Psyche
alle pijlers
ik wil niet meer
zondag 7 april 2013 om 23:53
Al anderhalf jaar ben ik in gevecht met mezelf, ik ben helemaal op. Sinds een paar maanden heeft het de naam burn-out gekregen. Ik doe zo mijn best om mijn leven weer op de rit te krijgen, maar het lukt me niet. Steeds gebeurd er weer iets waardoor ik instort. Al een paar keer was ik flink omhoog geklommen, maar ben net zo vaak terug dat diepe gat in gevallen.
De mensen om me heen zeggen dat het allemaal wel goedkomt. Ooit zal dat ook wel, maar nu heb ik daar even niks aan. Ik zal het toch zelf voor elkaar moeten krijgen. De ene dag zit ik vol vechtlust en voel ik me sterk, maar de andere dag hoeft het van mij allemaal niet meer en heb ik geen zin meer om te vechten. Het enige dat ik wil is weer mezelf zijn en gelukkig zijn, maar hoe weet ik niet meer
Wilde dit even kwijt, misschien is er iemand die het herkent?
De mensen om me heen zeggen dat het allemaal wel goedkomt. Ooit zal dat ook wel, maar nu heb ik daar even niks aan. Ik zal het toch zelf voor elkaar moeten krijgen. De ene dag zit ik vol vechtlust en voel ik me sterk, maar de andere dag hoeft het van mij allemaal niet meer en heb ik geen zin meer om te vechten. Het enige dat ik wil is weer mezelf zijn en gelukkig zijn, maar hoe weet ik niet meer
Wilde dit even kwijt, misschien is er iemand die het herkent?
donderdag 15 augustus 2013 om 13:16
vrijdag 16 augustus 2013 om 07:49
Zit even in een dipje....
Ben zo vreselijk moe en heb geen zin meer in mijn werk. Door alle spanningen die er nu zijn vraag ik me soms wel eens af waarom ik nog mijn best doe om volledig terug te komen. Mijn grenzen worden continu opgezocht en overschreden door mijn leidinggevende en bij alles heb ik het gevoel me te moeten verdedigen.
Gisteravond thuis alleen maar op de bank gehangen en geslapen, maar het is er niet beter van geworden. Denk dat ik straks vroeg wegga, zodat ik nog een paar uur kan slapen voor ik naar mijn vriend ga. Gelukkig voel ik me vaak weer een heel stuk beter als ik bij hem ben; dan kan ik alle zorgen van mijn werk achter me laten en weer helemaal genieten en gelukkig zijn
Fijne dag allemaal!
Ben zo vreselijk moe en heb geen zin meer in mijn werk. Door alle spanningen die er nu zijn vraag ik me soms wel eens af waarom ik nog mijn best doe om volledig terug te komen. Mijn grenzen worden continu opgezocht en overschreden door mijn leidinggevende en bij alles heb ik het gevoel me te moeten verdedigen.
Gisteravond thuis alleen maar op de bank gehangen en geslapen, maar het is er niet beter van geworden. Denk dat ik straks vroeg wegga, zodat ik nog een paar uur kan slapen voor ik naar mijn vriend ga. Gelukkig voel ik me vaak weer een heel stuk beter als ik bij hem ben; dan kan ik alle zorgen van mijn werk achter me laten en weer helemaal genieten en gelukkig zijn
Fijne dag allemaal!
vrijdag 16 augustus 2013 om 16:14
Je kunt ook ophouden met jezelf te verdedigen. Je hoeft niet altijd te zeggen waarom je iets niet wilt. Je leidinggevende weet van je burn-out, dus waarom zou je elke keer nog zeggen dat je niet 40 uur per week kan werken? Als jij 35 uur nu kan volhouden, doe je dat. Klaar. Als je liever terug naar 30 (of wat was het) uur per week wilt, geef je dat aan. Als ze dan vragen waarom, tja, dat antwoord weten ze toch al? Je hebt een burn-out, punt uit.
Ik had vroeger altijd het idee dat ik nooit NEE mocht zeggen zonder verantwoording daarvoor. Dat was voor anderen vrij vermoeiend, want als iemand iets aan me vroeg, kreeg die een heel lang antwoord van me terug met heel veel argumenten. Ik was bang dat als ik gewoon NEE zei, dat de ander dan boos zou zijn. Maar juist door zoveel argumenten te geven, denkt de ander dat je probeert ergens onderuit te komen of dat je gewoon zit te liegen. En het kost ook nog eens veel tijd en energie.
Dus op gegeven moment ben ik daar grotendeels mee gestopt. Ga je mee naar een feestje van die en die? Nee, geen zin.
