Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
donderdag 29 januari 2015 om 20:06
He wat raar , ik had hier al een reactie geplaatst maar die is ineens spoorloos verdwenen. Het ging vandaag wel goed dus ik wilde me vandaag toch aan een loop test onderwerpen. Gewoon het (pittige-of eigenlijk best wel zware) interval programma wat voor vandaag oorspronkelijk ook gepland stond. heb niet gewacht tot vanavond op de baan maar vanmiddag al op de weg de interval training gedaan. Ligt hier dichtbij een fietspad met 100m punten dus dat werkt op zich prima.
Met omkleden merkte ik al wel dat de bobbel welleswaar weg was maar dat de boel toch nog wel verdikt was. Toch gaan lopen. Ging ook prima. De wind, hagel en regen maakte het niet gemakkelijker de streeftijden te halen, maar uiteindelijk toch gelukt. Geen last onderweg. Een maal thuis voelde ik het weer wel .. Aan de hand van de reactie de komende 48 uur ga ik plan de campagne opmaken.
Bij snelle verbetering ga ik zaterdag nog een wedstrijd voorbereiding doen en kijken hoe die valt. Bij blijvende vage klachten ga ik een rustperiode inlassen tot de boel weer genormaliseerd is. Jammer van de wedstrijd in dat geval maar ik wil niet het risico lopen het met die wendstrijd misschien voor langere termijn te verpesten.
Met omkleden merkte ik al wel dat de bobbel welleswaar weg was maar dat de boel toch nog wel verdikt was. Toch gaan lopen. Ging ook prima. De wind, hagel en regen maakte het niet gemakkelijker de streeftijden te halen, maar uiteindelijk toch gelukt. Geen last onderweg. Een maal thuis voelde ik het weer wel .. Aan de hand van de reactie de komende 48 uur ga ik plan de campagne opmaken.
Bij snelle verbetering ga ik zaterdag nog een wedstrijd voorbereiding doen en kijken hoe die valt. Bij blijvende vage klachten ga ik een rustperiode inlassen tot de boel weer genormaliseerd is. Jammer van de wedstrijd in dat geval maar ik wil niet het risico lopen het met die wendstrijd misschien voor langere termijn te verpesten.
vrijdag 30 januari 2015 om 13:15
Fijn dat je toch nog kon gaan lopen baukje. Duimen maar dat de pijn wegtrek en ook wegblijft. Anders is rust inderdaad een goed idee.
Ik heb vandaag voor het eerst een kilometer onder de 5 minuten gelopen! Begonnen met een rondje iets boven mijn streeftempo voor de 10 km. Dat ging zo lekker dat ik de laatste km nog kon versnellen en dus onder de 5 minuten liep. In totaal 7 km.
Ik heb vandaag voor het eerst een kilometer onder de 5 minuten gelopen! Begonnen met een rondje iets boven mijn streeftempo voor de 10 km. Dat ging zo lekker dat ik de laatste km nog kon versnellen en dus onder de 5 minuten liep. In totaal 7 km.
This is an unacceptable timeline
vrijdag 30 januari 2015 om 15:07
@Baukje, fijn dat je toch weer kan lopen.
@tyche, onder de 5 minuten, knap hoor!
Ik heb deze week niet gelopen. Ik zat deze week in de nachtdienst en heb waardeloos geslapen.
Ik ga zondag een run van 10 km doen in Marrakesh. Daar heb ik al zin in.
@tyche, onder de 5 minuten, knap hoor!
Ik heb deze week niet gelopen. Ik zat deze week in de nachtdienst en heb waardeloos geslapen.
Ik ga zondag een run van 10 km doen in Marrakesh. Daar heb ik al zin in.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
vrijdag 30 januari 2015 om 15:43
@Tyche, knap hoor onder de 5 minuten lopen!
@Sunlover, veel plezier aankomende zondag tijdens je 10 km/ 18 graden en bewolkt, in Marrakech, mag ik mee? Ik heb met Oud & Nieuwe nog op indernet gekeken of er nog een loop was in Marrakech lijkt mij zo gaaf maar helaas.
@Sunlover, veel plezier aankomende zondag tijdens je 10 km/ 18 graden en bewolkt, in Marrakech, mag ik mee? Ik heb met Oud & Nieuwe nog op indernet gekeken of er nog een loop was in Marrakech lijkt mij zo gaaf maar helaas.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 30 januari 2015 om 17:14
zaterdag 31 januari 2015 om 14:51
Hallo!
mag ik af en toe ook eens mee schrijven? Ik ben deze maand weer begonnen met hardlopen en het gaat weer lekker - vanmorgen 7.5 km gelopen (dat is niks vergeleken met jullie afstanden maar ik ben er al erg tevreden mee). Ik heb de afgelopen jaren regelmatig perioden hardgelopen, maar tijdens mijn zwangerschappen lag dat steeds ook weer stil. Ik heb een aantal keer een 10 km wedstrijd gedaan en heb 1 keer een halve marathon gelopen. Nu heb ik me ingeschreven voor een 10 km wedstrijd eind april. Ik wil die binnen het uur lopen - dat moet te doen zijn. Vanwege de twee kleine kinderen kan ik op dit moment alleen in het weekend hardlopen dus ik probeer zowel zaterdag als zondag te gaan. Niet echt ideaal, ik zou eigenlijk vaker willen, maar dit is nu even haalbaar. Als het straks weer wat langer licht is kan ik ook 's avonds eens een rondje lopen.
