Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - deel 5
woensdag 30 november 2011 om 11:20
Weer een nieuw deel van start to run. Deel 4 had alweer 3000 berichtjes dus hier gaan we weer verder.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
zondag 25 maart 2012 om 20:24
Sokkie, ben je nu al geopereerd of is hey morgen zover? Heel veel succes, ik duim dat alles goed gaat en dat je tevreden vent met het resultaat.
Vivaviva, ik ben ook precies zo begonnen een paar weken terug. Ik vind het tot nu toe heerlijk om te doen. Nooit verwacht Heb afgelopen week drie keer gelopen en hoop dit aankomende week ook te doen. Ben vrijdag op jacht gegaan voor een nieuwe sportbh, in 80G een hele opgave. Winkel 6 had 'm gelukkig.
De groep waar ik mee loop is leuk, eerst veel gekwebbel maar (gelukkig) aan het eind van de les is iedereen stil. De eerste afvallers zijn er ook.
Zelf ben ik trouwens 1.80 en weeg ook 100kg. Mijn schoenen heb ik nav loopadvies gekocht en dat geeft een goed gevoel. Alleen na de eerste les had ik last van mn voeten maar daarna niets meer. Ik val niet af maar merk al wel flinke conditieverbetering. Sta versteld hoe snel dat gaat! Morgenavond ga ik weer lopen.
Fijne avond allemaal!
Vivaviva, ik ben ook precies zo begonnen een paar weken terug. Ik vind het tot nu toe heerlijk om te doen. Nooit verwacht Heb afgelopen week drie keer gelopen en hoop dit aankomende week ook te doen. Ben vrijdag op jacht gegaan voor een nieuwe sportbh, in 80G een hele opgave. Winkel 6 had 'm gelukkig.
De groep waar ik mee loop is leuk, eerst veel gekwebbel maar (gelukkig) aan het eind van de les is iedereen stil. De eerste afvallers zijn er ook.
Zelf ben ik trouwens 1.80 en weeg ook 100kg. Mijn schoenen heb ik nav loopadvies gekocht en dat geeft een goed gevoel. Alleen na de eerste les had ik last van mn voeten maar daarna niets meer. Ik val niet af maar merk al wel flinke conditieverbetering. Sta versteld hoe snel dat gaat! Morgenavond ga ik weer lopen.
Fijne avond allemaal!
zondag 25 maart 2012 om 21:09
maandag 26 maart 2012 om 16:20
Zojuist heb ik les 8 gedaan, het is echt perfect weer, niet te warm. Ik moet zeggen dat ik nu de luxe heb om overdag te kunnen lopen (ik ben "in-between jobs").
@Dotjemol, ik vind het tot nu toe ook leuk. Het begint ook allemaal heel rustig, dus het is goed te doen, ook al heb ik behoorlijk overgewicht. Een paar weken geleden heb ik ook een nieuwe sport-bh gekoch, 85F, ik ben hiervoor naar een speciale winkel gegaan. Ik merk ook al een flinke conditieverbetering na 2,5 week.
@ sokkie, ik wil morgen of woensdag voor nieuwe schoenen gaan kijken.
@max: dank je!
@ivlas: Afgelopen zaterdag heb ik voor het eerst 6 minuten gedaan, met de groep (2, 4 en 6 en nog 2x2). Zojuist was mijn les 5x3 minuten. En het ging goed! Aankomende zaterdag lopen we voor het eerst 10 minuten. Ahh!
@Dotjemol, ik vind het tot nu toe ook leuk. Het begint ook allemaal heel rustig, dus het is goed te doen, ook al heb ik behoorlijk overgewicht. Een paar weken geleden heb ik ook een nieuwe sport-bh gekoch, 85F, ik ben hiervoor naar een speciale winkel gegaan. Ik merk ook al een flinke conditieverbetering na 2,5 week.
@ sokkie, ik wil morgen of woensdag voor nieuwe schoenen gaan kijken.
@max: dank je!
@ivlas: Afgelopen zaterdag heb ik voor het eerst 6 minuten gedaan, met de groep (2, 4 en 6 en nog 2x2). Zojuist was mijn les 5x3 minuten. En het ging goed! Aankomende zaterdag lopen we voor het eerst 10 minuten. Ahh!
maandag 26 maart 2012 om 19:38
Joehoe, daar ben ik weer!!
Alles is goed gegaan! Nu nog niet veel pijn, alleen druk. Volgens de verpleegster komt er vannacht een trein over mijn borsten heengereden, die dropt een olifant op mijn borstbeen en die olifant gaat pas vrijdag weer weg.. Ai. Nou ja, we zullen het zien. Zojuist al keurig mijn paracetamollen gehad.
