Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
dinsdag 23 april 2013 om 06:31
http://healthyhungryhappy ... ipped-in-30-week-2-and-3/
Ergens halverwege een filmpje van Jillian bij Ellen, echt grappig.
Ergens halverwege een filmpje van Jillian bij Ellen, echt grappig.
dinsdag 23 april 2013 om 07:51
ladies!
Gisterenavond 22/30 gedaan en ik moet zeggen nu de eerste shock eraf was ging het redelijk. Ik heb wel die rockstar dingen niet gedaan en gewoon jumping jacks. Ik blijf die namelijk belachelijk vinden. Gek genoeg vind ik dit level wel snel voorbij steeds, heel raar. Level 2 duurde voor mijn gevoel zo lang.
Ik heb gisteren op Amazon nog twee dvd's bij gekocht "killer buns and thighs"en "the collection". Voor het komende jaar kan ik naar hartelust Jillian-en.
hahaha dat shirt!
gr bee
Gisterenavond 22/30 gedaan en ik moet zeggen nu de eerste shock eraf was ging het redelijk. Ik heb wel die rockstar dingen niet gedaan en gewoon jumping jacks. Ik blijf die namelijk belachelijk vinden. Gek genoeg vind ik dit level wel snel voorbij steeds, heel raar. Level 2 duurde voor mijn gevoel zo lang.
Ik heb gisteren op Amazon nog twee dvd's bij gekocht "killer buns and thighs"en "the collection". Voor het komende jaar kan ik naar hartelust Jillian-en.
hahaha dat shirt!
gr bee
dinsdag 23 april 2013 om 09:06
Wat is iedereen goed bezig zeg!
Ik heb zelf dit weekend 3 dagen niet geshred. Ik heb wel vrijdag en zondag ongeveer 5 km hardgelopen.
Ik moest eigenlijk nog 2 of 3 keer level 3 van het shredden doen, maar ik ben gisteren toch maar begonnen met level 1 van ripped. Ik was level 3 zó zat en ik vond maandag wel een goede dag om met iets nieuws te beginnen. Ik vond het wel leuk om te doen en iets beter vol te houden dan het laatste level shredden. Hierna wilde ik nog gaan hardlopen, maar dat heb ik na een kwartier moeten opgeven, was toch iets teveel van het goede.
Ik heb nu ook opeens weer spierpijn voor het eerst! Blijkbaar worden bij het rippen opeens weer andere spieren gebruikt dan bij het shredden.
Ik hoop dat ik vandaag nog toekom aan de 2e keer. Ik heb hier een zielig en ziek meisje op de bank zitten, dus daar heb ik het ook druk mee vandaag. Ga in ieder geval vanavond nog een rondje hardlopen.
Bee-tje: jij kunt inderdaad voorlopig vooruit met work-outs doen!
Jetfreggel: je hebt me wel bang gemaakt voor level 3 van ripped....
Lily: ik had hetzelfde als jij. Het duurde heel lang voor ik resultaat zag. Ik heb het idee dat het nu pas een beetje zichtbaar wordt, nu ik ook weer een paar keer per week ga hardlopen. Alhoewel m'n weegschaal nog niet zo meewerkt. Er is pas 1 kilo af, maar het ziet er voor mijn gevoel wel wat strakker uit nu.
Jammie: knap dat je een workout van 50 min vol kunt houden. Ik ben stiekem altijd wel blij als het cooldown time is!
Yellow: fijn dat je er weer bij bent!
Veel succes allemaal weer!
Ik heb zelf dit weekend 3 dagen niet geshred. Ik heb wel vrijdag en zondag ongeveer 5 km hardgelopen.
Ik moest eigenlijk nog 2 of 3 keer level 3 van het shredden doen, maar ik ben gisteren toch maar begonnen met level 1 van ripped. Ik was level 3 zó zat en ik vond maandag wel een goede dag om met iets nieuws te beginnen. Ik vond het wel leuk om te doen en iets beter vol te houden dan het laatste level shredden. Hierna wilde ik nog gaan hardlopen, maar dat heb ik na een kwartier moeten opgeven, was toch iets teveel van het goede.
Ik heb nu ook opeens weer spierpijn voor het eerst! Blijkbaar worden bij het rippen opeens weer andere spieren gebruikt dan bij het shredden.
Ik hoop dat ik vandaag nog toekom aan de 2e keer. Ik heb hier een zielig en ziek meisje op de bank zitten, dus daar heb ik het ook druk mee vandaag. Ga in ieder geval vanavond nog een rondje hardlopen.
