Werk & Studie
alle pijlers
Tips om te ontspannen
maandag 7 mei 2012 om 13:36
Op het moment heb ik nogal veel aan mijn hoofd. Dat duurt al een tijdje en dat ging ook heel lang goed, maar de laatste tijd merk ik dat ik me maar moeilijk kan ontspannen. Als ik even 'niks' doe, voel ik me ook meteen schuldig omdat ik nog zoveel te doen heb en zit ik binnen vijf minuten te bedenken wat ik verder allemaal nog moet doen.
Ik heb het idee dat ik het alleen maar drukker krijg en steeds meer het gevoel heb dat ik achter loop of achter mezelf aanloop. Vooral als het gaat om werk vind ik dit zorgwekkend, want uiteindelijk moeten daar gewoon dingen gepresteerd worden (en dus af zijn). Als reactie op de stress stel ik stom genoeg juist zoveel mogelijk uit, waardoor de stress alleen maar erger wordt.
Het probleem is dat ik eigenlijk niet weet of ik nu juist 'de schouders eronder' moet zetten tot het klaar is, of dat ik juist wat gas terug moet nemen en ECHT ontspannen op gezette tijden omdat dan de kwaliteit van mijn werk beter wordt. In het eerste geval ben ik bang dat ik mezelf over de kop werk, in het andere geval ben ik bang dat het dan niet op tijd afkomt. En ik ben dus een beetje verleerd om me echt te ontspannen. Wie heeft hier tips voor?
Ik heb het idee dat ik het alleen maar drukker krijg en steeds meer het gevoel heb dat ik achter loop of achter mezelf aanloop. Vooral als het gaat om werk vind ik dit zorgwekkend, want uiteindelijk moeten daar gewoon dingen gepresteerd worden (en dus af zijn). Als reactie op de stress stel ik stom genoeg juist zoveel mogelijk uit, waardoor de stress alleen maar erger wordt.
Het probleem is dat ik eigenlijk niet weet of ik nu juist 'de schouders eronder' moet zetten tot het klaar is, of dat ik juist wat gas terug moet nemen en ECHT ontspannen op gezette tijden omdat dan de kwaliteit van mijn werk beter wordt. In het eerste geval ben ik bang dat ik mezelf over de kop werk, in het andere geval ben ik bang dat het dan niet op tijd afkomt. En ik ben dus een beetje verleerd om me echt te ontspannen. Wie heeft hier tips voor?
maandag 7 mei 2012 om 13:42
Ja herkenbaar, ook wat betreft dat uitstellen!
Maar voor mij werkt het wel om te gaan lezen en in ieder geval niet achter de pc/tv te zitten. Of gewoon een avondje vroeg op bed.
Balans brengen daarin is lastig he? Zo zal mezelf een schop onder de kont geven en ook weer wat doen hier!
Maar voor mij werkt het wel om te gaan lezen en in ieder geval niet achter de pc/tv te zitten. Of gewoon een avondje vroeg op bed.
Balans brengen daarin is lastig he? Zo zal mezelf een schop onder de kont geven en ook weer wat doen hier!
Een voettocht van duizend kilometer begint met één stap (Lao Tse)
maandag 7 mei 2012 om 14:00
maandag 7 mei 2012 om 14:01
Hahaha de hobby...tja dat heb ik niet echt. Ik doe wel eens wat leuks, maar structureel een hobby, nee dat niet. Zou ook niet weten wat.
De balans is echt helemaal zoek. Laatst een dag helemaal niks gedaan, maar dan ook echt niks. Slaat dan direct door naar apathisch op de bank liggen hangen. En heeft het geholpen of heb ik er wat aan gehad? Nee! Ben niet ontspannener, kan me wel voor mijn kop slaan dat ik die tijd niet aan wat nuttigs heb besteed en ben eigenlijk moeder dan daarvoor.
