Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met hardlopen
dinsdag 9 juli 2013 om 18:11
Hallo allemaal,
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
zaterdag 5 juli 2014 om 12:27
Lisss, 2x duurloop en 1x interval klinkt goed! En goed hoor 2x per week sportschool. Ik ben al bij zoveel sportscholen lid geweest en dan begon ik een heel fanatiek en na een maand kwam ik er nooit meer, zonde van het geld. Maar probeer nu thuis wel wat oefeningen te doen om wat strakker te worden. Met pace bedoel ik idd het aantal min/km. Ik ga het programma gewoon volgen en anders kan ik het altijd nog aanpassen. Moest eerst doorgeven waar ik voor train met datum en daarna wat ik nu zeg maar kan lopen (heb 10km ingevuld in 1.13uur) en dan maakt hij een trainingsschema zeg maar. Dus we zullen zien! Volgens het schema moet ik op 21sep de damloop kunnen lopen met een pace van 7.14 en dan zou ik er 1.57uur over doen...
zaterdag 5 juli 2014 om 14:59
http://www.gustavsport.nl ... JXh_sGarr8CFeyWtAodcB8AlA
Dit zijn ze! Ze zaten gisterenochtend gewoon goed. Niet dat ik het idee had dat het veel scheelde met donderdagavond (dacht zelf dat ik wellicht wat opgezette voeten had door warmte + het feit dat ik er al een dag op had zitten)
Gisteren geen tijd gehad om te lopen.... en vandaag regent het steeds, verdorie. Vind het toch zonde als ze meteen zeiknat worden
t Is met mijn nieuwe eetpatroon idd nog even zoeken hoeveel ik moet eten. Donderdag had ik niet echt gerekend op dat ik zoveel zou gaan rennen, anders had ik ook wel ff sportBH aangetrokken en water meegenomen. Ze zitten bij een rustig straatje en ik moest in het straatje steeds een stuk rennen.
Afwisselen met oude schoenen durf ik niet meer zo goed, omdat ik nu wel zag dat ik daarop echt een raar soort 'zwik' maak bij het afzetten. Bij mijn nieuwe schoenen wordt dat mooi opgevangen.
Ha Sneeuwwitje jij hebt net als ik roze voetjes gehaald! Heb je er al op gelopen inmiddels?
Lolais succes met het starten! Leuk dat je ook gaat lopen.
Lexie je hebt nu dus wel een strak schema, zo te zien. Hopelijk wordt het niet te vaak van dat benauwde weer de komende tijd.
Liss knap als je het hardlopen en de sportschool naast elkaar kunt blijven doen. Vooral romptraining schijnt wel goed te zijn naast lopen.
Dit zijn ze! Ze zaten gisterenochtend gewoon goed. Niet dat ik het idee had dat het veel scheelde met donderdagavond (dacht zelf dat ik wellicht wat opgezette voeten had door warmte + het feit dat ik er al een dag op had zitten)
Gisteren geen tijd gehad om te lopen.... en vandaag regent het steeds, verdorie. Vind het toch zonde als ze meteen zeiknat worden
t Is met mijn nieuwe eetpatroon idd nog even zoeken hoeveel ik moet eten. Donderdag had ik niet echt gerekend op dat ik zoveel zou gaan rennen, anders had ik ook wel ff sportBH aangetrokken en water meegenomen. Ze zitten bij een rustig straatje en ik moest in het straatje steeds een stuk rennen.
Afwisselen met oude schoenen durf ik niet meer zo goed, omdat ik nu wel zag dat ik daarop echt een raar soort 'zwik' maak bij het afzetten. Bij mijn nieuwe schoenen wordt dat mooi opgevangen.
Ha Sneeuwwitje jij hebt net als ik roze voetjes gehaald! Heb je er al op gelopen inmiddels?
Lolais succes met het starten! Leuk dat je ook gaat lopen.
Lexie je hebt nu dus wel een strak schema, zo te zien. Hopelijk wordt het niet te vaak van dat benauwde weer de komende tijd.
Liss knap als je het hardlopen en de sportschool naast elkaar kunt blijven doen. Vooral romptraining schijnt wel goed te zijn naast lopen.
zaterdag 5 juli 2014 om 15:20
Aan het eind van de ochtend heb ik op mijn nieuwe schoenen gelopen. Het ging lekker, merkte echt dat ze een maat kleiner zijn (zit beter aangesloten). Heb nog wel op één plek dat het een beetje drukt. Maar dat zal ook de nieuwigheid zijn, denk dat het straks wel beter wordt als de schoenen zich aanpassen aan mijn voeten.
Mijn GPS deed alleen wel vreemd tijdens het lopen, halverwege leek het net alsof ik gewandeld had. Heel apart.
@ Moonlight: jouw schoenen zien er ook leuk uit, roze is altijd goed Ik was eerst ook van plan om af te wisselen met mijn oude schoenen, maar nu ik weet dat mijn oude schoenen te groot zijn heb ik ze in de kast gelegd.
@ Lexie: mijn schoenen gaan mee op vakantie. We gaan bijna 4 weken, en als ik zo lang niet ga lopen dan kan ik bijna opnieuw beginnen
@ Liss: ik had dus juist zijsteek als ik gewandeld had en daarna weer ging hardlopen. Net alsof je uit je ritme was en je ademhaling even weer anders was. Nu ik doorloop heb ik geen last meer van zijsteek.
Morgen lekker een rustdag en maandag weer naar de hardloopvereniging!
Mijn GPS deed alleen wel vreemd tijdens het lopen, halverwege leek het net alsof ik gewandeld had. Heel apart.
