Psyche
alle pijlers
Herfstdip, wie heeft er ook last van?
dinsdag 7 oktober 2014 om 11:19
Hallo iedereen,
Zoals elk jaar weer last van de herfstdip. De zon verliest zijn kracht, de dagen worden korter en daar komt ie weer, de beroemde herfstdip. Heb er echt gelijk last van.
Ben dan veel moeier en heb dan zoveel meer tijd voor mezelf nodig om een beetje normaal te blijven. Er is dan al gauw teveel. Vaak ook het gevoel om lekker te huilen...en dat heeft dan geen enkele reden.
Hebben jullie hier ook last van? En hoe gaan jullie hiermee om?
Ik heb wel zon lamp voor lichttherapie en dan helpt wel een beetje maar niet voldoende. Probeer ook wat buiten te komen.
Werk 40 uur en dat in combinatie met huishouden en afspraken, verjaardagen, etc is het soms zo veel in deze periode.
Ben wel eens benieuwd hoe jullie er mee omgaan.
Zoals elk jaar weer last van de herfstdip. De zon verliest zijn kracht, de dagen worden korter en daar komt ie weer, de beroemde herfstdip. Heb er echt gelijk last van.
Ben dan veel moeier en heb dan zoveel meer tijd voor mezelf nodig om een beetje normaal te blijven. Er is dan al gauw teveel. Vaak ook het gevoel om lekker te huilen...en dat heeft dan geen enkele reden.
Hebben jullie hier ook last van? En hoe gaan jullie hiermee om?
Ik heb wel zon lamp voor lichttherapie en dan helpt wel een beetje maar niet voldoende. Probeer ook wat buiten te komen.
Werk 40 uur en dat in combinatie met huishouden en afspraken, verjaardagen, etc is het soms zo veel in deze periode.
Ben wel eens benieuwd hoe jullie er mee omgaan.
dinsdag 7 oktober 2014 om 14:38
quote:Desperate_Housewive schreef op 07 oktober 2014 @ 14:33:
[...]
Wel even opletten met sint janskruid, dat kan je niet zomaar bij alle andere medicatie gebruiken even navragen dus bij de apotheek of het kan.Yup! De apotheker moet het vaak bestellen en geeft het ook niet zomaar mee, meestal vragen ze dan ook naar medicatie en de pil inderdaad. ;-0
[...]
Wel even opletten met sint janskruid, dat kan je niet zomaar bij alle andere medicatie gebruiken even navragen dus bij de apotheek of het kan.Yup! De apotheker moet het vaak bestellen en geeft het ook niet zomaar mee, meestal vragen ze dan ook naar medicatie en de pil inderdaad. ;-0
dinsdag 7 oktober 2014 om 16:11
Ik vind een depressie al gelijk heel erg klinken. (heb wel eens veel verder in de put gezeten en dat vind ik dan een depressie en dit niet) Vandaar dat ik het heb over een dip.
Maar het concentreren op leuke dingen heeft geen zin, want de moeheid neemt niet weg en maakt het gevoel van huilen ook niet minder. Al kan ik wel plezier hebben in de dingen op het moment zelf hoor. Maar soms kost het me enorm veel moeite.
Heb oktober/november altijd het meeste last ervan.
Sporten doe ik gelukkig wel veel. 3 keer in de week.
maar gewoon buiten lopen is ook erg lekker. Alleen savonds in het donker is dat niets en de komende periode helaas in de weekenden minder tijd, maar zodra ik wel tijd heb ben ik het zeker van plan. Het scheelt zeker.
Sint janskruid heb ik nog nooit van gehoord dat dat helpt. Hoe moet ik dit zien?
Maar het concentreren op leuke dingen heeft geen zin, want de moeheid neemt niet weg en maakt het gevoel van huilen ook niet minder. Al kan ik wel plezier hebben in de dingen op het moment zelf hoor. Maar soms kost het me enorm veel moeite.
Heb oktober/november altijd het meeste last ervan.
Sporten doe ik gelukkig wel veel. 3 keer in de week.
maar gewoon buiten lopen is ook erg lekker. Alleen savonds in het donker is dat niets en de komende periode helaas in de weekenden minder tijd, maar zodra ik wel tijd heb ben ik het zeker van plan. Het scheelt zeker.