Bee-tje: jij kunt inderdaad voorlopig vooruit met work-outs doen!
Jetfreggel: je hebt me wel bang gemaakt voor level 3 van ripped....
Lily: ik had hetzelfde als jij. Het duurde heel lang voor ik resultaat zag. Ik heb het idee dat het nu pas een beetje zichtbaar wordt, nu ik ook weer een paar keer per week ga hardlopen. Alhoewel m'n weegschaal nog niet zo meewerkt. Er is pas 1 kilo af, maar het ziet er voor mijn gevoel wel wat strakker uit nu.
Jammie: knap dat je een workout van 50 min vol kunt houden. Ik ben stiekem altijd wel blij als het cooldown time is!
Yellow: fijn dat je er weer bij bent!
Veel succes allemaal weer!
dinsdag 23 april 2013 om 09:08
Ja hier gaat level 2 ook echt onwijs langzaam en ik heb net dag 4 gedaan dus ik moet ook daadwerkelijk nog heel veel dagen. Het ging ook echt helemaal niet en ik snap even niet waarom ik mezelf iedere ochtend afbeul terwijl ik niets ervan merk qua lichaam en gewicht en ik snap ook niet zo goed van mezelf waarom ik na 14 dagen al verwacht iets te zien. Oh ik heb nu al zin om even lekker chocola te eten...
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
dinsdag 23 april 2013 om 09:14
Goed zo Yellow dat je het toch gedaan hebt!
Steph, dat zou wel fijn zijn he als we straks ons sixpack kunnen showen haha. Eerst zo'n leuk t-shirt aan en dan als we hem uitdoen dat je dan zo ons mooie buikje ziet, ergens op het strand ofzo haha
Herkenbaar Lily, voel me nu ook wel een beetje zo. Misschien tijd van de maand en wat meer vocht vast houden?
Wat doen jullie er allemaal nog veel bij zeg, doen jullie dat dan gelijk na het shredden? Of afwisselend? Ik doe nog 3 keer een half uurtje in de sportschool erbij maar ik merk wel dat ik dat heel snel zat ben als ik ook al geshred heb.
Hier ook blij als de cooling down begint hoor elise. Maar je zit mooi wel al in ripped, dus goed bezig!
Steph, dat zou wel fijn zijn he als we straks ons sixpack kunnen showen haha. Eerst zo'n leuk t-shirt aan en dan als we hem uitdoen dat je dan zo ons mooie buikje ziet, ergens op het strand ofzo haha
Herkenbaar Lily, voel me nu ook wel een beetje zo. Misschien tijd van de maand en wat meer vocht vast houden?
Wat doen jullie er allemaal nog veel bij zeg, doen jullie dat dan gelijk na het shredden? Of afwisselend? Ik doe nog 3 keer een half uurtje in de sportschool erbij maar ik merk wel dat ik dat heel snel zat ben als ik ook al geshred heb.
Hier ook blij als de cooling down begint hoor elise. Maar je zit mooi wel al in ripped, dus goed bezig!
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
dinsdag 23 april 2013 om 09:19
quote:jetfreggel30 schreef op 23 april 2013 @ 06:31:
http://healthyhungryhappy ... ipped-in-30-week-2-and-3/
Ergens halverwege een filmpje van Jillian bij Ellen, echt grappig.Ik vond hem helemaal grappig! Heel herkenbaar
http://healthyhungryhappy ... ipped-in-30-week-2-and-3/
Ergens halverwege een filmpje van Jillian bij Ellen, echt grappig.Ik vond hem helemaal grappig! Heel herkenbaar
dinsdag 23 april 2013 om 09:52
Goedemorgen ladies!
Nou, daar gaan we dan..... 1 april (geen grap) voor het laatst geshred, daarna op vakantie geweest en na terugkomst kon ik me er gewoon niet meer toe zetten Nu dus al 3 weken niks gedaan en ik MOET nu gewoon. Zit nu in mijn sportkleding en heb level 1 al opgezocht op Youtube, dus there's no return... Ik ga level 1 en 2 doen en daarna kom ik hier wel even uitpuffen. Ik heb zooooooo geen zin!
Nou, daar gaan we dan..... 1 april (geen grap) voor het laatst geshred, daarna op vakantie geweest en na terugkomst kon ik me er gewoon niet meer toe zetten Nu dus al 3 weken niks gedaan en ik MOET nu gewoon. Zit nu in mijn sportkleding en heb level 1 al opgezocht op Youtube, dus there's no return... Ik ga level 1 en 2 doen en daarna kom ik hier wel even uitpuffen. Ik heb zooooooo geen zin!
dinsdag 23 april 2013 om 10:16
quote:Jammie schreef op 22 april 2013 @ 21:54:
Cynba, ik doe ook vaak die workouts van HIIT. Ikmweet alleen even niet wat ik me bij een dubbele buttkick moet voortellen.
