Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - deel 5
woensdag 30 november 2011 om 11:20
Weer een nieuw deel van start to run. Deel 4 had alweer 3000 berichtjes dus hier gaan we weer verder.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
zondag 1 juli 2012 om 22:30
Hallo!!
Zo, ik dacht ik begin juli maar eens goed. Vanavond gelopen. En hard!!! 10 km in 44.24!! Vraag me niet waar het vandaan komt, maar het stimuleert me even enorm om toch te blijven lopen.
Afgelopen weken erg druk gehad, veel lichamelijk werk, misschien werkt dat ook wel mee. In ieder geval heeerlijk gelopen.
Tomaatje, goed bezig weer!!!
Zo, ik dacht ik begin juli maar eens goed. Vanavond gelopen. En hard!!! 10 km in 44.24!! Vraag me niet waar het vandaan komt, maar het stimuleert me even enorm om toch te blijven lopen.
Afgelopen weken erg druk gehad, veel lichamelijk werk, misschien werkt dat ook wel mee. In ieder geval heeerlijk gelopen.
Tomaatje, goed bezig weer!!!
maandag 2 juli 2012 om 12:21
Gisteravond had ik geen zin/tijd om alles bij te lezen, nu wel ff gedaan!
@elly: Dankje!!!
@Linda: Tijd niet gezien! Leuk dat je het weer oppakt! Wij hebben een agrarisch bedrijf en in t voorjaar en in de zomer is topdrukte.
@Max: Fanatiekeling! Goed bezig zeg! Wat ga je doen in London? Blijf je tot de Olympische Spelen?
@elly: Dankje!!!
@Linda: Tijd niet gezien! Leuk dat je het weer oppakt! Wij hebben een agrarisch bedrijf en in t voorjaar en in de zomer is topdrukte.
@Max: Fanatiekeling! Goed bezig zeg! Wat ga je doen in London? Blijf je tot de Olympische Spelen?
dinsdag 3 juli 2012 om 22:42
woensdag 4 juli 2012 om 16:16
@ tomaatje: gaat het nog steeds lekker ondanks het warmere weer?
@ sokkie: hahaha mmm ik had het wel in de gauwigheid gezien op mijn telefoon en dacht al dat het wel heeeeeeel snel was ineens, zeker tijdens een training
Maar dit is ook prachtig. En je bent weer lekker met een schema begonnen. Welke Hm ga je ook alweer doen?
@ judith: klinkt goed kopenhagen! Is de spierpijn al weg
Ik heb de afgelopen dagen lekker in Garderen gelopen. Verslagen en foto's volgen later op de site. Was erg fijn. Vriendlief was zondag mee op de fiets (hahaha stakker op mijn kleine fietsje over de bospaden), hondje er naast. Gisteren middag was hij er ook dus toen weer samen Was erg lekker.
Zondag de British10K in Londen maar daar moet de rem erop. Ik ga wel starten, tenzij ik morgen een verbod krijg maar dat denk ik niet. Ik heb er wel zin in. Ben benieuwd wat voor weer het zal zijn want momenteel regent het daar!
@ sokkie: hahaha mmm ik had het wel in de gauwigheid gezien op mijn telefoon en dacht al dat het wel heeeeeeel snel was ineens, zeker tijdens een training
Maar dit is ook prachtig. En je bent weer lekker met een schema begonnen. Welke Hm ga je ook alweer doen?@ judith: klinkt goed kopenhagen! Is de spierpijn al weg
Ik heb de afgelopen dagen lekker in Garderen gelopen. Verslagen en foto's volgen later op de site. Was erg fijn. Vriendlief was zondag mee op de fiets (hahaha stakker op mijn kleine fietsje over de bospaden), hondje er naast. Gisteren middag was hij er ook dus toen weer samen
Was erg lekker.Zondag de British10K in Londen maar daar moet de rem erop. Ik ga wel starten, tenzij ik morgen een verbod krijg maar dat denk ik niet. Ik heb er wel zin in. Ben benieuwd wat voor weer het zal zijn want momenteel regent het daar!
donderdag 5 juli 2012 om 22:02
@Max
Ik heb de kousen bij de Liddle gekocht en moet zeggen dat ze heerlijk zitten.
