Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met hardlopen
dinsdag 9 juli 2013 om 18:11
Hallo allemaal,
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
zondag 16 februari 2014 om 20:16
Ja idd, voel me wel voldaan.
Zit alleen wel te kijken of ik op de rustdagen ook wat meer zal gaan bewegen. Ik val nog niks af.
Had eind vorig jaar een jurk gekocht die mooier zit als ik een paar kilo kwijt ben. Vol goede voornemens dus Net weer ff gepast maar ik ben nog steeds een soort rolmops in dat ding.
Zit alleen wel te kijken of ik op de rustdagen ook wat meer zal gaan bewegen. Ik val nog niks af.
Had eind vorig jaar een jurk gekocht die mooier zit als ik een paar kilo kwijt ben. Vol goede voornemens dus Net weer ff gepast maar ik ben nog steeds een soort rolmops in dat ding.
zondag 16 februari 2014 om 21:41
Vanmorgen eindelijk weer gelopen. Had van de week spierpijn, dus een extra rustdag genomen, en met die harde wind van de afgelopen dagen vond ik met de hond lopen al een hele uitdaging, dus het was al ff geleden.
7 minuten lopen vond ik nog best pittig, maar heb het wel gered
@ moonlight; ik ben van 75 naar 73. nogwat gegaan sinds 1 januari. Had meer verwacht van t hardlopen, maar ik hou stug vol. Op mijn eten letten gaat de ene dag ook beter dan de andere dag.
En qua warming up, ik loop eerst met de hond, dan breng ik hond naar huis, en loop in stevig tempo naar de plek waar ik mjjn rondje die dag begin. En dan maar hopen dat ik een beetje goed uit kom na t lopen
7 minuten lopen vond ik nog best pittig, maar heb het wel gered
@ moonlight; ik ben van 75 naar 73. nogwat gegaan sinds 1 januari. Had meer verwacht van t hardlopen, maar ik hou stug vol. Op mijn eten letten gaat de ene dag ook beter dan de andere dag.
En qua warming up, ik loop eerst met de hond, dan breng ik hond naar huis, en loop in stevig tempo naar de plek waar ik mjjn rondje die dag begin. En dan maar hopen dat ik een beetje goed uit kom na t lopen
zondag 16 februari 2014 om 21:50
Ik ben vandaag begonnen met de app van Evy.
Dit ging mij wel goed af want ik sport wel regelmatig.
In het verleden heb ik ook al hardgelopen en ik heb gelukkig weer de motivatie gevonden om het op te pakken.
Mijn doel is in eerste instantie weer 5/7 km te kunnen volhouden.
Ik zie dat dit topic alweer wat ouder is en heb nog veel pagina's door te lezen.
Waarschijnlijk zijn de meeste uit dit topic al met langere afstanden bezig.
Dit ging mij wel goed af want ik sport wel regelmatig.
In het verleden heb ik ook al hardgelopen en ik heb gelukkig weer de motivatie gevonden om het op te pakken.
Mijn doel is in eerste instantie weer 5/7 km te kunnen volhouden.
Ik zie dat dit topic alweer wat ouder is en heb nog veel pagina's door te lezen.
Waarschijnlijk zijn de meeste uit dit topic al met langere afstanden bezig.
maandag 17 februari 2014 om 11:04
Lucky: Ik denk dat 3 x in de week een half uurtje (wat het in feite nu nog is) mij niet in vetverbrandingsstand brengt.
Niet dat dat mijn doel was hoor, ik hoopte naast een fit lichaam een fittere geest te krijgen en dat lukt.
Ben ook niet zo heel dik. Maar 5 kilo er af zou fijn zijn, dan zit alles net weer wat ruimer
Carpediem welkom. Valt mee hoor, veel beginners hier. Er is een ander hardlooptopic waar de dames al wel veel verder zijn maar de meesten hier zijn bezig met Evy 0-5 of Evy 5-10.
Succes!
Niet dat dat mijn doel was hoor, ik hoopte naast een fit lichaam een fittere geest te krijgen en dat lukt.
