan normaal gesproken (je moet wat he!).Vanaf febr. de trainingen weer opgepakt en mijn basissnlelheid ligt in een keer een km/hr hoger. En ik zie het niet allen terug in de duurloop 1 zone maar ook in de hogere zones.
Zelf zoek ik de verklaring nog niet eens in het vele fietsen hoewel dat natuurlijk wel goed is geweest voor he behouden van het duurvermogen en algemene conditie. Maar meer door de rust periode die mijn lichaam gekregen heeft.
Ik heb net even een klein rondje gelopen. Het is net of al het fietsen mijn loopconditie toch verbeterd heeft. Liep nu bijna een km/u harder dan de rest van het afgelopen jaar, terwijl ik voor mijn gevoel gewoon een 'lekker tempo' liep & ik een maand niet had gelopen. Iemand toevallig die ervaring heeft met de combi fietsen & lopen?
Linda toevallig heb ik momenteel dezelfde ervaring. Door blessure in dec en jan helemaal niet kunnen trainen. Wel veel meer gefietst dan normaal gesproken (je moet wat he!).Vanaf febr. de trainingen weer opgepakt en mijn basissnlelheid ligt in een keer een km/hr hoger. En ik zie het niet allen terug in de duurloop 1 zone maar ook in de hogere zones.
Zelf zoek ik de verklaring nog niet eens in het vele fietsen hoewel dat natuurlijk wel goed is geweest voor he behouden van het duurvermogen en algemene conditie. Maar meer door de rust periode die mijn lichaam gekregen heeft.
woensdag 14 maart 2012 om 20:00
Max, er is niet zo veel te vertellen. Doe braaf mijn oefeningen en loop stukjes door de buitenbak onder het oog van de camera. Kijk ik even hoe het gaat en probeer het dan beter te doen.
Ik ben ook bang dat het erg lang gaat duren, zeker omdat er niemand mee kijkt en zegt wat anders moet. Moet het zelf doen met camera.
Ik bekijk ook de filmpjes op youtube.
Ik heb nu overal moeite mee. Ik wil elke dag eventjes oefenen en dan elke keer ergens anders op letten.
Ik heb geen metronoom, ik dacht om de stopwatch mee te nemen en dan passen te tellen en kijken hoelang ik gelopen hebt om een idee te hebben.
Ik ben ook bang dat het erg lang gaat duren, zeker omdat er niemand mee kijkt en zegt wat anders moet. Moet het zelf doen met camera.
Ik bekijk ook de filmpjes op youtube.
Ik heb nu overal moeite mee. Ik wil elke dag eventjes oefenen en dan elke keer ergens anders op letten.
Ik heb geen metronoom, ik dacht om de stopwatch mee te nemen en dan passen te tellen en kijken hoelang ik gelopen hebt om een idee te hebben.
donderdag 15 maart 2012 om 13:54
Vandaag heb ik weer gelopen. Ik wilde dinsdag al gaan maar de pijn in mijn voet/wreef/been was niet weg dus heb ik gewacht. Vanmorgen ging het goed en lekker, het mooie weer helpt natuurlijk ook mee
Ik heb 8 keer 1 minuut gedribbeld (ik noem het joggen, zit tussen stevig wandelen en rennen in) en daartussen telkens 2 minuten stevig wandelen. Alleen de laatste minuut vond ik 'zwaar' en ik kreeg het wat benauwd maar dat was weer snel weg.
Nu maar afwachten of de pijn weer terugkomt en zoja, dan ga ik morgen naar de renwinkel met mijn schoenen voor een advies.
Zaterdag is de 2e training onder begeleiding, ik ben benieuwd hoe het dan gaat.
Ik heb 8 keer 1 minuut gedribbeld (ik noem het joggen, zit tussen stevig wandelen en rennen in) en daartussen telkens 2 minuten stevig wandelen. Alleen de laatste minuut vond ik 'zwaar' en ik kreeg het wat benauwd maar dat was weer snel weg.
Nu maar afwachten of de pijn weer terugkomt en zoja, dan ga ik morgen naar de renwinkel met mijn schoenen voor een advies.
Zaterdag is de 2e training onder begeleiding, ik ben benieuwd hoe het dan gaat.
donderdag 15 maart 2012 om 19:10
Jiehaaaa...ik ben er nog en ik loop nog steeds met Evy!! Ik ben ondertussen bij les 20 en ik heb ondertussen een haat-liefde-relatie met Evy, hahahahahaaa!!!
4x8 min....pffffff was gesloopt maar heb het wel gewoon gelopen.