De balans is echt helemaal zoek. Laatst een dag helemaal niks gedaan, maar dan ook echt niks. Slaat dan direct door naar apathisch op de bank liggen hangen. En heeft het geholpen of heb ik er wat aan gehad? Nee! Ben niet ontspannener, kan me wel voor mijn kop slaan dat ik die tijd niet aan wat nuttigs heb besteed en ben eigenlijk moeder dan daarvoor.
maandag 7 mei 2012 om 14:12
ik heb hier ook altijd last van (gehad). Bij mij is de oorzaak dat ik altijd aan andere dingen ga denken/dromen tijdens het studeren, waardoor ik in 2 uur tijd doe wat in een halfuur had gekund. Is dit bij jou ook het geval of is het dat er gewoon TE veel werk is?
Ik zou zeggen, ga 1,5 of 2 uur echt full aan je werk zitten en alleen daarmee bezig zijn, zet een website blokker op je pc (voor forum,facebook etc.) en dan na die tijd neem je 15 min tot een halfuur pauze en ga je wat leuks doen, bijv. iets lekkers eten, even forummen of lekker in de tuin zitten etc. Boodschappen doen enzo raad ik niet aan want dan ben je heel lang bezig, want thuis wil je ook even rustig aan zitten etc.
Dit helpt bij mij wel, en hard zijn voor jezelf, in mijn geval als ik weer is ga dagdromen, zeg ik tegen mezelf NEE STOP EN GA DOOR en na een tijdje zit ik er wel in.
Ik zou zeggen, ga 1,5 of 2 uur echt full aan je werk zitten en alleen daarmee bezig zijn, zet een website blokker op je pc (voor forum,facebook etc.) en dan na die tijd neem je 15 min tot een halfuur pauze en ga je wat leuks doen, bijv. iets lekkers eten, even forummen of lekker in de tuin zitten etc. Boodschappen doen enzo raad ik niet aan want dan ben je heel lang bezig, want thuis wil je ook even rustig aan zitten etc.
Dit helpt bij mij wel, en hard zijn voor jezelf, in mijn geval als ik weer is ga dagdromen, zeg ik tegen mezelf NEE STOP EN GA DOOR en na een tijdje zit ik er wel in.
maandag 7 mei 2012 om 14:29
Bij mij is het een combinatie van gewoon echt teveel werk en dat ik in twee uur doe wat ook in een half uur had gekund
Ik denk dat ik gewoon ook beter moet plannen en eindelijk eens wat discipline moet hebben. Jarenlang kwam ik weg met 'fladderen', maar nu blijkt dat er ook voor mij een tijd komt dat ik moet werken ipv dromen.....zucht
Ik denk dat ik gewoon ook beter moet plannen en eindelijk eens wat discipline moet hebben. Jarenlang kwam ik weg met 'fladderen', maar nu blijkt dat er ook voor mij een tijd komt dat ik moet werken ipv dromen.....zucht
maandag 7 mei 2012 om 14:31
Ik maak schema's/roosters. Dat kan per dag of uur zijn maar ook voor meerdere weken. Ik probeer realistisch in te schatten hoeveel ik per dag kan/moet doen om tevreden te zijn danwel af te hebben wat moet gebeuren. Als ik die dag gedaan heb wat ik gepland had, dan mag ik van mezelf helemaal niks doen. Op zo'n manier heb ik de rust in m'n hoofd dat alles op schema is én heb ik geen last van m'n geweten bij het niets doen. Zo'n planning haalt veel stress weg bij me en doet me vaak realiseren dat het best meevalt met de drukte.
maandag 7 mei 2012 om 14:59
quote:Artio schreef op 07 mei 2012 @ 14:29:
Bij mij is het een combinatie van gewoon echt teveel werk en dat ik in twee uur doe wat ook in een half uur had gekund
Ik denk dat ik gewoon ook beter moet plannen en eindelijk eens wat discipline moet hebben. Jarenlang kwam ik weg met 'fladderen', maar nu blijkt dat er ook voor mij een tijd komt dat ik moet werken ipv dromen.....zucht
hoe komt dit dan? Zit je te veel op internet of iets anders te doen? Doordat je structureel te weinig doet, stapelt het werk zich op. Dus je moet iets aan die oorzaak doen. Discipline of website blokker bijv.
