Gezondheid
alle pijlers
Vegetariër, hulp nodig
zondag 31 januari 2016 om 22:00
Hallo iedereen,
Ik ben nu bijna twee jaar vegetariër. Ik ben altijd een kieskeurige eter geweest. Ik eet ook geen vis. Ik laat regelmatig mijn bloedwaarden controleren om er zo zeker van te zijn dat ik geen tekorten heb. Nu heb ik eigenlijk al jaren last van een probleem..
Ik heb geen opgeblazen gevoel in mijn buik. Toch ziet mijn buik er wel zo uit. Ik heb een normaal gewicht. Als ik in de ochtend wakker word, is mijn buik plat. Wanneer ik eet, zet mijn buik meteen uit. Het voelt niet opgeblazen aan. Ik eet niet echt gevarieerd. Zou het daar mee te maken kunnen hebben? Ik vind dit echt vervelend. Mijn buik is aan het einde van de dag rond en ziet er opgezet uit.
Ik eet wel veel brood (bruin brood)..(?)
Hebben jullie misschien een idee?
Ik ben nu bijna twee jaar vegetariër. Ik ben altijd een kieskeurige eter geweest. Ik eet ook geen vis. Ik laat regelmatig mijn bloedwaarden controleren om er zo zeker van te zijn dat ik geen tekorten heb. Nu heb ik eigenlijk al jaren last van een probleem..
Ik heb geen opgeblazen gevoel in mijn buik. Toch ziet mijn buik er wel zo uit. Ik heb een normaal gewicht. Als ik in de ochtend wakker word, is mijn buik plat. Wanneer ik eet, zet mijn buik meteen uit. Het voelt niet opgeblazen aan. Ik eet niet echt gevarieerd. Zou het daar mee te maken kunnen hebben? Ik vind dit echt vervelend. Mijn buik is aan het einde van de dag rond en ziet er opgezet uit.
Ik eet wel veel brood (bruin brood)..(?)
Hebben jullie misschien een idee?
zondag 31 januari 2016 om 23:05
quote:Dubbs schreef op 31 januari 2016 @ 23:03:
[...]
Nee het zit hem echt in de koolhydraten. Als vegetarier heb ik hetzelfde euvel, als ik meer koolhydraten laat staan, en alleen de goede koolhydraten neem zoals havermout, roggebrood etc, heb ik er een stuk minder tot geen last van. De vezels krijg je met roggebrood, fruit en groente etc ruimschoots binnen, maar die gewone allerdaagse koolhydraten die echt overal inzitten beperk ik dan. En dat help.wat zijn alledaagse koolhydraten?
[...]
Nee het zit hem echt in de koolhydraten. Als vegetarier heb ik hetzelfde euvel, als ik meer koolhydraten laat staan, en alleen de goede koolhydraten neem zoals havermout, roggebrood etc, heb ik er een stuk minder tot geen last van. De vezels krijg je met roggebrood, fruit en groente etc ruimschoots binnen, maar die gewone allerdaagse koolhydraten die echt overal inzitten beperk ik dan. En dat help.wat zijn alledaagse koolhydraten?
zondag 31 januari 2016 om 23:23
quote:sabbaticalmeds schreef op 31 januari 2016 @ 23:05:
[...]
wat zijn alledaagse koolhydraten?
De snelle vaak verstopte, die in beschuit/crackers ed zitten, in koekjes, broodbeleg, sapjes, bladerdeeg, krentebrood, snoepjes, sellerysalade, dressing, ijsjes, enz enz zitten.
Daar heel bewust naar kijken en vervangen voor langzame koolhydraten helpt mij enorm.
[...]
wat zijn alledaagse koolhydraten?
De snelle vaak verstopte, die in beschuit/crackers ed zitten, in koekjes, broodbeleg, sapjes, bladerdeeg, krentebrood, snoepjes, sellerysalade, dressing, ijsjes, enz enz zitten.
Daar heel bewust naar kijken en vervangen voor langzame koolhydraten helpt mij enorm.
zondag 31 januari 2016 om 23:25
quote:Dubbs schreef op 31 januari 2016 @ 23:23:
[...]
De snelle vaak verstopte, die in beschuit/crackers ed zitten, in koekjes, broodbeleg, sapjes, bladerdeeg, krentebrood, snoepjes, sellerysalade, dressing, ijsjes, enz enz zitten.