Ben ook niet zo heel dik. Maar 5 kilo er af zou fijn zijn, dan zit alles net weer wat ruimer
Carpediem welkom. Valt mee hoor, veel beginners hier. Er is een ander hardlooptopic waar de dames al wel veel verder zijn maar de meesten hier zijn bezig met Evy 0-5 of Evy 5-10.
Succes!
dinsdag 18 februari 2014 om 09:59
Ik had gisteravond hardlooptraining, weer heerlijk getraind. Is altijd zo'n lekker gevoel als je dan weer thuis komt.
@ Carpediem: welkom! Er schrijven hier dames mee van alle niveau's. Veel zijn inderdaad nog met Evy bezig, dus je bent van harte welkom.
@ Lucky_Birdie: super dat je 7 minuten achter elkaar hebt gerend!
@ Moonlight: lastig is dat als de techniek je in de steek laat. Helemaal als je al niet zo'n zin had om te gaan lopen. Heb je inmiddels les 17 al gelopen? Haha, ja Evy houdt je soms voor de gek. Dan zegt ze dat je al bijna klaar bent met de les, terwijl je nog maar halverwege bent
@ Dorisdoos: vervelend he die wind, helemaal als je hem tegen hebt op de terugweg.
Ik ga zaterdag sowieso weer lopen. Woensdag misschien ook, maar dat ligt er even aan hoe laat ik thuis ben!
@ Carpediem: welkom! Er schrijven hier dames mee van alle niveau's. Veel zijn inderdaad nog met Evy bezig, dus je bent van harte welkom.
@ Lucky_Birdie: super dat je 7 minuten achter elkaar hebt gerend!
@ Moonlight: lastig is dat als de techniek je in de steek laat. Helemaal als je al niet zo'n zin had om te gaan lopen. Heb je inmiddels les 17 al gelopen? Haha, ja Evy houdt je soms voor de gek. Dan zegt ze dat je al bijna klaar bent met de les, terwijl je nog maar halverwege bent
@ Dorisdoos: vervelend he die wind, helemaal als je hem tegen hebt op de terugweg.
Ik ga zaterdag sowieso weer lopen. Woensdag misschien ook, maar dat ligt er even aan hoe laat ik thuis ben!
dinsdag 18 februari 2014 om 18:21
Sneeuwwitje ja idd... stomme Evy. Zegt ze nog een klein stukje terwijl je nog een dikke 10 min moet lopen.
Ja ik heb net les 17 gedaan. Toch best lekker voor het eten als het nog licht is. Ik had thuis genoeg gegeten. (vrij vandaag)
Ging goed. Stuk beter dan zondag hahahaha wat ging dat verrot. Had alleen wat last van mijn schenen op het laatste stukje. Even in de gaten houden.
Ja ik heb net les 17 gedaan. Toch best lekker voor het eten als het nog licht is. Ik had thuis genoeg gegeten. (vrij vandaag)
Ging goed. Stuk beter dan zondag hahahaha wat ging dat verrot. Had alleen wat last van mijn schenen op het laatste stukje. Even in de gaten houden.
dinsdag 18 februari 2014 om 19:51
Moonlight, fijn dat het beter ging dan zondag.
ik heb ook les 17 gedaan vanmorgen.
Ging redelijk, had het eerste stuk wat harder gelopen dan normaal, had er geen rekening mee gehouden dat er zo veel scholieren zouden fietsen, dus ik wou dat stuk zo snel mogelijk lopen. Maar dat maakte de eerste 7min lopen wel extra zwaar.
Ik heb nu trouwens minder spierpijn dan de voorgaande weken terwijl ik meer loop, dus dat is wel fijn.
ik heb ook les 17 gedaan vanmorgen.
Ging redelijk, had het eerste stuk wat harder gelopen dan normaal, had er geen rekening mee gehouden dat er zo veel scholieren zouden fietsen, dus ik wou dat stuk zo snel mogelijk lopen. Maar dat maakte de eerste 7min lopen wel extra zwaar.
