Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 24 april 2013 om 21:35
Oh wat is er veel geschreven! Daarom maar even in meerdere reacties geantwoord.
Vanmorgen les 3 ripped 2 gedaan. Met angst en beven zie ik zondag naderen... dan moet ik naar level 3. Ik denk dat ik zondag ziek ben.
Die armen-workout, hoe heet die?
Ik heb namelijk ook wapperende armen in de wind
De triceps dan.
Vanmorgen les 3 ripped 2 gedaan. Met angst en beven zie ik zondag naderen... dan moet ik naar level 3. Ik denk dat ik zondag ziek ben.
Die armen-workout, hoe heet die?
Ik heb namelijk ook wapperende armen in de wind
De triceps dan.
woensdag 24 april 2013 om 22:09
quote: Is ook echt zo en met een goed zittende bh staat kleding ook veel mooier!
True! Als ik zie hoeveel mensen er met een verkeerde BH lopen. Dat kan toch ooit lekker zitten? (Een goed zittende BH herken je doordat je borsten tot halverwege de bovenarmen komen). Er zijn mensen waarbij ze tot aan hun ellebogen komen. Brrr..
Maargoed, ik zou het ook niet erg vinden als ik 1 of 2 maten vanaf shred. Kleding valt dan gelijk wat mooier.
True! Als ik zie hoeveel mensen er met een verkeerde BH lopen. Dat kan toch ooit lekker zitten? (Een goed zittende BH herken je doordat je borsten tot halverwege de bovenarmen komen). Er zijn mensen waarbij ze tot aan hun ellebogen komen. Brrr..
Maargoed, ik zou het ook niet erg vinden als ik 1 of 2 maten vanaf shred. Kleding valt dan gelijk wat mooier.
woensdag 24 april 2013 om 22:24
Yes, vandaag 16/30 gedaan (hou gelukkig wel een lijstje bij, ik raak af en toe de tel een beetje kwijt 
) en een keertje ripped week 2 meegepakt. Menn wat zit daar een verschil in! Maar die tables zijn echt megagoed voor m'n buikspieren, ik voel ze nu al
Heb het idee dat ik tot nu toe met alle shreds sterkere/strakkere armen en benen heb gekregen (vooral hamstrings, kont en biceps), maar die buik hè.. hoop dat die ook nog wat strakker wordt na level 2 en 3. Had vandaag al wat zon meegepakt in bikini, maar was nog niet geheel tevreden met het uitzicht
) en een keertje ripped week 2 meegepakt. Menn wat zit daar een verschil in! Maar die tables zijn echt megagoed voor m'n buikspieren, ik voel ze nu al Heb het idee dat ik tot nu toe met alle shreds sterkere/strakkere armen en benen heb gekregen (vooral hamstrings, kont en biceps), maar die buik hè.. hoop dat die ook nog wat strakker wordt na level 2 en 3. Had vandaag al wat zon meegepakt in bikini, maar was nog niet geheel tevreden met het uitzicht
woensdag 24 april 2013 om 22:36
Oeeef wat schijven jullie inderdaad snel.
Dag 3 van level 1 Ripped zit erop.
@ bee-tje Heb ook dvd besteld dinsdag via amazon.co.uk. Het is een triple dvd box. Ripped in 30, Killer Buns and Thighs en Extreme Shed en shred. Mijn eerste online aankoop via creditcard en buitenlandse website dus vind het nog een beetje spannend.
@Papayaatje, ik ben ook benieuwd naar de workout voor armen. ga zo even zoeken.
@Steph, Het leek wel gisteren toen ik zag dat je hier kwam schrijven en nu alweer op de helft. Goed zeg. Al een kleine verbetering zichtbaar?
@Jetfreggel, nieuwe bh's leuk zeg. Ik heb toevallig ook dinsdag 2 nieuwe gehaald. En het voelde echt als een kadootje voor mijzelf. Normaal koop je omdat het nou eenmaal moet. Maar nu was het omdat ik het verdiend had.
Ooh ik wilde vast nog wel op meer mensen reageren maar weet het even niet meer, misschien toch maar even proberen elke dag in te loggen...
