Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
dinsdag 22 oktober 2013 om 14:28
quote:zibraffe schreef op 22 oktober 2013 @ 13:43:
vind het best gezellig hoor, als je blijft, Ednaloy...
Hahaha, nou wat lief zeg dit!!!
En laat ik nou net degene zijn met dat mayo recept, dus met zo'n opmerking scoor je punten.
Tis heel simpel, alles wel op kamer temp. 1 biologisch ei (we zijn natuurlijk wel paleo ) 250 ml milde olijfolie en een eetlepel citroensap + mosterd naar smaak. In een bakje doen en dan de staaf mixer er 30 sec. op houden, et voila!! En lekker dat hij is!
vind het best gezellig hoor, als je blijft, Ednaloy...
Hahaha, nou wat lief zeg dit!!!
En laat ik nou net degene zijn met dat mayo recept, dus met zo'n opmerking scoor je punten.
Tis heel simpel, alles wel op kamer temp. 1 biologisch ei (we zijn natuurlijk wel paleo ) 250 ml milde olijfolie en een eetlepel citroensap + mosterd naar smaak. In een bakje doen en dan de staaf mixer er 30 sec. op houden, et voila!! En lekker dat hij is!
dinsdag 22 oktober 2013 om 18:16
Bij mij gaat dag 2 nu in, ik bedoel dus dat ik nu na 18.14 niks meer eet. En dan alleen op vrijdag en zaterdag sta ik dat mezelf toe. Ik ga geen hele periodes vasten maar net wat ik al eerder zei, het sneakte er te veel weer in dat ik met mijn handen in de snoep pot zat, of een stuk pure choco afbrak op een niet weekend avond.
Vandaag ook alleen maar verantwoorde tussendoortjes mee naar werk worteltjes. Hahahaha.
Vandaag ook alleen maar verantwoorde tussendoortjes mee naar werk worteltjes. Hahahaha.
dinsdag 22 oktober 2013 om 21:06
Ik wil nog even melden dat ik, na in drie maanden 5/2 gedaan te hebben zeven kg kwijtgeraakt te zijn, nu al twee maanden probleemloos op gewicht blijf. Ik vast nu nog één dag in de week, op maandag. Soms op een andere dag, als het me niet uitkomt.
Ha Ed! Alles goed? Is een trampoline niets voor jou? Ik heb wel eens gelezen, dat je daar wonderbaarlijk goed van afvalt!
Ha Ed! Alles goed? Is een trampoline niets voor jou? Ik heb wel eens gelezen, dat je daar wonderbaarlijk goed van afvalt!
dinsdag 22 oktober 2013 om 21:12
quote:zibraffe schreef op 22 oktober 2013 @ 13:39:
Wat een slowjuicer is weet ik dan weer niet, en ook niet wat het verschil in sapjes die eruit komen is...
Ik noem het altijd 'mijn sapmachine', maar dacht zal hier de officiele naam beter gebruiken. Slowjuicer is een soort van sapcentrifuge die met een lager toerental draait en zodoende de groente/fruit niet verhit tijdens het sap persen. Hierdoor oxideert het spul niet, blijven de voedingsstoffen beter behouden en kan je het, mocht dat nodig zijn, zonder al teveel vitamineverlies, ook nog een hele tijd bewaren, 24 uur ofzo dacht ik zo uit mijn hoofd. Daarbij kan je ook heel makkelijk bladgroenten, kruiden en b.v. tarwegras e.d. ermee persen. Ik ben iig erg blij met mijn sapmachine. Een blender heb ik dan weer niet in huis. (zou wel een goede willen)
Wat een slowjuicer is weet ik dan weer niet, en ook niet wat het verschil in sapjes die eruit komen is...
Ik noem het altijd 'mijn sapmachine', maar dacht zal hier de officiele naam beter gebruiken. Slowjuicer is een soort van sapcentrifuge die met een lager toerental draait en zodoende de groente/fruit niet verhit tijdens het sap persen. Hierdoor oxideert het spul niet, blijven de voedingsstoffen beter behouden en kan je het, mocht dat nodig zijn, zonder al teveel vitamineverlies, ook nog een hele tijd bewaren, 24 uur ofzo dacht ik zo uit mijn hoofd. Daarbij kan je ook heel makkelijk bladgroenten, kruiden en b.v. tarwegras e.d. ermee persen. Ik ben iig erg blij met mijn sapmachine. Een blender heb ik dan weer niet in huis. (zou wel een goede willen)
dinsdag 22 oktober 2013 om 21:15
quote:Melpomene schreef op 22 oktober 2013 @ 21:06:
Ik wil nog even melden dat ik, na in drie maanden 5/2 gedaan te hebben zeven kg kwijtgeraakt te zijn, nu al twee maanden probleemloos op gewicht blijf. Ik vast nu nog één dag in de week, op maandag. Soms op een andere dag, als het me niet uitkomt.
Ha Ed! Alles goed? Is een trampoline niets voor jou? Ik heb wel eens gelezen, dat je daar wonderbaarlijk goed van afvalt!
Hoi Melpomene! Leuk dat je er weer even bent. Ik was net mijn bericht aan het typen terwijl jij de jouwe postte, zie het net.
Wat een super leuk bericht! Je eet verder wel gezond neem ik voor het gemak maar aan? Of snoep je ook regelmatig op de niet vastendagen?
Ik wil nog even melden dat ik, na in drie maanden 5/2 gedaan te hebben zeven kg kwijtgeraakt te zijn, nu al twee maanden probleemloos op gewicht blijf. Ik vast nu nog één dag in de week, op maandag. Soms op een andere dag, als het me niet uitkomt.
Ha Ed! Alles goed? Is een trampoline niets voor jou? Ik heb wel eens gelezen, dat je daar wonderbaarlijk goed van afvalt!
