Eten
alle pijlers
juice juice juice
zaterdag 18 april 2015 om 21:03
Hoi allemaal!
Ik zag laatst op Netflix de documentaire Fat sick and nearly dead, waarin een man flink wat kilo's afviel door alleen maar op sapjes te leven. Het lijkt mij een makkelijke manier om wat extra groente binnen te krijgen (en dat er dan wat kilo's afgaan zou ook niet erg zijn ) Ik heb twee vragen aan jullie: Kan zo'n sapcentrifuge nu zoveel meer dan een blender? Want die heb ik al en die kan fruit prima aan. En verder: wat vinden jullie ervan om een tijdje (bijvoorbeeld een week) op van die sapjes leven?
Ik zag laatst op Netflix de documentaire Fat sick and nearly dead, waarin een man flink wat kilo's afviel door alleen maar op sapjes te leven. Het lijkt mij een makkelijke manier om wat extra groente binnen te krijgen (en dat er dan wat kilo's afgaan zou ook niet erg zijn ) Ik heb twee vragen aan jullie: Kan zo'n sapcentrifuge nu zoveel meer dan een blender? Want die heb ik al en die kan fruit prima aan. En verder: wat vinden jullie ervan om een tijdje (bijvoorbeeld een week) op van die sapjes leven?
zondag 19 april 2015 om 10:43
Ik heb ook moeite met groenten eten en mijn man en zoon geven er ook niks om. Ik kom ook niet aan die 200 gram per dag. Op een boterham met kaas doe ik wel eens plakjes tomaat of komkommer maar zonder vind ik veel lekkerder. Die recepten hier van die groene smootie's dan walg ik al als ik het lees. Ik drink wel eens met veel tegenzin in 1 teug een glas tomatensap. Wij zijn thuis met 3 personen en als wij snijbonen eten dan neem ik een zakje van 250 gram en dan nog moet ik een deel weg gooien.
zondag 19 april 2015 om 11:29
zondag 19 april 2015 om 11:52
Ik ben ook niet zo'n groente-eter en ik zou ook wel smoothies willen maken. Ik heb al ruim een maand geleden een blender gekocht, maar ik ben te lui om een boek te halen over lekkere (of in ieder geval drinkbare) smoothies en ook te lui om zomaar wat te proberen met het risico dat het smerig smaakt en ik alles weg moet gooien omdat ik het niet door mijn keel krijg.
zondag 19 april 2015 om 11:56
zondag 19 april 2015 om 11:57
quote:mona393 schreef op 19 april 2015 @ 11:56:
Al mijn sapjes met alleen fruit lukken altijd hoor. Misschien dat de ene combi net wat lekkerder is dan de ander, maar ik heb nog nooit wat ondrinkbaars geproduceerd.
Maar ik snap wat je bedoelt, zo voel ik me als het om groentesapjes gaat, dan ben ik wat huiverig om zomaar wat te proberenIk snap precies wat je bedoelt.
Al mijn sapjes met alleen fruit lukken altijd hoor. Misschien dat de ene combi net wat lekkerder is dan de ander, maar ik heb nog nooit wat ondrinkbaars geproduceerd.
Maar ik snap wat je bedoelt, zo voel ik me als het om groentesapjes gaat, dan ben ik wat huiverig om zomaar wat te proberenIk snap precies wat je bedoelt.
zondag 19 april 2015 om 12:38
quote:milna schreef op 19 april 2015 @ 11:52:
Ik ben ook niet zo'n groente-eter en ik zou ook wel smoothies willen maken. Ik heb al ruim een maand geleden een blender gekocht, maar ik ben te lui om een boek te halen over lekkere (of in ieder geval drinkbare) smoothies en ook te lui om zomaar wat te proberen met het risico dat het smerig smaakt en ik alles weg moet gooien omdat ik het niet door mijn keel krijg.
Begin eens met deze, lekker romig en smaakt als een fris zoete milkshake:
- halve avocado
- 2 handjes verse spinazieblaadjes
- ongeveer een mok vol rood fruit (uit de vriezer, aardbeien smaakt het zoetst)
- handje verse munt
- een flinke scheut amandelmelk, en dit aanvullen totdat de smoothie de "juiste" dikte heeft
Hierna proeven. Als het nog niet zoet genoeg is voeg je wat extra zoet fruit toe. Wil je het frisser, voeg dan wat extra munt en wat zuur rood fruit toe (bijv rode of blauwe bessen).