Kan niet wachten dat ik het hele programma af heb en ik dan op snelheid kan gaan zitten. En ik heb mezelf een volledig sportteneu belooft als ik klaar ben. Woehoeeee!!!
Morgen weer lopen maar wel met mijn hooikoorts-pillen op want ik werd kortademig blijkt het WEER hooikoorts te zijn, jammer!!!!
4x8 min....pffffff was gesloopt maar heb het wel gewoon gelopen.
Kan niet wachten dat ik het hele programma af heb en ik dan op snelheid kan gaan zitten. En ik heb mezelf een volledig sportteneu belooft als ik klaar ben. Woehoeeee!!!
Morgen weer lopen maar wel met mijn hooikoorts-pillen op want ik werd kortademig blijkt het WEER hooikoorts te zijn, jammer!!!!
donderdag 15 maart 2012 om 21:28
Worteltje, welkom hier, dus jij ben ook met Evy aan het rennen. Heb je eerder gelopen en doe je ook aan andere sporten ?
Vuurtje, ik hoorde het op de radio dat de mensen weer last van hooikoorts konden krijgen. Is wel jammer hoor, eindelijk zulk lekker weer en dan krijg je dat weer.
Dotjemol. en hoe is het met je voet, nog geen last van ??
Max, ik heb net weer even een stukje geoefend. Moest bij mijn paard zijn deken nog opdoen dus kon mooi even naar stal rennen. In het donker, kan niemand zien hoe gek ik bezig ben stilstaan stukje rennen stilstaan stukje rennen.
Dat boek, staat daar ook in hoe je techniek moet zijn, ik moet mijn heupen naar voren duwen maar dan heb ik het gevoel dat mijn benen minder makkelijk omhoog gaan achter mij. Als je je rug hol trek gaat het beter. Maar ik moet wel mijn rug recht houden en misschien meer voorover hellen.
Aanpassing van de loopstijl duurt lang, maar duurt het lang voor je de techniek onder de knie hebt of voor je lichaam er aan gewend is ???
Ik heb zitten kijken voor dat boek bij de bieb maar iemand anders heeft hem al.
Vuurtje, ik hoorde het op de radio dat de mensen weer last van hooikoorts konden krijgen. Is wel jammer hoor, eindelijk zulk lekker weer en dan krijg je dat weer.
Dotjemol. en hoe is het met je voet, nog geen last van ??
Max, ik heb net weer even een stukje geoefend. Moest bij mijn paard zijn deken nog opdoen dus kon mooi even naar stal rennen. In het donker, kan niemand zien hoe gek ik bezig ben stilstaan stukje rennen stilstaan stukje rennen.
Dat boek, staat daar ook in hoe je techniek moet zijn, ik moet mijn heupen naar voren duwen maar dan heb ik het gevoel dat mijn benen minder makkelijk omhoog gaan achter mij. Als je je rug hol trek gaat het beter. Maar ik moet wel mijn rug recht houden en misschien meer voorover hellen.
Aanpassing van de loopstijl duurt lang, maar duurt het lang voor je de techniek onder de knie hebt of voor je lichaam er aan gewend is ???
Ik heb zitten kijken voor dat boek bij de bieb maar iemand anders heeft hem al.
vrijdag 16 maart 2012 om 19:00
Bibianne en Judith, dankje!
Ik loop nu inderdaad voor het eerst hard. Doe daarnaast geen andere sport. Mijn sportschool abonnement is vorige maand afgelopen, godzijdank want veel te duur, dus ik wilde iets anders doen. En tis heerlijk!
Heb het idee dat veel mensen hier start to run al hebben afgerond of valt dat mee?
Morgen ga ik les 5 lopen.
En Vuurtje, ga je hierna verder met Evy 5-10 kilometer? Want jij bent ook bezig toch?
Ik loop nu inderdaad voor het eerst hard. Doe daarnaast geen andere sport. Mijn sportschool abonnement is vorige maand afgelopen, godzijdank want veel te duur, dus ik wilde iets anders doen. En tis heerlijk!
Heb het idee dat veel mensen hier start to run al hebben afgerond of valt dat mee?
Morgen ga ik les 5 lopen.
En Vuurtje, ga je hierna verder met Evy 5-10 kilometer? Want jij bent ook bezig toch?
vrijdag 16 maart 2012 om 21:48
Haai,
@worteltjestaart: welkom!!! Ja er zijn enkelen die de start to run hebben afgerond, maar allee, we zijn allemaal ooit eens begonnen he!