Iedereen is toch wel lekker bezig merk ik. Ook al gaat het bij de een iets minder maar niet opgeven hoor. We hebben allemaal wel eens een off day.
Is de topicstarter er trouwens nog? Heb haar al een tijdje niet gelezen volgens mij.
Goed ik ga afsluiten, Voor iedereen een goede shred/ripdag morgen.
Dag 3 van level 1 Ripped zit erop.
@ bee-tje Heb ook dvd besteld dinsdag via amazon.co.uk. Het is een triple dvd box. Ripped in 30, Killer Buns and Thighs en Extreme Shed en shred. Mijn eerste online aankoop via creditcard en buitenlandse website dus vind het nog een beetje spannend.
@Papayaatje, ik ben ook benieuwd naar de workout voor armen. ga zo even zoeken.
@Steph, Het leek wel gisteren toen ik zag dat je hier kwam schrijven en nu alweer op de helft. Goed zeg. Al een kleine verbetering zichtbaar?
@Jetfreggel, nieuwe bh's leuk zeg. Ik heb toevallig ook dinsdag 2 nieuwe gehaald. En het voelde echt als een kadootje voor mijzelf. Normaal koop je omdat het nou eenmaal moet. Maar nu was het omdat ik het verdiend had.
Ooh ik wilde vast nog wel op meer mensen reageren maar weet het even niet meer, misschien toch maar even proberen elke dag in te loggen...
Iedereen is toch wel lekker bezig merk ik. Ook al gaat het bij de een iets minder maar niet opgeven hoor. We hebben allemaal wel eens een off day.
Is de topicstarter er trouwens nog? Heb haar al een tijdje niet gelezen volgens mij.
Goed ik ga afsluiten, Voor iedereen een goede shred/ripdag morgen.
donderdag 25 april 2013 om 08:08
Jetfreggel dat zou voor mij ook gunstig zijn met mijn cup F..
Gisteravond was ik te moe om te shredden en vanavond geen tijd dus vanmorgen streng geweest, 5.30 samen met gelijk met manlief bed uit gegaan en om 6.00 stond ik in de slaapkamer te shredden tot 6.30. daarna heerlijk gedoucht en nu zit ik heerlijk voldaan op het werk
Gisteravond was ik te moe om te shredden en vanavond geen tijd dus vanmorgen streng geweest, 5.30 samen met gelijk met manlief bed uit gegaan en om 6.00 stond ik in de slaapkamer te shredden tot 6.30. daarna heerlijk gedoucht en nu zit ik heerlijk voldaan op het werk
donderdag 25 april 2013 om 08:57
Hoi Allemaal,
strong and sexy arms heet de arm workout. Gewoon op youtube. Er zijn er meerdere maar ik doe die van jillian.
Ik heb vandaag enorme spierpijn vooral in mijn benen en billen. Twijfel of ik nu vandaag toch moet gaan shredden, dan doe ik de oefeningen maar half vanwege de spierpijn of dat ik een dag moet rusten.
Vandaag zou voor mij 9/30 zijn. Ik ben toe aan level 2, even verandering van oefeningen, vind het een beetje saai worden.
Maar de buikspieroefeningen kan ik niet volhouden. Tenminste, die ene waar je met je benen omhoog moet en dan omhoog moet rollen en die cycling, dat vind ik echt killing!
Is de ripped workout nog erger dan de shred?
Ik had gister gesport, zweet droop van me af. Komt de sexy buurman zijn pakketje ophalen. Ik had wel sportschoenen aan, een hemdje en een korte sportbroek met ongeschoren benen... toch jammer hahahahaha!
strong and sexy arms heet de arm workout. Gewoon op youtube. Er zijn er meerdere maar ik doe die van jillian.
Ik heb vandaag enorme spierpijn vooral in mijn benen en billen. Twijfel of ik nu vandaag toch moet gaan shredden, dan doe ik de oefeningen maar half vanwege de spierpijn of dat ik een dag moet rusten.
Vandaag zou voor mij 9/30 zijn. Ik ben toe aan level 2, even verandering van oefeningen, vind het een beetje saai worden.
