Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
vrijdag 8 januari 2016 om 10:23
Hoi allemaal!
Ik lees al een paar weken mee op dit topic, maar heb nu een account gemaakt om ook ervaringen en motivatie te kunnen uitwisselen!
Zit nu in week 7 van BBG 1 en vind het een pittig maar erg prettig programma Ik zou jullie ook graag willen volgen via Insta!
Edit: Ik wil ook wel mee als ze in Amsterdam komt!
Ik lees al een paar weken mee op dit topic, maar heb nu een account gemaakt om ook ervaringen en motivatie te kunnen uitwisselen!
Zit nu in week 7 van BBG 1 en vind het een pittig maar erg prettig programma Ik zou jullie ook graag willen volgen via Insta!
Edit: Ik wil ook wel mee als ze in Amsterdam komt!
miss_w wijzigde dit bericht op 08-01-2016 10:43
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
Als het niet gaat zoals het moet, moet het maar zoals het gaat.
vrijdag 8 januari 2016 om 18:28
vrijdag 8 januari 2016 om 19:18
Hallo dames. Aangezien ik in het nieuwe jaar al mijn goede, oude gewoontes weer ga opppakken. Wilde ik mezelf graag aansluiten bij dit topic. Bij BGG ben ik nooit ver gekomen, maar ik vond het wel een geweldige work-out guide. Ik heb vandaag vrijdag van week 1 gedaan, maar ga officieel aankomende maandag pas starten. Dit was om er in te komen zeg maar. 
Hoe ver zijn jullie gevorderd en merken of zien jullie al verschillen?
Hoe ver zijn jullie gevorderd en merken of zien jullie al verschillen?
vrijdag 8 januari 2016 om 19:44
quote:koekske73 schreef op 07 januari 2016 @ 17:59:
@Jules dat was een bootcamp van Kayla in Amsterdam als ik het goed heb. Met heul veel dames dus
Pfff ik ben elke keer misselijk tijdens de workouts. Hebben jullie dat ook? Doe ik iets verkeerd?
Dank je! Ik denk dat ik daar nog maar niet aan begin
Lastig trouwens, die misselijkheid. Misschien een paar stukjes banaan eten zo'n 15 min van te voren?
@Jules dat was een bootcamp van Kayla in Amsterdam als ik het goed heb. Met heul veel dames dus
Pfff ik ben elke keer misselijk tijdens de workouts. Hebben jullie dat ook? Doe ik iets verkeerd?
Dank je! Ik denk dat ik daar nog maar niet aan begin
Lastig trouwens, die misselijkheid. Misschien een paar stukjes banaan eten zo'n 15 min van te voren?
zaterdag 9 januari 2016 om 14:09
Bedankt voor het hartelijke welkom
@Rono81 en koekske73: Ik zie inderdaad al wat verschil in 7 weken, vooral in arm- en buikspieren. Als jullie willen (en ik het voor elkaar krijg) kan ik hier wel een voortgangsfoto plaatsen? Ik had in week 1 ook enorme spierpijn
Ik volg trouwens niet het eetplan, wel eet ik bewust meer groente en fruit en minder toegevoegde suikers.
Doe naast BBG ook nog aan hardlopen (af en toe) en voetbal, maar dat laatste weet ik niet hoe ik die zou moeten tellen, als LISS of ook als HIIT? En doen jullie een bepaalde week over als je die week niet toe komt aan alle workouts?
@Rono81 en koekske73: Ik zie inderdaad al wat verschil in 7 weken, vooral in arm- en buikspieren. Als jullie willen (en ik het voor elkaar krijg
) kan ik hier wel een voortgangsfoto plaatsen? Ik had in week 1 ook enorme spierpijn Ik volg trouwens niet het eetplan, wel eet ik bewust meer groente en fruit en minder toegevoegde suikers.
Doe naast BBG ook nog aan hardlopen (af en toe) en voetbal, maar dat laatste weet ik niet hoe ik die zou moeten tellen, als LISS of ook als HIIT? En doen jullie een bepaalde week over als je die week niet toe komt aan alle workouts?
Als het niet gaat zoals het moet, moet het maar zoals het gaat.
zaterdag 9 januari 2016 om 14:14
@miss_W volgens mij hangt dat er van de intensiteit af? HIIT is echt 10-15 min elke 30 sec. volluit. Als je een duurloop doet zal dat eerder LISS zijn.
