Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
vrijdag 7 augustus 2015 om 17:57
Even kort; klinkt lekker @mijnfietsisgroen! Dat ga ik ook eens proberen.
Ik heb net de abs van week 9 gedaan. Week 9 is niet mijn week Legs ging nog wel, arms vond ik retezwaar en abs was hel! Ik kwam later uit mijn werk, had super honger, maar we hadden geen gezonde snacks in huis (zelfs geen simpele banaan). Even getwijfeld, maar toch gelijk de training gedaan. Nou, dat heb ik geweten, het ging echt flut. Mijn buikspieren wilden gewoon niet meer, het was dus geen goede training.
Nou ja, volgende keer beter hoor, ik ga vanavond lekker mijn vakantie inluiden met een borrel
Ik heb net de abs van week 9 gedaan. Week 9 is niet mijn week Legs ging nog wel, arms vond ik retezwaar en abs was hel! Ik kwam later uit mijn werk, had super honger, maar we hadden geen gezonde snacks in huis (zelfs geen simpele banaan). Even getwijfeld, maar toch gelijk de training gedaan. Nou, dat heb ik geweten, het ging echt flut. Mijn buikspieren wilden gewoon niet meer, het was dus geen goede training.
Nou ja, volgende keer beter hoor, ik ga vanavond lekker mijn vakantie inluiden met een borrel
Uhm... stuff... and things
vrijdag 7 augustus 2015 om 19:07
@mijnfietsisgroen WAUW dat je al gewoon centimeters kwijt bent! WAUW dat je ruim 4 kg in 5 weken bent afgevallen, dat is echt snel! WAUW dat je 2,5 circuit in 7 minuten kan! Haha, echt waar, heel knap! En dat je met 30 graden er toch nog 9 km hardlopen uit weten te kunnen halen vind ik ook knap. Maar kijk uit dat je niet té veel vocht verliest... :o
@eiwitten Thanks voor jullie reacties! Eiwitten na het sporten it is!
@kleintje1987 Wow, je hebt wel veel op de planning staan zeg! Ga je dat allemaal volhouden? Dat vind ik anders heel knap van je Ik weet niet zo goed wat het verstandigst is, maar sluit me denk ik wel aan bij wat mijnfietsisgroen zegt!
@kruidentheetje Jammer dat week 9 niet zo lekker ging. Bij mij ging week 2 de eerste x ook niet lekker, maar de tweede keer leg day van week 2 ging gisteren wel lekker! Vanavond arms + abs week 2 herkansing! Inderdaad, volgende keer dus beter Geniet van je zomervakantie
Vanavond staat voor mij dus arms + abs week 2 op het programma: de herkansing! Haha! Hopelijk gaat het goed. Ik zit weer een aantal daagjes bij mijn ouders, dus yay voor allemaal aanwezige sportmateriaal!
@eiwitten Thanks voor jullie reacties! Eiwitten na het sporten it is!
@kleintje1987 Wow, je hebt wel veel op de planning staan zeg! Ga je dat allemaal volhouden? Dat vind ik anders heel knap van je Ik weet niet zo goed wat het verstandigst is, maar sluit me denk ik wel aan bij wat mijnfietsisgroen zegt!
@kruidentheetje Jammer dat week 9 niet zo lekker ging. Bij mij ging week 2 de eerste x ook niet lekker, maar de tweede keer leg day van week 2 ging gisteren wel lekker! Vanavond arms + abs week 2 herkansing! Inderdaad, volgende keer dus beter Geniet van je zomervakantie
Vanavond staat voor mij dus arms + abs week 2 op het programma: de herkansing! Haha! Hopelijk gaat het goed. Ik zit weer een aantal daagjes bij mijn ouders, dus yay voor allemaal aanwezige sportmateriaal!
vrijdag 7 augustus 2015 om 22:29
@Kruidentheetje: Ohjee, week 9 nog erger dan week 8? Klinkt erg zwaar inderdaad!
Maar het werpt zn vruchten af dus, daar doen we het allemaal voor!
Goed dat je toch de training gedaan hebt, daar gaat het om! Je mag trots zijn!
Ga je nog op vakantie? of blijf je lekker thuis?
@Ontbijt: Ik eet altijd (sinds een paar maanden) warme havermoutpap, met een beetje honing en vruchten erdoorheen. Eerst had ik kant-en-klare pakjes havermout, met een smaakje, maar daar zit heel veel suiker in. Dus nu maak ik het zelf lekker. Een stuk gezonder!