Daar heel bewust naar kijken en vervangen voor langzame koolhydraten helpt mij enorm.oh dat noem ik snoep en zeker niet voor alle dag. Je bedoelt eigenlijk producten met veel suiker toegevoegd. Ik zou niet weten waarom die voor een dikkere buik zorgen (behalve dan vet) maar ik snap wel dat producten met veel vezels zoals roggebrood en havermout je stoelgang versnellen. Misschien is dat in jouw geval doorslaggevend. (dus toch de vezels)
[...]
De snelle vaak verstopte, die in beschuit/crackers ed zitten, in koekjes, broodbeleg, sapjes, bladerdeeg, krentebrood, snoepjes, sellerysalade, dressing, ijsjes, enz enz zitten.
Daar heel bewust naar kijken en vervangen voor langzame koolhydraten helpt mij enorm.oh dat noem ik snoep en zeker niet voor alle dag. Je bedoelt eigenlijk producten met veel suiker toegevoegd. Ik zou niet weten waarom die voor een dikkere buik zorgen (behalve dan vet) maar ik snap wel dat producten met veel vezels zoals roggebrood en havermout je stoelgang versnellen. Misschien is dat in jouw geval doorslaggevend. (dus toch de vezels)
zondag 31 januari 2016 om 23:47
quote:sabbaticalmeds schreef op 31 januari 2016 @ 23:25:
[...]
oh dat noem ik snoep en zeker niet voor alle dag. Je bedoelt eigenlijk producten met veel suiker toegevoegd. Ik zou niet weten waarom die voor een dikkere buik zorgen (behalve dan vet) maar ik snap wel dat producten met veel vezels zoals roggebrood en havermout je stoelgang versnellen. Misschien is dat in jouw geval doorslaggevend. (dus toch de vezels)
Nee echt niet, van die koolhydraten krijg ik een opgezette buik. Of van de suikers, zoals je wil.
Hier zit voor mij ook een lastigheid in, als vegetarier blijft er niet zo heel veel broodbeleg over. Chocopasta, jam etc ja logisch teveel suiker. Kaas, te vet, een (sellery)salade teveel suiker. Eieren: dagelijkse kost. Er blijft weinig over, waardoor vegetariers vaak teveel koolhydraten binnenkrijgen. Ook de vleesvervangers zitten er voo mee.
[...]
oh dat noem ik snoep en zeker niet voor alle dag. Je bedoelt eigenlijk producten met veel suiker toegevoegd. Ik zou niet weten waarom die voor een dikkere buik zorgen (behalve dan vet) maar ik snap wel dat producten met veel vezels zoals roggebrood en havermout je stoelgang versnellen. Misschien is dat in jouw geval doorslaggevend. (dus toch de vezels)
Nee echt niet, van die koolhydraten krijg ik een opgezette buik. Of van de suikers, zoals je wil.
Hier zit voor mij ook een lastigheid in, als vegetarier blijft er niet zo heel veel broodbeleg over. Chocopasta, jam etc ja logisch teveel suiker. Kaas, te vet, een (sellery)salade teveel suiker. Eieren: dagelijkse kost. Er blijft weinig over, waardoor vegetariers vaak teveel koolhydraten binnenkrijgen. Ook de vleesvervangers zitten er voo mee.
zondag 31 januari 2016 om 23:54
quote:Zandvogel schreef op 31 januari 2016 @ 22:39:
Ik heb dit ook gehad, tenminste wat je verteld lijkt veel op wat ik jarenlang ook heb gehad.
Tot ik stopte met zuivel. Sinds ik geen zuivel meer eet/drink, geen last meer!
Probeer het eens uit zou ik zeggen. Je weet maar nooit?TO is vegetarisch, als zij geen zuivel meer neemt, houdt zij alleen nog eieren over om B12 binnen te krijgen.
Ik heb dit ook gehad, tenminste wat je verteld lijkt veel op wat ik jarenlang ook heb gehad.
Tot ik stopte met zuivel. Sinds ik geen zuivel meer eet/drink, geen last meer!
Probeer het eens uit zou ik zeggen. Je weet maar nooit?TO is vegetarisch, als zij geen zuivel meer neemt, houdt zij alleen nog eieren over om B12 binnen te krijgen.
maandag 1 februari 2016 om 00:22
quote:Dubbs schreef op 31 januari 2016 @ 23:47:
[...]
Nee echt niet, van die koolhydraten krijg ik een opgezette buik. Of van de suikers, zoals je wil.
