Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
vrijdag 27 november 2015 om 17:59
vrijdag 27 november 2015 om 20:27
@Ayraa Ik verhoog het gewicht als ik een week geen spierpijn meer heb na de resistance trainingen.
Schouder gaat goed! Mijn arm kan weer omhoog. Dit weekend nog even rustig, maandag ochtend vroeg een check en dan hopelijk weer aan de BBG. Ik doe nog wel LISS en ga morgen wat buikspier oefeningen zonder gewichten doen.
Beterschap Ginnyy!
Schouder gaat goed! Mijn arm kan weer omhoog. Dit weekend nog even rustig, maandag ochtend vroeg een check en dan hopelijk weer aan de BBG. Ik doe nog wel LISS en ga morgen wat buikspier oefeningen zonder gewichten doen.
Beterschap Ginnyy!
zaterdag 28 november 2015 om 16:00
woensdag 2 december 2015 om 10:53
Pfff ik voel me dik. Alsof al het sporten voor niets is geweest en ik weer terug bij af ben.
Ik weet niet waarom. Ik doe gewoon m'n trainingen en ik eet ook niet super veel. Ik snoep wel tussendoor, maar dat doe ik al weken eigenlijk
Vandaag niet te veel eten en veel drinken. Hopelijk helpt het
Ik weet niet waarom. Ik doe gewoon m'n trainingen en ik eet ook niet super veel. Ik snoep wel tussendoor, maar dat doe ik al weken eigenlijk
Vandaag niet te veel eten en veel drinken. Hopelijk helpt het
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
woensdag 2 december 2015 om 11:07
Hoe ging het benen trainen MrsNuo? Schouder weer helemaal oke?
Rono, wat vervelend dat je je zo voelt! Voor mij zeker herkenbaar om me dik te voelen. Ik weet niet zo goed wat ik je kan adviseren hierin. Maar ga niet doorslaan door super streng voor jezelf te zijn, je moet jezelf niet gaan straffen. Ik weet zeker dat je er gewoon hartstikke goed uit ziet en je bent hartstikke fit door al het sporten, je bent zeer zeker niet terug bij af! Kop op
Ik doe nu wat meer groepslessen in plaats van BBG en merk dat ik weer wat spierpijn krijg
Rono, wat vervelend dat je je zo voelt! Voor mij zeker herkenbaar om me dik te voelen. Ik weet niet zo goed wat ik je kan adviseren hierin. Maar ga niet doorslaan door super streng voor jezelf te zijn, je moet jezelf niet gaan straffen. Ik weet zeker dat je er gewoon hartstikke goed uit ziet en je bent hartstikke fit door al het sporten, je bent zeer zeker niet terug bij af! Kop op
Ik doe nu wat meer groepslessen in plaats van BBG en merk dat ik weer wat spierpijn krijg
woensdag 2 december 2015 om 15:33
@Rono wat balen dat je je zo voelt 
als je te weinig eet dan houdt je lichaam vet vast, maar dit weet je waarschijnlijk al. Ik zeg het toch even, omdat ke zegt dat je niet te veel gaat eten en drinken. Tipje: Vooral veel water en (groene of kruiden) thee drinken. Dat spoelt narigheid (van snoepen) in ieder geval een beetje weg.
@Ayraa Ja benen trainen ging lekker! De dag erna (en vandaag nog steeds) spierpijn, dus het heeft wel weer gewerkt na een tijdje rust. Leuk dat je groepslessen doet, welke doe je?
Ik heb vanmorgen een flinke wandeling gemaakt en daarna de foamroller op mijn benen gebruikt. Want poe...die hebben spierpijn! Vanavond armen trainen, maar wel voorzichtig. Het voelt nog niet 100% ok.
als je te weinig eet dan houdt je lichaam vet vast, maar dit weet je waarschijnlijk al. Ik zeg het toch even, omdat ke zegt dat je niet te veel gaat eten en drinken. Tipje: Vooral veel water en (groene of kruiden) thee drinken. Dat spoelt narigheid (van snoepen) in ieder geval een beetje weg. @Ayraa Ja benen trainen ging lekker! De dag erna (en vandaag nog steeds) spierpijn, dus het heeft wel weer gewerkt na een tijdje rust. Leuk dat je groepslessen doet, welke doe je?