Nu herstellen en dan gaat het mooi worden! 't Is nu nog erg strak en stijf namelijk
Voor een uitgebreid verslag (voor de liefhebber) kun je ook kijken op het borstenforum (.com), daar heb ik ook een account aangemaakt en heet ik ook Sokkie.
Doei!
Alles is goed gegaan! Nu nog niet veel pijn, alleen druk. Volgens de verpleegster komt er vannacht een trein over mijn borsten heengereden, die dropt een olifant op mijn borstbeen en die olifant gaat pas vrijdag weer weg.. Ai. Nou ja, we zullen het zien. Zojuist al keurig mijn paracetamollen gehad.
Nu herstellen en dan gaat het mooi worden! 't Is nu nog erg strak en stijf namelijk
Voor een uitgebreid verslag (voor de liefhebber) kun je ook kijken op het borstenforum (.com), daar heb ik ook een account aangemaakt en heet ik ook Sokkie.
Doei!
maandag 26 maart 2012 om 22:15
Vivaviva wat goed dat je al hebt gelopen! Mijn vergadering liep uit dus ik kan nu woensdagochtend pas.
Misschien zitten we wel in dezelfde groep, gek idee eigenlijk, haha.
Kan jij ook nog doordeweeks onder begeleiding lopen? Bieden ze hier wel aan.
Ik heb ineens weer last van de pollen buiten, balen want mijn neus zit helemaal dicht.
Qua sportbh wil ik die liever in een winkel passen, ben een ouderwetse muts
Misschien zitten we wel in dezelfde groep, gek idee eigenlijk, haha.
Kan jij ook nog doordeweeks onder begeleiding lopen? Bieden ze hier wel aan.
Ik heb ineens weer last van de pollen buiten, balen want mijn neus zit helemaal dicht.
Qua sportbh wil ik die liever in een winkel passen, ben een ouderwetse muts
dinsdag 27 maart 2012 om 11:42
@ sokkie: wow meis wat goed alweer van je te horen. Jeetje, ik heb aan je gedacht en had niet verwacht al iets van je te lezen. Mmmmm klinkt enthousiast hahaha die brief brandt nu ergens in de kast en roept 'gebruik me'.... Misschien maar eens een 2e mening ergens gaan vragen voor mezelf.... Ik ga duimen dat het zo lekker blijft gaan. Heb je nog drains?
@ dotje:kan me voorstellen dat je wilt passen. Weet je trouwens dat wehkamp ook veel sportbhs heeft? kan je er een stel laten komen en dan terugsturen. Swegmark met beugel is een hele fijne voor wat grotere maten en de Fila heb ik vorige week geprobeerd, die was ook erg mooi
@ vivaiva: gaat snel he met het schema? Ik herinner me nog hoe spannend het was, steeds een nieuwe les en dan hopen dat ik het kon volhouden (ik kon er namelijk niets van). Op naar het einde! Je hebt geweldig weer om mee te lopen!
Ik liep vanmorgen ook weer een lekkere run. Hondje mee, zonnetje erbij en genieten maar. Wat boffen we met het weer! Jammer dat het dit weekend minder wordt. Maar als het maar droog blijft, dan is het vast genieten in Berlijn. Ben erg benieuwd hoe het allemaal zal gaan.
@ dotje:kan me voorstellen dat je wilt passen. Weet je trouwens dat wehkamp ook veel sportbhs heeft? kan je er een stel laten komen en dan terugsturen. Swegmark met beugel is een hele fijne voor wat grotere maten en de Fila heb ik vorige week geprobeerd, die was ook erg mooi
@ vivaiva: gaat snel he met het schema? Ik herinner me nog hoe spannend het was, steeds een nieuwe les en dan hopen dat ik het kon volhouden (ik kon er namelijk niets van). Op naar het einde! Je hebt geweldig weer om mee te lopen!
Ik liep vanmorgen ook weer een lekkere run. Hondje mee, zonnetje erbij en genieten maar. Wat boffen we met het weer! Jammer dat het dit weekend minder wordt. Maar als het maar droog blijft, dan is het vast genieten in Berlijn. Ben erg benieuwd hoe het allemaal zal gaan.
dinsdag 27 maart 2012 om 17:08
Hee Max!
Nee, ik had sowieso geen drains. De kliniek waar ik was doet dat niet omdat het aanleggen en eruit halen vrij pijnlijk is. Via de natuurlijke weg gaat het prima. Een vriendin van mij heeft jaren geleden een bvk gedaan, viel haar onwijs mee.