Groetjes, Baklava
mag ik af en toe ook eens mee schrijven? Ik ben deze maand weer begonnen met hardlopen en het gaat weer lekker - vanmorgen 7.5 km gelopen (dat is niks vergeleken met jullie afstanden maar ik ben er al erg tevreden mee). Ik heb de afgelopen jaren regelmatig perioden hardgelopen, maar tijdens mijn zwangerschappen lag dat steeds ook weer stil. Ik heb een aantal keer een 10 km wedstrijd gedaan en heb 1 keer een halve marathon gelopen. Nu heb ik me ingeschreven voor een 10 km wedstrijd eind april. Ik wil die binnen het uur lopen - dat moet te doen zijn. Vanwege de twee kleine kinderen kan ik op dit moment alleen in het weekend hardlopen dus ik probeer zowel zaterdag als zondag te gaan. Niet echt ideaal, ik zou eigenlijk vaker willen, maar dit is nu even haalbaar. Als het straks weer wat langer licht is kan ik ook 's avonds eens een rondje lopen.
Groetjes, Baklava
zaterdag 31 januari 2015 om 15:26
Baklava gezellig dat je mee komt schrijven. En het is geen wedstrijd hoor wie het verste loopt. Een marathon hoeft geen grotere uitdaging te zijn dan een goede 10km. En moet eens zien hoe snel jij al weer aan die 7,5 zit. Leuk doel om naar toe te werken die 10km eind april.
Is het door de week echt niet mogelijk een als is het maar korte training in te passen? Geen partner die 's avonds de zorg van de kinderen over kan nemen. Of zit het probleem in het niet in het donker willen lopen. wat dat betreft gaan we in ieder geval weer de goede kant op. Je begint het al echt te merken dat het weer langer licht blijft.
Heb vanmorgen toch mijn wedstrijd voorbereiding gedaan. Ben er nog niet helemaal uit of het wel verstandig is morgen met de wedstrijd mee te doen. Maar inmiddels heb ik wel mijn spulletjes voor morgen in gereedheid gebracht.
Is het door de week echt niet mogelijk een als is het maar korte training in te passen? Geen partner die 's avonds de zorg van de kinderen over kan nemen. Of zit het probleem in het niet in het donker willen lopen. wat dat betreft gaan we in ieder geval weer de goede kant op. Je begint het al echt te merken dat het weer langer licht blijft.
Heb vanmorgen toch mijn wedstrijd voorbereiding gedaan. Ben er nog niet helemaal uit of het wel verstandig is morgen met de wedstrijd mee te doen. Maar inmiddels heb ik wel mijn spulletjes voor morgen in gereedheid gebracht.
zaterdag 31 januari 2015 om 16:10
Hey hai allemaal!
Mijn laatste post is alweer even geleden... Maar loop nog steeds en geniet regelmatig lezend van jullie inspirerende ervaringen
Sinds 1 januari poog ik mijn kilometers verder uit te breiden. Van 3x 10 naar tenminste eenmaal per week elke keer een paar km erbij... met als doel om in maart de halve marathon te kunnen lopen... Nog steeds ongelooflijk dat ik het mijzelf voor durf te stellen
Morgen is in Apeldoorn de mindwintermarathon.
Mijn schoonzusje is een half jaartje na mij begonnen met lopen en gaat morgen voor het eerst de 16 lopen...
Als bescheiden eerbetoontje aan haar zal ik er morgen ook 16 doen. Dalijk maar even een leuk rondje uitstippelen
Mijn opbouw is wat gestagneerd, doordat op 16 januari mijn badkamer zo lek als een vergiet bleek en we als gezin met 2 kids nu sindsdien al niet meer thuis kunnen douchen
Nu dus morgen maar s ff zien of die 16 nog in de benen zitten en dan hopelijk zodra de douche er weer is op mijn vrije dinsdag steeds een stukkie er bij aan plakken ;-P
Baukje, heb jij als mega-ervaren duurloper nog tips om verantwoord uit te bouwen?
Kan ik ook nog rekening houden dm hersteltraining ofwel bepaalde voeding?
@Baklava, Wat goed dat je ondanks je beperkte tijd het lopen hebt opgepakt!
Valt niet mee, met kids en werk om dan letterlijk 'even weg te rennen'... maar o zo gezond om het voor jezelf te doen
En 7,5 is super joh! Mooi doel, die 10 in april!
@Tyche, tsjee, wat een snelheid!!! Ben al heel blij dat ik op dit moment tussen 5.30 en 5.40 loop... Maak je gebruik van intervaltraining?
Zijn er sowieso mensen die met trainings-podcasts lopen?
Ben wel benieuwd naar jullie ervaringen!
Allemaal veel run-plezier en tot gauw...
ps: Baukje, ik duim voor je dat morgen letterlijk loopt zoals je hoopt!
Mijn laatste post is alweer even geleden... Maar loop nog steeds en geniet regelmatig lezend van jullie inspirerende ervaringen
Sinds 1 januari poog ik mijn kilometers verder uit te breiden. Van 3x 10 naar tenminste eenmaal per week elke keer een paar km erbij... met als doel om in maart de halve marathon te kunnen lopen... Nog steeds ongelooflijk dat ik het mijzelf voor durf te stellen
Morgen is in Apeldoorn de mindwintermarathon.