Ik heb vanmorgen een flinke wandeling gemaakt en daarna de foamroller op mijn benen gebruikt. Want poe...die hebben spierpijn! Vanavond armen trainen, maar wel voorzichtig. Het voelt nog niet 100% ok.
woensdag 2 december 2015 om 17:56
Ik heb gewoon goed gegeten hoor, ik moest eigenlijk zeggen: niet zoveel snacken
Ik sla geen maaltijden over, nooit gedaan, en eet ook een gezond tussendoortje.
Ik ben ook absoluut niet dik hoor, ik voel me gisteren en vandaag gewoon niet zo strak als anders. Ik heb goed thee en water gedronken. Straks nog even sporten en dan morgen weer fit!
Ik sla geen maaltijden over, nooit gedaan, en eet ook een gezond tussendoortje.
Ik ben ook absoluut niet dik hoor, ik voel me gisteren en vandaag gewoon niet zo strak als anders. Ik heb goed thee en water gedronken. Straks nog even sporten en dan morgen weer fit!
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
Leuk account heb je!
Heb vanmiddag weer een zware groepsles gevolgd, ging goed!
zaterdag 5 december 2015 om 16:37
Gelukkig Rono! Soms heb je wel eens van die dagen. Nu weer ok?
Ayran: De armen ging wel. Beetje biber armen erna en ik doe het nog rustig aan die dag Dankje voor het compliment! Volg ik jou al? En zo nee: wat is je insta (ik kan er nu even niet op om te spieken)? Ik ben een nieuwsgierig aagje en volg graag terug Sterkte met de spierpijn!
Ik heb vanmorgen HIIT gedaan, dat ging wel lekker! Ik geef trouwens een super leuk e-book weg op Insta, mochten jullie nog gezonde recepten e-books zoeken.
Fijne Sinterklaas vond!
Ayran: De armen ging wel. Beetje biber armen erna en ik doe het nog rustig aan die dag Dankje voor het compliment! Volg ik jou al? En zo nee: wat is je insta (ik kan er nu even niet op om te spieken)? Ik ben een nieuwsgierig aagje en volg graag terug Sterkte met de spierpijn!
Ik heb vanmorgen HIIT gedaan, dat ging wel lekker! Ik geef trouwens een super leuk e-book weg op Insta, mochten jullie nog gezonde recepten e-books zoeken.
Fijne Sinterklaas vond!
zaterdag 5 december 2015 om 20:14
quote:MrsNuo schreef op 05 december 2015 @ 16:37:
Gelukkig Rono! Soms heb je wel eens van die dagen. Nu weer ok?
Ayran: De armen ging wel. Beetje biber armen erna en ik doe het nog rustig aan die dag Dankje voor het compliment! Volg ik jou al? En zo nee: wat is je insta (ik kan er nu even niet op om te spieken)? Ik ben een nieuwsgierig aagje en volg graag terug Sterkte met de spierpijn!
Ik heb vanmorgen HIIT gedaan, dat ging wel lekker! Ik geef trouwens een super leuk e-book weg op Insta, mochten jullie nog gezonde recepten e-books zoeken.
Fijne Sinterklaas vond!
Pb'tje Lijkt me echt een leuk receptenboek.
Lekker bezig met de HIIT. Ik wilde eigenlijk vandaag ook HIITEN maar is hem niet geworden morgen wel weer een groepsles op de sportschool.
Gelukkig Rono! Soms heb je wel eens van die dagen. Nu weer ok?
Ayran: De armen ging wel. Beetje biber armen erna en ik doe het nog rustig aan die dag Dankje voor het compliment! Volg ik jou al? En zo nee: wat is je insta (ik kan er nu even niet op om te spieken)? Ik ben een nieuwsgierig aagje en volg graag terug Sterkte met de spierpijn!