Ik heb nu trouwens minder spierpijn dan de voorgaande weken terwijl ik meer loop, dus dat is wel fijn.
dinsdag 18 februari 2014 om 20:53
Lucky, heb jij versie 2006 of 2011? Ik had pas aan het einde 1 x 7 minuten.
Anyway, soms idd lastig om rekening te houden met t verkeer. Ik loop soms langs sportvelden waar het rustig is...... behalve rond het hele uur. Dan worden de kids gehaald en gebracht en loopt het echt niet prettig.
Goed dat je minder spierpijn hebt nu.
Anyway, soms idd lastig om rekening te houden met t verkeer. Ik loop soms langs sportvelden waar het rustig is...... behalve rond het hele uur. Dan worden de kids gehaald en gebracht en loopt het echt niet prettig.
Goed dat je minder spierpijn hebt nu.
dinsdag 18 februari 2014 om 22:07
Ja, ik begin gelijk met 5 min hardlopen, en dan pauzes van 2 min. En na de laatste 5 min zitten nog 2 min wandelen + uitlopen
Ben overgestapt naar de 2011 versie ergens bij de 4e les, omdat de nieuwere versie wat nieuwere muziek heeft (niet altijd, maar soms). Had me niet gerealiseerd dat het hele opbouwen ook anders zou kunnen zijn.
Evy had het er deze les over dat je een half uur voor de les 2 glazen plat water moet drinken tegen koppijn (is dat in belgië een gewone term? ) en spierpijn.
Maar als ik drink zo voor het lopen vrees ik dat ik tijdens het lopen op zoek moet naar bosjes om even achter te kunnen zitten
Ben overgestapt naar de 2011 versie ergens bij de 4e les, omdat de nieuwere versie wat nieuwere muziek heeft (niet altijd, maar soms). Had me niet gerealiseerd dat het hele opbouwen ook anders zou kunnen zijn.
Evy had het er deze les over dat je een half uur voor de les 2 glazen plat water moet drinken tegen koppijn (is dat in belgië een gewone term? ) en spierpijn.
Maar als ik drink zo voor het lopen vrees ik dat ik tijdens het lopen op zoek moet naar bosjes om even achter te kunnen zitten
woensdag 19 februari 2014 om 09:20
Hahaha geen idee die koppijn, hier is t wat grof
Ik drink echt 1 min voor het lopen... ongeveer 1,5 glas. Ik heb al eens moeten constateren dat er niet zo veel bosjes zijn op mijn rondje(s) Bovendien loop ik in felle kleding voor de zichtbaarheid en dan ben ik gewoon achter de bosjes ook zichtbaar
Ja ik ben nu ook de muziek een beetje beu. Heb eerder al eens gekeken om over te stappen maar kwam er toen idd achter dat die opbouw anders is. De één heeft ook meer lessen dan de ander geloof ik.
Update: Geen spierpijn, ook niet bij mijn schenen. Gelukkig.
Ik drink echt 1 min voor het lopen... ongeveer 1,5 glas. Ik heb al eens moeten constateren dat er niet zo veel bosjes zijn op mijn rondje(s) Bovendien loop ik in felle kleding voor de zichtbaarheid en dan ben ik gewoon achter de bosjes ook zichtbaar
Ja ik ben nu ook de muziek een beetje beu. Heb eerder al eens gekeken om over te stappen maar kwam er toen idd achter dat die opbouw anders is. De één heeft ook meer lessen dan de ander geloof ik.
Update: Geen spierpijn, ook niet bij mijn schenen. Gelukkig.
woensdag 19 februari 2014 om 09:45
Hier een echte beginner. Gisteren de eerste les gelopen met Evy.
Moet zeggen, het viel me niet tegen. Kon het goed volhouden. Blijkbaar is mijn conditie niet zo kansloos als ik in eerste instantie dacht
Ben ook met een dieet begonnen, moet echt behoorlijk wat afvallen (nu 90 bij 1,77 m). Gisteren besloten te gaan hardlopen, meteen schoenen, broek en sportbeha geregeld want ik ken mezelf: als ik niet meteen in actie kom gaan er zo weer maanden overheen. Vandaag wel gewoon wandelen en da morgen weer met Evy.
