Gezondheid
alle pijlers
Slecht slapen
maandag 9 september 2013 om 11:56
Zoals de titel al aangeeft heb ik behoorlijk last van slecht slapen. Dit is iets van de laatste 4 weken, maar ik weet niet hoe ik het moet doorbreken en het begint me echt op te breken nu.
Ik val prima in slaap daar ligt het probleem niet, maar ik word om 4:00 wakker en slaap dan bijna niet meer. Heel af en toe dommel ik nog een beetje weg maar zo licht dat ik besef dat ik droom en deze dromen zijn nogal vaag. Als vervolgens om 7:30 de wekker gaat ben ik nog vermoeider dan voor ik ging slapen.
De huisarts komt met het fantastische idee om maar aan de slaappillen te gaan, daar ga ik dus echt niet aan beginnen. In ieder geval niet zonder alle andere opties te hebben geprobeerd. Wat ik tot nu toe zelf geprobeerd heb is:
- Warme melk voor het slapen gaan
- Melatoninetabletjes genomen bij het wakker worden om 4:00
Maar beide hebben helaas geen effect. Heeft iemand nog andere tips wat ik hier aan kan doen?
Ik val prima in slaap daar ligt het probleem niet, maar ik word om 4:00 wakker en slaap dan bijna niet meer. Heel af en toe dommel ik nog een beetje weg maar zo licht dat ik besef dat ik droom en deze dromen zijn nogal vaag. Als vervolgens om 7:30 de wekker gaat ben ik nog vermoeider dan voor ik ging slapen.
De huisarts komt met het fantastische idee om maar aan de slaappillen te gaan, daar ga ik dus echt niet aan beginnen. In ieder geval niet zonder alle andere opties te hebben geprobeerd. Wat ik tot nu toe zelf geprobeerd heb is:
- Warme melk voor het slapen gaan
- Melatoninetabletjes genomen bij het wakker worden om 4:00
Maar beide hebben helaas geen effect. Heeft iemand nog andere tips wat ik hier aan kan doen?
maandag 9 september 2013 om 13:41
quote:wendy7474 schreef op 09 september 2013 @ 13:05:
Je valt 21.30 op de bank in slaap? Ja, niet zo gek dat je dan 4 uur weer wakker bent. Volwassenen hebben tussen de 6 en 8 uur slaap nodig per nacht.
Misschien wat doen aan je bedtijd en slaapritueel?
Dat gebeurt nu puur uit vermoeidheid, en is iets van de afgelopen 2 weken. Hiervoor ging ik gewoon tussen 11 en 12 naar bed en begon ik opeens om 4:00 wakker te worden.
Volgens mij moet ik me maar over mijn hartgrondige hekel voor hardlopen heen gaan zetten en dat eens proberen..
Je valt 21.30 op de bank in slaap? Ja, niet zo gek dat je dan 4 uur weer wakker bent. Volwassenen hebben tussen de 6 en 8 uur slaap nodig per nacht.
Misschien wat doen aan je bedtijd en slaapritueel?
Dat gebeurt nu puur uit vermoeidheid, en is iets van de afgelopen 2 weken. Hiervoor ging ik gewoon tussen 11 en 12 naar bed en begon ik opeens om 4:00 wakker te worden.
Volgens mij moet ik me maar over mijn hartgrondige hekel voor hardlopen heen gaan zetten en dat eens proberen..
dinsdag 10 september 2013 om 09:56
Wat je zou kunnen doen is vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan.
Als jij om 21.30 uur op de bank in slaap valt, wil dat zeggen dat het bedtijd is voor jou.
Dan zul je tot een uur of 5 slapen en kun je alsnog je huis gaan poetsen.
Twee vliegen in een klap.
Als jij om 21.30 uur op de bank in slaap valt, wil dat zeggen dat het bedtijd is voor jou.
Dan zul je tot een uur of 5 slapen en kun je alsnog je huis gaan poetsen.
Twee vliegen in een klap.
Le plaisir est le bonheur des fous, le bonheur est le plaisir des sages.