Ik vind die schema tip ook erg goed, ga ik ook bij mezelf toepassen
Bij mij is het een combinatie van gewoon echt teveel werk en dat ik in twee uur doe wat ook in een half uur had gekund
Ik denk dat ik gewoon ook beter moet plannen en eindelijk eens wat discipline moet hebben. Jarenlang kwam ik weg met 'fladderen', maar nu blijkt dat er ook voor mij een tijd komt dat ik moet werken ipv dromen.....zucht
hoe komt dit dan? Zit je te veel op internet of iets anders te doen? Doordat je structureel te weinig doet, stapelt het werk zich op. Dus je moet iets aan die oorzaak doen. Discipline of website blokker bijv.
Ik vind die schema tip ook erg goed, ga ik ook bij mezelf toepassen
maandag 7 mei 2012 om 15:15
quote:leyla88 schreef op 07 mei 2012 @ 14:59:
[...]
hoe komt dit dan? Zit je te veel op internet of iets anders te doen? Doordat je structureel te weinig doet, stapelt het werk zich op. Dus je moet iets aan die oorzaak doen. Discipline of website blokker bijv.
Ik vind die schema tip ook erg goed, ga ik ook bij mezelf toepassen
Hier ook herkenbaar en dat ik veel langer over dingen doe die 'normaal' veel sneller kunnen, komt bij mij simpelweg omdat ik nu 'gewoon' op mijn reserves loop. Een dagje rust werkt dus ook niet meer, ik zie uit naar een paar weken rust
Overigens is de oorzaak bij mij perfectionisme en (dus) niet goed kunnen relativeren. Heb er al vaak genoeg hulp voor/bij gezocht, maar het heeft allemaal weinig geholpen, het is vrees ik één van mijn zwakke kanten waar ik in tijden van spanning behoorlijk van baal.
Geen tips dus van mij, maar wel een
[...]
hoe komt dit dan? Zit je te veel op internet of iets anders te doen? Doordat je structureel te weinig doet, stapelt het werk zich op. Dus je moet iets aan die oorzaak doen. Discipline of website blokker bijv.
Ik vind die schema tip ook erg goed, ga ik ook bij mezelf toepassen
Hier ook herkenbaar en dat ik veel langer over dingen doe die 'normaal' veel sneller kunnen, komt bij mij simpelweg omdat ik nu 'gewoon' op mijn reserves loop. Een dagje rust werkt dus ook niet meer, ik zie uit naar een paar weken rust
Overigens is de oorzaak bij mij perfectionisme en (dus) niet goed kunnen relativeren. Heb er al vaak genoeg hulp voor/bij gezocht, maar het heeft allemaal weinig geholpen, het is vrees ik één van mijn zwakke kanten waar ik in tijden van spanning behoorlijk van baal.
Geen tips dus van mij, maar wel een
maandag 7 mei 2012 om 15:20
Hoe doe je in twee uur het werk van een half uur:
- Slechte concentratie in het algemeen
- Bewandelen van 'zijpaden' (je zoekt iets over 'bedrijfscultuur', maar eindigt met een gedetaileerde beschrijving over hoe de whattahipie's leven in boshut X)
- Angst om te falen en dus uuuuuren kijken naar een leeg scherm/een scherm met één zin
- Even 'wat tussendoor doen'
- (alleen op het werk) even iemand helpen/te woord staan/ kopieren/'spoedje' etc etc
- Vooral heel veel nadenken over hoe druk ik toch wel niet ben en hoe ik dat in vredesnaam af ga krijgen
Dit zijn er maar een paar....
- Slechte concentratie in het algemeen
- Bewandelen van 'zijpaden' (je zoekt iets over 'bedrijfscultuur', maar eindigt met een gedetaileerde beschrijving over hoe de whattahipie's leven in boshut X)
- Angst om te falen en dus uuuuuren kijken naar een leeg scherm/een scherm met één zin
- Even 'wat tussendoor doen'
- (alleen op het werk) even iemand helpen/te woord staan/ kopieren/'spoedje' etc etc
- Vooral heel veel nadenken over hoe druk ik toch wel niet ben en hoe ik dat in vredesnaam af ga krijgen
Dit zijn er maar een paar....
maandag 7 mei 2012 om 16:20
Hier wat tips van een organiseer-freak:
- Maak planningen. Wanneer moet een opdracht af? Verdeel hem in stukjes: in week 1 doe je dit, in week 2 stap 2, enzovoorts. Plan ruim zodat je niet snel in tijdnood komt.