@Kleintje: Klinkt als een heel druk schema wat jij straks gaat krijgen! Succes alvast:)
@Mijnfietsisgroen: Dat klinkt heerlijk dat recept! Dat zakje Smart Proteine, is dat gewoon van Body&Fit shop? Of bedoel je dan iets anders?
Ik heb vanavond Legs & Cardio van week 8 gedaan. Normaal is Legs altijd mijn favoriete dag, die kan ik het beste:) Maar vanavond was prut. Misschien omdat het zo warm was (27 graden binnen), misschien omdat ik niet helemaal fit was of misschien omdat ik wat moe was....geen idee, maar na circuit 1 dacht ik al dat ik van mn stokje ging, en na circuit 2 ging ik echt bijna over mn nek! Dus ik had besloten te stoppen en het morgen nogmaals te proberen. Ondertussen even uitgerust en mn zoontje naar bed gebracht. Toen ging het wel weer, en heb ik toch de laatste 2 x7 minuten ook afgemaakt. Ben trots op mezelf! De laatste 2 x 7 minuten gingen ook een stuk beter!
Ik zweette als een rund....overal stroomden de druppels naar beneden. Nu lekker op de bank met mn eiwitshake. Ik zal slapen als een baby
Maar het werpt zn vruchten af dus, daar doen we het allemaal voor!
Goed dat je toch de training gedaan hebt, daar gaat het om! Je mag trots zijn!
Ga je nog op vakantie? of blijf je lekker thuis?
@Ontbijt: Ik eet altijd (sinds een paar maanden) warme havermoutpap, met een beetje honing en vruchten erdoorheen. Eerst had ik kant-en-klare pakjes havermout, met een smaakje, maar daar zit heel veel suiker in. Dus nu maak ik het zelf lekker. Een stuk gezonder!
@Kleintje: Klinkt als een heel druk schema wat jij straks gaat krijgen! Succes alvast:)
@Mijnfietsisgroen: Dat klinkt heerlijk dat recept! Dat zakje Smart Proteine, is dat gewoon van Body&Fit shop? Of bedoel je dan iets anders?
Ik heb vanavond Legs & Cardio van week 8 gedaan. Normaal is Legs altijd mijn favoriete dag, die kan ik het beste:) Maar vanavond was prut. Misschien omdat het zo warm was (27 graden binnen), misschien omdat ik niet helemaal fit was of misschien omdat ik wat moe was....geen idee, maar na circuit 1 dacht ik al dat ik van mn stokje ging, en na circuit 2 ging ik echt bijna over mn nek! Dus ik had besloten te stoppen en het morgen nogmaals te proberen. Ondertussen even uitgerust en mn zoontje naar bed gebracht. Toen ging het wel weer, en heb ik toch de laatste 2 x7 minuten ook afgemaakt. Ben trots op mezelf! De laatste 2 x 7 minuten gingen ook een stuk beter!
Ik zweette als een rund....overal stroomden de druppels naar beneden. Nu lekker op de bank met mn eiwitshake. Ik zal slapen als een baby
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
vrijdag 7 augustus 2015 om 23:39
@schema ja wel vol, ga gewoon kijken of het lukf. Bedankt voor tips!
@tkruidentheetje balen! Volgende keer beter, geniet van jd vakantie!
@rono applaus voor jou! Goed bezig!
@mijnfietsisgroen spam maar raak, werkt motiverend hier!
@eiwitpoeders waar halen jullie dat vandaan. Want dat recept klinkt goed hee!
@kayla mijn hemel wat een spierpijn. Moest vannacht plassen, kwam mn bed echt niet uit. Mn vriend werd wakker moest lachen, mompelde goed bezig en duwde me omhoog haha!
Ik heb best snel spierpijn en ook al best vaak hevige spierpijn meegemaakt maar dit is wel extra bijzonder.
ook omdat spieren voel waarvan bestaan niet wist, zoals spier aan de achterkant van mn arm.
vandaag wel braaf gedaan maar laatste romde was 10,minuten bezig hihi!
Maar ik voel me ondanks spierpijn wel goed en voor mijn gevoel slanker (kan nooit in werkelijkheid zo snel, maar gevoel is erg fijn)
Nu ff paar rustdagen. Morgen misschien stukje fietsen...succes en sterkte dames!
@tkruidentheetje balen! Volgende keer beter, geniet van jd vakantie!
@rono applaus voor jou! Goed bezig!
@mijnfietsisgroen spam maar raak, werkt motiverend hier!