Toch beter dan een antwoord als: Nee, want die ken ik niet, die rookt heel veel, ik voel me daar niet op m'n gemak, ik heb nog heel veel werk te doen, ik ben moe (want ...), blabla...
Zodra je argumenten gaat geven, kan de ander daarop ingaan en je argument onderuit gaan halen. Och, een half uurtje per dag is toch niet zoveel. Die kans moet je de ander niet geven. Ook omdat je op zo'n reactie dan weer meer argumenten gaat geven. "Een half uurtje is voor mij wel veel." Dan krijg je een discussie.
Ik hoop dat je dag nog is meegevallen vandaag. Vergeet niet dat een burn-out een hele tijd invloed op je blijft hebben, dat het een bepaald soort mensen treft (die geen NEE kunnen zeggen of denken zich overal voor te moeten verantwoorden ) en dat het een geldige reden is om extra goed voor jezelf te zorgen en je eigen grenzen te bewaken.
Ik had vroeger altijd het idee dat ik nooit NEE mocht zeggen zonder verantwoording daarvoor. Dat was voor anderen vrij vermoeiend, want als iemand iets aan me vroeg, kreeg die een heel lang antwoord van me terug met heel veel argumenten. Ik was bang dat als ik gewoon NEE zei, dat de ander dan boos zou zijn. Maar juist door zoveel argumenten te geven, denkt de ander dat je probeert ergens onderuit te komen of dat je gewoon zit te liegen. En het kost ook nog eens veel tijd en energie.
Dus op gegeven moment ben ik daar grotendeels mee gestopt. Ga je mee naar een feestje van die en die? Nee, geen zin.
Toch beter dan een antwoord als: Nee, want die ken ik niet, die rookt heel veel, ik voel me daar niet op m'n gemak, ik heb nog heel veel werk te doen, ik ben moe (want ...), blabla...
Zodra je argumenten gaat geven, kan de ander daarop ingaan en je argument onderuit gaan halen. Och, een half uurtje per dag is toch niet zoveel. Die kans moet je de ander niet geven. Ook omdat je op zo'n reactie dan weer meer argumenten gaat geven. "Een half uurtje is voor mij wel veel." Dan krijg je een discussie.
Ik hoop dat je dag nog is meegevallen vandaag. Vergeet niet dat een burn-out een hele tijd invloed op je blijft hebben, dat het een bepaald soort mensen treft (die geen NEE kunnen zeggen of denken zich overal voor te moeten verantwoorden ) en dat het een geldige reden is om extra goed voor jezelf te zorgen en je eigen grenzen te bewaken.
vrijdag 16 augustus 2013 om 17:05
Dank je wel voor je antwoord Maaike, je hebt helemaal gelijk. Ik moet niet steeds alles uit willen leggen, maar gewoon NEE zeggen moet voldoende zijn.
Met de lunch ben ik naar huis gegaan en heb toen bijna twee uur geslapen. Daar ben ik wel van opgeknapt gelukkig. Nu onderweg naar mijn vriend
Thuiswerken is geen optie, ik werk met dieren, die kan ik niet mee naar huis nemen
Hoe was jou dag?
Met de lunch ben ik naar huis gegaan en heb toen bijna twee uur geslapen. Daar ben ik wel van opgeknapt gelukkig. Nu onderweg naar mijn vriend
Thuiswerken is geen optie, ik werk met dieren, die kan ik niet mee naar huis nemen
Hoe was jou dag?
dinsdag 27 augustus 2013 om 10:29
Hoi! Hier ben ik ook weer eens... De tijd vliegt!
Hoe is het nu bij jou op het werk? Ik hoop dat het beter gaat inmiddels.
Bij mij gaat het wisselend. Ik doe wel veel, maar ik heb vaak het idee dat ik de achterstand niet inloop. Soms kan me dat niet schelen, op andere dagen raak ik er gefrustreerd door of ben ik verdrietig. Beter dan dit wordt het volgens mij niet.
Tegenwoordig doe ik wel meer leuke dingen. Dat is al heel wat! Dat ik mezelf dat toesta. Al dan niet met schuldgevoel. Moet nog oefenen, he.
Hoe is het nu bij jou op het werk? Ik hoop dat het beter gaat inmiddels.
Bij mij gaat het wisselend. Ik doe wel veel, maar ik heb vaak het idee dat ik de achterstand niet inloop. Soms kan me dat niet schelen, op andere dagen raak ik er gefrustreerd door of ben ik verdrietig. Beter dan dit wordt het volgens mij niet.