Sint janskruid heb ik nog nooit van gehoord dat dat helpt. Hoe moet ik dit zien?
dinsdag 7 oktober 2014 om 16:37
quote:vlindertje_26 schreef op 07 oktober 2014 @ 16:11:
Ik vind een depressie al gelijk heel erg klinken. (heb wel eens veel verder in de put gezeten en dat vind ik dan een depressie en dit niet) Vandaar dat ik het heb over een dip.
Maar het concentreren op leuke dingen heeft geen zin, want de moeheid neemt niet weg en maakt het gevoel van huilen ook niet minder. Al kan ik wel plezier hebben in de dingen op het moment zelf hoor. Maar soms kost het me enorm veel moeite.
Heb oktober/november altijd het meeste last ervan.
Sporten doe ik gelukkig wel veel. 3 keer in de week.
maar gewoon buiten lopen is ook erg lekker. Alleen savonds in het donker is dat niets en de komende periode helaas in de weekenden minder tijd, maar zodra ik wel tijd heb ben ik het zeker van plan. Het scheelt zeker.
Sint janskruid heb ik nog nooit van gehoord dat dat helpt. Hoe moet ik dit zien?Google is je vriend
Ik vind een depressie al gelijk heel erg klinken. (heb wel eens veel verder in de put gezeten en dat vind ik dan een depressie en dit niet) Vandaar dat ik het heb over een dip.
Maar het concentreren op leuke dingen heeft geen zin, want de moeheid neemt niet weg en maakt het gevoel van huilen ook niet minder. Al kan ik wel plezier hebben in de dingen op het moment zelf hoor. Maar soms kost het me enorm veel moeite.
Heb oktober/november altijd het meeste last ervan.
Sporten doe ik gelukkig wel veel. 3 keer in de week.
maar gewoon buiten lopen is ook erg lekker. Alleen savonds in het donker is dat niets en de komende periode helaas in de weekenden minder tijd, maar zodra ik wel tijd heb ben ik het zeker van plan. Het scheelt zeker.
Sint janskruid heb ik nog nooit van gehoord dat dat helpt. Hoe moet ik dit zien?Google is je vriend
dinsdag 7 oktober 2014 om 16:51
Ga naar buiten en danwel rond 09.00 smorgens en minimaal een half uur. Dan haal je in de herfst het meeste uit het daglicht en heb je er de hele dag profijt van. Daarnaast helpt vitamine D. (Geen synthetisch middel).
Lukt het niet om s'morgens te gaan, probeer dan wel zoveel mogelijk naar buiten/in daglicht te zijn, bijv. Tijdens de luchpauze.
Lukt het niet om s'morgens te gaan, probeer dan wel zoveel mogelijk naar buiten/in daglicht te zijn, bijv. Tijdens de luchpauze.
dinsdag 7 oktober 2014 om 16:54
Ik heb ook herfstdipjes. Vooral de avondwandelingen mis ik. Daar knap ik altijd zo van op in het voorjaar/zomer. Behalve 1 avond sporten in de week, heb ik geen beweging dan. Dan kan het alleen overdag.
Vandaag heb ik het al de hele dag koud en ben moe. Maar daar klaagden meer mensen over. Ook mijn huid wordt alweer droog, wat in de winter vaak kapotte handen geeft.
Je kunt het binnen wel gezellig maken, maar die donkere dagen gaan me gewoon gauw vervelen. Zeker als het overdag ook nog regent. En de polderwegen worden ook weer blubberig.
Vandaag heb ik het al de hele dag koud en ben moe. Maar daar klaagden meer mensen over. Ook mijn huid wordt alweer droog, wat in de winter vaak kapotte handen geeft.