Ik heb vanmorgen HIIT gedaan, dat ging wel lekker! Ik geef trouwens een super leuk e-book weg op Insta, mochten jullie nog gezonde recepten e-books zoeken.
Fijne Sinterklaas vond!
Pb'tje Lijkt me echt een leuk receptenboek.
Lekker bezig met de HIIT. Ik wilde eigenlijk vandaag ook HIITEN maar is hem niet geworden morgen wel weer een groepsles op de sportschool.
dinsdag 8 december 2015 om 15:00
Hi meiden, ik ben er ook nog. Sporten gaat gewoon door, gezond eten steeds minder. Ik vind het zo moeilijk deze maand! Ik kijk het nu even aan en vanaf januari weer volle bak er tegenaan! Ik blijf week gewoon m'n resistance trainingen doen, dan is het niet helemaal verloren.
M'n nieuwe Polar A300 is heel fijn! Beetje verslavend zelfs, omdat het een activity watch is. Ik kijk er steeds op hoe ik ervoor sta. Ook leuk om te zien hoe goed je slaapt etc. Ik ben er blij mee!
M'n nieuwe Polar A300 is heel fijn! Beetje verslavend zelfs, omdat het een activity watch is. Ik kijk er steeds op hoe ik ervoor sta. Ook leuk om te zien hoe goed je slaapt etc. Ik ben er blij mee!
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
dinsdag 8 december 2015 om 15:24
quote:Rono81 schreef op 08 december 2015 @ 15:00:
Hi meiden, ik ben er ook nog. Sporten gaat gewoon door, gezond eten steeds minder. Ik vind het zo moeilijk deze maand! Ik kijk het nu even aan en vanaf januari weer volle bak er tegenaan! Ik blijf week gewoon m'n resistance trainingen doen, dan is het niet helemaal verloren.
M'n nieuwe Polar A300 is heel fijn! Beetje verslavend zelfs, omdat het een activity watch is. Ik kijk er steeds op hoe ik ervoor sta. Ook leuk om te zien hoe goed je slaapt etc. Ik ben er blij mee!
Ugh, same here. Je wordt echt om je oren geslagen met lekkere dingen wij hebben zelf ondertussen ook een aardige voorraad met lekkere dingen en de voorraad slinkt maar wel heel gestaag haha. Vind het echt zoo moeilijk! Probeer me qua hoeveelheden nog wel in te houden om de schade te beperken en inderdaad nog lekker doorsporten.
Fijn dat je nieuwe horloge bevalt! Misschien toch maar vragen voor kerst
Hi meiden, ik ben er ook nog. Sporten gaat gewoon door, gezond eten steeds minder. Ik vind het zo moeilijk deze maand! Ik kijk het nu even aan en vanaf januari weer volle bak er tegenaan! Ik blijf week gewoon m'n resistance trainingen doen, dan is het niet helemaal verloren.
M'n nieuwe Polar A300 is heel fijn! Beetje verslavend zelfs, omdat het een activity watch is. Ik kijk er steeds op hoe ik ervoor sta. Ook leuk om te zien hoe goed je slaapt etc. Ik ben er blij mee!
Ugh, same here. Je wordt echt om je oren geslagen met lekkere dingen wij hebben zelf ondertussen ook een aardige voorraad met lekkere dingen en de voorraad slinkt maar wel heel gestaag haha. Vind het echt zoo moeilijk! Probeer me qua hoeveelheden nog wel in te houden om de schade te beperken en inderdaad nog lekker doorsporten.
Fijn dat je nieuwe horloge bevalt! Misschien toch maar vragen voor kerst
dinsdag 8 december 2015 om 17:05
woensdag 9 december 2015 om 16:28
Dag dames, ook ik ben er nog! Gisteren de legs & cardio van week 5 gedaan. Was wel zwaar maar gaf voldoening. Vorige week heb ik een week body pump en cardio dingen gedaan (anders kom ik daar nooit meer aan toe dus mijn plan is na elk blok van 4 weken een weekje 'andere sportactiviteiten' in te voeren). Was ook erg lekker. Verder ben ik erg blij: ik ben inmiddels 5 kilo, en een kledingmaat kwijt! Goed dat iedereen het volhoudt zo in december hoor, succes!