@eiwitpoeders waar halen jullie dat vandaan. Want dat recept klinkt goed hee!
@kayla mijn hemel wat een spierpijn. Moest vannacht plassen, kwam mn bed echt niet uit. Mn vriend werd wakker moest lachen, mompelde goed bezig en duwde me omhoog haha!
Ik heb best snel spierpijn en ook al best vaak hevige spierpijn meegemaakt maar dit is wel extra bijzonder.
ook omdat spieren voel waarvan bestaan niet wist, zoals spier aan de achterkant van mn arm.
vandaag wel braaf gedaan maar laatste romde was 10,minuten bezig hihi!
Maar ik voel me ondanks spierpijn wel goed en voor mijn gevoel slanker (kan nooit in werkelijkheid zo snel, maar gevoel is erg fijn)
Nu ff paar rustdagen. Morgen misschien stukje fietsen...succes en sterkte dames!
zaterdag 8 augustus 2015 om 00:06
@kleintje: hahaha ik moest heel hard lachen om het beeld van een slaapdronken vriend die jou het bed uitduwt. Herken het wel. Als ik even stilgezeten heb en op moet staan, voel ik me net een oud vrouwtje.
@rono: ja die bedoel ik! Op internet doen ze het met caseïne ofzo, maar dat zit ook in die zakjes. Dus gewoon een lekkere smaak kiezen. Je kunt ook ijsklonten vervangen door bevroren fruit. Super knap dat je hebt doorgezet met je work out, en ook goed dat je bent gestopt toen het niet ging. Soms werk je jezelf gewoon tegen en kun je beter even stoppen.
@fiala dank je voor je complimenten en bezorgdheid! Ik ben een enorme(water en thee) zuipschuit dus vocht tekort zal ik niet snel hebben gelukkig. Ik kwam er net trouwens achter dat ik pas 4 weken bezig was (rekenen is lastig) dus ben benieuwd wat er aanstaanse maandag af is. Op zich stagneert het bij mij wel vrij snel, wat ook niet zo erg is eigenlijk. Hoe is arms en ABS gegaan? Kan je al push UPS
? Ik echt niet.
@kruidentheetje; je maakt me bang over wat komen gaat. Week 2 was al zo zwaar. Haha. Op zich ook wel logisch dat het met honger niet lukt. Heb met sporten wel vaker gemerkt dat het echt cruciaal is wanneer je je workout plant.
@kayla: net even 7 km gewandeld als LISS. Xcore vanmorgen was flut. Ik had de energie niet en wilde mijn armen niet teveel belasten zodat ik morgen weer kan knallen, dus deed maar een beetje halfslachtig mee. Ik denk dat ik volgende week eens voor yoga ofzo ga, dat heb ik met MN stijve lijf misschien wel meer nodig dan actieve lessen.
@rono: ja die bedoel ik! Op internet doen ze het met caseïne ofzo, maar dat zit ook in die zakjes. Dus gewoon een lekkere smaak kiezen. Je kunt ook ijsklonten vervangen door bevroren fruit. Super knap dat je hebt doorgezet met je work out, en ook goed dat je bent gestopt toen het niet ging. Soms werk je jezelf gewoon tegen en kun je beter even stoppen.
@fiala dank je voor je complimenten en bezorgdheid! Ik ben een enorme(water en thee) zuipschuit dus vocht tekort zal ik niet snel hebben gelukkig. Ik kwam er net trouwens achter dat ik pas 4 weken bezig was (rekenen is lastig) dus ben benieuwd wat er aanstaanse maandag af is. Op zich stagneert het bij mij wel vrij snel, wat ook niet zo erg is eigenlijk. Hoe is arms en ABS gegaan? Kan je al push UPS
? Ik echt niet.@kruidentheetje; je maakt me bang over wat komen gaat
. Week 2 was al zo zwaar. Haha. Op zich ook wel logisch dat het met honger niet lukt. Heb met sporten wel vaker gemerkt dat het echt cruciaal is wanneer je je workout plant. @kayla: net even 7 km gewandeld als LISS. Xcore vanmorgen was flut. Ik had de energie niet en wilde mijn armen niet teveel belasten zodat ik morgen weer kan knallen, dus deed maar een beetje halfslachtig mee. Ik denk dat ik volgende week eens voor yoga ofzo ga, dat heb ik met MN stijve lijf misschien wel meer nodig dan actieve lessen.
zaterdag 8 augustus 2015 om 08:38
Net progress foto's gemaakt, maar ik baal nu want ik weet niet of er verschil is. Ik heb m'n pre foto's niet meer kunnen terug halen.