Hier zit voor mij ook een lastigheid in, als vegetarier blijft er niet zo heel veel broodbeleg over. Chocopasta, jam etc ja logisch teveel suiker. Kaas, te vet, een (sellery)salade teveel suiker. Eieren: dagelijkse kost. Er blijft weinig over, waardoor vegetariers vaak teveel koolhydraten binnenkrijgen. Ook de vleesvervangers zitten er voo mee.
als je geen vlees eet is kaas prima en zeker niet te vet
er is niks mis met koolhydraten, er is wel iets mis met teveel suiker. Suiker is een koolhydraat maar niet alle koolhydraten zijn snelle suikers.
ander broodbeleg: groente (komkommer tomaat met mayo) hummus, omelette, gebakken champignons met ui, notenpasta's (pindakaas, amandelpasta, cashewnotenpasta), tahin, er zijn ook heel veel groentepate's. Kortom er is genoeg
[...]
Nee echt niet, van die koolhydraten krijg ik een opgezette buik. Of van de suikers, zoals je wil.
Hier zit voor mij ook een lastigheid in, als vegetarier blijft er niet zo heel veel broodbeleg over. Chocopasta, jam etc ja logisch teveel suiker. Kaas, te vet, een (sellery)salade teveel suiker. Eieren: dagelijkse kost. Er blijft weinig over, waardoor vegetariers vaak teveel koolhydraten binnenkrijgen. Ook de vleesvervangers zitten er voo mee.
als je geen vlees eet is kaas prima en zeker niet te vet
er is niks mis met koolhydraten, er is wel iets mis met teveel suiker. Suiker is een koolhydraat maar niet alle koolhydraten zijn snelle suikers.
ander broodbeleg: groente (komkommer tomaat met mayo) hummus, omelette, gebakken champignons met ui, notenpasta's (pindakaas, amandelpasta, cashewnotenpasta), tahin, er zijn ook heel veel groentepate's. Kortom er is genoeg
maandag 1 februari 2016 om 00:42
Vegetariers laten meer winden dan mensen die vlees eten. Dat is echt waar. Komt omdat die alleen maar plantaardig voedsel eten, geloof ik. En misschien ook omdat we meer dingen als bonen moeten eten om aan genoeg vitamine b te komen. Je hebt van die Rennies tegen gas in de maag, deflatine, misschien kun je die eens proberen. Ga je wel nog meer winden laten, of boeren, maar het zou kunnen dat je buik bol is omdat er lucht in zit. Het schijnt ook zo te zijn dat sommige mensen meer lucht inslikken terwijl ze eten of drinken. Misschien ligt het ook aan je houding? Heb je een holle onderrug bv? Tja het kan ook gewoon pech zijn met je anatomie hoor. Misschien helpen buikspieroefeningen, en dan ook de schuine buikspieren trainen. Als je buikspieren verkeerd traint, kunnen ze trouwens boller worden. Het is de bedoeling om uit te ademen als je inspant, veel mensen doen dat andersom tijdens buikspieroefeningen. Dacht ik. Meds?
When the power of love is greater than the love of power, the world will know peace. -Bob Marley-
maandag 1 februari 2016 om 09:29
quote:Zandvogel schreef op 31 januari 2016 @ 22:39:
Ik heb dit ook gehad, tenminste wat je verteld lijkt veel op wat ik jarenlang ook heb gehad.
Tot ik stopte met zuivel. Sinds ik geen zuivel meer eet/drink, geen last meer!
Probeer het eens uit zou ik zeggen. Je weet maar nooit?Geen zuivel meer eten is voor mij geen optie. Dit is eigenlijk juist wat ik eet, omdat ik geen vlees en vis eet. Ik eet veel kaas, gebruik boter en drink regelmatig optimel. Ik denk wanneer ik dit niet meer kan eten er niet veel meer voor mij overblijft en dat ik tekorten aan bepaalde vitaminen krijg.
Ik heb dit ook gehad, tenminste wat je verteld lijkt veel op wat ik jarenlang ook heb gehad.
Tot ik stopte met zuivel. Sinds ik geen zuivel meer eet/drink, geen last meer!
Probeer het eens uit zou ik zeggen. Je weet maar nooit?Geen zuivel meer eten is voor mij geen optie. Dit is eigenlijk juist wat ik eet, omdat ik geen vlees en vis eet. Ik eet veel kaas, gebruik boter en drink regelmatig optimel. Ik denk wanneer ik dit niet meer kan eten er niet veel meer voor mij overblijft en dat ik tekorten aan bepaalde vitaminen krijg.
maandag 1 februari 2016 om 09:33
quote:Sammmyy schreef op 01 februari 2016 @ 00:25:
In brood zit veel calorieën .. Misschien voelt t daarom zo opgeblazen ?.. Wat drink je veel?
Ik drink vooral water en af en toe jus-orange.
Ik eet veel bruin brood.