Je kunt het binnen wel gezellig maken, maar die donkere dagen gaan me gewoon gauw vervelen. Zeker als het overdag ook nog regent. En de polderwegen worden ook weer blubberig.
dinsdag 7 oktober 2014 om 16:58
Waarom kan je in de herfst/winter niet ook gewoon een wandeling gaan maken? Oké, je hebt geen zonlicht dan. Maar lekker de buitenlucht in helpt ook al. Ik deed het vroeger ook vaak. En nu nog steeds wel als ik bij mijn ouders ben, ff lekker wandelen. In het donker rond kerst is dat ook nog erg leuk juist met die lichtjes overal
dinsdag 7 oktober 2014 om 18:45
In de OP gaat het inderdaad over een 'dip' maar van een dip word je niet moe, huilerig en kost je ook niet veel energie om 'normaal' te blijven. Ik snap wel dat niet iedereen dat met als herfstdepressie ziet, maar omdat ik het zo herkenbaar vond, noem ik het dus geen dip 
(ook een klein beetje mijn frustratie toen ik jaren geleden er eindelijk achter kwam waar ik toch last van had. 'O, dat heb ik ook, een dipje in de winter...' Goedbedoeld, ik weet het, maar niet vergelijkbaar met de lichamelijke misere van een herfstdepressie. Tegenwoordig kan ik het beter hebben, ook dankzij mijn wonderlampje!)
(ook een klein beetje mijn frustratie toen ik jaren geleden er eindelijk achter kwam waar ik toch last van had. 'O, dat heb ik ook, een dipje in de winter...' Goedbedoeld, ik weet het, maar niet vergelijkbaar met de lichamelijke misere van een herfstdepressie. Tegenwoordig kan ik het beter hebben, ook dankzij mijn wonderlampje!)
dinsdag 7 oktober 2014 om 18:46
quote:Kastanjez schreef op 07 oktober 2014 @ 18:45:
In de OP gaat het inderdaad over een 'dip' maar van een dip word je niet moe, huilerig en kost je ook niet veel energie om 'normaal' te blijven. Ik snap wel dat niet iedereen dat met als herfstdepressie ziet, maar omdat ik het zo herkenbaar vond, noem ik het dus geen dip
(ook een klein beetje mijn frustratie toen ik jaren geleden er eindelijk achter kwam waar ik toch last van had. 'O, dat heb ik ook, een dipje in de winter...' Goedbedoeld, ik weet het, maar niet vergelijkbaar met de lichamelijke misere van een herfstdepressie. Tegenwoordig kan ik het beter hebben, ook dankzij mijn wonderlampje!)
Niet iedereen is zelfde als jij en ik noem dat wel een dipje of zelfs een flinke dip. Een depressie is een ziekte die je hele leven overneemt.
Neemt niet weg dat TO er geen last van heeft ook al noemt ze het zelf ook een dip. Ik vind de lamp echt een goed idee, gezond eten veel buiten en misschien wat hulp met sint jans kruid ..en gewoon wat minder moeten, dus schrap maar wat in je agenda. Sla maar eens een sociale activiteit over.
In de OP gaat het inderdaad over een 'dip' maar van een dip word je niet moe, huilerig en kost je ook niet veel energie om 'normaal' te blijven. Ik snap wel dat niet iedereen dat met als herfstdepressie ziet, maar omdat ik het zo herkenbaar vond, noem ik het dus geen dip
(ook een klein beetje mijn frustratie toen ik jaren geleden er eindelijk achter kwam waar ik toch last van had. 'O, dat heb ik ook, een dipje in de winter...' Goedbedoeld, ik weet het, maar niet vergelijkbaar met de lichamelijke misere van een herfstdepressie. Tegenwoordig kan ik het beter hebben, ook dankzij mijn wonderlampje!)
Niet iedereen is zelfde als jij en ik noem dat wel een dipje of zelfs een flinke dip. Een depressie is een ziekte die je hele leven overneemt.