Hoi Melpomene! Leuk dat je er weer even bent. Ik was net mijn bericht aan het typen terwijl jij de jouwe postte, zie het net.
Wat een super leuk bericht! Je eet verder wel gezond neem ik voor het gemak maar aan? Of snoep je ook regelmatig op de niet vastendagen?
dinsdag 22 oktober 2013 om 21:17
quote:ednaloy schreef op 22 oktober 2013 @ 18:16:
Bij mij gaat dag 2 nu in, ik bedoel dus dat ik nu na 18.14 niks meer eet. En dan alleen op vrijdag en zaterdag sta ik dat mezelf toe. Ik ga geen hele periodes vasten maar net wat ik al eerder zei, .Hehehe, nu hoor je toch echt bij 'de club' hoor Ednaloy en ben je hier niet meer 'illegaal'!
Bij mij gaat dag 2 nu in, ik bedoel dus dat ik nu na 18.14 niks meer eet. En dan alleen op vrijdag en zaterdag sta ik dat mezelf toe. Ik ga geen hele periodes vasten maar net wat ik al eerder zei, .Hehehe, nu hoor je toch echt bij 'de club' hoor Ednaloy en ben je hier niet meer 'illegaal'!
dinsdag 22 oktober 2013 om 21:21
dinsdag 22 oktober 2013 om 21:23
dinsdag 22 oktober 2013 om 21:38
quote:Melpomene schreef op 22 oktober 2013 @ 21:06:
Ha Ed! Alles goed? Is een trampoline niets voor jou? Ik heb wel eens gelezen, dat je daar wonderbaarlijk goed van afvalt!
Hé Mel, ja jij was er zo eentje die vreselijk afgaf aan het begin van het trampo wat Sun zo mooi begon topic, ik heb achteraf nog zo kunnen lachen, ik sta soms nog wel op die trampo maar meer als ik zin heb om een half uurtje uit mijn dak wil gaan (niet dat ik zooooo hoog spring). Maar doe nog steeds het liefst mijn intervalletjes.
Maar verder alles top hoor, en met jou? Gaat goed zo te horen met dat vasten. Ben nog geen steady vaster hoor heb me er nog niet echt in verdiept maar volgens de meiden hier "vast "ik nu ook...hahaha...alles om bij de groep te horen en toch een beetje legaal te zijn.
Ha Ed! Alles goed? Is een trampoline niets voor jou? Ik heb wel eens gelezen, dat je daar wonderbaarlijk goed van afvalt!
Hé Mel, ja jij was er zo eentje die vreselijk afgaf aan het begin van het trampo wat Sun zo mooi begon topic, ik heb achteraf nog zo kunnen lachen, ik sta soms nog wel op die trampo maar meer als ik zin heb om een half uurtje uit mijn dak wil gaan (niet dat ik zooooo hoog spring). Maar doe nog steeds het liefst mijn intervalletjes.
Maar verder alles top hoor, en met jou? Gaat goed zo te horen met dat vasten. Ben nog geen steady vaster hoor heb me er nog niet echt in verdiept maar volgens de meiden hier "vast "ik nu ook...hahaha...alles om bij de groep te horen en toch een beetje legaal te zijn.
dinsdag 22 oktober 2013 om 22:04
Nou, ik heb ook mijn eerste dag vasten er bijna op zitten en ik moet zeggen, het ging niet zo lekker als ik gehoopt had. Tot het eind van de middag ging het eigenlijk heel goed, ontbeten met havermoutpap (van water, verbazingwekkend lekker nog, al prefereer ik met melk), heel veel thee gedronken, maar toen ik eenmaal thuis kwam voelde ik me toch wat slap. Merkte het ook aan mijn evenwichtsgevoel en was niet helemaal scherp meer. Moest eigenlijk vanavond nog wat studeren, maar dat heb ik maar opgegeven.
Verbazingwekkend genoeg kreeg ik niet eens mijn avondeten op. Dat was een hele volle bak met soep, dus waarschijnlijk zat mijn buik gewoon vol van al het water wat ik de hele dag gedronken had, maar niet verzadigd vol, geen fijn gevoel. Achteraf gezien had ik het ook wel fijn gevonden om er iets bij te kunnen kauwen. Maar goed, weet ik voor de volgende keer.
Al viel het me, als ik bedenk dat ik vandaag gevast heb, wel weer mee. Had het me veel zwaarder voorgesteld. Maar was helaas niet scherper of helderder dan normaal. Maar goed,ik ga gewoon door en wellicht wordt het langzaamaan beter! Misschien dat ik dan ook overstap op 3 dagen per week vasten (wil best wat gewicht kwijt namelijk
)
Hoe doen jullie het trouwens, vasten tot het ontbijt de volgende ochtend of tot 12 uur? Want ik ben nu in staat tot 12 uur wakker te blijven en dan wat te eten, maar het is ook zo zonde als dat eigenlijk niet hoort.
Ik vond het wel grappig trouwens, toen ik vanochtend mijn spullen aan het pakken was dacht ik: heb ik alles? Sportkleding, studieboeken, bril, boterhammen, oh wacht, ik eet vandaag niets!
Sorry voor het lange verhaal, heb het dus nog aan niemand in mijn omgeving verteld. Oh, en het helpt echt de gedachte dat je de volgende dag alles weer mag eten, dat dan weer wel.
Verbazingwekkend genoeg kreeg ik niet eens mijn avondeten op. Dat was een hele volle bak met soep, dus waarschijnlijk zat mijn buik gewoon vol van al het water wat ik de hele dag gedronken had, maar niet verzadigd vol, geen fijn gevoel. Achteraf gezien had ik het ook wel fijn gevonden om er iets bij te kunnen kauwen. Maar goed, weet ik voor de volgende keer.
