Gezondheid
alle pijlers
Wie heeft de ultieme slaaptip???
woensdag 12 februari 2014 om 03:51
De titel zegt het al, wie heeft de tip?!
Momenteel val ik elke nacht rond vier uur/half vijf in slaap, ongeacht of ik uitgeslapen heb of helemaal niet.
Ik werk onregelmatig maar geen nachtdiensten.
Ik sport nu meer om mezelf maar moe te maken, bewust niet heel laat op de dag dus het kan daar volgens mij niet door komen.
Maar ik val maar niet in slaap.
Voor mijn werk geen probleem, maar het is best irritant als je samen met je vriend naar bed wil gaan en je ligt nog uren wakker. Ik pieker nergens over, kan dat goed van me afzetten.
Wie oh wie kan me helpen om eens op tijd in slaap te vallen. Voor mij zou 0.30 uur al heerlijk zijn. Dan kan ik ook eens eerder opstaan zonder een zombie te zijn. Die ochtendmoeheid gaat helaas gedurende de dag weer weg....
Momenteel val ik elke nacht rond vier uur/half vijf in slaap, ongeacht of ik uitgeslapen heb of helemaal niet.
Ik werk onregelmatig maar geen nachtdiensten.
Ik sport nu meer om mezelf maar moe te maken, bewust niet heel laat op de dag dus het kan daar volgens mij niet door komen.
Maar ik val maar niet in slaap.
Voor mijn werk geen probleem, maar het is best irritant als je samen met je vriend naar bed wil gaan en je ligt nog uren wakker. Ik pieker nergens over, kan dat goed van me afzetten.
Wie oh wie kan me helpen om eens op tijd in slaap te vallen. Voor mij zou 0.30 uur al heerlijk zijn. Dan kan ik ook eens eerder opstaan zonder een zombie te zijn. Die ochtendmoeheid gaat helaas gedurende de dag weer weg....
zondag 16 februari 2014 om 02:32
zondag 16 februari 2014 om 09:58
Wat mij ook helpt als ik eens niet goed slaap: in een totaal andere houding gaan liggen. Achterstevoren in bed gaan liggen, over dwars, met m'n hoofd bungelend uit bed, op m'n knieën gaan zitten en dan voorover buigen zodat mijn hoofd het kussen raakt etc. Menigeen schrikt zich dood als ze mij zo aantreffen maar het helpt wel
Ik spreek toch geen Chinees?!
dinsdag 18 februari 2014 om 02:04
vrijdag 21 februari 2014 om 03:57
vrijdag 21 februari 2014 om 06:47
Sowieso geen tv kijken, of op je mobiel zitten. Wordt echt afgeraden, ook al slapen sommigen er goed op lees ik.
Daarnaast een vast ritueel hebben voor je naar bed gaat. Bij mij werkt eerst douchen, dan een kopje thee en daarna slapen erg goed. Geen activiteiten meer, of tv, of lezen. Alleen ontspannen van de douche en een warme kop thee. Je kan ook thee nemen die slaap bevorderend werkt. Ook werkt valdispert rust bij mij, omdat ik wakker lig van piekeren. Maar ik las al ergens dat, dat niet jouw probleem is.
En niet te vroeg naar bed gaan, pas echt je bed in als je je moe voelt. Lukt het na 30min niet er weer even uit gaan.
Rot voor je! Hopelijk kan je snel, weer lekker slapen.
Daarnaast een vast ritueel hebben voor je naar bed gaat. Bij mij werkt eerst douchen, dan een kopje thee en daarna slapen erg goed. Geen activiteiten meer, of tv, of lezen. Alleen ontspannen van de douche en een warme kop thee. Je kan ook thee nemen die slaap bevorderend werkt. Ook werkt valdispert rust bij mij, omdat ik wakker lig van piekeren. Maar ik las al ergens dat, dat niet jouw probleem is.
En niet te vroeg naar bed gaan, pas echt je bed in als je je moe voelt. Lukt het na 30min niet er weer even uit gaan.
Rot voor je! Hopelijk kan je snel, weer lekker slapen.