Vandaag ben ik al met mijn moeder naar de winkel geweest en ik heb ze gezien!! Erg mooi!
Nee, ik had sowieso geen drains. De kliniek waar ik was doet dat niet omdat het aanleggen en eruit halen vrij pijnlijk is. Via de natuurlijke weg gaat het prima. Een vriendin van mij heeft jaren geleden een bvk gedaan, viel haar onwijs mee.
Vandaag ben ik al met mijn moeder naar de winkel geweest en ik heb ze gezien!! Erg mooi!
dinsdag 27 maart 2012 om 20:00
Hallo meiden,
Sinds afgelopen weekend weer begonnen voor de zoveelste keer met hardlopen. Door gezondheidsproblemen kom ik vaak niet verder dan maximaal 3x 4 min lopen. Nu wil ik de vicieuze cirkel doorbreken. Omdat ik niet in de winter gelopen heb ben ik opnieuw begonnen. Heb voorheen veel met Evy van Start2Run gelopen maar haar was ik een beetje zat dus heb ik nu Renate Groenewold op mijn MP3 staan. Tot nu toe erg fijn en vernieuwend.
Ik heb zojuist les 2 gehad en mijn doel is de 5 km halen. Eind juni loop ik mee met de Utrechtse Meidenloop, ook de 5 km en ik hoop het te halen. Meedoen is uiteindelijk wel belangrijker dan winnen maar ik hoop dat ik het ga redden. Ik wil nu iedere week 3 keer een training doen. Dan moet ik het redden die 5 km en daarna wil ik zelf op niveau blijven en natuurlijk verbeteren. Ik zou het al geweldig vinden als ik de 5km kan hardlopen in goede conditie. We gaan het zien, ik zal jullie op de hoogte houden. Gelijk goed voor de zelfstimulatie
Sinds afgelopen weekend weer begonnen voor de zoveelste keer met hardlopen. Door gezondheidsproblemen kom ik vaak niet verder dan maximaal 3x 4 min lopen. Nu wil ik de vicieuze cirkel doorbreken. Omdat ik niet in de winter gelopen heb ben ik opnieuw begonnen. Heb voorheen veel met Evy van Start2Run gelopen maar haar was ik een beetje zat dus heb ik nu Renate Groenewold op mijn MP3 staan. Tot nu toe erg fijn en vernieuwend.
Ik heb zojuist les 2 gehad en mijn doel is de 5 km halen. Eind juni loop ik mee met de Utrechtse Meidenloop, ook de 5 km en ik hoop het te halen. Meedoen is uiteindelijk wel belangrijker dan winnen maar ik hoop dat ik het ga redden. Ik wil nu iedere week 3 keer een training doen. Dan moet ik het redden die 5 km en daarna wil ik zelf op niveau blijven en natuurlijk verbeteren. Ik zou het al geweldig vinden als ik de 5km kan hardlopen in goede conditie. We gaan het zien, ik zal jullie op de hoogte houden. Gelijk goed voor de zelfstimulatie
dinsdag 27 maart 2012 om 21:07
Net weer een klein rondje gelopen. Ik wou eigenlijk naar de loopgroep want we gaan weer lekker het bos in. Maar ik kreeg een email dat zoveel mogelijk mensen met de fiets moesten komen omdat we gingen lopen en fietsen. Lopen wou ik wel proberen maar met een ander zijn fiets door het bos met 1 hand aan het stuur gaat echt niet lukken, dus ben ik zelf maar een rondje gaan lopen. Ging goed met mijn arm, geen last met lopen.
Het gaat elke dag iets beter.
Het gaat elke dag iets beter.
woensdag 28 maart 2012 om 09:29
woensdag 28 maart 2012 om 11:22
Zo, net terug en jeej! Het was echt lekker. Helemaal niet verwacht omdat ik snipverkouden ben. Gewapend met zakdoekjes toch lekker gerend (5x3 min en 2 min wandelen). Stelt nog geen jota voor maar het is wel meer dan ik had gedacht. Tijdens het rennen had ik helemaal geen verstopte neus, maf.
De nieuwe bh (merk Anita) bevalt gelukkig goed!
De nieuwe bh (merk Anita) bevalt gelukkig goed!
woensdag 28 maart 2012 om 11:24
woensdag 28 maart 2012 om 15:13
@ bibianne: leuk die belt. Ik had er al eens eentje gezien van iemand. De Nike belt is ook erg handig, dat hopt ook niet op en neer, kan ook erg veel in.
@ sokkie: hoe gaat het?