@ Moonlight: jouw schoenen zien er ook leuk uit, roze is altijd goed Ik was eerst ook van plan om af te wisselen met mijn oude schoenen, maar nu ik weet dat mijn oude schoenen te groot zijn heb ik ze in de kast gelegd.
@ Lexie: mijn schoenen gaan mee op vakantie. We gaan bijna 4 weken, en als ik zo lang niet ga lopen dan kan ik bijna opnieuw beginnen
@ Liss: ik had dus juist zijsteek als ik gewandeld had en daarna weer ging hardlopen. Net alsof je uit je ritme was en je ademhaling even weer anders was. Nu ik doorloop heb ik geen last meer van zijsteek.
Morgen lekker een rustdag en maandag weer naar de hardloopvereniging!
zaterdag 5 juli 2014 om 20:25
Heb net even gelopen. Stukjes van max 5 min en dan ff wandelen, dat raadde ze aan. Benieuwd of ik morgen ergens last van heb of niet.
Thanks! Ik vond ze eerst niet zo heel mooi maar het begint te wennen Als je zo heel uitgebreid advies krijgt ga je niet een andere schoen kiezen omdat je die mooier vindt.
Asics en Nike zou sowieso te weinig steun bieden zei ze. Ik kwam al snel op Brooks uit.
Thanks! Ik vond ze eerst niet zo heel mooi maar het begint te wennen Als je zo heel uitgebreid advies krijgt ga je niet een andere schoen kiezen omdat je die mooier vindt.
Asics en Nike zou sowieso te weinig steun bieden zei ze. Ik kwam al snel op Brooks uit.
zaterdag 5 juli 2014 om 21:35
Moon, mooie schoenen hoor en liepen ze goed? Heel verschil met je oude schoenen? Hoop dat je morgen nergens last van hebt. Bij welke hardloopwinkel ben je geweest?
Sneeuwwitje, wat fijn dat je rondje op je nieuwe schoenen lekker ging! En goed zeg dat je op vakantie ook gewoon gaat lopen. Lijkt me wel heel leuk om een nieuwe omgeving al hardlopend te gaan verkennen, maar lijkt me ook wel moeilijk om de discipline op te brengen om te gaan lopen.
Eigenlijk had ik bedacht dat ik mijzelf na de Damloop mag trakteren op nieuwe schoenen, maar door jullie nieuwe schoenen verhalen word ik ook enthousiast, dus nu heb ik bedacht dat ik van de week ook wel nieuwe schoenen kan halen, nog meer motivatie voor de Damloop haha. Vind de Nike Pegasus namelijk wel heeeeel erg mooi. Wanneer weet je eigenlijk dat je schoenen aan vervanging toe zijn?
Sneeuwwitje, wat fijn dat je rondje op je nieuwe schoenen lekker ging! En goed zeg dat je op vakantie ook gewoon gaat lopen. Lijkt me wel heel leuk om een nieuwe omgeving al hardlopend te gaan verkennen, maar lijkt me ook wel moeilijk om de discipline op te brengen om te gaan lopen.
Eigenlijk had ik bedacht dat ik mijzelf na de Damloop mag trakteren op nieuwe schoenen, maar door jullie nieuwe schoenen verhalen word ik ook enthousiast, dus nu heb ik bedacht dat ik van de week ook wel nieuwe schoenen kan halen, nog meer motivatie voor de Damloop haha. Vind de Nike Pegasus namelijk wel heeeeel erg mooi. Wanneer weet je eigenlijk dat je schoenen aan vervanging toe zijn?
zondag 6 juli 2014 om 14:35
Wat betreft schoenen schijnt het juist erg goed te zijn af te wisselen wanneer je 3x pw zo'n 10 km loopt. Nog meer reden voor nieuwe schoenen dus En mooie exemplaren allemaal hier! Ik heb een poosje terug nieuwe gekocht: knalgeel met roze en wat licht groen, nieuwe schoenen zorgt gelijk voor wat meer zin te gaan lopen, vind ik 
Gebruiken jullie trouwens inmiddels allemaal een hartslagmeter?
@lexie: een pace van 9,6 vind ik dan wel erg laag volgens schema! Dat is meer (snel) wandelen? En qua sportschool: volhouden moet ik ook nog maar zien, hoor, dat gaan en na paar weken weer niet meer is ook bij mij zo, helaas.. Ik heb dit nu net weer opgepakt. Vanmorgen dus sportschool gedaan, wellicht morgen/dinsdag weer hardlopen.
Gebruiken jullie trouwens inmiddels allemaal een hartslagmeter?
@lexie: een pace van 9,6 vind ik dan wel erg laag volgens schema! Dat is meer (snel) wandelen? En qua sportschool: volhouden moet ik ook nog maar zien, hoor, dat gaan en na paar weken weer niet meer is ook bij mij zo, helaas.. Ik heb dit nu net weer opgepakt. Vanmorgen dus sportschool gedaan, wellicht morgen/dinsdag weer hardlopen.
zondag 6 juli 2014 om 15:23
Ah nice, thanx Lisss voor nog een goede reden waarom ik morgen nieuwe schoenen moet gaan aanschaffen! Wat voor merk schoenen heb jij? Ik gebruik geen hartslagmeter, heb er wel 1 bij mijn horloge, maar nog nooit gebruikt. Na de damloop wil ik mij daar meer op gaan richten. Loop jij er mee?
Vind die pace ook erg laag, is inderdaad mee snelwandelen. Dus ik loop gewoon op mijn eigen rustige tempo van ongeveer 7.30. Hoe ging het bij de sportschool? Veel plezier met lopen morgen/dinsdag!