Als je dit echt als maaltijdvervanger wil eten/drinken, voeg dan ook nog wat vezels toe (bijv havermouth of gebroken lijnzaad).
Er zitten wel wat calorieën in deze smoothie maar als beginners-smoothie is hij echt heel lekker, ook als je de afzonderlijke ingrediënten los normaal niet lekker vindt (ik ben bijvoorbeeld niet gek op avocado en ik vind amandelmelk echt goor, maar in deze combi proef je daar gelukkig niets van).
Ik ben ook niet zo'n groente-eter en ik zou ook wel smoothies willen maken. Ik heb al ruim een maand geleden een blender gekocht, maar ik ben te lui om een boek te halen over lekkere (of in ieder geval drinkbare) smoothies en ook te lui om zomaar wat te proberen met het risico dat het smerig smaakt en ik alles weg moet gooien omdat ik het niet door mijn keel krijg.
Begin eens met deze, lekker romig en smaakt als een fris zoete milkshake:
- halve avocado
- 2 handjes verse spinazieblaadjes
- ongeveer een mok vol rood fruit (uit de vriezer, aardbeien smaakt het zoetst)
- handje verse munt
- een flinke scheut amandelmelk, en dit aanvullen totdat de smoothie de "juiste" dikte heeft
Hierna proeven. Als het nog niet zoet genoeg is voeg je wat extra zoet fruit toe. Wil je het frisser, voeg dan wat extra munt en wat zuur rood fruit toe (bijv rode of blauwe bessen).
Als je dit echt als maaltijdvervanger wil eten/drinken, voeg dan ook nog wat vezels toe (bijv havermouth of gebroken lijnzaad).
Er zitten wel wat calorieën in deze smoothie maar als beginners-smoothie is hij echt heel lekker, ook als je de afzonderlijke ingrediënten los normaal niet lekker vindt (ik ben bijvoorbeeld niet gek op avocado en ik vind amandelmelk echt goor, maar in deze combi proef je daar gelukkig niets van).
zondag 19 april 2015 om 13:12
Ik blend, ik juice en ik eet groente. Lekker! Wel altijd naast de gewone voeding of als tussendoortje, niet als maaltijd. Een smoothie of sapje levert niet genoeg calorieën om een maaltijd te vervangen, althans zoals ik het maak niet. Lijkt me ook niet gezond eigenlijk, tenzij je het echt uit gaat kienen met avocado en noten en zaden, evt. granen enz. Misschien kan het dan nog wat meer richting 'volwaardig' gaan.
Ik heb bijna nooit een vieze juice eigenlijk en doe er altijd 1 stuk fruit in per 800ml-1L (meestal een appel of een peer, met biet doe ik vaak een sinaasappel - beetje afwisseling is wel zo fijn ), in een smoothie doe ik een halve bevroren banaan meestal. Ananas vind ik ook lekker in de groentesmoothie maar meestal vind ik dat zonde en eet ik het liever zo op. En aan andere smoothies voeg ik bijna altijd 1 of 2 handjes bladgroente toe, maar dat zijn dan geen echte groentesmoothies. Hoe langer je de blender laat draaien, des te 'smoother' hij wordt.
Ik vind het een afwisselende en makkelijke manier om extra groente (en de daarin zittende vitaminen en mineralen) binnen te krijgen en het is een gezond tussendoortje, wat inderdaad een goede vervanger is als je anders naar een reep chocola grijpt!
Ik heb bijna nooit een vieze juice eigenlijk en doe er altijd 1 stuk fruit in per 800ml-1L (meestal een appel of een peer, met biet doe ik vaak een sinaasappel - beetje afwisseling is wel zo fijn ), in een smoothie doe ik een halve bevroren banaan meestal. Ananas vind ik ook lekker in de groentesmoothie maar meestal vind ik dat zonde en eet ik het liever zo op. En aan andere smoothies voeg ik bijna altijd 1 of 2 handjes bladgroente toe, maar dat zijn dan geen echte groentesmoothies. Hoe langer je de blender laat draaien, des te 'smoother' hij wordt.