Mijn schoonzusje is een half jaartje na mij begonnen met lopen en gaat morgen voor het eerst de 16 lopen...
Als bescheiden eerbetoontje aan haar zal ik er morgen ook 16 doen. Dalijk maar even een leuk rondje uitstippelen
Mijn opbouw is wat gestagneerd, doordat op 16 januari mijn badkamer zo lek als een vergiet bleek en we als gezin met 2 kids nu sindsdien al niet meer thuis kunnen douchen
Nu dus morgen maar s ff zien of die 16 nog in de benen zitten en dan hopelijk zodra de douche er weer is op mijn vrije dinsdag steeds een stukkie er bij aan plakken ;-P
Baukje, heb jij als mega-ervaren duurloper nog tips om verantwoord uit te bouwen?
Kan ik ook nog rekening houden dm hersteltraining ofwel bepaalde voeding?
@Baklava, Wat goed dat je ondanks je beperkte tijd het lopen hebt opgepakt!
Valt niet mee, met kids en werk om dan letterlijk 'even weg te rennen'... maar o zo gezond om het voor jezelf te doen
En 7,5 is super joh! Mooi doel, die 10 in april!
@Tyche, tsjee, wat een snelheid!!! Ben al heel blij dat ik op dit moment tussen 5.30 en 5.40 loop... Maak je gebruik van intervaltraining?
Zijn er sowieso mensen die met trainings-podcasts lopen?
Ben wel benieuwd naar jullie ervaringen!
Allemaal veel run-plezier en tot gauw...
ps: Baukje, ik duim voor je dat morgen letterlijk loopt zoals je hoopt!
zaterdag 31 januari 2015 om 16:38
sylversmitty een veilige richtlijn voor de uitbouw die vaak aangehouden wordt is wekelijks de duur met 10% uit te breiden. (soms wordt er 10-15% aangegeven). Wel is het verstandig om iedere bv 4de week even niet verder uit te breiden (en de andere trainingen ook wat rustiger aan doen ) als een soort van relatieve rustweek. Herstel trainingen zijn eigenlijk meer voor actief herstel na een intensieve training of wedstrijd en niet zo zeer na de duurbelasting die je krijgt bij de uitbouw. zou dus juist na de lange duurloop training altijd een rustdag inlassen.
Wat betreft voeding zou je bij een gezonde voeding niet iets speciaals hoeven doen. Alleen om het herstel van een training te bevorderen is het goed de koolhydraten binnen een half uur na het sporten aan te vullen. Dan schijnt het lichaam het het beste/snelste op te nemen en zijn je koolhydraat voorraden in de spieren weer op peil bij de volgende training. Voor spieropbouw heb je eiwitten nodig dus ik zou dan voor iets gaan dat behalve koolhydraten ook nog eiwit bevat. Maar dan heb ik het over intensieve trainingen.
Wat betreft voeding zou je bij een gezonde voeding niet iets speciaals hoeven doen. Alleen om het herstel van een training te bevorderen is het goed de koolhydraten binnen een half uur na het sporten aan te vullen. Dan schijnt het lichaam het het beste/snelste op te nemen en zijn je koolhydraat voorraden in de spieren weer op peil bij de volgende training. Voor spieropbouw heb je eiwitten nodig dus ik zou dan voor iets gaan dat behalve koolhydraten ook nog eiwit bevat. Maar dan heb ik het over intensieve trainingen.
zaterdag 31 januari 2015 om 20:48
Baukje succes morgen als je besluit de wedstrijd te gaan lopen. Welke wedstrijd / afstand ga je doen?
Ik wil inderdaad liever niet in het donker rennen. Dat lijkt me niet echt prettig. Doen jullie dat wel? En draag je dan reflecterende kleren oid? En ren je dan op verlichte wegen of ook nog door donkere parken?
Daarnaast is de kleinste ook nog maar 3 maanden en we hebben nog niet echt een routine te pakken. Hij is 's avonds dus nog vaak lang op, huilt nog wat, clustert (soort van borstvoedingsmarathon om maar even in hardlooptermen te blijven) dus dat is op dit moment ook een reden om niet 's avonds te gaan hardlopen. Als hij straks wat ouder is, en het is licht, dan ben ik het wel van plan.
Sylversmittie, ik vind jou ook al hard gaan. Knap hoor. Ik loop nog ruim 6 minuten over een kilometer.
Ik wil inderdaad liever niet in het donker rennen. Dat lijkt me niet echt prettig. Doen jullie dat wel? En draag je dan reflecterende kleren oid? En ren je dan op verlichte wegen of ook nog door donkere parken?
Daarnaast is de kleinste ook nog maar 3 maanden en we hebben nog niet echt een routine te pakken. Hij is 's avonds dus nog vaak lang op, huilt nog wat, clustert (soort van borstvoedingsmarathon om maar even in hardlooptermen te blijven) dus dat is op dit moment ook een reden om niet 's avonds te gaan hardlopen. Als hij straks wat ouder is, en het is licht, dan ben ik het wel van plan.