Ik denk dat we in Nederland een onderwerpenprobleem hebben
woensdag 9 december 2015 om 16:56
@kaarsvet: wow, 5kg wat goed! dat werkt weer lekker motiverend he. Vooral zo doorgaan
Ik had gisteren last van m'n buik dus ik had besloten niet te gaan sporten. Ik ben lekker in bad gaan liggen.. Daarna ging het weer een stuk beter, dus ben ik alsnog gaan sporten. Ik was blij dat ik het toch gedaan had!
Ik had gisteren last van m'n buik dus ik had besloten niet te gaan sporten. Ik ben lekker in bad gaan liggen.. Daarna ging het weer een stuk beter, dus ben ik alsnog gaan sporten. Ik was blij dat ik het toch gedaan had!
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
woensdag 9 december 2015 om 17:38
Wat is het Kayla Itsines dieet? Ik ben net nieuw op het forum en ik zie het vaker terug komen. Hoe kan je hier aan meedoen?
Binnenkort starten met mijn www.Ruggengraat.com programma, spannend!
donderdag 10 december 2015 om 20:40
@ Rono: Haha, wat goed dat je toch gegaan bent! Ik kan me voorstellen dat je na een heerlijk warm bad gewoon lekker wil slapen... *Mijmert even over een warm bad (woon al 7 jaar in een studentenhuis, dus geen bad te bekennen helaas)....
@ GossipGirl: Het is geen dieet maar vooral een sportprogramma met daarnaast ook een eet-plan (hoewel de meesten van ons dat niet volgen maar wel gewoon gezond 'clean' eten). Zoek Kayla maar eens op op Instagram of Facebook, dan weet je gauw genoeg wat het inhoudt. De workouts kun je kopen in de vorm van PDF's (of downloaden, maar dat heb ik niet gezegd)...
@ GossipGirl: Het is geen dieet maar vooral een sportprogramma met daarnaast ook een eet-plan (hoewel de meesten van ons dat niet volgen maar wel gewoon gezond 'clean' eten). Zoek Kayla maar eens op op Instagram of Facebook, dan weet je gauw genoeg wat het inhoudt. De workouts kun je kopen in de vorm van PDF's (of downloaden, maar dat heb ik niet gezegd)...
Ik denk dat we in Nederland een onderwerpenprobleem hebben
donderdag 10 december 2015 om 20:46
Oh en nog dit: het werkt zeker motiverend Rono! Ik zit nu op 62 kilo en ik denk dat mijn streven is om onder de 60 te komen en daar dan te blijven. Maar vooral omdat het een makkelijke lijdraad is, verder vind ik gewicht niet zo belangrijk (daarnaast ben ik 1.73 meter, dus gezond ben ik sowieso). 
Hoe gaat het met jullie progress?
Vandaag arms & abs week 5 gedaan. Ligt het aan mij of is week 5 toch echt wel een stapje intenser dan de voorgaande weken? Pfoe, ben benieuwd of ik straks mijn tanden nog kan poetsen, haha!
Succes ladies!
Hoe gaat het met jullie progress?
Vandaag arms & abs week 5 gedaan. Ligt het aan mij of is week 5 toch echt wel een stapje intenser dan de voorgaande weken? Pfoe, ben benieuwd of ik straks mijn tanden nog kan poetsen, haha!
Succes ladies!
Ik denk dat we in Nederland een onderwerpenprobleem hebben
donderdag 10 december 2015 om 22:53
Week 5 is een nieuw blok (om de vier weken), en inderdaad weer zwaarder. Vanaf week 9 zul je ook weer verschil merken.
Wel fijn toch, zo blijft het een uitdaging (sowieso wel voor mij haha)
Ik heb vandaag LISS gedaan, en morgen weer resistance denk ik. Ik doe nu de komende weken gewoon de workout waar ik zin in heb. Maar wel dat ik dan leg/arm/abs elke week heb. Zo heb ik gisteren legs&cardio week 1 gedaan, die is nog steeds heftig! En morgen zoek ik een leuke arms&abs uit .