@ dotje: mmmm eigenlijk moet je het lichaam wel wat rust gunnen als je verkouden bent. Als het nou niet over gaat, las dan een rustdagje in..... Het is dat het mooi weer is, maar met kouder weer zou ik zeker overslaan als je écht verkouden of ziek bent!
@ ivlas: gaat goed dus! volhouden!
@ dancing: goed van je dat je weer de draad hebt opgepakt. Het gaat je zeker lukken en met een doel in het vooruitzicht is het altijd leuk!
Ik ga straks nog lopen. Vanmorgen zat ik al om 6.25 in de auto voor die crematie dus dat ging niet natuurlijk. Ben nu net terug. Straks dus en ik ben blij dat er alleen een DL op het programma staat. Hoef ik ook lekker niet na te denken.
Verder tuur ik in mijn reisgidsjes over Berlijn. Naast de run natuurlijk ook lekker Berlijn bekijken! Ben benieuwd hoe het weer is. Nog 2 nachtjes slapen en we vliegen al!
@ sokkie: hoe gaat het?
@ dotje: mmmm eigenlijk moet je het lichaam wel wat rust gunnen als je verkouden bent. Als het nou niet over gaat, las dan een rustdagje in..... Het is dat het mooi weer is, maar met kouder weer zou ik zeker overslaan als je écht verkouden of ziek bent!
@ ivlas: gaat goed dus! volhouden!
@ dancing: goed van je dat je weer de draad hebt opgepakt. Het gaat je zeker lukken en met een doel in het vooruitzicht is het altijd leuk!
Ik ga straks nog lopen. Vanmorgen zat ik al om 6.25 in de auto voor die crematie dus dat ging niet natuurlijk. Ben nu net terug. Straks dus en ik ben blij dat er alleen een DL op het programma staat. Hoef ik ook lekker niet na te denken.
Verder tuur ik in mijn reisgidsjes over Berlijn. Naast de run natuurlijk ook lekker Berlijn bekijken! Ben benieuwd hoe het weer is. Nog 2 nachtjes slapen en we vliegen al!
woensdag 28 maart 2012 om 16:39
@ ivlas en dotjemol: wat fijn dat het zo goed gaat! Volhouden he!
@ dotjemol en max: het gaat hier prima. Pijn heb ik eigenlijk niet echt gehad, wel voel ik het drukken, maar dat is wel logisch en goed te doen. Paracetamol is mijn beste vriend en dat gaat super.
Vanmiddag al aardappelen geschild Het enige nadeel vind ik de nachten, ik moet op mijn rug slapen en iets omhoog. Verschrikkelijk. Maar het gaat.
Ik mag 6 weken niet sporten Dotjemol.. pff lang he! Maar ik wandel wel veel hoor, dat mag wel.
Max, whoehoe, over 2 dagen al!! Wat leuk! Is de HM dit weekend? Ja zeker?? Hoop voor je dat t niet te warm wordt!
@ dotjemol en max: het gaat hier prima. Pijn heb ik eigenlijk niet echt gehad, wel voel ik het drukken, maar dat is wel logisch en goed te doen. Paracetamol is mijn beste vriend en dat gaat super.
Vanmiddag al aardappelen geschild Het enige nadeel vind ik de nachten, ik moet op mijn rug slapen en iets omhoog. Verschrikkelijk. Maar het gaat.
Ik mag 6 weken niet sporten Dotjemol.. pff lang he! Maar ik wandel wel veel hoor, dat mag wel.
Max, whoehoe, over 2 dagen al!! Wat leuk! Is de HM dit weekend? Ja zeker?? Hoop voor je dat t niet te warm wordt!
woensdag 28 maart 2012 om 18:44
@ sokkie: wow meis ik ben zo blij voor je, Reuze benieuwd hoe je straks het resultaat vindt. 6 weken valt nog wel mee, dat is goed bij te houden met wandelen. Mag je ook fietsen? Ja zondag is de HM. Het wordt koud maar uiteindelijk geloof ik toch wel droog!