Ik vind het een afwisselende en makkelijke manier om extra groente (en de daarin zittende vitaminen en mineralen) binnen te krijgen en het is een gezond tussendoortje, wat inderdaad een goede vervanger is als je anders naar een reep chocola grijpt!
zondag 19 april 2015 om 13:30
quote:winkelfanaat schreef op 19 april 2015 @ 08:46:
[...]
Je kunt ook nog een stukje gember erbij doen in de blender. Smaakt erg lekker vind ik. Gember kan je kopen en dan in stukjes in de vriezer bewaren. Kan je steeds een stukje pakken als je het wil gebruiken in je smoothie Gember blijft ook goed op een koele, droge plek of in de koelkast.
[...]
Je kunt ook nog een stukje gember erbij doen in de blender. Smaakt erg lekker vind ik. Gember kan je kopen en dan in stukjes in de vriezer bewaren. Kan je steeds een stukje pakken als je het wil gebruiken in je smoothie Gember blijft ook goed op een koele, droge plek of in de koelkast.
zondag 19 april 2015 om 15:46
zondag 19 april 2015 om 16:34
Mijn broer heeft zojuist ook een smoothieweek (nouja, 9 dagen) achter de rug n.a.v. die documentaire.
Hij had zich ingesteld op een futloos/leeg gevoel, maar kreeg juist energie voor tien, meer kleur in z'n gezicht en is wat gewicht kwijt.
Zelf zou ik er eerder voor kiezen om het als aanvulling te gebruiken. Maar ik moet zeggen dat ik verrast was toen ik hem zag.
Hij had zich ingesteld op een futloos/leeg gevoel, maar kreeg juist energie voor tien, meer kleur in z'n gezicht en is wat gewicht kwijt.
Zelf zou ik er eerder voor kiezen om het als aanvulling te gebruiken. Maar ik moet zeggen dat ik verrast was toen ik hem zag.
zondag 19 april 2015 om 21:20
quote:NummerZoveel schreef op 19 april 2015 @ 12:38:
[...]
Begin eens met deze, lekker romig en smaakt als een fris zoete milkshake:
- halve avocado
- 2 handjes verse spinazieblaadjes
- ongeveer een mok vol rood fruit (uit de vriezer, aardbeien smaakt het zoetst)
- handje verse munt
- een flinke scheut amandelmelk, en dit aanvullen totdat de smoothie de "juiste" dikte heeft
Bedankt! Ik ga dat binnenkort dan eens proberen. Die avocado, daar twijfel ik wel over, want ik vind avocado echt goor, maar misschien kan ik het vervangen door een mango. Thnx
[...]
Begin eens met deze, lekker romig en smaakt als een fris zoete milkshake:
- halve avocado
- 2 handjes verse spinazieblaadjes
- ongeveer een mok vol rood fruit (uit de vriezer, aardbeien smaakt het zoetst)
- handje verse munt
- een flinke scheut amandelmelk, en dit aanvullen totdat de smoothie de "juiste" dikte heeft
Bedankt! Ik ga dat binnenkort dan eens proberen. Die avocado, daar twijfel ik wel over, want ik vind avocado echt goor, maar misschien kan ik het vervangen door een mango. Thnx
maandag 20 april 2015 om 06:27
quote:viva-amber schreef op 19 april 2015 @ 10:46:
Natuurlijk is vruchtensap lekker en babyhapjes: zit vol met suiker, lees het etiket.
Ik lees nu regelmatig de etiketten van babyhapjes, maar die fruitprutjes is alleen maar gepureerd fruit hoor. En prutje bloemkool is alleen maar gepureerd bloemkool.
Of je bedoelt de al aanwezige fruitsuikers, die ook gewoon in je mango zitten.
Natuurlijk is vruchtensap lekker en babyhapjes: zit vol met suiker, lees het etiket.
Ik lees nu regelmatig de etiketten van babyhapjes, maar die fruitprutjes is alleen maar gepureerd fruit hoor. En prutje bloemkool is alleen maar gepureerd bloemkool.
Of je bedoelt de al aanwezige fruitsuikers, die ook gewoon in je mango zitten.
maandag 20 april 2015 om 07:29
quote:diana_banana schreef op 19 april 2015 @ 16:34:
Mijn broer heeft zojuist ook een smoothieweek (nouja, 9 dagen) achter de rug n.a.v. die documentaire.
Hij had zich ingesteld op een futloos/leeg gevoel, maar kreeg juist energie voor tien, meer kleur in z'n gezicht en is wat gewicht kwijt.