Wat goed dat je al resultaat ziet! Daar verheug ik me ook op Overigens volg ik ook haar eetplan niet, ik volg een voedingsschema dat ooit voor mij op maat is gemaakt door een PT. Ik heb enorme spierpijn maar ga vandaag dag 3 van week 1 doen.
@jadoire wat goed dat je ook weer begonnen bent! Ik ben pas net begonnen dus buiten dat ik het pittig vind, kan ik er nog niet veel over zeggen
@Jules ja juist dat pittige is lekker achteraf he?
@rono hoe is het?
Wat goed dat je al resultaat ziet! Daar verheug ik me ook op Overigens volg ik ook haar eetplan niet, ik volg een voedingsschema dat ooit voor mij op maat is gemaakt door een PT. Ik heb enorme spierpijn maar ga vandaag dag 3 van week 1 doen.
@jadoire wat goed dat je ook weer begonnen bent! Ik ben pas net begonnen dus buiten dat ik het pittig vind, kan ik er nog niet veel over zeggen
@Jules ja juist dat pittige is lekker achteraf he?
@rono hoe is het?
zondag 10 januari 2016 om 18:44
@missW: ik ben wel benieuwd naar je resultaat! Ik weet niet of je foto's kan plaatsen hier, heb je IG?
Ik denk dat voetbal eerder onder HITT valt, aangezien je hoge hartslag. LISS is op 60% van je hartslag en HITT 80% van je hartslag (ongeveer).
@jadoire: ik heb nu twee keer BBG 1 afgerond. De eerste ronde ging heel goed ook wat betreft eten en zag ik duidelijk resultaat (hele lichaam). De tweede ronde heb ik niet zo nauw genomen. Wel de trainingen gedaan maar meestal waar ik zin in had, niet wat op het programma stond. Plus teveel gesnoept, dus die twaalf weken heb ik niet veel bereikt vind ik.
Wel merk ik heel duidelijk verschil in kracht en uithoudingsvermogen. De eerste keer kon ik misschien 2 commando's, nu kan ik er 36.
Eerst kon ik ab-so-luut niet omhoog komen met een sit up, nu kan ik ze met handen achter m'n hoofd.
En ook op legday gebruik ik nu zwaardere gewichten dan eerst.
Vanaf morgen ga ik er weer helemaal voor, dus ik ben benieuwd. Ik ga niet het HELP plan volgen, maar wel zo gezond mogelijk eten. Maar ik heb wel een gezin met twee kleine kinderen, dus avondeten is normaal.
Ik denk dat voetbal eerder onder HITT valt, aangezien je hoge hartslag. LISS is op 60% van je hartslag en HITT 80% van je hartslag (ongeveer).
@jadoire: ik heb nu twee keer BBG 1 afgerond. De eerste ronde ging heel goed ook wat betreft eten en zag ik duidelijk resultaat (hele lichaam). De tweede ronde heb ik niet zo nauw genomen. Wel de trainingen gedaan maar meestal waar ik zin in had, niet wat op het programma stond. Plus teveel gesnoept, dus die twaalf weken heb ik niet veel bereikt vind ik.
Wel merk ik heel duidelijk verschil in kracht en uithoudingsvermogen. De eerste keer kon ik misschien 2 commando's, nu kan ik er 36.
Eerst kon ik ab-so-luut niet omhoog komen met een sit up, nu kan ik ze met handen achter m'n hoofd.
En ook op legday gebruik ik nu zwaardere gewichten dan eerst.
Vanaf morgen ga ik er weer helemaal voor, dus ik ben benieuwd. Ik ga niet het HELP plan volgen, maar wel zo gezond mogelijk eten. Maar ik heb wel een gezin met twee kleine kinderen, dus avondeten is normaal.
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zondag 10 januari 2016 om 22:29
@Rono: volgens mij heb ik jou al gevonden op IG ik ben daar fitgirl_jaitske_91
Ik denk zelf dat voetbal een combinatie is van LISS en HIIT, dus dat hou ik dan maar aan.