Al viel het me, als ik bedenk dat ik vandaag gevast heb, wel weer mee. Had het me veel zwaarder voorgesteld. Maar was helaas niet scherper of helderder dan normaal. Maar goed,ik ga gewoon door en wellicht wordt het langzaamaan beter! Misschien dat ik dan ook overstap op 3 dagen per week vasten (wil best wat gewicht kwijt namelijk
)Hoe doen jullie het trouwens, vasten tot het ontbijt de volgende ochtend of tot 12 uur? Want ik ben nu in staat tot 12 uur wakker te blijven en dan wat te eten, maar het is ook zo zonde als dat eigenlijk niet hoort.
Ik vond het wel grappig trouwens, toen ik vanochtend mijn spullen aan het pakken was dacht ik: heb ik alles? Sportkleding, studieboeken, bril, boterhammen, oh wacht, ik eet vandaag niets!
Sorry voor het lange verhaal, heb het dus nog aan niemand in mijn omgeving verteld. Oh, en het helpt echt de gedachte dat je de volgende dag alles weer mag eten, dat dan weer wel.
dinsdag 22 oktober 2013 om 22:14
quote:star*child schreef op 22 oktober 2013 @ 21:15:
[...]
Hoi Melpomene! Leuk dat je er weer even bent. Ik was net mijn bericht aan het typen terwijl jij de jouwe postte, zie het net.
Wat een super leuk bericht! Je eet verder wel gezond neem ik voor het gemak maar aan? Of snoep je ook regelmatig op de niet vastendagen?
Ik snoep zelden, eigenlijk, eet altijd wel gezond. In het weekeinde heb ik wel eens een of twee dagen dat ik snoep of wijn drink, of een lekker stuk kaas.
Het gezond en matig eten was bij mij nooit een probleem. Ik kan dat echt goed. Ook dagelijks sporten. Maar op zeker moment, ook leeftijdgebonden en na het stoppen met roken (en zéker niet snoepen), kwam ik toch stilletjes aan. En die kilo's zijn er nu weer stilletjes af. Ging geleidelijk.Ik heb eigenlijk maar een week of 5 twee dagen gevast. En ik ben geen spier kwijtgeraakt, echt gewoon vet. Ik voel me er héél goed bij.
[...]
Hoi Melpomene! Leuk dat je er weer even bent. Ik was net mijn bericht aan het typen terwijl jij de jouwe postte, zie het net.
Wat een super leuk bericht! Je eet verder wel gezond neem ik voor het gemak maar aan? Of snoep je ook regelmatig op de niet vastendagen?
Ik snoep zelden, eigenlijk, eet altijd wel gezond. In het weekeinde heb ik wel eens een of twee dagen dat ik snoep of wijn drink, of een lekker stuk kaas.
Het gezond en matig eten was bij mij nooit een probleem. Ik kan dat echt goed. Ook dagelijks sporten. Maar op zeker moment, ook leeftijdgebonden en na het stoppen met roken (en zéker niet snoepen), kwam ik toch stilletjes aan. En die kilo's zijn er nu weer stilletjes af. Ging geleidelijk.Ik heb eigenlijk maar een week of 5 twee dagen gevast. En ik ben geen spier kwijtgeraakt, echt gewoon vet. Ik voel me er héél goed bij.
dinsdag 22 oktober 2013 om 22:17
quote:ednaloy schreef op 22 oktober 2013 @ 21:38:
[...]
Hé Mel, ja jij was er zo eentje die vreselijk afgaf aan het begin van het trampo wat Sun zo mooi begon topic, ik heb achteraf nog zo kunnen lachen, ik sta soms nog wel op die trampo maar meer als ik zin heb om een half uurtje uit mijn dak wil gaan (niet dat ik zooooo hoog spring). Maar doe nog steeds het liefst mijn intervalletjes.
Maar verder alles top hoor, en met jou? Gaat goed zo te horen met dat vasten. Ben nog geen steady vaster hoor heb me er nog niet echt in verdiept maar volgens de meiden hier "vast "ik nu ook...hahaha...alles om bij de groep te horen en toch een beetje legaal te zijn.
Haha, dat was helemaal niet waar. Ik geloofde alleen niet, dat je met een tramp kilo's afviel in een week. Nou, dat was wel zo en ik snapte er helemaal niets van. Verder blijf ik altijd netjes, ik hou wel van feiten.
Ik ga lekker. Veel fitnessblender, nog steeds yoga, nu ook soms weer hardlopen, en ik moet zeggen dat het vasten mij heel erg goed bevallen is. Ik heb de documentaire bekeken, meer info opgezocht, en toen heb ik besloten te proberen. Spieren komen nu mooi uit, heb weer 36/38 en ga richting sixpack.
[...]
Hé Mel, ja jij was er zo eentje die vreselijk afgaf aan het begin van het trampo wat Sun zo mooi begon topic, ik heb achteraf nog zo kunnen lachen, ik sta soms nog wel op die trampo maar meer als ik zin heb om een half uurtje uit mijn dak wil gaan (niet dat ik zooooo hoog spring). Maar doe nog steeds het liefst mijn intervalletjes.
Maar verder alles top hoor, en met jou? Gaat goed zo te horen met dat vasten. Ben nog geen steady vaster hoor heb me er nog niet echt in verdiept maar volgens de meiden hier "vast "ik nu ook...hahaha...alles om bij de groep te horen en toch een beetje legaal te zijn.
Haha, dat was helemaal niet waar. Ik geloofde alleen niet, dat je met een tramp kilo's afviel in een week. Nou, dat was wel zo en ik snapte er helemaal niets van. Verder blijf ik altijd netjes, ik hou wel van feiten.