Tegenwoordig doe ik wel meer leuke dingen. Dat is al heel wat! Dat ik mezelf dat toesta. Al dan niet met schuldgevoel. Moet nog oefenen, he.
donderdag 29 augustus 2013 om 09:28
Hoi!
De tijd vliegt inderdaad!
Misschien moet je nog een beetje geduld hebben voor je weer helemaal hersteld bent. Dat heeft tijd nodig he.... Leg de lat voor jezelf niet te hoog!
Leuke dingen doen moet je jezelf altijd toestaan, dat is erg belangrijk
Op het werk gaat het vrij aardig. Ben sinds vorige week weer 100% beter gemeld. Neem nu gewoon regelmatig een vrije dag als ik erg moe ben. Dagen genoeg, dus dat is geen probleem. Dan is de druk van het "ziek zijn" er bij beide partijen vanaf en ik heb weer wat meer vrijheid in mijn uren. Dit voelt beter aan in ieder geval.
groetjes bloempje
De tijd vliegt inderdaad!
Misschien moet je nog een beetje geduld hebben voor je weer helemaal hersteld bent. Dat heeft tijd nodig he.... Leg de lat voor jezelf niet te hoog!
Leuke dingen doen moet je jezelf altijd toestaan, dat is erg belangrijk
Op het werk gaat het vrij aardig. Ben sinds vorige week weer 100% beter gemeld. Neem nu gewoon regelmatig een vrije dag als ik erg moe ben. Dagen genoeg, dus dat is geen probleem. Dan is de druk van het "ziek zijn" er bij beide partijen vanaf en ik heb weer wat meer vrijheid in mijn uren. Dit voelt beter aan in ieder geval.
groetjes bloempje
zaterdag 31 augustus 2013 om 13:11
maandag 2 september 2013 om 15:46
Dagen genoeg ja, heb zo lang ik ziek ben niks op mogen nemen, dus er staan er nog ruim voldoende! Over drie weken heb ik ook nog eens twee weken vakantie, dus denk dat het allemaal wel goed gaat komen
Ongeduldig....haha, dat komt me erg bekend voor!
Heb je nog leuke dingen gedaan dit weekend?
groetjes Bloempje
Ongeduldig....haha, dat komt me erg bekend voor!
Heb je nog leuke dingen gedaan dit weekend?
groetjes Bloempje
maandag 2 september 2013 om 21:16
Ah, lekker, weer vakantie in zicht, Bloempje!
Ik heb afgelopen weekend vooral uitgerust van de 'drukke' week ervoor. Druk tussen aanhalingstekens, want het was niet echt heel druk, maar wel veel indrukken. Vandaag ben ik er nog steeds een beetje warrig van. Dus ik heb rustig aan gedaan, alleen gewerkt en toch nog een paar kleine taakjes gedaan. De grote zijn voor verderop deze week.
Straks lekker vroeg naar bed. Slapen gaat de laatste tijd niet zo best naast zo'n snurkende vent... Maar ja, inruilen is ook weer zo wat. Haha. Hoe is het met jouw date? Nog steeds leuk en gezellig? Ik hoop van wel!
Ik heb afgelopen weekend vooral uitgerust van de 'drukke' week ervoor. Druk tussen aanhalingstekens, want het was niet echt heel druk, maar wel veel indrukken. Vandaag ben ik er nog steeds een beetje warrig van. Dus ik heb rustig aan gedaan, alleen gewerkt en toch nog een paar kleine taakjes gedaan. De grote zijn voor verderop deze week.
Straks lekker vroeg naar bed. Slapen gaat de laatste tijd niet zo best naast zo'n snurkende vent... Maar ja, inruilen is ook weer zo wat. Haha. Hoe is het met jouw date? Nog steeds leuk en gezellig? Ik hoop van wel!
dinsdag 3 september 2013 om 10:02
Haha, nee, je vent inruilen omdat hij snurkt is een beetje gek inderdaad! Je gaat binnenkort trouwen toch, of heb ik het dan mis?
Mijn schat lag zondagnacht zo uitgebreid, dat ik maar een mini randje had om op te liggen. Als we gaan samenwonen maar een groter bed voorstellen dus
Goed dat je gister even rustig aan hebt gedaan. Wij hadden ook een druk weekend, daar moet ik ook even van bijkomen. Gelukkig hebben we komend weekend niet zoveel staan. Is meteen het antwoord op je vraag; ja, ben nog helemaal happy! We hebben het al vaak over de toekomst (samenwonen, kindje), maar we hebben geen tijdsplanning ofzo. We zien wel hoe het allemaal loopt.