Zelf zou ik er eerder voor kiezen om het als aanvulling te gebruiken. Maar ik moet zeggen dat ik verrast was toen ik hem zag.
Ik heb het vier dagen gedaan, gewoon om eens te proberen, en voelde me precies zo. En ging er ook beter uit zien. Geen honger gehad.
Nu eet ik twee dagen per week alleen maar groenten en fruit. De rest van de dagen eet ik er bruine rijst, aardappel, noten, granen en peulvruchten bij. Maar wel met mate. Ik voel me beter dan ooit.
Mijn broer heeft zojuist ook een smoothieweek (nouja, 9 dagen) achter de rug n.a.v. die documentaire.
Hij had zich ingesteld op een futloos/leeg gevoel, maar kreeg juist energie voor tien, meer kleur in z'n gezicht en is wat gewicht kwijt.
Zelf zou ik er eerder voor kiezen om het als aanvulling te gebruiken. Maar ik moet zeggen dat ik verrast was toen ik hem zag.
Ik heb het vier dagen gedaan, gewoon om eens te proberen, en voelde me precies zo. En ging er ook beter uit zien. Geen honger gehad.
Nu eet ik twee dagen per week alleen maar groenten en fruit. De rest van de dagen eet ik er bruine rijst, aardappel, noten, granen en peulvruchten bij. Maar wel met mate. Ik voel me beter dan ooit.
maandag 20 april 2015 om 08:11
quote:Mevrouw75 schreef op 20 april 2015 @ 06:27:
[...]
Ik lees nu regelmatig de etiketten van babyhapjes, maar die fruitprutjes is alleen maar gepureerd fruit hoor. En prutje bloemkool is alleen maar gepureerd bloemkool.
Of je bedoelt de al aanwezige fruitsuikers, die ook gewoon in je mango zitten.
Volgens mij gaat het om de fruitsuikers inderdaad.
Maar er is echt niks mis met af en toe een vruchtensapje drinken.
Over extremen gesproken
Het is wel goed om je je er bewust van te zijn natuurlijk. Je hoeft niet te denken dat je zo gezond bezig bent als je een liter versgeperste appelsap naar binnen werkt elke dag.
[...]
Ik lees nu regelmatig de etiketten van babyhapjes, maar die fruitprutjes is alleen maar gepureerd fruit hoor. En prutje bloemkool is alleen maar gepureerd bloemkool.
Of je bedoelt de al aanwezige fruitsuikers, die ook gewoon in je mango zitten.
Volgens mij gaat het om de fruitsuikers inderdaad.
Maar er is echt niks mis met af en toe een vruchtensapje drinken.
Over extremen gesproken
Het is wel goed om je je er bewust van te zijn natuurlijk. Je hoeft niet te denken dat je zo gezond bezig bent als je een liter versgeperste appelsap naar binnen werkt elke dag.
maandag 20 april 2015 om 08:20
@whopper, eet je helemaal geen vlees? Ik geloof wel dat je meer energie krijgt van natuurlijke voeding. Ik eet de laatste tijd minder calorieën, omdat ik van wat vet af wil. Ik dacht dat het te weinig zou zijn wat ik nu eet, maar ik voel me meer dan prima en heb veel energie. Kan ook goed blijven sporten. Vroeg me af om het komt doordat ik wel voedsel eet met veel voedingswaarde, weinig bewerkt voedsel. Maar ik probeer ook de eiwit op te krikken, dus eet zeker tonijn, kip (biologisch of scharrel met 2 sterren), zalm en af en toe wat anders. En verder ook biologische zuivel. Ik eet ook gerust een keer een pizza, patatje, koekje ofzo, maar ik merk dat de drang naar dit soort eten stukken minder is geworden.
maandag 20 april 2015 om 08:29
quote:milna schreef op 20 april 2015 @ 08:23:
Ik ken iemand die helemaal geen vlees eet, weinig aardappelen/rijst, af en toe een beetje vis en eigenlijk vooral groente en fruit, omdat ze verder niks lust. Ze is perfect gezond, mooi slank en haar huid straalt zo dat ze bijna licht geeft. Kwik in de vis??