Ik ga lekker. Veel fitnessblender, nog steeds yoga, nu ook soms weer hardlopen, en ik moet zeggen dat het vasten mij heel erg goed bevallen is. Ik heb de documentaire bekeken, meer info opgezocht, en toen heb ik besloten te proberen. Spieren komen nu mooi uit, heb weer 36/38 en ga richting sixpack.
woensdag 23 oktober 2013 om 07:52
Nou Mel, kilo's afvallen in een week is natuurlijk ook niet waar, zo was dat maar zo, alhoewel, dan zou er niks van je over blijven. Ik vind het vooral leuk om te doen. En aangezien ik een hekel aan hardlopen heb en geen spinning lessen meer doe vind ik het een leuke vorm van korte cardio. Als het maar kort en heftig is.
Ik doe nog steeds geen Blender, moet eerlijk bekennen dat ik de laatste tijd (sinds Zuuz betalend is) weer op de Daily hiit kijk, en wanneer je dus eigenlijk door die enge hyper Lisa heen kijkt op de video hebben ze best wel weer leuke op de site staan!! Wissel nog steeds af met cycloon Kyla en Rebeca en oude Zuuzjes natuurlijk!
Oh en de wodshop vind ik ook errug leuk!
Ik heb nog steeds niet goed in dat vasten verdiept, moet dat echt nog een x doen.
Avond 2 na avondeten niks meer soepen is aardig gelukt, aardig in de zin van dat ik mayo heb gemaakt voor mijn salade tussen de middag en dat ik 2 likjes heb genomen om te proeven. Nu zal dat wel mee vallen 2 likjes, maar bedacht me toch even "oeps".
Maar het gaat me wel weer bevallen na het avond eten niks meer in die broodmolen duwen!
Het lijkt wel of hub naar de andere kant door slaat want hij lag op de bank voetbal te kijken en duwde een zak drop naar binnen en besloot later op de avond te frituren (uiteraard toen ik naar bed was, wat ik ben een beetje van de foodpolitie hier) Tis dat ik vanochtend een bagger vette afstandsbediening van de tv tussen 2 vingers in de lucht hield en hij heel betrapt reageerde!
Ik doe nog steeds geen Blender, moet eerlijk bekennen dat ik de laatste tijd (sinds Zuuz betalend is) weer op de Daily hiit kijk, en wanneer je dus eigenlijk door die enge hyper Lisa heen kijkt op de video hebben ze best wel weer leuke op de site staan!! Wissel nog steeds af met cycloon Kyla en Rebeca en oude Zuuzjes natuurlijk!
Oh en de wodshop vind ik ook errug leuk!
Ik heb nog steeds niet goed in dat vasten verdiept, moet dat echt nog een x doen.
Avond 2 na avondeten niks meer soepen is aardig gelukt, aardig in de zin van dat ik mayo heb gemaakt voor mijn salade tussen de middag en dat ik 2 likjes heb genomen om te proeven. Nu zal dat wel mee vallen 2 likjes, maar bedacht me toch even "oeps".
Maar het gaat me wel weer bevallen na het avond eten niks meer in die broodmolen duwen!
Het lijkt wel of hub naar de andere kant door slaat want hij lag op de bank voetbal te kijken en duwde een zak drop naar binnen en besloot later op de avond te frituren (uiteraard toen ik naar bed was, wat ik ben een beetje van de foodpolitie hier) Tis dat ik vanochtend een bagger vette afstandsbediening van de tv tussen 2 vingers in de lucht hield en hij heel betrapt reageerde!
woensdag 23 oktober 2013 om 08:46
Hee wat een gezellige drukte hier! Vandaag mijn eerste vastendag op een werkdag...het zal mij benieuwen! Thuis ben ik nl nogal aktief en hier zit ik de hele dag. Heb wel een smoothie bij me voor vanmiddag, maar als het niet nodig is dan bewaar ik die tot vanavond, als toetje, na de tomatenlinzensoep die ik wil gaan proberen terwijl de rest van de familie patat eet...
Sirens, op een vastendag eet ik niets meer na het avondeten, ik vast dan weer tot het volgende ontbijt zeg maar...fijn dat je eerste dag goed is gegaan. Heb je nog bijgehouden hoeveel cal je gegeten hebt dan? Alleen pap en soep klinkt me als best weinig in de oren, misschien volgende keer een handje rijst of pasta in de soep doen? Hapt net wat steviger weg...
ALs je erover nadenkt is het eigenlijk best gek om je omgeving te vertellen dat je lijnt/dieet/vast toch? Je vertelt het toch ook niet als je een hele reep chocolade ineens op gaat eten? Als men er naar gaat vragen, omdat je afgevallen bent, dan kan het altijd nog, toch? Toen ik stopte met roken heb ik dat ook niemand verteld, ze merken het vanzelf wel een keer.
Hahaha, Ednaloy, toch fijn dat ie dat frituren doet als jij naar bed bent! Hier ook zo een...alleen treft ik dan altijd een frituurpan aan in de keuken, dus dat is dan meteen wel duidelijk. Hij had toch niet je mayo opgegeten daarbij???
Het zou me trouwens niets verbazen als jij ook echt gaat vasten als je je er een keer toe kan zetten het boek te lezen...
Melpomene, dat zijn goede berichten, jaloers op je maat 36-38 en aankomende sixpack, en vooral het op gewicht blijven.
Star* Top dat je eindelijk eens lekker geslapen hebt na een vastendag! Dat gaat je anders toch opbreken he...
Sirens, op een vastendag eet ik niets meer na het avondeten, ik vast dan weer tot het volgende ontbijt zeg maar...fijn dat je eerste dag goed is gegaan. Heb je nog bijgehouden hoeveel cal je gegeten hebt dan? Alleen pap en soep klinkt me als best weinig in de oren, misschien volgende keer een handje rijst of pasta in de soep doen? Hapt net wat steviger weg...
