Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
vrijdag 18 december 2015 om 14:09
Wat een stilte ladies! *Zei ze na een week niets*
Hoe gaat het met jullie?
Hier wel ok...ok-ig. Trainen doe ik nog braaf, dat gaat prima. Maar man man man...dat eten deze maand. Dat helpt niet zo erg Het voelt een beetje alsof ik voor niets bezig ben, ook al is dat niet zo. Hebben jullie dat ook? Of weigeren jullie al die heerlijke december dingen? Ik niet. Ik vind het veel te lekker en gezellig soms.
@Ayraa: goed bezig zeg met 6 kilo eraf!
Hoe gaat het met jullie?
Hier wel ok...ok-ig. Trainen doe ik nog braaf, dat gaat prima. Maar man man man...dat eten deze maand. Dat helpt niet zo erg Het voelt een beetje alsof ik voor niets bezig ben, ook al is dat niet zo. Hebben jullie dat ook? Of weigeren jullie al die heerlijke december dingen? Ik niet. Ik vind het veel te lekker en gezellig soms.
@Ayraa: goed bezig zeg met 6 kilo eraf!
zondag 20 december 2015 om 09:44
Ja wat een rust hier haha, ik dacht ook ik ga weer eens kijken
Bij mij hetzelfde hoor Mrsnuo, trainingen doe ik netjes, gezond eten niet zo. Althans, ik doe wel een beetje m'n best, maar ik snoep veel tussendoor. Vooral chocola etc, alle lekkere dingen die nu te koop zijn. Ik kan ze ook niet weerstaan. Ik doe ook niet echt moeite ervoor, in januari is het toch weer over, dan komt het wel goed.
Ik denk zolang ik sport blijft de schade beperkt. Dan maar even geen progressie, maar meer 'maintenance'
Fijne feestdagen allemaal! Ik kijk ook naar vol goede moed beginnen in januari, dan gaan we weer werken aan onze summer body!
Bij mij hetzelfde hoor Mrsnuo, trainingen doe ik netjes, gezond eten niet zo. Althans, ik doe wel een beetje m'n best, maar ik snoep veel tussendoor. Vooral chocola etc, alle lekkere dingen die nu te koop zijn. Ik kan ze ook niet weerstaan. Ik doe ook niet echt moeite ervoor, in januari is het toch weer over, dan komt het wel goed.
Ik denk zolang ik sport blijft de schade beperkt. Dan maar even geen progressie, maar meer 'maintenance'
Fijne feestdagen allemaal! Ik kijk ook naar vol goede moed beginnen in januari, dan gaan we weer werken aan onze summer body!
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zondag 20 december 2015 om 10:11
Hoi dames! Inderdaad rustig hier!
Sporten gaat hier ook nog steeds goed, 3 keer in de week. Eten gaat per dag wel of niet goed ik heb wel van die kerstkransjes gekocht maar we eten het tot nu toe heel gedoseerd op dus dat vind ik wel knap van ons
Vandaag is het eerste kerstetentje (en er volgen er nog 3). We zitten echt de hele dag in dat restaurant dus hoop dat ik mezelf niet ga volvreten
Succes meiden en alvast fijne kerstdagen gewenst
Sporten gaat hier ook nog steeds goed, 3 keer in de week. Eten gaat per dag wel of niet goed ik heb wel van die kerstkransjes gekocht maar we eten het tot nu toe heel gedoseerd op dus dat vind ik wel knap van ons
Vandaag is het eerste kerstetentje (en er volgen er nog 3). We zitten echt de hele dag in dat restaurant dus hoop dat ik mezelf niet ga volvreten
Succes meiden en alvast fijne kerstdagen gewenst
maandag 21 december 2015 om 13:11
Sporten gaat goed. Ik ben fan van de split squats (van een step af, je weet wel). Eten gaat ook nog wel aardig. Maar alcohol.... Kerstborrel hier, vriend jarig daar, het hangt van feestjes aan elkaar. Ik heb besloten me er niet druk om te maken. Na de feestdagen inderdaad weer volop naar de zomer toe werken! Succes, en fijne feestdagen!
Ik denk dat we in Nederland een onderwerpenprobleem hebben
zondag 27 december 2015 om 08:36
Hallo allemaal, iedereen de kerst overleefd?
Ik heb niet eens zovew gegeten, maar wel gesnackt. .. Chocola, chips, nootjes etc.
EN sinds dinsdag niet gesport. Ik voel me nu 10kg zwaarder haha, dus straks maar even een resistance doen denk ik.
Maar eerst naar de verjaardag van m'n neefje die 1 jaar is geworden vandaag (weer taart....
)
Fijne zondag allemaal!