Maar de buikspieroefeningen kan ik niet volhouden. Tenminste, die ene waar je met je benen omhoog moet en dan omhoog moet rollen en die cycling, dat vind ik echt killing!
Is de ripped workout nog erger dan de shred?
Ik had gister gesport, zweet droop van me af. Komt de sexy buurman zijn pakketje ophalen. Ik had wel sportschoenen aan, een hemdje en een korte sportbroek met ongeschoren benen... toch jammer hahahahaha!
donderdag 25 april 2013 om 09:06
Zijn jullie ook gezond aan het eten erbij?
Ik wel, vorige week woe heb ik nog een heel pak koekjes gegeten en daarna de eerste workout gedaan en vanaf donderdag eet ik gezond, mix van gezond verstand en amber albarda.
Ik heb alleen het idee dat mijn blubberbuik steeds erger wordt...
Wanneer zagen jullie al resultaat? Is dat echt te vroeg na een week? Ik wil overigens niet zo als Jillian worden, die vind ik zo recht en zo massief... dat hoeft nou ook weer niet.
Het eten gaat me verbazend goed af. Van ontbijten met lange vingers tot lunchen met nibb its naar avondeten van friet/pizza/magnetron (bij wijze van) naar gewoon 3 keer per dag een gezonde maaltijd en gezonde tussendoortjes. s avonds is mijn zwakke plek na het avondeten maar ik zorg voor afleiden en ga vroeger naar bed.
Drink ook pu erh thee erbij. Die stond nog in de kast. Weet niet of het werkt maar het helpt ook een beetje bij het honger naar zoet gevoel.
Ik heb me niet gewogen voor ik begon want de batt van de weegschaal was leeg. Maar ik vermoed dat ik 62 kilo woog.
Ik ga straks eens kijken. Maar misschien is er niet zoveel af want spieren zijn ook zwaar toch? Er hoeft ook eigenlijk niks af (1.69) maar gewoon strakker worden. En mijn oude zomerkleren weer passen! Jeuj! Heb een kast vol met gloednieuwe kleren met de kaartjes er nog aan.
Ik wel, vorige week woe heb ik nog een heel pak koekjes gegeten en daarna de eerste workout gedaan en vanaf donderdag eet ik gezond, mix van gezond verstand en amber albarda.
Ik heb alleen het idee dat mijn blubberbuik steeds erger wordt...
Wanneer zagen jullie al resultaat? Is dat echt te vroeg na een week? Ik wil overigens niet zo als Jillian worden, die vind ik zo recht en zo massief... dat hoeft nou ook weer niet.
Het eten gaat me verbazend goed af. Van ontbijten met lange vingers tot lunchen met nibb its naar avondeten van friet/pizza/magnetron (bij wijze van) naar gewoon 3 keer per dag een gezonde maaltijd en gezonde tussendoortjes. s avonds is mijn zwakke plek na het avondeten maar ik zorg voor afleiden en ga vroeger naar bed.
Drink ook pu erh thee erbij. Die stond nog in de kast. Weet niet of het werkt maar het helpt ook een beetje bij het honger naar zoet gevoel.
Ik heb me niet gewogen voor ik begon want de batt van de weegschaal was leeg. Maar ik vermoed dat ik 62 kilo woog.
Ik ga straks eens kijken. Maar misschien is er niet zoveel af want spieren zijn ook zwaar toch? Er hoeft ook eigenlijk niks af (1.69) maar gewoon strakker worden. En mijn oude zomerkleren weer passen! Jeuj! Heb een kast vol met gloednieuwe kleren met de kaartjes er nog aan.
donderdag 25 april 2013 om 09:21
Ja als ik mijn buik aanspan heb ik ook wel wat spiertjes te zien! En in de ochtend als ik voor de brede spiegel sta ook zonder aan te spannen. Daar is overigens de rest van de dag niets meer van te zien want dan heb ik gewoon mijn normale zachte buikje.
Boobs hier ook kleiner denk ik want mijn bh's staan ineens een beetje open en mijn sportbh gaf ook niet heel veel steun. En ik heb al niet zoveel.