Er is vast een klein beetje verschil, maar ik had graag meer gezien. Maar goed, ik ben nog maar 8 weken bezig, dus ik moet geen wonderen verwachten.
Veel resultaten op IG zijn ook pas na zoveel maanden of een jaar. Ik ga in ieder geval gewoon door!
Er is vast een klein beetje verschil, maar ik had graag meer gezien. Maar goed, ik ben nog maar 8 weken bezig, dus ik moet geen wonderen verwachten.
Veel resultaten op IG zijn ook pas na zoveel maanden of een jaar. Ik ga in ieder geval gewoon door!
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 8 augustus 2015 om 08:39
zaterdag 8 augustus 2015 om 11:44
@mijnfietsisgroen Ja, push ups kon ik al voordat ik begon, ik beoefen een vechtsport en moet tijdens de training ook een aantal push ups maken. Het is vooral de techniek die je jezelf goed moet aanwennen
Arms + abs gingen gisteren geweldig! Het was de eerste keer waarvan de tijd niet zo tergend langzaam gaan, maar eigenlijk zelfs best snel! Nog altijd keihard aan het zweten geweest, maar voelde lekker! Was wel weer kotsmisselijk erna, volgens mij heb ik dat nog elke keer gehad na een resistance work-out...
Vanochtend ook op de weegschaal gestaan, blijkt dat ik 1 kg ben afgevallen?! Kan dat?! In een kleine twee weken? Ik was in ieder geval wel super blij hahaha
Nog over de action: ze hebben er wel dumbbels, maar die varieëren van 0,5 tot ... 1.0 kg. Dus daar heb je voor de BBG werkelijk niets aan. Ik had ook even op de site gekeken van de Scapino, en daar zag ik ze ook alleen maar van 1.0 kg. Dus... weet iemand waar je (goedkoop) dumbbells kan kopen? :o
Arms + abs gingen gisteren geweldig! Het was de eerste keer waarvan de tijd niet zo tergend langzaam gaan, maar eigenlijk zelfs best snel!
Nog altijd keihard aan het zweten geweest, maar voelde lekker! Was wel weer kotsmisselijk erna, volgens mij heb ik dat nog elke keer gehad na een resistance work-out...Vanochtend ook op de weegschaal gestaan, blijkt dat ik 1 kg ben afgevallen?! Kan dat?! In een kleine twee weken? Ik was in ieder geval wel super blij hahaha
Nog over de action: ze hebben er wel dumbbels, maar die varieëren van 0,5 tot ... 1.0 kg. Dus daar heb je voor de BBG werkelijk niets aan
. Ik had ook even op de site gekeken van de Scapino, en daar zag ik ze ook alleen maar van 1.0 kg. Dus... weet iemand waar je (goedkoop) dumbbells kan kopen? :o
zaterdag 8 augustus 2015 om 22:12
Bij Decathlon hadden ze verschillende.
Dumbbells voornamelijk te licht voor Kayla, maar wel 5kg per stuk voor ¤19,95.
Verder kettle bells:
4kg - ¤ 12,95
6kg - ¤ 19,95
8kg - ¤ 24,95
12kg - ¤ 33,95
Ik weet niet of dit duur of goedkoop is want ik weet niet wat de prijs normaal is
Maar ik vind Decathlon over het algemeen niet duur.
Dumbbells voornamelijk te licht voor Kayla, maar wel 5kg per stuk voor ¤19,95.
Verder kettle bells:
4kg - ¤ 12,95
6kg - ¤ 19,95
8kg - ¤ 24,95
12kg - ¤ 33,95
Ik weet niet of dit duur of goedkoop is want ik weet niet wat de prijs normaal is
Maar ik vind Decathlon over het algemeen niet duur.
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 8 augustus 2015 om 23:47
Vandaag armen en ABS week 3 gedaan met mijn vriend. Hij vond het niet te doen en was er helemaal misselijk van daarna. Ik vraag me dan toch af wat mannen precies doen in de gym. Volgens mij maken die zoooo veel makkelijker spiermassa aan. Hij was in elk geval totaal niet gewend om helemaal buiten adem door te gaan. Verder vandaag mijn record hardlopen verbroken. Dat was niet zo moeilijk want ik ben pas weer een maandje bezig, maar vorige maand vond ik 1,5 km echt een prestatie, en vandaag in redelijk tempo 15km gerend zo fijn om je fitter te voelen worden!
zondag 9 augustus 2015 om 14:28
Oeh wat is er veel geschreven, ik ga kijken of ik later of morgen bij kan lezen en op jullie kan reageren.