Vind die pace ook erg laag, is inderdaad mee snelwandelen. Dus ik loop gewoon op mijn eigen rustige tempo van ongeveer 7.30. Hoe ging het bij de sportschool? Veel plezier met lopen morgen/dinsdag!
zondag 6 juli 2014 om 22:09
@Lexie, wat goed dat je weer bent begonnen! Wat raar dat de pace van je training zo langzaam was. Kan me voorstellen dat het dan lekkerder is om in je eigen tempo te lopen. Ik had ook nog naar het schema gekeken, maar mijn afstand zit er niet bij. Vind wel dat ze hard opbouwen in het schema, als ik nu ermee zou beginnen moet ik eind volgende week 10 km kunnen lopen. Ben erg erg benieuwd hoe het bij jou gaat gaat! En nieuwe schoenen kunnen altijd! Hoe oud zijn de schoenen waar je nu op loopt?
@Lisss, thanks voor de oefeningen. 1 en 5 deed ik ook al, maar de 2e nog niet. Ik ga hem eens uitproberen. Ik loop wel altijd met hartslagmeter. Let er eigenlijk niet op tijdens het lopen, maar voer het achteraf in een schema van Polar. Dan kan ik zien hoe hard ik mijn best heb gedaan
@Sneeuwwitje, mooie schoenen! Lekker vrolijk! Wat fijn dat ze lekker lopen! Waar zitten de drukpunten? Zitten daar je sokken goed enzo? En veters goed gestrikt? Niet te strak?
@Moonlight, leuke schoenen! Ik ben eigenlijk ook meteen over gegaan op mijn nieuwe schoenen en heb mijn oude schoenen daarna niet meer aangeraakt. Wist ook eigenlijk niet dat je het eerst moest afwisselen. Heb je er nog last van gehad?
Mijn bezoek aan de sportschool was een drama! Een hele zware circuittraining gedaan die eigenlijk alleen maar gericht was op de benen. Achteraf voelde die dus lekker lam en vandaag strompel ik al de hele dag door het huis. Ontzettende spierpijn! Hardlopen zal dus even moeten wachten totdat ik weer normaal kan lopen.
@Lisss, thanks voor de oefeningen. 1 en 5 deed ik ook al, maar de 2e nog niet. Ik ga hem eens uitproberen. Ik loop wel altijd met hartslagmeter. Let er eigenlijk niet op tijdens het lopen, maar voer het achteraf in een schema van Polar. Dan kan ik zien hoe hard ik mijn best heb gedaan
@Sneeuwwitje, mooie schoenen! Lekker vrolijk! Wat fijn dat ze lekker lopen! Waar zitten de drukpunten? Zitten daar je sokken goed enzo? En veters goed gestrikt? Niet te strak?
@Moonlight, leuke schoenen! Ik ben eigenlijk ook meteen over gegaan op mijn nieuwe schoenen en heb mijn oude schoenen daarna niet meer aangeraakt. Wist ook eigenlijk niet dat je het eerst moest afwisselen. Heb je er nog last van gehad?
Mijn bezoek aan de sportschool was een drama! Een hele zware circuittraining gedaan die eigenlijk alleen maar gericht was op de benen. Achteraf voelde die dus lekker lam en vandaag strompel ik al de hele dag door het huis. Ontzettende spierpijn! Hardlopen zal dus even moeten wachten totdat ik weer normaal kan lopen.
zondag 6 juli 2014 om 22:30
maandag 7 juli 2014 om 09:52
@ Moonlight: en, heb je nog ergens last van na het lopen op je nieuwe schoenen? Het is inderdaad wel jammer dat je de schoenen niet uit kunt zoeken op hoe ze er uit zien. Ik was wel blij dat mijn type schoenen nog verschillende kleuren hadden waar ik uit kon kiezen.
@ Lexie: lopen in een andere omgeving is erg leuk. Het is inderdaad wel heel moeilijk om de discipline op te brengen, maar ik weet dat als ik 4 weken niet loop ik een grote terugval heb. En dat vind ik zonde nu ik het zo netjes heb opgebouwd. Wat betreft het vervangen van de schoenen: volgens mij zeggen ze na 2 jaar of na 1000 kilometer. Ga je vandaag nieuwe schoenen kopen?
@ Sharebear: ik had een drukpunt achter bij mijn hak. Mijn sokken zitten daar goed, heb hardloopsokken dus die hebben geen randjes o.i.d. Ik denk alleen dat ik de schoen iets te strak gestrikt had, dat vind ik in het begin altijd een beetje lastig. Ga er vanavond even goed op letten. Dus je bent flink afgemat in de sportschool Hoe gaat het nu met de spierpijn?
@ Grrrlstar: zorg je wel voor een rustdag tussendoor? Zoveel dagen achterelkaar lopen kan blessures veroorzaken.
Ik ga vanavond weer naar de hardloopvereniging. Vanwege de vakantie trainen we in één groep (i.p.v. in 4), dus ben benieuwd naar de training.
@ Lexie: lopen in een andere omgeving is erg leuk. Het is inderdaad wel heel moeilijk om de discipline op te brengen, maar ik weet dat als ik 4 weken niet loop ik een grote terugval heb. En dat vind ik zonde nu ik het zo netjes heb opgebouwd. Wat betreft het vervangen van de schoenen: volgens mij zeggen ze na 2 jaar of na 1000 kilometer. Ga je vandaag nieuwe schoenen kopen?
@ Sharebear: ik had een drukpunt achter bij mijn hak. Mijn sokken zitten daar goed, heb hardloopsokken dus die hebben geen randjes o.i.d. Ik denk alleen dat ik de schoen iets te strak gestrikt had, dat vind ik in het begin altijd een beetje lastig. Ga er vanavond even goed op letten. Dus je bent flink afgemat in de sportschool Hoe gaat het nu met de spierpijn?