- Voordat je aan het werk gaat bepaal je wat je die dag gaat doen. Dus niet: ik ga aan opdracht X werken, maar: ik ga rapport Y en Z lezen en samenvatten. Schrijf dit op en streep het af als je klaar bent.
- Installeer een website blokkeerprogramma, zodat je niet kunt facebooken of forummen tijdens het werk. Nog makkelijker: je internetkabel eruit trekken (maar dan kan je ook niet mailen, dus dat is misschien minder handig).
- Als je werk voor de dag af is mag je ontspannen. Dat doe je met activiteiten, dus niet alleen maar met doelloos op de bank hangen. Zoek een hobby of breid een bestaande hobby uit. Sporten, een boek lezen of voor mijn part een trui breien bevredigt uiteindelijk meer dan een Holland's Next Top Model marathon
- Wees niet te streng. Soms wil het gewoon niet. Leg dan je werk weg en haal het op een ander moment in.
- Creeer een werkroutine: werk op vaste uren op een vaste plek. Zorg dat je alles wat je nodig hebt binnen handbereik hebt.
- Neem tijdens het werken op vaste tijden een pauze van een vaste lengte, en doe dan iets. Zet koffie, loop een blokje om of knuffel je kat. Ga niet piekeren over werk wat nog ligt te wachten.
Succes!
- Maak planningen. Wanneer moet een opdracht af? Verdeel hem in stukjes: in week 1 doe je dit, in week 2 stap 2, enzovoorts. Plan ruim zodat je niet snel in tijdnood komt.
- Voordat je aan het werk gaat bepaal je wat je die dag gaat doen. Dus niet: ik ga aan opdracht X werken, maar: ik ga rapport Y en Z lezen en samenvatten. Schrijf dit op en streep het af als je klaar bent.
- Installeer een website blokkeerprogramma, zodat je niet kunt facebooken of forummen tijdens het werk. Nog makkelijker: je internetkabel eruit trekken (maar dan kan je ook niet mailen, dus dat is misschien minder handig).
- Als je werk voor de dag af is mag je ontspannen. Dat doe je met activiteiten, dus niet alleen maar met doelloos op de bank hangen. Zoek een hobby of breid een bestaande hobby uit. Sporten, een boek lezen of voor mijn part een trui breien bevredigt uiteindelijk meer dan een Holland's Next Top Model marathon
- Wees niet te streng. Soms wil het gewoon niet. Leg dan je werk weg en haal het op een ander moment in.
- Creeer een werkroutine: werk op vaste uren op een vaste plek. Zorg dat je alles wat je nodig hebt binnen handbereik hebt.
- Neem tijdens het werken op vaste tijden een pauze van een vaste lengte, en doe dan iets. Zet koffie, loop een blokje om of knuffel je kat. Ga niet piekeren over werk wat nog ligt te wachten.
Succes!
maandag 7 mei 2012 om 17:40
quote:Artio schreef op 07 mei 2012 @ 15:20:
Hoe doe je in twee uur het werk van een half uur:
- Slechte concentratie in het algemeen
- Bewandelen van 'zijpaden' (je zoekt iets over 'bedrijfscultuur', maar eindigt met een gedetaileerde beschrijving over hoe de whattahipie's leven in boshut X)
- Angst om te falen en dus uuuuuren kijken naar een leeg scherm/een scherm met één zin
- Even 'wat tussendoor doen'
- (alleen op het werk) even iemand helpen/te woord staan/ kopieren/'spoedje' etc etc
- Vooral heel veel nadenken over hoe druk ik toch wel niet ben en hoe ik dat in vredesnaam af ga krijgen
Dit zijn er maar een paar....Allemaal heel herkenbaar. Het zou goed kunnen dat vooral die faalangst de boosdoener is. Heb je een idee waar die faalangst door komt, cq. getriggerd wordt? Heb je daar altijd last van gehad of zijn er bepaalde redenen voor waarom je daar nu zo'n last van hebt?