Vond het vanochtend echt zo zwaar, sommige dingen heb ik niet helemaal meegedaan. Vooral die rare lunges dat je naar voren en naar achteren moet heb ik overgeslagen, heb het idee dat ik daar last van mijn knie van krijg.
@ janita, zo vroege vogel! Goed hoor. Ik ga ook altijd wel in de ochtend want dan voel je je de rest van de dag zo lekker fit.
@ yellow, das wel heel laat. Kan je dan wel goed slapen als je zo laat erin ligt?
@ papaya, ik eet er wel redelijk gezond bij. Denk ik dan. Ook drie maaltijden en een paar tussendoortjes en af en toe wat lekkers. Heb wel het idee dat het shred programma uitgaat van die 1200 kc om zo snel resultaat te krijgen maar dat ik gewoon te weinig. Liever gezond eten wat vol te houden is.
@ Steph, jee we lopen dan toch weer gelijk. Van het weekend wel een rustdagje hoor!
Merk toch wel dat ik level 2, ondanks dat ik het totaal nog niet makkelijk kan, al zat ben. Maar kan ook niet zeggen dat ik graag naar level 3 ga. Mag ik niet terug naar 1
Boobs hier ook kleiner denk ik want mijn bh's staan ineens een beetje open en mijn sportbh gaf ook niet heel veel steun. En ik heb al niet zoveel.
Vond het vanochtend echt zo zwaar, sommige dingen heb ik niet helemaal meegedaan. Vooral die rare lunges dat je naar voren en naar achteren moet heb ik overgeslagen, heb het idee dat ik daar last van mijn knie van krijg.
@ janita, zo vroege vogel! Goed hoor. Ik ga ook altijd wel in de ochtend want dan voel je je de rest van de dag zo lekker fit.
@ yellow, das wel heel laat. Kan je dan wel goed slapen als je zo laat erin ligt?
@ papaya, ik eet er wel redelijk gezond bij. Denk ik dan. Ook drie maaltijden en een paar tussendoortjes en af en toe wat lekkers. Heb wel het idee dat het shred programma uitgaat van die 1200 kc om zo snel resultaat te krijgen maar dat ik gewoon te weinig. Liever gezond eten wat vol te houden is.
@ Steph, jee we lopen dan toch weer gelijk. Van het weekend wel een rustdagje hoor!
Merk toch wel dat ik level 2, ondanks dat ik het totaal nog niet makkelijk kan, al zat ben. Maar kan ook niet zeggen dat ik graag naar level 3 ga. Mag ik niet terug naar 1
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
donderdag 25 april 2013 om 09:39
@La-lady, ik zie echt geen verandering behalve in de armen als ik ze aanspan. Jemig dat jij al zover aan het rippen ben, ook knap hoor.
@Karen, ja we gaan lekker.
@Papayaatje, gewoon gezond eten. Karen en ik hebben weight-watchers gedaan (/doen voor het leven).
Nadeel van het shredden en rippen is idd dat de boobies kleiner worden. Moest een extra sport bh kopen, cupmaat kleiner.... *jank*. Maar in buik is niets te zien als alleen zo'n blubberding. Ik ga maar shredden.
@Karen, ja we gaan lekker.
@Papayaatje, gewoon gezond eten. Karen en ik hebben weight-watchers gedaan (/doen voor het leven).
Nadeel van het shredden en rippen is idd dat de boobies kleiner worden. Moest een extra sport bh kopen, cupmaat kleiner.... *jank*. Maar in buik is niets te zien als alleen zo'n blubberding. Ik ga maar shredden.
donderdag 25 april 2013 om 10:01
Er is nog een andere workout (wel meerdere trouwens) van jillian op youtube. Van 55 minute, boost metabolism ofzoiets. Dat ziet er ook wel leuk uit.
Mocht ik de 30 dagen volhouden wil ik dat misschien gaan doen, om de dag. Vind elke dag toch wel heftig. Soms komt het ook gewoon niet uit.
Ik ga nu toch maar even shredden ondanks de spierpijn, even kijken hoe ver we komen!