Na mijn rustweek heb ik vrijdag yoga gedaan (heel rustig), zaterdag heb ik week 2/4 arms en abs er weer eens bij gepakt samen met mijn man. Was leuk vandaag 18km hardgelopen, goed op tijd gestopt. Morgen weer rust/LISS. Ik doe rustig aan en luister naar mijn lichaam.
@mijnfietsisgroen, mijn man is best fit en sportief, maar gaat helemaal stuk bij Kayla Daarom vind ik het ook zo'n topprogramma, het is voor iedereen op alle niveau's een uitdaging, of je nou net begint of al veel sport. Heerlijk dat je je zo fit voelt
Oh, ik moet er vandoor, ik probeer morgen of later weer bij te lezen.
Succes allemaal met de nieuwe weken volgende week
Na mijn rustweek heb ik vrijdag yoga gedaan (heel rustig), zaterdag heb ik week 2/4 arms en abs er weer eens bij gepakt samen met mijn man. Was leuk vandaag 18km hardgelopen, goed op tijd gestopt. Morgen weer rust/LISS. Ik doe rustig aan en luister naar mijn lichaam.
@mijnfietsisgroen, mijn man is best fit en sportief, maar gaat helemaal stuk bij Kayla Daarom vind ik het ook zo'n topprogramma, het is voor iedereen op alle niveau's een uitdaging, of je nou net begint of al veel sport. Heerlijk dat je je zo fit voelt
Oh, ik moet er vandoor, ik probeer morgen of later weer bij te lezen.
Succes allemaal met de nieuwe weken volgende week
zondag 9 augustus 2015 om 16:32
Nou, ik lees dat iedereen nog hartstikke goed bezig is
@Rono, misschien wat minder door de warmte deze week? En je bent toch mooi wat cm kwijt, ik denk dat je wel steeds meer verschil gaat zien. Het duurt even en vaak zie je het zelf niet zo snel...tot het opeens er is! Jammer dat je de foto's niet meer terug kon halen.
@Fiala, 1kg in 2 weken kan heel goed hoor. Ik heb even gegoogled voor die dumbbells en kwam dit tegen. Ik ken de website verder niet. Wij hebben ook zoiets thuis, ooit gekocht bij de Perry geloof ik. Je kan de schijven dan ook los stapelen in plaats van medicine ball of kettlebell.
@kruidentheetje, had je misschien ook last van de warmte deze week? En BBG als je honger hebt is niet echt een aanrader, nee ik vond elke 'nieuwe blok' weer pittiger, dus vanaf week 5 en dan weer week 9. Maar dat is ook de bedoeling natuurlijk! Hoe is het met de HIIT gegaan?
@kleintje, hehe die spierpijn je voelt in ieder geval dat je iets gedaan hebt, ik strompel ook regelmatig 's nachts of 's ochtends vroeg richting WC
@goudlokje, de gidsen kun je via google/marktplaats vinden of kopen via de website van Kayla Itsines.
@Rono, misschien wat minder door de warmte deze week? En je bent toch mooi wat cm kwijt, ik denk dat je wel steeds meer verschil gaat zien. Het duurt even en vaak zie je het zelf niet zo snel...tot het opeens er is! Jammer dat je de foto's niet meer terug kon halen.
@Fiala, 1kg in 2 weken kan heel goed hoor. Ik heb even gegoogled voor die dumbbells en kwam dit tegen. Ik ken de website verder niet. Wij hebben ook zoiets thuis, ooit gekocht bij de Perry geloof ik. Je kan de schijven dan ook los stapelen in plaats van medicine ball of kettlebell.
@kruidentheetje, had je misschien ook last van de warmte deze week? En BBG als je honger hebt is niet echt een aanrader, nee ik vond elke 'nieuwe blok' weer pittiger, dus vanaf week 5 en dan weer week 9. Maar dat is ook de bedoeling natuurlijk! Hoe is het met de HIIT gegaan?
@kleintje, hehe die spierpijn je voelt in ieder geval dat je iets gedaan hebt, ik strompel ook regelmatig 's nachts of 's ochtends vroeg richting WC
@goudlokje, de gidsen kun je via google/marktplaats vinden of kopen via de website van Kayla Itsines.
zondag 9 augustus 2015 om 22:49
@Tinypotato: haha grappig, wat voor jou rustig aan doen is, is voor de meeste mensen super sportief! Je bent nog elke dag bezig! Maar wel rustiger dan je gewend bent dus. Maar wow 18km, dat vind ik nogal wat hoor.