Vraagje: wat hebben jullie voor shirt? Gisteren had ik een sweater met capuchon aan, maar dat was wel erg zweterig. Moet ook nog ergens mijn telefoon kwijt met Evy, had het nu in de buidel van de trui vastgemaakt, maar vind het niet ideaal.
Moet zeggen, het viel me niet tegen. Kon het goed volhouden. Blijkbaar is mijn conditie niet zo kansloos als ik in eerste instantie dacht
Ben ook met een dieet begonnen, moet echt behoorlijk wat afvallen (nu 90 bij 1,77 m). Gisteren besloten te gaan hardlopen, meteen schoenen, broek en sportbeha geregeld want ik ken mezelf: als ik niet meteen in actie kom gaan er zo weer maanden overheen. Vandaag wel gewoon wandelen en da morgen weer met Evy.
Vraagje: wat hebben jullie voor shirt? Gisteren had ik een sweater met capuchon aan, maar dat was wel erg zweterig. Moet ook nog ergens mijn telefoon kwijt met Evy, had het nu in de buidel van de trui vastgemaakt, maar vind het niet ideaal.
woensdag 19 februari 2014 om 16:34
Ik draag als het koud is (onder de 3 graden ongeveer) sport bh, sporttop van de action, thermoshirt met lange mouw en een fleece vest met zakken voor sleutels telefoon en mp3 speler. (en een thermolegging onder mn sportbroek)
Anders draag ik een sport bh, thermoshirt en fleece vest.
Heb ook een sportjasje, maar nadat Evy in een les zei dat fleece ideaal is om in hard te lopen ben ik ovegestapt op fleece.
Dat sportjasje komt wel als het warmer is buiten.
Anders draag ik een sport bh, thermoshirt en fleece vest.
Heb ook een sportjasje, maar nadat Evy in een les zei dat fleece ideaal is om in hard te lopen ben ik ovegestapt op fleece.
Dat sportjasje komt wel als het warmer is buiten.
woensdag 19 februari 2014 om 17:57
Zo, ik ben ook weer lekker bezig met Evy. Heb m vorig jaar uitgelopen en zat toen op 6 km, daarna ingekakt... Vandaag les 16 gedaan, 5-7-7-5 en het gaat weer lekker! Zo fijn.
Ik draag hetzelfde als jij lucky birdie, dat jasje heb ik nu nog wel nodig.. maar geen thermodingen onder mn loopbroek.
Succes allemaal!
Ik draag hetzelfde als jij lucky birdie, dat jasje heb ik nu nog wel nodig.. maar geen thermodingen onder mn loopbroek.
Succes allemaal!
woensdag 19 februari 2014 om 19:28
Dan ga ik ook maar opzoek naar een fleecevest en sporttop (volgens mij heb ik toevallig vandaag in de actionfolder fleece-spullen gezien). Thermo spul heb ik denk ik niet nodig: vandaag buiten ook alleen shirt met vest. Heb het snel warm.
Net (naast het heen en weer naar school lopen) nog een half uur stevig gewandeld. Morgen weer rennen met Evy!
Net (naast het heen en weer naar school lopen) nog een half uur stevig gewandeld. Morgen weer rennen met Evy!
woensdag 19 februari 2014 om 20:43
Succes chocoladeletter! Ik heb verschillende shirts, eigenlijk al her en der gekocht in de aanbieding voordat ik begon.
Ik heb zo'n hoesje gekocht voor mijn telefoon, dat om mijn arm kan. Dan komt er iig niks tegenaan tijdens het lopen (dat je per ongeluk op een knopje drukt bedoel ik) en kan ik er ook nog op kijken hoe ver we er in zitten.
Thermodingen maar paar keer aangehad deze winter. En die had ik al in huis, niet speciaal voor t lopen gekocht. Denk dat je dat nu niet meer hoeft te kopen, ik voorzie geen strenge winter meer
Ik heb zo'n hoesje gekocht voor mijn telefoon, dat om mijn arm kan. Dan komt er iig niks tegenaan tijdens het lopen (dat je per ongeluk op een knopje drukt bedoel ik) en kan ik er ook nog op kijken hoe ver we er in zitten.