Hoe doe je in twee uur het werk van een half uur:
- Slechte concentratie in het algemeen
- Bewandelen van 'zijpaden' (je zoekt iets over 'bedrijfscultuur', maar eindigt met een gedetaileerde beschrijving over hoe de whattahipie's leven in boshut X)
- Angst om te falen en dus uuuuuren kijken naar een leeg scherm/een scherm met één zin
- Even 'wat tussendoor doen'
- (alleen op het werk) even iemand helpen/te woord staan/ kopieren/'spoedje' etc etc
- Vooral heel veel nadenken over hoe druk ik toch wel niet ben en hoe ik dat in vredesnaam af ga krijgen
Dit zijn er maar een paar....Allemaal heel herkenbaar. Het zou goed kunnen dat vooral die faalangst de boosdoener is. Heb je een idee waar die faalangst door komt, cq. getriggerd wordt? Heb je daar altijd last van gehad of zijn er bepaalde redenen voor waarom je daar nu zo'n last van hebt?
maandag 7 mei 2012 om 20:11
Plannen, plannen, plannen is dus het devies. Toch maar eens prberen of dat past bij mijn fladderende natuur
De faalangst is zo ongeveer mijn best verborgen geheim. Eigenlijk zijn er maar een of twee mensen die dat over mij weten. De faalangst wordt erger als ik stress heb, maar wordt denk ik vooral veroorzaakt doordat ik denk dat iedereen altijd hele hoge verwachtingen van mij heeft. Eigenlijk wil ik het altijd iedereen naar de zin maken. Anderen gaan altijd voor mezelf. Voor mezelf is die druk dan ook heel hoog, want als mijn prestaties tegenvallen 'val ik de ander af'. Stel ik ze teleur.
Een ander probleem wat daar haaks op lijkt te staan, maar ook steeds erger wordt is dat ik ook 'succesangst' heb. Succes hebben vind ik lastig, want dan verwachten mensen de volgende keer ook meer van mij. Dat terwijl ik juist van mijn successen denk 'nou, zo bijzonder is dat niet'.
Mijn patroon is ongeveer als volgt:
Er is een opdracht, ik stel het uit, krijg enorme stress omdat ik niet wil falen, dit loopt zo uit de klauwen tot ik half wanhopig ben, ik geef de moed compleet op, ik besluit dat ik het in elk geval moet afmaken (kwaliteit of niet), met mijn laatste energie ram ik het grootste deel van de opdracht er in een keer doorheen, het is op tijd af, ik denk 'wat een prutstuk' (ben allang blij dat ik iets af heb en dan.........vinden mensen het fantastisch werk......
Werkt overigens ook omgekeerd; als ik denk dat ik mijn meesterwerk heb gemaakt is het meestal prut. Algehele conclusie:
Ik ben op mijn best als ik faal
De faalangst is zo ongeveer mijn best verborgen geheim. Eigenlijk zijn er maar een of twee mensen die dat over mij weten. De faalangst wordt erger als ik stress heb, maar wordt denk ik vooral veroorzaakt doordat ik denk dat iedereen altijd hele hoge verwachtingen van mij heeft. Eigenlijk wil ik het altijd iedereen naar de zin maken. Anderen gaan altijd voor mezelf. Voor mezelf is die druk dan ook heel hoog, want als mijn prestaties tegenvallen 'val ik de ander af'. Stel ik ze teleur.
Een ander probleem wat daar haaks op lijkt te staan, maar ook steeds erger wordt is dat ik ook 'succesangst' heb. Succes hebben vind ik lastig, want dan verwachten mensen de volgende keer ook meer van mij. Dat terwijl ik juist van mijn successen denk 'nou, zo bijzonder is dat niet'.