@ Grrrlstar: zorg je wel voor een rustdag tussendoor? Zoveel dagen achterelkaar lopen kan blessures veroorzaken.
Ik ga vanavond weer naar de hardloopvereniging. Vanwege de vakantie trainen we in één groep (i.p.v. in 4), dus ben benieuwd naar de training.
maandag 7 juli 2014 om 20:25
@Sharebear, heb jij ook zo`n schema van Asics en ben je die nu aan het volgen? Ik ga morgen weer lopen, 5km met een pace van 9.59... Hoe gaat het met de spierpijn? Kan je alweer normaal lopen? Wel lekker gevoel achteraf na je circuittraining?
@Grrrlstar, loop je lang? En loop je ook met een schema? En wow 3 dagen achter elkaar lopen!
@Sneeuwwitje, veel plezier met de hardloopvereniging, hoe is het gegaan?
Mijn schoenen zijn nu 3 jaar oud en vandaag bij Run2Day geweest en gelukkig hadden ze de schoenen die ik wilde!! Yeaah, voor de zekerheid ook nog even een hardloopfilmpje gemaakt om te kijken of het ook wel de goede schoenen voor mij zijn en dat was zo, yeah! Wel een maat groter dan mijn andere schoenen, maar volgens haar was dat goed, dus oke. Ik weet niet hoe ik een linkje hier neer moet zetten, maar anders kan je ze ff googlen.. de nike pegasus 31 (roze). Was laat thuis vandaag dus morgen voor het eerst een rondje op mijn mooie nieuwe roze running shoes!!!
@Grrrlstar, loop je lang? En loop je ook met een schema? En wow 3 dagen achter elkaar lopen!
@Sneeuwwitje, veel plezier met de hardloopvereniging, hoe is het gegaan?
Mijn schoenen zijn nu 3 jaar oud en vandaag bij Run2Day geweest en gelukkig hadden ze de schoenen die ik wilde!! Yeaah, voor de zekerheid ook nog even een hardloopfilmpje gemaakt om te kijken of het ook wel de goede schoenen voor mij zijn en dat was zo, yeah! Wel een maat groter dan mijn andere schoenen, maar volgens haar was dat goed, dus oke. Ik weet niet hoe ik een linkje hier neer moet zetten, maar anders kan je ze ff googlen.. de nike pegasus 31 (roze). Was laat thuis vandaag dus morgen voor het eerst een rondje op mijn mooie nieuwe roze running shoes!!!
maandag 7 juli 2014 om 22:07
Helaas even niet kunnen meeschrijven. Weer een week in het buitenland gezeten maar voorlopig zijn de buitenlandbezoeken gelukkig weer afgelopen. Het haalt mij elke keer toch wel uit mijn ritme. Afgelopen vrijdag was ik weer thuis en gelijk maar gaan lopen. Ging voor geen meter en ben dan ook gestopt na 10 minuten. Ik had de hele week slecht gegeten, niet gesport en slecht geslapen. Samen met de hitte was dat niet zo'n succes.
Zaterdagmiddag opnieuw geprobeerd en toen ging het ondanks de warmte erg lekker. Morgenochtend ga ik weer. Ik ga nu eerst even bijlezen en morgen even reageren op anderen. Lekkere ego post voor nu
Zaterdagmiddag opnieuw geprobeerd en toen ging het ondanks de warmte erg lekker. Morgenochtend ga ik weer. Ik ga nu eerst even bijlezen en morgen even reageren op anderen. Lekkere ego post voor nu
dinsdag 8 juli 2014 om 09:03
We trainden gisteravond in één groep bij de hardloopvereniging vanwege de vakantie. Waren met heel veel mensen en er werd flink doorgelopen. Interval mochten we op eigen tempo doen, maar ik wilde natuurlijk niet ergens achteraan lopen dus liep behoorlijk door. En aan het eind ook nog meegedaan aan een extra training dus nu voel ik mijn benen best goed. Was wel een lekkere training en ik ga na de vakantie een groep hoger, want ik kan goed meekomen met de middenmoot.
Mijn schoenen liepen gisteren trouwens beter, had ze minder strak gedaan en dat zat echt lekker.
@ Madamecanibale: balen dat je ritme er zo uit is. Fijn dat je dit weekend wel weer lekker gelopen hebt!
@ Lexie: wauw, DAT zijn pas roze schoenen! Ben benieuwd hoe ze lopen!
(je kunt trouwens een linkje plaatsen door gewoon de link te knippen en plakken in je bericht, maar je kunt het ook doen zoals ik nu gedaan hebt. Je kunt een link toevoegen door in het balkje boven je bericht op dat soort van paperclipje te klikken (als je met je muis daarover heen gaat komt er ook te staan "voeg een link" toe) en dan kun je ook een woord erbij doen).
Vandaag een rustdag en morgen weer lopen!
Mijn schoenen liepen gisteren trouwens beter, had ze minder strak gedaan en dat zat echt lekker.
@ Madamecanibale: balen dat je ritme er zo uit is. Fijn dat je dit weekend wel weer lekker gelopen hebt!
@ Lexie: wauw, DAT zijn pas roze schoenen! Ben benieuwd hoe ze lopen!
(je kunt trouwens een linkje plaatsen door gewoon de link te knippen en plakken in je bericht, maar je kunt het ook doen zoals ik nu gedaan hebt. Je kunt een link toevoegen door in het balkje boven je bericht op dat soort van paperclipje te klikken (als je met je muis daarover heen gaat komt er ook te staan "voeg een link" toe) en dan kun je ook een woord erbij doen).