Thermodingen maar paar keer aangehad deze winter. En die had ik al in huis, niet speciaal voor t lopen gekocht. Denk dat je dat nu niet meer hoeft te kopen, ik voorzie geen strenge winter meer
woensdag 19 februari 2014 om 21:52
woensdag 19 februari 2014 om 23:48
Oh heerlijk die folders. Ik heb nu een NEE NEE sticker maar kreeg daarvoor alleen supermarktfolders. Mijn ouders krijgen hele pakketten, iedere week weer.
(waar ik heel hebberig van word en wat niet goed voor mijn potemonnee is )
Stoer dat je zo vroeg loopt. Ik ben nog een beetje zoekende naar t goede moment. Wel meer gaan werken dus misschien is s ochtends lopen dan handiger.
(waar ik heel hebberig van word en wat niet goed voor mijn potemonnee is )
Stoer dat je zo vroeg loopt. Ik ben nog een beetje zoekende naar t goede moment. Wel meer gaan werken dus misschien is s ochtends lopen dan handiger.
donderdag 20 februari 2014 om 07:03
Goedemorgen, mag ik ook met jullie meeschrijven? Ik volg jullie topic al een tijdje.
Ik ben in april 2012 begonnen met Evy, in september van dat jaar de Dam tot Dam loop 4 miles gelopen en in oktober gestopt. Door de week kan ik alleen s'avonds lopen en de fietspaden bij mij in de buurt zijn erg donker. Ik merkte ook dat ik me moeilijk kon motiveren om alleen te lopen.
In september 2013 begonnen met Start to Run. Het lopen met een groep beviel zo goed, dat ik me ingeschreven heb bij de atletiekvereniging. We trainen nu twee keer per week voor de CPC 5 km. Afgelopen maanden wat last van knieblessures gehad, dus ik loop nu maximaal twee keer per week. Ik heb wel plannen om mijn afstand te vergroten, maar eerst een ontspannen 5km op een redelijk tempo lopen en dan verder kijken.
Ik ben in april 2012 begonnen met Evy, in september van dat jaar de Dam tot Dam loop 4 miles gelopen en in oktober gestopt. Door de week kan ik alleen s'avonds lopen en de fietspaden bij mij in de buurt zijn erg donker. Ik merkte ook dat ik me moeilijk kon motiveren om alleen te lopen.
In september 2013 begonnen met Start to Run. Het lopen met een groep beviel zo goed, dat ik me ingeschreven heb bij de atletiekvereniging. We trainen nu twee keer per week voor de CPC 5 km. Afgelopen maanden wat last van knieblessures gehad, dus ik loop nu maximaal twee keer per week. Ik heb wel plannen om mijn afstand te vergroten, maar eerst een ontspannen 5km op een redelijk tempo lopen en dan verder kijken.
vrijdag 21 februari 2014 om 06:35
Moonlight, ik heb inderdaad door het lopen een knie blessure.
Na het lopen pijn in mijn knieen, problemen met trap op en af en een brandend gevoel achter mijn knieschijven.
Volgens de sportfysio is het: retropattelaire chondropathie. Ik heb van haar spierversterkende oefeningen voor mijn quadriceps gekregen.
Zekerheidshalve ben ik ook naar Starshoe geweest, schoenenwinkel. Ze hebben mijn looppatroon geanalyseerd en het blijkt dat ik suppinneer, met als gevolg dat mijn knieschijven niet goed sporen. Ik heb aangepaste zooltjes gekregen en het gaat nu een stuk beter.
Na het lopen pijn in mijn knieen, problemen met trap op en af en een brandend gevoel achter mijn knieschijven.
Volgens de sportfysio is het: retropattelaire chondropathie. Ik heb van haar spierversterkende oefeningen voor mijn quadriceps gekregen.
