Gezondheid
alle pijlers
Triggerpoint! Hoe te behandelen??
maandag 9 april 2012 om 09:35
Het afgelopen half jaar ben ik wekelijks onder behandeling bij de fysio geweest.
Het blijkt dat ik last heb van een triggerpoint ter hoogte van mijn schouderblad en waarvan de pijn uitstraalt naar mijn nek en linkerarm!
De pijn was constant aanwezig maar dragelijk! Nu ben ik ongeveer 3 weken niet bij de fysio geweest ivm verhuizing en de pijn begint behoorlijk op te spelen!
Aangezien ik ben verhuisd naar een andere woonplaats moet ik opzoek naar een nieuwe fysio (reisafstand met vorige fysio is niet meer te doen).
Ik begin een beetje moedeloos te worden en weet niet welke therapie het beste is als je last hebt van een triggerpoint....
Ik hoop dat er hier mensen zijn die hetzelfde probleem hebben en mij kunnen adviseren?!
Het blijkt dat ik last heb van een triggerpoint ter hoogte van mijn schouderblad en waarvan de pijn uitstraalt naar mijn nek en linkerarm!
De pijn was constant aanwezig maar dragelijk! Nu ben ik ongeveer 3 weken niet bij de fysio geweest ivm verhuizing en de pijn begint behoorlijk op te spelen!
Aangezien ik ben verhuisd naar een andere woonplaats moet ik opzoek naar een nieuwe fysio (reisafstand met vorige fysio is niet meer te doen).
Ik begin een beetje moedeloos te worden en weet niet welke therapie het beste is als je last hebt van een triggerpoint....
Ik hoop dat er hier mensen zijn die hetzelfde probleem hebben en mij kunnen adviseren?!
maandag 9 april 2012 om 09:56
http://www.reflex-fysioth ... ex.php?section=14&page=71
maandag 9 april 2012 om 10:33
Hhmm misschien is dat dry needling wel wat! Ik ben in mijn vorige woonplaats bij 2 verschillende fysio's geweest en zij hebben mij er allebei niet vanaf kunnen helpen helaas! De eerste maakte het alleen maar erger en bij de andere was het dragelijk maar niet weg! Vandaar dat ik beetje met mijn handen in het haar zat wat voor therapie nu goed is! Maar ik ga maar eens even op onderzoek uit met dat dry needling 
maandag 9 april 2012 om 10:49
ik heb het in mijn hamstring. De behandeling die mijn sportmasseuse voorgesteld heeft werkt redelijk goed: het punt 3x per dag indrukken om de blokkade op te heffen. Eerst deed ik dat dmv een stomp voorwerp er in te drukken, maar dat was niet voldoende. Nu ga ik op zo'n plastic massage spin (zo'n dikke) zitten op de juiste plek. dat werkt goed. Je voelt wel welke plek je moet hebben door de grootste pijn. 30 sec indrukken/bloedstoppen en daarna eraf blijven zodat het bloed weer gaat stromen en de blokkade opheft. suc6!
maandag 9 april 2012 om 12:03
maandag 9 april 2012 om 12:07
maandag 9 april 2012 om 14:35
Door dryneedling ben ik sinds kort na 8 jaar pijnvrij in m'n schouder. Ik had ook lokaal klachten, met uitstraling naar arm en nek.
Na verschillende therapeuten en verkeerde diagnoses was ik echt radeloos. Ik ben zo geholpen met deze therapie, en dat na 8 jaar!
Dus, maak die afspraak. Je zult meteen na de eerste keer resultaat merken! Bij mij heeft het nog wel een jaar geduurd voordat ik tot een zeker nulpunt bereikte qua klachten, en nu ga nog af en toe voor onderhoud, maar het was het echt waard!
Na verschillende therapeuten en verkeerde diagnoses was ik echt radeloos. Ik ben zo geholpen met deze therapie, en dat na 8 jaar!