Ik heb niet eens zovew gegeten, maar wel gesnackt. .. Chocola, chips, nootjes etc.
EN sinds dinsdag niet gesport. Ik voel me nu 10kg zwaarder haha, dus straks maar even een resistance doen denk ik.
Maar eerst naar de verjaardag van m'n neefje die 1 jaar is geworden vandaag (weer taart....
)Fijne zondag allemaal!
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zondag 27 december 2015 om 08:42
Hallo allemaal, ik lees alleen tijdje mee op dit topic en sinds kort volg ik Kayla Itsines ook op Instagram. Ben helemaal gemotiveerd geraakt om haar workouts te doen. Houd me nu bezig met crossfit en hardlopen (beginnend). Ik vroeg me af waar jullie de workouts vandaan halen. Begreep dat reen soort boek is, maar ook een app?
zondag 27 december 2015 om 09:40
Het is een ebook, officieel te koop via haar website, maar als je Googlet kun je ze ook vinden. Sinds kort heeft ze ook een app, maar is alleen nog beschikbaar op IOS, Android volgt nog. De app is Sweat With Kayla.
Zou gezellig zijn als je hier mee komt praten!
Zou gezellig zijn als je hier mee komt praten!
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
maandag 28 december 2015 om 14:27
Hi allemaal!
Hier ook de kerst weer overleefd. Heerrrrlijk gegeten en genoten en eigenlijk weinig gesport door alle drukte. Maar sinds gisteren weer goed op weg. Vanmorgen legday, daarna 10 k/m gewandeld. Dat gaat weer prima.
@Paradijspoes, die boeken zijn helemaal prima. Op zich mis je naar mijn mening weinig met de app. Tenzij je heel graag een boodschappenlijst wilt en iets om bij te houden hoeveel water je drinkt. Ze zijn de app nog aan het verbeteren op dit moment..misschien wordt het het nog waard later (en als hij beschikbaar is voor Android in jouw geval )
Hier ook de kerst weer overleefd. Heerrrrlijk gegeten en genoten en eigenlijk weinig gesport door alle drukte. Maar sinds gisteren weer goed op weg. Vanmorgen legday, daarna 10 k/m gewandeld. Dat gaat weer prima.
@Paradijspoes, die boeken zijn helemaal prima. Op zich mis je naar mijn mening weinig met de app. Tenzij je heel graag een boodschappenlijst wilt en iets om bij te houden hoeveel water je drinkt. Ze zijn de app nog aan het verbeteren op dit moment..misschien wordt het het nog waard later (en als hij beschikbaar is voor Android in jouw geval )
vrijdag 1 januari 2016 om 19:50
zondag 3 januari 2016 om 19:05
Gelukkig nieuwjaar allemaal!
Ik doe mee Rono, ik mag weer helemaal overnieuw beginnen Het loopt hier allemaal niet lekker, ik heb zoveel op mijn bordje gekregen de afgelopen tijd dat ik voor de weg van de minste weerstand heb gekozen. Slecht, ik weet het, want het niet sporten en ongezond eten helpt nou niet bepaald mee om me wat beter te voelen.
Aankomende week gebruik ik als opstart-week, alvast wat mini-workouts doen, eetplannen maken en even moed verzamelen Vanaf volgende week maandag hoop ik weer voor de volle 100% mee te doen. Ik weet dat ik het kan en ik weet dat het me echt goed gaat doen. Ik ga er weer voor!
Ik doe mee Rono, ik mag weer helemaal overnieuw beginnen Het loopt hier allemaal niet lekker, ik heb zoveel op mijn bordje gekregen de afgelopen tijd dat ik voor de weg van de minste weerstand heb gekozen. Slecht, ik weet het, want het niet sporten en ongezond eten helpt nou niet bepaald mee om me wat beter te voelen.
Aankomende week gebruik ik als opstart-week, alvast wat mini-workouts doen, eetplannen maken en even moed verzamelen Vanaf volgende week maandag hoop ik weer voor de volle 100% mee te doen. Ik weet dat ik het kan en ik weet dat het me echt goed gaat doen. Ik ga er weer voor!