Ik heb er stiekem toch ook gewoon wel zin in! Jaja, het wordt nog wel wat met mij!
Mocht ik de 30 dagen volhouden wil ik dat misschien gaan doen, om de dag. Vind elke dag toch wel heftig. Soms komt het ook gewoon niet uit.
Ik ga nu toch maar even shredden ondanks de spierpijn, even kijken hoe ver we komen!
Ik heb er stiekem toch ook gewoon wel zin in! Jaja, het wordt nog wel wat met mij!
donderdag 25 april 2013 om 10:02
Sjee wat gaat het schrijven snel hier. Ik heb gisterenavond 24/30 gedaan, zonder man want die ging uit eten....
Ik ga eerst nog ripped doen (na NY) en daarna had ik bedacht dat ik No More Trouble Zones en Banish Fat Boost Metabolism cardio ging afwisselen. Leek me wel een mooie combi met het hardlopen.
Ik heb gisteren ook nog 8 km gerend, ging ook heel goed. En ik heb ook stiekem weer even op de weegschaal gestaan. Ik woog nog steeds 61 (begon met 61,7) maar ik ben ongesteld en ik heb echt zichtbaar meer spieren. Ik zie het heel goed in mijn armen en dijbenen. Ik heb trouwens nog even wat metingen verricht en er is ongeveer overal (pas) een halve cm af. Het doet wel wat dus....
Ik ga eerst nog ripped doen (na NY) en daarna had ik bedacht dat ik No More Trouble Zones en Banish Fat Boost Metabolism cardio ging afwisselen. Leek me wel een mooie combi met het hardlopen.
Ik heb gisteren ook nog 8 km gerend, ging ook heel goed. En ik heb ook stiekem weer even op de weegschaal gestaan. Ik woog nog steeds 61 (begon met 61,7) maar ik ben ongesteld en ik heb echt zichtbaar meer spieren. Ik zie het heel goed in mijn armen en dijbenen. Ik heb trouwens nog even wat metingen verricht en er is ongeveer overal (pas) een halve cm af. Het doet wel wat dus....
donderdag 25 april 2013 om 10:27
Olaaaaaa
Ik heb een gedeelte van mijn belofte verbroken, heb namelijk dag 5 ripped gedaan en een halve 6 week 6 pack. Volgens mij heb ik gewoon de spanningsboog van een vlieg ofzo, ik was ook wel moe maar ik had vooral het wel weer gezien....Erg he.
Mijn boobies worden niet kleiner trouwens (maar van niks naar -niks gaat natuurlijk ook niet ) Had gemeten ,staat in ander topic, uti mijn hoofd 0.5 cm minder bovenbeen ,2,5 minder taile en 1,5 minder buik (vanaf 2 weken geleden).
Jetje, ik had dus ook een hele rare blauwe plek(maar dan op bovenbeen)! Wat fijn dat je je skinny jeans weer aan kunt!! Jeeeej
Karen, ja ik was doodop dus was binnen half uur na thuiskomst aan het maffen hoor! Wel weer vroeg op maar goed, kan mrgen uitslapen!
Steph mon sis, ben trots dat je het zo goed volhoudt!!
Papayaatje, ik zal ook eens kijken naar die 50 min. Wat ik eigenlijk gewoon wil is best 50 min iets doen, maar geen herhalingen want dan vind ik het stom Maar herhalingen zijn vast goed voor spierdefinitie....
Moet ook iets aan die bovenbenen doen, want die krimpen dus niet echt. En weer beter op eten letten, ik ben verder niks afgevallen en met mijn gewicht betekent dat gewoon dat ik teveel heb gegeten. Moet even tandje bijzetten.
Janita, je bent een baas dat je zo vroeg op staat om te gaan sporten!!
Ik heb een gedeelte van mijn belofte verbroken, heb namelijk dag 5 ripped gedaan en een halve 6 week 6 pack. Volgens mij heb ik gewoon de spanningsboog van een vlieg ofzo, ik was ook wel moe maar ik had vooral het wel weer gezien....Erg he.