Een butt kick met beide benen tegelijk. Jillian noemt ze rock star jumps alleen doe je ze bij Shred in een lager tempo, met de benen iets verder uit elkaar en zonder tussenhopje. Zo te lezen ligt het niet aan mij dat ik ze verschrikkelijk vind
Ik ga even iets eten en dan maar eens beginnen aan 15/30.
Cynba, ik doe ook vaak die workouts van HIIT. Ikmweet alleen even niet wat ik me bij een dubbele buttkick moet voortellen.
Een butt kick met beide benen tegelijk. Jillian noemt ze rock star jumps alleen doe je ze bij Shred in een lager tempo, met de benen iets verder uit elkaar en zonder tussenhopje. Zo te lezen ligt het niet aan mij dat ik ze verschrikkelijk vind
Ik ga even iets eten en dan maar eens beginnen aan 15/30.
dinsdag 23 april 2013 om 10:33
dinsdag 23 april 2013 om 10:39
Karen en Lily, het komt vast goed als jullie het volhouden! De een ziet wat sneller resultaat dan de ander.
Ik heb vandaag de keerzijde gezien. 3 weken niet sporten en ik heb geen spier meer in mijn lichaam, althans zo voelde het. Nou ben ik toch al moe de laatste paar dagen, maar dit was echt bedroevend. Deed ik eerst fluitend de 3 levels achter elkaar, nu hield ik level 1 al bijna niet vol. Ik ben dus ook maar na 1 level gestopt in plaats van 2 er nog achteraan te doen. Bah, dit voelt echt niet lekker. Maar toch maar doorzetten... morgen kan ik echt niet shredden, maar donderdag t/m zondag moet ik weer van mezelf. Ik wil mijn spieren terug!
Ik heb vandaag de keerzijde gezien. 3 weken niet sporten en ik heb geen spier meer in mijn lichaam, althans zo voelde het. Nou ben ik toch al moe de laatste paar dagen, maar dit was echt bedroevend. Deed ik eerst fluitend de 3 levels achter elkaar, nu hield ik level 1 al bijna niet vol. Ik ben dus ook maar na 1 level gestopt in plaats van 2 er nog achteraan te doen. Bah, dit voelt echt niet lekker. Maar toch maar doorzetten... morgen kan ik echt niet shredden, maar donderdag t/m zondag moet ik weer van mezelf. Ik wil mijn spieren terug!
dinsdag 23 april 2013 om 10:41
Jongens, wat doen jullie het allemaal geweldig!! Super, ben trots op jullie allemaal!
Aqua, je kan het hoor! Veel lezen hier, dat is goed voor de motivatie! Als dit topic er niet was geweest, was ik waarschijnlijk nooit verder gekomen dan 2 x shredden.
Voor de shredders: ik zag pas resultaten aan het eind van level 2 en wat meer na level 3. Volhouden dus!
Jet, dat filmpje is echt grappig, Ellen is ook zo leuk!
Yellow, hou je met ripped wel één week aan of doe je gewoon 6 x en dan ga je verder naar het volgende level?
Ik hou gewoon 1 week aan en op zondag ga ik naar het volgende level. (balen dat ik de komende twee weken vakantie heb , dan mag ik maar 1 rustdag van mezelf, normaal de twee werkdagen rust Heel jammer dat ik dan net bij het helse level ben )
Dag 2 week 2 ripped zit er weer op. Had ook niet echt zin om wat te doen, maar het ging best goed! In ieder geval geen stoomtrein meer, Noa!
Aqua, je kan het hoor! Veel lezen hier, dat is goed voor de motivatie! Als dit topic er niet was geweest, was ik waarschijnlijk nooit verder gekomen dan 2 x shredden.
Voor de shredders: ik zag pas resultaten aan het eind van level 2 en wat meer na level 3. Volhouden dus!
Jet, dat filmpje is echt grappig, Ellen is ook zo leuk!
Yellow, hou je met ripped wel één week aan of doe je gewoon 6 x en dan ga je verder naar het volgende level?