Mijn patroon is ongeveer als volgt:
Er is een opdracht, ik stel het uit, krijg enorme stress omdat ik niet wil falen, dit loopt zo uit de klauwen tot ik half wanhopig ben, ik geef de moed compleet op, ik besluit dat ik het in elk geval moet afmaken (kwaliteit of niet), met mijn laatste energie ram ik het grootste deel van de opdracht er in een keer doorheen, het is op tijd af, ik denk 'wat een prutstuk' (ben allang blij dat ik iets af heb en dan.........vinden mensen het fantastisch werk......
Werkt overigens ook omgekeerd; als ik denk dat ik mijn meesterwerk heb gemaakt is het meestal prut. Algehele conclusie:
Ik ben op mijn best als ik faal
maandag 7 mei 2012 om 20:57
quote:Artio schreef op 07 mei 2012 @ 20:11:
Plannen, plannen, plannen is dus het devies. Toch maar eens prberen of dat past bij mijn fladderende natuur
De faalangst is zo ongeveer mijn best verborgen geheim. Eigenlijk zijn er maar een of twee mensen die dat over mij weten. De faalangst wordt erger als ik stress heb, maar wordt denk ik vooral veroorzaakt doordat ik denk dat iedereen altijd hele hoge verwachtingen van mij heeft. Eigenlijk wil ik het altijd iedereen naar de zin maken. Anderen gaan altijd voor mezelf. Voor mezelf is die druk dan ook heel hoog, want als mijn prestaties tegenvallen 'val ik de ander af'. Stel ik ze teleur.
Een ander probleem wat daar haaks op lijkt te staan, maar ook steeds erger wordt is dat ik ook 'succesangst' heb. Succes hebben vind ik lastig, want dan verwachten mensen de volgende keer ook meer van mij. Dat terwijl ik juist van mijn successen denk 'nou, zo bijzonder is dat niet'.
Mijn patroon is ongeveer als volgt:
Er is een opdracht, ik stel het uit, krijg enorme stress omdat ik niet wil falen, dit loopt zo uit de klauwen tot ik half wanhopig ben, ik geef de moed compleet op, ik besluit dat ik het in elk geval moet afmaken (kwaliteit of niet), met mijn laatste energie ram ik het grootste deel van de opdracht er in een keer doorheen, het is op tijd af, ik denk 'wat een prutstuk' (ben allang blij dat ik iets af heb en dan.........vinden mensen het fantastisch werk......
Werkt overigens ook omgekeerd; als ik denk dat ik mijn meesterwerk heb gemaakt is het meestal prut. Algehele conclusie:
Ik ben op mijn best als ik faal
.......ai, wat een herkenbare patronen..... .....het lijkt er dus op dat wij geen last van faalangst, maar faaldrang hebben
Wat betreft dat plannen, dat werkt bij mij dus niet, sterker, daar krijg ik nog meer stress van, omdat ik de planningen nooit haal, terwijl ze, hoe tegenstrijdig dat ook klinkt, wel realistisch zijn. En zoals geschreven, hulp van psychologen en coaches heeft ook niet geholpen om beter met die faalangst/drang om te gaan (laat staan er van af te komen). Het enige wat voor mij echt lijkt te werken is samenwerken met iemand bij wie ik me op mijn gemak voel en inhoudelijk op één lijn zit. Een verschil van dag en nacht, die hele faalangst/drang is dan amper te bekennen, waardoor ik veel minder last van stress heb en (dus) met veel meer plezier werk. Mijn doel voor de (nabije) toekomst is dus dat op de één of andere manier te bewerkstelligen.
Plannen, plannen, plannen is dus het devies. Toch maar eens prberen of dat past bij mijn fladderende natuur
De faalangst is zo ongeveer mijn best verborgen geheim. Eigenlijk zijn er maar een of twee mensen die dat over mij weten. De faalangst wordt erger als ik stress heb, maar wordt denk ik vooral veroorzaakt doordat ik denk dat iedereen altijd hele hoge verwachtingen van mij heeft. Eigenlijk wil ik het altijd iedereen naar de zin maken. Anderen gaan altijd voor mezelf. Voor mezelf is die druk dan ook heel hoog, want als mijn prestaties tegenvallen 'val ik de ander af'. Stel ik ze teleur.