Zekerheidshalve ben ik ook naar Starshoe geweest, schoenenwinkel. Ze hebben mijn looppatroon geanalyseerd en het blijkt dat ik suppinneer, met als gevolg dat mijn knieschijven niet goed sporen. Ik heb aangepaste zooltjes gekregen en het gaat nu een stuk beter.
vrijdag 21 februari 2014 om 09:13
Ik ben volgens mij ergens de tel kwijt geraakt
Ik luister na het lopen nog wel eens naar het eerste stuk van de volgende les (om.de tijd tot huis vol te maken) denk dat het daar mis ging, of het vroege tijdstip
Heb vanmorgen iig les 19 gedaan, die begon met 8 min lopen, ben les 18 dus vergeten.
Maar, hoewel ik het wel zwaar vond, ging het goed, en heb ik zelfs 10 min zonder pauze gered. Yay!
Ik luister na het lopen nog wel eens naar het eerste stuk van de volgende les (om.de tijd tot huis vol te maken) denk dat het daar mis ging, of het vroege tijdstip
Heb vanmorgen iig les 19 gedaan, die begon met 8 min lopen, ben les 18 dus vergeten.
Maar, hoewel ik het wel zwaar vond, ging het goed, en heb ik zelfs 10 min zonder pauze gered. Yay!
vrijdag 21 februari 2014 om 09:19
http://begin2run.nl/start-to-run/
Staat een duidelijk schema bij voor de 2011 versie.
Ik heb wel het idee dat, of mijn besef van tijd niet klopt, of de klok van Evy klopt niet. Ze zegt soms "nog 1 minuut!". Voor mijn gevoel loop ik daarna nog veel langer dan die ene minuut voor ik weer mag wandelen..
Staat een duidelijk schema bij voor de 2011 versie.
Ik heb wel het idee dat, of mijn besef van tijd niet klopt, of de klok van Evy klopt niet. Ze zegt soms "nog 1 minuut!". Voor mijn gevoel loop ik daarna nog veel langer dan die ene minuut voor ik weer mag wandelen..
vrijdag 21 februari 2014 om 17:24
Tja ik denk dat Evy gewoon niet kan klokkijken en weinig tijdsbesef heeft.
Als ze 'bijna' zegt maak ik er in mijn hoofd nu van: 'nog lang niet' en dan valt het altijd weer mee
Dacht dat het misschien nog wat kinderziektes waren in de 2006 versie maar t is bij jou dus ook zo....
Sk8ter wat balen dat je die blessure hebt opgelopen. Goed dat die zooltjes iig nog wat verschil maken.
Ik had vandaag mijn hardloopspul mee naar t werk. Hoefde alleen vanochtend te werken en ben vanmiddag daar even gaan lopen in een parkje. Veel leuker dan thuis, ik ben zo uitgekeken op mijn rondjes.
Vond het alleen wat ongemakkelijk om na t lopen weer naar kantoor te gaan, zo rood en verhit. Heb tijdje daar zitten afkoelen voordat ik me 'wit' genoeg voelde om t OV in te gaan.
Maar wel superlekker dat het weer gedaan is voor vandaag, t was les 18.
Als ze 'bijna' zegt maak ik er in mijn hoofd nu van: 'nog lang niet' en dan valt het altijd weer mee
Dacht dat het misschien nog wat kinderziektes waren in de 2006 versie maar t is bij jou dus ook zo....
Sk8ter wat balen dat je die blessure hebt opgelopen. Goed dat die zooltjes iig nog wat verschil maken.
Ik had vandaag mijn hardloopspul mee naar t werk. Hoefde alleen vanochtend te werken en ben vanmiddag daar even gaan lopen in een parkje. Veel leuker dan thuis, ik ben zo uitgekeken op mijn rondjes.
Vond het alleen wat ongemakkelijk om na t lopen weer naar kantoor te gaan, zo rood en verhit. Heb tijdje daar zitten afkoelen voordat ik me 'wit' genoeg voelde om t OV in te gaan.
Maar wel superlekker dat het weer gedaan is voor vandaag, t was les 18.