Dus, maak die afspraak. Je zult meteen na de eerste keer resultaat merken! Bij mij heeft het nog wel een jaar geduurd voordat ik tot een zeker nulpunt bereikte qua klachten, en nu ga nog af en toe voor onderhoud, maar het was het echt waard!
maandag 9 april 2012 om 15:00
Triggerpoints kan je het beste zelf behandelen. De reden is dat jij exact kan aangeven waar de triggerpoint is. Meestal zijn er ook meerdere triggerpoints aanwezig. Die kunnen soms ergens anders zijn, dan waar de pijn vandaan komt (door uitstraling). Er bestaat een uitstekend handboek (heb er geen aandelen in !!) dat je kan kopen. Het is goed leesbaar en daar wordt uitgelegd hoe je ze kan behandelen en waar ze allemaal kunnen zitten. Dat wordt uitgelegd met eenvoudige tekeningen.
http://www.triggerpointboek.nl/index.htm
Met behulp van dit boek heb ik bij mijzelf ook triggerpoints weggehaald en zelf ook veel andere mensen kunnen helpen.
De behandeling is eenvoudig, 3 tot 5 keer per dag moet je aan de gang (in eerste instantie 3 keer) met de massage. Per keer moet je een hard drukkende wrijvende beweging maken (niet aaien), je moet één kant opgaan een cm of 1,5. Op moeilijke plekken kan je ook een tennisbal of zoiets gebruiken of aan iemand vragen het te doen. Als er echt een triggerpoint zit kan het flink pijn doen de eerste tijd. Dat wordt elke dag minder. In 3 tot 7 dagen ben je er vanaf. Daarna af en toe nog een onderhoudsmassage. Maar ik zou dat boek dus ook kopen.
http://www.triggerpointboek.nl/index.htm
Met behulp van dit boek heb ik bij mijzelf ook triggerpoints weggehaald en zelf ook veel andere mensen kunnen helpen.
De behandeling is eenvoudig, 3 tot 5 keer per dag moet je aan de gang (in eerste instantie 3 keer) met de massage. Per keer moet je een hard drukkende wrijvende beweging maken (niet aaien), je moet één kant opgaan een cm of 1,5. Op moeilijke plekken kan je ook een tennisbal of zoiets gebruiken of aan iemand vragen het te doen. Als er echt een triggerpoint zit kan het flink pijn doen de eerste tijd. Dat wordt elke dag minder. In 3 tot 7 dagen ben je er vanaf. Daarna af en toe nog een onderhoudsmassage. Maar ik zou dat boek dus ook kopen.
maandag 9 april 2012 om 20:22
Lijkt me best een interesant boek! Maar hoe masseer je plekken op een rug/schouderblad waar je zelf niet bij kunt?quote:johand schreef op 09 april 2012 @ 15:00:
Triggerpoints kan je het beste zelf behandelen. De reden is dat jij exact kan aangeven waar de triggerpoint is. Meestal zijn er ook meerdere triggerpoints aanwezig. Die kunnen soms ergens anders zijn, dan waar de pijn vandaan komt (door uitstraling). Er bestaat een uitstekend handboek (heb er geen aandelen in !!) dat je kan kopen. Het is goed leesbaar en daar wordt uitgelegd hoe je ze kan behandelen en waar ze allemaal kunnen zitten. Dat wordt uitgelegd met eenvoudige tekeningen.
http://www.triggerpointboek.nl/index.htm
Met behulp van dit boek heb ik bij mijzelf ook triggerpoints weggehaald en zelf ook veel andere mensen kunnen helpen.
De behandeling is eenvoudig, 3 tot 5 keer per dag moet je aan de gang (in eerste instantie 3 keer) met de massage. Per keer moet je een hard drukkende wrijvende beweging maken (niet aaien), je moet één kant opgaan een cm of 1,5. Op moeilijke plekken kan je ook een tennisbal of zoiets gebruiken of aan iemand vragen het te doen. Als er echt een triggerpoint zit kan het flink pijn doen de eerste tijd. Dat wordt elke dag minder. In 3 tot 7 dagen ben je er vanaf. Daarna af en toe nog een onderhoudsmassage. Maar ik zou dat boek dus ook kopen.