Mijn boobies worden niet kleiner trouwens (maar van niks naar -niks gaat natuurlijk ook niet ) Had gemeten ,staat in ander topic, uti mijn hoofd 0.5 cm minder bovenbeen ,2,5 minder taile en 1,5 minder buik (vanaf 2 weken geleden).
Jetje, ik had dus ook een hele rare blauwe plek(maar dan op bovenbeen)! Wat fijn dat je je skinny jeans weer aan kunt!! Jeeeej
Karen, ja ik was doodop dus was binnen half uur na thuiskomst aan het maffen hoor! Wel weer vroeg op maar goed, kan mrgen uitslapen!
Steph mon sis, ben trots dat je het zo goed volhoudt!!
Papayaatje, ik zal ook eens kijken naar die 50 min. Wat ik eigenlijk gewoon wil is best 50 min iets doen, maar geen herhalingen want dan vind ik het stom Maar herhalingen zijn vast goed voor spierdefinitie....
Moet ook iets aan die bovenbenen doen, want die krimpen dus niet echt. En weer beter op eten letten, ik ben verder niks afgevallen en met mijn gewicht betekent dat gewoon dat ik teveel heb gegeten. Moet even tandje bijzetten.
Janita, je bent een baas dat je zo vroeg op staat om te gaan sporten!!
donderdag 25 april 2013 om 10:39
Yes, weer klaar! Ging opzich wel lekker.
Buikspieren nu allemaal volgehouden behalve die rol met die benen in de lucht. Dan krijg ik kramp.
Maar ik vind het nu echt saaaaai.... kan haar ook niet meer aanhoren, elke keer hetzelfde. ..... if your less flexible than me, yeah very funny guys.... bleegh.
Maargoed het zit er weer op voor vandaag. Morgen nog een laatste keer level 1 en dan mag ik upgraden jeuj!
Buikspieren nu allemaal volgehouden behalve die rol met die benen in de lucht. Dan krijg ik kramp.
Maar ik vind het nu echt saaaaai.... kan haar ook niet meer aanhoren, elke keer hetzelfde. ..... if your less flexible than me, yeah very funny guys.... bleegh.
Maargoed het zit er weer op voor vandaag. Morgen nog een laatste keer level 1 en dan mag ik upgraden jeuj!
donderdag 25 april 2013 om 11:18
Ik ben ernstig aan het verzaken. Ik had gisteren echt geen puf meer om te rippen, na het partijtje van zoonlief. En vanavond ga ik uiteten dus dan komt het er ook niet van. Vrijdag dan maar twee keer.
Vanmiddag moet ik bij de eerste zwemles van mijn zoontje mee het water in...... Stomme gewoonte. Maar gelukkig is het nu ik 10 kilo lichter ben en niet een paar maanden terug.
Mijn boogies zijn wel degelijk kleiner geworden. Ik weet niet wat ik nu heb maar mijn bh zit erg wijd. Ik had ook wel D dus het mag best naar een C.
Vanmiddag moet ik bij de eerste zwemles van mijn zoontje mee het water in...... Stomme gewoonte. Maar gelukkig is het nu ik 10 kilo lichter ben en niet een paar maanden terug.
Mijn boogies zijn wel degelijk kleiner geworden. Ik weet niet wat ik nu heb maar mijn bh zit erg wijd. Ik had ook wel D dus het mag best naar een C.
donderdag 25 april 2013 om 12:03
donderdag 25 april 2013 om 14:02
Woei, ik heb net voor het 6w6pack gedaan op volle intensiteit. Mehn, ik vinnum zwaar. Ns even kijken hoeveel levels het eigenlijk zijn. Ben volgende week ook een paar dagen weg, dus dan komt het er ook niet van, maar daarna ga ik er weer helemaal vol tegenaan. Manman die side-plank, daar ga ik nog nachtmerries van krijgen. Maar de plank jacks kon ik ineens, terwijl ik in level 2 van Shred de modified version niet eens vol hield! Da's toch leuk, vooruitgang
Jillian wordt wel vreselijker naarmate de video's recenter zijn zeg.
Jillian wordt wel vreselijker naarmate de video's recenter zijn zeg.