Moet je vandaag veel doen?
groetjes bloempje
Mijn schat lag zondagnacht zo uitgebreid, dat ik maar een mini randje had om op te liggen. Als we gaan samenwonen maar een groter bed voorstellen dus
Goed dat je gister even rustig aan hebt gedaan. Wij hadden ook een druk weekend, daar moet ik ook even van bijkomen. Gelukkig hebben we komend weekend niet zoveel staan. Is meteen het antwoord op je vraag; ja, ben nog helemaal happy! We hebben het al vaak over de toekomst (samenwonen, kindje), maar we hebben geen tijdsplanning ofzo. We zien wel hoe het allemaal loopt.
Moet je vandaag veel doen?
groetjes bloempje
dinsdag 3 september 2013 om 10:33
Trouwen? Weet ik niks van!
Goed te horen dat het zo goed gaat. Geniet ervan!
Ik heb behoorlijk wat te doen deze week. Vannacht heerlijk geslapen (ruim 9 uur), dus ik voel me ook weer een stuk energieker nu. Via internet gisteren een studiemaatje gevonden (of ze heeft mij eigenlijk gevonden). Hopelijk kunnen we elkaar een beetje meer motiveren en steunen zodat het met de studie ook wat meer gaat opschieten. Qua werk lijkt het een rustig weekje te worden. Kan ik mooi inlopen met de administratie.
Goed te horen dat het zo goed gaat. Geniet ervan!
Ik heb behoorlijk wat te doen deze week. Vannacht heerlijk geslapen (ruim 9 uur), dus ik voel me ook weer een stuk energieker nu. Via internet gisteren een studiemaatje gevonden (of ze heeft mij eigenlijk gevonden). Hopelijk kunnen we elkaar een beetje meer motiveren en steunen zodat het met de studie ook wat meer gaat opschieten. Qua werk lijkt het een rustig weekje te worden. Kan ik mooi inlopen met de administratie.
woensdag 4 september 2013 om 08:18
haha, oops....dan was het iemand anders
Slaap doet een hoop inderdaad, gisteren was ik echt een wrak. Vannacht heerlijk geslapen en ik voel me gelijk een stuk fitter!
Wat voor studie ben je aan het doen? Fijn dat je een maatje hebt gevonden, dan kun je elkaar inderdaad helpen en motiveren.
Vandaag moet ik voor de laatste keer naar de bedrijfsarts; soort afrondingsgesprek.
Werkze vandaag!
Slaap doet een hoop inderdaad, gisteren was ik echt een wrak. Vannacht heerlijk geslapen en ik voel me gelijk een stuk fitter!
Wat voor studie ben je aan het doen? Fijn dat je een maatje hebt gevonden, dan kun je elkaar inderdaad helpen en motiveren.
Vandaag moet ik voor de laatste keer naar de bedrijfsarts; soort afrondingsgesprek.
Werkze vandaag!
woensdag 4 september 2013 om 10:58
Vannacht heb ik gedroomd dat ik ging trouwen met m'n vriend. Haha! Jouw schuld!
Ik ben een thuisstudie (HBO) aan het doen via het NTI. Er komt weinig van terecht, maar ik bekijk het nu maar zo dat ik in elk geval meer leer dan niks. De verwachtingen een beetje teruggeschroefd. Steeds maar een gevoel van falen hebben helpt namelijk niet (lang genoeg geprobeerd! ).
Laatste keer naar de bedrijfsarts? Waarom laatste keer? Omdat je nu weer 40 uur per week werkt? Want de burn-out is toch niet over, of wel? (Hoe weet je eigenlijk of die over is?)
Ik ben een thuisstudie (HBO) aan het doen via het NTI. Er komt weinig van terecht, maar ik bekijk het nu maar zo dat ik in elk geval meer leer dan niks. De verwachtingen een beetje teruggeschroefd. Steeds maar een gevoel van falen hebben helpt namelijk niet (lang genoeg geprobeerd! ).
Laatste keer naar de bedrijfsarts? Waarom laatste keer? Omdat je nu weer 40 uur per week werkt? Want de burn-out is toch niet over, of wel? (Hoe weet je eigenlijk of die over is?)
woensdag 4 september 2013 om 14:53
hihihi, was het een leuke droom?? Heb ik je nu op ideeën gebracht?
Goed om je verwachtingen bij te stellen, anders ben je jezelf alleen maar aan het frustreren, dat schiet niet op. Heb je gewoon onbeperkt de tijd om de studie af te ronden?