Neemt niet weg dat TO er geen last van heeft ook al noemt ze het zelf ook een dip. Ik vind de lamp echt een goed idee, gezond eten veel buiten en misschien wat hulp met sint jans kruid ..en gewoon wat minder moeten, dus schrap maar wat in je agenda. Sla maar eens een sociale activiteit over.
dinsdag 7 oktober 2014 om 19:30
Annapalona, dat is nu dus precies het probleem waar mensen die serieus een herfstdepressie hebben tegenaan lopen, dat mensen denken dat het 'een dip' is. Nee, het is een HERFSTdepressie. Dat is echt iets anders dan een (voor mijn part 'gewone') depressie waar ik het verder helemaal niet mee wil vergelijken. Maar het is zeker vervelender dan 'een dip'. En volgens mij heeft TO er juist wel last van, al vindt ze het zelf lastig om het een 'depressie' te noemen. Dat snap ik, dat is het namelijk ook niet. Het kan wel een herfstdepressie zijn.
woensdag 8 oktober 2014 om 09:10
@Kastanjes Het is duidelijk dat je ervaring mee hebt. En eigenlijk heb je wel gelijk. Vind het inderdaad zwaar klinken om het een depressie te noemen. Maar het komt indd meer in de buurt als een dip. Een depressie kan indd je leven overnemen maar een herfstdepressie is tijdelijk. Je weet bij voorbaat dat je even een kwaaie periode krijgt maar zodra je daar doorheen bent weer meer kunt genieten.
Heb wel geleerd om dan meer voor mezelf te kiezen. Klinkt soms enorm egoistisch maar wel nodig. Ik kan blijven doorgaan waardoor het uiteindelijk erger word. Dus soms pas op de plaats.
Helaas kan je niet altijd alle sociale afspraken afzeggen.
Bijv verjaardagen, etentjes, etc. In mijn geval kan ik het simpelweg niet maken. Maar na zon drukke periode heb ik dan heel veel behoefte aan rust. Maar ja waar haal je die vandaan.....
Aangezien ik fulltime werk is het wandelen overdag een probleem. Wel probeer ik het regelmatig in de pauze te doen.
Kastanjes: hoe ging jij er soms mee om aangezien je er ook door in de ziektewet zat? Ben daar wel benieuwd naar.
Heb wel geleerd om dan meer voor mezelf te kiezen. Klinkt soms enorm egoistisch maar wel nodig. Ik kan blijven doorgaan waardoor het uiteindelijk erger word. Dus soms pas op de plaats.
Helaas kan je niet altijd alle sociale afspraken afzeggen.
Bijv verjaardagen, etentjes, etc. In mijn geval kan ik het simpelweg niet maken. Maar na zon drukke periode heb ik dan heel veel behoefte aan rust. Maar ja waar haal je die vandaan.....
Aangezien ik fulltime werk is het wandelen overdag een probleem. Wel probeer ik het regelmatig in de pauze te doen.
Kastanjes: hoe ging jij er soms mee om aangezien je er ook door in de ziektewet zat? Ben daar wel benieuwd naar.
woensdag 8 oktober 2014 om 09:59
Vlindertje, jouw vraag betreft een periode in mijn leven die meer dan 10 jaar geleden is, dus heel precies weet ik het niet meer. Ik had toen geen idee wat ik had. Heb de ene na de andere verwijzing van huisarts naar specialisten gehad, bloedonderzoek zo, onderzoek zus, maar er kwam nooit wat uit en daar werd ik pas echt depressief van!
Op een gegeven moment kwam ik toevallig meer te weten over herfstdepressie en realiseerde ik me dat ik maar een paar maanden per jaar zo 'ziek' was. Daarnaast kreeg mijn moeder van haar huisarts ineens anti depressiva - vanaf oktober!.
Toen heb ik op de gok zo'n lamp gekocht (man, 600 gulden was een hoop geld toen ik nog studeerde!!) en sindsdien gaat het zo, zo veel beter! De herfst/begin winter zijn de minst leuke periodes van het jaar, maar als ik gewoon zorg dat ik niet te veel plan, in de weekends lekker rustig aan doe en regelmatig onder de lamp ga, kan ik zeer redelijk functioneren.
Op een gegeven moment kwam ik toevallig meer te weten over herfstdepressie en realiseerde ik me dat ik maar een paar maanden per jaar zo 'ziek' was. Daarnaast kreeg mijn moeder van haar huisarts ineens anti depressiva - vanaf oktober!.