Gisteren zou ik lopen, maar door drukte op ons bedrijf niet gelukt. En nou is het zo, dat ik 26 maart een borstvergroting laat doen (jarenlange wens, eindelijk!!) dus daarna 6 weken niet sporten. Weet dus niet of ik mijn doel ga halen. Nou ja, ff kijken maar.
Zondag iig een stuk lopen! Fijn weekend dames!!!
@worteltjestaart: welkom!!! Ja er zijn enkelen die de start to run hebben afgerond, maar allee, we zijn allemaal ooit eens begonnen he!
Gisteren zou ik lopen, maar door drukte op ons bedrijf niet gelukt. En nou is het zo, dat ik 26 maart een borstvergroting laat doen (jarenlange wens, eindelijk!!) dus daarna 6 weken niet sporten. Weet dus niet of ik mijn doel ga halen. Nou ja, ff kijken maar.
Zondag iig een stuk lopen! Fijn weekend dames!!!
zaterdag 17 maart 2012 om 09:25
Good morning allen,
@worteltjestaart, wat superleuk dat je begonnen bent. Loop je alleen? Ik vind dit ook ideaal na jarenlang bij veel te dure sportscholen ingeschreven en allerlei smoesen bedacht om niet te gaan, hahahahaa!!
@Bibianne, ben gelijk weer mijn pillen gaan slikken en dan gaat het gelukkig maar op de een of andere manier overvalt het mij altijd, hihihiii. Ik heb er ook niet elk jaar last van en ik heb het pas een jaartje of 4.
@Sokkie, wat SPANNEND!!!! Een Borstvergroting staat ook bij mij op mijn verlanglijstje. Ben benieuwd. Heel veel sterkte. Hoop dat je je ervaring wilt delen na afloop dan kan ik mij geestelijk voorbereiden, hihihi.
@Dotjemol, WELKOM mede-beginnende-hardloper!!
Ik heb ondertussen les 21 erop zitten en die ging prima. 2x 10min en 1x 12min ging fantastisch. Het weer is ook zo lekker. En het leuke is dat je je route moet aanpassen omdat je steeds verder komt.
@worteltjestaart, wat superleuk dat je begonnen bent. Loop je alleen? Ik vind dit ook ideaal na jarenlang bij veel te dure sportscholen ingeschreven en allerlei smoesen bedacht om niet te gaan, hahahahaa!!
@Bibianne, ben gelijk weer mijn pillen gaan slikken en dan gaat het gelukkig maar op de een of andere manier overvalt het mij altijd, hihihiii. Ik heb er ook niet elk jaar last van en ik heb het pas een jaartje of 4.
@Sokkie, wat SPANNEND!!!! Een Borstvergroting staat ook bij mij op mijn verlanglijstje. Ben benieuwd. Heel veel sterkte. Hoop dat je je ervaring wilt delen na afloop dan kan ik mij geestelijk voorbereiden, hihihi.
@Dotjemol, WELKOM mede-beginnende-hardloper!!
Ik heb ondertussen les 21 erop zitten en die ging prima. 2x 10min en 1x 12min ging fantastisch. Het weer is ook zo lekker. En het leuke is dat je je route moet aanpassen omdat je steeds verder komt.
zaterdag 17 maart 2012 om 09:33
@ sokkie: wow meis dat is spannend. ik heb nog steeds een brief hier liggen voor een verkleining.... zal je het lopen niet gaan missen? 26 maart al, dat is heel snel. ik ga voor je meeduimen dat het mooi wordt allemaal!
@ vuurtje: het is inderdaad erg lekker weer zo zonder de wind!
@ dotje: fijn dat de pijn weg is!
@ worteltje: nee hoor, er zijn mensen bezig met evy! is een leuk programma he? ik ben er ook mee begonnen en weet nog wel hoe leuk het was als je weer een les had afgerond. best spannend!
@ bibianne: heupen naar achteren? kweenie. het is inderdaad lastig als je jezelf niet goed kunt zien. ik weet niets van slim rennen, ik heb toen wel een workshop pose technique gedaa (met die elastieken zodat je merkt wat het effect van het hellen is). Ik experimenteer nog steeds met die cadans, maar zoals vandaag tijdens een rustig duurloopje waar ik nergens op hoefde te letten gaat mijn cadans toch weer lekker omlaag. nou ook best hoor
@ linda: ja cadans is aantal stappen per minuut. Er wordt wel gezegd dat het ideale 180 ppm is. dat is dus 90 per been. Voor mij ligt dat nog steeds vrij hoog.
Vanmorgen weer gelopen. Heerlijk weer, en volop vogels te zien en te horen. Morgen weer een langere duurloop.