Vanavond de week mooi afgesloten met een fietstocht van 34km. Was heerlijk weer. Ik voel mn benen nu wel, en morgen is eigenlijk Leg Day! Ik ga dus maar even switchen met Arms of Abs. Ik ben wel een klein beetje bang voor week 9, als ik de oefeningen zo bekijk. Weer een graadje zwaarder dan de andere weken.....
EN ik mag nu met HITT beginnen. Kan ik HITT en LISS in een training combineren? Als ik ga fietsen wil ik gewoon eerst een kilometer of 15 rustig aan doen (LISS) en dan een HITT sessie erin gooien en daarna weer rustig uitfietsen. Moet kunnen toch?
Vanavond de week mooi afgesloten met een fietstocht van 34km. Was heerlijk weer. Ik voel mn benen nu wel, en morgen is eigenlijk Leg Day! Ik ga dus maar even switchen met Arms of Abs. Ik ben wel een klein beetje bang voor week 9, als ik de oefeningen zo bekijk. Weer een graadje zwaarder dan de andere weken.....
EN ik mag nu met HITT beginnen. Kan ik HITT en LISS in een training combineren? Als ik ga fietsen wil ik gewoon eerst een kilometer of 15 rustig aan doen (LISS) en dan een HITT sessie erin gooien en daarna weer rustig uitfietsen. Moet kunnen toch?
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
maandag 10 augustus 2015 om 08:42
Haha, ik heb heel de week niks gedaan aan sport hoor. Tot vrijdag een beetje yoga (vooral stretchen, heb pas ontdekt dat dat heel lekker is). Vandaag rust ik braaf, maar sinds ik gestart ben met BBG ben ik wel actiever dan ooit. Ik ben weer helemaal niet van het fietsen
Week 9 is inderdaad weer een stukje pittiger, maar het komt vast wel goed! Ik ga deze week ook week 9 weer doen alleen de arms en de abs. Benen worden genoeg belast met hardlopen. 15km fietsen eerst lijkt me wel lang om er gelijk HIIT achteraan te doen. Ik ren als HIIT en loop dan 10 minuten in. Ik denk dat ik er geen zin meer in zou hebben Maar kijk gewoon hoe het je bevalt anders?
Week 9 is inderdaad weer een stukje pittiger, maar het komt vast wel goed! Ik ga deze week ook week 9 weer doen alleen de arms en de abs. Benen worden genoeg belast met hardlopen. 15km fietsen eerst lijkt me wel lang om er gelijk HIIT achteraan te doen. Ik ren als HIIT en loop dan 10 minuten in. Ik denk dat ik er geen zin meer in zou hebben Maar kijk gewoon hoe het je bevalt anders?
maandag 10 augustus 2015 om 13:05
Jaaa, dag 1 gedaan. Pffff, zeker wat meer pauzes nodig gehad tussendoor en alleen bij de burpees heb ik niet het aantal reps gehaald. Die bouw ik wel op in de volgende keren, te zwaar om er nu meteen 2 x 15 te doen. Zweet drupt van mijn gezicht 
. Vooral bij de oefeningen met springen erbij heb ik het zwaar. Hoop dat ik daar snel ga merken dat het beter wordt.
Nog een vraagje: het zou 4 x 7 minuten moeten zijn, maar zelfs met extra pauzes blijf ik binnen de 7 minuten. Volgens mij las ik ergens dat je dan moest doorgaan met hetzelfde circuit. Klopt dat/ doen jullie dat?
. Vooral bij de oefeningen met springen erbij heb ik het zwaar. Hoop dat ik daar snel ga merken dat het beter wordt. Nog een vraagje: het zou 4 x 7 minuten moeten zijn, maar zelfs met extra pauzes blijf ik binnen de 7 minuten. Volgens mij las ik ergens dat je dan moest doorgaan met hetzelfde circuit. Klopt dat/ doen jullie dat?
maandag 10 augustus 2015 om 13:20
@goudloke inderdaad gewoon blijven herhalen toy de 7 minuten op zijn.
@tinypotato verstandig hoor!