Vanaf 11 januari start ik met de Kayla Movement en dan ga ik met BBG2 beginnen.
Ik vraag me wel af waarom het niet op 4 januari begint maar een week later....
Wel fijn toch, zo blijft het een uitdaging (sowieso wel voor mij haha)
Ik heb vandaag LISS gedaan, en morgen weer resistance denk ik. Ik doe nu de komende weken gewoon de workout waar ik zin in heb. Maar wel dat ik dan leg/arm/abs elke week heb. Zo heb ik gisteren legs&cardio week 1 gedaan, die is nog steeds heftig! En morgen zoek ik een leuke arms&abs uit .
Vanaf 11 januari start ik met de Kayla Movement en dan ga ik met BBG2 beginnen.
Ik vraag me wel af waarom het niet op 4 januari begint maar een week later....
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
vrijdag 11 december 2015 om 10:10
Wauw Kaarsvet wat goed! Goed plan ook die afwisseling om je motivatie hoog te houden!
@Rono81 wat goed dat je alsnog bent gegaan. Knap ook, ik zou na dat bad helemaal ontspannen in slaap vallen waarschijnlijk haha! Die december lekkernijen vind ik ook moeilijk. Kreeg gister twee zakken van die Sinterklaas kikkers en muizen van iemand. Heel lief, maar die wil ik dan meteen in 1x leeg eten. Best lastig deze maand, maar we doen wat we kunnen
Die Kayla movement van 11 januarigeeft je zo de tijd om een week rustig aan te doen Rono. Ik ben wel blij dat het dan start, dan ben ik net klaar met deze ronde.
Ik heb vanmorgen de buispieren getraind en dat ging wel lekker. Vanmiddag ga ik nog een stuk wandelen.
Fijn weekend vast allemaal!
@Rono81 wat goed dat je alsnog bent gegaan. Knap ook, ik zou na dat bad helemaal ontspannen in slaap vallen waarschijnlijk haha! Die december lekkernijen vind ik ook moeilijk. Kreeg gister twee zakken van die Sinterklaas kikkers en muizen van iemand. Heel lief, maar die wil ik dan meteen in 1x leeg eten. Best lastig deze maand, maar we doen wat we kunnen
Die Kayla movement van 11 januarigeeft je zo de tijd om een week rustig aan te doen Rono. Ik ben wel blij dat het dan start, dan ben ik net klaar met deze ronde.
Ik heb vanmorgen de buispieren getraind en dat ging wel lekker. Vanmiddag ga ik nog een stuk wandelen.
Fijn weekend vast allemaal!
vrijdag 11 december 2015 om 10:17
Kaarsvet super knap van je!! 5 kilo en een kledingmaat eraf, petje af hoor!
Ik vond week 5 ook heel zwaar hoor. Eigenlijk vond ik gewoon alle weken zwaar
Rono, ook jij bent goed bezig! Zelfs week 1 blijft zwaar he dat vond ik ook.
Goed dat je workout vandaag al weer gehad hebt.
Ik heb zelf sinds ik de groepslessen volg op de sportschool eindelijk weer spierpijn
vandaag en gister een kleine HIIT gevolgd via fitnessblender.com, echt een aanrader vind ik!
Vanmorgen even een overwinning op de weegschaal, bijna 6 kilo eraf nu sinds bijna 4 maanden
Ik vond week 5 ook heel zwaar hoor. Eigenlijk vond ik gewoon alle weken zwaar
Rono, ook jij bent goed bezig! Zelfs week 1 blijft zwaar he dat vond ik ook.
Goed dat je workout vandaag al weer gehad hebt.
Ik heb zelf sinds ik de groepslessen volg op de sportschool eindelijk weer spierpijn
vandaag en gister een kleine HIIT gevolgd via fitnessblender.com, echt een aanrader vind ik!Vanmorgen even een overwinning op de weegschaal, bijna 6 kilo eraf nu sinds bijna 4 maanden