ALs je erover nadenkt is het eigenlijk best gek om je omgeving te vertellen dat je lijnt/dieet/vast toch? Je vertelt het toch ook niet als je een hele reep chocolade ineens op gaat eten? Als men er naar gaat vragen, omdat je afgevallen bent, dan kan het altijd nog, toch? Toen ik stopte met roken heb ik dat ook niemand verteld, ze merken het vanzelf wel een keer.
Hahaha, Ednaloy, toch fijn dat ie dat frituren doet als jij naar bed bent! Hier ook zo een...alleen treft ik dan altijd een frituurpan aan in de keuken, dus dat is dan meteen wel duidelijk. Hij had toch niet je mayo opgegeten daarbij???
Het zou me trouwens niets verbazen als jij ook echt gaat vasten als je je er een keer toe kan zetten het boek te lezen...
Melpomene, dat zijn goede berichten, jaloers op je maat 36-38 en aankomende sixpack, en vooral het op gewicht blijven.
Star* Top dat je eindelijk eens lekker geslapen hebt na een vastendag! Dat gaat je anders toch opbreken he...
woensdag 23 oktober 2013 om 10:38
Zibraffe, ik had havermoutpap met bosbessen en water (180kcal) en de broccolisoep (waar ik nog een aardappel doorheen had gedaan) 320 (het was echt een enorme bak vol). Voel me net een anorexiapatiënt trouwens, zo nauwkeurig grammen en kcal afmeten. Volgende keer bij het avondeten maar iets anders eten, want dit was dus helaas niet zo'n succes, ik hield het echt niet meer en na twaalf uur ben ik dus gewoon wat gaan eten.
Volgende keer beter hoop ik! Ik heb trouwens ook met mezelf afgesproken om me elke twee weken te wegen, anders ben ik zo ontzettend gefocussed op afvallen.
Volgende keer beter hoop ik! Ik heb trouwens ook met mezelf afgesproken om me elke twee weken te wegen, anders ben ik zo ontzettend gefocussed op afvallen.
woensdag 23 oktober 2013 om 10:53
owww brrrr havermoutpap met water en bosbessen, ieuwwww, ik heb het echt een paar keer geprobeerd maar dat hoef ik echt niet meer... ik maak het met amandelmelk of sojamelk, dan vind ik het wel lekker. Maar niet op vastendagen dus...
Kon je niet gaan slapen? Als ik in de avond trek krijg neem ik meestal een grote kom thee en duik ik mijn nest in.
Heb nu trouwens al echt berehonger, dat wordt nog wat vandaag...sloten thee in elk geval!
Kon je niet gaan slapen? Als ik in de avond trek krijg neem ik meestal een grote kom thee en duik ik mijn nest in.
Heb nu trouwens al echt berehonger, dat wordt nog wat vandaag...sloten thee in elk geval!
woensdag 23 oktober 2013 om 16:08
Ohhh, Zibraffe, sorry meid dat ik je zo laat wachten op dat ETL. lijstje, dat is echt per ongeluk hoor.
Als ik de kiddies morgenochtend naar school heb gebracht ga ik dat als eerste doen!
Het is nu veel te laat (1.10AM), had al allang in bed moeten liggen, maar kreeg telefoontje uit NL.
tja...
Succes iedereen met vasten, ik ook weer morgen!
Als ik de kiddies morgenochtend naar school heb gebracht ga ik dat als eerste doen!
Het is nu veel te laat (1.10AM), had al allang in bed moeten liggen, maar kreeg telefoontje uit NL.
tja...
Succes iedereen met vasten, ik ook weer morgen!
donderdag 24 oktober 2013 om 04:37
OK. ETL menu:
Ontbijt doe ik zelf niet meer aan,maar eventueel ontbijt bestaat uit fruit/groente, al dan niet als smoothie of salade.
Lunch:* Nep creme soep.
Zet groente net onder water, combineer met op zijn minst 1 ui, knoflook naar smaak, witte peper,pietsie nootmuskaat, laurierblaadje en kook dit gaar.
Laurierblaadje eruit vissen en zout of bouillion poeder naar smaak toevoegen (zout mag niet volgens ETL, maar ik vind het het valsspelen waard )en dan glad blenderen
*Fruit na (voor kauwlust, een salade van stukjes appel,wortel,selderij, met een fijn gesnipperd beetje ui erdoorheen crunched heerlijk weg)
Avondeten:* soep van 's middags vooraf.
*Grote salade van rauwe groentes met een dressing van aangelengd citroensap met dille kruiden oid.
Verse peterselie door de salade geeft ook al een lekker "dressing" smaakje.
*gekookte spinazie met knoflook, een kopje bruine rijst en een kopje gekookte peulvruchten (kikkererwten gaan lekker samen met knoflookspinazie)of een kopje gekruide tofu blokjes uit de oven. Tofu mag in plaats van peulvruchten (eens per week volgens ETL. maar wij zijn verzot op tofu uit de oven , dus hier is valsspelerij no.2)
Dessert:
Appel en/of peer in stukjes (appel met schil, peer niet, wordt te taai)in de magnetron op vol vermogen voor 1.5 minuut of zo.
Strooi er vervolgens kaneel over, een eetlepel gemalen lijnzaad en twee eetlepels walnoten. (amandelen of macademias smaken hier ook goed bij)
Op zo'n dag is de richtlijn:
-een pond rauwe groente
-een pond gekookte groente
-een kopje granen (havermout is ok.,brood heel erg niet!, denk aan bulgur, bruine rijst, ook erg lekker is barley in plaats van rijst!)
-een kopje peulvruchten of tofu
-een eetlepel gemalen lijnzaad (geen richtlijn, dit moet)
-twee eetlepels ongezouten en niet gefrituurde noten (moet ook)
-minstens vier stukken fruit
Geen olie,vet,zuivel,vlees,suiker...en dus ook geen zout, maar dat trek ik persoonlijk echt niet hoor
Voor het geval je het niet zo direct ziet, geloof me dit is alles bij elkaar een hele berg eten!
