Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
zaterdag 16 maart 2013 om 13:31
Yello Miep was 10 dagen bezig, in tien dagen lees, 10 keer 20 minuten, is 200 minuten = ze heeft dan ongeveer 1300-1500 calorieën extra verbrand. Dat levert je nog geen 2 ons vetverlies op. Wees nou even reeel dames.
http://www.leerwiki.nl/Hoeveel_caloriee ... verbranden
http://www.leerwiki.nl/Hoeveel_caloriee ... verbranden
zaterdag 16 maart 2013 om 13:35
quote:sabbaticalmeds schreef op 16 maart 2013 @ 13:31:
Yello Miep was 10 dagen bezig, in tien dagen lees, 10 keer 20 minuten, is 200 minuten = ze heeft dan ongeveer 1300-1500 calorieën extra verbrand. Dat levert je nog geen 2 ons vetverlies op. Wees nou even reeel dames.
http://www.leerwiki.nl/Hoeveel_caloriee ... verbranden
Het ging er volgens mij om dat jij aangaf dat ze niet kon afvallen van 1x trainen, terwijl je het dus niet goed gelezen had want het ging niet om 1x. Daar reageerde ik en aquaa op.
Overigens ben ik 4 cm kwijt om mijn pens na 10 dagen( en nu 4,7 kg, vast veel vocht ook). Het is voor ons motiverend om het gewicht te zien dalen en om het gevoel te hebben dat je kleding beter ziet. Er wordt niemand kwaad mee gedaan.
Ik stel voor dat we nu verder ontopic gaan en blijven doorshredden en aan ons lichaam werken (en geest uiteraard )
Yello Miep was 10 dagen bezig, in tien dagen lees, 10 keer 20 minuten, is 200 minuten = ze heeft dan ongeveer 1300-1500 calorieën extra verbrand. Dat levert je nog geen 2 ons vetverlies op. Wees nou even reeel dames.
http://www.leerwiki.nl/Hoeveel_caloriee ... verbranden
Het ging er volgens mij om dat jij aangaf dat ze niet kon afvallen van 1x trainen, terwijl je het dus niet goed gelezen had want het ging niet om 1x. Daar reageerde ik en aquaa op.
Overigens ben ik 4 cm kwijt om mijn pens na 10 dagen( en nu 4,7 kg, vast veel vocht ook). Het is voor ons motiverend om het gewicht te zien dalen en om het gevoel te hebben dat je kleding beter ziet. Er wordt niemand kwaad mee gedaan.
Ik stel voor dat we nu verder ontopic gaan en blijven doorshredden en aan ons lichaam werken (en geest uiteraard )
zaterdag 16 maart 2013 om 13:36
quote:someday-somehow schreef op 16 maart 2013 @ 13:32:
Dag 5 van level 1 is achter de rug en ik had nu plots meer moeite met veel oefeningen, terwijl het me bijv. eergister met de erge spierpijn makkelijker afging. Dus hier lijkt het moeilijker te worden.
Ik ben eindelijk niet meer alleen!
De eerste dag ging ik als een speer en sindsdien lijkt het bij mij ook alleenmaar moeilijker te worden. Ik heb wel na 4 dagen een rustdag genomen, dat hielp echt heel erg, mijn kuiten konden het allemaal niet meer aan. Misschien toch een goed idee om dat ook te doen?
Dag 5 van level 1 is achter de rug en ik had nu plots meer moeite met veel oefeningen, terwijl het me bijv. eergister met de erge spierpijn makkelijker afging. Dus hier lijkt het moeilijker te worden.
Ik ben eindelijk niet meer alleen!
De eerste dag ging ik als een speer en sindsdien lijkt het bij mij ook alleenmaar moeilijker te worden. Ik heb wel na 4 dagen een rustdag genomen, dat hielp echt heel erg, mijn kuiten konden het allemaal niet meer aan. Misschien toch een goed idee om dat ook te doen?
zaterdag 16 maart 2013 om 13:38
Ik ben trouwens overgestapt naar Ripped in 30 en dan nog de 6 week sixpack erachteraan. Voelt lekker om een uur te sporten en dan doe ik 30 day shred tussendoor ter afwisseling. Ik merk trouwens wel dat ik meer snaaidrang krijg nu ik bijna elke dag sport, maar meer gezonde dingen eten dus om geen trek te krijgen in slecht voedsel.
zaterdag 16 maart 2013 om 13:39
quote:yellowlove2punt0 schreef op 16 maart 2013 @ 13:35:
[...]
Het ging er volgens mij om dat jij aangaf dat ze niet kon afvallen van 1x trainen, terwijl je het dus niet goed gelezen had want het ging niet om 1x. Daar reageerde ik en aquaa op.