Vandaag een rustdag en morgen weer lopen!
dinsdag 8 juli 2014 om 10:07
@Grrrlstar, Ook goed je rust pakken. Je kan denk ik beter om de dag lopen dan 3 dagen achter elkaar. Als je een blessure krijgt, ben je verder van huis. Die 10k lekker rustig opbouwen!
@Sneeuwwitje, gelukkig zitten je schoenen nu lekker! Ik strik ze de eerste paar keer ook altijd te strak, beetje gewoonte van iedereen denk ik. Je training klinkt pittig, wel fijn dat je je beetje op kan trekken aan de anderen, zorgt toch voor motivatie lijkt mij. Wat houdt een groep hoger in? Betekent dat langer of sneller o.i.d?
@Lexie, ik volg het schema van Asics niet omdat het me dus niet zo geschikt leek. Ik volg nu een schema van internet van 5 km uitbouwt naar 10 km. Het is van http://womenon.nl. Ik vind je schoenen trouwens echt cool! Leuk zo'n fel kleurtje.
@Madame, wat goed dat je het meteen nog een keer hebt geprobeerd en dat het toen beter ging! Hoe ging je rondje vandaag?
Wat betreft mijn spierpijn, het is nog steeds een hel. Gister kon ik niet normaal in en uit de auto stappen en opstaan als ik had gezeten ging ook niet, deed echt zo'n pijn. Vandaag merk ik dat het al iets makkelijker gaat, maar nog steeds doet iedere stap pijn. Ik kan dus nog niet echt lopen, wordt ook erg hard uitgelachen door collega's De circuittraining gaf me achteraf wel een goed gevoel. Ik was meteen al dood, maar had toch wel het gevoel van overwinning, wist niet dat ik zoveel kon doen!
@Sneeuwwitje, gelukkig zitten je schoenen nu lekker! Ik strik ze de eerste paar keer ook altijd te strak, beetje gewoonte van iedereen denk ik. Je training klinkt pittig, wel fijn dat je je beetje op kan trekken aan de anderen, zorgt toch voor motivatie lijkt mij. Wat houdt een groep hoger in? Betekent dat langer of sneller o.i.d?
@Lexie, ik volg het schema van Asics niet omdat het me dus niet zo geschikt leek. Ik volg nu een schema van internet van 5 km uitbouwt naar 10 km. Het is van http://womenon.nl. Ik vind je schoenen trouwens echt cool! Leuk zo'n fel kleurtje.
@Madame, wat goed dat je het meteen nog een keer hebt geprobeerd en dat het toen beter ging! Hoe ging je rondje vandaag?
Wat betreft mijn spierpijn, het is nog steeds een hel. Gister kon ik niet normaal in en uit de auto stappen en opstaan als ik had gezeten ging ook niet, deed echt zo'n pijn. Vandaag merk ik dat het al iets makkelijker gaat, maar nog steeds doet iedere stap pijn. Ik kan dus nog niet echt lopen, wordt ook erg hard uitgelachen door collega's De circuittraining gaf me achteraf wel een goed gevoel. Ik was meteen al dood, maar had toch wel het gevoel van overwinning, wist niet dat ik zoveel kon doen!
dinsdag 8 juli 2014 om 11:03
Ik ben ook sinds 4 weken daar mee bezig! Ik weet uit mn hoofd niet welke les, want ik gebruik alleen het loopschema. Kon er echt slecht tegen dat ik niet wist hoe lang ik nog moest lopen enzo! Ik loop nu in week 4 en ik heb een weekje last gehad van mn knieen dus ik herhaal de week nog eens. Ik loop nu deze week 1 - 2 - 4 - 4 - 5 (met passende interval of course). Ik vind het best prettig om te doen eigenlijk! Volgende week op vakantie en dan ga ik het doorzetten met mn vriendin.
dinsdag 8 juli 2014 om 17:54
Hoi allemaal,
Ik kom ook meeschrijven als het mag. Ik heb net een week of drie geleden Evy 0-5 afgerond en ben nu voor mezelf aan het lopen om rustig uit te bouwen. Ik heb de laatste drie weken steeds 3 keer per week gelopen waarvan een keer interval, een keer een soort tempoloopje en een keer een heel langzame duurloop. Ik loop altijd met hartslagmeter.
Trouwens ook meteen een vraag, wegen jullie ook meer de ochtend na de training en zijn dat dan spieren die vocht vasthouden?
Ik kom ook meeschrijven als het mag. Ik heb net een week of drie geleden Evy 0-5 afgerond en ben nu voor mezelf aan het lopen om rustig uit te bouwen. Ik heb de laatste drie weken steeds 3 keer per week gelopen waarvan een keer interval, een keer een soort tempoloopje en een keer een heel langzame duurloop. Ik loop altijd met hartslagmeter.
Trouwens ook meteen een vraag, wegen jullie ook meer de ochtend na de training en zijn dat dan spieren die vocht vasthouden?
woensdag 9 juli 2014 om 16:09
Vanochtend (nou ja, eigenlijk was het al middag, maar ik was pas heel laat uit bed en voor mij was het dus nog ochtend ) heb ik weer gelopen. Het was best warm en benauwd. Op de heenweg had ik wind tegen, dat was lekker verkoelend. Maar terug was het super warm, ik wilde bijna dat het zou gaan regenen als verkoeling Heb 6 kilometer gelopen, gemiddeld 10 km/h dus dat ging heel lekker!!
Moet even kijken wanneer ik nog ga lopen voordat ik op vakantie ga. Zijn wat dingen tussen gekomen, dus hoop dat het nog lukt om te gaan lopen deze week!