Geen idee wanneer je weet of het over is eigenlijk..... Bedrijfsarts was tevreden over hoe het nu gaat, ook zij zegt dat het verder tijd nodig heeft.
De werkdruk is momenteel goed te doen, ik ben alleen nog vaak erg moe. Denk dat dat gewoon tijd nodig heeft voor het over is en ik me weer topfit voel. In mijn leven is er veel veranderd de afgelopen tijd, dat kost ook veel energie. Nu ik weer beter gemeld ben heb ik niet meer de druk van het 'ziek zijn' dat vind ik wel fijn eigenlijk. Dan kan ik meer mijn eigen gang gaan qua uren. De tijd zal het leren hoe het allemaal gaat de komende tijd...!
Goed om je verwachtingen bij te stellen, anders ben je jezelf alleen maar aan het frustreren, dat schiet niet op. Heb je gewoon onbeperkt de tijd om de studie af te ronden?
Geen idee wanneer je weet of het over is eigenlijk..... Bedrijfsarts was tevreden over hoe het nu gaat, ook zij zegt dat het verder tijd nodig heeft.
De werkdruk is momenteel goed te doen, ik ben alleen nog vaak erg moe. Denk dat dat gewoon tijd nodig heeft voor het over is en ik me weer topfit voel. In mijn leven is er veel veranderd de afgelopen tijd, dat kost ook veel energie. Nu ik weer beter gemeld ben heb ik niet meer de druk van het 'ziek zijn' dat vind ik wel fijn eigenlijk. Dan kan ik meer mijn eigen gang gaan qua uren. De tijd zal het leren hoe het allemaal gaat de komende tijd...!
vrijdag 6 september 2013 om 08:35
Net deze test http://www.idee-pmc.nl/test/burnouttest.html weer gedaan. Toen ik begon mee te schrijven in dit topic was mijn eindscore 4,48. Nu is het 3,76.
Onder de test staat: De norm is 3,3. Een score hoger dan 4 wijst op overspannenheid of burn-out.
Het gaat dus meetbaar beter. Hoeveel scoor jij?
Nee, ik heb niet (gewoon?) onbeperkt de tijd om de studie af te ronden, ik heb nog een jaar of drie. Wat mij echt zou helpen met alles is een dagstructuur. Wie kan me zoiets leren...?
Verandering kost veel energie ja. Daar heb je helemaal gelijk in.
Onder de test staat: De norm is 3,3. Een score hoger dan 4 wijst op overspannenheid of burn-out.
Het gaat dus meetbaar beter. Hoeveel scoor jij?
Nee, ik heb niet (gewoon?) onbeperkt de tijd om de studie af te ronden, ik heb nog een jaar of drie. Wat mij echt zou helpen met alles is een dagstructuur. Wie kan me zoiets leren...?
Verandering kost veel energie ja. Daar heb je helemaal gelijk in.
maandag 16 september 2013 om 14:15
Vandaag weer eens zo'n irritante dag dat zodra ik iets af heb, er weer iets anders bij komt. Weer een dag dat ik assertief moet zijn en 'nee' moet zeggen, ook al zou ik het allemaal best kunnen doen (maar vraag dan niet hoe). Sowieso moet ik nu sterk zijn, want m'n vriend heeft weer een depri bui.
Genoeg gezwelg. Niet te veel nadenken, bezig blijven. Tot zes uur vanavond ga ik bezig en dan vanavond lekker niksen. pfffff!
Genoeg gezwelg. Niet te veel nadenken, bezig blijven. Tot zes uur vanavond ga ik bezig en dan vanavond lekker niksen. pfffff!
dinsdag 22 oktober 2013 om 20:02
Oei, ik heb al heel lang niet meer hier gekeken zie ik.....
Hoe gaat het nu met je Maaike? Gaat het 'nee' zeggen al wat beter?
Met mij gaat het heel erg goed, vandaar dat ik er niet meer zo aan dacht om hier even langs te komen... Heb sinds een paar weken een nieuwe functie op mijn werk en ik loop daardoor weer zingend rond
Ook in mijn relatie voel ik me gelukkiger dan ooit!
Benieuwd hoe het met jou gaat!
groetjes bloempje
Hoe gaat het nu met je Maaike? Gaat het 'nee' zeggen al wat beter?
Met mij gaat het heel erg goed, vandaar dat ik er niet meer zo aan dacht om hier even langs te komen... Heb sinds een paar weken een nieuwe functie op mijn werk en ik loop daardoor weer zingend rond
Ook in mijn relatie voel ik me gelukkiger dan ooit!Benieuwd hoe het met jou gaat!
groetjes bloempje