Een ander probleem wat daar haaks op lijkt te staan, maar ook steeds erger wordt is dat ik ook 'succesangst' heb. Succes hebben vind ik lastig, want dan verwachten mensen de volgende keer ook meer van mij. Dat terwijl ik juist van mijn successen denk 'nou, zo bijzonder is dat niet'.
Mijn patroon is ongeveer als volgt:
Er is een opdracht, ik stel het uit, krijg enorme stress omdat ik niet wil falen, dit loopt zo uit de klauwen tot ik half wanhopig ben, ik geef de moed compleet op, ik besluit dat ik het in elk geval moet afmaken (kwaliteit of niet), met mijn laatste energie ram ik het grootste deel van de opdracht er in een keer doorheen, het is op tijd af, ik denk 'wat een prutstuk' (ben allang blij dat ik iets af heb en dan.........vinden mensen het fantastisch werk......
Werkt overigens ook omgekeerd; als ik denk dat ik mijn meesterwerk heb gemaakt is het meestal prut. Algehele conclusie:
Ik ben op mijn best als ik faal
.......ai, wat een herkenbare patronen..... .....het lijkt er dus op dat wij geen last van faalangst, maar faaldrang hebben
Wat betreft dat plannen, dat werkt bij mij dus niet, sterker, daar krijg ik nog meer stress van, omdat ik de planningen nooit haal, terwijl ze, hoe tegenstrijdig dat ook klinkt, wel realistisch zijn. En zoals geschreven, hulp van psychologen en coaches heeft ook niet geholpen om beter met die faalangst/drang om te gaan (laat staan er van af te komen). Het enige wat voor mij echt lijkt te werken is samenwerken met iemand bij wie ik me op mijn gemak voel en inhoudelijk op één lijn zit. Een verschil van dag en nacht, die hele faalangst/drang is dan amper te bekennen, waardoor ik veel minder last van stress heb en (dus) met veel meer plezier werk. Mijn doel voor de (nabije) toekomst is dus dat op de één of andere manier te bewerkstelligen.
maandag 7 mei 2012 om 21:05
Blijft lastig he.....ik heb zelf niet echt faalangst waardoor ik uitstel denk ik. Maar die lijstjes maken met een to do list voor 'vandaag' vind ik wel een handige tip. Ik ben heel snel afgeleid, ga dan internetten of bijv. inderdaad iets tussendoor doen in de huishouding of wat dan ook.
Heb ik het lijstje afgewerkt / tijdens een pauze zou ik dan weer even mogen forummen of iets anders leuks. Ga eens testen of dit werkt!
Heb ik het lijstje afgewerkt / tijdens een pauze zou ik dan weer even mogen forummen of iets anders leuks. Ga eens testen of dit werkt!
Een voettocht van duizend kilometer begint met één stap (Lao Tse)
dinsdag 8 mei 2012 om 13:02
Maar wat doen jullie dan om te ontspannen? Als ik even rustig zit merk ik dat er veel spanning in mijn lijf blijft zitten. Ik krijg ook steeds meer last van mijn spieren en rug.
Hebben jullie misschien een makkekelijke 'ontspan in vijf minuten' manier? Of zoeken jullie ontspanning in structurele hobbies?
Hebben jullie misschien een makkekelijke 'ontspan in vijf minuten' manier? Of zoeken jullie ontspanning in structurele hobbies?
dinsdag 8 mei 2012 om 14:06
quote:Artio schreef op 08 mei 2012 @ 13:02:
Maar wat doen jullie dan om te ontspannen? Als ik even rustig zit merk ik dat er veel spanning in mijn lijf blijft zitten. Ik krijg ook steeds meer last van mijn spieren en rug.