Toen heb ik op de gok zo'n lamp gekocht (man, 600 gulden was een hoop geld toen ik nog studeerde!!) en sindsdien gaat het zo, zo veel beter! De herfst/begin winter zijn de minst leuke periodes van het jaar, maar als ik gewoon zorg dat ik niet te veel plan, in de weekends lekker rustig aan doe en regelmatig onder de lamp ga, kan ik zeer redelijk functioneren.
woensdag 8 oktober 2014 om 10:09
Het is nog niet echt herfst eigenlijk, het is nog hartstikke warm (een graad of 20).
De seizoenen zijn in Nederland toch echt onvermijdelijk, dus je kunt je er beter bij neerleggen. Want ze komen toch wel elk jaar. Je moet er ook voor waken dat het geen self fulfilling prophecy wordt.
Met flink veel vitamine D, rust en veel licht (zonnebank / daglichtlamp / naar buiten) is het hopelijk weer snel voorjaar voor je!
De seizoenen zijn in Nederland toch echt onvermijdelijk, dus je kunt je er beter bij neerleggen. Want ze komen toch wel elk jaar. Je moet er ook voor waken dat het geen self fulfilling prophecy wordt.
Met flink veel vitamine D, rust en veel licht (zonnebank / daglichtlamp / naar buiten) is het hopelijk weer snel voorjaar voor je!
woensdag 8 oktober 2014 om 10:51
Gelukkig weet ik dit wel dat ik daar gewoon last van heb. Was er altijd wel een beetje gevoelig voor maar sinds een jaar of 4 is het veel erger. Maar ben er bewust van en ga er wel redelijk goed mee om. nadeel is dat ik 1 maand heb waarin ik het altijd superdruk met verplichtingen heb (veel verjaardagen naaste familie) Precies wanneer ik me dus rot begin te voelen. Dat maakt het erg lastig want kan dan erg weinig rust pakken.
Als die periode voorbij is kan ik wel veel rust pakken en dat heb ik erg nodig. Dat in combi met de lamp en buiten wandelen/fietsen zorgt dat ik mezelf redelijk in de hand kan houden. En als het dan december is ben ik de moeilijkste periode voorbij. (meestal)
@Clemance het gaat niet om de temperatuur. Het gaat om de dagen die korter worden, de zon die weinig schijnt en weinig sterkte heeft en het sombere weer.
Maar verder is het maar gewoon uitzingen dus. Niet echt een remedie voor. Behalve wat al genoemd is.
Als die periode voorbij is kan ik wel veel rust pakken en dat heb ik erg nodig. Dat in combi met de lamp en buiten wandelen/fietsen zorgt dat ik mezelf redelijk in de hand kan houden. En als het dan december is ben ik de moeilijkste periode voorbij. (meestal)
@Clemance het gaat niet om de temperatuur. Het gaat om de dagen die korter worden, de zon die weinig schijnt en weinig sterkte heeft en het sombere weer.
Maar verder is het maar gewoon uitzingen dus. Niet echt een remedie voor. Behalve wat al genoemd is.
woensdag 8 oktober 2014 om 14:20
Vlinder, hoe vaak gebruik je de lamp, hoe lang en hoe dichtbij/ver weg zit je er dan vanaf? Het zou natuurlijk ook nog kunnen dat je de lamp niet optimaal gebruikt en daar nog winst kunt boeken.
Ik doe het meestal óf ieder weekend een maand of twee, of een week lang iedere dag, een half uur. En dan op niet meer dan een halve meter er vanaf zitten.
Ik doe het meestal óf ieder weekend een maand of twee, of een week lang iedere dag, een half uur. En dan op niet meer dan een halve meter er vanaf zitten.
woensdag 8 oktober 2014 om 15:38
Ik hou op zich wel van de herfst; boekje lezen, kaarsjes aan, lekker kokkerelen en glaasje rood binnen handbereik. Maar binnen zitten met twee landerige, ruziënde kinderen (zelf ben ik ook landerig en futloos) op een lange woensdagmiddag, daar word ik ook niet vrolijk van.
En nee, ik ben niet zo'n moeder die in de stromende regen met ijskoude vingers modderige kastanjes in een plastic zakje gaat doen...
En nee, ik ben niet zo'n moeder die in de stromende regen met ijskoude vingers modderige kastanjes in een plastic zakje gaat doen...