Eet daarom voor je rauwe groentes ook wat wortelen en tomaten bijvoorbeeld, want een pond bladgroente is echt niet weg te krijgen zoveel.
De bedoeling is om je aan de maaltijden te houden en niet tussendoor te eten.
Heb je echt onbedwingbare behoefte aan een snack, houd het dan op groente.
Fruit heeft vaak meer effect op je bloedsuikerspiegel (en die moet nu juist even ontzien worden tussen de maaltijden door) en noten zetten je verbranding teveel aan het werk door hun vetten en calorieeen, dat werk moet voorbehouden blijven aan de maaltijdtijden.
Dit programma is bedoeld voor 6 weken, daarna is er een 2e coulantere fase.
Maar ik vind het na 5 dagen al oersaai worden.
Ooit hebben ik en Sunman het bijna 5 weken gevolgd en waren toen 7 kilo kwijt en we voelden ons bijna zweven van gezondheid, dat moet ik er zeker ook bij vermelden.
Maar het blijft een typisch dieet, veel te restrictief en derhalve voor de gemiddelde dieter zeer "opgeefgevaarlijk".
Wij waren destijds niet op de hoogte van 5:2 of een andere vorm van intermittent fasting en dus kropen de kilo's er langzaam weer aan want het was een kwestie van ETL volgen of niet.
Nu we wel snappen hoe op gewicht te blijven door zoals bijvoorbeeld Melpomene, over te gaan op 6:1 hebben we wel weer zin in af en toe een sprintje trekken met ETL.
Mijn nieuwe ETL boek is onderweg (had de vorige uit de bieb, maar wil het zelf ook hebben als naslagwerk) dus als ik nog wetenswaardigheidjes erin vind post ik ze hier wel.
Zibraffe,ik bereid de ETL. altijd voor door een flinke pan bruine rijst te maken en dan porties in boterham zakjes in te vriezen.
Hetzelfde doe ik met peulvruchten als kikkererwten en bruine linzen bijvoorbeeld. (by the way, gare bruine linzen en/of kikkererwten, maar ook gare adzukibonen/kidneybeans enz. gestoofd in tomaten uit blik met grof gesneden ui en wat shoarma kruiden zijn ubersmulbaar over de rijst).
Linzaad is gemalen te koop,maar de bestanddelen van betekenis gaan zo snel verloren dat ik ervoor kies om zelf de lijnzaad in kleine porties te malen en in een klein curverbakje in de koelkast te bewaren.
Bovendien vermaal ik het met een beetje sesamzaad, smaakt zo lekker en zo krijg je nog wat extra zaden binnen.
Voor de kinderen maak ik een lekker pannetje jus aan het begin van de week. Met wat aardappeltjes en een vegetarische burger maak ik hun maaltijd compleet met onze groentenschotels.
Een pot indiase suddersaus en gebakken Quorn stukjes maken ook een maaltijd af met de ETL. bruine rijst en groentes van ons.
Het is dus best goed te combineren met een gezin ondanks dat het een nogal hardcore dieet is.
He...nou ben ik wel even uitgetikt!
Ik ga eens even een komkommer met spinazie attacken met de blender!
Ontbijt doe ik zelf niet meer aan,maar eventueel ontbijt bestaat uit fruit/groente, al dan niet als smoothie of salade.
Lunch:* Nep creme soep.
Zet groente net onder water, combineer met op zijn minst 1 ui, knoflook naar smaak, witte peper,pietsie nootmuskaat, laurierblaadje en kook dit gaar.
Laurierblaadje eruit vissen en zout of bouillion poeder naar smaak toevoegen (zout mag niet volgens ETL, maar ik vind het het valsspelen waard )en dan glad blenderen
*Fruit na (voor kauwlust, een salade van stukjes appel,wortel,selderij, met een fijn gesnipperd beetje ui erdoorheen crunched heerlijk weg)
Avondeten:* soep van 's middags vooraf.
*Grote salade van rauwe groentes met een dressing van aangelengd citroensap met dille kruiden oid.
Verse peterselie door de salade geeft ook al een lekker "dressing" smaakje.
*gekookte spinazie met knoflook, een kopje bruine rijst en een kopje gekookte peulvruchten (kikkererwten gaan lekker samen met knoflookspinazie)of een kopje gekruide tofu blokjes uit de oven. Tofu mag in plaats van peulvruchten (eens per week volgens ETL. maar wij zijn verzot op tofu uit de oven , dus hier is valsspelerij no.2)
Dessert:
Appel en/of peer in stukjes (appel met schil, peer niet, wordt te taai)in de magnetron op vol vermogen voor 1.5 minuut of zo.
Strooi er vervolgens kaneel over, een eetlepel gemalen lijnzaad en twee eetlepels walnoten. (amandelen of macademias smaken hier ook goed bij)
Op zo'n dag is de richtlijn:
-een pond rauwe groente
-een pond gekookte groente
-een kopje granen (havermout is ok.,brood heel erg niet!, denk aan bulgur, bruine rijst, ook erg lekker is barley in plaats van rijst!)
-een kopje peulvruchten of tofu
-een eetlepel gemalen lijnzaad (geen richtlijn, dit moet)
-twee eetlepels ongezouten en niet gefrituurde noten (moet ook)
-minstens vier stukken fruit
Geen olie,vet,zuivel,vlees,suiker...en dus ook geen zout, maar dat trek ik persoonlijk echt niet hoor
Voor het geval je het niet zo direct ziet, geloof me dit is alles bij elkaar een hele berg eten!
Eet daarom voor je rauwe groentes ook wat wortelen en tomaten bijvoorbeeld, want een pond bladgroente is echt niet weg te krijgen zoveel.