Triggerpoints kan je het beste zelf behandelen. De reden is dat jij exact kan aangeven waar de triggerpoint is. Meestal zijn er ook meerdere triggerpoints aanwezig. Die kunnen soms ergens anders zijn, dan waar de pijn vandaan komt (door uitstraling). Er bestaat een uitstekend handboek (heb er geen aandelen in !!) dat je kan kopen. Het is goed leesbaar en daar wordt uitgelegd hoe je ze kan behandelen en waar ze allemaal kunnen zitten. Dat wordt uitgelegd met eenvoudige tekeningen.
http://www.triggerpointboek.nl/index.htm
Met behulp van dit boek heb ik bij mijzelf ook triggerpoints weggehaald en zelf ook veel andere mensen kunnen helpen.
De behandeling is eenvoudig, 3 tot 5 keer per dag moet je aan de gang (in eerste instantie 3 keer) met de massage. Per keer moet je een hard drukkende wrijvende beweging maken (niet aaien), je moet één kant opgaan een cm of 1,5. Op moeilijke plekken kan je ook een tennisbal of zoiets gebruiken of aan iemand vragen het te doen. Als er echt een triggerpoint zit kan het flink pijn doen de eerste tijd. Dat wordt elke dag minder. In 3 tot 7 dagen ben je er vanaf. Daarna af en toe nog een onderhoudsmassage. Maar ik zou dat boek dus ook kopen.
maandag 9 april 2012 om 21:41
Ik heb dat boek ook.
Zo ben ik er achter gekomen dat die spierpijnen in mijn benen vanuit mijn triggerpoints komen, en heb ik helemaal geen fibromyalgie of wat dan ook(wat mijn huisarts had gedacht).
Maar myofascinale spierpijnen(zei de reumatoloog ook)
Ik kreeg al dry needling voor mijn rug/schouders.
De fysio gaf aan dat boek eens aan te schaffen.
Vind het wel verhelderend.
Zo ben ik er achter gekomen dat die spierpijnen in mijn benen vanuit mijn triggerpoints komen, en heb ik helemaal geen fibromyalgie of wat dan ook(wat mijn huisarts had gedacht).
Maar myofascinale spierpijnen(zei de reumatoloog ook)
Ik kreeg al dry needling voor mijn rug/schouders.
De fysio gaf aan dat boek eens aan te schaffen.
Vind het wel verhelderend.
maandag 9 april 2012 om 23:30
quote:dogcrazy schreef op 09 april 2012 @ 20:22:
Lijkt me best een interesant boek! Maar hoe masseer je plekken op een rug/schouderblad waar je zelf niet bij kunt?
[...]
Je rug en schouderblad kan je heel eenvoudig zelf masseren. Je koop een tennisbal. Je ga met je rug tegen een muur staan (bij voorkeur badkamer met tegels), je zorg dat de tennisbal tussen je rug/schouderblad en muur kom en je kan dan zelf masseren. Dit doe je door een beetje door je knieën te gaan. Je beweeg dan de tennisbal en kan zelf ook druk uitoefenen als je naar boven of beneden ga. Het is een handigheid, maar het is goed te doen.
Lijkt me best een interesant boek! Maar hoe masseer je plekken op een rug/schouderblad waar je zelf niet bij kunt?
[...]
Je rug en schouderblad kan je heel eenvoudig zelf masseren. Je koop een tennisbal. Je ga met je rug tegen een muur staan (bij voorkeur badkamer met tegels), je zorg dat de tennisbal tussen je rug/schouderblad en muur kom en je kan dan zelf masseren. Dit doe je door een beetje door je knieën te gaan. Je beweeg dan de tennisbal en kan zelf ook druk uitoefenen als je naar boven of beneden ga. Het is een handigheid, maar het is goed te doen.