Uhm... stuff... and things
maandag 4 januari 2016 om 11:54
Ook een gelukkig nieuwjaar allemaal. Ik ben nog steeds goed bezig, inmiddels bij week 2 aanbeland na de pre-training. Helaas moet ik nu even 1-2 weken rust nemen ivm een operatie aan mijn neus, maar daarna wil ik gewoon weer verder. Ook wel even goed om rust te nemen, want heb met die rot commando's iets in mijn schouder geblesseerd door een verkeerde beweging. Kon amper mijn arm optillen de afgelopen dagen, nu gelukkig weer iets beter, maar een push-up of commando zit er nog niet in. Denk dat ik vanavond (laatste keer sporten voor de verplichte rust) maar een cardiotraining doe ipv BBG.
maandag 4 januari 2016 om 16:37
Leuk dat je ook gaat starten Jules! In principe is het de bedoeling dat je circuit 1 7 minuten doet, 30-60 sec rust, circuit 2 voor 7 minuten, 30-60 sec rust, dan weer circuit 1 voor 7 minuten, 30-60 sec rust en dan weer circuit 2 voor 7 minuten.
Het kan dus best zo zijn dat je circuit 1 in die 7 minuten 1,5 tot 2 keer doet, dat is dus geen probleem. Belangrijk is dat je de 7 minuten volmaakt per circuit en dat je de oefeningen zo goed mogelijk uitvoert.
Het kan dus best zo zijn dat je circuit 1 in die 7 minuten 1,5 tot 2 keer doet, dat is dus geen probleem. Belangrijk is dat je de 7 minuten volmaakt per circuit en dat je de oefeningen zo goed mogelijk uitvoert.
maandag 4 januari 2016 om 16:44
ARGH ik ben al eerder begonnen aan Kayla maar door ziekte de klad in gekomen. Dus morgen ga ik weer beginnen; dag 1 van week 1. Ik heb de komende 4weken netjes in mijn agenda gepland zelfs. Nu mijn eten nog op orde want daar heb ik na al die feestdagen wat meer moeite mee
Ik vind ook de eerste weken van Kayla trouwens best pittig, hoe hebben jullie dat ervaren? Goed, vandaag dus nog even mentaal voorbereiden op morgen
Ik vind ook de eerste weken van Kayla trouwens best pittig, hoe hebben jullie dat ervaren? Goed, vandaag dus nog even mentaal voorbereiden op morgen
maandag 4 januari 2016 om 18:57
quote:Zoranya schreef op 04 januari 2016 @ 16:37:
Leuk dat je ook gaat starten Jules! In principe is het de bedoeling dat je circuit 1 7 minuten doet, 30-60 sec rust, circuit 2 voor 7 minuten, 30-60 sec rust, dan weer circuit 1 voor 7 minuten, 30-60 sec rust en dan weer circuit 2 voor 7 minuten.
Het kan dus best zo zijn dat je circuit 1 in die 7 minuten 1,5 tot 2 keer doet, dat is dus geen probleem. Belangrijk is dat je de 7 minuten volmaakt per circuit en dat je de oefeningen zo goed mogelijk uitvoert.Dank je wel! Heel duidelijk zo. Als mijn eten straks gezakt is, ga ik starten. Best een behoorlijke training nog!
Leuk dat je ook gaat starten Jules! In principe is het de bedoeling dat je circuit 1 7 minuten doet, 30-60 sec rust, circuit 2 voor 7 minuten, 30-60 sec rust, dan weer circuit 1 voor 7 minuten, 30-60 sec rust en dan weer circuit 2 voor 7 minuten.
Het kan dus best zo zijn dat je circuit 1 in die 7 minuten 1,5 tot 2 keer doet, dat is dus geen probleem. Belangrijk is dat je de 7 minuten volmaakt per circuit en dat je de oefeningen zo goed mogelijk uitvoert.Dank je wel! Heel duidelijk zo. Als mijn eten straks gezakt is, ga ik starten. Best een behoorlijke training nog!
maandag 4 januari 2016 om 19:42
Welkom Jules!
Ik gebruik een Ikea trapje om op te staan. eerst altijd het lage trapje en nu heb ik hem altijd omgedraaid, dus de hoge kant.
@koekske: ja ik vind de trainingen ook pittig hoor, echt een uitdaging. Ik heb BBG 1 al twee keer gedaan, maar ook als je week 1 voor de tweede keer doet is het zwaar.
Ik doe deze week nog week 12 van BBG 1, en volgende week begin ik ook met TheKaylaMovement en ga dan BBG 2 voor de eerste keer doen!
Ik gebruik een Ikea trapje om op te staan. eerst altijd het lage trapje en nu heb ik hem altijd omgedraaid, dus de hoge kant.
@koekske: ja ik vind de trainingen ook pittig hoor, echt een uitdaging. Ik heb BBG 1 al twee keer gedaan, maar ook als je week 1 voor de tweede keer doet is het zwaar.
Ik doe deze week nog week 12 van BBG 1, en volgende week begin ik ook met TheKaylaMovement en ga dan BBG 2 voor de eerste keer doen!
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
Lijkt me wel lachen. De foto's van de vorige tour zagen er erg leuk uit