De bedoeling is om je aan de maaltijden te houden en niet tussendoor te eten.
Heb je echt onbedwingbare behoefte aan een snack, houd het dan op groente.
Fruit heeft vaak meer effect op je bloedsuikerspiegel (en die moet nu juist even ontzien worden tussen de maaltijden door) en noten zetten je verbranding teveel aan het werk door hun vetten en calorieeen, dat werk moet voorbehouden blijven aan de maaltijdtijden.
Dit programma is bedoeld voor 6 weken, daarna is er een 2e coulantere fase.
Maar ik vind het na 5 dagen al oersaai worden.
Ooit hebben ik en Sunman het bijna 5 weken gevolgd en waren toen 7 kilo kwijt en we voelden ons bijna zweven van gezondheid, dat moet ik er zeker ook bij vermelden.
Maar het blijft een typisch dieet, veel te restrictief en derhalve voor de gemiddelde dieter zeer "opgeefgevaarlijk".
Wij waren destijds niet op de hoogte van 5:2 of een andere vorm van intermittent fasting en dus kropen de kilo's er langzaam weer aan want het was een kwestie van ETL volgen of niet.
Nu we wel snappen hoe op gewicht te blijven door zoals bijvoorbeeld Melpomene, over te gaan op 6:1 hebben we wel weer zin in af en toe een sprintje trekken met ETL.
Mijn nieuwe ETL boek is onderweg (had de vorige uit de bieb, maar wil het zelf ook hebben als naslagwerk) dus als ik nog wetenswaardigheidjes erin vind post ik ze hier wel.
Zibraffe,ik bereid de ETL. altijd voor door een flinke pan bruine rijst te maken en dan porties in boterham zakjes in te vriezen.
Hetzelfde doe ik met peulvruchten als kikkererwten en bruine linzen bijvoorbeeld. (by the way, gare bruine linzen en/of kikkererwten, maar ook gare adzukibonen/kidneybeans enz. gestoofd in tomaten uit blik met grof gesneden ui en wat shoarma kruiden zijn ubersmulbaar over de rijst).
Linzaad is gemalen te koop,maar de bestanddelen van betekenis gaan zo snel verloren dat ik ervoor kies om zelf de lijnzaad in kleine porties te malen en in een klein curverbakje in de koelkast te bewaren.
Bovendien vermaal ik het met een beetje sesamzaad, smaakt zo lekker en zo krijg je nog wat extra zaden binnen.
Voor de kinderen maak ik een lekker pannetje jus aan het begin van de week. Met wat aardappeltjes en een vegetarische burger maak ik hun maaltijd compleet met onze groentenschotels.
Een pot indiase suddersaus en gebakken Quorn stukjes maken ook een maaltijd af met de ETL. bruine rijst en groentes van ons.
Het is dus best goed te combineren met een gezin ondanks dat het een nogal hardcore dieet is.
He...nou ben ik wel even uitgetikt!
Ik ga eens even een komkommer met spinazie attacken met de blender!
donderdag 24 oktober 2013 om 04:46
En: in plaats van groente koken, grillen op de BBQ of in de oven is ook zalig met bijvoorbeeld ui, paprika,zuchini,aubergine.
Als je olieachtige smeerseltjes op je groente lekker vind, dan is een klein beetje bouillon met wat haverzemelen erin koken tot het vocht verdikt best een goede vervanger van olie en behalve het gewreekte zout in de bouiloonpoeder natuurlijk, helemaal ETL proof.
En nu smeer ik hem echt
Als je olieachtige smeerseltjes op je groente lekker vind, dan is een klein beetje bouillon met wat haverzemelen erin koken tot het vocht verdikt best een goede vervanger van olie en behalve het gewreekte zout in de bouiloonpoeder natuurlijk, helemaal ETL proof.
En nu smeer ik hem echt
donderdag 24 oktober 2013 om 09:05
IK heb een tijdje geleden de documentaire van Mosley gezien en was er enthousiast over. Ik heb het vasten geprobeerd, maar helaas werkte het voor mij niet. Ik heb nl migraine en honger is een trigger voor een aanval, 2 aanvallen per week vond ik iets te veel van het goede....
Ik lees hier nu ook veel over 16/8 en 14/10. Weten jullie of dit dezelfde voordelen heeft als 5:2? Volgens mij heb ik dit niet gezien in de documentaire of heb ik dat stukje gemist?
Ik lees hier nu ook veel over 16/8 en 14/10. Weten jullie of dit dezelfde voordelen heeft als 5:2? Volgens mij heb ik dit niet gezien in de documentaire of heb ik dat stukje gemist?
donderdag 24 oktober 2013 om 21:08
quote:elise1978 schreef op 24 oktober 2013 @ 09:05:
Ik heb nl migraine en honger is een trigger voor een aanval, 2 aanvallen per week vond ik iets te veel van het goede....
Ik lees hier nu ook veel over 16/8 en 14/10. Weten jullie of dit dezelfde voordelen heeft als 5:2? Volgens mij heb ik dit niet gezien in de documentaire of heb ik dat stukje gemist?
Hi Elise, vervelend van je migraine. Ik heb dat 2 keer gehad dat een vastendag migraine bij me uitlokte. Ik had dat al jaren lang niet meer gehad en legde eerst de link niet. Gelukkig voor mij is het bij die 2 keer gebleven.
Over het 14/10 en 16/8 e.d., dat vraag ik me dus ook af, of het dezelfde gezondheidsvoordelen heeft. Zoals ik al schreef, at ik 'vroeger' uit mezelf al zo dat ik dit aantal uren zonder voedsel deed. Dan zou ik dus volgens hun uitgangspunt 'vasten'. Ik kan het ook niet terug vinden in het boek of de docu. Misschien dat iemand hier antwoord op weet?