heb net een lekkere loop gedaan. Erg gelet op loophouding en een generale repetitie gedaan wat betreft looptempo en schema voor R/W. Het ging toch nog iets te snel en daar moet ik dus echt op letten. Maar zodra ik helemaal me concentreerde op ademhaling (lekker rustig, door de neus als het gaat) en op de houding (vanuit centrum, hellen met hele kolom etc) ging ik dus te snel. Nou ja, ik zie het wel. Ik train voor Edinburgh en ik word langzamerhand wel erg benieuwd wat ik er dáár van ga bakken eigenlijk. Voor zondag dus een hele rare manier zo (en langzaam) maar het zal mij benieuwen). Altijd een leuk experiment, zeker als ik aan het einde van het jaar terug kijk (hoop ik)
heb net een lekkere loop gedaan. Erg gelet op loophouding en een generale repetitie gedaan wat betreft looptempo en schema voor R/W. Het ging toch nog iets te snel en daar moet ik dus echt op letten. Maar zodra ik helemaal me concentreerde op ademhaling (lekker rustig, door de neus als het gaat) en op de houding (vanuit centrum, hellen met hele kolom etc) ging ik dus te snel. Nou ja, ik zie het wel. Ik train voor Edinburgh en ik word langzamerhand wel erg benieuwd wat ik er dáár van ga bakken eigenlijk. Voor zondag dus een hele rare manier zo (en langzaam) maar het zal mij benieuwen). Altijd een leuk experiment, zeker als ik aan het einde van het jaar terug kijk (hoop ik)
donderdag 29 maart 2012 om 09:06
Halloooo Alle mede-lopers,
Jeetje wat fijn, er zijn flink wat nieuwe mensen. WELKOM!!!
Ik ben net terug van een heerlijke loop, les 24 van Evy 1x10min en 1x20 min. Ik ben echt een ochtend-loper. Ik merk dat het na een dag werken best zwaar is.
@Sokkie, fijn dat alles goed gaat!!
@Max, het gaat zeker snel. Ik ben zelf ook constant verbaast, hihihiii!!
Weet iemand binnen welke tijd je moet lopen als je wilt meedoen met de ladiesrun eind Juni in Rotterdam? En hoe schrijf je je in? En wat kost het?
Ik heb helemaal de kriebels maar ik wil zo graag mijn 1ste echte loop doen.
Ik ben bijna klaar met Evy dus dan mag ik eindelijk van mijzelf een hele hardloop-outfit incl. een nieuwe sportBH kopen.
Nou ik ga me maar verder nuttig maken. Een hele fijne dag allemaal.
Loopse!!
Jeetje wat fijn, er zijn flink wat nieuwe mensen. WELKOM!!!
Ik ben net terug van een heerlijke loop, les 24 van Evy 1x10min en 1x20 min. Ik ben echt een ochtend-loper. Ik merk dat het na een dag werken best zwaar is.
@Sokkie, fijn dat alles goed gaat!!
@Max, het gaat zeker snel. Ik ben zelf ook constant verbaast, hihihiii!!
Weet iemand binnen welke tijd je moet lopen als je wilt meedoen met de ladiesrun eind Juni in Rotterdam? En hoe schrijf je je in? En wat kost het?
Ik heb helemaal de kriebels maar ik wil zo graag mijn 1ste echte loop doen.
Ik ben bijna klaar met Evy dus dan mag ik eindelijk van mijzelf een hele hardloop-outfit incl. een nieuwe sportBH kopen.
Nou ik ga me maar verder nuttig maken. Een hele fijne dag allemaal.
Loopse!!
donderdag 29 maart 2012 om 11:01
@ vuurtje:
voor de 5 km:
Tarieven
Basistarief ¤ 16,00 t/m 14 april (met naam op startnummer)
Basistarief ¤ 18,50 vanaf 15 april
Tarieven zijn inclusief tijdregistratie
Minimumleeftijd: 14 jaar
Tijdslimiet: 45 minuten
site op http://www.ladiesrun.nl/lopers/5-km-loop
Vandaag mijn laatste rondje gedaan voor zondag. Het ging minder lekker dan gisteren maar goed ik zie het allemaal wel. Nu mijn spullen bij elkaar grabbelen en beetje inpakken vast want we moeten vroeg op pad al morgen
Als ik internet heb zal ik op www.runpower.nl een verslag plaatsen zondag!
maart 197 km - 2012 totaal 567 km
voor de 5 km:
Tarieven
Basistarief ¤ 16,00 t/m 14 april (met naam op startnummer)
Basistarief ¤ 18,50 vanaf 15 april
Tarieven zijn inclusief tijdregistratie
Minimumleeftijd: 14 jaar
Tijdslimiet: 45 minuten
site op http://www.ladiesrun.nl/lopers/5-km-loop
Vandaag mijn laatste rondje gedaan voor zondag. Het ging minder lekker dan gisteren maar goed ik zie het allemaal wel. Nu mijn spullen bij elkaar grabbelen en beetje inpakken vast want we moeten vroeg op pad al morgen
Als ik internet heb zal ik op www.runpower.nl een verslag plaatsen zondag!
maart 197 km - 2012 totaal 567 km