Ik hou gewoon 1 week aan en op zondag ga ik naar het volgende level. (balen dat ik de komende twee weken vakantie heb , dan mag ik maar 1 rustdag van mezelf, normaal de twee werkdagen rust Heel jammer dat ik dan net bij het helse level ben )
Dag 2 week 2 ripped zit er weer op. Had ook niet echt zin om wat te doen, maar het ging best goed! In ieder geval geen stoomtrein meer, Noa!
dinsdag 23 april 2013 om 10:53
Ik dacht nog bij dubbele buttkick aan 2 hupjes op 1 been terwijl het andere been buttkickt zeg maar. Dat leek me wel te doen maar met 2 benen tegelijk gaat niet mijn ding worden weet ik nu al! Het lukt me nu soms die rockstarjumps een beetje te doen zoals het hoort maar gekker moet het niet worden hoor!
Vanavond ga ik naar de sportschool maar morgen is het tijd voor 29/30 shred, bijna klaar! Kan veel oefeningen grotendeels op de badass manier, maar het ergst en het moeilijkst vind ik die jumping lunges, dat lukt me echt maar 2 of 3 keer voor ik overga op de light-versie.
Aquaa, moeilijk he, om jezelf dan weer te herpakken na vakantie...
Die cardiobooster en fitnessblender dinges ga ik ook nog eens opzoeken, staan ze gewoon op youtube?
Vanavond ga ik naar de sportschool maar morgen is het tijd voor 29/30 shred, bijna klaar! Kan veel oefeningen grotendeels op de badass manier, maar het ergst en het moeilijkst vind ik die jumping lunges, dat lukt me echt maar 2 of 3 keer voor ik overga op de light-versie.
Aquaa, moeilijk he, om jezelf dan weer te herpakken na vakantie...
Die cardiobooster en fitnessblender dinges ga ik ook nog eens opzoeken, staan ze gewoon op youtube?
dinsdag 23 april 2013 om 12:44
Veel geschreven! Iedereen houdt moed, we kunnen dit!! Volgend jaar staan we op de catwalk van Victoria's Secret ja toch!!
Ik heb vandaag eindelijk de gewichtjes gekocht bij de action van 1kg!
Aquaa fijn dat je er weer bent terug van vakantie. Ga er weer tegenaan hoor! Goed dat je weer teruggekomen bent bij ons
Miep, door mijn dipje is mijn week al voorbij maar heb ik in die week niet veel uitgevoerd. Dus mijn plan is nu gewoon alles 6x doen, elke level, en dan een rustdag ertussen in zo af en toe. Ik laat de weken maar los anders zou ik nu deze week nog maar 3x ripped moeten doen en dan weer vnaaf volgende week maandag ofzo level 2.
Jetje nog maar 5 x en dan ben je klaar met level 3!! Rua zei dat level 4 minder erg was!
Karen, jawel ook jij kunt Ripped! Level 1 is iig echt makkelijk te doen als je uitgeshred bent!
Janita, fijn dat je geen spierpijn hebt toch! Kun je lekker doorshredden
zibraffe die rockstarjumps zijn idd moeilijk he, Ik vond het ook hels, maar nu ik de jumping man moet doen wil ik liever rockstarjumps doen....
Elise, snap wel dat je t zat was. Dat ripped is beter, dan heb je niet 10x hetzelfde maar maar 6x. Want tien is idd een beetje enthousiast vaak precies hetzelfde doen.
Bee-tje wat is the collection? Is dat een total body work out (maar zijn ripped en shred dat niet ook trouwens..)
Lily, je wordt niet dikker van het shredden hoor Blijf moed houden. Soms hou je gewoon vocht vast, of kom je wel echt iets aan, maar als je nu doorzet dan word je uiteindelijk echt geshred en geripped enzo. Je kunt het!!!
Als ik nu iemand ben vergeten dan komt door mij en niet omdat jij niet lief bent!!
Motivatie
dinsdag 23 april 2013 om 13:11
Iehhh Yellow, jij durft!!
Ik ben weer bij de levenden. Moet zeggen, ik voel me wel super erna. De eerste keer dat echt het onderste uit de kan moet komen! Ben benieuwd naar jullie ervaringen straks!!! Sne
Naar week 3 ladies!!!! En het goede nieuws is, als jullie bij 3 zijn heb ik hem al achter de rug WHOEHA!!!
Ik ben weer bij de levenden. Moet zeggen, ik voel me wel super erna. De eerste keer dat echt het onderste uit de kan moet komen! Ben benieuwd naar jullie ervaringen straks!!! Sne
Naar week 3 ladies!!!! En het goede nieuws is, als jullie bij 3 zijn heb ik hem al achter de rug WHOEHA!!!
dinsdag 23 april 2013 om 13:19