@Rono ja dat doe ik ook, anders blijf ik bezig weet niet of volgens officiële richtlijnen is
@mijnfietsisgroen wauw 15 km! ik was zojuist al trots op mijn 4km haha! nog steeds hoor, maar vreemde vergelijking nu.
en geen idee hoe dat zit bij mannen, ze drukken zich paar keer op in de week en hallo spieren. Zou het met testosteron te maken hebben?
wel leuk om te zien dat ze verrot zijn
@allen heel fijn die herkenbaarheid wat betreft spierpijn!
hier ff wat rustdagen gehad en dat voelt prima allemaal weer, vanochtend hardgelopen.
morgen sportschool en dan donderdag pas weer Kayla.
succes allen!
@tinypotato verstandig hoor!
@Rono ja dat doe ik ook, anders blijf ik bezig weet niet of volgens officiële richtlijnen is
@mijnfietsisgroen wauw 15 km! ik was zojuist al trots op mijn 4km haha! nog steeds hoor, maar vreemde vergelijking nu.
en geen idee hoe dat zit bij mannen, ze drukken zich paar keer op in de week en hallo spieren. Zou het met testosteron te maken hebben?
wel leuk om te zien dat ze verrot zijn
@allen heel fijn die herkenbaarheid wat betreft spierpijn!
hier ff wat rustdagen gehad en dat voelt prima allemaal weer, vanochtend hardgelopen.
morgen sportschool en dan donderdag pas weer Kayla.
succes allen!
maandag 10 augustus 2015 om 13:50
@Rono81 en @tinypotato Thanks voor de tips! Ik zal zeker even kijken of ik daar de dumbbells ga halen !
@Goudlokje81 Leuk dat je ook bent begonnen en hier meeschrijft! Eerste week was bij mij ook zwaar! Zweten hoort er bij mij nog elke keer bij haha En zoals kleintje1987 het ook zegt; je moet inderdaad in de 7 minuten volmaken met de oefeningen in het circuit. Sommigen doen dus een circuit dus 2 keer in de 7 minuten.
Gisteren heb ik mijn LISS overgeslagen. Heel slecht, maar ik had totaal geen zin en motivatie, en ik was erg moe! Vandaag wel goed begonnen door te beginnen met week 3: legs! (wat is dus hetzelfde is als week 1). En het ging goed! Het ging ook beter dan week 1 haha, dus daar ben ik heel blij mee . Opnieuw me kapot zitten zweten!
@Goudlokje81 Leuk dat je ook bent begonnen en hier meeschrijft! Eerste week was bij mij ook zwaar! Zweten hoort er bij mij nog elke keer bij haha En zoals kleintje1987 het ook zegt; je moet inderdaad in de 7 minuten volmaken met de oefeningen in het circuit. Sommigen doen dus een circuit dus 2 keer in de 7 minuten.
Gisteren heb ik mijn LISS overgeslagen. Heel slecht, maar ik had totaal geen zin en motivatie, en ik was erg moe! Vandaag wel goed begonnen door te beginnen met week 3: legs! (wat is dus hetzelfde is als week 1). En het ging goed! Het ging ook beter dan week 1 haha, dus daar ben ik heel blij mee . Opnieuw me kapot zitten zweten!
maandag 10 augustus 2015 om 20:15
als je ze zou willen mailen.. Heeeeel graaaaag!
Wat zijn jouw ervaringen? Ben benieuwd;)
Liekedalen007@hotmail.com
THANKYOU
Wat zijn jouw ervaringen? Ben benieuwd;)
Liekedalen007@hotmail.com
THANKYOU
maandag 10 augustus 2015 om 21:35
Net ABS week 9 afgerond. Eigenlijk was het LEG day, maar na die 34 km fietsen gisteren, leek het me beter de LEG day te ruilen:)
Maar het blijft me verbazen hoeveel je kan zweten met alleen buikspieroefeningen! Pfff het was weer zwaar hoor!
Ben ik de enige, of krijgen jullie ook last van je rug met die buikspieroefeningen? Vandaag was het veel liggen op de grond, en dan krijg ik schuurplekjes bij mn top en bij de rand van mn broekje, van het hele tijd op en neer komen op het matje. Laatst had ik zelfs gewoon kleine wondjes op mn ruggegraat. Hebben jullie daar ook last van?
Maar het blijft me verbazen hoeveel je kan zweten met alleen buikspieroefeningen! Pfff het was weer zwaar hoor!
Ben ik de enige, of krijgen jullie ook last van je rug met die buikspieroefeningen? Vandaag was het veel liggen op de grond, en dan krijg ik schuurplekjes bij mn top en bij de rand van mn broekje, van het hele tijd op en neer komen op het matje. Laatst had ik zelfs gewoon kleine wondjes op mn ruggegraat. Hebben jullie daar ook last van?