Vandaag weer 4km gelopen in 28 minuten..
Jeetje wat was t benauwd, vond ik.
En als je sommige om me heen zag lopen, vroeg ik me af of zij nergens last van hebben.
Vorige week had ik 3,5 gelopen en wilde kijken om nu de 4 te doen, had er al spijt van, t was zoooo warm en liep maar te puffen, maar achteraf toch wel weer fijn dat ik t heb gedaan;)
Hoe ervaren jullie t in die warmte te lopen?
Ik ben er nu wel achter dat ik in t koudere weer prettiger loop..
Ik heb de kousen bij de Liddle gekocht en moet zeggen dat ze heerlijk zitten.
Vandaag weer 4km gelopen in 28 minuten..
Jeetje wat was t benauwd, vond ik.
En als je sommige om me heen zag lopen, vroeg ik me af of zij nergens last van hebben.
Vorige week had ik 3,5 gelopen en wilde kijken om nu de 4 te doen, had er al spijt van, t was zoooo warm en liep maar te puffen, maar achteraf toch wel weer fijn dat ik t heb gedaan;)
Hoe ervaren jullie t in die warmte te lopen?
Ik ben er nu wel achter dat ik in t koudere weer prettiger loop..
vrijdag 6 juli 2012 om 07:36
@Max: Heb nog geen HM op de planning, maar ik vind het wel een fijn schema. In oktober is er in mijn buurt wel een HM, ik wil kijken of ik het schema heb kunnen doen dan, en als dat zo is wil ik het wel proberen. Gister nog iets van een verbod gehoord (hoezo eigenlijk?)?? Zo niet, heel veel succes zondag!!!
@Elly: Ik loop ook liever in kou dan in warmte! Als het zo warm is loop ik altijd laat, tussen 21.00 en 22.00 ongeveer. Dan is het beter te doen.
@Elly: Ik loop ook liever in kou dan in warmte! Als het zo warm is loop ik altijd laat, tussen 21.00 en 22.00 ongeveer. Dan is het beter te doen.
maandag 9 juli 2012 om 17:18
dinsdag 10 juli 2012 om 22:16
Vorige week wat moeizamer gelopen.
Zaterdag ging heel goed, wat frissere lucht, maar gister ging weer stuk minder.
Pffffff en dan wil ik 4,5km gaan lopen. Pak mijn telefoon en geef een klik waarmee ik dus al mijn gelopen km;s en tijd reset;(
Balen, had iets meer dan 4km gelopen, maar weet niet wat voor tijd.
@Max
weet niet welk merk de kousen zijn, maar er staat op de kous zelf SC in t roze in een rose vakje en dan in t wit geschreven skin compression en moet zeggen dat t heerlijk loopt;)
Zaterdag ging heel goed, wat frissere lucht, maar gister ging weer stuk minder.
Pffffff en dan wil ik 4,5km gaan lopen. Pak mijn telefoon en geef een klik waarmee ik dus al mijn gelopen km;s en tijd reset;(
Balen, had iets meer dan 4km gelopen, maar weet niet wat voor tijd.
@Max
weet niet welk merk de kousen zijn, maar er staat op de kous zelf SC in t roze in een rose vakje en dan in t wit geschreven skin compression en moet zeggen dat t heerlijk loopt;)
woensdag 11 juli 2012 om 17:07
Ha meiden ik ben weer terug. Verslag van de run in Londen staat op http://bit.ly/NgLCv2
@ sun: jeetje heb je niet een beetje veel gelopen ineens dan. Hoe voelt het nu?
@ sokkie: het was leuk!!! zie verslag
@ elly: ik kocht ooit eens die kousen van de lidl. Als je vindt dat het iets doet is het misschien de moeite waard om te sparen voor echte compressie kousen, je merkt meteen het verschil. Op mijn site staan reviews van enkele merken en modellen.