Ik heb nl migraine en honger is een trigger voor een aanval, 2 aanvallen per week vond ik iets te veel van het goede....
Ik lees hier nu ook veel over 16/8 en 14/10. Weten jullie of dit dezelfde voordelen heeft als 5:2? Volgens mij heb ik dit niet gezien in de documentaire of heb ik dat stukje gemist?
Hi Elise, vervelend van je migraine. Ik heb dat 2 keer gehad dat een vastendag migraine bij me uitlokte. Ik had dat al jaren lang niet meer gehad en legde eerst de link niet. Gelukkig voor mij is het bij die 2 keer gebleven.
Over het 14/10 en 16/8 e.d., dat vraag ik me dus ook af, of het dezelfde gezondheidsvoordelen heeft. Zoals ik al schreef, at ik 'vroeger' uit mezelf al zo dat ik dit aantal uren zonder voedsel deed. Dan zou ik dus volgens hun uitgangspunt 'vasten'. Ik kan het ook niet terug vinden in het boek of de docu. Misschien dat iemand hier antwoord op weet?
donderdag 24 oktober 2013 om 21:13
quote:sunbird schreef op 24 oktober 2013 @ 04:37:
OK. ETL menu:
Wow, wat een werk heb je gehad Sunbird dat hele menu hier te typen! Bedankt! Ik ben dan wel niet Zibraffe voor wie je dat hier neer plempt, echter was ik ook benieuwd.
Klinkt idd wel extreem, vooral dat je geen olie (dus ook geen gezonde?), kaas en andere zuivel mag. Ik kan er nooit zo goed tegen om dingen niet te 'mogen'.
De vele groenten spreken me wel aan, vind peulvruchten ook heerlijk. Het lijkt me alleen zo enorm veel werk elke dag om alles voor te bereiden. Ik geloof dat ik dit maar aan me voorbij laat gaan.
OK. ETL menu:
Wow, wat een werk heb je gehad Sunbird dat hele menu hier te typen! Bedankt! Ik ben dan wel niet Zibraffe voor wie je dat hier neer plempt, echter was ik ook benieuwd.
Klinkt idd wel extreem, vooral dat je geen olie (dus ook geen gezonde?), kaas en andere zuivel mag. Ik kan er nooit zo goed tegen om dingen niet te 'mogen'.
De vele groenten spreken me wel aan, vind peulvruchten ook heerlijk. Het lijkt me alleen zo enorm veel werk elke dag om alles voor te bereiden. Ik geloof dat ik dit maar aan me voorbij laat gaan.
donderdag 24 oktober 2013 om 21:24
quote:Melpomene schreef op 22 oktober 2013 @ 22:14:
[...]
Ik snoep zelden, eigenlijk, eet altijd wel gezond. In het weekeinde heb ik wel eens een of twee dagen dat ik snoep of wijn drink, of een lekker stuk kaas.
Het gezond en matig eten was bij mij nooit een probleem. Ik kan dat echt goed. Ook dagelijks sporten. Maar op zeker moment, ook leeftijdgebonden en na het stoppen met roken (en zéker niet snoepen), kwam ik toch stilletjes aan. En die kilo's zijn er nu weer stilletjes af. Ging geleidelijk.Ik heb eigenlijk maar een week of 5 twee dagen gevast. En ik ben geen spier kwijtgeraakt, echt gewoon vet. Ik voel me er héél goed bij.
Thanks Melpomene!
Het fascineert me wel moet ik zeggen dat jij zo'n enorm goed resultaat geboekt hebt op korte tijd met zoveel kilo's. En dat dit ook zo blijft, echt geweldig! Ik houd zelf wel van 'snoepen', niet het kant en klare spul, ik maak zelf graag lekkernijen. Geniet daar enorm van en voel me er ook goed bij, doe dit echter niet elke dag. Ik kan ook wel wat hebben en voel altijd wel goed aan wanneer ik over mijn grens ga van 'teveel'. Het 5:2 vond ik o.a. enorm interessant vanwege de grote gezondheidsvoordelen. De farmaceutische industrie verdient aan mij nu al niks en dat wil ik graag zo houden in de toekomst. Je hebt misschien niet alles in de hand, maar datgene wat ik zelf kan doen op gezondheidsgebied, graag.
[...]
Ik snoep zelden, eigenlijk, eet altijd wel gezond. In het weekeinde heb ik wel eens een of twee dagen dat ik snoep of wijn drink, of een lekker stuk kaas.
Het gezond en matig eten was bij mij nooit een probleem. Ik kan dat echt goed. Ook dagelijks sporten. Maar op zeker moment, ook leeftijdgebonden en na het stoppen met roken (en zéker niet snoepen), kwam ik toch stilletjes aan. En die kilo's zijn er nu weer stilletjes af. Ging geleidelijk.Ik heb eigenlijk maar een week of 5 twee dagen gevast. En ik ben geen spier kwijtgeraakt, echt gewoon vet. Ik voel me er héél goed bij.
Thanks Melpomene!
Het fascineert me wel moet ik zeggen dat jij zo'n enorm goed resultaat geboekt hebt op korte tijd met zoveel kilo's. En dat dit ook zo blijft, echt geweldig! Ik houd zelf wel van 'snoepen', niet het kant en klare spul, ik maak zelf graag lekkernijen. Geniet daar enorm van en voel me er ook goed bij, doe dit echter niet elke dag. Ik kan ook wel wat hebben en voel altijd wel goed aan wanneer ik over mijn grens ga van 'teveel'. Het 5:2 vond ik o.a. enorm interessant vanwege de grote gezondheidsvoordelen. De farmaceutische industrie verdient aan mij nu al niks en dat wil ik graag zo houden in de toekomst. Je hebt misschien niet alles in de hand, maar datgene wat ik zelf kan doen op gezondheidsgebied, graag.