Ik vind het trouwens echt lastig om in het weekend gezond te blijven eten. Voor mijn gevoel is het hele weekend cheatweekend Doordeweeks lukt dat wel, want dan heb ik een vast ritme. Maar in het weekend laat ik de touwtjes vaak nogal vieren, maar daar baal ik best van. Hebben jullie daar nog goede tips voor?
Ik denk zelf dat voetbal een combinatie is van LISS en HIIT, dus dat hou ik dan maar aan.
Ik vind het trouwens echt lastig om in het weekend gezond te blijven eten. Voor mijn gevoel is het hele weekend cheatweekend Doordeweeks lukt dat wel, want dan heb ik een vast ritme. Maar in het weekend laat ik de touwtjes vaak nogal vieren, maar daar baal ik best van. Hebben jullie daar nog goede tips voor?
Als het niet gaat zoals het moet, moet het maar zoals het gaat.
maandag 11 januari 2016 om 16:20
Nee geen tips, ik vind dat zelf ook heel moeilijk. Maar ik vind het elke dag nat moeilijk. Ik mag van mezelf best een dropje of pepermuntje, maar dat is natuurlijk ook suiker dus ik vraag me af hoe slecht dat is.
Ik eet ik het weekend niet perse anders of slechter, behalve s avonds iets lekkers. Maar ook dan probeer ik 'gezond' te snacken met bijvoorbeeld nootjes ipv chips of chocola.
Ik eet ik het weekend niet perse anders of slechter, behalve s avonds iets lekkers. Maar ook dan probeer ik 'gezond' te snacken met bijvoorbeeld nootjes ipv chips of chocola.
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
woensdag 13 januari 2016 om 10:57
Hoi meiden!
Ik heb al een tijdje geen Kayla workouts meer gedaan, ben weer meer in de sportschool te vinden en bezig met gewichten, ook erg lekker De reden daarvoor is vooral dat ik op een gegeven moment gewoon geen spierpijn meer had van de Kayla workouts. Ik denk dat ik het ook wel heel moeilijk zou vinden om de workouts weer te doen, op het laatst werd het toch een beetje saai maar misschien met andere muziek dat het dan wel weer leuk wordt. Maar vooralsnog ben ik nu bezig met een schema met gewichten dus weer bezig zijn met Kayla is nog even niet aan de orde.
Maar goed om te zien dat jullie allemaal nog lekker bezig zijn!
Rono, ik heb je trouwens ook gevonden op Insta! Is al een tijdje geleden dat ik begonnen ben je te volgen, ik denk een klein maandje geleden nu als je wil zal ik je een PB sturen met mijn instagram naam
Ik heb al een tijdje geen Kayla workouts meer gedaan, ben weer meer in de sportschool te vinden en bezig met gewichten, ook erg lekker De reden daarvoor is vooral dat ik op een gegeven moment gewoon geen spierpijn meer had van de Kayla workouts. Ik denk dat ik het ook wel heel moeilijk zou vinden om de workouts weer te doen, op het laatst werd het toch een beetje saai maar misschien met andere muziek dat het dan wel weer leuk wordt. Maar vooralsnog ben ik nu bezig met een schema met gewichten dus weer bezig zijn met Kayla is nog even niet aan de orde.
Maar goed om te zien dat jullie allemaal nog lekker bezig zijn!
Rono, ik heb je trouwens ook gevonden op Insta! Is al een tijdje geleden dat ik begonnen ben je te volgen, ik denk een klein maandje geleden nu als je wil zal ik je een PB sturen met mijn instagram naam
woensdag 13 januari 2016 om 17:48
@missW: ik heb nu nog maar 1 training gedaan van bbg2, maar ik vind het wel al erg leuk! Ze gebruikt nu ook de halter, naast de gewone gewichtjes. Is wel leuk voor afwisseling. En ze heeft verschillende nieuwe oefeningen toegevoegd aan BBG 2.
Ik vond het ook wat saai worden, dus dit is wel weer wat verfrissender.
En ik voel m'n benen nog van maandag, dus dan zit het goed haha
@ Ayraa: ben wel benieuwd wie jij bent dan
stuur me maar pb:)
Ik vond het ook wat saai worden, dus dit is wel weer wat verfrissender.