Fijn weekend!
@ vuurtje: het is inderdaad erg lekker weer zo zonder de wind!
@ dotje: fijn dat de pijn weg is!
@ worteltje: nee hoor, er zijn mensen bezig met evy! is een leuk programma he? ik ben er ook mee begonnen en weet nog wel hoe leuk het was als je weer een les had afgerond. best spannend!
@ bibianne: heupen naar achteren? kweenie. het is inderdaad lastig als je jezelf niet goed kunt zien. ik weet niets van slim rennen, ik heb toen wel een workshop pose technique gedaa (met die elastieken zodat je merkt wat het effect van het hellen is). Ik experimenteer nog steeds met die cadans, maar zoals vandaag tijdens een rustig duurloopje waar ik nergens op hoefde te letten gaat mijn cadans toch weer lekker omlaag. nou ook best hoor
@ linda: ja cadans is aantal stappen per minuut. Er wordt wel gezegd dat het ideale 180 ppm is. dat is dus 90 per been. Voor mij ligt dat nog steeds vrij hoog.
Vanmorgen weer gelopen. Heerlijk weer, en volop vogels te zien en te horen. Morgen weer een langere duurloop.
Fijn weekend!
zaterdag 17 maart 2012 om 13:19
@vuurtje: jaaa, spannend!! Ik wil mijn ervaring wel delen hoor, geen probleem.
@max; haha, dat is net andersom! Ga je het doen? Ik ga het lopen zeker weten missen! Ik moet het er maar even voor over hebben.
Vandaag huisopruimpoetsdag en vanmiddag voetbal kijken bij mijn vriend, morgen lekker een lange duurloop. Het is echt lekker weer he!!!
@max; haha, dat is net andersom! Ga je het doen? Ik ga het lopen zeker weten missen! Ik moet het er maar even voor over hebben.
Vandaag huisopruimpoetsdag en vanmiddag voetbal kijken bij mijn vriend, morgen lekker een lange duurloop. Het is echt lekker weer he!!!
zaterdag 17 maart 2012 om 14:39
Vuurtje. Oh leuk hoor! Ik wil zelf wel graag door voor de tien kilometer. Maar snap ook wel dat jij je bezig wilt gaan houden met je tijd. Heb soms ook het idee dat ik te langzaam loop. Maar ik ga eerst maar eens tot en met les 27 komen.
hoelang ben jij al bezig? Doe je er tien weken over of doe je het gewoon altijd om de dag?
Max. Ja het is telkens weer afwachten en een beetje spannend of ik de les door zal komen en of het mee zal vallen
Wat doe jij? Ik las volgens mij dat jij best wel lange afstanden loopt..
Sokkie. Dankjewel!! Wat een warm welkom van iedereen hier. Leuke sfeer! We zijn allemaal inderdaad ergens begonnen en als je even niet oplet ben je al een stuk verder, dat scheelt haha.
Heb vandaag les 5 gelopen die ging veel makkelijker dan voorgaande lessen. Lekker gevoel dus!
hoelang ben jij al bezig? Doe je er tien weken over of doe je het gewoon altijd om de dag?
Max. Ja het is telkens weer afwachten en een beetje spannend of ik de les door zal komen en of het mee zal vallen
Wat doe jij? Ik las volgens mij dat jij best wel lange afstanden loopt..
Sokkie. Dankjewel!! Wat een warm welkom van iedereen hier. Leuke sfeer! We zijn allemaal inderdaad ergens begonnen en als je even niet oplet ben je al een stuk verder, dat scheelt haha.
Heb vandaag les 5 gelopen die ging veel makkelijker dan voorgaande lessen. Lekker gevoel dus!
zaterdag 17 maart 2012 om 15:30
Dank voor het welkom!
Vandaag was een leuke les en het was wel even pittig maar ik dacht eigenlijk dat we op de helft waren, was de les al afgelopen?!
Dinsdagavond ga ik weer
Merk wel dat wanneer het rond de 9 graden is ik dat heerlijk vind. Donderdag was het 16 en zon, poeh, warm (watje ben ik).
Een borstvergroting? Spannend! Ik zou het echt niet durven maar kom danook in aanmerking voor een verkleining. Durf ik ook niet. Alhoewel rennen echt niet prettig is met ze Twee sportbh's over elkaar en nog schudden ze.
Vandaag was een leuke les en het was wel even pittig maar ik dacht eigenlijk dat we op de helft waren, was de les al afgelopen?!