Sylversmittie, ik vind jou ook al hard gaan. Knap hoor. Ik loop nog ruim 6 minuten over een kilometer.
zaterdag 31 januari 2015 om 21:26
baukje: ik hoop dat je wedstrijd morgen zo kan gaan zoals je hem gepland hebt. En dat er geen nare gevolgen aan zitten.
Loop jij liever met deze kou of zie je uit naar zomerse temperaturen?
Ik hoop van harte voor je dat je enkel zich goed houdt en dat je blessurevrij blijft.
Welkom baklava! Ik heb een loopmaatje die 's avonds met mij mee gaat. Altijd een lichtje om. Misschien kun je je ook bij een loopclubje aansluiten en 1 avond in de week daarmee gaan trainen?
Ik ga de laatste tijd ook niet meer zo hard hoor Tyche Petje Af!
Succes morgen mother. Bij elke temperatuur loop jij het liefst?
Ik persoonlijk vind deze kou wel lekker. Je wordt al lopend toch wel warm!
Loop jij liever met deze kou of zie je uit naar zomerse temperaturen?
Ik hoop van harte voor je dat je enkel zich goed houdt en dat je blessurevrij blijft.
Welkom baklava! Ik heb een loopmaatje die 's avonds met mij mee gaat. Altijd een lichtje om. Misschien kun je je ook bij een loopclubje aansluiten en 1 avond in de week daarmee gaan trainen?
Ik ga de laatste tijd ook niet meer zo hard hoor Tyche Petje Af!
Succes morgen mother. Bij elke temperatuur loop jij het liefst?
Ik persoonlijk vind deze kou wel lekker. Je wordt al lopend toch wel warm!
zaterdag 31 januari 2015 om 22:27
@baklava: leuk dat je ook aan het lopen bent! Ik loop wel gewoon in het donker, ik zorg dan altijd dat ik een lichtband om heb of een reflecterend shirt aan heb. En ik loop dan alleen op verlichte wegen. Het is minder lekker lopen dan met daglicht, maar het is goed te doen hoor! Kun je het niet eens proberen met een vriendin, of een heel klein bekend rondje lopen?
@baukje: ik hoop dat je morgen zonder problemen kunt lopen!
@sylversmitty: ik heb ook altijd begrepen dat je iedere week met 10% kunt opbouwen, met soms een rustweek. Als je nu 16 km kunt lopen dan is de halve marathon heel dichtbij!
@sunlover: veel plezier in marrakesh!
@anke: ik vind dit weer ook heerlijk, ik heb het snel te warm dus een beetje kou vind ik wel fijn!
Zo, vandaag weer 15km gelopen. Ik had gisteren een etentje en ik voelde de wijn wel in de benen, zeker de eerste kilometers. Maar uiteindelijk ging het wel goed, zeker toen het begon te miezeren, om de een of andere reden ga ik dan vanzelf sneller lopen
@baukje: ik hoop dat je morgen zonder problemen kunt lopen!
@sylversmitty: ik heb ook altijd begrepen dat je iedere week met 10% kunt opbouwen, met soms een rustweek. Als je nu 16 km kunt lopen dan is de halve marathon heel dichtbij!
@sunlover: veel plezier in marrakesh!
@anke: ik vind dit weer ook heerlijk, ik heb het snel te warm dus een beetje kou vind ik wel fijn!
Zo, vandaag weer 15km gelopen. Ik had gisteren een etentje en ik voelde de wijn wel in de benen, zeker de eerste kilometers. Maar uiteindelijk ging het wel goed, zeker toen het begon te miezeren, om de een of andere reden ga ik dan vanzelf sneller lopen
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zondag 1 februari 2015 om 15:45
Jeej!!!! Vandaag de 16 gelopen in 1.29.29 
Mijn schoonzusje heeft m in de georganiseerde run ook kunnen volbrengen!!! In 1.59.39... Zooo trots op haar, dat getuigt toch van doorzettingsvermogen, 2 uur lang doorjoggen!!!
Vind t heerlijk dat ik dit nog in de benen heb. Hoop stiekum dat ik dinsdag over een week eens 18 kan lopen.... De week erna mijn gewone loopjes en dan richting t einde van februari de 20 aantikken... Klinkt al bijna haalbaar!!!
Oeh Gioia, das letterlijk de wijn eruit lopen
Knap dat je wel bent gegaan!!!
Allemaal een mooie zondag verder!
En Baukje.... Hoe is jouw dag???
Mijn schoonzusje heeft m in de georganiseerde run ook kunnen volbrengen!!! In 1.59.39... Zooo trots op haar, dat getuigt toch van doorzettingsvermogen, 2 uur lang doorjoggen!!!
Vind t heerlijk dat ik dit nog in de benen heb. Hoop stiekum dat ik dinsdag over een week eens 18 kan lopen.... De week erna mijn gewone loopjes en dan richting t einde van februari de 20 aantikken... Klinkt al bijna haalbaar!!!
Oeh Gioia, das letterlijk de wijn eruit lopen
Knap dat je wel bent gegaan!!!
Allemaal een mooie zondag verder!