Overigens ben ik 4 cm kwijt om mijn pens na 10 dagen( en nu 4,7 kg, vast veel vocht ook). Het is voor ons motiverend om het gewicht te zien dalen en om het gevoel te hebben dat je kleding beter ziet. Er wordt niemand kwaad mee gedaan.
Ik stel voor dat we nu verder ontopic gaan en blijven doorshredden en aan ons lichaam werken (en geest uiteraard )Dat klopt, het kan niet van 1 keer en het kan ook niet van 10 keer.
[...]
Het ging er volgens mij om dat jij aangaf dat ze niet kon afvallen van 1x trainen, terwijl je het dus niet goed gelezen had want het ging niet om 1x. Daar reageerde ik en aquaa op.
Overigens ben ik 4 cm kwijt om mijn pens na 10 dagen( en nu 4,7 kg, vast veel vocht ook). Het is voor ons motiverend om het gewicht te zien dalen en om het gevoel te hebben dat je kleding beter ziet. Er wordt niemand kwaad mee gedaan.
Ik stel voor dat we nu verder ontopic gaan en blijven doorshredden en aan ons lichaam werken (en geest uiteraard )Dat klopt, het kan niet van 1 keer en het kan ook niet van 10 keer.
zaterdag 16 maart 2013 om 13:41
quote:aaquamarine schreef op 16 maart 2013 @ 13:38:
Ik ben trouwens overgestapt naar Ripped in 30 en dan nog de 6 week sixpack erachteraan. Voelt lekker om een uur te sporten en dan doe ik 30 day shred tussendoor ter afwisseling. Ik merk trouwens wel dat ik meer snaaidrang krijg nu ik bijna elke dag sport, maar meer gezonde dingen eten dus om geen trek te krijgen in slecht voedsel.
Vind je die Ripped in 30 zwaarder trouwens, of is het ongeveer gelijk qua moeilijkheid?
Ik ga eerst echt mijn 30 day shred afmaken. Heb wel al een paar keer wat korte ab workouts van Hip Hop Abs erbij gedaan, omdat ik wel gewoon overal dik ben maar vooral bij mijn buik.
Trouwens ook foto's gemaakt, mijn god zeg, confronterend wel... Ik wist wel dat ik dik was maar zo lekker in je ondergoed op de camera..zooooo onflatteus. Heb na level 1 weer een foto gemaakt, je ziet wel iets van de pens maar veel is t nog niet. Ik kan pas na 180 days shred ofzo hier foto's plaatsen hoor want anders schaam ik me kapot
Ik ben trouwens overgestapt naar Ripped in 30 en dan nog de 6 week sixpack erachteraan. Voelt lekker om een uur te sporten en dan doe ik 30 day shred tussendoor ter afwisseling. Ik merk trouwens wel dat ik meer snaaidrang krijg nu ik bijna elke dag sport, maar meer gezonde dingen eten dus om geen trek te krijgen in slecht voedsel.
Vind je die Ripped in 30 zwaarder trouwens, of is het ongeveer gelijk qua moeilijkheid?
Ik ga eerst echt mijn 30 day shred afmaken. Heb wel al een paar keer wat korte ab workouts van Hip Hop Abs erbij gedaan, omdat ik wel gewoon overal dik ben maar vooral bij mijn buik.
Trouwens ook foto's gemaakt, mijn god zeg, confronterend wel... Ik wist wel dat ik dik was maar zo lekker in je ondergoed op de camera..zooooo onflatteus. Heb na level 1 weer een foto gemaakt, je ziet wel iets van de pens maar veel is t nog niet. Ik kan pas na 180 days shred ofzo hier foto's plaatsen hoor want anders schaam ik me kapot
zaterdag 16 maart 2013 om 13:48
zaterdag 16 maart 2013 om 13:50
Ik vind die Ripped in 30 wel zo ongeveer hetzelfde, maar ik ben pas bij week 1. Het enige wat anders is dat je 3 minuten strength doet, 2 minuten cardio en maar 1 minuut abs, in plaats van alles 2 minuten. Waarom precies is mij niet duidelijk. Die buikspiertraining is ook niet alleen voor de buikspieren trouwens, dus ook leuk om erbij te doen.
zaterdag 16 maart 2013 om 14:16
quote:sabbaticalmeds schreef op 16 maart 2013 @ 00:15:
je valt heus niet af van 1 dag 20 minuten bewegen
Lezen is ook een kunst, Meds.
Jammer dat je altijd zo negatief reageert. De broek is begin februari gekocht. Best mogelijk toch, 1 gaatje minder in bijna twee maand?