Dinsdagavond ga ik weer
Merk wel dat wanneer het rond de 9 graden is ik dat heerlijk vind. Donderdag was het 16 en zon, poeh, warm (watje ben ik).
Een borstvergroting? Spannend! Ik zou het echt niet durven maar kom danook in aanmerking voor een verkleining. Durf ik ook niet. Alhoewel rennen echt niet prettig is met ze Twee sportbh's over elkaar en nog schudden ze.
zaterdag 17 maart 2012 om 18:40
@ sokkie: ik weet het niet. Het was gepland om tegelijkertijd te doen met een andere - noodzakelijke - ingreep, maar dat moest toen plotseling gebeuren en toen kon het niet meer tegelijkertijd. pfff dat is nu op 1 april precies 2 jaar geleden alweer! de goedkeuring ligt er nog maar ik twijfel
@ worteltjestaart: gewoon rustig aan, snelheid is niet belangrijk tijdens de opbouw. eerst lekker die 30 minuten, daarna opbouwen naar 60 minuten als je wilt. en dan kan je gaan trainen naar een doel wat je maar wilt!
@ dotje: ik vind warmte ook niks. alles tussen min 6 en plus 10 is heerlijk
@ worteltjestaart: gewoon rustig aan, snelheid is niet belangrijk tijdens de opbouw. eerst lekker die 30 minuten, daarna opbouwen naar 60 minuten als je wilt. en dan kan je gaan trainen naar een doel wat je maar wilt!
@ dotje: ik vind warmte ook niks. alles tussen min 6 en plus 10 is heerlijk
zondag 18 maart 2012 om 11:11
@ Dotje, leuk hè als het lopen goed gaat, beter zo dan dat je kapot bent en op de helft van de les zit Is het een leuke groep ??
@Worteltje, les 5 zonder problemen, voor je het weet loop je de 5 km,
@Sokkie, Heb je de duurloop er al op zitten ??
@Max, 180 passen per minuut is 3 passen per seconde, is volgens mij ook niet te doen.
Jij vandaag ook lekker een duurloopje.
Ik ben even uitgelopen, vrijdag op het werk plat op mijn bek gegaan en nu doet mijn arm het niet meer. Morgen maar eens naar de dokter, het word nog niet echt beter. Denk dat het de spieren zijn, als ik mijn onderarm aanspan doet het zeer. Kan mijn hand ook niet draaien.
Ik had vandaag een leuke loop bij Apeldoorn willen doen van 13 km, nou mooi niet,
@Worteltje, les 5 zonder problemen, voor je het weet loop je de 5 km,
@Sokkie, Heb je de duurloop er al op zitten ??
@Max, 180 passen per minuut is 3 passen per seconde, is volgens mij ook niet te doen.
Jij vandaag ook lekker een duurloopje.
Ik ben even uitgelopen, vrijdag op het werk plat op mijn bek gegaan en nu doet mijn arm het niet meer. Morgen maar eens naar de dokter, het word nog niet echt beter. Denk dat het de spieren zijn, als ik mijn onderarm aanspan doet het zeer. Kan mijn hand ook niet draaien.
Ik had vandaag een leuke loop bij Apeldoorn willen doen van 13 km, nou mooi niet,
zondag 18 maart 2012 om 11:56
@ bibianne: o nee wat rot! hoe ben je gevallen dan? waarom ben je vrijdag niet al gegaan dan? he klote zeg. ik duim dat het snel wegtrekt allemaal!!
Vanmorgen vroeg mijn duurloop gedaan (16,5 km) en dat ging wel lekker. Hondje was ook mee, en ze sleepte de eerste kilometers een enorme ding met zich mee. Op de dijk na 7 km ofzo heb ik het toch maar afgepakt, want het leek me handiger dat ze een beetje kon hijgen om wat warmte kwijt te raken. ik weet nooit of ze dan denkt dat ze extra braaf is met die rommel in haar bek.
Nu lekker haar gewassen en zo op weg om met een vriendin lekker sushi te gaan bunkeren
Fijne zindag!
Vanmorgen vroeg mijn duurloop gedaan (16,5 km) en dat ging wel lekker. Hondje was ook mee, en ze sleepte de eerste kilometers een enorme ding met zich mee. Op de dijk na 7 km ofzo heb ik het toch maar afgepakt, want het leek me handiger dat ze een beetje kon hijgen om wat warmte kwijt te raken. ik weet nooit of ze dan denkt dat ze extra braaf is met die rommel in haar bek.
Nu lekker haar gewassen en zo op weg om met een vriendin lekker sushi te gaan bunkeren
Fijne zindag!