En Baukje.... Hoe is jouw dag???
zondag 1 februari 2015 om 22:00
Baklava dat clusteren herken ik wel, al is dat hier al weer jaren geleden. Begrijp dat het met zo'n jonge baby wel moeilijk plannen is. Ik loop zelf gewoon in het donker als het zo uitkomt. Woon in het buitengebied en loop dan ook in het buitengebied. Ik blijf uit verkeersveiligheid oogpunt gezien wel zo veel mogelijk op fietspaden en loop altijd met goede reflecterende kleding. En op donderdagavond train ik op de baan, dan is het helemaal geen probleem.
Ben vandaag op de midwintermarathon op de 25km van start gegaan.
Anke ik loop beter bij lagere temperaturen (bijna iedereen wel denk ik). Maar relatief presteer ik vrij goed bij hoge temperaturen. Schijnbaar heb ik er minder last van dan 'de gemiddelde'
Gioia ik drink al jaren helemaal geen wijn of andere alcoholische dranken meer en dan met name als reden die jij noemt, een glaasje wijn bij het eten zorgt bij mij al voor zware benen bij de training de volgende dag.
Sylvermitty goed hoor die 16 binnen anderhalf uur. Dat opbouwen moet wel gaan lukken hoor.
Vandaag dus inderdaad de wedstrijd gelopen. Had vanmorgen helemaal geen last al kon je wel nog wat verdikking in het onderbeen zien. Vandaag ook met in en uitlopen erbij 30km pijnloos gelopen en geen verslechtering van de situatie. Of eigenlijk geen last en verdikking eigenlijk nauwelijks meer te zien.
Redelijk tijd gelopen maar het ging niet helemaal vlekkeloos. Goed begonnen maar werd al vanaf een km of 12 misselijk. Drie keer kort gestopt maar de derde keer (inmiddels al bij bijna 19km ) lukte het me om wat over te geven en dat luchte op. Toen wel weer goed het tempo kunnen herpakken. Achteraf gezien valt het ook reuze mee wat ik van 12 tot 19km heb laten liggen aan tijd maar het loopt natuurlijk niet echt lekker. Had 1hr56 op de 25km. Streven was 1hr55. Maar het voelt toch goed de laatste 6km snel af te kunnen sluiten.
Ben vandaag op de midwintermarathon op de 25km van start gegaan.
Anke ik loop beter bij lagere temperaturen (bijna iedereen wel denk ik). Maar relatief presteer ik vrij goed bij hoge temperaturen. Schijnbaar heb ik er minder last van dan 'de gemiddelde'
Gioia ik drink al jaren helemaal geen wijn of andere alcoholische dranken meer en dan met name als reden die jij noemt, een glaasje wijn bij het eten zorgt bij mij al voor zware benen bij de training de volgende dag.
Sylvermitty goed hoor die 16 binnen anderhalf uur. Dat opbouwen moet wel gaan lukken hoor.
Vandaag dus inderdaad de wedstrijd gelopen. Had vanmorgen helemaal geen last al kon je wel nog wat verdikking in het onderbeen zien. Vandaag ook met in en uitlopen erbij 30km pijnloos gelopen en geen verslechtering van de situatie. Of eigenlijk geen last en verdikking eigenlijk nauwelijks meer te zien.
Redelijk tijd gelopen maar het ging niet helemaal vlekkeloos. Goed begonnen maar werd al vanaf een km of 12 misselijk. Drie keer kort gestopt maar de derde keer (inmiddels al bij bijna 19km ) lukte het me om wat over te geven en dat luchte op. Toen wel weer goed het tempo kunnen herpakken. Achteraf gezien valt het ook reuze mee wat ik van 12 tot 19km heb laten liggen aan tijd maar het loopt natuurlijk niet echt lekker. Had 1hr56 op de 25km. Streven was 1hr55. Maar het voelt toch goed de laatste 6km snel af te kunnen sluiten.
maandag 2 februari 2015 om 17:10
@Baklava, gezellig dat je mee komt schrijven. Ik loop nooit in het donker.
@Sylversmitty, nee, ik loop niet met trainings-podcasts.
Wat goed zeg, gefeliciteerd.
@Anke, lief, maar je was 1 week te vroeg aankomende week ga ik meedoen aan de polderloop, #15km.. Ik vind lopen in alle natuurelementen lekker: hagel, sneeuw, deze kou, 31 graden.
@Baukje, ik blijf mij verbazen over jou berichten. Op 28.1 schrijf je dat je een hele zwelling heb naast je achillespees en gisteren heb je 30 km. gelopen! Knap hoor en pijnloop ook fijn.
Afgelopen Zaterdag heeft mij zoon weer gewonnen met korfbal. (Wel hele dag weg) Dochter heeft lekker bij vriendin geslapen. Gisteren wilde ik zo graag gaan lopen, maar qua planning niet gelukt. Morgen en donderdag ga ik met het loopgroepje via mijn werk hardlopen. Lekker intervaltraining.
@Sylversmitty, nee, ik loop niet met trainings-podcasts.
Wat goed zeg, gefeliciteerd.
@Anke, lief, maar je was 1 week te vroeg aankomende week ga ik meedoen aan de polderloop, #15km.. Ik vind lopen in alle natuurelementen lekker: hagel, sneeuw, deze kou, 31 graden.
@Baukje, ik blijf mij verbazen over jou berichten. Op 28.1 schrijf je dat je een hele zwelling heb naast je achillespees en gisteren heb je 30 km. gelopen! Knap hoor en pijnloop ook fijn.