Ik ken iemand die helemaal geen vlees eet, weinig aardappelen/rijst, af en toe een beetje vis en eigenlijk vooral groente en fruit, omdat ze verder niks lust. Ze is perfect gezond, mooi slank en haar huid straalt zo dat ze bijna licht geeft. Kwik in de vis??
maandag 20 april 2015 om 08:30
quote:winkelfanaat schreef op 19 april 2015 @ 15:46:
Aaaah dat wist ik niet blijekip. Ik had er 1 gekocht en bedacht me hoe ik hem zo lang mogelijk kon bewaren. Google adviseerde invriezen. Maar als ie in de koelkast net zo lang houdbaar blijft dan ook prima.
Wat is jouw lekkerste groentesmoothie?
Ik moet bekennen dat ik erg weinig varieer met de groentesmoothie. Ik maak altijd dezelfde: spinazie, bleekselderij, komkommer, halve bevroren banaan, water.
Groentesap varieer ik ietsjes meer in:
- groene bladgroente (spinazie, boerenkool, romaine sla bijv.), bleekselderij, komkommer, winterpeen (of niet), appel of peer, gember, citroen
- rode biet, sinaasappel (of appel of peer), winterpeen, groene bladgroente, bleekselderij gember, citroen
Hieruit krijg ik ongeveer 800ml-1L en drinken we met z'n tweeën op. En ja, die laatste is zoet voordat ik de suikermaffia over me heen krijg of ik wel weet hoeveel suikers ik dan naar binnen werk. Geen idee en het kan me niet schelen ook die 1 of 2 keer in de week.
Soms mik ik er een halve venkel in. Of ik maak een 'restjes' sap en gooi erin wat ik rond heb slingeren zoals een tomaat of een halve paprika. Heb ook eens rode kool gedaan, maar dat vond ik erg pittig.
Zoals je ziet ben ik weinig creatief De variatie breng ik meer aan in de groente die ik eet, maar eigenlijk komt dat ook grotendeels op hetzelfde neer elke week
En jij?
Aaaah dat wist ik niet blijekip. Ik had er 1 gekocht en bedacht me hoe ik hem zo lang mogelijk kon bewaren. Google adviseerde invriezen. Maar als ie in de koelkast net zo lang houdbaar blijft dan ook prima.
Wat is jouw lekkerste groentesmoothie?
Ik moet bekennen dat ik erg weinig varieer met de groentesmoothie. Ik maak altijd dezelfde: spinazie, bleekselderij, komkommer, halve bevroren banaan, water.
Groentesap varieer ik ietsjes meer in:
- groene bladgroente (spinazie, boerenkool, romaine sla bijv.), bleekselderij, komkommer, winterpeen (of niet), appel of peer, gember, citroen
- rode biet, sinaasappel (of appel of peer), winterpeen, groene bladgroente, bleekselderij gember, citroen
Hieruit krijg ik ongeveer 800ml-1L en drinken we met z'n tweeën op. En ja, die laatste is zoet voordat ik de suikermaffia over me heen krijg of ik wel weet hoeveel suikers ik dan naar binnen werk. Geen idee en het kan me niet schelen ook die 1 of 2 keer in de week.
Soms mik ik er een halve venkel in. Of ik maak een 'restjes' sap en gooi erin wat ik rond heb slingeren zoals een tomaat of een halve paprika. Heb ook eens rode kool gedaan, maar dat vond ik erg pittig.
Zoals je ziet ben ik weinig creatief De variatie breng ik meer aan in de groente die ik eet, maar eigenlijk komt dat ook grotendeels op hetzelfde neer elke week
En jij?
maandag 20 april 2015 om 08:33
Ik geloof best dat je je heel goed gaat voelen van een plantaardig dieet.
Ik vraag me echt af of je daadwerkelijk tekorte oploopt op de lange termijn. Mensen roepen dat vaak, maar aan de andere kant zijn ook weer de mensen die het al jaren doen en zich er topfit bij voelen.
Mja, ik heb zelf niet de behoefte om alleen plantaardig te eten of alleen biologisch dynamisch rauw weet ik het wat nog meer, maar ik eet wel zo natuurlijk mogelijk en dat is voor mij genoeg nu. Ik voel me er erg goed bij. En ik voelde me van de week ook erg goed bij die hamburger met friet bij ondergaande zon op het strand en ook die halve bak Ben en Jerry's erna Ik voel me alleen niet zo goed als ik dat elke dag doe.