En ik voel m'n benen nog van maandag, dus dan zit het goed haha
@ Ayraa: ben wel benieuwd wie jij bent dan
stuur me maar pb:)
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
woensdag 20 januari 2016 om 16:50
Hey dames
Ik kwam weer eens langs omdat ik zag dat er een BBGNL meetup is op 26 maart. Het is in Amsterdam. Zijn jullie van plan daarheen te gaan? Ik ben bang dat het allemaal jonkies zijn van 20 en ik de enige 'ouwe' ben (ik ben niet eens zó oud, dertiger) en het zou eigenlijk ook leuk zijn om iemand al een beetje te 'kennen'. NuoM, jij bent er sowieso bij, toch?
Hier gaat het overigens slecht met sporten maar ik ben uiteraard van plan BBG weer op te pakken en ik heb een halve marathon staan binnenkort, dus ja, er moet wel iets gaan gebeuren
Ik kwam weer eens langs omdat ik zag dat er een BBGNL meetup is op 26 maart. Het is in Amsterdam. Zijn jullie van plan daarheen te gaan? Ik ben bang dat het allemaal jonkies zijn van 20 en ik de enige 'ouwe' ben (ik ben niet eens zó oud, dertiger) en het zou eigenlijk ook leuk zijn om iemand al een beetje te 'kennen'. NuoM, jij bent er sowieso bij, toch?
Hier gaat het overigens slecht met sporten maar ik ben uiteraard van plan BBG weer op te pakken en ik heb een halve marathon staan binnenkort, dus ja, er moet wel iets gaan gebeuren
woensdag 20 januari 2016 om 21:40
donderdag 21 januari 2016 om 09:40
@tinypotato: Ik heb het ook gezien inderdaad! Als ik geen voetbalwedstrijd heb ben ik wel van plan om te gaan (maar ik val misschien ook wel onder de categorie "jonkies" )
@ayraa: Nee dit is een meetup geregeld door een aantal meiden en is in Amsterdam.
)@ayraa: Nee dit is een meetup geregeld door een aantal meiden en is in Amsterdam.
Als het niet gaat zoals het moet, moet het maar zoals het gaat.
donderdag 21 januari 2016 om 10:05
quote:tinypotato schreef op 20 januari 2016 @ 16:50:
Hey dames
Ik kwam weer eens langs omdat ik zag dat er een BBGNL meetup is op 26 maart. Het is in Amsterdam. Zijn jullie van plan daarheen te gaan? Ik ben bang dat het allemaal jonkies zijn van 20 en ik de enige 'ouwe' ben (ik ben niet eens zó oud, dertiger) en het zou eigenlijk ook leuk zijn om iemand al een beetje te 'kennen'. NuoM, jij bent er sowieso bij, toch?
Hier gaat het overigens slecht met sporten maar ik ben uiteraard van plan BBG weer op te pakken en ik heb een halve marathon staan binnenkort, dus ja, er moet wel iets gaan gebeuren
Hey ladies!
ja ik hoop er dan wel bij te zijn die meetup. Ik ben momenteel niet aan het sporten vanwege mijn gezondheid, maar tegen die tijd mag ik hopelijk weer iets doen. En anders kom ik misschien evengoed om iedereen te zien en aan te moedigen Een soort cheerleader...maar dan ook zo'n "oude"
Hey dames
Ik kwam weer eens langs omdat ik zag dat er een BBGNL meetup is op 26 maart. Het is in Amsterdam. Zijn jullie van plan daarheen te gaan? Ik ben bang dat het allemaal jonkies zijn van 20 en ik de enige 'ouwe' ben (ik ben niet eens zó oud, dertiger) en het zou eigenlijk ook leuk zijn om iemand al een beetje te 'kennen'. NuoM, jij bent er sowieso bij, toch?
Hier gaat het overigens slecht met sporten maar ik ben uiteraard van plan BBG weer op te pakken en ik heb een halve marathon staan binnenkort, dus ja, er moet wel iets gaan gebeuren
Hey ladies!
ja ik hoop er dan wel bij te zijn die meetup. Ik ben momenteel niet aan het sporten vanwege mijn gezondheid, maar tegen die tijd mag ik hopelijk weer iets doen. En anders kom ik misschien evengoed om iedereen te zien en aan te moedigen Een soort cheerleader...maar dan ook zo'n "oude"
donderdag 21 januari 2016 om 10:25