Afgelopen Zaterdag heeft mij zoon weer gewonnen met korfbal. (Wel hele dag weg) Dochter heeft lekker bij vriendin geslapen. Gisteren wilde ik zo graag gaan lopen, maar qua planning niet gelukt. Morgen en donderdag ga ik met het loopgroepje via mijn werk hardlopen. Lekker intervaltraining.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 2 februari 2015 om 17:19
Mother wat goed dat het team van je zoon weer heeft gewonnen. Ja die zwelling in het achillespees gebeid kwam duidelijk niet vanuit de achilles pees zelf. En dat vermoeden had ik al, anders had ik wel strikte rust toegepast. Alleen drukte de zwelling wel tegen de pees aan. Ik houd het dus op een ordinaire bloeduitstorting door het springen van een ader.
Zojuist bijna tussen de buien door een herstel loopje van 9km in 45min. Had helemaal geen spierpijn van gisteren en het herstelloopje ging ook heel lekker. Had het idee heel rustig te lopen maar eenmaal thuis bleek ik toch gewoon met 12km/hr gelopen te hebben. Maar zojuist moest ik na het lopen iets in de kleder gaan pakken en toen voelde ik mijn bovenbenen bij het trapaflopen toch wel licht.
Zojuist bijna tussen de buien door een herstel loopje van 9km in 45min. Had helemaal geen spierpijn van gisteren en het herstelloopje ging ook heel lekker. Had het idee heel rustig te lopen maar eenmaal thuis bleek ik toch gewoon met 12km/hr gelopen te hebben. Maar zojuist moest ik na het lopen iets in de kleder gaan pakken en toen voelde ik mijn bovenbenen bij het trapaflopen toch wel licht.
maandag 2 februari 2015 om 18:04
Welkom baklava!
Ik loop ook geen lange afstanden hoor, je past er prima tussen hier. Alle soorten en maten, zolang je plezier hebt in lopen en erover schrijven. Ik vind het knap dat je met zo'n niet-ideaal schema toch blijft lopen. Ik heb zelf iets met de 8 km, dat vind ik een prettige trainingsafstand. Kort genoeg voor tussendoor, lang genoeg om echt in een ritme te komen.
Goed zeg baukje die afstand.
Silversmitty, supernette tijd van die 16 km. Dat gaat je echt lukken hoor voor de halve. Mijn langste afstand voordat ik hem liep was 18,nogwat km en dat was prima. Hoe vond je zusje het dat je 'mee' had gelopen?
Bedankt voor de complimenten over het tempo, het voelde als een overwinning en dat is zo leuk om te kunnen delen. Silversmitty, ik doe inderdaad aan intervaltraining, zo'n drie keer per maand gok ik. Na de laatste versnelde kilometer was ik wel echt op hoor, ik kan dat geen kilometers volhouden. Maar het is leuk om te merken dat grenzen die eerst onbereikbaar leken toch kunnen verschuiven.
Heb een heel druk weekend gehad (kamp begeleiden), kon er net een kort loopje in persen van 5 km.
Nu wil ik eigenlijk vooral bijslapen, haha.
Ik loop ook geen lange afstanden hoor, je past er prima tussen hier. Alle soorten en maten, zolang je plezier hebt in lopen en erover schrijven. Ik vind het knap dat je met zo'n niet-ideaal schema toch blijft lopen. Ik heb zelf iets met de 8 km, dat vind ik een prettige trainingsafstand. Kort genoeg voor tussendoor, lang genoeg om echt in een ritme te komen.
Goed zeg baukje die afstand.
Silversmitty, supernette tijd van die 16 km. Dat gaat je echt lukken hoor voor de halve. Mijn langste afstand voordat ik hem liep was 18,nogwat km en dat was prima. Hoe vond je zusje het dat je 'mee' had gelopen?
Bedankt voor de complimenten over het tempo, het voelde als een overwinning en dat is zo leuk om te kunnen delen. Silversmitty, ik doe inderdaad aan intervaltraining, zo'n drie keer per maand gok ik. Na de laatste versnelde kilometer was ik wel echt op hoor, ik kan dat geen kilometers volhouden. Maar het is leuk om te merken dat grenzen die eerst onbereikbaar leken toch kunnen verschuiven.
Heb een heel druk weekend gehad (kamp begeleiden), kon er net een kort loopje in persen van 5 km.
Nu wil ik eigenlijk vooral bijslapen, haha.
This is an unacceptable timeline
woensdag 4 februari 2015 om 14:36
Wat leuk dat jullie me allemaal welkom heten! Ik moet jullie nog even allemaal uit elkaar gaan houden - en wie nu hoe hard en hoe ver loopt!
tyche, ik ben juist steeds ook wel blij als het weekend is en ik lekker kan gaan hardlopen - even iets voor mezelf na de week met de kinderen. Op dit moment is mijn vaste rondje zo'n 5km, maar ik probeer het langzaam uit te gaan breiden, met het doel dus om in april 10 km te lopen. Hoe meet jij je tempo? Gebruik je runkeeper oid? En hoe doen anderen dat? Ik heb nu wel runkeeper en vind dat erg leuk om te zien hoe lang mijn rondje is en hoe hard ik ga.