Niet iedereen wil een KTlijf. Er zijn ook mensen die gewoon wat strakker willen worden en wel of niet willen afvallen.
Jouw doel is niet altijd dezelfde als anderen.
je valt heus niet af van 1 dag 20 minuten bewegen
Lezen is ook een kunst, Meds.
Jammer dat je altijd zo negatief reageert. De broek is begin februari gekocht. Best mogelijk toch, 1 gaatje minder in bijna twee maand?
Niet iedereen wil een KTlijf. Er zijn ook mensen die gewoon wat strakker willen worden en wel of niet willen afvallen.
Jouw doel is niet altijd dezelfde als anderen.
zaterdag 16 maart 2013 om 14:33
quote:miepje1971 schreef op 16 maart 2013 @ 14:28:
[img]https://encrypted-tbn0.gstatic.com/imag ... HZfyaZP10A[/img]
Iemand een beetje mosterd?
Eerst verder lezen, Miep, dan pas reageren. Wilde niet de hele discussie weer opnieuw aanzwengelen....Ik zit net aan de augurken, is dat wel lekker met mosterd?
[img]https://encrypted-tbn0.gstatic.com/imag ... HZfyaZP10A[/img]
Iemand een beetje mosterd?
Eerst verder lezen, Miep, dan pas reageren. Wilde niet de hele discussie weer opnieuw aanzwengelen....Ik zit net aan de augurken, is dat wel lekker met mosterd?
zaterdag 16 maart 2013 om 15:12
zaterdag 16 maart 2013 om 15:31
Pffff, dag 2 level 2 gedaan. Was een ietsiepietsie minder horror. Ik vind het laatste circuit cardio zwaar, omdat ik dan al heel moe ben. De oefeningen op zich zijn dan niet zo moeilijk.
Ik zal wel iets fout doen bij de V-raises, want ik vind die nog wel gaan.
De oefening waarbij je op je handen staat en dan met je voeten naar voren en naar achteren moet springen, die vind ik moeilijk vol te houden.
En de plankoefeningen vind ik zwaar, omdat ik een aantal jaren geleden mijn pols heb gebroken. Die doet nu regelmatig pijn. Ik vraag me dan af of dat spierpijn is of wat anders.
Tot zover mijn sportanalyse
Hoe gaat het met Yellow en jammie?
Ik zal wel iets fout doen bij de V-raises, want ik vind die nog wel gaan.
De oefening waarbij je op je handen staat en dan met je voeten naar voren en naar achteren moet springen, die vind ik moeilijk vol te houden.
En de plankoefeningen vind ik zwaar, omdat ik een aantal jaren geleden mijn pols heb gebroken. Die doet nu regelmatig pijn. Ik vraag me dan af of dat spierpijn is of wat anders.
Tot zover mijn sportanalyse
Hoe gaat het met Yellow en jammie?
zaterdag 16 maart 2013 om 16:09
Ik vond dag 2 inderdaad zwaarder. Die Vraises vind ik wel zwaar, als je ze tot ooghoogte doet.
Dat heen en weer springen doe ik op beginnersnivo. Die jumping jacks op je handen vind ik dan wel weer te doen.
Ik vind level 2 wel heel anders dan level 1. Heb nu wat last van mijn linkerzij. Ik denk door die de laatste ABS oefening ?
Ik had geen spierpijn na dag 1, ben benieuwd of ik morgen spierpijn heb.
Dat heen en weer springen doe ik op beginnersnivo. Die jumping jacks op je handen vind ik dan wel weer te doen.
Ik vind level 2 wel heel anders dan level 1. Heb nu wat last van mijn linkerzij. Ik denk door die de laatste ABS oefening ?
Ik had geen spierpijn na dag 1, ben benieuwd of ik morgen spierpijn heb.
zaterdag 16 maart 2013 om 16:12
Ik moet nog beginnen MIep!
Ik ging net opeens opruimen..
Echt ontwijkend gedrag!
moest wel een beetje kleding ruimen om genoeg ruimte te creeren, maar dat is nu genoeg. Ik ga het zo doen, binnen nu en tien minuten. DENK AAN ME DAMES
Ik heb net de cm er weer bij gepakt en dacht ik ga straks een blaadje ophangen in ijn huis dat ik 1x per week zelfde moment weeg, foto maak en meet
Ik ging net opeens opruimen..
Echt ontwijkend gedrag!
moest wel een beetje kleding ruimen om genoeg ruimte te creeren, maar dat is nu genoeg. Ik ga het zo doen, binnen nu en tien minuten. DENK AAN ME DAMES
Ik heb net de cm er weer bij gepakt en dacht ik ga straks een blaadje ophangen in ijn huis dat ik 1x per week zelfde moment weeg, foto maak en meet