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
dinsdag 11 augustus 2015 om 12:05
@ Mijnfietsisgroen, wow 2.5 keer de circuits, wat goed zeg! Ik kom max bij de 2 keer uit, vaak 1.5. en wat ben je veel centimeters en kilo's kwijt in 5 weken! Ben je ook sinds 5 weken begonnen met gezond eten, of deed je dat al? En je proteïne fluff (haha grappige naam!) maak ik ook, maar dan met amandelmelk ipv gewone melk, echt superlekker en erg vullend!
@ Kruidentheetje, wat een mooie resultaten zeg en best snel ook! Fijn he, het gevoel dat het bij je dagelijks leven hoort:) Geniet van je vakantie!!
@ Kleintje, ik haal mijn eiwitpoeder meestal bij body&fit, heb nu de smart proteïne poeder en van zo'n ander merk dan body&fit. Echt een aanrader! Ik vind eiwitrepen ook altijd zo lekker als tussendoortje.
@ Rono, that's the spirit:) En over een tijdje kan je weer vergelijken met de foto's die je nu hebt gemaakt, dan zul je vast en zeker verschil zien!
@ Fiala, wat goed dat arms&abs zo goed ging, ga zo door!
@ tinypotato, naar je lichaam luisteren is altijd het belangrijkst. Je lichaam heeft ook genoeg rust nodig.
Ik ren ook als HIIT, 10 minuten aan 1 stuk intervallen vind ik best pittig nog (ik loop ook 5 a 10 min in en 5 a 10 min uit), hoelang interval jij?
Hier gaat het nog steeds super. Voor mij blijft de legs&cardio day het zwaarst! Ook al loop al ik een hele tijd hard, die training is zoo zwaar. Ik ben opnieuw met week 3 begonnen (heb week 1 t/m 4 gedaan, maar in de eerste 2 weken legs&cardio overgeslagen ivm hardlopen, maar daarna wel opgepakt, dus doe week 3 en week 4 nog een keer voordat ik aan week 5 begin). Gister legs&cardio gedaan, weer lekker flink gezweet en vandaag arms&abs. Morgen hardlopen (intervallen) en donderdag fullbody en dan zaterdag mn lange duurloop. Ik weet niet meer wie het vroeg, maar mijn halve marathon staat gepland in oktober, dus dat moet wel lukken:)
Ik merk het ook aan mn lichaam! Alles begint echt strakker te worden en definities komen langzaam tevoorschijn. Zet hem op deze week meiden!
@ Kruidentheetje, wat een mooie resultaten zeg en best snel ook! Fijn he, het gevoel dat het bij je dagelijks leven hoort:) Geniet van je vakantie!!
@ Kleintje, ik haal mijn eiwitpoeder meestal bij body&fit, heb nu de smart proteïne poeder en van zo'n ander merk dan body&fit. Echt een aanrader! Ik vind eiwitrepen ook altijd zo lekker als tussendoortje.
@ Rono, that's the spirit:) En over een tijdje kan je weer vergelijken met de foto's die je nu hebt gemaakt, dan zul je vast en zeker verschil zien!
@ Fiala, wat goed dat arms&abs zo goed ging, ga zo door!
@ tinypotato, naar je lichaam luisteren is altijd het belangrijkst. Je lichaam heeft ook genoeg rust nodig.
Ik ren ook als HIIT, 10 minuten aan 1 stuk intervallen vind ik best pittig nog (ik loop ook 5 a 10 min in en 5 a 10 min uit), hoelang interval jij?
Hier gaat het nog steeds super. Voor mij blijft de legs&cardio day het zwaarst! Ook al loop al ik een hele tijd hard, die training is zoo zwaar. Ik ben opnieuw met week 3 begonnen (heb week 1 t/m 4 gedaan, maar in de eerste 2 weken legs&cardio overgeslagen ivm hardlopen, maar daarna wel opgepakt, dus doe week 3 en week 4 nog een keer voordat ik aan week 5 begin). Gister legs&cardio gedaan, weer lekker flink gezweet en vandaag arms&abs. Morgen hardlopen (intervallen) en donderdag fullbody en dan zaterdag mn lange duurloop. Ik weet niet meer wie het vroeg, maar mijn halve marathon staat gepland in oktober, dus dat moet wel lukken:)
Ik merk het ook aan mn lichaam! Alles begint echt strakker te worden en definities komen langzaam tevoorschijn. Zet hem op deze week meiden!