Ik ga straks weer lopen. Hondje at net dus ik moet nog even wachten maar daarna vertrek ik ook weer
@ sun: jeetje heb je niet een beetje veel gelopen ineens dan. Hoe voelt het nu?
@ sokkie: het was leuk!!! zie verslag
@ elly: ik kocht ooit eens die kousen van de lidl. Als je vindt dat het iets doet is het misschien de moeite waard om te sparen voor echte compressie kousen, je merkt meteen het verschil. Op mijn site staan reviews van enkele merken en modellen.
Ik ga straks weer lopen. Hondje at net dus ik moet nog even wachten maar daarna vertrek ik ook weer
woensdag 11 juli 2012 om 21:40
donderdag 12 juli 2012 om 21:47
Jeetje, hihihi, na maandag beetje spierpijn, wat ik al een lange tijd niet had gehad. Dinsdag Shbam gedaan en woensdag bewust niks gedaan.
Vandaag toch de 5km geprobeert en gedaan. 5.031 in 35:28 min.
Onderweg dacht ik nog, pfff waarom gaat t niet wat harder? Grrrr waarop ik daarna direct dacht, wat zeik ik nou? Mag blij zijn dat ik nog kan lopen.... want er was even een tijd dat ik dacht dit niet meer te kunnen.
Dus blij met wat ik heb gedaan;)
Vandaag toch de 5km geprobeert en gedaan. 5.031 in 35:28 min.
Onderweg dacht ik nog, pfff waarom gaat t niet wat harder? Grrrr waarop ik daarna direct dacht, wat zeik ik nou? Mag blij zijn dat ik nog kan lopen.... want er was even een tijd dat ik dacht dit niet meer te kunnen.
Dus blij met wat ik heb gedaan;)
zondag 15 juli 2012 om 00:55
Hoi iedereen/ allemaal,
Bij deze een lieve groet, Ciao amiga's!!
Bedankt voor de fijne en vooral aanmoedigende woorden tijdens mijn kennismaking met hardlopen.
Ik kan nu 5 km lopen binnen 30 min en dat was mijn doel, YEAH!!
Na de zomervakantie start ik met een nieuwe baan en een nieuwe studie EN met een gezin zal dat best veel worden. Ik zal zeker blijven lopen alleen zal ik weinig tijd overhouden om regelmatig hier mee te kletsen, hihihiii. Ik zal zeker af en toe nog eens meespieken en meekletsen maar voor nu...Ciao!!!
XX
Bij deze een lieve groet, Ciao amiga's!!
Bedankt voor de fijne en vooral aanmoedigende woorden tijdens mijn kennismaking met hardlopen.
Ik kan nu 5 km lopen binnen 30 min en dat was mijn doel, YEAH!!
Na de zomervakantie start ik met een nieuwe baan en een nieuwe studie EN met een gezin zal dat best veel worden. Ik zal zeker blijven lopen alleen zal ik weinig tijd overhouden om regelmatig hier mee te kletsen, hihihiii. Ik zal zeker af en toe nog eens meespieken en meekletsen maar voor nu...Ciao!!!
XX
maandag 16 juli 2012 om 22:46
Zo, vanmorgen niet heel veel tijd gehad om te schrijven, dus nu maar ff! Mijn gps van mijn telefoon werkt nog steeds niet! Ik meet nu mijn afstanden via afstandmeten.nl. Gister had ik het eerste stuk via mijn huidige applicatie gelopen (Cardiotrainer) maar daar klopte niks van, dus toen overgestapt naar looptijden.nl. (had ik van t weekend al gedownload) Maar ook daar klopte niks van! De eerste km zou ik gelopen hebben in 22,7 km per uur. Pff.. tuuuuurlijk.. Ligt dus niet aan de apps, maar aan mijn telefoon. Geen idee hoe dit kan! Iemand??
Verder wel heerlijk gelopen trouwens!
Verder wel heerlijk gelopen trouwens!