Ik vraag me echt af of je daadwerkelijk tekorte oploopt op de lange termijn. Mensen roepen dat vaak, maar aan de andere kant zijn ook weer de mensen die het al jaren doen en zich er topfit bij voelen.
Mja, ik heb zelf niet de behoefte om alleen plantaardig te eten of alleen biologisch dynamisch rauw weet ik het wat nog meer, maar ik eet wel zo natuurlijk mogelijk en dat is voor mij genoeg nu. Ik voel me er erg goed bij. En ik voelde me van de week ook erg goed bij die hamburger met friet bij ondergaande zon op het strand en ook die halve bak Ben en Jerry's erna Ik voel me alleen niet zo goed als ik dat elke dag doe.
maandag 20 april 2015 om 10:04
Nu ik dit topic zie, bedenk ik me dat ik ook weer wat vaker sapjes wil maken! In de winter heb ik er nooit zo'n zin in, dan eet ik liever verse soep, maar in de lente en zomer vind ik het heerlijk. Ik vind het ook een makkelijke manier om groenten binnen te krijgen. Mijn favorieten zijn (allemaal uit de sapcentrifuge):
- Spinazie, appel, komkommer, munt
- Rode biet, appel, wortel, gember
- Sinaasappel, wortel, komkommer, koriander
Ik gooi er meestal ook wat citroen doorheen, dat maakt het frisser maar zorgt er ook voor dat het niet bruin wordt. En verder gooi ik er ook vaak groenten doorheen die ik nog heb liggen, ijsbergsla kun je bijvoorbeeld altijd wel toevoegen zonder dat het de smaak verpest.
- Spinazie, appel, komkommer, munt
- Rode biet, appel, wortel, gember
- Sinaasappel, wortel, komkommer, koriander
Ik gooi er meestal ook wat citroen doorheen, dat maakt het frisser maar zorgt er ook voor dat het niet bruin wordt. En verder gooi ik er ook vaak groenten doorheen die ik nog heb liggen, ijsbergsla kun je bijvoorbeeld altijd wel toevoegen zonder dat het de smaak verpest.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 20 april 2015 om 10:07
Ik eet trouwens ook wel vaak groenten "uit de hand", zo heb ik dit weekend 500 gram wortelen opgegeten voor de TV (ipv chips), en vandaag heb ik stukjes komkommer mee naar werk. Eigenlijk lijkt me dat beter dan ze te verwerken in sapjes (je verliest toch de vezels), maar spinazie krijg ik nou eenmaal niet zo goed weg. Zo eet ik wel gevarieerder.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 20 april 2015 om 16:32
quote:blijekip schreef op 20 april 2015 @ 08:20:
@whopper, eet je helemaal geen vlees? Ik geloof wel dat je meer energie krijgt van natuurlijke voeding. Ik eet de laatste tijd minder calorieën, omdat ik van wat vet af wil. Ik dacht dat het te weinig zou zijn wat ik nu eet, maar ik voel me meer dan prima en heb veel energie. Kan ook goed blijven sporten. Vroeg me af om het komt doordat ik wel voedsel eet met veel voedingswaarde, weinig bewerkt voedsel. Maar ik probeer ook de eiwit op te krikken, dus eet zeker tonijn, kip (biologisch of scharrel met 2 sterren), zalm en af en toe wat anders. En verder ook biologische zuivel. Ik eet ook gerust een keer een pizza, patatje, koekje ofzo, maar ik merk dat de drang naar dit soort eten stukken minder is geworden.Nee, geen vlees. Nooit gedaan ook.
@whopper, eet je helemaal geen vlees? Ik geloof wel dat je meer energie krijgt van natuurlijke voeding. Ik eet de laatste tijd minder calorieën, omdat ik van wat vet af wil. Ik dacht dat het te weinig zou zijn wat ik nu eet, maar ik voel me meer dan prima en heb veel energie. Kan ook goed blijven sporten. Vroeg me af om het komt doordat ik wel voedsel eet met veel voedingswaarde, weinig bewerkt voedsel. Maar ik probeer ook de eiwit op te krikken, dus eet zeker tonijn, kip (biologisch of scharrel met 2 sterren), zalm en af en toe wat anders. En verder ook biologische zuivel. Ik eet ook gerust een keer een pizza, patatje, koekje ofzo, maar ik merk dat de drang naar dit soort eten stukken minder is geworden.Nee, geen vlees. Nooit gedaan ook.