Hebben jullie misschien een makkekelijke 'ontspan in vijf minuten' manier? Of zoeken jullie ontspanning in structurele hobbies?Sporten ontspant bij mij. Niks lekkerder dan met een kop thee op de bank voor de TV ploffen als ik een uur bewogen heb. En als ik last van m'n rug heb doe ik een paar oefeningen om het een beetje los te maken. Met pilates is er ook een oefening waarbij je plat op de grond ligt en heel bewust één voor één van top tot teen (of beter gezegd van teen tot top) alle ledematen ontspant. Dus eerst je voeten, dan je kuiten, enz. Ik probeer het ook altijd voor me te zien hoe alles slap wordt en ontspant. Is nog helemaal niet makkelijk trouwens, je neigt toch altijd naar verspannen. Probeer het eens, wie weet!
Maar wat doen jullie dan om te ontspannen? Als ik even rustig zit merk ik dat er veel spanning in mijn lijf blijft zitten. Ik krijg ook steeds meer last van mijn spieren en rug.
Hebben jullie misschien een makkekelijke 'ontspan in vijf minuten' manier? Of zoeken jullie ontspanning in structurele hobbies?Sporten ontspant bij mij. Niks lekkerder dan met een kop thee op de bank voor de TV ploffen als ik een uur bewogen heb. En als ik last van m'n rug heb doe ik een paar oefeningen om het een beetje los te maken. Met pilates is er ook een oefening waarbij je plat op de grond ligt en heel bewust één voor één van top tot teen (of beter gezegd van teen tot top) alle ledematen ontspant. Dus eerst je voeten, dan je kuiten, enz. Ik probeer het ook altijd voor me te zien hoe alles slap wordt en ontspant. Is nog helemaal niet makkelijk trouwens, je neigt toch altijd naar verspannen. Probeer het eens, wie weet!
woensdag 9 mei 2012 om 09:22
Wat. Een. Herkenbaar. Topic.
Echt, de faalangst, de succesangst, het uitstelgedrag, alles. Verschrikkelijk.
Ontspanningstips;
Ik heb een paar weken geleden de DVD 'Pilates voor Dummies' gekocht. Het duurt een half uurtje en ik vind het leuk! Het is nog goed voor mijn lijf ook.
Wat ook helpt bij mij, is 's ochtends (of 's avonds, voor het slapengaan), alles opschrijven wat in mijn hoofd zit en daar een geordend lijstje van maken. Dan heb ik een beter overzicht van wat er echt die dag moet en wat ook later kan.
Tot slot, heel cliché, af en toe even opstaan vanachter het computerscherm en een rondje door de kamer lopen waarbij ik goed ademhaal (in door mijn neus, uit door mijn mond en zo diep mogelijk door mijn buik) en echt probeer alle stukjes van mijn lijf te voelen en te ontspannen.
Echt, de faalangst, de succesangst, het uitstelgedrag, alles. Verschrikkelijk.
Ontspanningstips;
Ik heb een paar weken geleden de DVD 'Pilates voor Dummies' gekocht. Het duurt een half uurtje en ik vind het leuk! Het is nog goed voor mijn lijf ook.
Wat ook helpt bij mij, is 's ochtends (of 's avonds, voor het slapengaan), alles opschrijven wat in mijn hoofd zit en daar een geordend lijstje van maken. Dan heb ik een beter overzicht van wat er echt die dag moet en wat ook later kan.
Tot slot, heel cliché, af en toe even opstaan vanachter het computerscherm en een rondje door de kamer lopen waarbij ik goed ademhaal (in door mijn neus, uit door mijn mond en zo diep mogelijk door mijn buik) en echt probeer alle stukjes van mijn lijf te voelen en te ontspannen.
woensdag 9 mei 2012 om 11:42
Wat bij mij helpt is sporten inderdaad. Dan maak ik mijn hoofd helemaal leeg. Ook af en toe even op bed liggen met een ontspanningsmuziekje. En dan alleen naar die muziek luisteren.
Persoonlijk vind ik theater ook altijd ontspanning, maar dat ligt meer in mijn passie. Doordat je meegaat in dat verhaal denk je even niet aan je eigen stress.
Persoonlijk vind ik theater ook altijd ontspanning, maar dat ligt meer in mijn passie. Doordat je meegaat in dat verhaal denk je even niet aan je eigen stress.