Mijn buik voelt niet echt opgeblazen, maar het ziet er wel zo uit.
In de ochtend voordat ik naar school ga, eet ik 2 boterhammen. Dan eet ik op school (als ik een dag van 9-5 heb) gemiddeld nog zo'n 10 boterhammen op... Ook na het avondeten heb ik honger en eet ik weer 2 boterhammen voordat ik ga slapen.
Broodbeleg: boter met kaas, pasta of boter met vlokken.
In brood zit veel calorieën .. Misschien voelt t daarom zo opgeblazen ?.. Wat drink je veel?
Ik drink vooral water en af en toe jus-orange.
Ik eet veel bruin brood.
Mijn buik voelt niet echt opgeblazen, maar het ziet er wel zo uit.
In de ochtend voordat ik naar school ga, eet ik 2 boterhammen. Dan eet ik op school (als ik een dag van 9-5 heb) gemiddeld nog zo'n 10 boterhammen op... Ook na het avondeten heb ik honger en eet ik weer 2 boterhammen voordat ik ga slapen.
Broodbeleg: boter met kaas, pasta of boter met vlokken.
maandag 1 februari 2016 om 11:00
maandag 1 februari 2016 om 14:19
<<Geen zuivel meer eten is voor mij geen optie. Dit is eigenlijk juist wat ik eet, omdat ik geen vlees en vis eet. Ik eet veel kaas, gebruik boter en drink regelmatig optimel. Ik denk wanneer ik dit niet meer kan eten er niet veel meer voor mij overblijft en dat ik tekorten aan bepaalde vitaminen krijg.>>
check eens: http://melkjekanzonder.nl/voedingsstoffen/
check eens: http://melkjekanzonder.nl/voedingsstoffen/
"When it rains, look for rainbows. When it's dark, look for stars.."
maandag 1 februari 2016 om 19:14
Soya is ook slecht voor het milieu en bovendien erg geraffineerd voor de mens. Omstreden zelfs, omdat het ook wel in verband wordt gebracht met kanker.
Ik neem zuivel van biologische afkomst, van dieren die het goed hebben gehad. En koop kaas en soms ook zuivel bij de plaatselijke kaasboerderij, waat ik koeien met eigen ogen in de wei/stal kan zien staan.
Ik neem zuivel van biologische afkomst, van dieren die het goed hebben gehad. En koop kaas en soms ook zuivel bij de plaatselijke kaasboerderij, waat ik koeien met eigen ogen in de wei/stal kan zien staan.
dinsdag 2 februari 2016 om 09:06
Hoe oud ben je TO? Toen ik 17 was at ik ook rustig een half brood per dag. Nu bijna 20 jaar later zijn het er een stuk minder (2).
Ik heb vriendinnen die claimen van gluten (o.a. brood) een opgeblazen buik te krijgen, wat (in hun beleving) opknapt als ze dat vervangen voor iets anders, bv. salade als lunch i.p.v. brood.
Ik heb vriendinnen die claimen van gluten (o.a. brood) een opgeblazen buik te krijgen, wat (in hun beleving) opknapt als ze dat vervangen voor iets anders, bv. salade als lunch i.p.v. brood.
dinsdag 2 februari 2016 om 09:14
[quote]Jull22 schreef op 01 februari 2016 @ 09:29:
[...]
Geen zuivel meer eten is voor mij geen optie. Dit is eigenlijk juist wat ik eet, omdat ik geen vlees en vis eet. Ik eet veel kaas, gebruik boter en drink regelmatig optimel. Ik denk wanneer ik dit niet meer kan eten er niet veel meer voor mij overblijft en dat ik tekorten aan bepaalde vitaminen krijg.[/quo
optimel eens vervangen door gewoon karnemelk, melk of yoghurt of kwark met wat vers of diepvriesfruit erdoor. Optimel is troep en juist van zoetstoffen kun je ook darmklachten krijgen die wellicht ook een rol spelen in het opgeblazen gevoel
[...]
Geen zuivel meer eten is voor mij geen optie. Dit is eigenlijk juist wat ik eet, omdat ik geen vlees en vis eet. Ik eet veel kaas, gebruik boter en drink regelmatig optimel. Ik denk wanneer ik dit niet meer kan eten er niet veel meer voor mij overblijft en dat ik tekorten aan bepaalde vitaminen krijg.[/quo
optimel eens vervangen door gewoon karnemelk, melk of yoghurt of kwark met wat vers of diepvriesfruit erdoor. Optimel is troep en juist van zoetstoffen kun je ook darmklachten krijgen die wellicht ook een rol spelen in het opgeblazen gevoel