Baukje, wat fijn dat je kon gaan lopen en dat het toch redelijk ging. Loop je wedstrijden door heel Nederland?
Sylversmittie, ben jij aan het trainen voor een halve marathon?
Wat vinden jullie trouwens van 's ochtends hardlopen? Dat lijkt me ook best lekker om zo de dag te beginnen
tyche, ik ben juist steeds ook wel blij als het weekend is en ik lekker kan gaan hardlopen - even iets voor mezelf na de week met de kinderen. Op dit moment is mijn vaste rondje zo'n 5km, maar ik probeer het langzaam uit te gaan breiden, met het doel dus om in april 10 km te lopen. Hoe meet jij je tempo? Gebruik je runkeeper oid? En hoe doen anderen dat? Ik heb nu wel runkeeper en vind dat erg leuk om te zien hoe lang mijn rondje is en hoe hard ik ga.
Baukje, wat fijn dat je kon gaan lopen en dat het toch redelijk ging. Loop je wedstrijden door heel Nederland?
Sylversmittie, ben jij aan het trainen voor een halve marathon?
Wat vinden jullie trouwens van 's ochtends hardlopen? Dat lijkt me ook best lekker om zo de dag te beginnen
woensdag 4 februari 2015 om 17:10
@Baukje, ja gaaf he dat ze weer gewonnen hebben! NK here we come!
Oh, ok dank voor de uitleg maakte mij al een beetje zorgen.
@Tyche, kamp begeleiden, leuk ja is heel vermoeiend, heb je al bijgeslapen? Wat voor kamp mocht je begeleiden?
@Baklava, ga ik gebruik al heel lang de app van runkeeper maar ik wil heel graag een horloge.
Zo gisteren heb ik via mijn werk meegedaan aan 1 uur intervaltraining, ging lekker laatste 400 m. In 1.59 minuten!
Vanmiddag heb ik van mijn kerstcheque nieuwe hardloopschoenen gekocht, ben er erg blij mee.
Oh, ok dank voor de uitleg maakte mij al een beetje zorgen.
@Tyche, kamp begeleiden, leuk ja is heel vermoeiend, heb je al bijgeslapen? Wat voor kamp mocht je begeleiden?
@Baklava, ga ik gebruik al heel lang de app van runkeeper maar ik wil heel graag een horloge.
Zo gisteren heb ik via mijn werk meegedaan aan 1 uur intervaltraining, ging lekker laatste 400 m. In 1.59 minuten!
Vanmiddag heb ik van mijn kerstcheque nieuwe hardloopschoenen gekocht, ben er erg blij mee.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 4 februari 2015 om 18:18
Baklava ik loop wedstrijden in Nederland en België. Maar ik vind dat een wedstrijd ook wel echt iets moet toevoegen om er twee uur of meer voor te gaan rijden. Dus meestal zijn het wel wedstrijden binnen een straal van 1 1/2 uur rijden. Maar voor sommige wedstrijden maak ik graag een uitzondering.
Ik vind 's ochtends trainen het fijnste maar dan wel in het weekend dat ik gewoon rond zevenen op kan staan en een paar uur op gang kan komen alvorens te gaan trainen. Als het echt heel warm is (maar daar worden we momenteel niet mee geplaagd) wil ik ook wel eens een keer extra vroeg op staan om nog voor het werk te gaan lopen. Alleen als je een training hebt van 1 1/2 uur en je wil minimaal een uur van te voren gegeven hebben dan wordt he tal absurd vroeg. Een rustig duurloopje kan ik wel vrij kort na het opstaan/eten. Maar voor het echte tempo werk moet mijn lijf eerst wakker zijn. Voor normale trainingen dus niet echt praktisch behalve in het weekend. Maar dan begint de ochtend training meestal pas half tien /tien uur, dat kan door de week natuurlijk niet.
Tyche inmiddels bijgeslapen van je kamp. Alleen de gedachte is al vermoeiend!
Mother goed besteed die kerstcheque.
Mijn trainer is gelukkig weer terug. Hij had wel netjes een schema voor me achtergelaten voor de weken dat die weg was maar je mist toch de directe begeleiding. Maar morgen is hij weer present bij de baantraining. Vandaag een rustig duurloopje van 70min. Maar de afwezigheid van wind, het heerlijke zonnetje geeft je toch vleugels en zo werd wat aanvoelde als een rustig duurloopje uiteindelijk toch een tempo loop.
Ik vind 's ochtends trainen het fijnste maar dan wel in het weekend dat ik gewoon rond zevenen op kan staan en een paar uur op gang kan komen alvorens te gaan trainen. Als het echt heel warm is (maar daar worden we momenteel niet mee geplaagd) wil ik ook wel eens een keer extra vroeg op staan om nog voor het werk te gaan lopen. Alleen als je een training hebt van 1 1/2 uur en je wil minimaal een uur van te voren gegeven hebben dan wordt he tal absurd vroeg. Een rustig duurloopje kan ik wel vrij kort na het opstaan/eten. Maar voor het echte tempo werk moet mijn lijf eerst wakker zijn. Voor normale trainingen dus niet echt praktisch behalve in het weekend. Maar dan begint de ochtend training meestal pas half tien /tien uur, dat kan door de week natuurlijk niet.