@Shisensa: welkom. Qua gewicht ligt het er bij mij aan wanneer ik gelopen heb op de dag ervoor. Het kan zijn dat je vocht vasthoudt, maar als het de dag daarna weer lager is zou ik er niet te veel op letten. Ga je nog verder met Evy 5-10?
@Ctje: met welk schema loop je?
@sharebear: hogere groep betekent sneller en een langere afstand lopen. Haha, je had wel super erge spierpijn dan Is het al wat beter, zodat je kunt gaan lopen?
chocoladeletter: hoe ging je rondje gisteren? Was het wel droog?
Moet even kijken wanneer ik nog ga lopen voordat ik op vakantie ga. Zijn wat dingen tussen gekomen, dus hoop dat het nog lukt om te gaan lopen deze week!
@Shisensa: welkom. Qua gewicht ligt het er bij mij aan wanneer ik gelopen heb op de dag ervoor. Het kan zijn dat je vocht vasthoudt, maar als het de dag daarna weer lager is zou ik er niet te veel op letten. Ga je nog verder met Evy 5-10?
@Ctje: met welk schema loop je?
@sharebear: hogere groep betekent sneller en een langere afstand lopen. Haha, je had wel super erge spierpijn dan Is het al wat beter, zodat je kunt gaan lopen?
chocoladeletter: hoe ging je rondje gisteren? Was het wel droog?
woensdag 9 juli 2014 om 21:12
@Madame, en zit je weer een beetje in het loopritme? En gaat het goed en lekker?
@Sneeuwwitje, thanx voor de link en de uitleg! Ik ben zo`n computerkneus.. En wat goed en leuk dat je een groep hoger gaat, nog meer uitdaging! En zo te lezen heb je vandaag weer een lekker snel rondje gelopen, heerlijk! Fijn ook dat je schoenen beter lopen, is natuurlijk ook altijd even wennen.Hoop dat je nog een gaatje kunt vinden om te lopen deze week en alvast hele fijne vakantie en lekker genieten en veel loopplezier daar!
@Chocoladeletter, hoe is het lopen gegaan?
@Sharebear, wat balen dat je nog zo`n last van spierpijn hebt, gaat het nu iets beter? Wel fijn dat je dus toch meer kunt dan je denkt! Goed zeg! Ik hou mij toch maar aan mij asics schema en zie wel hoe ver ik ga komen.... Ik zal ook even na die link van jou kijken.
@ctje, leuk dat je mee komt schrijven. Ga je op vakantie met je vriendin lopen? Hele fijne vakantie en veel loopplezier!
@Shisensa, welkom! Wat is je loopdoel? En wil je ook meedoen met wedstrijdjes? En heb helaas geen antwoord op je vraag, want ik weeg mij niet echt vaak. Eerst stond ik dagelijks op de weegschaal, maar wil nu gewoon strakker worden en afvallen, maar niet meer zoveel op gewicht letten.
Thanx iedereen voor de complimentjes over mijn schoenen, ben er zooo blij mee! Ze staan ook al de hele week in de woonkamer, zodat ik ze steeds zie haha. Vandaag voor het eerst op mijn schoenen gelopen en liep wel even heel anders dan ik gewend was. Nu ook beetje last van mijn voeten. Misschien was het ook niet een heel goed idee om gelijk 5km achter elkaar te gaan lopen, maar het ging zo lekker! Was de 1e training en dus 5km joggen op heel langzaam tempo. Heb zelf het tempo iets opgeschroefd, maar ging dus fijn! Morgen ga ik rondje doen met loopmaatje en dan pak ik weer even mijn oude schoenen. Eind augustus is hier een 10K loop, dus daar ga ik mij ook voor opgeven, wel een mooi tussen doel voor de DtD! Fijne avond! Hup Holland Hup!
@Sneeuwwitje, thanx voor de link en de uitleg! Ik ben zo`n computerkneus.. En wat goed en leuk dat je een groep hoger gaat, nog meer uitdaging! En zo te lezen heb je vandaag weer een lekker snel rondje gelopen, heerlijk! Fijn ook dat je schoenen beter lopen, is natuurlijk ook altijd even wennen.Hoop dat je nog een gaatje kunt vinden om te lopen deze week en alvast hele fijne vakantie en lekker genieten en veel loopplezier daar!
@Chocoladeletter, hoe is het lopen gegaan?
@Sharebear, wat balen dat je nog zo`n last van spierpijn hebt, gaat het nu iets beter? Wel fijn dat je dus toch meer kunt dan je denkt! Goed zeg! Ik hou mij toch maar aan mij asics schema en zie wel hoe ver ik ga komen.... Ik zal ook even na die link van jou kijken.
@ctje, leuk dat je mee komt schrijven. Ga je op vakantie met je vriendin lopen? Hele fijne vakantie en veel loopplezier!
@Shisensa, welkom! Wat is je loopdoel? En wil je ook meedoen met wedstrijdjes? En heb helaas geen antwoord op je vraag, want ik weeg mij niet echt vaak. Eerst stond ik dagelijks op de weegschaal, maar wil nu gewoon strakker worden en afvallen, maar niet meer zoveel op gewicht letten.