Tyche inmiddels bijgeslapen van je kamp. Alleen de gedachte is al vermoeiend!
Mother goed besteed die kerstcheque.
Mijn trainer is gelukkig weer terug. Hij had wel netjes een schema voor me achtergelaten voor de weken dat die weg was maar je mist toch de directe begeleiding. Maar morgen is hij weer present bij de baantraining. Vandaag een rustig duurloopje van 70min. Maar de afwezigheid van wind, het heerlijke zonnetje geeft je toch vleugels en zo werd wat aanvoelde als een rustig duurloopje uiteindelijk toch een tempo loop.
woensdag 4 februari 2015 om 18:50
Heb gisternacht 11 uur geslapen. Dus redelijk bijgeslapen, al vind ik de nachten nog steeds kort. Kan niet wachten tot het weer licht is als de wekker gaat. Laat het soort kamp even vaag want best herkenbaar, maar het was vanuit school georganiseerd (voortgezet onderwijs).
Baklava, ik heb een horloge met gps, daarop kan ik zien hoe ver ik heb gelopen en per kilometer welk tempo. Op de computer kan ik dan ook gemiddelde snelheid, hoogteverschillen, etc. zien.
's Ochtends hardlopen heeft als nadeel (naast vroeg opstaan) dat de spieren nog wat stijf zijn, dat loopt niet optimaal. Het is wel een erg fijne manier om de dag te beginnen.
Mother, dat is ook een lekker tempo! Lopen met werk bevalt dus goed?
Baklava, ik heb een horloge met gps, daarop kan ik zien hoe ver ik heb gelopen en per kilometer welk tempo. Op de computer kan ik dan ook gemiddelde snelheid, hoogteverschillen, etc. zien.
's Ochtends hardlopen heeft als nadeel (naast vroeg opstaan) dat de spieren nog wat stijf zijn, dat loopt niet optimaal. Het is wel een erg fijne manier om de dag te beginnen.
Mother, dat is ook een lekker tempo! Lopen met werk bevalt dus goed?
This is an unacceptable timeline
donderdag 5 februari 2015 om 10:51
@Baukje, ja, idd. alleen ik heb een dilemma: ik heb maat 37 1/2 gekocht, deze schoenen zaten goed en maar ¤80,00 ipv. ¤120,00, maar eigenlijk heb ik maat 37, wat denken jullie zal ik de schoenen terugbrengen?
Fijn dat je trainer weer terug is!
@Tyche, ja maar dat hou ik niet 15 km. vol hoor! Ja werken en hardlopen bevalt zeker goed.
Zo net 8 km. intervaltraining, heerlijk met de hardloopgroep via mijn werk, zo nu ff douchen en nog even verder werken en daarna met dochter naar korfbaltraining.
Fijn dat je trainer weer terug is!
@Tyche, ja maar dat hou ik niet 15 km. vol hoor! Ja werken en hardlopen bevalt zeker goed.
Zo net 8 km. intervaltraining, heerlijk met de hardloopgroep via mijn werk, zo nu ff douchen en nog even verder werken en daarna met dochter naar korfbaltraining.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 5 februari 2015 om 15:16
Mother ik ben na een paar jaar bewust overgestapt op een halve schoenmaat groter. Destijds omdat ik toen steeds blauwe nagels had. Uiteindelijk was dat ook niet de oplossing maar ik ben wel in die halve schoenmaat groter blijven hangen. Misschien met wat dikkere sokken dat het juist lekker zit? Of eigenlijk moet ik zeggen lekker loopt.
Ik heb vanavond pas training. Hoop alleen dat de baan dan niet glad is want dan baal ik dat ik niet vanmiddag ben gegaan. Maar moet sowieso het programma van de trainer nog krijgen.
Ik heb vanavond pas training. Hoop alleen dat de baan dan niet glad is want dan baal ik dat ik niet vanmiddag ben gegaan. Maar moet sowieso het programma van de trainer nog krijgen.
donderdag 5 februari 2015 om 22:03
Gelukkig was de baan niet glad vanavond dus heerlijk kunnen trainen. Je ziet op tegen de koude als je op de fiets stapt naar de baan maar eenmaal aan het lopen is de temperatuur eigenlijk heerlijk. Nog even de opbouw voor de komende periode besproken. Want de omvang moet vanaf nu natuurlijk behoorlijk opgevoerd worden. Het schema voor de komende 1 1/2 week heb ik al binnen. Volgend weekend sinds jaren ook weer eens een LSD. (samen met een clubgenoot gepland-maar die is supersnel dus mogelijk is zijn LSD voor mij gewoon een rustige duurloop).
Vanavond een 3000 in 4min30/km en daarna 7x1000 waarvan de eerste 4 in 4min20 en de laatste 3 binnen 4min15.
Vanavond een 3000 in 4min30/km en daarna 7x1000 waarvan de eerste 4 in 4min20 en de laatste 3 binnen 4min15.
zaterdag 7 februari 2015 om 12:14
Wat een rust hier. Mijn loopje zit er weer op. Tempoduurloopje van 35min en daarna heuvelsprintjes om vervolgens nog een kwartiertje op duurloop twee tempo uit te lopen. Morgen een lange duurloop. Maar vanmiddag eerst het verjaardagsfeestje van jongste dochter. Die wordt van de week al weer 11 jaar.