Thanx iedereen voor de complimentjes over mijn schoenen, ben er zooo blij mee! Ze staan ook al de hele week in de woonkamer, zodat ik ze steeds zie haha. Vandaag voor het eerst op mijn schoenen gelopen en liep wel even heel anders dan ik gewend was. Nu ook beetje last van mijn voeten. Misschien was het ook niet een heel goed idee om gelijk 5km achter elkaar te gaan lopen, maar het ging zo lekker! Was de 1e training en dus 5km joggen op heel langzaam tempo. Heb zelf het tempo iets opgeschroefd, maar ging dus fijn! Morgen ga ik rondje doen met loopmaatje en dan pak ik weer even mijn oude schoenen. Eind augustus is hier een 10K loop, dus daar ga ik mij ook voor opgeven, wel een mooi tussen doel voor de DtD! Fijne avond! Hup Holland Hup!
donderdag 10 juli 2014 om 08:43
@lexie: ja, ik loop altijd met hartslagmeter. Als ik daaropt opmaak dat ik te hard loop (te hoge hartslag), voel ik dat tijdens het lopen zelf soms niet eens. Loop ik toch op dat tempo door, dan ben ik na het lopen echt niet veel meer waard. Interval is daarin natuurlijk wel iets anders. En qua schoenen heb ik niet een bepaald merk, maar verschillende. Wel merk ikd at de ene fijner loopt dan de ander. Binnenkort eens met de schoenen naar de winkel om nog eens te laten meten en anders wellicht nog een paar van de fijnste schoenen te kopen, die zijn al weer twee jaar oud namelijk, terwijl de nieuwste die ik heb minder goed loopt. Bij tm 5 km gaat het nog gewoon goed, maar bij zo'n 10 merk ik date r iets niet goed zit.
&wat een gave nieuwe schoenen heb je! Ik zou ze inderdaad wel wat langzamer inlopen
@sharebear: en, helpend e oefeningen?
@madame: inmiddels weer een keer gelopen? Ging dat gewoon weer goed? Ik merk het inderdaad ook gelijk wanneer ik slecht heb gegeten..
@sneeuwwitje: wat goed dat je een loopgroep omhoog kunt enw at een tempo, 10 km p/u!!
@chocoladeletter: nog gelopen?
En dan hier: zit wel in een ritme met 3x pw lopen en dat gaat best goed. Over de afstanden ben ik nog niet erg tevreden, maar goed (altijd toch wel minimaal 4,5/5, maar zie liever 8, wat ik nu maar ong 1x pw doe; soms neem ik er gewoon de tijd niet voor). Tempo gaat wel wat beter, ietjes. Dinsdag avond een stuk gelopen en blijkbaar iets te dicht langs een kat gelopen en die haalde ik uit zijn slaap.. (was al een beetje donker). Die kwam me dus achterna, bah. Maakte ook wat vreemde geluiden. Mijn benen gingen me voor met het trekken van een sprintje (wist niet dat ik zo snel kon..) en kon gelukkig snel een bocht om en was hem kwijt. Brr..
Wel die avond net iets meer dan vier km gelopen met 6,2 als pace en er een km tussen zitten met 5,3. Totaal liep ik er 8, met wat in- en uitlopen. Nu zo weer een klein rondje doen, niet te groot, wat moet straks nog richting werk.
&wat een gave nieuwe schoenen heb je! Ik zou ze inderdaad wel wat langzamer inlopen
@sharebear: en, helpend e oefeningen?
@madame: inmiddels weer een keer gelopen? Ging dat gewoon weer goed? Ik merk het inderdaad ook gelijk wanneer ik slecht heb gegeten..
@sneeuwwitje: wat goed dat je een loopgroep omhoog kunt enw at een tempo, 10 km p/u!!
@chocoladeletter: nog gelopen?
En dan hier: zit wel in een ritme met 3x pw lopen en dat gaat best goed. Over de afstanden ben ik nog niet erg tevreden, maar goed (altijd toch wel minimaal 4,5/5, maar zie liever 8, wat ik nu maar ong 1x pw doe; soms neem ik er gewoon de tijd niet voor). Tempo gaat wel wat beter, ietjes. Dinsdag avond een stuk gelopen en blijkbaar iets te dicht langs een kat gelopen en die haalde ik uit zijn slaap.. (was al een beetje donker). Die kwam me dus achterna, bah. Maakte ook wat vreemde geluiden. Mijn benen gingen me voor met het trekken van een sprintje (wist niet dat ik zo snel kon..) en kon gelukkig snel een bocht om en was hem kwijt. Brr..
Wel die avond net iets meer dan vier km gelopen met 6,2 als pace en er een km tussen zitten met 5,3
. Totaal liep ik er 8, met wat in- en uitlopen. Nu zo weer een klein rondje doen, niet te groot, wat moet straks nog richting werk.
donderdag 10 juli 2014 om 19:57
Jullie gaan super hoor! Hier erg druk gehad, amper tijd om te sporten. Nu vakantie dus heb weer alle tijd.
Heb wel al jullie berichtjes gelezen.
Na de laatste les had ik toch behoorlijk last van mijn knie.
Wilde het lopen nu gaan oppakken, zit startklaar in mijn sportkleren. Regent en onweert het ineens grrrr. Hoop dat het zo snel droog word!
Straks maar goed rekken en strekken voor en na die tijd, hoop niet dat ik weer vaker last van mijn knie krijg. Zo zonde zijn, want ik vind het lopen verrassend genoeg leuk!
Heb wel al jullie berichtjes gelezen.
Na de laatste les had ik toch behoorlijk last van mijn knie.
Wilde het lopen nu gaan oppakken, zit startklaar in mijn sportkleren. Regent en onweert het ineens grrrr. Hoop dat het zo snel droog word!
Straks maar goed rekken en strekken voor en na die tijd, hoop niet dat ik weer vaker last van mijn knie krijg. Zo zonde zijn, want ik vind het lopen verrassend genoeg leuk!
donderdag 10 juli 2014 om 22:30
Vanmorgen dus een poging gedaan tot hardlopen (zie post hierboven), maar niet gelukt. Na een km erg veel pijn/steek in bil en knie aan een kant.. Dat voelde ik dinsdag al, na die sprint met die kat. Dinsdag nog wel een eindje gelopen daarna, toen niet echt last gehad. Vandaag weer naar huis gewandeld (uiteindelijk 4 km gelopen in de zon, ook wel eens lekker. Morgen ook nog maar even rust houden en dit weekend weer eens een poging wagen.
@ twight: nog gelukt te gaan?
@ twight: nog gelukt te gaan?
vrijdag 11 juli 2014 om 10:19
vrijdag 11 juli 2014 om 21:05
@Sneeuwwitje, jeetje wat een lekker tempo gelopen! Ben benieuwd hoe het na de vakantie in de hogere groep gaat. Het klinkt in ieder geval erg goed!
@Lexie, hoe ging je rondje met je loopmaatje? En heb je nog last van je voeten?
@Lisss, ondanks dat je niet tevreden bent over je afstanden, wel vet goed dat je 3x in de week aan het lopen bent! Kan me voorstellen dat je er dan niet altijd de tijd voor kan/wil nemen. Wat vervelend van je bil en knie. Zo'n sprintje gaat dan net niet helemaal lekker. Ben je bang voor katten? En hoe voelen de spieren nu?
@twilight, goed dat je het weer hebt opgepakt!
Mijn spieren zijn het circuittraining drama helaas nog niet helemaal te boven. Lopen e.d. gaat gelukkig wel al een stuk beter, maar met opstaan of hurken voel ik toch nog aardige pijn. Probeer iedere dag in ieder even te rekken en te strekken en hoop zondag een rustig rondje te kunnen gaan hardlopen. Baal er ontzettend van dat ik ondertussen alweer een week stil zit.
@Lexie, hoe ging je rondje met je loopmaatje? En heb je nog last van je voeten?
@Lisss, ondanks dat je niet tevreden bent over je afstanden, wel vet goed dat je 3x in de week aan het lopen bent! Kan me voorstellen dat je er dan niet altijd de tijd voor kan/wil nemen. Wat vervelend van je bil en knie. Zo'n sprintje gaat dan net niet helemaal lekker. Ben je bang voor katten? En hoe voelen de spieren nu?
@twilight, goed dat je het weer hebt opgepakt!
Mijn spieren zijn het circuittraining drama helaas nog niet helemaal te boven. Lopen e.d. gaat gelukkig wel al een stuk beter, maar met opstaan of hurken voel ik toch nog aardige pijn. Probeer iedere dag in ieder even te rekken en te strekken en hoop zondag een rustig rondje te kunnen gaan hardlopen. Baal er ontzettend van dat ik ondertussen alweer een week stil zit.
zaterdag 12 juli 2014 om 07:11
@Lisss, wat balen dat het hardlopen niet ging en je zo`n last had. Hoe is het nu? En wat een mooie pace heb je dinsdag gehaald, dat haal ik nog laaaaang niet hoor. Wel creepy met die kat.. Hoop dat je dit weekend weer lekker kan lopen en de 3x per week er in kunt houden.
@Twilight, wat lekker dat je nu vakantie hebt en weer wat meer tijd om te lopen. Ga je ook nog op vakantie? En wat super fijn dat je na je les geen las van je knie hebt gehad, hopelijk blijft het zo. Enne.. snelheid maakt niet zoveel uit, uitlopen is veel belangrijk en dat heb je gedaan, top!
@Sharebear, wow dat was echt een hele heftige circuittraining als je het nu nog steeds voelt. Kan me voorstellen dat je baalt dat je al een week stil zit, hoop voor je dat je zondag lekker kan gaan lopen.
De dag na mijn rondje op my new shoes voelde ik mijn voeten toch wel best veel. Dus iemand tips? Die avond dus op mijn oude schoenen een rondje met hardloopmaatje gedaan. Dit was waarschijnlijk niet zo verstandig, omdat ik geen rustdag had gehad en nog wat last van mijn voeten had en tot grote schrik begon ik mijn knie ook te voelen. Uiteindelijke het rondje gelopen en stukjes gewandeld en loopmaatje heb ik lekker laten lopen. Hij loopt bijna niet, dus moet hem wat stimuleren anders wordt die Damloop niks. Straks ga ik weer rondje met loopmaatje, maar zit nog ff in twijfel welke schoenen ik aan zal doen... Veel loopplezier!
@Twilight, wat lekker dat je nu vakantie hebt en weer wat meer tijd om te lopen. Ga je ook nog op vakantie? En wat super fijn dat je na je les geen las van je knie hebt gehad, hopelijk blijft het zo. Enne.. snelheid maakt niet zoveel uit, uitlopen is veel belangrijk en dat heb je gedaan, top!
@Sharebear, wow dat was echt een hele heftige circuittraining als je het nu nog steeds voelt. Kan me voorstellen dat je baalt dat je al een week stil zit, hoop voor je dat je zondag lekker kan gaan lopen.
De dag na mijn rondje op my new shoes voelde ik mijn voeten toch wel best veel. Dus iemand tips? Die avond dus op mijn oude schoenen een rondje met hardloopmaatje gedaan. Dit was waarschijnlijk niet zo verstandig, omdat ik geen rustdag had gehad en nog wat last van mijn voeten had en tot grote schrik begon ik mijn knie ook te voelen. Uiteindelijke het rondje gelopen en stukjes gewandeld en loopmaatje heb ik lekker laten lopen. Hij loopt bijna niet, dus moet hem wat stimuleren anders wordt die Damloop niks. Straks ga ik weer rondje met loopmaatje, maar zit nog ff in twijfel welke schoenen ik aan zal doen... Veel loopplezier!
